ເຈົ້າຮູ້ສຶກຢ້ານຫ້ອງ ຫຼື ຄົນໃນຫ້ອງບໍ່? ລອງມາເວົ້າກ່ຽວກັບພະຍາດ Koinoniphobia ກັນເທາະ!

ບາງຄັ້ງເຈົ້າຮູ້ສຶກກັງວົນເມື່ອຄິດເຖິງການເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງທີ່ແອອັດບໍ? ຫຼືບາງທີເຈົ້າອາດຈະເຫັນຫ້ອງຫວ່າງເປົ່າ ແລະ ຮູ້ສຶກເຖິງນ້ຳໜັກ ແລະ ຄວາມກັງວົນທີ່ແປກປະຫຼາດຢູ່ໃນໃຈຂອງເຈົ້າ. ຖ້ານີ້ເປັນພຽງຄວາມກັງວົນເລັກໆນ້ອຍໆ, ມັນກໍ່ບໍ່ເປັນຫຍັງ, ແຕ່ຖ້າຄວາມຢ້ານກົວນີ້ກາຍເປັນສິ່ງທີ່ທົນບໍ່ໄດ້ ແລະ ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກິດຈະກຳປະຈຳວັນຂອງເຈົ້າ, ພວກເຮົາຈຳເປັນຕ້ອງລະມັດລະວັງໜ້ອຍໜຶ່ງ. ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບສະພາບດັ່ງກ່າວ, ນັ້ນຄື, ກ່ຽວກັບສະພາບທາງຈິດທີ່ເອີ້ນວ່າ Koinoniphobia.

ໂຣກ Koinoniphobia ແມ່ນຫຍັງ? ລອງມາເຂົ້າໃຈງ່າຍໆກັນເທາະ!

ເວົ້າງ່າຍໆ, ໂຣກ Koinoniphobia ແມ່ນ ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຮຸນແຮງຫຼາຍ ແລະ ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ ຕໍ່ຫ້ອງ ຫຼື ຄົນໃນຫ້ອງເຫຼົ່ານັ້ນ. ນີ້ແມ່ນ ໂຣກຄວາມຢ້ານກົວ ສະເພາະ. ເຈົ້າຮູ້ສຶກຢ້ານກົວ ແລະ ບໍ່ສະບາຍຫຼາຍກວ່າທີ່ເຈົ້າປະເຊີນຢູ່. ລອງນຶກພາບ, ເຈົ້າໄດ້ຖືກເຊີນໄປງານລ້ຽງ, ແຕ່ມັນຢູ່ໃນຫ້ອງໂຖງໃຫຍ່, ເຕັມໄປດ້ວຍຄົນ. ເມື່ອເຈົ້າຄິດທີ່ຈະໄປທີ່ນັ້ນ, ເຈົ້າຮູ້ສຶກໜັກຫຼາຍ, ເຫື່ອອອກ, ແລະ ຫາຍໃຈຍາກ. ນັ້ນແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຮຸນແຮງແບບທີ່ມັນເປັນ.

ບາງຄັ້ງ, Koinoniphobia ສາມາດກ່ຽວຂ້ອງກັບສະພາບທີ່ເອີ້ນວ່າ ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ ເຊິ່ງເປັນຄວາມຢ້ານກົວ ຫຼື ຄວາມກັງວົນທີ່ເກີດຂື້ນເມື່ອເວົ້າລົມ ຫຼື ພົວພັນກັບຄົນອື່ນ.

ສຳຄັນ: ເຈົ້າສາມາດມີຫຼາຍກວ່າໜຶ່ງພະຍາດທີ່ມີລັກສະນະຢ້ານ. ນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງບາງຢ່າງ:

- ໂຣກ ຢ້ານພື້ນທີ່ປິດ ແລະ ຈຳກັດ.

- ຄວາມຢ້ານກົວມະນຸດ: ຄວາມຢ້ານກົວຄົນ.

- ຢ້ານ ການຢ້ານ (Catagelophobia): ຢ້ານຖືກຫົວຂວັນ ຫຼື ເຍາະເຍີ້ຍຈາກຄົນອື່ນ.

- ໂຣກຢ້ານຄວາມຢ້ານ (Enochlophobia): ຢ້ານສະຖານທີ່ແອອັດ.

- ຢ້ານ ການເວົ້າໃນທີ່ສາທາລະນະ: ຢ້ານການເວົ້າຕໍ່ໜ້າສາທາລະນະ.

- ຢ້ານການຖືກແຕະຕ້ອງ: ຢ້ານການຖືກແຕະຕ້ອງ.

- ໂຣກຢ້ານໂຮງຮຽນ: ຢ້ານໂຮງຮຽນ.

ໂຣກໂຟບີ້ (phobia) ຫຼາຍກວ່າພຽງແຕ່ຄວາມຢ້ານກົວບໍ?

ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນຈະຮູ້ສຶກຢ້ານກົວບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ບາງຄົນມີຄວາມຢ້ານກົວ ຫຼື ຄວາມກັງວົນເລັກນ້ອຍກ່ຽວກັບຄວາມສູງ ຫຼື ການບິນ. ແຕ່ຄວາມຢ້ານກົວນັ້ນບໍ່ໄດ້ລົບກວນຊີວິດປະຈຳວັນຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ແຕ່ ອາການຢ້ານ ແມ່ນຮ້າຍແຮງກວ່າຫຼາຍ. ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານຮູ້ສຶກຢ້ານກົວຢ່າງຮຸນແຮງຫຼາຍຈົນທ່ານເຮັດທຸກຢ່າງເພື່ອຫຼີກລ່ຽງສະຖານະການທີ່ກະຕຸ້ນຄວາມຢ້ານກົວນັ້ນ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຢ້ານທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງ, ທ່ານອາດຈະຫຼີກລ່ຽງການປະຊຸມ ແລະ ເຫດການທີ່ສຳຄັນ. ເນື່ອງຈາກສິ່ງເຫຼົ່ານີ້, ວິທີຄິດ ແລະ ການປະພຶດຂອງທ່ານອາດຈະຜິດປົກກະຕິ, ແລະ ທ່ານອາດຈະພົບວ່າຕົວເອງບໍ່ສາມາດປະຕິບັດໜ້າວຽກປະຈຳວັນຂອງທ່ານໄດ້.

ຂ້ອຍຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າຂ້ອຍເປັນໂຣກ Koinoniphobia?

ຫ້ອງຕ່າງໆແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາມີຢູ່ໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາຕະຫຼອດເວລາ. ແລະມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຄົນເຮົາຈະຢູ່ໃນຫ້ອງເຫຼົ່ານັ້ນ. ສະນັ້ນ, ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກກັງວົນກ່ຽວກັບການເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄົນທີ່ເຈົ້າບໍ່ຮູ້ຈັກ, ແລະມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກລັງເລໃຈເລັກນ້ອຍທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງທີ່ເຈົ້າບໍ່ຮູ້ວ່າຈະຄາດຫວັງຫຍັງ.

ແຕ່ສຳລັບບາງຄົນ, ຫ້ອງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນ . ຄວາມຢ້ານກົວສາມາດຮຸນແຮງຫຼາຍຈົນເຂົາເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຮັດສິ່ງທີ່ເຄີຍງ່າຍໄດ້. ຖ້າທ່ານເປັນໂຣກ Koinoniphobia, ທ່ານອາດຈະປະສົບກັບ ຄວາມກັງວົນຢ່າງຮຸນແຮງ ພຽງແຕ່ຄິດເຖິງການເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງ. ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຮຸນແຮງນີ້ຍັງສາມາດນໍາໄປສູ່ ການໂຈມຕີແບບຕົກໃຈ , ຫຼືການໂຈມຕີແບບຕົກໃຈຢ່າງກະທັນຫັນທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້.

ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າທ່ານມີອາການນີ້, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດຢ່າງແນ່ນອນ . ການມີຄວາມຢ້ານກົວຢ່າງຮຸນແຮງຕໍ່ຫ້ອງ ຫຼື ຫ້ອງທີ່ມີຄົນຫຼາຍສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຊີວິດຂອງທ່ານໄດ້ຫຼາຍ. ມັນຍາກຫຼາຍທີ່ຈະຫຼີກລ່ຽງສະຖານະການດັ່ງກ່າວ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ, ບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ຈະອາຍ ຫຼື ປິດບັງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການເປັນໂຣກຢ້ານ. ດ້ວຍການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຄວາມສະຫງົບສຸກທາງຈິດໃຈຄືນມາ.

ສາເຫດຂອງໂຣກ Koinoniphobia ແມ່ນຫຍັງ?

ມີສອງເຫດຜົນຫຼັກທີ່ເຮັດໃຫ້ໂຣກ phobias ສະເພາະເຊັ່ນນີ້ເກີດຂຶ້ນ.

• ພັນທຸກໍາ: ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານເຄີຍມີປະຫວັດຄວາມຜິດປົກກະຕິ ທາງດ້ານອາລົມ , ທ່ານອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນໂຣກກັງວົນ ແລະ ໂຣກຢ້ານ. ມັນຄ້າຍຄືກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານ.
• ສະພາບແວດລ້ອມ ແລະ ປະສົບການ: ຖ້າທ່ານເຄີຍປະສົບກັບ ຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານອາລົມຢ່າງຮຸນແຮງ , ບໍ່ວ່າຈະຢູ່ໃນຫ້ອງບາງຫ້ອງ ຫຼື ຍ້ອນຄົນໃນຫ້ອງເຫຼົ່ານັ້ນ, ນັ້ນກໍສາມາດເປັນສາເຫດຂອງພະຍາດ Koinoniphobia ໄດ້ເຊັ່ນກັນ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຖືກດ່າຢ່າງຮຸນແຮງຢູ່ໃນຫ້ອງການຂອງຜູ້ອຳນວຍການໂຮງຮຽນເມື່ອທ່ານຮຽນຢູ່ໂຮງຮຽນ, ທ່ານອາດຈະລະນຶກເຖິງຄວາມຢ້ານກົວເກົ່ານັ້ນເມື່ອທ່ານເຫັນຫ້ອງດັ່ງກ່າວ. ຫຼື, ທ່ານອາດຈະປະສົບກັບຄວາມຢ້ານກົວນີ້ເມື່ອທ່ານເຫັນສະຖານທີ່ທີ່ທ່ານມີປະສົບການທີ່ບໍ່ດີ, ເຊັ່ນ: ຫໍປະຊຸມ.

ອາການຂອງ Koinoniphobia ແມ່ນຫຍັງ?

ບຸກຄົນທີ່ມີສະພາບນີ້ປະສົບກັບການປ່ຽນແປງພຶດຕິກຳ ແລະ ການຕອບສະໜອງທາງຮ່າງກາຍຮ່ວມກັນເປັນອາການຕ່າງໆ.

ການປ່ຽນແປງພຶດຕິກຳ

ທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນນີ້ເພື່ອຫຼີກລ່ຽງຫ້ອງທີ່ມີຄົນ:

• ບໍ່ຢາກອອກຈາກເຮືອນເລີຍ.
• ຫຼີກລ່ຽງການເຂົ້າໄປໃນອາຄານ ຫຼື ຫ້ອງສະເພາະໃດໜຶ່ງ ຖ້າມີຜູ້ຄົນຢູ່.
• ປະຕິເສດທີ່ຈະເຮັດວຽກບາງຢ່າງ, ຫຼື ບໍ່ເຮັດວຽກຫຍັງເລີຍ.
• ບໍ່ຢາກໄປໂຮງຮຽນ ຫຼື ມະຫາວິທະຍາໄລ.
• ຫຼີກລ່ຽງກິດຈະກຳທາງສັງຄົມ ແລະ ງານລ້ຽງຢ່າງສິ້ນເຊີງ.

ອາການທາງດ້ານອາລົມ

ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອາການທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ວິທີທີ່ທ່ານຄິດ ແລະ ຮູ້ສຶກ.

• ກຳລັງໃຈຮ້າຍ.
• ຮູ້ສຶກ ວິຕົກກັງວົນ ຢູ່ສະເໝີ.
• ສະໝອງມົວ ແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຄິດບໍ່ອອກ ຄືກັບວ່າຫົວຂອງເຈົ້າຖືກປົກຄຸມດ້ວຍໝອກ.
• ກັງວົນຫຼາຍຈົນບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມຈິດໃຈໄດ້
• ມີຄວາມຄິດທີ່ຜິດປົກກະຕິ ແລະ ບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ຄົນໃນຫ້ອງກຳລັງພະຍາຍາມທຳຮ້າຍເຈົ້າ.
• ປະສົບກັບ ຄວາມກົດດັນ ຢ່າງຮຸນແຮງຢູ່ສະເໝີ.

ອາການທາງຮ່າງກາຍ

ໂຣກ Koinoniphobia ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍທາງຮ່າງກາຍໄດ້.

• ພຽງແຕ່ຮ້ອງໄຫ້.
• ຮູ້ສຶກວິນຫົວ (ວິນຫົວ) .
• ຄວາມຕຶງຄຽດຂອງກ້າມຊີ້ນ ແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກເຄັ່ງຕຶງ ແລະ ເຈັບປວດໃນກ້າມຊີ້ນຂອງຮ່າງກາຍ.
• ປວດຮາກ , ຮູ້ສຶກຢາກຮາກ.
• ອາການຫົວໃຈເຕັ້ນຜິດປົກກະຕິ ແມ່ນການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ.
• ຫາຍໃຈຍາກ, ຮູ້ສຶກຫາຍໃຈບໍ່ອອກ (ຫາຍໃຈບໍ່ອອກ) .
• ທ້ອງອືດ , ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າກະເພາະອາຫານກຳລັງພິກ.

ທ່ານໝໍກວດຫາໂຣກ Koinoniphobia ໄດ້ແນວໃດ ?

ທ່ານໝໍກວດຫາພະຍາດນີ້ໂດຍການຖາມທ່ານກ່ຽວກັບອາການ ແລະ ຮູບແບບພຶດຕິກຳຂອງທ່ານ.

ຕົວຢ່າງ, ທ່ານໝໍອາດຈະຖາມຄຳຖາມເຊັ່ນ:

• ເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດເມື່ອເຈົ້າຢູ່ໃນຫ້ອງ?
• ເຈົ້າຄິດເຖິງຫ້ອງເລື້ອຍໆປານໃດ?
• ຢ້ານຫຍັງເວລາຢູ່ໃນຫ້ອງ?
• ເຈົ້າ ຫຼື ມີໃຜໃນຄອບຄົວຂອງເຈົ້າເຄີຍເປັນພະຍາດກັງວົນໃຈທາງສັງຄົມ ຫຼື ພະຍາດຢ້ານສັງຄົມໂດຍສະເພາະອື່ນໆບໍ?
• ເຈົ້າເຄີຍຕ້ອງປ່ຽນນິໄສປະຈຳວັນຍ້ອນຄວາມຢ້ານກົວຫ້ອງເຫຼົ່ານີ້ບໍ?
• ເຈົ້າກຳລັງຫຼີກລ່ຽງສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຄີຍມັກເຮັດ ແລະ ສະຖານທີ່ທີ່ເຈົ້າເຄີຍໄປຍ້ອນຄວາມຢ້ານກົວນີ້ບໍ?

ມີວິທີການປິ່ນປົວຫຍັງແດ່ສຳລັບ Koinoniphobia?

ໜຶ່ງໃນການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດສຳລັບອາການນີ້ແມ່ນ ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສຳຜັດ . ນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບນັກບຳບັດທີ່ຄ່ອຍໆເປີດເຜີຍທ່ານໃຫ້ຮູ້ຈັກກັບຫ້ອງທີ່ມີຄົນຢູ່ເລື້ອຍໆ. ໃນຂັ້ນຕອນທຳອິດ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງລົມກັບພວກເຮົາກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານເຫັນຫ້ອງປະເພດຕ່າງໆ.

ໃນຂະນະທີ່ການປິ່ນປົວດຳເນີນໄປ, ເຈົ້າຈະເບິ່ງຮູບພາບ, ເວົ້າກ່ຽວກັບສະຖານະການຕ່າງໆ, ແລະຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍເຈົ້າຮັບມືກັບຄວາມຢ້ານກົວນີ້. ຈາກນັ້ນ, ເຈົ້າຄ່ອຍໆໃຊ້ເວລາຢູ່ໃນຫ້ອງກັບຄົນ. ໃນຕອນທຳອິດ, ເຈົ້າອາດຈະຢູ່ໃນຫ້ອງກັບຄົນທີ່ເຈົ້າຮູ້ຈັກ. ເມື່ອເຈົ້າຄຸ້ນເຄີຍກັບມັນ, ເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບການແນະນຳໃຫ້ຮູ້ຈັກກັບຫ້ອງທີ່ມີຄົນຫຼາຍຂຶ້ນ, ຄົນທີ່ເຈົ້າບໍ່ຮູ້ຈັກ.

ມີວິທີການປິ່ນປົວອື່ນໆຫຍັງແດ່?

ຍັງມີວິທີການປິ່ນປົວອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງທີ່ອາດຈະຊ່ວຍໄດ້:

• ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CBT):ທີ່ປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານຈະໃຫ້ການປິ່ນປົວ CBT ນີ້ແກ່ທ່ານ. ໃນນີ້, ທ່ານຈະຄົ້ນຫາວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຈຶ່ງຮູ້ສຶກຢ້ານກົວ ແລະ ຄວາມກັງວົນນີ້ເມື່ອທ່ານເຫັນຫ້ອງ. ທ່ານຍັງຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ວິທີຢຸດຮູບແບບຄວາມຄິດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ ແລະ ທາງລົບທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນໃຈຂອງທ່ານ.
• ຢາ: ຢາບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວພະຍາດ Koinoniphobia ໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ ແລະ ຢາຕ້ານຄວາມກັງວົນ ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເອົາຊະນະສິ່ງທ້າທາຍເຫຼົ່ານີ້ໄດ້. ຢາຕ້ານຄວາມກັງວົນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ ຫຼື ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກຊົ່ວຄາວເມື່ອໄປຫ້ອງຕ່າງໆ.
• ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ: ການຝຶກຫາຍໃຈເລິກໆ ແລະ ການນັ່ງສະມາທິ ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສະຫງົບຈິດໃຈ ແລະ ຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້. ສິ່ງນີ້ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນອາການຕົກໃຈ ຫຼື ອາການຕົກໃຈກະທັນຫັນ ເຊິ່ງສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ເມື່ອທ່ານເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງທີ່ແອອັດ.

ມີສິ່ງໃດແດ່ທີ່ຂ້ອຍສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອປ້ອງກັນ Koinoniphobia?

ຖ້າທ່ານເປັນຄົນທີ່ມີບັນຫາກັບຄວາມກັງວົນເປັນປະຈຳ, ມີບາງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມັນຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ການເຮັດເຊັ່ນນັ້ນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄວບຄຸມຄວາມຄິດຂອງທ່ານໄດ້ດີຂຶ້ນ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການເປັນພະຍາດຢ້ານສະເພາະໃດໜຶ່ງ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຈັດການກັບຄວາມກັງວົນ:

• ການຈຳກັດການໃຊ້ເຫຼົ້າ ແລະ ຢາເສບຕິດເພື່ອຄວາມບັນເທີງ.
• ພະຍາຍາມຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ.
• ການເຊົາສູບຢາ ແລະ ການໃຊ້ຜະລິດຕະພັນຢາສູບອື່ນໆ.
• ການໃຊ້ເວລາກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກ.
• ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການຄິດກ່ຽວກັບຄວາມຢ້ານກົວນີ້, ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນງານອະດິເລກໃໝ່.

ທັດສະນະຄະຕິຂອງຄົນທີ່ມີພະຍາດ Koinoniphobia ເປັນແນວໃດ?

ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນຳຂອງທ່ານໝໍ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສຳຜັດກັບສິ່ງອ້ອມຂ້າງ ແລະ ການປິ່ນປົວອື່ນໆສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈັດການກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານຕໍ່ຫ້ອງເຫຼົ່ານີ້ໄດ້. ບາງຄັ້ງ, ຕົວຢ່າງ, ເມື່ອທ່ານຕ້ອງນຳສະເໜີ ຫຼື ເມື່ອທ່ານເລີ່ມລົມກັບກຸ່ມຄົນໃໝ່, ທ່ານອາດຈະຍັງຮູ້ສຶກກັງວົນເລັກນ້ອຍ. ແຕ່ການຮູ້ວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົວເອງສະຫງົບລົງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານັ້ນຮຸນແຮງຂຶ້ນ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ການປິ່ນປົວຄວນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງໂຣກ koinoniphobia ຕໍ່ກິດຈະກຳປະຈຳວັນຂອງທ່ານ ແລະ ປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງທ່ານ.

ມີຫຍັງອີກທີ່ສຳຄັນທີ່ຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບການດຳລົງຊີວິດກັບ Koinoniphobia?

ເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງອາໄສຢູ່ໃນຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ຫ້ອງ. ການປິ່ນປົວສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການຕ່າງໆໄດ້ , ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າສາມາດກັບຄືນສູ່ຊີວິດປົກກະຕິຂອງເຈົ້າໄດ້. ມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຈົ້າ. ແຕ່ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ສິ່ງນັ້ນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າທໍ້ຖອຍໃຈ. ການເຮັດວຽກຮ່ວມກັບ ທີ່ປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບຈິດ ທີ່ເຈົ້າໄວ້ວາງໃຈສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມຄືບໜ້າຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ໂຣກ koinoniphobia ແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ຫ້ອງ ຫຼື ຄົນໃນຫ້ອງ. ຍິ່ງເຈົ້າພະຍາຍາມຫຼີກລ່ຽງຫ້ອງຫຼາຍເທົ່າໃດ, ໂຣກ phobia ຂອງເຈົ້າຈະຍິ່ງຄອບງຳຊີວິດຂອງເຈົ້າຫຼາຍຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ. ຂັ້ນຕອນທຳອິດໃນການຟື້ນຕົວຄືການປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງເຈົ້າ. ພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍທ່ານຊອກຫາວິທີທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນການຮັບມື. ດ້ວຍການປິ່ນປົວທີ່ປະສົບຜົນສຳເລັດ, ຄວາມຕຶງຄຽດທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກໃນຫ້ອງທີ່ແອອັດຈະຫຼຸດລົງ. ເຖິງແມ່ນວ່າບາງຄັ້ງເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກກັງວົນເລັກນ້ອຍ, ການຮູ້ວິທີຄວບຄຸມຄວາມຄິດທາງລົບທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນໃຈຂອງເຈົ້າຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າມີຜົນກະທົບໜ້ອຍລົງຕໍ່ແຜນການ ແລະ ຊີວິດຂອງເຈົ້າ.

ສະຫຼຸບແລ້ວ, ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຈຳເປັນຕ້ອງຈື່ໄວ້ (ຂໍ້ຄວາມທີ່ນຳກັບບ້ານ)

ໂດຍ, ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນພິຈາລະນາຈາກສິ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າເຖິງ:

• ໂຣກ Koinoniphobia ເປັນສະພາບທີ່ແທ້ຈິງທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາຢ່າງຈິງຈັງ. ມັນບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ຈິນຕະນາການຂອງເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ.
• ເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງທົນທຸກທໍລະມານຄົນດຽວ. ເຈົ້າສາມາດໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອສຳລັບສິ່ງນີ້.
• ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ຢ່າຢ້ານ ທີ່ຈະປຶກສາກັບທ່ານໝໍ ຫຼື ທີ່ປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບຈິດ . ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຄວນເຮັດ.
• ວິທີການປິ່ນປົວເຊັ່ນ: ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສຳຜັດກັບສິ່ງອ້ອມຂ້າງ ແລະ ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CBT) ແມ່ນມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ. ການໃຊ້ຢາຍັງສາມາດໃຊ້ໄດ້ຖ້າຈຳເປັນ.
• ການປິ່ນປົວອາດໃຊ້ເວລາໄລຍະໜຶ່ງ, ແຕ່ ຢ່າທໍ້ຖອຍ. ຄ່ອຍໆ, ເຈົ້າຈະສາມາດຄວບຄຸມຄວາມຢ້ານກົວນີ້ໄດ້ ແລະ ເພີດເພີນກັບຊີວິດຂອງເຈົ້າໄດ້ອີກຄັ້ງ.

ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານ ຫຼື ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກກຳລັງປະສົບກັບບັນຫານີ້, ກະລຸນາຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານມີຄວາມສຳຄັນເທົ່າກັບສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

ໂຣກ Koinoniphobia, ຢ້ານຫ້ອງ, ຢ້ານຄົນ, ໂຣກ phobia, ສຸຂະພາບຈິດ, ຄວາມກັງວົນ, ການປິ່ນປົວ