ສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2: ນີ້ແມ່ນວິທີການປັບແຕ່ງການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ!

ເຄີຍສົງໄສບໍ່ວ່າ "ຂ້ອຍຕ້ອງກິນຢາທັງໝົດນີ້ບໍ?" ເມື່ອທ່ານໝໍຂອງທ່ານສັ່ງຢາປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານຫຼາຍຊະນິດ? ຫຼື, ທ່ານເຄີຍມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຈື່ວ່າຕ້ອງກິນຢາຊະນິດໃດໃນແຕ່ລະຄັ້ງບໍ? ຕົວຈິງແລ້ວມັນເປັນເລື່ອງທຳມະດາທີ່ຈະຮູ້ສຶກແບບນັ້ນ. ຫຼາຍຄົນມີບັນຫາເຫຼົ່ານີ້. ສະນັ້ນຢ່າກັງວົນ, ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບວິທີການຈັດການການປິ່ນປົວຂອງທ່ານໃນຖານະຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ໃນວິທີທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ ແລະ ງ່າຍສຳລັບທ່ານ.

ເປັນຫຍັງຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຈຶ່ງຕ້ອງການຢາຫຼາຍຊະນິດ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ເມື່ອປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ເປົ້າໝາຍຫຼັກຂອງພວກເຮົາແມ່ນ ການຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານ ໃນເລືອດ. ເພາະວ່າຖ້າລະດັບນໍ້າຕານນີ້ສູງເປັນເວລາດົນ, ມັນສາມາດທຳລາຍອະໄວຍະວະທີ່ສຳຄັນຫຼາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ລອງຄິດເບິ່ງ, ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຫົວໃຈ, ໝາກໄຂ່ຫຼັງ, ຕາ, ລະບົບປະສາດ. ສະນັ້ນພວກເຮົາເຮັດການປິ່ນປົວນີ້ເພື່ອປົກປ້ອງອະໄວຍະວະເຫຼົ່ານີ້.

ເມື່ອທ່ານໝໍຂອງທ່ານສັ່ງຢາໃຫ້ທ່ານ, ມັນອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະເຮັດສິ່ງນີ້ດ້ວຍຢາພຽງແຕ່ປະເພດດຽວ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານໝໍອາດຈະສັ່ງຢາໜຶ່ງຊະນິດ ຫຼື ຫຼາຍຊະນິດທີ່ອອກລິດໃນແບບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

• ຢາເກົ່າ ແລະ ຢາທົ່ວໄປ: ທ່ານຕ້ອງເຄີຍໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບຢາເຊັ່ນ: (Metformin) . ແລະ ບາງຄົນກໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຢາສັກ (Insulin) . ຢາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຢາທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ພວກເຮົາໃຊ້ມາດົນແລ້ວ.
• ຢາທີ່ທັນສະໄໝ: ຢາຊະນິດໃໝ່ໄດ້ຖືກນຳສະເໜີສຳລັບພະຍາດເບົາຫວານແລ້ວ. ຕົວຢ່າງ, ຢາຊະນິດໜຶ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ (GLP-1 agonists) . ບາງຊະນິດຍັງຊ່ວຍໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກ. ບາງຊະນິດມີຢູ່ໃນຮູບແບບເມັດ, ແລະ ບາງຊະນິດເປັນຢາສັກທີ່ສັກເຂົ້າໃຕ້ຜິວໜັງ.

ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈຶ່ງຕ້ອງການຢາຊະນິດອື່ນນອກຈາກພະຍາດເບົາຫວານ?

ນີ້ແມ່ນຄຳຖາມທີ່ຫຼາຍຄົນເຄີຍສົງໄສ. ເຈົ້າອາດຈະສົງໄສວ່າ "ຂ້ອຍເປັນແຕ່ພະຍາດເບົາຫວານ, ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງໄດ້ຮັບຢາສຳລັບໄຂມັນໃນເລືອດ ແລະ ຄວາມດັນເລືອດ?"

ເຫດຜົນກໍຄື ພະຍາດເບົາຫວານບໍ່ແມ່ນພະຍາດທີ່ເກີດຂຶ້ນໂດຍລຳພັງ. ມັນມີ ຄວາມສ່ຽງ ສູງຫຼາຍທີ່ຈະເປັນພະຍາດອື່ນໆ. ໂດຍສະເພາະ, ຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນພະຍາດຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ, ຫົວໃຈວາຍ, ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ, ແລະ ພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງຊຳເຮື້ອເພີ່ມຂຶ້ນ.

ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານໝໍຈຶ່ງພະຍາຍາມປົກປ້ອງທ່ານຈາກປັດໄຈສ່ຽງເຫຼົ່ານັ້ນໃນຂະນະທີ່ຄວບຄຸມພະຍາດເບົາຫວານຂອງທ່ານ. ນັ້ນຄືການປ້ອງກັນພະຍາດກ່ອນທີ່ມັນຈະພັດທະນາ.

ດຽວນີ້ເຈົ້າເຂົ້າໃຈແລ້ວ, ແມ່ນບໍ? ຢາທັງໝົດເຫຼົ່ານີ້ຮ່ວມກັນໃຫ້ການປົກປ້ອງທີ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.

ເຈົ້າຈະເອົາຊະນະສິ່ງທ້າທາຍຕ່າງໆທີ່ມາພ້ອມກັບການກິນຢາຫຼາຍໄດ້ແນວໃດ?

ໂດຍ, ດຽວນີ້ພວກເຮົາຮູ້ແລ້ວວ່າເປັນຫຍັງຄົນເຮົາຈຶ່ງກິນຢາຫຼາຍຊະນິດ. ແຕ່ພວກເຮົາຮູ້ວ່າການເຮັດສິ່ງນີ້ໃນການປະຕິບັດບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ. ບັນຫາຫຼັກທີ່ມັກເກີດຂຶ້ນແມ່ນຄົນເຮົາບໍ່ມີຄວາມເຂົ້າໃຈຢ່າງຈະແຈ້ງກ່ຽວກັບ "ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງໄດ້ຮັບຢານີ້?" ບາງຄົນເວົ້າວ່າ, "ທ່ານໝໍໄດ້ເລີ່ມໃຫ້ຢາໃໝ່ແກ່ຂ້ອຍ, ແລະຂ້ອຍກໍ່ບໍ່ຮູ້ວ່າມັນໃຊ້ເພື່ອຫຍັງ." ນອກຈາກນີ້, ເລື່ອງລາວຈາກຄົນອ້ອມຂ້າງພວກເຂົາ, ເຊັ່ນ "ເລື່ອງນີ້ເກີດຂຶ້ນກັບຄົນໆນັ້ນຫຼັງຈາກກິນຢານັ້ນ," ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກຢ້ານກົວໄດ້.

ນີ້ແມ່ນວິທີແກ້ໄຂງ່າຍໆບາງຢ່າງສຳລັບບັນຫາເຫຼົ່ານີ້.

### ຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນກ່ຽວກັບຢາ

ເມື່ອສັ່ງຢາ, ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານດ້ວຍຄຳຖາມເຫຼົ່ານີ້:

• "ທ່ານໝໍ, ຢານີ້ໃຊ້ເພື່ອຫຍັງແທ້?"
• "ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນຈາກສິ່ງນີ້ແມ່ນຫຍັງ?"
• "ຂ້ອຍຄວນດື່ມອັນນີ້ເວລາໃດ? ກ່ອນ ຫຼື ຫຼັງອາຫານ?"

ຍິ່ງທ່ານເຂົ້າໃຈວິທີການປິ່ນປົວຂອງທ່ານຢ່າງຈະແຈ້ງເທົ່າໃດ, ມັນກໍ່ຈະງ່າຍຂຶ້ນສຳລັບທ່ານທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

### ວິທີງ່າຍໆໃນການເກັບຮັກສາຢາຂອງທ່ານໃຫ້ເປັນລະບຽບ

ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະສັບສົນເມື່ອທ່ານມີຢາ 4-5 ຊະນິດ. ສິ່ງງ່າຍໆເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍໃນເລື່ອງນີ້ໄດ້.

1.ເຮັດບັນຊີລາຍຊື່ຢາຂອງທ່ານ: ເຮັດເຈ້ຍນ້ອຍໆ ຫຼື ປຶ້ມທີ່ມີຊື່ຂອງຢາທຸກຊະນິດທີ່ທ່ານກິນ, ປະລິມານຢາຂອງມັນ (ຕົວຢ່າງ: 500 ມກ), ແລະ ເວລາທີ່ທ່ານກິນ. ເອົາບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ ໄປນຳທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານໄປຫາທ່ານໝໍ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະເປັນພະຍາດອື່ນໆກໍຕາມ.

2. ໃຊ້ກ່ອງເກັບຢາ: ມີກ່ອງນ້ອຍໆວາງຂາຍຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາ ເຊິ່ງສາມາດໃຊ້ຈັດຢາຕາມມື້ຂອງອາທິດ, ຕອນເຊົ້າ, ຕອນບ່າຍ, ແລະ ກາງຄືນ. ຖ້າທ່ານເອົາຢາໃສ່ໃນກ່ອງນີ້ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນອາທິດ, ທ່ານຈະບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບ "ຂ້ອຍກິນຢາເຊົ້າມື້ນີ້ບໍ?"

3. ຕັ້ງໂມງປຸກໃນໂທລະສັບຂອງທ່ານ: ຕັ້ງໂມງປຸກໃນໂທລະສັບຂອງທ່ານເມື່ອເຖິງເວລາກິນຢາ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ງ່າຍດາຍແຕ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ.