ເຈົ້າຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈບໍ່ເມື່ອປີໃໝ່ໃກ້ເຂົ້າມາ? (ອາລົມເສຍໃຈປີໃໝ່) - ລອງມາລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ເບິ່ງ!

ໃນຂະນະທີ່ປີໃໝ່ກຳລັງຈະມາເຖິງ, ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຕົວເອງກຳລັງຄິດສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນວ່າ, "ຂ້ອຍຫາເງິນບໍ່ໄດ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງການ...", "ຂ້ອຍພະຍາຍາມຫຼຸດນ້ຳໜັກໃນຄັ້ງນີ້, ແຕ່ຂ້ອຍກໍ່ເຮັດບໍ່ໄດ້...", "ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ເລື່ອນຊັ້ນຕາມທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງການ, ຂ້ອຍພະຍາຍາມໄດ້ວຽກໃໝ່, ແຕ່ມັນກໍ່ບໍ່ໄດ້ຜົນຄືກັນ...", "ຂ້ອຍກໍ່ບໍ່ສາມາດປັບປຸງໄດ້..." ເຈົ້າເຄີຍຕຳນິຕົວເອງທີ່ຄິດແບບນີ້ບໍ? ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ໃນຂະນະທີ່ບາງຄົນຫວັງວ່າຈະໄດ້ຈັດງານລ້ຽງ ແລະ ຕັ້ງຄຳໝັ້ນສັນຍາປີໃໝ່ໃນຂະນະທີ່ປີກຳລັງຈະສິ້ນສຸດລົງ, ຄົນອື່ນໆກໍ່ຫວນຄືນເບິ່ງປີທີ່ຜ່ານມາ ແລະ ເສຍໃຈກັບສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້. ນີ້ແມ່ນເລື່ອງທຳມະດາຫຼາຍ.

ຖ້າທ່ານມີອາການຊຶມເສົ້າໃນລະດັບໜຶ່ງແລ້ວ, ໂດຍສະເພາະໃນຊ່ວງເວລານີ້ຂອງປີ, ການຄິດເຖິງປີທີ່ຜ່ານມາດ້ວຍວິທີນີ້ອາດເຮັດໃຫ້ສະຖານະການຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ສະນັ້ນ, ມື້ນີ້, ໃຫ້ພວກເຮົາມາລົມກັນກ່ຽວກັບເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກວິພາກວິຈານຕົນເອງໃນຂະນະທີ່ປີໃໝ່ກຳລັງໃກ້ເຂົ້າມາ, ແລະວິທີການເອົາຊະນະ 'ຄວາມໂສກເສົ້າໃນປີໃໝ່' ໃນຄັ້ງນີ້ໄດ້ເຊັ່ນກັນ.

ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈຶ່ງຕັດສິນຕົນເອງແບບນີ້ໃນຕອນທ້າຍປີ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຫວນຄືນໄປເບິ່ງປີທີ່ຜ່ານມາ ແລະ ຄິດເຖິງສິ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເຮັດ. ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຈິດຕະວິທະຍາ, ມັນບໍ່ແປກທີ່ພວກເຮົາເຮັດແບບນີ້ໃນທຸກມື້ນີ້. ລອງຄິດເບິ່ງ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປີດໂທລະທັດ, ວິທະຍຸ, ຫຼື ເຂົ້າອິນເຕີເນັດ, ມີລາຍການຕ່າງໆເຊັ່ນ 'Year in Review' ຫຼື "ເຫດການຂອງປີ" ຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງ. ດັ່ງນັ້ນ, ເມື່ອສື່ມວນຊົນເຕືອນພວກເຮົາຊ້ຳໆກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນຕະຫຼອດປີ, ພວກເຮົາກໍ່ຫວນຄືນໄປເບິ່ງປີທີ່ຜ່ານມາໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ.

ຈາກນັ້ນການເວົ້າກ່ຽວກັບ "ຄຳໝັ້ນສັນຍາປີໃໝ່" ກໍ່ເລີ່ມຕົ້ນຂຶ້ນ. ເມື່ອພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບຄຳໝັ້ນສັນຍາໃໝ່ໆ, ພວກເຮົາຈະຄິດເຖິງຂໍ້ບົກຜ່ອງຂອງຕົນເອງຢ່າງຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໄດ້. ເມື່ອພວກເຮົາຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ "ຂ້ອຍຢາກຫຼຸດນ້ຳໜັກ," "ຂ້ອຍຢາກຫຼຸດຄວາມໂກດແຄ້ນ," "ຂ້ອຍຢາກເຮັດວຽກໜັກຂຶ້ນ," ພວກເຮົາສຸມໃສ່ຈຸດອ່ອນຂອງພວກເຮົາ.

ນອກເໜືອໄປຈາກທັງໝົດນີ້, ບາງທີລະດູການເທດສະການຂອງເຈົ້າ (ເຊັ່ນ: ວັນ April Fools' Day ຫຼື Christmas) ອາດບໍ່ມ່ວນເທົ່າທີ່ເຈົ້າຫວັງໄວ້. ບາງຄົນກໍຕຳນິຕົນເອງສຳລັບເລື່ອງນັ້ນຄືກັນ. ຖ້າເຈົ້າມີຄວາມเครียด ຫຼື ຊຶມເສົ້າຢູ່ແລ້ວ, ເຈົ້າມັກຈະສຸມໃສ່ຂໍ້ບົກຜ່ອງຂອງເຈົ້າ ແລະ ຄິດວ່າເຈົ້າເປັນຄົນລົ້ມເຫຼວໃນຊ່ວງເວລາແບບນີ້, ແທນທີ່ຈະເບິ່ງຄວາມສຳເລັດຂອງເຈົ້າ.

ການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງນິໄສຂອງ 'ການຄິດໄຕ່ຕອງ' ແລະ ຄວາມໂສກເສົ້ານີ້

ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງຊຶມເສົ້າຫຼາຍຂຶ້ນເລື້ອຍໆໂດຍການຄິດເຖິງປີທີ່ຜ່ານມາຢູ່ເລື້ອຍໆ ແລະ ຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈກັບມັນ, ທ່ານອາດຈະມີນິໄສທາງຈິດທີ່ເອີ້ນວ່າ 'ການຄິດຫວນຄິດ' .

ເວົ້າງ່າຍໆ, ການຄິດຮອດແມ່ນການຄິດຊ້ຳໆກ່ຽວກັບບັນຫາ ຫຼື ເຫດການດຽວກັນ, ກັງວົນກ່ຽວກັບມັນ, ແລະ ຕິດຢູ່ໃນວົງຈອນຂອງຄວາມຄິດໂດຍທີ່ບໍ່ມີທາງອອກ. ມັນຄືກັບງົວທີ່ຄິດຮອດ, ຄິດເລື່ອງດຽວກັນຊ້ຳແລ້ວຊ້ຳອີກ. ການຄົ້ນຄວ້າພົບວ່ານິໄສນີ້ພົບເລື້ອຍໃນແມ່ຍິງຫຼາຍກວ່າຜູ້ຊາຍ.

ການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບຄົນທີ່ມີນິໄສ "ຄິດຫຼາຍ" ໄດ້ພົບເຫັນສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• ຄົນເຫຼົ່ານີ້ມັກໃຊ້ ວິທີການທາງລົບ ເມື່ອປະເຊີນກັບບັນຫາ. ພວກເຂົາຍັງຕຳນິຕົນເອງໂດຍບໍ່ຈຳເປັນ ແລະ ຄິດໃນແງ່ລົບກ່ຽວກັບອະນາຄົດ.
• ການຄິດຫຼາຍ ແລະ ການຊຶມເສົ້າໄປຄຽງຄູ່ກັນ.
• ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຮັບຮູ້ວ່າເຈົ້າຕ້ອງການຢຸດວົງຈອນການຄິດນີ້ຢູ່ໃສ. ທຸກຄົນຄິດແບບດຽວກັນໃນລະດັບໃດໜຶ່ງ. ແຕ່ຖ້າເຈົ້າຮູ້ວ່າການຄິດແບບນີ້ບໍ່ໄດ້ແກ້ໄຂບັນຫາຫຍັງເລີຍ, ແລະມັນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ, ແຕ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດຢຸດມັນໄດ້, ນັ້ນແມ່ນບ່ອນທີ່ບັນຫາຢູ່.
• ອາການຊຶມເສົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ສະຖານະການ 'ຄິດຫຼາຍ' ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ຖ້າທ່ານຕົກຢູ່ໃນວົງຈອນຄວາມຄິດນີ້ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າ, ທ່ານຈະຈື່ໄດ້ພຽງແຕ່ດ້ານທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດຂອງບັນຫາເທົ່ານັ້ນ.

ຂ້ອຍຈະຫລຸດພົ້ນຈາກວົງຈອນແຫ່ງຄວາມຄິດທີ່ໂສກເສົ້ານີ້ໄດ້ແນວໃດ?

ຖ້າທ່ານພົບວ່າຕົນເອງຕິດຢູ່ໃນຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ໃນຕອນທ້າຍຂອງປີ, ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານອອກຈາກສະຖານະການນັ້ນ.

ຖ້າຫາກທ່ານຍັງມີບັນຫາໃນການຄວບຄຸມຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ໂສກເສົ້າເຫຼົ່ານີ້, ຢ່າທົນທຸກທໍລະມານຢູ່ຄົນດຽວ ແລະ ກັງວົນກ່ຽວກັບມັນ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງໄປພົບແພດປະຈຳຄອບຄົວຂອງທ່ານ ແລະ ລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ລາວ ຫຼື ນາງສາມາດເຂົ້າໃຈສະຖານະການຂອງທ່ານ ແລະ ຖ້າຈຳເປັນ, ໃຫ້ສົ່ງທ່ານໄປຫາຈິດແພດ ຫຼື ທີ່ປຶກສາ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ, ເຊັ່ນດຽວກັບທີ່ພວກເຮົາໄປພົບແພດເມື່ອພວກເຮົາເຈັບປ່ວຍທາງຮ່າງກາຍ, ມັນບໍ່ເຄີຍຜິດທີ່ຈະຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານເມື່ອພວກເຮົາຮູ້ສຶກທໍ້ຖອຍໃຈ.