ນອນບໍ່ຫຼັບຍ້ອນໄອຕອນກາງຄືນບໍ? ລອງມາລົມກັນກ່ຽວກັບວິທີການກຳຈັດບັນຫານີ້ເບິ່ງ! (ໄອຕອນກາງຄືນ)

ເຈົ້າມີອາການໄອຮຸນແຮງທີ່ເລີ່ມໃນຕອນກາງຄືນເມື່ອເຈົ້າເຂົ້ານອນໂດຍບໍ່ມີບັນຫາຫຍັງບໍ? ເມື່ອເຈົ້າໄອຕະຫຼອດເວລາ, ເຈົ້ານອນບໍ່ຫຼັບ, ບໍ່ຕ້ອງເວົ້າເຖິງການຫຼັບຕາ, ແມ່ນບໍ? ນີ້ແມ່ນບັນຫາທີ່ໜ້າລຳຄານແທ້ໆສຳລັບຫຼາຍໆຄົນ. ເມື່ອເຈົ້ານອນບໍ່ຫຼັບດີ, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າບໍ່ໄດ້ພັກຜ່ອນພຽງພໍ ແລະ ຂະບວນການຮັກສາກໍ່ຊັກຊ້າ. ສະນັ້ນມື້ນີ້, ໃຫ້ພວກເຮົາມາລົມກັນກ່ຽວກັບເຫດຜົນທີ່ອາການໄອນີ້ເພີ່ມຂຶ້ນໃນຕອນກາງຄືນ, ແລະສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອກຳຈັດມັນ.

ເປັນຫຍັງອາການໄອຈຶ່ງຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໃນຕອນກາງຄືນ?

ອາດມີຫຼາຍສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ໄອຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໃນຕອນກາງຄືນ. ບາງຄັ້ງມັນກໍ່ບໍ່ງ່າຍດາຍຢ່າງທີ່ທ່ານຄິດ. ລອງມາເບິ່ງສາເຫດຫຼັກໆ.

1. ນ້ຳຍ່ຽວຫຼັງດັງ

ນີ້ແມ່ນສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງການໄອໃນຕອນກາງຄືນ. ລອງຄິດເບິ່ງ, ເມື່ອເຮົາຢືນ ແລະ ນັ່ງຕະຫຼອດມື້, ນໍ້າເມືອກທີ່ສະສົມຢູ່ໃນດັງ ແລະ ຄໍຂອງເຮົາຈະລົງໄປຫາກະເພາະອາຫານຂອງເຮົາໄດ້ງ່າຍ ເນື່ອງຈາກແຮງໂນ້ມຖ່ວງ. ເຮົາບໍ່ຮູ້ຕົວເລີຍ.

ແຕ່ເມື່ອເຮົານອນລົງໃນຕອນກາງຄືນ, ນໍ້າເມືອກນີ້ ຈະເລີ່ມເກັບຕົວຢູ່ທາງຫຼັງຄໍຂອງເຮົາແທນທີ່ຈະລົງມາ. ມັນຄືກັບທໍ່ລະບາຍນໍ້າທີ່ອຸດຕັນ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ "ນໍ້າມູກໄຫຼຫຼັງດັງ". ນໍ້າເມືອກທີ່ເກັບຕົວດ້ວຍວິທີນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ລະຄາຍເຄືອງ ແລະ ອຸດຕັນຄໍ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການໄອ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ເຮົາຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບຄໍຂອງເຮົາຖືກຂູດ.

2. ກໍລະນີຮ້າຍແຮງຂອງພະຍາດກະເພາະອາຫານອັກເສບ (GERD)

ຫຼາຍຄົນບໍ່ຮູ້ວ່າມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງກັນລະຫວ່າງອາການໄອ ແລະ ພະຍາດກະເພາະອາຫານອັກເສບ. ພວກເຮົາເອີ້ນສິ່ງນີ້ວ່າ "ພະຍາດກະເພາະອາຫານໄຫຼຍ້ອນກັບຂອງອາຫານ - GERD". ເວົ້າງ່າຍໆ, ນີ້ແມ່ນເວລາ ທີ່ກົດໃນກະເພາະອາຫານໄຫຼກັບຄືນມາ, ນັ້ນຄື, ຕາມທໍ່ອາຫານ, ເຂົ້າໄປໃນຄໍ.

ເມື່ອເຮົາຢືນ, ແຮງໂນ້ມຖ່ວງຈະເຮັດໃຫ້ກົດນີ້ຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານ. ແຕ່ເມື່ອເຮົາອຽງ, ຄືກັບການຫັນຂວດໄປທາງຂ້າງ, ກົດນີ້ສາມາດເຂົ້າໄປໃນຄໍໄດ້ງ່າຍ. ເມື່ອກົດນີ້ຕົກໃສ່ຄໍ, ມັນຈະລະຄາຍເຄືອງ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການໄອແຫ້ງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.

ຖ້າທ່ານມີອາການໄອໃນຕອນກາງຄືນພ້ອມກັບອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເຈັບໜ້າເອິກ ແລະ ມີລົດຊາດສົ້ມໃນຄໍ, ມີໂອກາດສູງທີ່ມັນເກີດຈາກພະຍາດກະເພາະອາຫານອັກເສບ (GERD).

3. ບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບປອດ

ບາງຄັ້ງ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີການຕິດເຊື້ອໃນປອດ, ການໄອອາດຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໃນຕອນກາງຄືນ. ພາຍໃນປອດຂອງພວກເຮົາ, ມີ ໂຄງສ້າງຄ້າຍຄືຂົນຂະໜາດນ້ອຍຫຼາຍທີ່ເອີ້ນວ່າ 'Cilia' . ໜ້າທີ່ຂອງພວກມັນແມ່ນການຍູ້ນໍ້າເມືອກທີ່ບໍ່ຕ້ອງການໃນປອດຂຶ້ນແລະອອກ. ເມື່ອພວກເຮົານອນລົງ, ມັນງ່າຍກວ່າທີ່ 'Cilia' ເຫຼົ່ານີ້ຈະເຮັດວຽກຂອງມັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ເມື່ອພວກມັນພະຍາຍາມເອົານໍ້າເມືອກອອກ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈະຊ່ວຍພວກມັນໂດຍການໄອ.

4. ເຫດຜົນອື່ນໆ

• ອາການແພ້ ແລະ ພະຍາດຫືດ: ຖ້າທ່ານມີອາການແພ້ຕໍ່ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຝຸ່ນ, ໃຍແມງມຸມ, ແລະ ຂີ້ສັດລ້ຽງ, ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໃນຫ້ອງນອນຂອງທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານໄອຫຼາຍຂຶ້ນໃນຕອນກາງຄືນ. ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຫືດຍັງສາມາດມີອາການໄອເພີ່ມຂຶ້ນໃນຕອນກາງຄືນຍ້ອນຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງທາງເດີນຫາຍໃຈ.
• ຢາບາງຊະນິດ: ຢາບາງຊະນິດ, ເຊັ່ນ: ຢາຍັບຍັ້ງ ACE, ໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວຄວາມດັນເລືອດສູງ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການໄອແຫ້ງເປັນຜົນຂ້າງຄຽງໄດ້.
• ຫົວໃຈລົ້ມເຫຼວ:ເມື່ອການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈອ່ອນແອລົງ, ນ້ຳສາມາດສະສົມຢູ່ໃນປອດ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການໄອ. ສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຍ້ອນຄວາມແອອັດ.

12 ວິທີແກ້ອາການໄອໃນຕອນກາງຄືນຢູ່ເຮືອນ

ຖ້າອາການໄອຂອງທ່ານບໍ່ຮຸນແຮງ, ທ່ານສາມາດລອງເຮັດສິ່ງທີ່ງ່າຍດາຍເຫຼົ່ານີ້ຂ້າງລຸ່ມນີ້. ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ຖ້າອາການໄອຂອງທ່ານຍັງຄົງຢູ່ ຫຼື ທ່ານມີອາການຮ້າຍແຮງອື່ນໆ, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດຢ່າງແນ່ນອນ.

1. ນອນໂດຍໃຫ້ຫົວຂອງທ່ານສູງຂຶ້ນ: ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດ ແລະ ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດ. ນອນດ້ວຍໝອນສອງຫຼືສາມໜ່ວຍ ແລະ ຮັກສາຫົວ ແລະ ບ່າຂອງທ່ານໃຫ້ສູງຂຶ້ນ. ນີ້ແມ່ນທາງອອກທີ່ດີສຳລັບທັງອາການ "(ອາການນ້ຳມູກໄຫຼຫຼັງດັງ)" ແລະ "ອາການນ້ຳມູກໄຫຼຍ້ອນອາຫານເຈ".

2. ໃຊ້ນໍ້າເຜິ້ງ: ນໍ້າເຜິ້ງເປັນຢາແກ້ໄອແບບທຳມະຊາດ. ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບຄໍ ແລະ ຄວາມຖີ່ຂອງການໄອ. ປະສົມນໍ້າເຜິ້ງໜຶ່ງບ່ວງກາເຟ ແລະ ນໍ້າໝາກນາວສອງສາມຢົດໃສ່ນໍ້າອຸ່ນໜຶ່ງຈອກ ແລະ ດື່ມກ່ອນນອນ.

• ສຳຄັນ: ຢ່າ ໃຫ້ນໍ້າເຜິ້ງແກ່ເດັກນ້ອຍອາຍຸຕ່ຳກວ່າໜຶ່ງປີ.

3. ດື່ມນ້ຳ ແລະ ນ້ຳຫຼາຍໆ: ດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆຕະຫຼອດມື້. ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ນ້ຳເມືອກບາງລົງ ແລະ ເຮັດໃຫ້ການຂັບຖ່າຍອອກຈາກຮ່າງກາຍງ່າຍຂຶ້ນ. ມັນຍັງດີທີ່ຈະກິນໝາກໄມ້ທີ່ມີປະລິມານນ້ຳສູງ ເຊັ່ນ: ໝາກໂມ ແລະ ໝາກນັດ.

4. ສູດດົມໄອນ້ຳຮ້ອນ: ປິດປະຕູຫ້ອງນ້ຳ, ເປີດຝักບົວນ້ຳອຸ່ນ, ແລະ ສູດດົມໄອນ້ຳສອງສາມນາທີ. ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການແໜ້ນ ແລະ ຄວາມແອອັດໃນດັງ ແລະ ຄໍຂອງທ່ານ, ແລະ ບັນເທົາອາການເສມຫະໄດ້ຢ່າງດີ.

5. ຢາหยອດແກ້ອາການໄອດັງ: ຢາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນວິທີແກ້ໄຂຊົ່ວຄາວສຳລັບອາການເຈັບຄໍ ແລະ ໄອແຫ້ງ. ເມື່ອສູດດົມເຂົ້າໄປ, ມັນຈະເພີ່ມການຜະລິດນໍ້າລາຍໃນປາກ, ຊ່ວຍຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງຄໍ.

6. ລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບອາຫານຄ່ຳ: ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າທ່ານເປັນພະຍາດກະເພາະອາຫານອັກເສບ (GERD), ໃຫ້ກິນອາຫານຄ່ຳ ຢ່າງໜ້ອຍ 3 ຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ . ຫຼີກລ່ຽງການກິນອາຫານທີ່ມີນໍ້າມັນ, ເຜັດ, ອາຫານທີ່ມີພິກໄທ, ຊັອກໂກແລັດ, ແລະ ກາເຟໃນຕອນກາງຄືນ.

7. ໃຊ້ເຄື່ອງເພີ່ມຄວາມຊຸ່ມ: ຖ້າອາກາດໃນຫ້ອງຂອງທ່ານແຫ້ງເກີນໄປ, ມັນອາດຈະລະຄາຍເຄືອງຄໍຂອງທ່ານ ແລະ ເຮັດໃຫ້ໄອໄດ້. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ໃຫ້ໃຊ້ເຄື່ອງເພີ່ມຄວາມຊຸ່ມເພື່ອຮັກສາຄວາມຊຸ່ມໃນຫ້ອງໃຫ້ຢູ່ລະຫວ່າງ 40%-50%.

8. ຫຼຸດຜ່ອນສານກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການແພ້: ຊັກຜ້າປູທີ່ນອນ ແລະ ປອກໝອນເປັນປະຈຳໃນນ້ຳຮ້ອນ. ດູດຝຸ່ນໃນຫ້ອງໃຫ້ສະອາດເພື່ອກຳຈັດຝຸ່ນອອກ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ໃຫ້ໃຊ້ເຄື່ອງກອງອາກາດທີ່ມີຕົວກອງ HEPA. ມັນຍັງເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະບໍ່ໃຫ້ສັດລ້ຽງເຂົ້າມາໃນຫ້ອງນອນ.

9. ຢາທີ່ຂາຍໂດຍບໍ່ຕ້ອງມີໃບສັ່ງແພດ (OTC):

• ຢາຕ້ານຮິດສະຕາມິນສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການນໍ້າມູກໄຫຼຫຼັງດັງທີ່ເກີດຈາກອາການແພ້ໄດ້.
• ຢາແກ້ອາຊິດທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດກົດໃນກະເພາະອາຫານອາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການໄອທີ່ເກີດຈາກພະຍາດກະເພາະອາຫານອັກເສບຊຳເຮື້ອ (GERD).
• ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າໃຊ້ຢາໃດໆໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາທ່ານໝໍ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີພາວະທາງການແພດອື່ນໆ (ພະຍາດເບົາຫວານ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ).

10. ບ້ວນປາກດ້ວຍນ້ຳເກືອ:ລະລາຍເກືອໜຶ່ງບ່ວງກາເຟໃນນ້ຳອຸ່ນໜຶ່ງຈອກ ແລະ ບ້ວນປາກຫຼາຍໆຄັ້ງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບຄໍ ແລະ ຄັນ.

11. ຊາຂີງ: ຂີງເປັນຢາຕ້ານການອັກເສບຕາມທຳມະຊາດ. ການດື່ມຊາໂດຍການຂູດຂີງແລະແຊ່ມັນໄວ້ໃນນ້ຳຮ້ອນໃນຕອນກາງຄືນສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການໄອໄດ້.

12. ຈົ່ງລະມັດລະວັງໃນການໃຫ້ຢາແກ່ເດັກ: ຫຼີກລ່ຽງການໃຫ້ຢານ້ຳຢາແກ້ໄອທີ່ຊື້ຈາກຮ້ານຂາຍຢາແກ່ເດັກອາຍຸຕ່ຳກວ່າ 4 ປີໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບຄຳແນະນຳຈາກທ່ານໝໍ.

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

ພວກເຮົາຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?

ຖ້າວິທີການປິ່ນປົວແບບບ້ານໆບໍ່ສາມາດບັນເທົາອາການໄອຂອງທ່ານໄດ້, ຫຼື ຖ້າທ່ານມີອາການຮ້າຍແຮງຕໍ່ໄປນີ້, ກະລຸນາໄປພົບແພດໂດຍດ່ວນ.