ເຈົ້າຍັງຮູ້ສຶກຢ້ານທີ່ຈະເຈັບປ່ວຍຢູ່ສະເໝີບໍ? ລອງມາເວົ້າກ່ຽວກັບພະຍາດໂນໂຊໂຟບີ (Nosophobia) ກັນເທາະ!

ບາງຄັ້ງ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາຈະເປັນຫວັດເລັກນ້ອຍ, ພວກເຮົາກໍຮູ້ສຶກຢ້ານກົວ, ຄິດວ່າ, "ໂອ້, ຂ້ອຍສົງໄສວ່າຂ້ອຍຈະເປັນພະຍາດຮ້າຍແຮງບໍ." ນັ້ນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າ, ໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ຈະແຈ້ງ, ເຈົ້າຮູ້ສຶກຢ້ານກົວຫຼືຄວາມກັງວົນທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ຢູ່ສະເໝີວ່າເຈົ້າຈະເປັນພະຍາດຮ້າຍແຮງ, ມັນອາດເປັນອາການຂອງສະພາບທີ່ເອີ້ນວ່າ nosophobia . ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໃຫ້ ລະອຽດ ກວ່ານີ້ໃນມື້ນີ້.

ໂນໂຊໂຟບີ ແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, nosophobia ແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຜິດປົກກະຕິ ແລະ ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ທີ່ຈະເປັນພະຍາດສະເພາະ, ໂດຍສະເພາະພະຍາດຮ້າຍແຮງທີ່ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດ (ເຊັ່ນ: ມະເຮັງ ຫຼື ເອດສ໌). ໃນພາສາກະເຣັກ, 'nosos' ໝາຍເຖິງພະຍາດ ແລະ 'phobos' ໝາຍເຖິງຄວາມຢ້ານກົວ. ບາງຄັ້ງນີ້ຖືກເອີ້ນວ່າ 'ພະຍາດນັກສຶກສາແພດ' ເພາະມັນມັກພົບເຫັນໃນບັນດານັກສຶກສາແພດ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າເມື່ອພວກເຂົາຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບພະຍາດຕ່າງໆ, ພວກເຂົາອາດຄິດວ່າ, 'ໂອ້, ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ວ່າຂ້ອຍເປັນພະຍາດນີ້ຄືກັນ.' ມັນຍັງຖືກເອີ້ນວ່າ 'disease phobia', 'pathophobia'. ແລະອີກອັນໜຶ່ງໃໝ່ແມ່ນ cyberchondria . ນັ້ນຄື, ການອ່ານກ່ຽວກັບພະຍາດຕ່າງໆໃນອິນເຕີເນັດ ແລະ ຢ້ານວ່າ, 'ຂ້ອຍຈະເປັນພະຍາດນີ້ຄືກັນ / ເປັນແລ້ວ.'

ອາການນີ້ພົບເລື້ອຍປານໃດ?

ມັນຍາກທີ່ຈະບອກໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າມີຈັກຄົນທີ່ເປັນ ໂຣກ nosophobia . ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຮົາຮູ້ວ່າປະມານ 1 ໃນ 10 ຂອງຜູ້ໃຫຍ່ ແລະ 1 ໃນ 5 ຂອງເດັກນ້ອຍໃນສະຫະລັດອາເມລິກາຈະປະສົບກັບໂຣກ phobia ສະເພາະໃດໜຶ່ງໃນຊ່ວງເວລາໃດຊ່ວງໜຶ່ງຂອງຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ໂດຍສະເພາະກັບການລະບາດ ຂອງ COVID-19 ທີ່ຜ່ານມາ, ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະເຈັບປ່ວຍໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນໃນບັນດາຄົນຈຳນວນຫຼາຍ. ສະນັ້ນ, ມັນປອດໄພທີ່ຈະສົມມຸດວ່າຈຳນວນຄົນທີ່ເປັນໂຣກ nosophobia ກໍ່ເພີ່ມຂຶ້ນເຊັ່ນກັນ.

ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງ Nosophobia, Hypochondria, ແລະ ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງອາການ Somatic ແມ່ນຫຍັງ?

ທັງສາມເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກັງວົນຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບຄວາມເຈັບປ່ວຍໂດຍທີ່ບໍ່ໄດ້ເຈັບປ່ວຍແທ້ໆ. ແຕ່ມັນມີຄວາມແຕກຕ່າງເລັກນ້ອຍລະຫວ່າງພວກມັນ. ລອງເບິ່ງວ່າພວກມັນແມ່ນຫຍັງ.

• ພະຍາດໂນໂຊໂຟບີ: ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ບຸກຄົນໃດໜຶ່ງຢ້ານກົວ ພະຍາດສະເພາະ . ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າເຂົາເຈົ້າຢ້ານກົວພະຍາດດຽວຢູ່ສະເໝີ, ເຊັ່ນ 'ຂ້ອຍຈະເປັນມະເຮັງ' ຫຼື 'ຂ້ອຍຈະຕິດ ເຊື້ອ HIV/AIDS '. ພະຍາດທີ່ໜ້າຢ້ານກົວເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະເປັນໄລຍະຍາວ, ເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດ, ແລະບາງຄັ້ງກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດ. ເຂົາເຈົ້າອາດເຊື່ອວ່າເຂົາເຈົ້າມີອາການຂອງພະຍາດແລ້ວ ຫຼື ເຂົາເຈົ້າມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເປັນພະຍາດນີ້ຫຼາຍກວ່າຄົນອື່ນ. ຕົວຢ່າງ, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະຢ້ານສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ມະເຮັງ , ພະຍາດເສັ້ນປະສາດແຂງ , ແລະ ພະຍາດຕິດຕໍ່ທາງເພດສຳພັນ (STDs) .

• ໂຣກກັງວົນຍ້ອນຄວາມເຈັບປ່ວຍ (Hypochondria), ຫຼື ໃນທາງການແພດ, ໂຣກກັງວົນຍ້ອນຄວາມເຈັບປ່ວຍ (IAD): ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ຄົນຜູ້ໜຶ່ງຄວາມຢ້ານກົວບໍ່ພຽງແຕ່ພະຍາດດຽວເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີພະຍາດອື່ນໆອີກຫຼາຍຊະນິດ. 'ຂ້ອຍຈະເປັນຫວັດມື້ນີ້ບໍ? ຂ້ອຍຈະເປັນຫົວໃຈວາຍໃນມື້ອື່ນບໍ?' ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຢ້ານກົວພະຍາດແຕ່ລະຊະນິດສະຫຼັບກັນ. ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ຕິດຢູ່ໃນພະຍາດດຽວ.

• ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງອາການທາງຮ່າງກາຍ: ຄົນເຫຼົ່ານີ້, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສອງຄົນອື່ນໆ, ມີຄວາມກັງວົນຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄວາມແຕກຕ່າງແມ່ນວ່າຄົນເຫຼົ່ານີ້ ມີອາການທາງຮ່າງກາຍແທ້ໆ , ເຊັ່ນ: ໄອ ຫຼື ເຈັບທ້ອງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການກວດທາງການແພດບໍ່ສາມາດຊອກຫາສາເຫດຂອງອາການເຫຼົ່ານັ້ນໄດ້. ໃນ nosophobia ແລະ IAD , ອາການທາງຮ່າງກາຍອາດຈະມີ ຫຼື ບໍ່ມີ, ແຕ່ຢູ່ທີ່ນີ້, ມີອາການແຕ່ບໍ່ມີສາເຫດ.

ໃຜມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນໂຣກ nosophobia?

ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ nosophobia ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທຸກຄົນ, ໂດຍບໍ່ຄໍານຶງເຖິງອາຍຸ ຫຼື ເພດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜູ້ສູງອາຍຸມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນພະຍາດນີ້ຫຼາຍກວ່າເພາະວ່າເຂົາເຈົ້າມັກຈະຢ້ານຄວາມຕາຍເມື່ອເຂົາເຈົ້າມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ມີສະພາບທາງຈິດທີ່ເອີ້ນວ່າ ຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ (OCD) ອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນ, ຍ້ອນວ່າຄົນທີ່ມີ OCD ມີຄວາມປາຖະໜາຢ່າງແຮງກ້າທີ່ຈະຄວບຄຸມທຸກຢ່າງ, ແມ່ນແຕ່ການເຈັບປ່ວຍ.

ຍັງມີປັດໄຈສ່ຽງອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງ:

• ເຄີຍເຈັບປ່ວຍໜັກຕອນຍັງນ້ອຍ: ຖ້າທ່ານເຄີຍເປັນພະຍາດຮ້າຍແຮງມາດົນແລ້ວຕອນຍັງນ້ອຍ, ປະສົບການນັ້ນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢ້ານກົວພະຍາດ.
• ມີພະຍາດທາງພັນທຸກໍາໃນຄອບຄົວ: ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງໃນຄອບຄົວມີພະຍາດທາງພັນທຸກໍາເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ ຫຼື ມະເຮັງ, ເຈົ້າອາດຈະຢ້ານວ່າ 'ຂ້ອຍຈະເປັນມັນຄືກັນບໍ?'
• ການດູແລຄົນທີ່ທ່ານຮັກທີ່ເຈັບປ່ວຍໜັກ: ຖ້າທ່ານໄດ້ເຫັນຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ໃກ້ຊິດກັບທ່ານທຸກທໍລະມານຈາກພະຍາດຮ້າຍແຮງ ແລະ ໄດ້ດູແລເຂົາເຈົ້າ, ນັ້ນກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກເມື່ອຍລ້າທາງດ້ານອາລົມໄດ້ເຊັ່ນກັນ.
• ການສູນເສຍຄົນທີ່ທ່ານຮັກຍ້ອນພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງ: ນີ້ຍັງເປັນບັນຫາທີ່ລະອຽດອ່ອນຫຼາຍ. ເມື່ອພວກເຮົາສູນເສຍຄົນທີ່ພວກເຮົາຮັກ, ພວກເຮົາກໍ່ສາມາດຢ້ານກົວຕໍ່ພະຍາດດັ່ງກ່າວໄດ້ເຊັ່ນກັນ.
• ພໍ່ແມ່ທີ່ມີເງື່ອນໄຂເຊັ່ນ: ໂຣກ hypochondria, phobia, ຫຼື ໂຣກກັງວົນ: ຖ້າພໍ່ແມ່ມີຄວາມກັງວົນຢູ່ຕະຫຼອດເວລາກ່ຽວກັບຄວາມເຈັບປ່ວຍຕັ້ງແຕ່ຍັງນ້ອຍ, ມັນກໍ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເດັກໄດ້ເຊັ່ນກັນ.
• ມີການປ່ຽນແປງ/ການກາຍພັນທາງພັນທຸກໍາທີ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກັງວົນ: ບາງປັດໄຈທາງພັນທຸກໍາຍັງຖືກພົບເຫັນວ່າມີອິດທິພົນຕໍ່ການພັດທະນາຄວາມຢ້ານກົວປະເພດນີ້.

ໂຣກໂຟບີ້ອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ nosophobia ມີຫຍັງແດ່?

ຄົນທີ່ມີໂຣກຢ້ານສິ່ງໜຶ່ງອາດຈະມີໂຣກຢ້ານອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບມັນ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກ. ຄົນທີ່ມີ ໂຣກຢ້ານສິ່ງ ອື່ນອາດຈະມີຄວາມຢ້ານອື່ນໆເຊັ່ນ:

• Carcinophobia: ຢ້ານການເປັນມະເຮັງ.
• Cardiophobia: ຢ້ານພະຍາດຫົວໃຈ ຫຼື ຫົວໃຈວາຍ.
• ພະຍາດຢ້ານຜິວໜັງ:ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະເປັນພະຍາດຜິວໜັງ.
• ພະຍາດຢ້ານເລືອດ: ພະຍາດ ຢ້ານເຫັນເລືອດ.
• ພະຍາດຢ້ານຢາ: ຢ້ານຢາປິ່ນປົວ.
• Thanatophobia: ຢ້ານຄວາມຕາຍ.
• Trypanophobia: ຢ້ານເຂັມສັກຢາ.

ອາການຂອງ Nosophobia ແມ່ນຫຍັງ?

ຜູ້ທີ່ເປັນ ໂຣກ nosophobia ອາດຈະຖືກລໍ້ລວງໃຫ້ໄປພົບແພດເລື້ອຍໆ ແລະ ໄດ້ຮັບການກວດສຸຂະພາບ. ຫຼື, ບາງຄົນອາດຈະຫຼີກລ່ຽງທ່ານໝໍຍ້ອນຄວາມຢ້ານກົວວ່າເຂົາເຈົ້າຈະບອກເຂົາເຈົ້າວ່າເຂົາເຈົ້າເປັນພະຍາດ. ສິ່ງນີ້ເອີ້ນວ່າ ໂຣກ iatrophobia . ເຂົາເຈົ້າມັກຮູ້ສຶກວ່າທ່ານໝໍບໍ່ສົນໃຈອາການ ແລະ ຄວາມກັງວົນຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ນີ້ແມ່ນອາການບາງຢ່າງຂອງ nosophobia:

• ການຫຼີກລ່ຽງສະຖານທີ່ແອອັດ ແລະ ສະຖານທີ່ບາງແຫ່ງເພື່ອຫຼີກລ່ຽງການຕິດເຊື້ອພະຍາດ: ຜູ້ຄົນ ຍັງຢຸດການເດີນທາງ, ໂດຍຄິດວ່າ, 'ຖ້າຂ້ອຍໄປທີ່ນັ້ນ, ຂ້ອຍຈະຕິດເຊື້ອພະຍາດນັ້ນ.'
• ຄົ້ນຫາຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບພະຍາດສະເພາະ ແລະ ອາການຂອງມັນຢູ່ໃນອິນເຕີເນັດ ແລະ ປຶ້ມຢູ່ສະເໝີ: ພວກເຂົາໃຊ້ເວລາໝົດມື້ໃນການຄົ້ນຫາ ແລະ ອ່ານກ່ຽວກັບພະຍາດທີ່ພວກເຂົາຢ້ານ.
• ຄວາມກັງວົນຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງຄົນເຮົາ: ທ່ານຈະກັງວົນ ແລະ ກັງວົນກ່ຽວກັບແມ່ນແຕ່ສິ່ງທີ່ນ້ອຍທີ່ສຸດ.
• ຄິດຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບຂະບວນການປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ແລະ ກັງວົນກ່ຽວກັບສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ "ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ວ່ານີ້ແມ່ນສັນຍານຂອງມະເຮັງປອດຫຼືບໍ່" ເຖິງແມ່ນວ່າຂ້ອຍຈະໄອກໍຕາມ.
• ເວົ້າຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບອາການ ແລະ ສະຖານະພາບສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າກັບຄົນອື່ນ: ເຂົາເຈົ້າບອກທຸກຄົນທີ່ເຂົາເຈົ້າພົບກ່ຽວກັບຄວາມເຈັບປ່ວຍ ແລະ ຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຂົາເຈົ້າ.
• ກວດສຸຂະພາບເປັນປະຈຳເພື່ອຊອກຫາອາການຂອງການເຈັບເປັນ ເຊັ່ນ: ການວັດແທກຄວາມດັນເລືອດ ແລະ ກວດໄຂ້.
• ຊອກຫາຄວາມໝັ້ນໃຈຈາກຄົນອື່ນຢູ່ສະເໝີກ່ຽວກັບອາການ ຫຼື ສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ: ການຖາມຄຳຖາມເຊັ່ນວ່າ, "ນີ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງໃຫຍ່ສຳລັບຂ້ອຍ, ແມ່ນບໍ? ເລື່ອງນີ້ເຄີຍເກີດຂຶ້ນກັບເຈົ້າຄືກັນບໍ?"
• ຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ ຫຼື ຢ້ານກົວກ່ຽວກັບຂະບວນການປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍ ເຊັ່ນ: ການຖ່າຍທ້ອງ ແລະ ເຫື່ອອອກ.

ວິທີການຮັບຮູ້ Nosophobia

ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຄິດວ່າທ່ານເປັນ ພະຍາດ nosophobia , ທ່ານໝໍຈະພະຍາຍາມຢືນຢັນວ່າທ່ານເປັນພະຍາດແທ້ຫຼືບໍ່. ເຂົາເຈົ້າຈະຖາມທ່ານຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບອາການຂອງທ່ານ ແລະ ອາດຈະເຮັດການກວດບາງຢ່າງເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ເປັນພະຍາດແທ້ໆ.

ຄູ່ມືການວິນິດໄສ ແລະ ສະຖິຕິກ່ຽວກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຈິດ (DSM) ຂອງສະມາຄົມຈິດຕະແພດອາເມລິກາ ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ ເຊັ່ນ ນັກຈິດຕະວິທະຍາ ວິນິດໄສອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດຢ້ານ (phobia) ໂດຍອີງໃສ່ອາການຂອງທ່ານ ແລະ ວິທີທີ່ມັນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດຂອງທ່ານ. ບໍ່ມີການກວດສະເພາະສຳລັບ nosophobia. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານສາມາດໃຊ້ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ແບບສອບຖາມມາດຕະຖານເພື່ອເຂົ້າໃຈຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ ແລະ ຄວາມສ່ຽງຕົວຈິງຂອງທ່ານໃນການເປັນພະຍາດດັ່ງກ່າວ.

ລັກສະນະຫຼັກຂອງ nosophobia ແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງທີ່ຈະເປັນ ຫຼື ກຳລັງເປັນພະຍາດສະເພາະໃດໜຶ່ງ. ຖ້າອາການເຫຼົ່ານີ້ຍັງຄົງຢູ່ເປັນເວລາຫົກເດືອນ ຫຼື ຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກການກວດທາງການແພດໄດ້ຢືນຢັນວ່າທ່ານບໍ່ມີພະຍາດ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະວິນິດໄສວ່າທ່ານເປັນໂຣກ phobia ນີ້.

ມີວິທີໃດແດ່ທີ່ຈະກຳຈັດ nosophobia?

ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດສາມາດຊ່ວຍທ່ານເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ການເຈັບເປັນນີ້ໄດ້. ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການປິ່ນປົວເຊັ່ນ:

• ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CBT): ນີ້ແມ່ນການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາປະເພດໜຶ່ງ. CBT ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຈຶ່ງຄິດ ແລະ ຮູ້ສຶກແບບທີ່ທ່ານຄິດກ່ຽວກັບຄວາມເຈັບປ່ວຍ ແລະ ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ຈາກນັ້ນ, ທ່ານຮຽນຮູ້ວິທີການປ່ຽນແປງຄວາມຄິດ ແລະ ພຶດຕິກຳເຫຼົ່ານັ້ນ. ເວົ້າງ່າຍໆ, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລະບຸຮູບແບບການຄິດທີ່ຜິດພາດຂອງທ່ານ ແລະ ແກ້ໄຂພວກມັນ.

• ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສຳຜັດ: ໃນທີ່ນີ້, ນັກບຳບັດຈະສອນທ່ານກ່ຽວກັບເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍຕ່າງໆ. ຈາກນັ້ນ, ຄ່ອຍໆ, ໃນລັກສະນະທີ່ຄວບຄຸມໄດ້, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຂ່າວສານ ແລະ ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບພະຍາດດັ່ງກ່າວ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຢ້ານມະເຮັງ, ທ່ານອາດຈະອ່ານບົດຄວາມສັ້ນໆກ່ຽວກັບມັນກ່ອນ, ຈາກນັ້ນອ່ານບົດຄວາມໃຫຍ່ກວ່າ, ແລະ ໃນລະຫວ່າງນັ້ນ, ທ່ານຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ວິທີການຄວບຄຸມຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ.

• ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສະກົດຈິດ: ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສະກົດຈິດ ໃຊ້ເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍແບບມີການແນະນຳເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປ່ຽນຄວາມຄິດຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມເຈັບປ່ວຍ ແລະ ຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ມັນຄ້າຍຄືກັນກັບການສະກົດຈິດ.

• ຢາ: ບາງຄັ້ງ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະສັ່ງ ຢາຕ້ານຄວາມກັງວົນ ແລະ ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ ເພື່ອຊ່ວຍຄວບຄຸມອາການຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວເຫຼົ່ານີ້. ຖ້າທ່ານສືບຕໍ່ການປິ່ນປົວອື່ນໆຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ຕ້ອງການຢາເຫຼົ່ານີ້ອີກຕໍ່ໄປ.

ອາການແຊກຊ້ອນຂອງ nosophobia ແມ່ນຫຍັງ?

ການກັງວົນຢູ່ຕະຫຼອດເວລາກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ ຄວາມຕຶງຄຽດທີ່ບໍ່ຈຳເປັນ . ມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈຂອງທ່ານ. ໂຣກໂນໂຊໂຟບີ ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານສູນເສຍເວລາອັນມີຄ່າກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກເພາະວ່າທ່ານກັງວົນຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບຄວາມເຈັບປ່ວຍຂອງທ່ານ.

Nosophobia ສາມາດນໍາໄປສູ່ອາການແຊກຊ້ອນອື່ນໆເຊັ່ນ:

• ຊຶມເສົ້າ ແລະ ຄວາມຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍ.
• ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທາງດ້ານການເງິນຍ້ອນບໍ່ສາມາດໄປເຮັດວຽກໄດ້ ແລະ ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃນການກວດສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ຈຳເປັນ.
• ການໂຈມຕີແບບ Panic ແລະ Panic Disorder.
• ມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະສູນເສຍວຽກຂອງທ່ານ.
• ການກວດທາງການແພດທີ່ບໍ່ຈຳເປັນ ແລະ ອາການແຊກຊ້ອນທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນຈາກການກວດເຫຼົ່ານັ້ນ.
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນການໃຊ້ສານເສບຕິດ.

ເຈົ້າຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?

ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ:

• ຖ້າເກີດອາການຕົກໃຈຢ່າງກະທັນຫັນ.
• ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງທີ່ລົບກວນຊີວິດປະຈຳວັນ ຫຼື ການນອນຫຼັບ.
• ຖ້າທ່ານມີອາການຊຶມເສົ້າ ຫຼື ມີບັນຫາການໃຊ້ສານເສບຕິດ.

ເຈົ້າສາມາດຖາມຄຳຖາມຫຍັງໄດ້ແດ່ທ່ານໝໍ?

ທ່ານສາມາດຖາມຄຳຖາມກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານໄດ້ເຊັ່ນ:

• ສິ່ງໃດເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍເກີດອາການຢ້ານນີ້?
• ວິທີການປິ່ນປົວແບບໃດດີທີ່ສຸດສຳລັບຂ້ອຍ?
• ຂ້ອຍຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດົນປານໃດ?
• ຂ້ອຍສາມາດໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຢາບໍ?

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ທ່ານຕ້ອງຈື່ໄວ້ (ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ)

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ດ້ວຍການລະບາດຂອງພະຍາດ COVID-19 ແລະຂໍ້ມູນຫຼາຍຢ່າງ (ທັງດີ ແລະ ບໍ່ດີ) ທາງອອນລາຍ, ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ການເຈັບປ່ວຍກຳລັງເພີ່ມຂຶ້ນ. ໂດຍສະເພາະໃນລະຫວ່າງການລະບາດ, ຫຼື ຖ້າທ່ານມີປັດໄຈສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາພະຍາດ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະດຳເນີນຂັ້ນຕອນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການກັງວົນຢູ່ຕະຫຼອດເວລາກ່ຽວກັບການເຈັບປ່ວຍແມ່ນບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍ ຫຼື ຈິດໃຈຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານມີອາການຂອງພະຍາດເຊັ່ນ: nosophobia , ທ່ານໝໍຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍທ່ານເອົາຊະນະພວກມັນ ແລະ ບັນລຸສຸຂະພາບທີ່ດີຂຶ້ນ. ຢ່າຢ້ານ, ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນກວ່າທີ່ຈະຕ້ອງຮັບຮູ້ຂໍ້ມູນ, ຊອກຫາຄຳແນະນຳທາງການແພດຖ້າຈຳເປັນ, ແລະ ດຳລົງຊີວິດຢ່າງມີຄວາມສຸກ, ແທນທີ່ຈະຢ້ານກົວຄວາມເຈັບປ່ວຍໂດຍບໍ່ຈຳເປັນ.

ໂຣກ ໂນໂຊໂຟບີ, ຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ຄວາມເຈັບປ່ວຍ, ຄວາມຢ້ານກົວພະຍາດ, ຄວາມກັງວົນ, ສຸຂະພາບຈິດ, ອາການທາງຈິດຕ່ຳ, ໂຣກໄຊເບີຄອນເດຣຍ