ອາການເຈັບກະດູກ ແລະ ອ່ອນເພຍ: ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບ Osteomalacia?

ບາງຄັ້ງທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບປວດໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ? ໂດຍສະເພາະຢູ່ສະໂພກ, ຂາ, ແລະຂາຂອງທ່ານບໍ? ທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກເຮັດວຽກນ້ອຍໆແລ້ວ, ຫຼືທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຍ່າງບໍ? ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານອາດຄິດວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄວາມອິດເມື່ອຍປົກກະຕິ, ແຕ່ມັນອາດເປັນສັນຍານຂອງບັນຫາກັບກະດູກຂອງທ່ານ. ມື້ນີ້ພວກເຮົາກຳລັງເວົ້າກ່ຽວກັບສະພາບດັ່ງກ່າວ, 'Osteomalacia,' ເຊິ່ງມັກຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ຜູ້ໃຫຍ່.

ເວົ້າງ່າຍໆ, osteomalacia ແມ່ນຫຍັງ?

ພະຍາດກະດູກອ່ອນ (Osteomalacia) ແມ່ນສະພາບທີ່ກະດູກຂອງທ່ານອ່ອນນຸ້ມ ແລະ ອ່ອນແອ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ພວກມັນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະແຕກຫັກ. ເຊັ່ນດຽວກັບໄມ້ທີ່ໄດ້ຮັບການດູແລຮັກສາເປັນຢ່າງດີເປັນເວລາດົນ, ມັນກໍ່ຈະກາຍເປັນເກົ່າ ແລະ ແຕກຫັກງ່າຍ ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີແຮງກົດດັນພຽງເລັກນ້ອຍກໍຕາມ, ກະດູກຂອງພວກເຮົາກໍ່ຈະສູນເສຍຄວາມແຂງແຮງຂອງມັນ.

ສາເຫດຫຼັກຂອງສິ່ງນີ້ແມ່ນຍ້ອນ ການຂາດວິຕາມິນດີ . ວິຕາມິນດີແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໃນການດູດຊຶມແຮ່ທາດທີ່ເອີ້ນວ່າແຄວຊຽມ ແລະ ຟອສຟໍຣັດ. ແຄວຊຽມ ແລະ ຟອສຟໍຣັດນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ກະດູກຂອງພວກເຮົາແຂງແຮງ ແລະ ແຂງແກ່ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ເມື່ອພວກເຮົາບໍ່ມີວິຕາມິນດີພຽງພໍ, ກະດູກຂອງພວກເຮົາຈະບໍ່ແຂງແຮງພໍ. ນີ້ແມ່ນພື້ນຖານສຳລັບສະພາບຂອງພະຍາດກະດູກອ່ອນ.

ພວກເຮົາເອີ້ນສະພາບການນີ້ວ່າ 'ໂຣກກະດູກອ່ອນ', ເຊິ່ງເກີດຂຶ້ນໃນເດັກນ້ອຍເມື່ອພວກເຂົາຂາດວິຕາມິນດີ. ໂຣກກະດູກອ່ອນ (Osteomalacia) ແມ່ນຮູບແບບຂອງອາການນີ້ໃນຜູ້ໃຫຍ່.

ໃນຕອນທຳອິດ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ສັງເກດເຫັນວ່າມັນເປັນເລື່ອງໃຫຍ່. ແຕ່ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ທ່ານອາດຈະເລີ່ມຮູ້ສຶກເຈັບຢູ່ກະດູກຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະຢູ່ສ່ວນລຸ່ມຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ໃນທີ່ສຸດ, ຮ່າງກາຍທັງໝົດຂອງທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກເຈັບ. ເຖິງແມ່ນວ່າການເຮັດກິດຈະກຳປົກກະຕິກໍ່ສາມາດເຈັບປວດໄດ້. ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ, ທ່ານບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຢູ່ກັບຄວາມເຈັບປວດນີ້. ທ່ານສາມາດໄປພົບແພດເພື່ອຊອກຫາສາເຫດ ແລະ ຮັບການປິ່ນປົວ.

ອາການຂອງໂຣກກະດູກອ່ອນແມ່ນຫຍັງ?

ອາການຫຼັກ ແລະ ທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງອາການນີ້ແມ່ນອາການເຈັບກະດູກ. ອາການເຈັບນີ້ສ່ວນຫຼາຍມັກຮູ້ສຶກຢູ່ບໍລິເວນສະໂພກ, ກະດູກເຊີງກະໂຫຼກ ແລະ ຂາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງອາດມີອາການອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງ. ລອງເບິ່ງວ່າມັນແມ່ນຫຍັງ.

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

ເປັນຫຍັງພະຍາດກະດູກອ່ອນຈຶ່ງພັດທະນາ? ປັດໄຈສ່ຽງແມ່ນຫຍັງ?

ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ສົນທະນາກັນກ່ອນໜ້ານີ້, ສາເຫດຫຼັກແມ່ນການຂາດວິຕາມິນດີ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເກີດຈາກຫຼາຍປັດໃຈ.

1. ບໍ່ໄດ້ຮັບແສງແດດພຽງພໍ

ເມື່ອຜິວໜັງຂອງພວກເຮົາໄດ້ຮັບແສງແດດ, ມັນສາມາດຜະລິດວິຕາມິນດີໄດ້ຕາມທຳມະຊາດ. ແຕ່ດ້ວຍເຫດຜົນບາງຢ່າງ, ສິ່ງນີ້ບໍ່ໄດ້ເກີດຂຶ້ນຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

• ການດຳລົງຊີວິດຢູ່ໃນປະເທດທີ່ມີແສງແດດໜ້ອຍ: ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາຈະມີບັນຫານີ້ໜ້ອຍລົງໃນປະເທດສີລັງກາ, ແຕ່ຜູ້ທີ່ອາໄສຢູ່ໃນສະພາບອາກາດໜາວເຢັນກໍ່ບໍ່ໄດ້ຮັບແສງແດດພຽງພໍ.
• ເຮັດວຽກຢູ່ໃນເຮືອນໝົດມື້: ຖ້າທ່ານເປັນຄົນທີ່ຢູ່ໃນເຮືອນໝົດມື້, ຢູ່ໃນຫ້ອງການ ຫຼື ຢູ່ເຮືອນ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ໄດ້ຮັບແສງແດດພຽງພໍ.
• ການໃສ່ເສື້ອຜ້າທີ່ປົກປິດຜິວໜັງຢ່າງສົມບູນ: ຜູ້ທີ່ໃສ່ເສື້ອຜ້າທີ່ປົກປິດຜິວໜັງຢ່າງສົມບູນຍ້ອນເຫດຜົນທາງສາສະໜາ ຫຼື ເຫດຜົນອື່ນໆກໍ່ສາມາດເປັນພະຍາດຂາດວິຕາມິນດີໄດ້ເຊັ່ນກັນ.
• ການເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງຄໍ້າລົງ: ເມື່ອມີເມລານິນຫຼາຍເກີນໄປ, ເມັດສີທີ່ເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງຄໍ້າລົງ, ຄວາມສາມາດໃນການຜະລິດວິຕາມິນດີຈາກແສງແດດຈະຫຼຸດລົງເລັກນ້ອຍ.

2. ບໍ່ໄດ້ຮັບວິຕາມິນດີພຽງພໍຈາກອາຫານ

• ຫຼີກລ່ຽງນົມ ແລະ ຜະລິດຕະພັນຈາກນົມ:ບາງຄົນອາດຈະແພ້ ຫຼື ບໍ່ມັກນົມ.
• ການກິນອາຫານເຈຢ່າງສົມບູນ: ການບໍ່ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນດີ ເຊັ່ນ: ປາ, ຊີ້ນ ແລະ ໄຂ່ ສາມາດນໍາໄປສູ່ການຂາດວິຕາມິນດີໄດ້.
• ພະຍາດລະບົບຍ່ອຍອາຫານ: ສະພາບການດູດຊຶມອາຫານຜິດປົກກະຕິ, ເຊັ່ນພະຍາດ Crohn ຫຼືພະຍາດ Celiac.
• ການຜ່າຕັດຫຼຸດນ້ຳໜັກ: ຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດເຊັ່ນ: ການຜ່າຕັດກະເພາະອາຫານ, ການດູດຊຶມອາຫານຈະຫຼຸດລົງ.

3. ປັດໄຈສ່ຽງອື່ນໆ

• ພະຍາດກ່ຽວກັບໝາກໄຂ່ຫຼັງ ຫຼື ຕັບ.
• ຢາບາງຊະນິດທີ່ໃຊ້ສຳລັບພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດບ້າໝູ (ຢາຕ້ານອາການຊັກ).
• ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 65 ປີ.
• ເປັນແມ່ທີ່ຖືພາ ຫຼື ກຳລັງໃຫ້ນົມລູກ.
• ໂລກອ້ວນ.

ທ່ານໝໍຈະກວດຫາພະຍາດນີ້ໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງແນວໃດ?

ເມື່ອທ່ານໄປພົບແພດທີ່ມີອາການທີ່ທ່ານໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ລາວຈະຖາມທ່ານກ່ຽວກັບປະຫວັດທາງການແພດ, ປະຫວັດທາງການແພດຂອງຄອບຄົວ, ອາຫານການກິນ ແລະ ກິດຈະກຳຕ່າງໆຂອງທ່ານກ່ອນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ລາວຈະກວດຮ່າງກາຍ.

ຕ້ອງມີການກວດຫຼາຍໆຄັ້ງເພື່ອຢືນຢັນພະຍາດ.

ມີວິທີການປິ່ນປົວຫຍັງແດ່ສຳລັບສິ່ງນີ້?

ການປິ່ນປົວຫຼັກສຳລັບບັນຫານີ້ແມ່ນການໃຫ້ອາຫານເສີມທີ່ມີວິຕາມິນດີ, ແຄວຊຽມ, ແລະ ຟອສຟໍຣັດ. ແຕ່ມັນບໍ່ດີທີ່ຈະກິນຢາເຫຼົ່ານີ້ຕາມທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກຕ້ອງການ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະເບິ່ງຜົນການກວດເລືອດຂອງທ່ານ ແລະ ແນະນຳປະລິມານຢາທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະກິນຢາໃນປະລິມານທີ່ເໝາະສົມ.

ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການດູດຊຶມອາຫານ, ຫຼື ໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງກິນຢາໃນປະລິມານທີ່ສູງກວ່າຄົນທົ່ວໄປ.

ຫຼັງຈາກເລີ່ມກິນອາຫານເສີມເຫຼົ່ານີ້ແລ້ວ, ອາການຕ່າງໆອາດຈະຫາຍໄປ. ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາເຖິງຫົກເດືອນເພື່ອໃຫ້ກະດູກແຂງແຮງອີກຄັ້ງ. ສະນັ້ນ, ຈົ່ງອົດທົນແລະຮັບການປິ່ນປົວ. ຂຶ້ນກັບອາການ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງກິນວິຕາມິນດີເປັນເວລາດົນນານ. ຖ້າທ່ານຢຸດກິນອາຫານເສີມ, ພະຍາດອາດຈະກັບມາອີກ.

ວິທີການປິ່ນປົວອື່ນໆ:

• ໄດ້ຮັບແສງແດດພຽງພໍ: ປຶກສາທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ແລະ ຢູ່ກາງແດດເປັນເວລາທີ່ເໝາະສົມໃນເວລາທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ.
• ການກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນດີ ແລະ ແຄວຊຽມ.
• ເຄື່ອງເຫຼັກດັດແຂ້ວ: ຖ້າມີຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງກະດູກ, ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດໃຊ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນ ແລະ ປ້ອງກັນພວກມັນໄດ້.
• ການຜ່າຕັດ: ໃນກໍລະນີທີ່ຮ້າຍແຮງຫຼາຍ, ອາດຈະຕ້ອງມີການຜ່າຕັດເພື່ອແກ້ໄຂຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງກະດູກ.

ພວກເຮົາສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່ເພື່ອຫຼີກລ່ຽງສະຖານະການນີ້?

ແມ່ນແລ້ວ, ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວພວກເຮົາສາມາດປ້ອງກັນສະຖານະການນີ້ໄດ້. ມີສອງສິ່ງຫຼັກທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງເຮັດ.

1. ໄດ້ຮັບແສງແດດພຽງພໍ.

2. ການໄດ້ຮັບວິຕາມິນດີ ແລະ ແຄວຊຽມພຽງພໍຈາກອາຫານ.

ໂດຍທົ່ວໄປ, ຄົນທີ່ມີຜິວຂາວຄວນຢູ່ກາງແດດປະມານ 10-15 ນາທີ ສອງຫຼືສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດ. ຄົນທີ່ມີຜິວສີເຂັ້ມຄວນຢູ່ກາງແດດດົນກວ່ານີ້ໜ້ອຍໜຶ່ງ. ນີ້ບໍ່ຄວນເປັນແສງແດດທີ່ມາຈາກປ່ອງຢ້ຽມ, ແຕ່ ເປັນແສງແດດທີ່ຕົກໃສ່ຜິວໜັງໂດຍກົງ . ແຕ່ຢ່າຢູ່ກາງແດດເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງໂດຍບໍ່ມີແວ່ນຕາກັນແດດ ຫຼື ຄຣີມກັນແດດ. ສິ່ງນັ້ນເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງຜິວໜັງ. ທ່ານຄວນຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານວ່າທ່ານຄວນຢູ່ກາງແດດດົນປານໃດ.

ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ D:

• ປາທີ່ມີນ້ຳມັນເຊັ່ນ: ປາແຊລມອນ, ປາທູນາ, ປາແມັກເຄີເຣວ ແລະ ປາຊາດີນ
• ຊີ້ນແດງ
• ຕັບງົວ
• ໄຂ່ແດງ
• ເຫັດ
• ນ້ຳມັນຕັບປາຄອດ
• ອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນດີເພີ່ມ (ເສີມວິຕາມິນ) ເຊັ່ນ: ນົມ, ນົມສົ້ມ ແລະ ເນີຍແຂງ

ຖ້າຫາກທ່ານໝໍຂອງທ່ານຄິດວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບວິຕາມິນດີພຽງພໍຈາກແສງແດດ ແລະ ອາຫານ, ທ່ານໝໍຈະແນະນຳໃຫ້ກິນວິຕາມິນດີເສີມ.