ການເຫັນເຈ້ຍເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສັ່ນບໍ່? ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກຳລັງເວົ້າເຖິງໃນມື້ນີ້: ພະຍາດຢ້ານເຈ້ຍ!

ເຈົ້າຮູ້ສຶກຢ້ານກົວ ແລະ ບໍ່ສະບາຍໃຈຫຼາຍບໍເມື່ອເຈົ້າເຫັນເຈ້ຍ, ແຕະຕ້ອງມັນ, ຫຼື ໄດ້ຍິນສຽງຄົນບົດມັນ? ໃນຂະນະທີ່ເລື່ອງນີ້ອາດຈະຍາກທີ່ຈະຈິນຕະນາການສຳລັບບາງຄົນ, ແຕ່ຕົວຈິງແລ້ວກໍມີຄົນທີ່ປະສົບກັບອາການນີ້. ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຜິດປົກກະຕິຢ່າງໜຶ່ງ, ຄື 'Papyrophobia' ຫຼື ຄວາມຢ້ານກົວເຈ້ຍຫຼາຍເກີນໄປ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍຢ່າງທີ່ຄິດ, ເພາະມັນສາມາດມີຜົນກະທົບຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ຊີວິດປະຈຳວັນຂອງຄົນເຮົາ.

'Papyrophobia' ແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, "Papyrophobia" ແມ່ນ ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຜິດປົກກະຕິ ແລະ ບໍ່ມີເຫດຜົນ ຕໍ່ເຈ້ຍ. ໃນພາສາກະເຣັກ, "papyrus" ໝາຍເຖິງເຈ້ຍ (ຄວາມໝາຍດຽວກັນນີ້ມາຈາກຄຳວ່າ "papyrus" ໃນພາສາອີຢິບ). "Phobos" ໝາຍເຖິງຄວາມຢ້ານກົວ. ດັ່ງນັ້ນຊື່ດັ່ງກ່າວຈຶ່ງຖືກສ້າງຂຶ້ນເມື່ອສອງຢ່າງນີ້ຖືກລວມເຂົ້າກັນ. ຄົນທີ່ມີຄວາມຢ້ານກົວນີ້ອາດຈະຢ້ານທີ່ຈະແຕະເຈ້ຍ, ຂຽນໃສ່ມັນ, ແລະບາງຄັ້ງກໍ່ເບິ່ງມັນ. ບາງຄົນກໍ່ຢ້ານທີ່ຈະຕັດມືຂອງເຂົາເຈົ້າໃສ່ເຈ້ຍ.

ດຽວນີ້ເຈົ້າອາດຈະສົງໄສວ່າ, '"ຄວາມຢ້ານກົວ" ນີ້ແມ່ນຫຍັງ? "ຄວາມຢ້ານກົວ" ແມ່ນ ຄວາມຢ້ານກົວ ຫຼື ຄວາມກັງວົນຫຼາຍເກີນໄປ ກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ບໍ່ສາມາດທຳຮ້າຍພວກເຮົາໄດ້. ນີ້ແມ່ນສະພາບທາງຈິດທີ່ຈັດຢູ່ໃນໝວດໝູ່ຂອງ "ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານຄວາມກັງວົນ". "ຄວາມຢ້ານກົວ Papyrophobia" ແມ່ນ "ຄວາມຢ້ານກົວ" ສະເພາະຂອງວັດຖຸສະເພາະ, ນັ້ນຄືເຈ້ຍ.

ຄົນທີ່ເປັນພະຍາດ 'Papyrophobia' ຢ້ານຫຍັງແທ້?

ດັ່ງນັ້ນ, ຄົນທີ່ມີອາການ 'Papyrophobia' ຢ້ານຫຍັງແທ້? ລອງນຶກພາບວ່າເພື່ອນຂອງເຈົ້າມີຄວາມຢ້ານນີ້. ລາວອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າມັນຍາກຫຼາຍທີ່ຈະຖືເອກະສານຢູ່ໃນຫ້ອງການ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ພິກໜ້າໃນປຶ້ມຂອງເດັກນ້ອຍ. ບາງຄົນອາດຈະບໍ່ພຽງແຕ່ອ່ານໜັງສືພິມເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຮູ້ສຶກກັງວົນເມື່ອພວກເຂົາເຫັນເຈ້ຍສີທີ່ສວຍງາມຢູ່ເທິງຂອງຂວັນ. ນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງເພີ່ມເຕີມ...

• ເຈ້ຍປະເພດໃດກໍ່ໄດ້. ນັ້ນໝາຍເຖິງວໍເປເປີ, ໜັງສືພິມ, ເຈ້ຍຫໍ່ຂອງຂວັນ, ແລະອື່ນໆ.
• ເພື່ອເບິ່ງ ແລະ ແຕະເຈ້ຍ.
• ເພື່ອຂຽນໃສ່ເຈ້ຍ.
• ເພາະຢ້ານວ່າຈະຖືກຕັດເຈ້ຍ.
• ສຽງຂອງຄົນກຳລັງບົດເຈ້ຍ.
• ເມື່ອເຈົ້າເຫັນເຈ້ຍແຜ່ນໃຫຍ່ໆ.
• ທະນະບັດເງິນ, ນັ້ນຄື ສຳລັບເງິນ (ໂດຍສະເພາະເງິນເຈ້ຍ).
• ຮັກສາໃບບິນ ແລະ ໃບຮັບເງິນໄວ້ໃຫ້ດີ.

ການເຫັນ, ການສຳຜັດ, ແລະ ບາງທີອາດຈະຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ກໍສາມາດເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ໂຣກ Papyrophobia ເປັນເລື່ອງທຳມະດາປານໃດ?

ມັນຍາກທີ່ຈະບອກໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າອາການນີ້ພົບເລື້ອຍປານໃດ, ເພາະມັນຖືກຖືວ່າ ເປັນອາການທີ່ຫາຍາກ . ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພວກເຮົາຮູ້ວ່າປະມານໜຶ່ງໃນ 10 ຂອງຜູ້ໃຫຍ່ ແລະ ໜຶ່ງໃນ 5 ຂອງໄວໜຸ່ມໃນສະຫະລັດອາເມລິກາຈະປະສົບກັບອາການຢ້ານບາງຢ່າງໃນບາງຊ່ວງເວລາຂອງຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ບາງຄັ້ງ, ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຢ້ານເຊື້ອພະຍາດອາດຈະຢ້ານທີ່ຈະແຕະເຈ້ຍເພາະວ່າເຂົາເຈົ້າຄິດວ່າເຈ້ຍອາດຈະມີເຊື້ອພະຍາດ. ຄວາມຢ້ານກົວນີ້ອາດຈະເພີ່ມຂຶ້ນສຳລັບບາງຄົນ, ໂດຍສະເພາະໃນການລະບາດຂອງພະຍາດ COVID-19. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ມີ ຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດ ທີ່ວ່າໄວຣັດ SARS-CoV-2 (ໄວຣັດທີ່ເປັນສາເຫດຂອງພະຍາດ COVID-19) ສາມາດຕິດຕໍ່ຜ່ານເຈ້ຍ ຫຼື ເງິນໄດ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຮົາຄວນປະຕິບັດຕາມວິທີສຸຂະອະນາໄມທີ່ດີເພື່ອປ້ອງກັນຕົວເອງຈາກການເຈັບປ່ວຍ. ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະລ້າງມື ຫຼື ໃຊ້ນ້ຳຢາລ້າງມືຫຼັງຈາກຈັບເງິນ ຫຼື ໃບຮັບເງິນ.

ສາເຫດຂອງ "Papyrophobia" ແມ່ນຫຍັງ?

ເປັນຫຍັງອາການຄ້າຍຄື "Papyrophobia" ຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ? ອາດມີຫຼາຍສາເຫດສຳລັບເລື່ອງນີ້. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຍາກທີ່ຈະບອກໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າສາເຫດແມ່ນຫຍັງ, ແຕ່ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະປະກອບສ່ວນ:

• ປະຫວັດຄອບຄົວ: ຖ້າທ່ານເຄີຍເຫັນພໍ່ແມ່, ຄົນທີ່ທ່ານຮັກ, ຫຼືຄົນທີ່ທ່ານຮັກປະສົບກັບອາການຢ້ານ ຫຼື ຄວາມກັງວົນ, ທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະພັດທະນາຄວາມຢ້ານກົວດຽວກັນ. ນີ້ອາດເປັນພຶດຕິກຳທີ່ຮຽນຮູ້ມາຫຼາຍກວ່າຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງພັນທຸກໍາ.
• ພັນທຸກໍາ: ການຄົ້ນຄວ້າບາງຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການປ່ຽນແປງບາງຢ່າງໃນພັນທຸກໍາຂອງບາງຄົນອາດເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານຄວາມກັງວົນ ແລະ ຄວາມຢ້ານກົວຫຼາຍຂຶ້ນ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າເຂົາເຈົ້າອາດຈະຢ້ານກົວໄດ້ງ່າຍກວ່າຄົນອື່ນ.
• ມີຄວາມຢ້ານກົວອື່ນໆ: ມັນເປັນເລື່ອງທຳມະດາທີ່ຈະມີຄວາມຢ້ານກົວຫຼາຍກວ່າໜຶ່ງຢ່າງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ມີຄວາມຢ້ານກົວອື່ນໆອາດຈະມີຄວາມຢ້ານກົວເຈ້ຍນີ້ຄືກັນ.
• ປະສົບການທີ່ເຈັບປວດ: ບາງຄັ້ງ, ປະສົບການທີ່ເຈັບປວດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເຈ້ຍໃນອະດີດ (ຕົວຢ່າງ, ບາດແຜຮ້າຍແຮງດ້ວຍເຈ້ຍ ຫຼື ເຫດການທີ່ບໍ່ດີທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເຈ້ຍ) ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ "ຄວາມຢ້ານກົວ" ນີ້ໄດ້.

ມັນຍັງເວົ້າອີກວ່າແມ່ຍິງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະພັດທະນາພະຍາດ phobias ຫຼາຍກວ່າຜູ້ຊາຍ.

ພະຍາດ phobias ອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຈ້ຍ

ຄົນທີ່ຢ້ານເຈ້ຍສາມາດມີ "ໂຣກຢ້ານ" ອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງໄດ້ບໍ? ແມ່ນແລ້ວ, ມັນເປັນໄປໄດ້. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວຄວາມຢ້ານກົວເຫຼົ່ານີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັນ. ຕົວຢ່າງ, ຄົນທີ່ຢ້ານເຈ້ຍອາດຈະຢ້ານສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• `Chrometophobia`: ນີ້ແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວເງິນ, ໂດຍສະເພາະເງິນເຈ້ຍ.
• Cogombophobia: ຢ້ານກ່ອງກະດາດແຂງ.
• `ຮີໂມໂຟເບຍ`: ຢ້ານເລືອດ. ເພາະວ່າຖ້າເຈົ້າປາດຕົວເອງດ້ວຍເຈ້ຍ ເຈົ້າຈະມີເລືອດອອກ.
• ພະຍາດຢ້ານເຊື້ອພະຍາດ ຫຼື ພະຍາດຢ້ານລູກເຕົ່າ: ຢ້ານເຊື້ອພະຍາດ (ເພາະຄົນຄິດວ່າເຈ້ຍເປື້ອນ).
• Dendrophobia: ຢ້ານຕົ້ນໄມ້ (ເພາະວ່າເຈ້ຍເຮັດມາຈາກຕົ້ນໄມ້, ດັ່ງນັ້ນການເຊື່ອມຕໍ່ຈຶ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຢ້ານກົວໄດ້).

ອາການຂອງພະຍາດ "Papyrophobia" ແມ່ນຫຍັງ?

ໂອເຄ, ບັດນີ້ໃຫ້ພວກເຮົາມາເບິ່ງອາການຂອງຜູ້ທີ່ມີພະຍາດ "Papyrophobia". ຜູ້ທີ່ມີພະຍາດ "phobia" ປະເພດນີ້ອາດຈະຮູ້ວ່າເຂົາເຈົ້າມີຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຜິດປົກກະຕິ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເມື່ອປະເຊີນກັບວັດຖຸທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢ້ານກົວນັ້ນ (ໃນກໍລະນີນີ້, ເຈ້ຍ), ເຂົາເຈົ້າສາມາດປະສົບກັບ ອາການທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈທີ່ຮ້າຍແຮງ .

ພວກເຂົາແມ່ນ:

• ວິນຫົວ.
• ປາກແຫ້ງ.
• ຮູ້ ສຶກຢ້ານກົວ, ຕົກໃຈ ຫຼື ຢ້ານຄວາມຕາຍຢ່າງຮຸນແຮງ .
• ປວດຮາກ, ຮາກ ຫຼື ຖອກທ້ອງ.
• ເຫື່ອອອກຫຼາຍເກີນໄປ (ຄືກັບການເຫື່ອອອກຢູ່ຝາມື).
• ຫາຍໃຈໄວ ແລະ ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂຶ້ນ.
• ຮ່າງກາຍສັ່ນ ຫຼື ສັ່ນ.
• ຫາຍໃຈຝືດ ຫຼື ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າກຳລັງຫາຍໃຈບໍ່ອອກ.
• ແໜ້ນໜ້າເອິກ ຫຼື ເຈັບ.
• ຢ້ານວ່າຈະສູນເສຍການຄວບຄຸມ.

ອາການເຫຼົ່ານີ້ສາມາດແຕກຕ່າງກັນໄປຈາກຄົນສູ່ຄົນ, ແລະຍັງສາມາດແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມລະດັບຄວາມຢ້ານກົວ.

ວິທີການຮັບຮູ້ "Papyrophobia"

ທ່ານໝໍວິນິດໄສອາການນີ້ທີ່ເອີ້ນວ່າ "Papyrophobia" ໄດ້ແນວໃດ? ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ສະມາຄົມຈິດຕະແພດອາເມລິກາບໍ່ໄດ້ລະບຸຊື່ຄວາມຢ້ານກົວເຈ້ຍວ່າເປັນ "ຄວາມຢ້ານກົວ" ສະເພາະໃດໜຶ່ງໃນຄູ່ມືການວິນິດໄສຂອງເຂົາເຈົ້າ (ເຊັ່ນ: "DSM-5" - "ຄູ່ມືການວິນິດໄສ ແລະ ສະຖິຕິກ່ຽວກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຈິດ, ສະບັບທີຫ້າ").

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນັກຈິດຕະວິທະຍາ ຫຼື ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບທີ່ມີຄຸນນະພາບອື່ນໆສາມາດກວດຫາພະຍາດ phobia ນີ້ໄດ້ໂດຍການສຶກສາອາການຂອງທ່ານຢ່າງລະອຽດ ແລະ ມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດຂອງທ່ານແນວໃດ.

ເງື່ອນໄຂສຳລັບການວິນິດໄສພະຍາດ phobia ສະເພາະໃດໜຶ່ງມັກຈະປະກອບມີ:

• ຮູ້ສຶກ ຢ້ານກົວ ຫຼື ກັງວົນຢ່າງຮຸນແຮງ ເມື່ອຄິດເຖິງ ຫຼື ແຕະຕ້ອງເຈ້ຍ.
• ມີ ຄວາມຢ້ານກົວເຈ້ຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ເປັນເວລາຢ່າງໜ້ອຍຫົກເດືອນ.
• ອາການຕ່າງໆຈະປາກົດຂຶ້ນທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານແຕະຕ້ອງ, ເຫັນ, ຫຼື ຄິດກ່ຽວກັບເຈ້ຍ.
• ພະຍາຍາມຢ່າງໜັກແໜ້ນເພື່ອຫຼີກລ່ຽງ ການແຕະຕ້ອງ ຫຼື ເຫັນເອກະສານ (ຕົວຢ່າງ, ຫຼີກລ່ຽງສະຖານທີ່ທີ່ມີເອກະສານ, ໃຫ້ຄົນອື່ນເຮັດວຽກ).
• ໂຣກຢ້ານນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດ ການລົບກວນຊີວິດປະຈຳວັນ (ເຊັ່ນ: ວຽກງານ, ສາຍພົວພັນທາງສັງຄົມ, ການສຶກສາ) ຫຼື ຫຼຸດຄຸນນະພາບຊີວິດລົງ .
• ການບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມຄວາມຢ້ານກົວນີ້ໄດ້, ເຖິງແມ່ນວ່າຄົນເຮົາເຂົ້າໃຈວ່າມັນບໍ່ສົມສ່ວນ ແລະ ບໍ່ມີເຫດຜົນ ຕໍ່ສະຖານະການ.

ມີວິທີປິ່ນປົວພະຍາດ 'Papyrophobia' ບໍ?

ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນ ມີຫຼາຍວິທີການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດສາມາດໃຊ້ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ເອກະສານນີ້ໄດ້. ລອງມາເບິ່ງກັນວ່າພວກມັນແມ່ນຫຍັງ.

• ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (`ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ` - CBT):CBT ແມ່ນການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາປະເພດໜຶ່ງ, ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າມັນເປັນການປິ່ນປົວດ້ວຍການເວົ້າ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຈຶ່ງຢ້ານເອກະສານ ແລະ ທ່ານມີຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບກ່ຽວກັບມັນ. ນັກບຳບັດຂອງທ່ານໃຊ້ຄວາມຮູ້ນີ້ເພື່ອປ່ຽນຄວາມຄິດ ແລະ ປະຕິກິລິຍາຂອງທ່ານ ແລະ ສອນທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການຮັບມືກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ.
• ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສຳຜັດ: ວິທີນີ້ຍັງຖືກໃຊ້ເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງການປິ່ນປົວທາງຈິດ ແລະ CBT. ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບ ການເປີດເຜີຍຕົວເອງຕໍ່ສິ່ງທີ່ທ່ານຢ້ານກົວ (ເຈ້ຍ) ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ຄວບຄຸມ ແລະ ປອດໄພ. ກ່ອນອື່ນໝົດ, ທ່ານເບິ່ງຮູບເຈ້ຍ, ຈາກນັ້ນເບິ່ງເຈ້ຍຈາກໄລຍະໄກ, ຈາກນັ້ນແຕະເຈ້ຍ, ຖືເຈ້ຍນ້ອຍໆໄວ້ໃນມືຂອງທ່ານ, ແລະຈາກນັ້ນຂຽນໃສ່ມັນ. ວິທີນີ້ຍັງເອີ້ນວ່າ desensitization. ວິທີການນີ້ ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ ສຳລັບຄົນທີ່ມີອາການຢ້ານສະເພາະເຈາະຈົງຫຼາຍ.
• ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳແບບວິພາກ (DBT): ວິທີການນີ້ສອນທັກສະຕ່າງໆໃຫ້ທ່ານ, ເຊັ່ນ: ການນັ່ງສະມາທິ, ການມີສະຕິ, ແລະ ເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍ, ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈັດການກັບອາການຂອງພະຍາດໂຟເບຍຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ທັກສະເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ໂດຍການເຮັດວຽກຮ່ວມກັບນັກບຳບັດດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ. ທ່ານຍັງສາມາດຝຶກທັກສະໃໝ່ເຫຼົ່ານີ້ໃນກອງປະຊຸມການປິ່ນປົວແບບກຸ່ມໄດ້.
• ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສະກົດຈິດ: ການປິ່ນປົວນີ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນສະພາບທີ່ຜ່ອນຄາຍຢ່າງເລິກເຊິ່ງ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄົ້ນພົບຄວາມຊົງຈຳທີ່ເຊື່ອງໄວ້ ຫຼື ຕົວກະຕຸ້ນທີ່ເປັນສາເຫດຂອງອາການຢ້ານຂອງທ່ານ. ນັກບຳບັດຫຼາຍຄົນລວມການປິ່ນປົວດ້ວຍການສະກົດຈິດກັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ.
• ຢາ: ໃນບາງກໍລະນີ, ຢາຕ້ານຄວາມກັງວົນ ຫຼື ຢາແກ້ອາການຊຶມເສົ້າສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການໄດ້ຊົ່ວຄາວ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເປັນປະໂຫຍດ, ໂດຍສະເພາະໃນຂະນະທີ່ທ່ານກຳລັງພະຍາຍາມເລີ່ມການປິ່ນປົວເຊັ່ນ CBT, ຫຼື ເມື່ອທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຮັບມືກັບຊີວິດປະຈຳວັນຂອງທ່ານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ວິທີແກ້ໄຂໃນໄລຍະຍາວສຳລັບໂຣກຢ້ານນີ້ແມ່ນການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາ. ຢາເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະບໍ່ຈຳເປັນຖ້າການປິ່ນປົວອື່ນໆໄດ້ຜົນ. ພວກມັນຄວນໃຊ້ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນຳຂອງແພດເທົ່ານັ້ນ.

ອາການແຊກຊ້ອນທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນຍ້ອນ "ພະຍາດ Papyrophobia"

ເຖິງແມ່ນວ່າ 'Papyrophobia' ນີ້ອາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນຄວາມຢ້ານກົວເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ ອາການແຊກຊ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງໄດ້ .

• ອາການຕົກໃຈ: ຄວາມຢ້ານກົວຢ່າງຮຸນແຮງຕໍ່ເຈ້ຍສາມາດນໍາໄປສູ່ອາການຕົກໃຈໄດ້. ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ ແລະ ກຳລັງຈະຕາຍ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນແທ້ໆແມ່ນ ການຕອບສະໜອງທາງຮ່າງກາຍທີ່ຮຸນແຮງ ຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຕໍ່ກັບສິ່ງທີ່ເປັນສາເຫດຂອງອາການຢ້ານ. ຖ້າເຈົ້າມີອາການຕົກໃຈເປັນເວລາດົນນານ, ມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ສະພາບທີ່ເອີ້ນວ່າຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງອາການຕົກໃຈ.
• ຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດ:ຄວາມຢ້ານກົວເຈ້ຍສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນຍາກ, ຖ້າບໍ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້, ທີ່ຈະດຳລົງຊີວິດຕາມປົກກະຕິໃນສັງຄົມ, ເຮັດວຽກ, ຫຼື ໄປໂຮງຮຽນ. ລອງນຶກພາບເບິ່ງ, ມັນຈະມີບັນຫາຫຼາຍປານໃດ ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກຢູ່ໃນຫ້ອງການ, ຈ່າຍໃບບິນຄ່າ, ຫຼື ຈັດການເອກະສານໄດ້?
• ບັນຫາທາງຈິດໃຈອື່ນໆ: ຄວາມຢ້ານກົວຢ່າງຮຸນແຮງຂອງເຈົ້າຕໍ່ເຈ້ຍອາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢ້ານທີ່ຈະອອກຈາກເຮືອນ ຫຼື ສະຖານທີ່ທີ່ເຈົ້າຄິດວ່າປອດໄພ. ເຈົ້າອາດຈະພັດທະນາອາການຢ້ານອີກຢ່າງໜຶ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ "Agoraphobia" (ຢ້ານສະຖານທີ່ເປີດກວ້າງ ຫຼື ແອອັດ).
• ການໂດດດ່ຽວທາງສັງຄົມ ແລະ ອາການຊຶມເສົ້າ: ຄົນທີ່ທ່ານຮັກອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າມັນຍາກທີ່ຈະເຂົ້າໃຈຄວາມຢ້ານກົວນີ້. ພວກເຂົາອາດຈະສົງໄສວ່າ "ຄວາມຢ້ານກົວນີ້ແມ່ນຫຍັງ?" ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານອາດຈະປະສົບກັບຄວາມໂດດດ່ຽວ, ການໂດດດ່ຽວທາງສັງຄົມ ແລະ ອາການຊຶມເສົ້າ.
• ຄວາມສ່ຽງອື່ນໆ: ບາງຄົນອາດຈະໃຊ້ວິທີທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມຢ້ານກົວນີ້, ເຊັ່ນ: ຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນການໃຊ້ສານເສບຕິດ. ໃນກໍລະນີທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ, ຄວາມຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍອາດຈະເກີດຂຶ້ນໄດ້.

ດັ່ງນັ້ນ, ມັນບໍ່ດີທີ່ຈະຖືເອົາສິ່ງນີ້ຢ່າງເບົາບາງ.

ເຈົ້າຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?

ໂດຍ, ເຈົ້າຄວນໄປພົບແພດ ຫຼື ທີ່ປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບຈິດ ເມື່ອໃດ?

ຖ້າທ່ານມີອາການໃດໜຶ່ງຕໍ່ໄປນີ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ໄປພົບແພດ:

• ຖ້າທ່ານມີອາການຕົກໃຈ.
• ຖ້າທ່ານມີ ຄວາມກັງວົນ ຫຼື ຄວາມຢ້ານກົວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ທີ່ລົບກວນຊີວິດປະຈຳວັນ, ວຽກງານ, ການສຶກສາ ຫຼື ການນອນ.
• ຖ້າທ່ານຫຼີກລ່ຽງບາງສິ່ງບາງຢ່າງ ຍ້ອນຄວາມຢ້ານກົວນີ້ (ຕົວຢ່າງ: ການຫຼີກລ່ຽງວຽກງານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຈັດການເຈ້ຍ).
• ຖ້າທ່ານມີອາການຊຶມເສົ້າ (ເຊັ່ນ: ໂສກເສົ້າ, ສູນເສຍຄວາມສົນໃຈ, ການນອນຫຼັບປ່ຽນແປງ) ຫຼື ມີບັນຫາກ່ຽວກັບການໃຊ້ສານເສບຕິດ.
• ຖ້າທ່ານຄິດວ່າຄວາມຢ້ານກົວນີ້ ບໍ່ປົກກະຕິ ແລະ ຍາກທີ່ຈະຄວບຄຸມ ,

ເຈົ້າສາມາດຖາມຄຳຖາມຫຍັງໄດ້ແດ່ກັບທ່ານໝໍ?

ເມື່ອທ່ານໄປພົບແພດ, ທ່ານສາມາດຖາມຄຳຖາມເຫຼົ່ານີ້ໄດ້. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈອາການ ແລະ ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວ:

• ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງມີ "ຄວາມຢ້ານກົວ" ນີ້? ມີເຫດຜົນສະເພາະໃດໜຶ່ງສຳລັບສິ່ງນີ້ບໍ?
• ວິທີການປິ່ນປົວແບບໃດດີທີ່ສຸດສຳລັບຂ້ອຍ?
• ຂ້ອຍຄວນລອງໃຊ້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ "ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສຳຜັດ" ບໍ?
• ຂ້ອຍຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດົນປານໃດ?
• ຢາສາມາດຊ່ວຍຂ້ອຍໄດ້ບໍ? ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງມັນແມ່ນຫຍັງ?
• ຂ້ອຍຈະອະທິບາຍສະຖານະການນີ້ກັບຄອບຄົວຂອງຂ້ອຍແນວໃດ?

ພວກເຮົາສາມາດຮຽນຮູ້ຂໍ້ຄວາມຫຍັງໄດ້ຈາກເລື່ອງນີ້?

ລອງຄິດເບິ່ງ, ເງິນ, ຈົດໝາຍ, ປຶ້ມ, ປີ້, ໃບຮັບເງິນ... ທັງໝົດນີ້ແມ່ນເຮັດດ້ວຍເຈ້ຍ. ສະນັ້ນ, ການພະຍາຍາມດຳລົງຊີວິດໂດຍບໍ່ເຫັນ ຫຼື ແຕະຕ້ອງເຈ້ຍນັ້ນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ, ແລະ ມັນກໍ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເຊັ່ນກັນ. 'Papyrophobia', ຫຼື ຄວາມຢ້ານກົວເຈ້ຍ, ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ວຽກງານ ແລະ ຄວາມສາມາດໃນການເພີດເພີນກັບຊີວິດຂອງທ່ານ.

ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນຮູ້ວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ເຖິງແມ່ນວ່ານີ້ແມ່ນພະຍາດຢ້ານທີ່ຫາຍາກ, ແຕ່ຖ້າເຈົ້າປະສົບກັບອາການນີ້, ມີຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານໄດ້.

ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານ ຫຼື ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກກຳລັງປະສົບກັບຄວາມບໍ່ສະບາຍແບບນີ້, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງໄປພົບແພດໂດຍບໍ່ຕ້ອງອາຍ ຫຼື ຢ້ານກົວ. ຍິ່ງທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໄວເທົ່າໃດ, ທ່ານກໍ່ຈະສາມາດເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວນີ້ໄດ້ໄວເທົ່ານັ້ນ ແລະ ດຳລົງຊີວິດຕາມປົກກະຕິ ແລະ ມີຄວາມສຸກ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ການຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອບໍ່ແມ່ນຈຸດອ່ອນ, ແຕ່ມັນແມ່ນຈຸດແຂງ!

ພະຍາດ Papyrophobia, ຢ້ານເຈ້ຍ, ພະຍາດ, ສຸຂະພາບຈິດ, ຄວາມກັງວົນ, ພະຍາດ, ການປິ່ນປົວ