ສົງໄສທຸກຄົນບໍ? ລອງມາລົມກັນກ່ຽວກັບຄວາມหวาดระแวงນີ້ເບິ່ງ!

ບາງຄັ້ງພວກເຮົາຮູ້ສຶກວ່າຄົນອ້ອມຂ້າງພວກເຮົາກຳລັງເບິ່ງພວກເຮົາດ້ວຍສາຍຕາທີ່ຜິດ, ແມ່ນບໍ? ຫຼືພວກເຮົາຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າພວກເຮົາຖືກເວົ້າເຖິງໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາບໍ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງ, ແລະພວກເຮົາຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າພວກເຮົາຖືກວາງແຜນຕໍ່ຕ້ານ. ຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະມາແລະໄປ. ແຕ່ຖ້າຄວາມສົງໄສນີ້ຍັງຄົງຢູ່, ຖ້າມັນລົບກວນເຈົ້າ, ມັນອາດຈະເປັນສະພາບທີ່ເອີ້ນວ່າຄວາມหวาดระแวง. ນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຄວນທົນທຸກທໍລະມານຄົນດຽວ. ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ຢ່າງລະອຽດ.

ຄວາມหวาดระแวงນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ຄວາມหวาดระแวงແມ່ນ ສະພາບທາງຈິດໃຈທີ່ເຈົ້າມີຄວາມສົງໄສ ແລະ ບໍ່ໄວ້ວາງໃຈຄົນອື່ນໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ຖືກຕ້ອງ. ມັນມີລັກສະນະໂດຍຄວາມເຊື່ອຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງວ່າຄົນອື່ນມີເຈດຕະນາທີ່ຈະທຳຮ້າຍເຈົ້າ ຫຼື ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມວຸ້ນວາຍ. ບາງຄັ້ງຄວາມສົງໄສນີ້ສາມາດມຸ້ງໄປຫາຜູ້ທີ່ໃກ້ຊິດກັບເຈົ້າທີ່ສຸດ, ວັດທະນະທໍາຂອງເຈົ້າ, ຫຼື ແມ່ນແຕ່ສັງຄົມໂດຍລວມ.

ສະພາບການນີ້ແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະຄົນ. ສຳລັບບາງຄົນ, ມັນມາແລະຫາຍໄປຊົ່ວຄາວ. ສຳລັບຄົນອື່ນ, ມັນສາມາດເປັນເວລາດົນນານ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຄວາມหวาดระแวงເລັກນ້ອຍແມ່ນພົບເລື້ອຍຫຼາຍໃນປະຊາກອນທົ່ວໄປ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນເປັນລັກສະນະຫຼັກຂອງໂລກຈິດ. ຫຼາຍກວ່າ 70% ຂອງຄົນທີ່ເປັນໂລກຈິດມີຄວາມหวาดระแวงນີ້.

ຄວາມหวาดระแวงຍັງສາມາດເປັນຄວາມຫຼົງໄຫຼໄດ້. ນັ້ນຄືຄວາມເຊື່ອທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະບໍ່ສັ່ນຄອນໃນສິ່ງທີ່ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ. ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຄວາມຫຼົງໄຫຼທັງໝົດແມ່ນຄວາມหวาดระแวง. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານໝັ້ນໃຈຢ່າງໜັກແໜ້ນວ່າຄົນທີ່ມີຊື່ສຽງຮັກທ່ານ, ນັ້ນແມ່ນຄວາມຫຼົງໄຫຼ, ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມหวาดระแวง.

ປະເພດຫຼັກຂອງຄວາມหวาดระแวงແມ່ນຫຍັງ?

ຄວາມຄິດທີ່ໜ້າສົງໄສເຫຼົ່ານີ້ສາມາດແບ່ງອອກເປັນສີ່ປະເພດຫຼັກ. ມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນສຳລັບທ່ານທີ່ຈະເຂົ້າໃຈພວກມັນໃນຕາຕະລາງ.

ເຈົ້າຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າສະຖານະການນີ້ຮ້າຍແຮງປານໃດ?

ຄວາມຮຸນແຮງຂອງຄວາມหวาดระแวงແມ່ນຂຶ້ນກັບຫຼາຍປັດໃຈ:

• ມັນຂຶ້ນກັບວ່າ ເຈົ້າເຊື່ອຄວາມຄິດທີ່ໜ້າສົງໄສເຫຼົ່ານັ້ນຫຼາຍປານໃດ .
• ມັນຂຶ້ນກັບວ່າ ເຈົ້າຄິດກ່ຽວກັບຄວາມຄິດເຫຼົ່ານັ້ນດົນປານໃດ .
• ມັນຂຶ້ນກັບວ່າ ເຈົ້າຮູ້ສຶກເຄັ່ງຕຶງຫຼາຍປານໃດ ຍ້ອນຄວາມຄິດເຫຼົ່ານັ້ນ.
• ມັນຂຶ້ນກັບວ່າ ຄວາມຄິດເຫຼົ່ານັ້ນລົບກວນກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າຫຼາຍປານໃດ .

ອາການຂອງອາການລະແວງແມ່ນຫຍັງ?

ລອງເບິ່ງວ່າທ່ານ ຫຼື ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກມີອາການເຫຼົ່ານີ້ຫຼືບໍ່.

• ມັນຍາກຫຼາຍທີ່ຈະໄວ້ວາງໃຈຄົນອື່ນ.
• ສົງໄສຄວາມຈົງຮັກພັກດີຂອງຄົນທີ່ທ່ານຮັກຢູ່ສະເໝີ, ຄິດເຖິງມັນຢູ່ສະເໝີ.
• ຄິດວ່າມີເຈດຕະນາຊົ່ວຮ້າຍທີ່ເຊື່ອງໄວ້ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງທຸກໆການກະທຳຂອງຄົນອື່ນ.
• ສົມມຸດວ່າຄົນອື່ນກຳລັງເວົ້າສິ່ງທີ່ບໍ່ດີກ່ຽວກັບເຈົ້າເມື່ອເຈົ້າບໍ່ຢູ່ທີ່ນັ້ນ.
• ຮູ້ສຶກຢູ່ສະເໝີວ່າຄົນອື່ນກຳລັງໃຊ້ເຈົ້າ ຫຼື ເອົາປຽບເຈົ້າ.
• ເກັບຄວາມໂກດແຄ້ນໄວ້ໃນໃຈເຖິງແມ່ນວ່າຈະເປັນເລື່ອງເລັກໆນ້ອຍໆກໍຕາມ.
• ຄິດວ່າແມ່ນແຕ່ຄົນທີ່ເຈົ້າບໍ່ຮູ້ຈັກກໍຍັງລໍຖ້າທີ່ຈະທຳຮ້າຍເຈົ້າຢູ່.
• ການທີ່ບໍ່ສາມາດທົນກັບການວິພາກວິຈານໃດໆໄດ້.
• ມັກຈະຢູ່ໃນທ່າປ້ອງກັນຕົວຢູ່ສະເໝີ, ໃຈຮ້າຍໄວ, ແລະ ເຂົ້າສູ່ສະຖານະການຜິດຖຽງກັນ.
• ເຊື່ອຢ່າງໜັກແໜ້ນໃນທິດສະດີສົມຮູ້ຮ່ວມຄິດທີ່ບໍ່ມີມູນຄວາມຈິງ.
• ທົ່ວໂລກເບິ່ງຄືວ່າເປັນສະຖານທີ່ທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍໄພຂົ່ມຂູ່.

ສາເຫດຂອງສິ່ງນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ສາເຫດທີ່ແນ່ນອນຂອງຄວາມหวาดระแวงຍັງບໍ່ທັນຮູ້ເທື່ອ, ແຕ່ນັກຄົ້ນຄວ້າເຊື່ອວ່າປັດໄຈຕໍ່ໄປນີ້ອາດຈະປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ເກີດອາການນີ້:

• ບາດແຜທາງຈິດໃຈທີ່ໄດ້ຮັບໃນໄວເດັກ:ຖືກຂົ່ມເຫັງ, ໂດຍສະເພາະຢູ່ໂຮງຮຽນ, ແລະ ຖືກຄົນອື່ນຂົ່ມເຫັງຢູ່ເລື້ອຍໆ.
• ປັດໄຈດ້ານສິ່ງແວດລ້ອມ: ສະຖານະພາບທາງເສດຖະກິດຕໍ່າ, ການໂດດດ່ຽວທາງສັງຄົມ, ແລະ ຄວາມເຫງົາ.
• ຄວາມຕຶງຄຽດຮຸນແຮງ ຫຼື ຍາວນານ.

ຄວາມหวาดระแวงເປັນສ່ວນໜຶ່ງທີ່ພົບເລື້ອຍຂອງ ໂລກຈິດ, ເຊິ່ງເປັນສະພາບທາງຈິດໃຈທີ່ມີລັກສະນະການແຍກຕົວອອກຈາກຄວາມເປັນຈິງ. ມັນຍັງສາມາດເປັນອາການຂອງພະຍາດທາງຈິດອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງ.

• ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານບຸກຄະລິກກະພາບທີ່ຫວາດລະແວງ (PPD): ສິ່ງນີ້ມີລັກສະນະໂດຍມີຄວາມສົງໄສ ແລະ ຄວາມບໍ່ໄວ້ວາງໃຈຄົນອື່ນເປັນເວລາດົນໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ຊັດເຈນ.
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຫຼົງຜິດ: ລັກສະນະຫຼັກຂອງສິ່ງນີ້ແມ່ນຄວາມເຊື່ອທີ່ເຂັ້ມແຂງໃນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ບໍ່ເປັນຄວາມຈິງ.
ພະຍາດຈິດເສື່ອມ : ນີ້ແມ່ນພະຍາດທາງຈິດທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງຮ້າຍແຮງຕໍ່ຄວາມຄິດ, ຄວາມຮູ້ສຶກ ແລະ ພຶດຕິກຳຂອງຄົນເຮົາ. ອາການວິຕົກກັງວົນເປັນອາການທົ່ວໄປຂອງພະຍາດນີ້.

ຄວາມກັງວົນ ແລະ ຄວາມหวาดระแวง ແມ່ນສິ່ງດຽວກັນບໍ?

ບໍ່, ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສອງສິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຄວາມກັງວົນ ແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມກັງວົນທີ່ບໍ່ຈຳເປັນ ແລະ ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ກ່ຽວກັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໂດຍທົ່ວໄປ, ກ່ຽວກັບວຽກງານປະຈຳວັນ, ກ່ຽວກັບສຸຂະພາບ. ມີຄວາມຢ້ານກົວ ແລະ ຄວາມກັງວົນຢູ່ສະເໝີໃນໃຈ.

ແຕ່ ຄວາມหวาดระแวง ແມ່ນສະເພາະເຈາະຈົງຫຼາຍກວ່າ. ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສົງໄສ ແລະ ຄວາມບໍ່ໄວ້ວາງໃຈໃນເຈດຕະນາຂອງຄົນອື່ນ. ເວົ້າອີກຢ່າງໜຶ່ງ, ຖ້າຄວາມກັງວົນເປັນຄວາມກັງວົນທົ່ວໄປ, ຄວາມหวาดระแวงແມ່ນຄວາມສົງໄສສະເພາະ.

ມີວິທີການປິ່ນປົວຫຍັງແດ່ສຳລັບສິ່ງນີ້?

ທາງເລືອກໃນການປິ່ນປົວແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາການຂອງທ່ານ ແລະ ວ່າມີສາເຫດທີ່ຕິດພັນຫຼືບໍ່.

• ສຳລັບກໍລະນີທີ່ບໍ່ຮຸນແຮງ: ຖ້າທ່ານມີອາການหวาดระแวงເລັກນ້ອຍໂດຍບໍ່ມີພະຍາດທາງຈິດຕິດພັນ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສົນທະນາ ຫຼື ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາສາມາດເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ການລົມກັບຈິດຕະແພດ ຫຼື ນັກຈິດຕະວິທະຍາສາມາດຊ່ວຍທ່ານລະບຸ ແລະ ປ່ຽນແປງຄວາມຄິດ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຜິດພາດເຫຼົ່ານີ້ໄດ້.

• ສຳລັບກໍລະນີຮ້າຍແຮງ: ຖ້າອາການหวาดระแวงເກີດຈາກພະຍາດທາງຈິດທີ່ຕິດພັນ, ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາ ແລະ ຢາຈະຖືກນໍາໃຊ້ຮ່ວມກັນ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະສັ່ງຢາແກ້ຄວາມກັງວົນ ແລະ ຢາຕ້ານໂຣກຈິດ.

ບາງຄັ້ງ, ຖ້າອາການລະແວງຮຸນແຮງຂຶ້ນຫຼາຍ ແລະ ທ່ານມີອາການຫຼອນ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງນອນໂຮງໝໍ ແລະ ຮັບການປິ່ນປົວຈົນກວ່າອາການຈະຄົງທີ່.

ມີຄວາມສ່ຽງຫຍັງແດ່ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ?

ຖ້າຄວາມສົງໄສ ແລະ ຄວາມບໍ່ໄວ້ວາງໃຈນີ້ຍັງສືບຕໍ່, ມັນອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ຊີວິດຂອງເຈົ້າ.

• ບໍ່ສາມາດຮັກສາສາຍພົວພັນກັບຄອບຄົວແລະ ໝູ່ເພື່ອນ.
• ການສູນເສຍວຽກເຮັດງານທຳ.
• ການໂດດດ່ຽວທາງສັງຄົມ ແລະ ຄວາມໂດດດ່ຽວ.
• ບັນຫາສຸຂະພາບຈິດອື່ນໆເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນ ແລະ ຊຶມເສົ້າ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານ ຫຼື ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກຍັງສືບຕໍ່ມີຄວາມຄິດທີ່ໜ້າສົງໄສເຫຼົ່ານີ້, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້.

ເຈົ້າຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?

ຖ້າຄວາມຄິດທີ່ໜ້າສົງໄສເຫຼົ່ານີ້ຮູ້ສຶກວ່າມັນກຳລັງຄວບຄຸມຈິດໃຈຂອງທ່ານ, ຫຼື ຖ້າມັນກຳລັງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດປະຈຳວັນຂອງທ່ານ, ໃຫ້ໄປພົບແພດ ຫຼື ທີ່ປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບຈິດ .

ຜູ້ທີ່ມີອາການວິຕົກກັງວົນຮຸນແຮງອາດຈະບໍ່ຢາກໄປພົບແພດ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າອາດຈະສົງໄສແພດ. ຖ້າຄົນທີ່ທ່ານຮັກກຳລັງປະສົບກັບອາການນີ້, ໃຫ້ລົມກັບເຂົາເຈົ້າດ້ວຍຄວາມຮັກແລະເມດຕາ ແລະຊຸກຍູ້ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໄປພົບແພດ. ອີກທາງເລືອກໜຶ່ງ, ທ່ານສາມາດໄປພົບແພດ ແລະຂໍຄຳແນະນຳກ່ຽວກັບວິທີການຊ່ວຍເຫຼືອຄົນດັ່ງກ່າວ.