ເຈົ້າເຄີຍເຫັນຄົນໃນເຮືອນຂອງເຈົ້າຕື່ນຂຶ້ນແລະຍ່າງໄປມາໃນຂະນະທີ່ເຂົາເຈົ້ານອນຫຼັບບໍ? ຫຼື ຕື່ນຂຶ້ນມາພ້ອມກັບສຽງຮ້ອງຢ່າງກະທັນຫັນໃນຂະນະທີ່ເຂົາເຈົ້ານອນຫຼັບບໍ? ບາງທີເຈົ້າອາດຈະເຄີຍມີປະສົບການທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ມີຫຍັງແປກໆທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບພວກເຮົາໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົານອນຫຼັບທີ່ພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ຕົວ? ບາງຄົນຄິດວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຜີ. ແຕ່ໃນທາງການແພດ, ພວກເຮົາເອີ້ນສະພາບການເຫຼົ່ານີ້ວ່າ Parasomnias. ນີ້ແມ່ນສະພາບການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນອນຫຼັບ. ພວກເຮົາກຳລັງເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໃນມື້ນີ້.
Sleep Cycles
Calculate regular sleep cycles based on bedtime or wake up time
ເວົ້າງ່າຍໆ, parasomnias ແມ່ນຫຍັງ?
ອາການນອນບໍ່ຫຼັບແບບປະສາດ (Parasomnias) ແມ່ນພຶດຕິກຳ ຫຼື ປະສົບການທີ່ຜິດປົກກະຕິທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການນອນ, ໃນຂະນະທີ່ນອນຫຼັບ, ຫຼື ເມື່ອກຳລັງຈະຕື່ນນອນ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຫຼາຍວິທີ.
ຖ້າທ່ານມີອາການນອນບໍ່ຫຼັບ (parasomnia), ທ່ານອາດຈະປະສົບກັບສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ:
- ກຳລັງເວົ້າໃນຂະນະທີ່ເຈົ້ານອນຫຼັບ.
- ຍ່າງນອນ.
- ຂ້ອຍຝັນຮ້າຍ.
- ເມື່ອຂ້ອຍຕື່ນນອນຈາກການນອນຫຼັບ, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກສັບສົນຫຼາຍ.
- ຂ້ອຍບໍ່ຈື່ວ່າຂ້ອຍໄດ້ເຮັດຫຍັງໃນຕອນເຊົ້າຕອນນອນຫຼັບ.
ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ: ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຄົນໜຶ່ງຕື່ນນອນໃນຕອນກາງຄືນ ແລະ ໄປເຮືອນຄົວເພື່ອຊອກຫາບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ເມື່ອເຈົ້າໂທຫາ ແລະ ເຂົາເຈົ້າບໍ່ຮັບສາຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າຕາຂອງເຂົາເຈົ້າຈະເປີດຢູ່, ແຕ່ເຂົາເຈົ້າເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ຕື່ນ. ເມື່ອເຂົາເຈົ້າຖາມເຂົາເຈົ້າໃນຕອນເຊົ້າ, ເຂົາເຈົ້າກໍ່ບໍ່ຈື່ຫຍັງເລີຍ. ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ. ສຳລັບຄົນອື່ນ, ເຈົ້າອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າຕື່ນຢູ່, ແຕ່ຕົວຈິງແລ້ວເຈົ້ານອນຫຼັບຢູ່.
ວິທີການຈັດປະເພດ parasomnias ຕາມໄລຍະການນອນ
ພວກເຮົາແບ່ງເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້ອອກເປັນສາມປະເພດຫຼັກໂດຍອີງໃສ່ໄລຍະຂອງການນອນຫຼັບທີ່ມັນເກີດຂຶ້ນ. ການນອນຂອງພວກເຮົາມີໄລຍະຕ່າງໆ, ຄືກັບຂັ້ນໄດ.
| ໄລຍະການນອນຫຼັບ | ຄຳອະທິບາຍງ່າຍໆ |
|---|---|
| ການນອນຫຼັບແບບບໍ່ເຄື່ອນໄຫວໄວ (non-REM) | ນີ້ແມ່ນສາມໄລຍະທຳອິດຂອງການນອນຫຼັບ. ໄລຍະນີ້ແກ່ຍາວຕັ້ງແຕ່ຊ່ວງເວລາທີ່ພວກເຮົານອນຫຼັບໄປຈົນຮອດຊ່ວງທຳອິດຂອງກາງຄືນ. ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ພວກເຮົາເຮັດສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍ (ການຍ່າງ) ແລະ ການເວົ້າ. |
| ການນອນຫຼັບແບບຕາເຄື່ອນໄຫວໄວ (REM) | ສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນຫຼັງຈາກສາມໄລຍະທີ່ບໍ່ແມ່ນ REM. ໃນຊ່ວງເວລານີ້, ຕາຈະເຄື່ອນໄຫວຢ່າງໄວວາພາຍໃຕ້ໜັງຕາ. ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ການຫາຍໃຈ, ແລະ ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ. ພວກເຮົາຝັນຢ່າງສົດໃສໃນໄລຍະນີ້. ຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນໃນຕອນກາງຄືນ. |
| ອື່ນໆ | ນີ້ລວມມີບາງປະເພດຂອງ parasomnias ທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມກັບປະເພດຂ້າງເທິງ. |
ບັດນີ້, ໃຫ້ພວກເຮົາພິຈາລະນາເບິ່ງວ່າສະຖານະການໃດແດ່ທີ່ຕົກຢູ່ພາຍໃຕ້ແຕ່ລະໝວດໝູ່ເຫຼົ່ານີ້ແຍກຕ່າງຫາກ.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ປະເພດຂອງ parasomnias ທີ່ເກີດຂື້ນໃນລະຫວ່າງການນອນຫຼັບທີ່ບໍ່ແມ່ນ REM
ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
| ຊື່ສະຖານະ | ມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນ? |
|---|---|
| ຄວາມຢ້ານກົວໃນການນອນຫຼັບ | ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ເຈົ້າຕື່ນນອນຢ່າງກະທັນຫັນດ້ວຍຄວາມຢ້ານກົວຢ່າງຮຸນແຮງ. ເຈົ້າອາດຈະຮ້ອງ ຫຼື ຮ້ອງໄຫ້ອອກມາດ້ວຍຄວາມຢ້ານກົວ. ອາການນີ້ມັກຈະເປັນເວລາປະມານ 30 ວິນາທີ, ແຕ່ບາງຄັ້ງກໍ່ສາມາດເປັນເວລາຫຼາຍນາທີ. ເຈົ້າອາດຈະປະສົບກັບອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ, ຮູມ່ານ ຕາເປີດອອກ, ຫາຍໃຈໄວ, ແລະ ເຫື່ອອອກ. |
| ອາການຍ່າງໃນຂະນະນອນຫຼັບ / ອາການນອນຫຼັບຍາກ | ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຫຼາຍຄົນເຄີຍໄດ້ຍິນ. ເຈົ້າລຸກຈາກຕຽງ, ຍ່າງໄປມາດ້ວຍຕາທີ່ເປີດຢູ່, ແຕ່ເຈົ້າຍັງນອນຫຼັບຢູ່. ບາງຄັ້ງເຈົ້າສາມາດເຮັດສິ່ງທີ່ສັບສົນໄດ້ເຊັ່ນ: ຂັບລົດ, ຫຼິ້ນເຄື່ອງດົນຕີ, ແລະອື່ນໆ. ເຈົ້າຍັງສາມາດເຮັດສິ່ງທີ່ເຈົ້າບໍ່ເຮັດຕາມປົກກະຕິໄດ້ເຊັ່ນ: ຍ່ຽວໃນບ່ອນທີ່ບໍ່ມີຫ້ອງນໍ້າ. |
| ການຕື່ນຕົວທີ່ສັບສົນ | ໃນເລື່ອງນີ້, ເມື່ອທ່ານຕື່ນນອນຈາກການນອນຫຼັບ, ທ່ານຈະສັບສົນຫຼາຍ ແລະ ບໍ່ເຂົ້າໃຈວ່າມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນ. ທ່ານອາດຈະນັ່ງຢູ່ເທິງຕຽງດ້ວຍຕາເປີດ. ທ່ານອາດຈະສະແດງອາລົມອອກມາເຊັ່ນ: ຮ້ອງໄຫ້. ເມື່ອທ່ານເວົ້າ, ທ່ານເວົ້າຊ້າໆ ແລະ ບໍ່ເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນເວົ້າ. ສິ່ງນີ້ສາມາດຢູ່ໄດ້ດົນເຖິງສອງສາມນາທີ ຫາ ຫຼາຍຊົ່ວໂມງ. ອາການນີ້ພົບເລື້ອຍໃນເດັກນ້ອຍ ແລະ ຫຼຸດລົງຕາມອາຍຸ. |
ປະເພດຂອງ parasomnias ທີ່ເກີດຂື້ນໃນລະຫວ່າງການນອນ REM
ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຝັນທີ່ພວກເຮົາເຫັນ.
| ຊື່ສະຖານະ | ມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນ? |
|---|---|
| ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຝັນຮ້າຍ | ນີ້ແມ່ນຄວາມຝັນທີ່ສົດໃສ, ໜ້າຢ້ານກົວ, ແລະ ກະຕຸ້ນຄວາມກັງວົນຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານຕື່ນຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການຝັນນີ້, ທ່ານອາດຈະສາມາດອະທິບາຍຄວາມຝັນໄດ້ຢ່າງລະອຽດ. ມັນອາດຈະຍາກທີ່ຈະກັບໄປນອນ. |
| ອາການງ້ວງນອນກະທັນຫັນທີ່ເກີດຂຶ້ນຊ້ຳໆ | ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຫຼາຍຄົນປະສົບ. ເຈົ້າຕື່ນນອນຈາກການນອນ, ແຕ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຄື່ອນໄຫວໄດ້. ມັນຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າທັງໝົດຖືກແຂງຕົວ. ສິ່ງນີ້ມັກຈະເກີດຂຶ້ນກ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະໄປນອນ ຫຼື ເມື່ອເຈົ້າຕື່ນນອນ, ເມື່ອກ້າມຊີ້ນຂອງເຈົ້າຜ່ອນຄາຍ. ມັນສາມາດຢູ່ໄດ້ຕັ້ງແຕ່ສອງສາມວິນາທີຫາສອງສາມນາທີ. ມັນເປັນປະສົບການທີ່ໜ້າຢ້ານຫຼາຍ. ເຈົ້າສາມາດອອກຈາກສະພາບນີ້ໄດ້ຖ້າມີຄົນເວົ້າກັບເຈົ້າ ຫຼື ເຄາະເຈົ້າ. |
| ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບພຶດຕິກຳການນອນຫຼັບ REM (RSBD) | ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ເຈົ້າສະແດງອອກເຖິງຄວາມຝັນທີ່ຮຸນແຮງເພື່ອຕອບສະໜອງຕໍ່ມັນ. ຖ້າເຈົ້າຝັນວ່າກຳລັງຕໍ່ສູ້ກັບໃຜຜູ້ໜຶ່ງ, ເຈົ້າອາດຈະຮ້ອງ, ສາບແຊ່ງ, ຫົວຂວັນ, ເຕະ, ຫຼື ຈັບເຂົາເຈົ້າ. ສິ່ງນີ້ມັກພົບຫຼາຍໃນຜູ້ສູງອາຍຸ ແລະ ຜູ້ທີ່ມີພະຍາດທາງລະບົບປະສາດເຊັ່ນ: ພະຍາດພາກິນສັນ. |
ພະຍາດນອນບໍ່ຫຼັບປະເພດອື່ນໆ
ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ເໝາະສົມກັບໝວດໝູ່ໃດໜຶ່ງຂ້າງເທິງ.
- ການຍ່ຽວຂະນະນອນຫຼັບ / ການຍ່ຽວຂະນະນອນ: ນີ້ຖືວ່າເປັນພາວະທາງການແພດຖ້າບຸກຄົນນັ້ນຍ່ຽວໃນເວລານອນຢ່າງໜ້ອຍສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດເປັນເວລາສາມເດືອນຫຼັງຈາກອາຍຸ 5 ປີ.
- ສຽງຄວນຄາງ/ສຽງຄາງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນອນຫຼັບ: ສຽງຄວນຄາງ ຫຼື ສຽງຄວນຄາງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໃນລະຫວ່າງການນອນຫຼັບ.
- ໂຣກຫົວລະເບີດ: ເມື່ອນອນຫລັບ ຫຼື ຕື່ນນອນ, ເຈົ້າອາດຈະໄດ້ຍິນສຽງດັງພາຍໃນຫົວຂອງເຈົ້າ . ເຈົ້າອາດຈະເຫັນແສງໄຟ ແລະ ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າສັ່ນ.
- ອາການຫຼອນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນອນຫຼັບ: ເຫັນ, ໄດ້ຍິນ ຫຼື ຮູ້ສຶກສິ່ງຕ່າງໆທີ່ບໍ່ມີຢູ່ຈິງໃນຂະນະທີ່ນອນຫຼັບ ຫຼື ຕື່ນນອນ.
- ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການກິນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນອນ: ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ເຈົ້າຕື່ນນອນໃນຂະນະທີ່ເຈົ້ານອນຫຼັບ ແລະ ກິນ ຫຼື ດື່ມ. ເຈົ້າອາດຈະກິນສິ່ງທີ່ເຈົ້າບໍ່ເຄີຍກິນໃນຂະນະທີ່ຕື່ນຢູ່ (ເຊັ່ນ: ຊີ້ນດິບ ຫຼື ມັນເບີ). ສິ່ງນີ້ອາດເປັນອັນຕະລາຍ ເພາະວ່າເຈົ້າອາດຈະກິນສານພິດ, ຫາຍໃຈບໍ່ອອກ ຫຼື ເຜົາຕົວເອງໃນຂະນະທີ່ກຳລັງກະກຽມອາຫານ.
- ການນອນບໍ່ຫຼັບ: ການມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກຳທາງເພດໃນລະຫວ່າງການນອນ . ອັນນີ້ອາດລວມເຖິງການສະໜອງຄວາມສຸກທາງເພດດ້ວຍຕົນເອງ, ການຮ່ວມເພດ, ຫຼື ການສຳຜັດຄົນທີ່ຢູ່ເທິງຕຽງ.
ສິ່ງໃດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດ parasomnia?
ມັນບໍ່ສາມາດມີເຫດຜົນພຽງຢ່າງດຽວສຳລັບເລື່ອງນີ້. ອາດມີຫຼາຍເຫດຜົນ.
ເວົ້າງ່າຍໆ, ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ລົບກວນການນອນຂອງເຈົ້າສາມາດເປັນສາເຫດໄດ້.
ນີ້ແມ່ນບາງເຫດຜົນຫຼັກ:
- ການນອນຫຼັບບໍ່ສະໝໍ່າສະເໝີ: ຮູບແບບການນອນຖືກລົບກວນຍ້ອນການເຮັດວຽກເປັນກະ ແລະ ການເດີນທາງລະຫວ່າງປະເທດ (ອາການເມົາຄ້າງຍ້ອນເຄື່ອງຄອມພິວເຕີ).
- ອິດທິພົນທາງພັນທຸກໍາ: ຖ້າມີຄົນໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານມີອາການນີ້, ທ່ານກໍ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນພະຍາດນີ້ຄືກັນ.
- ຢາບາງຊະນິດ: ຢາຕ້ານເຊື້ອບາງຊະນິດ, ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ, ແລະ ຢາປິ່ນປົວຄວາມດັນເລືອດສູງ ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງຮູບແບບການນອນໄດ້.
- ພາວະທາງການແພດອື່ນໆ:
- ອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອ
- ການຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບແບບອຸດຕັນ
- ໂຣກຂາກະວົນກະວາຍ
- ບັນຫາທາງຈິດເຊັ່ນ: ຄວາມຕຶງຄຽດ, ຊຶມເສົ້າ ແລະ ຄວາມກັງວົນ.
- ພະຍາດທາງລະບົບປະສາດເຊັ່ນ: ພະຍາດ Parkinson.
- ສາເຫດອື່ນໆ: ການດື່ມເຫຼົ້າ ຫຼື ການໃຊ້ຢາເສບຕິດ, ໄຂ້, ນອນບໍ່ຫຼັບ ແລະ ຄວາມຕຶງຄຽດ.
ວິທີການຮັບຮູ້ສະພາບການນີ້?
ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຄວນເຮັດຄືການໄປພົບແພດ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການນອນ (ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານການນອນຫຼັບ) ຈະແນະນຳທ່ານເພື່ອການປະເມີນເພີ່ມເຕີມ.
ທ່ານໝໍຈະເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້:
1.ການຖາມທ່ານ ແລະ ຄອບຄົວກ່ຽວກັບນິໄສການນອນຂອງທ່ານ: ທ່ານຈະຖືກຖາມກ່ຽວກັບນິໄສການນອນຂອງທ່ານໂດຍຄູ່ນອນ ຫຼື ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານ, ເພາະວ່າທ່ານອາດຈະບໍ່ຈື່ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້.
2. ປະຫວັດທາງການແພດ: ທ່ານຈະຖືກຖາມກ່ຽວກັບຢາທີ່ທ່ານກິນ, ປະຫວັດທາງການແພດຂອງຄອບຄົວ, ແລະ ການດື່ມເຫຼົ້າ.
3. ຂຽນບັນທຶກການນອນ: ປະມານໜຶ່ງ ຫຼື ສອງອາທິດ, ໃຫ້ຂຽນເວລາທີ່ເຈົ້າເຂົ້ານອນ, ເວລາຕື່ນນອນ, ເຈົ້າຕື່ນນອນໃນຕອນກາງຄືນຫຼືບໍ່, ແລະ ມີຫຍັງຜິດປົກກະຕິເກີດຂຶ້ນຫຼືບໍ່.
4. ການກວດພິເສດ: ຖ້າຈຳເປັນ, ທ່ານອາດຈະຖືກສົ່ງຕໍ່ໄປເພື່ອກວດການນອນ (ການກວດການນອນ / ການກວດ Polysomnogram). ນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນອນໂຮງໝໍໜຶ່ງຄືນ. ໃນລະຫວ່າງເວລານີ້, ຄື້ນສະໝອງ, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ການຫາຍໃຈ, ແລະ ການເຄື່ອນໄຫວຂອງຕາຂອງທ່ານຈະຖືກຕິດຕາມກວດກາໂດຍໃຊ້ເຄື່ອງຈັກ. ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບການກວດ EEG ແບບວິດີໂອ.
ມີວິທີການປິ່ນປົວພະຍາດ parasomnia ແນວໃດ?
ບໍ່ມີການປິ່ນປົວແບບດຽວສຳລັບສິ່ງນີ້. ການປິ່ນປົວແມ່ນຂຶ້ນກັບປະເພດຂອງພະຍາດນອນບໍ່ຫຼັບທີ່ທ່ານເປັນ ແລະ ຄວາມຮຸນແຮງຂອງມັນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນມັກຈະສາມາດຈັດການໄດ້ດ້ວຍການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ.
ສິ່ງພື້ນຖານທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້
- ການຮັກສາສຸຂະອະນາໄມການນອນທີ່ດີ:
- ເຂົ້ານອນໃນເວລາດຽວກັນທຸກໆມື້ ແລະ ຕື່ນນອນໃນເວລາດຽວກັນ.
- ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ 7-9 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້.
- ຮັກສາຫ້ອງນອນຂອງທ່ານໃຫ້ມືດ, ງຽບ ແລະ ເຢັນ.
- ຫຼີກລ່ຽງການດື່ມກາເຟ ແລະ ຊາ ໃກ້ເວລານອນ.
- ຢຸດໃຊ້ໂທລະສັບ, ແທັບເລັດ ຫຼື ໂທລະທັດກ່ອນນອນ.
- ການຈັດການຄວາມຕຶງຄຽດ: ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການນັ່ງສະມາທິ ແລະ ໂຍຄະສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດໄດ້.
- ການຫຼີກລ່ຽງເຫຼົ້າ ແລະ ຢາເສບຕິດ.
ການປິ່ນປົວທາງການແພດ
ພະຍາດນອນຫຼັບແບບ non-REM (ເຊັ່ນ: ການຍ່າງໃນຂະນະນອນ) ມັກຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ໂດຍສະເພາະໃນເດັກນ້ອຍ, ເພາະວ່າພວກມັນມັກຈະຫາຍໄປຕາມອາຍຸ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າອາການດັ່ງກ່າວມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ທ່ານ ຫຼື ຄົນອື່ນ, ຫຼື ຖ້າມັນມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຊີວິດປະຈຳວັນຂອງທ່ານ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ອາດຈະສັ່ງຢາໃຫ້. ຢາ Clonazepam, Melatonin, ແລະ ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າບາງຊະນິດແມ່ນໃຊ້ສຳລັບສິ່ງນີ້.
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນປຶກສາກັບທ່ານໝໍ ແລະ ເລືອກວິທີການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານທີ່ສຸດ.
ເຈົ້າສາມາດປ້ອງກັນອັນຕະລາຍທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນຈາກການນອນຫຼັບໄດ້ແນວໃດ?
ຖ້າທ່ານມີອາການຍ່າງໃນຂະນະທີ່ນອນຫຼັບ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງຄິດກ່ຽວກັບຄວາມປອດໄພ.
- ໃນຫ້ອງນອນ, ເກັບຮັກສາເຄື່ອງເຟີນີເຈີທີ່ມີຄົມ, ໂຄມໄຟ ແລະ ສິ່ງຂອງອື່ນໆໃຫ້ຫ່າງຈາກຕຽງ.
- ນອນຢູ່ຊັ້ນລຸ່ມ. ຫຼີກລ່ຽງຕຽງສອງຊັ້ນ.
- ຕິດຕັ້ງລະບົບເຕືອນໄພຢູ່ປະຕູ ແລະ ປ່ອງຢ້ຽມ.
- ເກັບຮັກສາອາວຸດ ແລະ ອຸປະກອນອັນຕະລາຍໄວ້ຢູ່ເຮືອນໃຫ້ຖືກລັອກ ແລະ ປອດໄພ.
- ຖ້າທ່ານເກັບຈອກນໍ້າໄວ້ໃນຫ້ອງ, ໃຫ້ໃຊ້ຈອກພາດສະຕິກແທນຈອກແກ້ວ.
- ຖ້າຈຳເປັນ, ໃຫ້ຕິດຕັ້ງປຸ່ມປ້ອງກັນເດັກໃສ່ກະແຈປະຕູ.
ເຈົ້າຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?
ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຈະເກີດຂຶ້ນຄັ້ງດຽວ ຫຼື ສອງຄັ້ງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານມີສິ່ງເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ໄປພົບແພດຢ່າງແນ່ນອນ.
- ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າ ນອນບໍ່ພຽງພໍ .
- ຖ້າພຶດຕິກຳເຫຼົ່ານີ້ເກີດຂຶ້ນ ເລື້ອຍໆ ໃນເວລານອນ.
- ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກ ສັບສົນ ເມື່ອຕື່ນນອນຈາກການນອນ.
- ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກ ວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດເຄື່ອນໄຫວຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ ເມື່ອຕື່ນນອນ (ເປັນອຳມະພາດໃນຂະນະທີ່ນອນຫຼັບ).
- ຖ້າທ່ານ ຫຼື ຄອບຄົວຂອງທ່ານໄດ້ຮັບ ບາດເຈັບ ຫຼື ກຳລັງຈະໄດ້ຮັບບາດເຈັບ ຍ້ອນສິ່ງນີ້.
- ຖ້າສະພາບການນີ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກ ງ້ວງນອນ ແລະ ເມື່ອຍລ້າ ໃນລະຫວ່າງມື້ ແລະ ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ວຽກງານຂອງທ່ານ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ພະຍາດນອນບໍ່ຫຼັບ (Parasomnias) ແມ່ນພຶດຕິກຳຜິດປົກກະຕິທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການນອນ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດມີຫຼາຍຮູບແບບ, ເຊັ່ນ: ການຍ່າງໃນຂະນະນອນ, ການເວົ້າ, ແລະແມ້ກະທັ້ງການຂົ່ມຂູ່.
- ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນໄວເດັກ, ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ ແລະ ຈະຫາຍໄປເອງເມື່ອພວກມັນໃຫຍ່ຂຶ້ນ.
- ຫຼາຍໆອາການເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ໂດຍການປະຕິບັດສຸຂະອະນາໄມການນອນທີ່ດີ ແລະ ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ.
- ແຕ່ຖ້າພຶດຕິກຳເຫຼົ່ານີ້ເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆ, ຮູ້ສຶກວ່າເປັນອັນຕະລາຍ, ຫຼື ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດປະຈຳວັນຂອງທ່ານ, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະໄປພົບແພດ.
- ຖ້າທ່ານ ຫຼື ລູກຂອງທ່ານມີອາການນີ້, ຢ່າຕົກໃຈ. ດ້ວຍຄໍາແນະນໍາ ແລະ ການປິ່ນປົວທາງການແພດທີ່ເໝາະສົມ, ທ່ານສາມາດຈັດການກັບມັນໄດ້ ແລະ ດໍາລົງຊີວິດໄດ້ຕາມປົກກະຕິ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.