ເຈົ້າເຄີຍເຫັນຄົນໃນເຮືອນຂອງເຈົ້າຕື່ນຂຶ້ນແລະຍ່າງໄປມາໃນຂະນະທີ່ເຂົາເຈົ້ານອນຫຼັບບໍ? ຫຼື ຕື່ນຂຶ້ນມາພ້ອມກັບສຽງຮ້ອງຢ່າງກະທັນຫັນໃນຂະນະທີ່ເຂົາເຈົ້ານອນຫຼັບບໍ? ບາງທີເຈົ້າອາດຈະເຄີຍມີປະສົບການທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ມີຫຍັງແປກໆທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບພວກເຮົາໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົານອນຫຼັບທີ່ພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ຕົວ? ບາງຄົນຄິດວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຜີ. ແຕ່ໃນທາງການແພດ, ພວກເຮົາເອີ້ນສະພາບການເຫຼົ່ານີ້ວ່າ Parasomnias. ນີ້ແມ່ນສະພາບການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນອນຫຼັບ. ພວກເຮົາກຳລັງເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໃນມື້ນີ້.
ເວົ້າງ່າຍໆ, parasomnias ແມ່ນຫຍັງ?
ອາການນອນບໍ່ຫຼັບແບບປະສາດ (Parasomnias) ແມ່ນພຶດຕິກຳ ຫຼື ປະສົບການທີ່ຜິດປົກກະຕິທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການນອນ, ໃນຂະນະທີ່ນອນຫຼັບ, ຫຼື ເມື່ອກຳລັງຈະຕື່ນນອນ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຫຼາຍວິທີ.
ຖ້າທ່ານມີອາການນອນບໍ່ຫຼັບ (parasomnia), ທ່ານອາດຈະປະສົບກັບສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ:
- ກຳລັງເວົ້າໃນຂະນະທີ່ເຈົ້ານອນຫຼັບ.
- ຍ່າງນອນ.
- ຂ້ອຍຝັນຮ້າຍ.
- ເມື່ອຂ້ອຍຕື່ນນອນຈາກການນອນຫຼັບ, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກສັບສົນຫຼາຍ.
- ຂ້ອຍບໍ່ຈື່ວ່າຂ້ອຍໄດ້ເຮັດຫຍັງໃນຕອນເຊົ້າຕອນນອນຫຼັບ.
ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ: ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຄົນໜຶ່ງຕື່ນນອນໃນຕອນກາງຄືນ ແລະ ໄປເຮືອນຄົວເພື່ອຊອກຫາບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ເມື່ອເຈົ້າໂທຫາ ແລະ ເຂົາເຈົ້າບໍ່ຮັບສາຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າຕາຂອງເຂົາເຈົ້າຈະເປີດຢູ່, ແຕ່ເຂົາເຈົ້າເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ຕື່ນ. ເມື່ອເຂົາເຈົ້າຖາມເຂົາເຈົ້າໃນຕອນເຊົ້າ, ເຂົາເຈົ້າກໍ່ບໍ່ຈື່ຫຍັງເລີຍ. ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ. ສຳລັບຄົນອື່ນ, ເຈົ້າອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າຕື່ນຢູ່, ແຕ່ຕົວຈິງແລ້ວເຈົ້ານອນຫຼັບຢູ່.
ວິທີການຈັດປະເພດ parasomnias ຕາມໄລຍະການນອນ
ພວກເຮົາແບ່ງເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້ອອກເປັນສາມປະເພດຫຼັກໂດຍອີງໃສ່ໄລຍະຂອງການນອນຫຼັບທີ່ມັນເກີດຂຶ້ນ. ການນອນຂອງພວກເຮົາມີໄລຍະຕ່າງໆ, ຄືກັບຂັ້ນໄດ.
| ໄລຍະການນອນຫຼັບ | ຄຳອະທິບາຍງ່າຍໆ |
|---|---|
| ການນອນຫຼັບແບບບໍ່ເຄື່ອນໄຫວໄວ (non-REM) | ນີ້ແມ່ນສາມໄລຍະທຳອິດຂອງການນອນຫຼັບ. ໄລຍະນີ້ແກ່ຍາວຕັ້ງແຕ່ຊ່ວງເວລາທີ່ພວກເຮົານອນຫຼັບໄປຈົນຮອດຊ່ວງທຳອິດຂອງກາງຄືນ. ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ພວກເຮົາເຮັດສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍ (ການຍ່າງ) ແລະ ການເວົ້າ. |
| ການນອນຫຼັບແບບຕາເຄື່ອນໄຫວໄວ (REM) | ສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນຫຼັງຈາກສາມໄລຍະທີ່ບໍ່ແມ່ນ REM. ໃນຊ່ວງເວລານີ້, ຕາຈະເຄື່ອນໄຫວຢ່າງໄວວາພາຍໃຕ້ໜັງຕາ. ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ການຫາຍໃຈ, ແລະ ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ. ພວກເຮົາຝັນຢ່າງສົດໃສໃນໄລຍະນີ້. ຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນໃນຕອນກາງຄືນ. |
| ອື່ນໆ | ນີ້ລວມມີບາງປະເພດຂອງ parasomnias ທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມກັບປະເພດຂ້າງເທິງ. |
ບັດນີ້, ໃຫ້ພວກເຮົາພິຈາລະນາເບິ່ງວ່າສະຖານະການໃດແດ່ທີ່ຕົກຢູ່ພາຍໃຕ້ແຕ່ລະໝວດໝູ່ເຫຼົ່ານີ້ແຍກຕ່າງຫາກ.
ປະເພດຂອງ parasomnias ທີ່ເກີດຂື້ນໃນລະຫວ່າງການນອນຫຼັບທີ່ບໍ່ແມ່ນ REM
ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
| ຊື່ສະຖານະ | ມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນ? |
|---|---|
| ຄວາມຢ້ານກົວໃນການນອນຫຼັບ | ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ເຈົ້າຕື່ນນອນຢ່າງກະທັນຫັນດ້ວຍຄວາມຢ້ານກົວຢ່າງຮຸນແຮງ. ເຈົ້າອາດຈະຮ້ອງ ຫຼື ຮ້ອງໄຫ້ອອກມາດ້ວຍຄວາມຢ້ານກົວ. ອາການນີ້ມັກຈະເປັນເວລາປະມານ 30 ວິນາທີ, ແຕ່ບາງຄັ້ງກໍ່ສາມາດເປັນເວລາຫຼາຍນາທີ. ເຈົ້າອາດຈະປະສົບກັບອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ, ຮູມ່ານ ຕາເປີດອອກ, ຫາຍໃຈໄວ, ແລະ ເຫື່ອອອກ. |
| ອາການຍ່າງໃນຂະນະນອນຫຼັບ / ອາການນອນຫຼັບຍາກ | ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຫຼາຍຄົນເຄີຍໄດ້ຍິນ. ເຈົ້າລຸກຈາກຕຽງ, ຍ່າງໄປມາດ້ວຍຕາທີ່ເປີດຢູ່, ແຕ່ເຈົ້າຍັງນອນຫຼັບຢູ່. ບາງຄັ້ງເຈົ້າສາມາດເຮັດສິ່ງທີ່ສັບສົນໄດ້ເຊັ່ນ: ຂັບລົດ, ຫຼິ້ນເຄື່ອງດົນຕີ, ແລະອື່ນໆ. ເຈົ້າຍັງສາມາດເຮັດສິ່ງທີ່ເຈົ້າບໍ່ເຮັດຕາມປົກກະຕິໄດ້ເຊັ່ນ: ຍ່ຽວໃນບ່ອນທີ່ບໍ່ມີຫ້ອງນໍ້າ. |
| ການຕື່ນຕົວທີ່ສັບສົນ | ໃນເລື່ອງນີ້, ເມື່ອທ່ານຕື່ນນອນຈາກການນອນຫຼັບ, ທ່ານຈະສັບສົນຫຼາຍ ແລະ ບໍ່ເຂົ້າໃຈວ່າມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນ. ທ່ານອາດຈະນັ່ງຢູ່ເທິງຕຽງດ້ວຍຕາເປີດ. ທ່ານອາດຈະສະແດງອາລົມອອກມາເຊັ່ນ: ຮ້ອງໄຫ້. ເມື່ອທ່ານເວົ້າ, ທ່ານເວົ້າຊ້າໆ ແລະ ບໍ່ເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນເວົ້າ. ສິ່ງນີ້ສາມາດຢູ່ໄດ້ດົນເຖິງສອງສາມນາທີ ຫາ ຫຼາຍຊົ່ວໂມງ. ອາການນີ້ພົບເລື້ອຍໃນເດັກນ້ອຍ ແລະ ຫຼຸດລົງຕາມອາຍຸ. |
ປະເພດຂອງ parasomnias ທີ່ເກີດຂື້ນໃນລະຫວ່າງການນອນ REM
ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຝັນທີ່ພວກເຮົາເຫັນ.
| ຊື່ສະຖານະ | ມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນ? |
|---|---|
| ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຝັນຮ້າຍ | ນີ້ແມ່ນຄວາມຝັນທີ່ສົດໃສ, ໜ້າຢ້ານກົວ, ແລະ ກະຕຸ້ນຄວາມກັງວົນຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານຕື່ນຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການຝັນນີ້, ທ່ານອາດຈະສາມາດອະທິບາຍຄວາມຝັນໄດ້ຢ່າງລະອຽດ. ມັນອາດຈະຍາກທີ່ຈະກັບໄປນອນ. |
| ອາການງ້ວງນອນກະທັນຫັນທີ່ເກີດຂຶ້ນຊ້ຳໆ | ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຫຼາຍຄົນປະສົບ. ເຈົ້າຕື່ນນອນຈາກການນອນ, ແຕ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຄື່ອນໄຫວໄດ້. ມັນຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າທັງໝົດຖືກແຂງຕົວ. ສິ່ງນີ້ມັກຈະເກີດຂຶ້ນກ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະໄປນອນ ຫຼື ເມື່ອເຈົ້າຕື່ນນອນ, ເມື່ອກ້າມຊີ້ນຂອງເຈົ້າຜ່ອນຄາຍ. ມັນສາມາດຢູ່ໄດ້ຕັ້ງແຕ່ສອງສາມວິນາທີຫາສອງສາມນາທີ. ມັນເປັນປະສົບການທີ່ໜ້າຢ້ານຫຼາຍ. ເຈົ້າສາມາດອອກຈາກສະພາບນີ້ໄດ້ຖ້າມີຄົນເວົ້າກັບເຈົ້າ ຫຼື ເຄາະເຈົ້າ. |
| ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບພຶດຕິກຳການນອນຫຼັບ REM (RSBD) | ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ເຈົ້າສະແດງອອກເຖິງຄວາມຝັນທີ່ຮຸນແຮງເພື່ອຕອບສະໜອງຕໍ່ມັນ. ຖ້າເຈົ້າຝັນວ່າກຳລັງຕໍ່ສູ້ກັບໃຜຜູ້ໜຶ່ງ, ເຈົ້າອາດຈະຮ້ອງ, ສາບແຊ່ງ, ຫົວຂວັນ, ເຕະ, ຫຼື ຈັບເຂົາເຈົ້າ. ສິ່ງນີ້ມັກພົບຫຼາຍໃນຜູ້ສູງອາຍຸ ແລະ ຜູ້ທີ່ມີພະຍາດທາງລະບົບປະສາດເຊັ່ນ: ພະຍາດພາກິນສັນ. |
ພະຍາດນອນບໍ່ຫຼັບປະເພດອື່ນໆ
ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ເໝາະສົມກັບໝວດໝູ່ໃດໜຶ່ງຂ້າງເທິງ.
- ການຍ່ຽວຂະນະນອນຫຼັບ / ການຍ່ຽວຂະນະນອນ: ນີ້ຖືວ່າເປັນພາວະທາງການແພດຖ້າບຸກຄົນນັ້ນຍ່ຽວໃນເວລານອນຢ່າງໜ້ອຍສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດເປັນເວລາສາມເດືອນຫຼັງຈາກອາຍຸ 5 ປີ.
- ສຽງຄວນຄາງ/ສຽງຄາງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນອນຫຼັບ: ສຽງຄວນຄາງ ຫຼື ສຽງຄວນຄາງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໃນລະຫວ່າງການນອນຫຼັບ.
- ໂຣກຫົວລະເບີດ: ເມື່ອນອນຫລັບ ຫຼື ຕື່ນນອນ, ເຈົ້າອາດຈະໄດ້ຍິນສຽງດັງພາຍໃນຫົວຂອງເຈົ້າ . ເຈົ້າອາດຈະເຫັນແສງໄຟ ແລະ ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າສັ່ນ.
- ອາການຫຼອນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນອນຫຼັບ: ເຫັນ, ໄດ້ຍິນ ຫຼື ຮູ້ສຶກສິ່ງຕ່າງໆທີ່ບໍ່ມີຢູ່ຈິງໃນຂະນະທີ່ນອນຫຼັບ ຫຼື ຕື່ນນອນ.
- ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການກິນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນອນ: ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ເຈົ້າຕື່ນນອນໃນຂະນະທີ່ເຈົ້ານອນຫຼັບ ແລະ ກິນ ຫຼື ດື່ມ. ເຈົ້າອາດຈະກິນສິ່ງທີ່ເຈົ້າບໍ່ເຄີຍກິນໃນຂະນະທີ່ຕື່ນຢູ່ (ເຊັ່ນ: ຊີ້ນດິບ ຫຼື ມັນເບີ). ສິ່ງນີ້ອາດເປັນອັນຕະລາຍ ເພາະວ່າເຈົ້າອາດຈະກິນສານພິດ, ຫາຍໃຈບໍ່ອອກ ຫຼື ເຜົາຕົວເອງໃນຂະນະທີ່ກຳລັງກະກຽມອາຫານ.
- ການນອນບໍ່ຫຼັບ: ການມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກຳທາງເພດໃນລະຫວ່າງການນອນ . ອັນນີ້ອາດລວມເຖິງການສະໜອງຄວາມສຸກທາງເພດດ້ວຍຕົນເອງ, ການຮ່ວມເພດ, ຫຼື ການສຳຜັດຄົນທີ່ຢູ່ເທິງຕຽງ.
ສິ່ງໃດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດ parasomnia?
ມັນບໍ່ສາມາດມີເຫດຜົນພຽງຢ່າງດຽວສຳລັບເລື່ອງນີ້. ອາດມີຫຼາຍເຫດຜົນ.
ເວົ້າງ່າຍໆ, ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ລົບກວນການນອນຂອງເຈົ້າສາມາດເປັນສາເຫດໄດ້.
ນີ້ແມ່ນບາງເຫດຜົນຫຼັກ:
- ການນອນຫຼັບບໍ່ສະໝໍ່າສະເໝີ: ຮູບແບບການນອນຖືກລົບກວນຍ້ອນການເຮັດວຽກເປັນກະ ແລະ ການເດີນທາງລະຫວ່າງປະເທດ (ອາການເມົາຄ້າງຍ້ອນເຄື່ອງຄອມພິວເຕີ).
- ອິດທິພົນທາງພັນທຸກໍາ: ຖ້າມີຄົນໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານມີອາການນີ້, ທ່ານກໍ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນພະຍາດນີ້ຄືກັນ.
- ຢາບາງຊະນິດ: ຢາຕ້ານເຊື້ອບາງຊະນິດ, ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ, ແລະ ຢາປິ່ນປົວຄວາມດັນເລືອດສູງ ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງຮູບແບບການນອນໄດ້.
- ພາວະທາງການແພດອື່ນໆ:
- ອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອ
- ການຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບແບບອຸດຕັນ
- ໂຣກຂາກະວົນກະວາຍ
- ບັນຫາທາງຈິດເຊັ່ນ: ຄວາມຕຶງຄຽດ, ຊຶມເສົ້າ ແລະ ຄວາມກັງວົນ.
- ພະຍາດທາງລະບົບປະສາດເຊັ່ນ: ພະຍາດ Parkinson.
- ສາເຫດອື່ນໆ: ການດື່ມເຫຼົ້າ ຫຼື ການໃຊ້ຢາເສບຕິດ, ໄຂ້, ນອນບໍ່ຫຼັບ ແລະ ຄວາມຕຶງຄຽດ.
ວິທີການຮັບຮູ້ສະພາບການນີ້?
ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຄວນເຮັດຄືການໄປພົບແພດ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການນອນ (ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານການນອນຫຼັບ) ຈະແນະນຳທ່ານເພື່ອການປະເມີນເພີ່ມເຕີມ.
ທ່ານໝໍຈະເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້:
1.ການຖາມທ່ານ ແລະ ຄອບຄົວກ່ຽວກັບນິໄສການນອນຂອງທ່ານ: ທ່ານຈະຖືກຖາມກ່ຽວກັບນິໄສການນອນຂອງທ່ານໂດຍຄູ່ນອນ ຫຼື ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານ, ເພາະວ່າທ່ານອາດຈະບໍ່ຈື່ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້.
2. ປະຫວັດທາງການແພດ: ທ່ານຈະຖືກຖາມກ່ຽວກັບຢາທີ່ທ່ານກິນ, ປະຫວັດທາງການແພດຂອງຄອບຄົວ, ແລະ ການດື່ມເຫຼົ້າ.
3. ຂຽນບັນທຶກການນອນ: ປະມານໜຶ່ງ ຫຼື ສອງອາທິດ, ໃຫ້ຂຽນເວລາທີ່ເຈົ້າເຂົ້ານອນ, ເວລາຕື່ນນອນ, ເຈົ້າຕື່ນນອນໃນຕອນກາງຄືນຫຼືບໍ່, ແລະ ມີຫຍັງຜິດປົກກະຕິເກີດຂຶ້ນຫຼືບໍ່.
4. ການກວດພິເສດ: ຖ້າຈຳເປັນ, ທ່ານອາດຈະຖືກສົ່ງຕໍ່ໄປເພື່ອກວດການນອນ (ການກວດການນອນ / ການກວດ Polysomnogram). ນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນອນໂຮງໝໍໜຶ່ງຄືນ. ໃນລະຫວ່າງເວລານີ້, ຄື້ນສະໝອງ, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ການຫາຍໃຈ, ແລະ ການເຄື່ອນໄຫວຂອງຕາຂອງທ່ານຈະຖືກຕິດຕາມກວດກາໂດຍໃຊ້ເຄື່ອງຈັກ. ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບການກວດ EEG ແບບວິດີໂອ.
ມີວິທີການປິ່ນປົວພະຍາດ parasomnia ແນວໃດ?
ບໍ່ມີການປິ່ນປົວແບບດຽວສຳລັບສິ່ງນີ້. ການປິ່ນປົວແມ່ນຂຶ້ນກັບປະເພດຂອງພະຍາດນອນບໍ່ຫຼັບທີ່ທ່ານເປັນ ແລະ ຄວາມຮຸນແຮງຂອງມັນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນມັກຈະສາມາດຈັດການໄດ້ດ້ວຍການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ.
ສິ່ງພື້ນຖານທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້
- ການຮັກສາສຸຂະອະນາໄມການນອນທີ່ດີ:
- ເຂົ້ານອນໃນເວລາດຽວກັນທຸກໆມື້ ແລະ ຕື່ນນອນໃນເວລາດຽວກັນ.
- ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ 7-9 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້.
- ຮັກສາຫ້ອງນອນຂອງທ່ານໃຫ້ມືດ, ງຽບ ແລະ ເຢັນ.
- ຫຼີກລ່ຽງການດື່ມກາເຟ ແລະ ຊາ ໃກ້ເວລານອນ.
- ຢຸດໃຊ້ໂທລະສັບ, ແທັບເລັດ ຫຼື ໂທລະທັດກ່ອນນອນ.
- ການຈັດການຄວາມຕຶງຄຽດ: ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການນັ່ງສະມາທິ ແລະ ໂຍຄະສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດໄດ້.
- ການຫຼີກລ່ຽງເຫຼົ້າ ແລະ ຢາເສບຕິດ.
ການປິ່ນປົວທາງການແພດ
ພະຍາດນອນຫຼັບແບບ non-REM (ເຊັ່ນ: ການຍ່າງໃນຂະນະນອນ) ມັກຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ໂດຍສະເພາະໃນເດັກນ້ອຍ, ເພາະວ່າພວກມັນມັກຈະຫາຍໄປຕາມອາຍຸ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າອາການດັ່ງກ່າວມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ທ່ານ ຫຼື ຄົນອື່ນ, ຫຼື ຖ້າມັນມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຊີວິດປະຈຳວັນຂອງທ່ານ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ອາດຈະສັ່ງຢາໃຫ້. ຢາ Clonazepam, Melatonin, ແລະ ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າບາງຊະນິດແມ່ນໃຊ້ສຳລັບສິ່ງນີ້.
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນປຶກສາກັບທ່ານໝໍ ແລະ ເລືອກວິທີການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານທີ່ສຸດ.
ເຈົ້າສາມາດປ້ອງກັນອັນຕະລາຍທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນຈາກການນອນຫຼັບໄດ້ແນວໃດ?
ຖ້າທ່ານມີອາການຍ່າງໃນຂະນະທີ່ນອນຫຼັບ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງຄິດກ່ຽວກັບຄວາມປອດໄພ.
- ໃນຫ້ອງນອນ, ເກັບຮັກສາເຄື່ອງເຟີນີເຈີທີ່ມີຄົມ, ໂຄມໄຟ ແລະ ສິ່ງຂອງອື່ນໆໃຫ້ຫ່າງຈາກຕຽງ.
- ນອນຢູ່ຊັ້ນລຸ່ມ. ຫຼີກລ່ຽງຕຽງສອງຊັ້ນ.
- ຕິດຕັ້ງລະບົບເຕືອນໄພຢູ່ປະຕູ ແລະ ປ່ອງຢ້ຽມ.
- ເກັບຮັກສາອາວຸດ ແລະ ອຸປະກອນອັນຕະລາຍໄວ້ຢູ່ເຮືອນໃຫ້ຖືກລັອກ ແລະ ປອດໄພ.
- ຖ້າທ່ານເກັບຈອກນໍ້າໄວ້ໃນຫ້ອງ, ໃຫ້ໃຊ້ຈອກພາດສະຕິກແທນຈອກແກ້ວ.
- ຖ້າຈຳເປັນ, ໃຫ້ຕິດຕັ້ງປຸ່ມປ້ອງກັນເດັກໃສ່ກະແຈປະຕູ.
ເຈົ້າຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?
ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຈະເກີດຂຶ້ນຄັ້ງດຽວ ຫຼື ສອງຄັ້ງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານມີສິ່ງເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ໄປພົບແພດຢ່າງແນ່ນອນ.
- ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າ ນອນບໍ່ພຽງພໍ .
- ຖ້າພຶດຕິກຳເຫຼົ່ານີ້ເກີດຂຶ້ນ ເລື້ອຍໆ ໃນເວລານອນ.
- ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກ ສັບສົນ ເມື່ອຕື່ນນອນຈາກການນອນ.
- ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກ ວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດເຄື່ອນໄຫວຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ ເມື່ອຕື່ນນອນ (ເປັນອຳມະພາດໃນຂະນະທີ່ນອນຫຼັບ).
- ຖ້າທ່ານ ຫຼື ຄອບຄົວຂອງທ່ານໄດ້ຮັບ ບາດເຈັບ ຫຼື ກຳລັງຈະໄດ້ຮັບບາດເຈັບ ຍ້ອນສິ່ງນີ້.
- ຖ້າສະພາບການນີ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກ ງ້ວງນອນ ແລະ ເມື່ອຍລ້າ ໃນລະຫວ່າງມື້ ແລະ ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ວຽກງານຂອງທ່ານ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ພະຍາດນອນບໍ່ຫຼັບ (Parasomnias) ແມ່ນພຶດຕິກຳຜິດປົກກະຕິທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການນອນ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດມີຫຼາຍຮູບແບບ, ເຊັ່ນ: ການຍ່າງໃນຂະນະນອນ, ການເວົ້າ, ແລະແມ້ກະທັ້ງການຂົ່ມຂູ່.
- ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນໄວເດັກ, ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ ແລະ ຈະຫາຍໄປເອງເມື່ອພວກມັນໃຫຍ່ຂຶ້ນ.
- ຫຼາຍໆອາການເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ໂດຍການປະຕິບັດສຸຂະອະນາໄມການນອນທີ່ດີ ແລະ ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ.
- ແຕ່ຖ້າພຶດຕິກຳເຫຼົ່ານີ້ເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆ, ຮູ້ສຶກວ່າເປັນອັນຕະລາຍ, ຫຼື ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດປະຈຳວັນຂອງທ່ານ, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະໄປພົບແພດ.
- ຖ້າທ່ານ ຫຼື ລູກຂອງທ່ານມີອາການນີ້, ຢ່າຕົກໃຈ. ດ້ວຍຄໍາແນະນໍາ ແລະ ການປິ່ນປົວທາງການແພດທີ່ເໝາະສົມ, ທ່ານສາມາດຈັດການກັບມັນໄດ້ ແລະ ດໍາລົງຊີວິດໄດ້ຕາມປົກກະຕິ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ