ວິທີເຮັດໃຫ້ອາຫານຂອງລູກນ້ອຍຂອງທ່ານສົມດຸນ? ບາງວິທີງ່າຍໆ!

ໃນຖານະທີ່ເປັນແມ່ ຫຼື ພໍ່, ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມຮັບຜິດຊອບອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ອາຫານຂອງລູກເຈົ້າ, ແມ່ນບໍ? 'ລູກຂອງຂ້ອຍກິນອາຫານຢ່າງຖືກຕ້ອງບໍ? ລາວໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ລາວຕ້ອງການບໍ?' ຄຳຖາມເຫຼົ່ານີ້ຄົງຢູ່ໃນໃຈຂອງເຈົ້າສະເໝີ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການໃຫ້ອາຫານທີ່ສົມດູນແກ່ລູກແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບການເຕີບໃຫຍ່, ສຸຂະພາບ, ແລະ ການມີພະລັງຕະຫຼອດມື້. ສະນັ້ນ, ມື້ນີ້, ໃຫ້ພວກເຮົາມາລົມກັນກ່ຽວກັບວ່າອາຫານທີ່ສົມດູນນີ້ແມ່ນຫຍັງ, ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງສຳຄັນສຳລັບເດັກນ້ອຍ, ແລະ ວິທີເຮັດໃຫ້ອາຫານທີ່ເຂົາເຈົ້າມັກມີສານອາຫານຫຼາຍຂຶ້ນ.

ອາຫານທີ່ສົມດຸນແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ອາຫານທີ່ສົມດູນແມ່ນອາຫານທີ່ມີ ສານອາຫານຫຼັກທີ່ລູກນ້ອຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການເພື່ອການເຕີບໃຫຍ່ທີ່ດີ ແລະ ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນເສັ້ນໄຍ ແລະ ໂປຣຕີນ , ແລະ ພວກເຂົາມັກກິນ. ເມື່ອພວກເຂົາໄດ້ຮັບທັງສອງຢ່າງ, ພວກເຂົາຈະມີພະລັງງານທີ່ຈະຫຼິ້ນ, ຮຽນຮູ້, ແລະ ຕໍ່ສູ້ຕະຫຼອດມື້. ເຊັ່ນດຽວກັບລົດທີ່ຕ້ອງການນໍ້າມັນທີ່ດີເພື່ອແລ່ນ, ຮ່າງກາຍຂອງລູກຂອງພວກເຮົາກໍ່ຕ້ອງການສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ເຊັ່ນກັນ.

ປະໂຫຍດຂອງເສັ້ນໄຍອາຫານແມ່ນຫຍັງ?

ບັດນີ້ເບິ່ງ, ເສັ້ນໃຍປະເພດນີ້ ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງລູກນ້ອຍຂອງພວກເຮົາອີ່ມ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາຈະມີໂອກາດໜ້ອຍທີ່ຈະເວົ້າວ່າ 'ແມ່, ຂ້ອຍຫິວ' ຫຼື ຂໍອາຫານຂີ້ເຫຍື້ອ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ເສັ້ນໃຍນີ້ຍັງ ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາໄປຫ້ອງນ້ຳໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ, ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າພວກເຂົາຈະມີບັນຫາເຊັ່ນ: ທ້ອງຜູກໜ້ອຍລົງ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບເດັກນ້ອຍ. ຜັກ (ເຊັ່ນ: ແຄລອດ, ຖົ່ວ, ໝາກອຶ), ໝາກໄມ້ (ເຊັ່ນ: ໝາກມ່ວງ, ກ້ວຍ, ໝາກຫຸ່ງ), ຜັກໃບຂຽວ (ເຊັ່ນ: ຜັກຫົມ, ຜັກເຄລ), ແລະ ເມັດພືດທັງໝົດ (ເຊັ່ນ: ເຂົ້າກ່ຳ, ເຂົ້າໂອດ) ແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍ.

ເປັນຫຍັງໂປຣຕີນຈຶ່ງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ?

ໂປຣຕີນແມ່ນ ສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບການເຕີບໃຫຍ່, ຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ແລະ ພູມຕ້ານທານຂອງລູກນ້ອຍຂອງພວກເຮົາ. ເຊັ່ນດຽວກັບດິນຈີ່ທີ່ຈຳເປັນເພື່ອສ້າງເຮືອນ, ໂປຣຕີນກໍ່ຈຳເປັນເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍ ເຕີບໃຫຍ່ ແລະ ສ້ອມແປງຕົວມັນເອງ. ຊີ້ນ, ປາ, ໄຂ່, ນົມ ແລະ ຜະລິດຕະພັນນົມ (ນົມສົ້ມ, ເນີຍແຂງ), ຖົ່ວ chickpeas, ຖົ່ວຂຽວ, ຖົ່ວຝັກຍາວ, ແລະ ຖົ່ວເຫຼືອງແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນ. ພະລັງງານຈາກອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເດັກນ້ອຍແລ່ນ ແລະ ຫຼິ້ນໄດ້ຕະຫຼອດມື້, ຮຽນຮູ້ໄດ້ດີ, ແລະ ເຕີບໃຫຍ່ຢ່າງມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.

ມັນຍາກທີ່ຈະດຸ່ນດ່ຽງທຸກໆຄາບອາຫານບໍ?

ເວົ້າແທ້ໆ, ການພະຍາຍາມຮັບປະກັນວ່າທຸກໆຄາບອາຫານທີ່ລູກຂອງທ່ານກິນມີຄວາມສົມດຸນ 100% ອາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍໃນບາງຄັ້ງ. ບໍ່ມີໃຜໃນພວກເຮົາເປັນພໍ່ແມ່ທີ່ດີເລີດ, ແມ່ນບໍ? ບາງຄັ້ງພວກເຮົາຫຍຸ້ງ, ຫຼືລູກຂອງພວກເຮົາບໍ່ມັກອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດບາງຢ່າງ, ຮ້ອງໄຫ້, ຫຼືຫຼຽວໜ້າໄປທາງອື່ນ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການຄິດກ່ຽວກັບຄວາມສົມດຸນນີ້ ແລະພະຍາຍາມເຮັດມັນທຸກຄັ້ງທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຢ່າເຮັດໃຫ້ອາຫານຄາບດຽວເປັນເລື່ອງໃຫຍ່. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນແມ່ນການຮັບປະກັນວ່າລູກຂອງທ່ານໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການໃນໄລຍະຍາວ. ຈົ່ງມີກຳລັງໃຈ, ເຈົ້າສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້! ສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງອັນໃຫຍ່ຫຼວງໄດ້.

ວິທີງ່າຍໆໃນການເພີ່ມສານອາຫານໃສ່ອາຫານທີ່ລູກນ້ອຍຂອງທ່ານມັກ

ລູກຂອງພວກເຮົາມັກອາຫານບາງຊະນິດ. ແຕ່ອາຫານເຫຼົ່ານັ້ນອາດຈະບໍ່ມີທາດບຳລຸງສະເໝີໄປ. ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດປະຕິເສດທີ່ຈະໃຫ້ອາຫານເຫຼົ່ານັ້ນແກ່ເຂົາເຈົ້າໄດ້, ເພາະວ່າຄວາມສຸກຂອງເຂົາເຈົ້າກໍ່ມີຄວາມສຳຄັນຕໍ່ພວກເຮົາເຊັ່ນກັນ. ສະນັ້ນ, ລອງມາເບິ່ງວິທີທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໃຫ້ອາຫານທີ່ເຂົາເຈົ້າມັກບາງຢ່າງມີທາດບຳລຸງຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີຂຶ້ນ.

1. ຖ້າທ່ານໃຫ້ໄກ່ທອດ ຫຼື ໄກ່ນັກເກັດ...

ລູກນ້ອຍຂອງເຈົ້າມັກກິນໄກ່ນັກເກັດ ຫຼື ໄກ່ທອດ, ແມ່ນບໍ? ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະໃຫ້ພວກມັນກິນຕະຫຼອດເວລາ, ເພາະວ່າມັນມີໄຂມັນສູງ. ແຕ່ມັນຈະດີປານໃດຖ້າເຈົ້າສາມາດເພີ່ມເສັ້ນໃຍໃສ່ພວກມັນເປັນບາງຄັ້ງຄາວ? ລອງຄິດເບິ່ງ, ມັນຈະເພີ່ມຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງເຈົ້າອີ່ມໜ້ອຍໜຶ່ງ, ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງອາຫານທີ່ມີໄຂມັນນັ້ນໜ້ອຍໜຶ່ງ.

"ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດລອງໄດ້:"

• ໝາກໂປມຊອຍສອງສາມໜ່ວຍ: ຖ້າເຈົ້າເອົາມັນໃສ່ໃນນ້ຳເກືອໜ້ອຍໜຶ່ງ, ມັນຈະບໍ່ປ່ຽນເປັນສີດຳ ແລະ ມັນກໍ່ແຊບ.
• ໄມ້ແຄລອດ ຫຼື ໄມ້ຄຣີມ: ພວກມັນຈະກິນດ້ວຍຄວາມສຸກເມື່ອທ່ານຕັດມັນເປັນໄມ້ງາມໆ ແລະ ຮັບປະທານກັບນ້ຳຈິ້ມໜ້ອຍໜຶ່ງ.
• ຜັກຊະນິດອື່ນໆທີ່ລູກຂອງທ່ານມັກ: ໝາກແຕງຊອຍ, ຖົ່ວງອກຕົ້ມສອງຫຼືສາມໜ່ວຍ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ໃບກະລໍ່າປີໜຶ່ງກໍ່ບໍ່ເປັນຫຍັງ.

"ເມື່ອເຈົ້າເພີ່ມບາງສິ່ງບາງຢ່າງແບບນີ້ເຂົ້າໄປອີກໜ້ອຍໜຶ່ງ, ເດັກຈະມີຄວາມສຸກທີ່ໄດ້ກິນ '(ນັກເກັດ)' ເຫຼົ່ານັ້ນ, ແລະ ເຈົ້າກໍ່ຮູ້ສຶກສະຫງົບໃຈຄືກັນ, ແມ່ນບໍ?"

2. ທ່ານສາມາດຮັບປະທານຫຍັງກັບມັນຝຣັ່ງທອດໄດ້?

ເມື່ອພວກເຮົາເວົ້າວ່າ "ມັນຝຣັ່ງທອດ", ບໍ່ພຽງແຕ່ເດັກນ້ອຍເທົ່ານັ້ນທີ່ມັກມັນ, ແຕ່ພວກເຮົາກໍ່ມັກມັນເຊັ່ນກັນ. ແຕ່ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ມັນມີພຽງແປ້ງ ("ຄາໂບໄຮເດຣດ") ແລະນ້ຳມັນເທົ່ານັ້ນ. ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານສາມາດເພີ່ມສິ່ງທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນໃສ່ມັນໄດ້, ມັນກໍ່ມີຄຸນຄ່າຫຼາຍ. ໂປຣຕີນແມ່ນສິ່ງທີ່ໃຫ້ພະລັງງານທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການສຳລັບມື້, ແລະກ້າມຊີ້ນຈະເຕີບໃຫຍ່.

"ນີ້ແມ່ນບາງຕົວຢ່າງ:"

• ບາງສິ່ງບາງຢ່າງຄ້າຍຄືຖົ່ວດິນ: ຕົ້ມມັນແລະຕື່ມເກືອແລະພິກໄທດຳໜ້ອຍໜຶ່ງ. ຫຼືຊອຍເຕົ້າຫູ້ອົບ.
• ອົກໄກ່ ຫຼື ນ่องໄກ່: ຕົ້ມ, ປີ້ງ, ຫຼື ຮັບປະທານເປັນແກງກະຫລີ່ຂະໜາດນ້ອຍ. ລູກຊີ້ນ, ຊີ້ນໂລບ, ຫຼື ແມ່ນແຕ່ຊີ້ນໝູສະເຕັກ (ຖ້າລູກຂອງທ່ານຈະກິນ ແລະ ບໍ່ມີຂໍ້ຈຳກັດທາງສາສະໜາ) ກໍ່ບໍ່ເປັນຫຍັງ.
• ບໍ່ວ່າຈະເປັນໄຂ່ຕົ້ມ, ອອມເລັດ, ຫຼື ໄຂ່ຂົ້ວ: ໄຂ່ເປັນອາຫານທີ່ດີຫຼາຍທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນ. ພວກມັນຍັງງ່າຍທີ່ຈະເຮັດ.
• ປາທູນາ, ປາຊາດີນ: ຖ້າພວກມັນມາໃນກະປ໋ອງ, ໃຫ້ເລືອກປາທີ່ມີເກືອໜ້ອຍກວ່າ. ຫຼື ແມ່ນແຕ່ປາທີ່ເຫຼືອຈາກມື້ກ່ອນກໍ່ບໍ່ເປັນຫຍັງ.

"ໂດຍການປ່ຽນແປງເລັກນ້ອຍແບບນີ້, ເຈົ້າສາມາດເພີ່ມສານອາຫານໄດ້ໜ້ອຍໜຶ່ງໃສ່ອາຫານ "(ມັນຝຣັ່ງທອດ)". ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນ "ແຄລໍຣີ່ຫວ່າງເປົ່າ" ເທົ່ານັ້ນ."

3. ເມື່ອເຮັດແຊນວິດກັບຊີ້ນແຫ້ງ...

ແຊນວິດເປັນອາຫານທີ່ໄວ ແລະ ງ່າຍສຳລັບເດັກໃນໄວຮຽນ. ພວກເຮົາມັກໃຊ້ຊີ້ນແຫ້ງ (ເຊັ່ນ: ໄສ້ກອກ ແລະ ແຮມ) ສຳລັບສິ່ງນີ້. ເມື່ອຮັບໃຊ້ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້, ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການເພີ່ມເສັ້ນໃຍແມ່ນການໃຊ້ເຂົ້າຈີ່ເມັດເຕັມ ຫຼື ເຂົ້າຈີ່ເມັດເຕັມ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ມີເສັ້ນໃຍສູງ ແລະ ມີນໍ້າຕານຕໍ່າ.

"ແຕ່ເດັກນ້ອຍບາງຄົນມັກເຂົ້າຈີ່ຂາວ. ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າສາມາດເພີ່ມຜັກບາງຊະນິດເຊັ່ນນີ້ເພື່ອເພີ່ມເສັ້ນໃຍ:"

• ໃບຜັກກາດຫົວ ຫຼື ຜັກຫົມ: ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງເສັ້ນໃຍ ແລະ ວິຕາມິນ.
• ໝາກເລັ່ນ ຫຼື ໝາກແຕງຊອຍສອງສາມໜ່ວຍ: ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເພີ່ມລົດຊາດສົດໆ ແລະ ຄວາມຊຸ່ມໃຫ້ກັບອາຫານ.
• ແຄລອດຂູດບາງຊະນິດ: ສີງາມ ແລະ ມີທາດບຳລຸງ.

"ເມື່ອເຈົ້າເພີ່ມຜັກທີ່ມີສີສັນສົດໃສແບບນີ້, ແຊນວິດກໍ່ຈະສວຍງາມ, ແຊບ, ແລະ ມີທາດບຳລຸງ! ເດັກນ້ອຍກິນຜັກໂດຍທີ່ບໍ່ຮູ້ຕົວ."

4. ເມື່ອຮັບໃຊ້ປະເພດເສັ້ນພາສຕ້າເຊັ່ນ: ມັກກາໂຣນີ ແລະ ໝີ່...

ເມື່ອທ່ານກ່າວເຖິງມັກກະໂຣນີແລະເນີຍແຂງ, ເສັ້ນພາສຕ້າຊະນິດໃດກໍ່ຕາມ, ຫຼືເສັ້ນໝີ່, ລູກນ້ອຍຂອງທ່ານຈະນໍ້າລາຍໄຫຼ, ແມ່ນບໍ? ເມື່ອເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດຟັກຜັກທີ່ເຂົາເຈົ້າມັກແລະຄົນໃຫ້ເຂົ້າກັນ. ຫຼື, ທ່ານສາມາດເພີ່ມຜັກນຶ່ງໃສ່ເທິງ. ນີ້ຈະເພີ່ມເສັ້ນໃຍແລະວິຕາມິນເພີ່ມເຕີມ.

"ລອງກິນຜັກປະເພດເຫຼົ່ານີ້ເບິ່ງ:"

• ບຣອກໂຄລີ ຫຼື ດອກກະລໍ່າປີ: ຫັ່ນເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆ, ຕົ້ມ, ແລະ ຕື່ມໃສ່.
• ເຫັດ: ຊອຍມັນບາງໆ ແລະ ຈືນໃນນ້ຳມັນໜ້ອຍໜຶ່ງ.
• ຜັກບົ່ວ ແລະ ກະທຽມ: ຕື່ມໃສ່ນ້ຳມັນ ແລະ ຈືນຈົນກວ່າຈະເປັນສີນ້ຳຕານທອງ, ຕື່ມໃສ່ເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດທີ່ແຊບ ແລະ ຫອມ.
• ໝາກພິກໄທ: ໝາກພິກໄທທີ່ມີສີສັນສົດໃສ (ສີເຫຼືອງ, ສີແດງ, ສີຂຽວ) ເບິ່ງສວຍງາມ ແລະ ຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີ.
• ໝາກເຂືອ ຫຼື ໝາກອຶສີເຫຼືອງ: ເຫຼົ່ານີ້ຍັງສາມາດຊອຍບາງໆ ແລະ ເພີ່ມເຂົ້າໄປໄດ້.
• ແຄລອດ, ຜັກກາດຂຽວ: ຕື່ມໃສ່ໝໍ້.

"ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ, ເມື່ອລູກຂອງທ່ານເພີ່ມຜັກບາງຊະນິດໃສ່ໃນອາຫານມັກກາໂຣນີທີ່ເຂົາເຈົ້າມັກແບບນີ້, ເຂົາເຈົ້າກຳລັງກິນຜັກໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ ແລະ ໄດ້ຮັບສານອາຫານ. ຖ້າທ່ານເພີ່ມເນີຍແຂງ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດມັນລົງໜ້ອຍໜຶ່ງ ແລະ ເພີ່ມຜັກໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ."

ລອງຄິດເບິ່ງ: ຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງອາຫານແມ່ນສຳຄັນ!

ນອກຈາກຄວາມສົມດຸນທີ່ໄດ້ກ່າວເຖິງຂ້າງເທິງແລ້ວ, ຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງອາຫານທີ່ໃຫ້ເດັກກິນກໍ່ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍເຊັ່ນກັນ. ຖ້າທ່ານຍັງໃຫ້ອາຫານປະເພດດຽວກັນຢູ່ເລື້ອຍໆ, ເດັກອາດຈະບໍ່ມັກມັນ, ແລະຮ່າງກາຍຈະບໍ່ໄດ້ຮັບສານອາຫານຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ. ມັນຄືກັນກັບວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດແຕ້ມຮູບທີ່ສວຍງາມໄດ້ ຖ້າທ່ານມີພຽງແຕ່ສີດຽວໃນກ່ອງສີ.

ສະນັ້ນ, ພະຍາຍາມລວມເອົາຜັກ, ໝາກໄມ້, ເມັດພືດ, ຊີ້ນ, ປາ ແລະ ໝາກໄມ້ປະເພດຕ່າງໆເຂົ້າໃນອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ມັນຍັງເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະແນະນຳລົດຊາດ ແລະ ອາຫານໃໝ່ໆໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮູ້ຈັກ. ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຕອນທຳອິດເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ມັກມັນ, ແຕ່ເຂົາເຈົ້າກໍ່ຈະຄ່ອຍໆຄຸ້ນເຄີຍກັບການກິນມັນ. ຈົ່ງອົດທົນ ແລະ ພະຍາຍາມ.

ທ່ານຄວນໄປພົບແພດເມື່ອໃດ?

ຖ້າທ່ານມີຄວາມສົງໄສ ຫຼື ຄຳຖາມກ່ຽວກັບນິໄສການກິນ, ການເຕີບໃຫຍ່ (ລາວຈະສູງຂຶ້ນ ຫຼື ໃຫຍ່ຂຶ້ນ), ຫຼື ຄວາມມັກອາຫານຂອງລູກທ່ານ, ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຄວນເຮັດຄືການລົມກັບແພດເດັກຂອງລູກທ່ານ. ລາວ ຫຼື ນາງສາມາດໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ເໝາະສົມກັບລູກຂອງທ່ານ ແລະ ຖ້າຈໍາເປັນ, ໃຫ້ດໍາເນີນການກວດ.

"ບາງຄັ້ງທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະແນະນຳທ່ານໄປຫານັກໂພຊະນາການທີ່ໄດ້ຮັບການຮັບຮອງ. ເຂົາເຈົ້າສາມາດເບິ່ງຄວາມຕ້ອງການດ້ານໂພຊະນາການຂອງລູກທ່ານຢ່າງເລິກເຊິ່ງກວ່າ ແລະ ຊ່ວຍທ່ານສ້າງແຜນການກິນອາຫານ. ເຂົາເຈົ້າຍັງສາມາດສອນທ່ານກ່ຽວກັບທາງເລືອກທາງໂພຊະນາການອື່ນໆແທນອາຫານທີ່ລູກຂອງທ່ານບໍ່ມັກ."

"ສະນັ້ນ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຄິດຫຍັງເລີຍ, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະໄປພົບແພດຖ້າຈຳເປັນ, ແມ່ນບໍ? ມັນເປັນການລົງທຶນທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ໃນອະນາຄົດທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂອງລູກເຈົ້າ."

ສະນັ້ນ, ຂໍໃຫ້ຈື່ໄວ້ວ່າພວກເຮົາໄດ້ລົມກັນກ່ຽວກັບຫຍັງ? (ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ)

ເຖິງແມ່ນວ່າການໃຫ້ອາຫານທີ່ສົມດູນ ແລະ ມີສານອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດແກ່ເດັກບາງຄັ້ງອາດຮູ້ສຶກຄືກັບເປັນສິ່ງທ້າທາຍ, ແຕ່ມັນກໍ່ບໍ່ແມ່ນເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ການປ່ຽນແປງເລັກໆນ້ອຍໆທີ່ງ່າຍດາຍສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງອັນໃຫຍ່ຫຼວງໄດ້.

• ເສັ້ນໃຍ ແລະ ໂປຣຕີນແມ່ນຄືກັບເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງລູກນ້ອຍຂອງພວກເຮົາ. ທັງສອງຢ່າງນີ້ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ການເຕີບໃຫຍ່, ຄວາມເຂັ້ມແຂງ ແລະ ການປ້ອງກັນຈາກພະຍາດ.
• ເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ສະໝໍ່າສະເໝີ 100% ໃນທຸກໆຄາບອາຫານ. ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນພະຍາຍາມໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ຢ່າກັງວົນກ່ຽວກັບການພາດມື້ໜຶ່ງ ຫຼື ສອງມື້.
• ຕື່ມຜັກ, ໝາກໄມ້ ແລະ ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍໂປຣຕີນໃນປະລິມານໜ້ອຍໜຶ່ງໃສ່ກັບອາຫານທີ່ລູກທ່ານມັກ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຮັບສານອາຫານໂດຍທີ່ບໍ່ຮູ້ຕົວ. ມັນຄືກັບການເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ດີຢ່າງລັບໆ.
• ໃຫ້ຄິດກ່ຽວກັບຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງອາຫານ. ແທນທີ່ຈະໃຫ້ສິ່ງດຽວກັນ, ແນະນຳລູກຂອງທ່ານໃຫ້ຮູ້ຈັກກັບລົດຊາດ ແລະ ສີສັນທີ່ແຕກຕ່າງ.
• ຖ້າທ່ານມີຄຳຖາມ ຫຼື ຂໍ້ສົງໄສໃດໆ, ໃຫ້ໄປພົບແພດເດັກ ຫຼື ນັກໂພຊະນາການທີ່ໄດ້ຮັບການຮັບຮອງ. ນັ້ນຈະໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ຖືກຕ້ອງແກ່ທ່ານ.

ສະນັ້ນ, ຂໍໃຫ້ທ່ານພົບຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນການກະກຽມອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ລູກຂອງທ່ານສາມາດກິນໄດ້ດ້ວຍຄວາມຮັກ, ຄວາມສຸກ, ແລະຄວາມສຸກ! ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າບາດກ້າວນ້ອຍໆສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງອັນໃຫຍ່ຫຼວງໄດ້. ຄຳໝັ້ນສັນຍາທີ່ທ່ານເຮັດແມ່ນມີຄຸນຄ່າຕໍ່ຊີວິດຂອງລູກຂອງທ່ານທັງໝົດ.

` ອາຫານທີ່ສົມດູນ, ໂພຊະນາການຂອງເດັກ, ເສັ້ນໃຍ, ໂປຣຕີນ, ອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ອາຫານເດັກ, ຄຳແນະນຳດ້ານໂພຊະນາການ