ແມ່ທີ່ກຳລັງລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່, ສິ່ງທີ່ເຈົ້າກິນ ແລະ ດື່ມມີຜົນກະທົບຕໍ່ລູກນ້ອຍຂອງເຈົ້າແນວໃດ (ອາຫານການກິນຂອງແມ່ ແລະ ການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່) - ພວກເຮົາຄວນຮູ້ບໍ?

ເມື່ອທ່ານກາຍເປັນແມ່, ໂດຍສະເພາະເມື່ອທ່ານໃຫ້ນົມລູກ, ທ່ານຈະມີຄຳຖາມຫຼາຍຢ່າງຢູ່ໃນໃຈ. 'ສິ່ງທີ່ຂ້ອຍກິນດີຕໍ່ລູກຂອງຂ້ອຍບໍ?', 'ຂ້ອຍຄວນກິນຫຍັງ?', 'ຂ້ອຍຄວນຫຼີກລ່ຽງຫຍັງ?' ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິຫຼາຍທີ່ຈະຄິດແບບນັ້ນ. ສະນັ້ນມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານກິນແລະດື່ມ ແລະ ວິທີທີ່ມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລູກຂອງທ່ານ. ຢ່າກັງວົນ, ມັນບໍ່ສັບສົນຄືກັບທີ່ທ່ານຄິດ!

ເຈົ້າຄວນກິນຫຍັງໃນຂະນະທີ່ໃຫ້ນົມລູກ?

ເຊັ່ນດຽວກັບເວລາທີ່ທ່ານຖືພາ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບໃນຂະນະທີ່ໃຫ້ນົມລູກ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າລູກຂອງທ່ານໄດ້ຮັບສານອາຫານທັງໝົດທີ່ມັນຕ້ອງການຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ສະນັ້ນ ຖ້າທ່ານກິນອາຫານທີ່ດີ, ລູກນ້ອຍຂອງທ່ານກໍ່ຈະໄດ້ຮັບນົມທີ່ດີເຊັ່ນກັນ.

"ອາຫານທີ່ດີ" ນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ທ່ານຄວນລວມເອົາໝາກໄມ້ສົດ, ຜັກ, ພືດຕະກຸນຖົ່ວ, ເມັດພືດທັງໝົດ (ເຊັ່ນ: ເຂົ້າກ່ຳ, ເມັດພືດທັງໝົດ, ເຂົ້າໂອດ), ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍໂປຣຕີນ (ເຊັ່ນ: ປາ, ຊີ້ນ, ໄຂ່, ຖົ່ວ chickpeas, ຖົ່ວຂຽວ, ຖົ່ວຝັກ), ແລະ ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍແຄວຊຽມ (ເຊັ່ນ: ນົມ, ເນີຍແຂງ, ນົມສົ້ມ, ປານ້ອຍ, ຜັກສີຂຽວເຂັ້ມ, ແລະ ເມັດງາ) ເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະລວມເອົາຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ທີ່ມີສີສັນສົດໃສເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ພະຍາຍາມຮັກສາອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍແທນທີ່ຈະກິນອາຫານຊະນິດດຽວກັນທຸກໆມື້.

ດຽວນີ້ເຈົ້າອາດຈະສົງໄສວ່າ 'ຂ້ອຍຄວນກິນເທົ່າໃດ?' ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ, ແມ່ທີ່ລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ຕ້ອງການ ພະລັງງານເພີ່ມປະມານ 450 ຫາ 500 ແຄລໍຣີ ຕໍ່ມື້. ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າເຈົ້າຕ້ອງກິນຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິໜ້ອຍໜຶ່ງ. ແຕ່ນີ້ບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າເຈົ້າຄວນກິນຫຼາຍ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະໄດ້ຮັບປະລິມານເພີ່ມເຕີມນັ້ນຈາກອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າສາມາດເພີ່ມໝາກໄມ້ບາງຊະນິດ, ນົມສົ້ມໜຶ່ງຈອກ, ຫຼື ອາຫານວ່າງທີ່ມີປະໂຫຍດໃສ່ໃນອາຫານປະຈຳວັນຂອງເຈົ້າ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກຫິວນໍ້າຫຼາຍຂຶ້ນ ເມື່ອໃຫ້ນົມລູກ. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິຫຼາຍ. ສະນັ້ນ, ຄວນມີຂວດນໍ້າຢູ່ໃກ້ໆ. ເຕືອນຕົນເອງໃຫ້ດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆຕະຫຼອດມື້. ການດື່ມນໍ້າຢ່າງໜ້ອຍ 8-10 ຈອກແມ່ນດີຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ບາງຄັ້ງລູກນ້ອຍຂອງທ່ານກໍ່ຈະຮູ້ສຶກຫິວນໍ້າໃນຂະນະທີ່ໃຫ້ນົມລູກ, ສະນັ້ນ ມັນຄວນຈະມີຈອກນໍ້າຢູ່ໃກ້ໆກ່ອນທີ່ທ່ານຈະນັ່ງລົງເພື່ອດູດນົມ.

ຂ້ອຍຈຳເປັນຕ້ອງກິນວິຕາມິນເພີ່ມເຕີມບໍ?

ທ່ານໝໍຂອງທ່ານມັກຈະບອກທ່ານໃຫ້ສືບຕໍ່ກິນວິຕາມິນກ່ອນຄອດທີ່ທ່ານກິນໃນເວລາທີ່ທ່ານຖືພາ, ຫຼື ໃຫ້ໃຊ້ຢາເສີມສະເພາະສຳລັບແມ່ຍິງ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການສານອາຫານຫຼາຍຂຶ້ນໃນຂະນະທີ່ໃຫ້ນົມລູກ, ແລະບາງຄັ້ງທ່ານກໍ່ບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຈາກອາຫານຢ່າງດຽວ.

ຄວນເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ສານອາຫານທີ່ມີທາດໄອໂອດິນ.

ທາດໄອໂອດິນເປັນແຮ່ທາດທີ່ສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ການພັດທະນາສະໝອງ ແລະ ລະບົບປະສາດຂອງລູກນ້ອຍ. ສະນັ້ນ ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າທ່ານໄດ້ຮັບທາດໄອໂອດິນຢ່າງພຽງພໍ.

• ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະກິນອາຫານເສີມທີ່ມີທາດໄອໂອດິນ 150 ໄມໂຄຣກຣາມຕໍ່ມື້. ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ລາວ ຫຼື ນາງຈະແນະນຳສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບທ່ານ.
• ເກືອໄອໂອດີນ ໃນເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານໃຊ້ມັນ. ເກືອທີ່ພວກເຮົາໃຊ້ທົ່ວໄປໃນປະເທດສີລັງກາມີທາດໄອໂອດິນ, ແຕ່ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບມັນ.
• ຕື່ມອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດໄອໂອດິນ - ເຊັ່ນ: ອາຫານທະເລ, ນົມ ແລະ ຜະລິດຕະພັນນົມ - ໃສ່ໃນອາຫານຂອງທ່ານ.

ໝາຍເຫດພິເສດ: ຖ້າທ່ານເປັນ ຜູ້ທີ່ກິນອາຫານເຈ , ຫຼື ຖ້າທ່ານບໍ່ກິນປາ ຫຼື ຜະລິດຕະພັນນົມ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການກວດຫາການຂາດທາດໄອໂອດິນ. ເຂົາເຈົ້າຈະແນະນຳທ່ານຕາມຄວາມເໝາະສົມ.

ລູກຂອງຂ້ອຍສາມາດມີອາການແພ້ຕໍ່ສິ່ງທີ່ຂ້ອຍກິນໄດ້ບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ບາງຄັ້ງມັນກໍ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້. ຖ້າທ່ານບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ລູກຂອງທ່ານແຕະຕ້ອງສິ່ງທີ່ທ່ານກິນ ຫຼື ດື່ມ, ມັນອາດຈະເປັນຍ້ອນວ່າລູກຂອງທ່ານມີ ອາການແພ້ ຫຼື ມີອາການແພ້ . ມັນບໍ່ຄືກັນສຳລັບເດັກນ້ອຍແຕ່ລະຄົນ, ແຕ່ເດັກນ້ອຍບາງຄົນອາດຈະມີອາການແພ້ເລັກນ້ອຍ. ສະນັ້ນຢ່າກັງວົນໂດຍບໍ່ຈຳເປັນ.

ອາຫານບາງຢ່າງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາຕໍ່ເດັກນ້ອຍໄດ້:

• ອາຫານບາງຊະນິດ ເຊັ່ນ: ຖົ່ວ, ບຣັອກໂຄລີ, ດອກກະລໍ່າປີ, ກະລໍ່າປີ, ຖົ່ວຝັກ, ຫຼື ຜະລິດຕະພັນນົມບາງຊະນິດ ສາມາດເຮັດໃຫ້ເດັກຮູ້ສຶກທ້ອງອືດ, ຮູ້ສຶກອີ່ມ, ຮ້ອງໄຫ້ເລື້ອຍໆ, ຮາກ, ຫຼື ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ " ອາການທ້ອງອືດ" .
• ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານຫຼັກທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ໃນເດັກນ້ອຍໄດ້ຄື ນົມງົວ ແລະ ຜະລິດຕະພັນນົມ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ເຂົ້າສາລີ, ສາລີ, ເຂົ້າໂອດ, ໄຂ່, ໝາກໄມ້ແຫ້ງເປືອກແຂງ ແລະ ຖົ່ວດິນ, ປາ ຫຼື ອາຫານທະເລທີ່ມີຫອຍ .

ທ່ານຄວນເຮັດແນວໃດຖ້າທ່ານຄິດວ່າລູກຂອງທ່ານມີປະຕິກິລິຍາທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ອາຫານ?

ກ່ອນອື່ນໝົດ, ຢ່າຕົກໃຈ. ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ:

1. ໂທຫາທ່ານໝໍຂອງທ່ານທັນທີ. ບອກລາຍລະອຽດໃຫ້ລາວຟັງ. ອະທິບາຍໃຫ້ຊັດເຈນວ່າອາການຂອງລູກທ່ານແມ່ນຫຍັງ ແລະ ທ່ານສົງໃສວ່າອາຫານຊະນິດໃດ.

2. ຖ້າທ່ານຄິດວ່າອາຫານບາງຊະນິດເປັນສາເຫດຂອງຄວາມທຸກທໍລະມານຂອງລູກນ້ອຍ, ລອງງົດອາຫານ ຫຼື ເຄື່ອງດື່ມນັ້ນສອງສາມມື້. ຢ່າງົດອາຫານຫຼາຍເກີນໄປໃນເທື່ອດຽວ, ເພາະມັນອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະຮູ້ວ່າມີຫຍັງເປັນສາເຫດຂອງບັນຫາ.

3. ຮັກສາປື້ມບັນທຶກອາຫານ. ນັ້ນຄື, ຂຽນທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານກິນ ແລະ ດື່ມຕະຫຼອດມື້, ພ້ອມກັບເວລາ. ນອກຈາກນີ້, ໃຫ້ຂຽນປະຕິກິລິຍາໃດໆທີ່ລູກຂອງທ່ານມີ (ເຊັ່ນ: ຮ້ອງໄຫ້, ຮາກ, ຜື່ນຜິວໜັງ, ການປ່ຽນແປງຂອງອາຈົມ). ຕົວຢ່າງ, ທ່ານໄດ້ກິນເຂົ້າກັບສະຫຼັດກະລໍ່າປີໃນຕອນບ່າຍນີ້. ຖ້າລູກຂອງທ່ານເລີ່ມມີອາການວຸ້ນວາຍໃນຕອນບ່າຍ ຫຼື ຮ້ອງໄຫ້ຄືກັບວ່າລາວມີລົມ, ໃຫ້ຂຽນມັນລົງ. ໂດຍການຮັກສາປື້ມບັນທຶກແບບນີ້, ທັງທ່ານ ແລະ ທ່ານໝໍສາມາດຊອກຫາອາຫານທີ່ລູກຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ກິນອາຫານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.

ສຳຄັນຫຼາຍ: ເຖິງແມ່ນວ່າສິ່ງນີ້ຈະຫາຍາກຫຼາຍ, ແຕ່ຖ້າລູກຂອງທ່ານມີອາການຫາຍໃຈຍາກ, ຫາຍໃຈຫວີດ, ມີສຽງແປກໆເມື່ອຫາຍໃຈ, ຫຼື ມີອາການເຊັ່ນ: ໃບໜ້າໃຄ່ບວມ (ເຊັ່ນ: ຮິມຝີປາກ, ລີ້ນ, ຫຼື ອ້ອມຕາໃຄ່ບວມ), ຫຼື ມີຜື່ນຂຶ້ນກະທັນຫັນ ຫຼື ມີຕຸ່ມນ້ຳຢູ່ເທິງຜິວໜັງ, ໃຫ້ພາລູກຂອງທ່ານໄປໂຮງໝໍທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ ຫຼື ໂທຫາບໍລິການລົດສຸກເສີນ (ເຊັ່ນ: 1990 Suwaseriya). ນີ້ອາດຈະເປັນອາການແພ້ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດ (ອາການແພ້ຮຸນແຮງ).

ແລ້ວເຫຼົ້າລ่ะ? ນັ້ນຍັງຄືເກົ່າບໍ?

ນີ້ແມ່ນຄຳຖາມທີ່ແມ່ຫຼາຍຄົນຖາມ. 'ຂ້ອຍສາມາດດື່ມເຫຼົ້າໜ້ອຍໜຶ່ງໄດ້ບໍເພາະຂ້ອຍກຳລັງໃຫ້ນົມລູກ?'

ແທ້ຈິງແລ້ວ, ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຄວນເຮັດຄືການຢຸດດື່ມເຫຼົ້າຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ເພາະວ່ານັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ປອດໄພທີ່ສຸດສຳລັບສຸຂະພາບຂອງລູກນ້ອຍ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການດື່ມ ໃນປະລິມານໜ້ອຍໆ ແລະ ປານກາງເປັນບາງຄັ້ງຄາວ , ເຊັ່ນ: ເຫຼົ້າແວງໜຶ່ງຈອກໃນງານພິເສດ, ນັ້ນຄື, ຖ້າທ່ານດື່ມພຽງແຕ່ໜຶ່ງ ຫຼື ສອງຈອກມາດຕະຖານພາຍໃນ 24 ຊົ່ວໂມງ, ມັນຈະບໍ່ເປັນບັນຫາໃຫຍ່, ແຕ່ທ່ານຄວນອົດທົນກ່ອນທີ່ຈະໃຫ້ນົມລູກ.

ເຫຼົ້າເຂົ້າໄປໃນນົມໄດ້ແນວໃດ?

ເມື່ອທ່ານດື່ມເຫຼົ້າ, ປະລິມານເຫຼົ້າຈະເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດຂອງທ່ານ ແລະ ນົມແມ່ຂອງທ່ານ. ປະລິມານເຫຼົ້າໃນນົມຂອງທ່ານແມ່ນຂຶ້ນກັບປະລິມານເຫຼົ້າໃນເລືອດຂອງທ່ານ.

ໂດຍທົ່ວໄປ, ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານດື່ມ ເຄື່ອງດື່ມມາດຕະຖານໄດ້ໜຶ່ງຈອກ (ເຊັ່ນ: ເບຍກະປ໋ອງນ້ອຍ, ເຫຼົ້າແວງປະມານ 120 ມລ) , ມັນໃຊ້ເວ ລາປະມານ 2 ຫາ 3 ຊົ່ວໂມງ ເພື່ອໃຫ້ເຫຼົ້າອອກຈາກຮ່າງກາຍ ແລະ ນົມຂອງທ່ານໝົດ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າຖ້າທ່ານດື່ມໄດ້ຈອກດຽວ, ທ່ານບໍ່ຄວນໃຫ້ລູກກິນນົມທີ່ທ່ານຫາກໍ່ບີບອອກມາຢ່າງໜ້ອຍ 2-3 ຊົ່ວໂມງ. ຖ້າທ່ານດື່ມສອງຈອກ, ມັນຈະໃຊ້ເວລາ 4-6 ຊົ່ວໂມງ, ແລະອື່ນໆ. ທ່ານສາມາດໃຫ້ນົມລູກກ່ອນດື່ມເຫຼົ້າ, ຫຼືທ່ານສາມາດບີບນົມອອກໄດ້.

'ສູບນ້ຳ ແລະ ຖິ້ມນ້ຳ' ແມ່ນຫຍັງ?

ຖ້າຫາກບາງຄັ້ງຄາວທ່ານຮູ້ສຶກຢາກດື່ມຫຼາຍເກີນໄປ, ສິ່ງໜຶ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຄືການ ' ປໍ້າແລະຖິ້ມ' . ນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຢຸດໃຫ້ລູກຂອງທ່ານກິນນົມທີ່ທ່ານປໍ້າມາໄລຍະໜຶ່ງແລ້ວ (ຈົນກວ່າເຫຼົ້າຈະໝົດໄປຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ). ແຕ່ກ່ອນທີ່ຈະເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຄວນຄຸ້ນເຄີຍກັບການໃຫ້ນົມລູກຢ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງເດືອນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດສິ່ງນີ້ເປັນປະຈຳ. ການ 'ປໍ້າແລະຖິ້ມ' ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເຫຼົ້າອອກຈາກເລືອດຂອງທ່ານໄວຂຶ້ນ. ມັນພຽງແຕ່ໝາຍຄວາມວ່ານົມທີ່ມີເຫຼົ້າຈະບໍ່ໄປເຖິງລູກຂອງທ່ານ.

ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີໃນຂະນະທີ່ໃຫ້ນົມລູກ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະດູດນົມແລະຖິ້ມນົມ, ການດື່ມຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ລູກຂອງທ່ານມີຄວາມສ່ຽງໄດ້. ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຕົວແລະຕື່ນຕົວໜ້ອຍລົງ. ສິ່ງນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ວິທີທີ່ທ່ານດູແລລູກຂອງທ່ານແລະຕອບສະໜອງຕໍ່ຄວາມຕ້ອງການຂອງລູກ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ການດື່ມຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງ ຂອງ SIDS (ໂຣກການຕາຍກະທັນຫັນຂອງເດັກອ່ອນ).ມັນຍັງເປັນປັດໄຈສ່ຽງຕໍ່ການເກີດໂຣກການຕາຍຂອງເດັກອ່ອນກະທັນຫັນ, ເຊິ່ງເປັນຄວາມສ່ຽງທີ່ເດັກຈະເສຍຊີວິດຢ່າງກະທັນຫັນໃນຂະນະທີ່ນອນຫຼັບ.

ປາບາງຊະນິດຍັງປອດໄພທີ່ຈະກິນບໍ່? ມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນກັບສານປະລອດນີ້?

ແມ່ນແລ້ວ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຄວນລະມັດລະວັງ. ທ່ານຄວນຫຼີກລ່ຽງ ຫຼື ຈຳກັດການກິນ ປາທີ່ມີທາດບາຫຼອດສູງ ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຖືພາ ຫຼື ກຳລັງໃຫ້ນົມລູກ.

ເປັນຫຍັງສານປະລອດຈຶ່ງເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ?

ປາທະເລຂະໜາດໃຫຍ່ (ໂດຍສະເພາະປາຂະໜາດໃຫຍ່ ແລະ ມີອາຍຸຍືນເຊັ່ນ: ປາດາບ, ປາສະຫຼາມ, ປາທູ, ແລະ ປາທູ) ອາດຈະມີສານປະລະພິດສູງ. ຖ້າທ່ານກິນປາປະເພດເຫຼົ່ານີ້, ສານປະລະພິດສາມາດຜ່ານເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍຂອງລູກນ້ອຍຜ່ານທາງນົມຂອງທ່ານ. ລະດັບສານປະລະພິດສູງສາມາດທຳລາຍສະໝອງ ແລະ ລະບົບປະສາດທີ່ພັດທະນາຂອງລູກນ້ອຍຂອງທ່ານໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນປອດໄພກວ່າທີ່ຈະກິນປາຂະໜາດນ້ອຍ (ເຊັ່ນ: ປາທູ, ປາຊາດີນ), ປາແມ່ນ້ຳ, ແລະ ປານ້ຳຈືດ. ຖ້າທ່ານກິນປາທະເລຂະໜາດໃຫຍ່, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຈຳກັດມັນໄວ້ພຽງອາທິດລະຄັ້ງ (ປະມານ 100-150 ກຣາມ). ຖ້າທ່ານມີຂໍ້ສົງໄສກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ໃຫ້ຖາມທ່ານໝໍ ຫຼື ພະນັກງານສາທາລະນະສຸກຄອບຄົວຂອງທ່ານ.

ຈະເປັນແນວໃດກ່ຽວກັບສິ່ງຂອງທີ່ມີສ່ວນປະກອບຂອງຄາເຟອີນ, ເຊັ່ນ: ກາເຟ ແລະ ຊາ?

ຄືກັນກັບເຫຼົ້າ, ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະຈຳກັດການກິນ ຄາເຟອີນ ຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ໃຫ້ນົມລູກ. ຄາເຟອີນບໍ່ພຽງແຕ່ພົບໃນກາເຟ ແລະ ຊາເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງພົບໃນຊັອກໂກແລັດ, ໂກໂກ້, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າບາງຊະນິດ, ແລະຢາແກ້ປວດບາງຊະນິດ.

ການດື່ມ ກາເຟໜຶ່ງຫຼືສອງຈອກ (ປະມານ 200-300 ມິນລີກຣາມຂອງຄາເຟອີນ) ຕໍ່ມື້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງໃຫຍ່. ນັ້ນແມ່ນປະມານສອງຫຼືສາມຈອກຊາ. ແຕ່ຖ້າທ່ານດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນຫຼາຍກວ່າປະລິມານນີ້ຕໍ່ມື້, ມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ ອາລົມ ແລະການນອນຂອງລູກນ້ອຍຂອງທ່ານ. ລູກຂອງທ່ານອາດຈະຕື່ນຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ, ຈຸກຈິກ, ບໍ່ຢາກນອນ, ຫຼືຕື່ນເລື້ອຍໆ.

ສະນັ້ນ, ເມື່ອທ່ານກິນອາຫານທີ່ມີສ່ວນປະກອບຂອງຄາເຟອີນເຊັ່ນ: ກາເຟ, ຊາ, ຊັອກໂກແລັດ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າບາງຊະນິດ, ໃຫ້ຄິດເຖິງເລື່ອງນີ້. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍລິໂພກທຸກຢ່າງໃນປະລິມານທີ່ພໍດີ.

ສຸດທ້າຍ, ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ທ່ານຕ້ອງຈື່ໄວ້

ໂດຍ, ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາເຕືອນທ່ານອີກເທື່ອໜຶ່ງກ່ຽວກັບຈຸດທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດຈາກສິ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າເຖິງ:

• ກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ ແລະ ມີສານອາຫານທີ່ຄົບຖ້ວນ. ຢ່າລືມໝາກໄມ້, ຜັກ, ເມັດພືດ, ໂປຣຕີນ ແລະ ແຄວຊຽມ. ໃຫ້ລວມເອົາອາຫານຫຼາກຫຼາຍສີສັນ.
• ເຈົ້າຕ້ອງການພະລັງງານເພີ່ມປະມານ 450-500 ແຄລໍຣີຕໍ່ມື້. ໄດ້ຮັບມັນໃນທາງທີ່ມີປະໂຫຍດ, ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ແຄລໍຣີທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ.
• ດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ. ຢ່າງໜ້ອຍ 8-10 ຈອກຕໍ່ມື້. ວາງຂວດນໍ້າໄວ້ໃກ້ໆ.
• ກິນ ວິຕາມິນ ຫຼື ອາຫານເສີມ ທີ່ທ່ານໝໍແນະນຳ. ຈົ່ງລະມັດລະວັງເປັນພິເສດກ່ຽວກັບ ທາດໄອໂອດິນ .
• ຖ້າທ່ານຄິດວ່າສິ່ງທີ່ທ່ານກິນນັ້ນບໍ່ດີຕໍ່ລູກຂອງທ່ານ, ໃຫ້ຈົດບັນທຶກອາຫານ ແລະ ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ. ຖ້າລູກຂອງທ່ານມີອາການຮຸນແຮງເຊັ່ນ: ຫາຍໃຈຍາກ ຫຼື ໃບໜ້າໃຄ່ບວມ, ໃຫ້ໄປໂຮງໝໍທັນທີ.
• ຫຼຸດຜ່ອນການດື່ມເຫຼົ້າໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້ ຫຼື ຢຸດດື່ມຢ່າງສິ້ນເຊີງ.ຖ້າເຈົ້າເຮັດໃຫ້ລູກນ້ອຍຮູ້ສຶກແບບນັ້ນ, ໃຫ້ດື່ມນໍ້າໜ້ອຍໆ ແລະ ດື່ມກ່ອນໃຫ້ລູກກິນນົມສອງສາມຊົ່ວໂມງ (ຢ່າງໜ້ອຍ 2-3 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ). ຫຼີກລ່ຽງການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເດັດຂາດ!
• ຈຳກັດການກິນ ປາໃຫຍ່ທີ່ມີທາດບາຫຼອດສູງ . ປານ້ອຍ, ປາແມ່ນ້ຳ, ແມ່ນດີກວ່າ.
• ຈຳກັດການດື່ມຄາເຟອີນຂອງທ່ານ ໃຫ້ບໍ່ເກີນ 1-2 ຈອກກາເຟ ຫຼື 2-3 ຈອກຊາຕໍ່ມື້.

ສຸດທ້າຍ, ແມ່ແຕ່ລະຄົນ ແລະ ລູກນ້ອຍແຕ່ລະຄົນແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ. ຖ້າທ່ານມີຄຳຖາມ ຫຼື ຄວາມສົງໄສໃດໆ, ຢ່າພະຍາຍາມຄິດເອງ, ແຕ່ໃຫ້ຖາມທ່ານໝໍ ຫຼື ໝໍຕຳແຍສຸຂະພາບຄອບຄົວຂອງທ່ານ. ເຂົາເຈົ້າຈະຊ່ວຍທ່ານໄດ້. ສິ່ງທີ່ທ່ານກຳລັງເຮັດຢູ່, ເຊິ່ງແມ່ນການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່, ແມ່ນຂອງຂວັນທີ່ມີຄ່າທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດມອບໃຫ້ລູກຂອງທ່ານໄດ້! ສະນັ້ນ, ຈົ່ງກ້າວໄປສູ່ການເດີນທາງນີ້ດ້ວຍຄວາມສຸກ ແລະ ຄວາມໝັ້ນໃຈ.

ການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມ ແມ່ , ອາຫານການກິນຂອງແມ່, ແມ່ທີ່ລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່, ສຸຂະພາບຂອງເດັກ, ອາການແພ້ອາຫານ, ເຫຼົ້າ ແລະ ນົມແມ່, ຄາເຟອີນ ແລະ ນົມແມ່