ໄວລຸ້ນຂອງເຈົ້ານອນຫຼັບພຽງພໍບໍ? (ການນອນຫຼັບຂອງໄວລຸ້ນ) ໃຫ້ເຮົາຈັດການເລື່ອງນີ້!

ເຈົ້າມີລູກຢູ່ເຮືອນທີ່ໃຫຍ່ຂຶ້ນໜ້ອຍໜຶ່ງແລ້ວບໍ່, ນັ້ນຄືການໄປໂຮງຮຽນ, ກຳລັງຈະເຂົ້າໄວໜຸ່ມ? ມີຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງເກີດຂຶ້ນໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າໃນເວລານີ້, ແມ່ນບໍ? ວຽກບ້ານ, ການສົນທະນາກັບໝູ່ເພື່ອນ, ງານອະດິເລກໃໝ່ໆ... ດ້ວຍທັງໝົດນີ້, ການໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ ນອນຫຼັບສະບາຍ ແລະ ສະບາຍ ບາງຄັ້ງອາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍອັນໃຫຍ່ຫຼວງ. ແຕ່ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າການນອນຫຼັບແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບການພັດທະນາທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈຂອງເດັກໃນໄວນີ້. ສະນັ້ນ, ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາລົມກັນກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ໄວລຸ້ນຂອງເຈົ້ານອນຫຼັບພຽງພໍ?

ເປັນຫຍັງການນອນຈຶ່ງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບເດັກນ້ອຍຂອງພວກເຮົາ?

ການນອນຫຼັບບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ການຫຼັບຕາເທົ່ານັ້ນ. ມັນເປັນເວລາທີ່ມີຄ່າທີ່ຈະ ໄດ້ພັກຜ່ອນ ແລະ ຟື້ນຟູຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ. ສິ່ງນີ້ມີຄວາມສຳຄັນໂດຍສະເພາະໃນຊ່ວງໄວລຸ້ນ.

ເພື່ອການເຕີບໃຫຍ່ທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ສຸຂະພາບ

ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຜະລິດ 'ຮໍໂມນການຈະເລີນເຕີບໂຕ' ຫຼາຍທີ່ສຸດເມື່ອພວກເຮົານອນຫຼັບ? ຮໍໂມນນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ເດັກສູງຂຶ້ນ, ພັດທະນາຮ່າງກາຍທີ່ໃຫຍ່ຂຶ້ນ, ແລະ ເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ເມື່ອພວກເຮົານອນຫຼັບດີ, ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງພວກເຮົາກໍ່ຈະແຂງແຮງຂຶ້ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາມີໂອກາດເຈັບປ່ວຍໜ້ອຍລົງ. ຖ້າພວກເຮົານອນບໍ່ພຽງພໍ, ລູກຂອງພວກເຮົາອາດຈະເຈັບປ່ວຍເລື້ອຍໆ ແລະ ຮູ້ສຶກເຫງົານອນ.

ເພື່ອສຸຂະພາບຈິດ ແລະ ການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງ

ການນອນຫຼັບຍັງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ. ການນອນຫຼັບຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ 'ຄວາມຕຶງຄຽດ' ຫຼື ພາລະທາງຈິດໃຈ ທີ່ສະສົມມາຕະຫຼອດມື້. ເມື່ອເດັກນອນຫຼັບດີ, ມັນງ່າຍຂຶ້ນສຳລັບພວກເຂົາທີ່ຈະເບິ່ງສິ່ງຕ່າງໆໃນແງ່ບວກ ແລະ ຄວບຄຸມອາລົມຂອງເຂົາເຈົ້າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມຊົງຈຳຍັງຖືກເກັບໄວ້ໃນສະໝອງ, ແລະ ມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາເຂົ້າໃຈສິ່ງຕ່າງໆໄດ້ດີຂຶ້ນ ແລະ ມີສະມາທິໃນລະຫວ່າງການນອນ. ຮໍໂມນ 'ເມລາໂທນິນ' ຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບການນອນ, ເພາະມັນຄວບຄຸມວົງຈອນການນອນ-ຕື່ນຂອງພວກເຮົາ.

ເຮັດໃຫ້ການຮຽນປະສົບຜົນສຳເລັດ

ວຽກບ້ານ, ການສອນພິເສດ, ການສອບເສັງ... ທັງໝົດນີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ສະໝອງຂອງເດັກເຮັດວຽກໄດ້ດີ, ແມ່ນບໍ? ເມື່ອເດັກນອນຫຼັບພຽງພໍ, ຄວາມສາມາດໃນການຈື່ຈຳບົດຮຽນ, ຮຽນຮູ້ສິ່ງໃໝ່ໆ, ແລະ ແກ້ໄຂບັນຫາຂອງເຂົາເຈົ້າຈະເພີ່ມຂຶ້ນ. ເດັກຈະເຂົ້າໃຈບົດຮຽນໄດ້ແນວໃດໃນຂະນະທີ່ເຂົາເຈົ້ານອນຫຼັບ, ແມ່ນບໍ?

ໄວລຸ້ນຕ້ອງການນອນຫຼາຍປານໃດຕໍ່ມື້?

ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ, ທ່ານໝໍກ່າວວ່າໄວລຸ້ນອາຍຸລະຫວ່າງ 13 ຫາ 18 ປີຕ້ອງ ການນອນປະມານ 8 ຫາ 10 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ . ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອັນນີ້ອາດແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍໃນແຕ່ລະຄົນ. ເດັກບາງຄົນອາດຈະຕ້ອງການ 8 ຊົ່ວໂມງ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນອາດຈະຕ້ອງການປະມານ 9 ຊົ່ວໂມງ. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການເບິ່ງວ່າລູກຂອງທ່ານຮູ້ສຶກສົດຊື່ນແລະບໍ່ເມື່ອຍເມື່ອຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າ.

ເປັນຫຍັງບາງຄັ້ງມັນຈຶ່ງຍາກສຳລັບພວກເຂົາທີ່ຈະນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ?

ດຽວນີ້ເຈົ້າອາດຈະສົງໄສວ່າ, "ຖ້າພວກເຮົາຕ້ອງການນອນຫຼາຍ, ເປັນຫຍັງລູກຂອງພວກເຮົາຈຶ່ງນອນບໍ່ຫຼັບດີ?" ອາດມີເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງສຳລັບເລື່ອງນັ້ນ.

ການປ່ຽນແປງຂອງຮ່າງກາຍ

ໄວລຸ້ນເປັນຊ່ວງເວລາທີ່ມີການປ່ຽນແປງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນຮ່າງກາຍ. ໃນຊ່ວງເວລານີ້, 'ຈັງຫວະວົງຈອນຊີວິດ' ຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເຊິ່ງເປັນວົງຈອນການນອນ-ຕື່ນຕາມທຳມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍ, ຈະຖືກຊັກຊ້າເລັກນ້ອຍ. ເວົ້າງ່າຍໆ, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກວ່ານອນຫຼັບຍາກໃນຕອນກາງຄືນ ແລະ ຕື່ນນອນຍາກໃນຕອນເຊົ້າ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ມັນເປັນເລື່ອງທຳມະຊາດ.

ການສຶກສາ ແລະ ກິດຈະກຳນອກຫຼັກສູດ

ດ້ວຍວຽກບ້ານໃນໂຮງຮຽນ, ໂຄງການຕ່າງໆ, ການຮຽນເພື່ອສອບເສັງ, ຫ້ອງຮຽນສອນພິເສດ, ກິລາ, ຫ້ອງຮຽນດົນຕີ... ມັນຍາກສຳລັບເດັກນ້ອຍທີ່ຈະມີເວລານອນ. ບາງມື້, ພວກເຂົາອາດຈະຮຽນຈົນຮອດດຶກ.

ຊີວິດສັງຄົມ ແລະ ເວລາໜ້າຈໍ

ໃນໄວນີ້, ການລົມກັບໝູ່ເພື່ອນ, ການໃຊ້ສື່ສັງຄົມອອນລາຍ, ແລະ ການຫຼິ້ນເກມວີດີໂອ ແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບເຂົາເຈົ້າ. ສະນັ້ນ, ການໃຊ້ງານໂທລະສັບ ຫຼື ຄອມພິວເຕີໂນດບຸກຈົນຮອດດຶກອາດເຮັດໃຫ້ການນອນຫຼັບຊັກຊ້າໄດ້. ແສງສີຟ້າທີ່ປ່ອຍອອກມາຈາກໜ້າຈໍເຫຼົ່ານີ້ຈະຫຼຸດຜ່ອນການຜະລິດຮໍໂມນ 'ເມລາໂທນິນ' , ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບ.

ຄວາມຕຶງຄຽດ

ຄວາມກັງວົນ, ເຊິ່ງເກີດຈາກສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການສອບເສັງ, ບັນຫາກັບໝູ່ເພື່ອນ, ແລະ ຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບອະນາຄົດ, ຫຼືບາງຄັ້ງກໍ່ແມ່ນແຕ່ ອາການຊຶມເສົ້າ, ສາມາດລົບກວນການນອນຫຼັບໄດ້. ເຈົ້າຈະນອນຫຼັບດີໄດ້ແນວໃດເມື່ອເຈົ້າມີບັນຫາຢູ່ໃນໃຈ?

ເຈົ້າຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າລູກຂອງເຈົ້ານອນບໍ່ພຽງພໍ?

ມີບາງອາການທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າລູກຂອງທ່ານນອນບໍ່ພຽງພໍ:

• ມັນຍາກຫຼາຍທີ່ຈະຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າ, ແລະຂ້ອຍຮູ້ສຶກເຫງົານອນເຖິງແມ່ນວ່າຈະຕື່ນນອນແລ້ວກໍຕາມ.
• ຂ້ອຍງ້ວງນອນຕະຫຼອດມື້, ແມ່ນແຕ່ນອນຫຼັບໃນຫ້ອງຮຽນ.
• ຂ້ອຍໃຈຮ້າຍຫຼາຍ, ໃຈຮ້າຍກັບເລື່ອງເລັກໆນ້ອຍໆ, ແລະ ອາລົມຂອງຂ້ອຍປ່ຽນແປງຕະຫຼອດເວລາ.
• ມັນຍາກທີ່ຈະຈື່ຈຳສິ່ງຕ່າງໆ, ແລະຂ້ອຍບໍ່ສາມາດຕັ້ງສະມາທິໄດ້.
• ຂ້ອຍມັກເປັນພະຍາດເລັກໆນ້ອຍໆເຊັ່ນ: ຫວັດເລື້ອຍໆ.
• ກິນອາຫານໜ້ອຍລົງ ຫຼື ຫຼາຍກວ່າແຕ່ກ່ອນ.
• ຄວາມສົນໃຈໃນກິດຈະກຳການຮຽນຮູ້ຫຼຸດລົງ, ແລະ ເກຣດກໍ່ຫຼຸດລົງ.

"ຈື່ໄວ້ວ່າ, ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະນອນຄືນໜຶ່ງ ຫຼື ສອງຄືນ. ແຕ່ຖ້າອາການເຫຼົ່ານີ້ຍັງຄົງຢູ່, ເຈົ້າຈຳເປັນຕ້ອງກັງວົນ."

ພວກເຮົາສາມາດຊ່ວຍພໍ່ແມ່ໄດ້ແນວໃດ?

ໂອເຄ, ບັດນີ້ລອງເບິ່ງວ່າພວກເຮົາສາມາດຊ່ວຍເຫຼືອສະຖານະການນີ້ໄດ້ແນວໃດ. ຖ້າພວກເຮົາເຮັດວຽກຮ່ວມກັບເດັກ ແລະ ວາງແຜນ, ບັນຫານີ້ສາມາດໄປໄດ້ໄກ.

1. ໃຫ້ເວົ້າລົມກັນຢ່າງເປີດເຜີຍ.

ສິ່ງທຳອິດທີ່ຕ້ອງເຮັດຄື ການລົມກັບລູກຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ດ້ວຍວິທີທີ່ສະຫງົບ ແລະ ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຮັກ . ຖາມເຂົາເຈົ້າວ່າເປັນຫຍັງເຂົາເຈົ້າຈຶ່ງນອນບໍ່ຫຼັບ ແລະ ບັນຫາຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນຫຍັງ. ແທນທີ່ຈະລົງໂທດເຂົາເຈົ້າ, ໃຫ້ບອກເຂົາເຈົ້າວ່າເຈົ້າຢູ່ທີ່ນັ້ນເພື່ອຊ່ວຍເຫຼືອເຂົາເຈົ້າ.

2. ສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເປັນມິດກັບການນອນຫຼັບ

ຫ້ອງນອນຂອງເດັກຄວນເປັນບ່ອນທີ່ເໝາະສົມສຳລັບການນອນ.

• ຫ້ອງຄວນຈະ ມືດ, ງຽບ ແລະ ເຢັນພໍສົມຄວນ .
• ຕຽງ, ບ່ອນນອນ, ແລະ ໝອນຄວນຈະສະດວກສະບາຍ.
• ຊຸກຍູ້ໃຫ້ລູກຂອງທ່ານ ຢູ່ຫ່າງຈາກໜ້າຈໍຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໂທລະສັບ, ແທັບເລັດ ແລະ ໂທລະພາບ ຢ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ. ມັນດີທີ່ສຸດຖ້າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເກັບໄວ້ນອກຫ້ອງນອນໄດ້.

3. ຕາຕະລາງການນອນທີ່ສະໝໍ່າສະເໝີ

ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງມີນິໄສເຂົ້ານອນ ແລະ ຕື່ນນອນໃນເວລາດຽວກັນທຸກໆມື້. ເຖິງແມ່ນວ່າໃນທ້າຍອາທິດ, ພະຍາຍາມຢ່າປ່ຽນເວລາເຫຼົ່ານີ້ຫຼາຍເກີນໄປ. (ຕົວຢ່າງ, ບໍ່ເກີນໜຶ່ງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມາ). ນີ້ເອີ້ນວ່າການຮັກສາ 'ສຸຂະອະນາໄມການນອນ' ທີ່ດີ.

4. ນິໄສການຜ່ອນຄາຍກ່ອນນອນ

ຊຸກຍູ້ໃຫ້ລູກຂອງທ່ານເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈສະຫງົບ ແລະ ຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍກ່ອນເຂົ້ານອນ.

• ອາບນໍ້າໃນນໍ້າຮ້ອນ.
• ອ່ານປຶ້ມງ່າຍໆ (ບໍ່ແມ່ນອ່ານຢູ່ໜ້າຈໍ!).
• ຟັງເພງທີ່ສະຫງົບ.
• ການເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ການຝຶກຫາຍໃຈ.

5. ການຄວບຄຸມຄາເຟອີນ ແລະ ນໍ້າຕານ

ຫຼີກລ່ຽງການໃຫ້ຊາ, ກາເຟ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີ ທາດຄາເຟອີນ ໃນຕອນແລງ ແລະ ຕອນກາງຄືນ. ນອກຈາກນີ້, ຄວນຫຼີກລ່ຽງອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານສູງໃນຕອນກາງຄືນ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດລົບກວນການນອນຫຼັບໄດ້.

6. ຄວາມສຳຄັນຂອງການອອກກຳລັງກາຍ

ການອອກກຳລັງກາຍໃນຕອນກາງເວັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບດີຂຶ້ນໃນຕອນກາງຄືນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະອອກກຳລັງກາຍໜັກໆກ່ອນນອນ, ເພາະມັນສາມາດກະຕຸ້ນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຫຼາຍເກີນໄປ. ການຫຼິ້ນເກມ ຫຼື ການຍ່າງໃນຕອນແລງແມ່ນດີ.

7. ການຈັດການເວລາໜ້າຈໍ

ນີ້ແມ່ນໜຶ່ງໃນສິ່ງທ້າທາຍທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດທີ່ພວກເຮົາປະເຊີນຢູ່ໃນປະຈຸບັນ. ລົມກັບລູກຂອງທ່ານ ແລະ ກຳນົດ ຂີດຈຳກັດເວລາໃຊ້ໜ້າຈໍ . ທ່ານສາມາດນຳສະເໜີບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ "ການປິດຕົວດິຈິຕອນ" ທີ່ຢຸດການໃຊ້ອຸປະກອນຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໂທລະສັບ ແລະ ແທັບເລັດຢ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນເວລານອນ.

8. ຊ່ວຍໃນການຈັດການເວລາ

ຊ່ວຍລູກຂອງທ່ານໃຫ້ສົມດຸນລະຫວ່າງວຽກບ້ານ, ວຽກອະດິເລກ, ແລະ ກິດຈະກຳພັກຜ່ອນ. ເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີນິໄສວາງແຜນມື້ ແລະ ຈັດກິດຈະກຳຕ່າງໆ. ວິທີນີ້, ເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ມີວຽກຫຼາຍຄ້າງຄາຈົນຮອດກາງຄືນ.

9. ຂໍໃຫ້ເຮົາເປັນຕົວຢ່າງທີ່ດີເຊັ່ນກັນ.

ຖ້າພວກເຮົາເບິ່ງໂທລະພາບ ແລະ ໃຊ້ໂທລະສັບດົນຈົນເດິກ, ພວກເຮົາຈະສອນລູກໃຫ້ມີນິໄສທີ່ດີໄດ້ແນວໃດ? ມັນເປັນຕົວຢ່າງທີ່ດີສຳລັບລູກໆຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມນິໄສການນອນທີ່ດີເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.

ທ່ານຄວນໄປພົບແພດເມື່ອໃດ?

ຖ້າທ່ານໄດ້ລອງເຮັດທຸກວິທີທາງແລ້ວ, ແຕ່ລູກຂອງທ່ານຍັງມີບັນຫາການນອນຫຼັບຢູ່, ຫຼື ຖ້າພວກເຂົາງ້ວງນອນຫຼາຍເກີນໄປ ຫຼື ກັງວົນ, ທ່ານຄວນ ໄປພົບແພດເພື່ອຂໍຄຳແນະນຳ . ອາດມີເຫດຜົນທາງການແພດອື່ນສຳລັບການນອນບໍ່ຫຼັບ ຫຼື ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການນອນ . ນອກຈາກນີ້, ບັນຫາສຸຂະພາບຈິດເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນ ຫຼື ຊຶມເສົ້າ ຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນໄດ້ເຊັ່ນກັນ.

ຈຸດສັ້ນໆທີ່ຄວນຈື່

ການໃຫ້ເດັກນ້ອຍໄດ້ນອນຫຼັບພຽງພໍແມ່ນການລົງທຶນອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ສຸຂະພາບໃນອະນາຄົດຂອງເຂົາເຈົ້າ.

• ການນອນຫຼັບດີ ແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບການພັດທະນາທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈ.
• ໄວລຸ້ນຕ້ອງ ການນອນ 8-10 ຊົ່ວໂມງ ຕໍ່ມື້.
• ເຂົ້າໃຈສາເຫດຂອງການນອນບໍ່ຫຼັບ ແລະ ຊອກຫາ ວິທີແກ້ໄຂຮ່ວມກັບລູກຂອງທ່ານ .
• ຕາຕະລາງການນອນທີ່ສະໝໍ່າສະເໝີ, ສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເໝາະສົມກັບການນອນຫຼັບ , ແລະ ການຄວບຄຸມເວລາໃຊ້ໜ້າຈໍ ແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ.
• ໃຫ້ ຄວາມຮັກ, ຄວາມເຂົ້າໃຈ ແລະ ການສະໜັບສະໜູນລູກຂອງທ່ານ.
• ຖ້າບັນຫາຍັງຄົງຢູ່, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະໄປພົບ ແພດ .

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວໃນການເດີນທາງນີ້. ດ້ວຍຄວາມອົດທົນ ແລະ ຄວາມເຂົ້າໃຈພຽງເລັກນ້ອຍ, ເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ລູກຂອງທ່ານນອນຫຼັບສະບາຍ ແລະ ພຽງພໍໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນ.

ການນອນຂອງໄວລຸ້ນ, ການນອນຂອງເດັກ, ບັນຫາການນອນ, ການນອນບໍ່ຫຼັບ, ເຄັດລັບການລ້ຽງດູລູກ, ການນອນຂອງໄວລຸ້ນສີລັງກາ, ສຸຂະອະນາໄມການນອນ