ເຈົ້າອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນຄຳວ່າ 'ເຊື້ອພະຍາດ' ຫຼາຍໆຄັ້ງແລ້ວ, ແມ່ນບໍ? ໂດຍສະເພາະຖ້າເຈົ້າມີລູກນ້ອຍ, ຫຼືຖ້າເຈົ້າເປັນຄົນທີ່ເຈັບປ່ວຍເລື້ອຍໆ. ເຊື້ອພະຍາດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງແທ້? ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນເມື່ອພວກມັນເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ? ແລະທີ່ສຳຄັນກວ່ານັ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່ເພື່ອປົກປ້ອງຕົວເອງຈາກພວກມັນ? ໃຫ້ພວກເຮົາມາລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໃນມື້ນີ້.
ເຊື້ອພະຍາດແມ່ນຫຍັງ?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ເຊື້ອພະຍາດແມ່ນສິ່ງມີຊີວິດຂະໜາດນ້ອຍຫຼາຍທີ່ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດເຫັນດ້ວຍຕາເປົ່າຂອງພວກເຮົາ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ ເຊື້ອແບັກທີເຣຍ, ໄວຣັດ, ເຊື້ອເຫັດ ແລະ ໂປຣໂຕຊົວ . ບາງຊະນິດສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາເຈັບປ່ວຍໄດ້. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບການລ້າງມືເລື້ອຍໆ ແລະ ຮັກສາຄວາມສະອາດ. ການລ້າງມືຂອງທ່ານໃຫ້ສະອາດ ແລະ ເລື້ອຍໆແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອ ແລະ ການເຈັບເປັນທີ່ເກີດຈາກເຊື້ອພະຍາດເຫຼົ່ານີ້.
ພວກເຮົາອາດຈະມີບັນຫາຫຍັງແດ່ຍ້ອນເຊື້ອພະຍາດ?
ບັດນີ້, ລອງມາເບິ່ງວ່າຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນເມື່ອເຊື້ອພະຍາດເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ, ສັດນ້ອຍໆເຫຼົ່ານີ້ລັກລອບເຂົ້າມາໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ເມື່ອຢູ່ພາຍໃນ, ພວກມັນພ້ອມທີ່ຈະຢູ່ທີ່ນັ້ນໄລຍະໜຶ່ງ. ເຊື້ອພະຍາດເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຮັບພະລັງງານ ແລະ ສານອາຫານທັງໝົດທີ່ພວກມັນຕ້ອງການເພື່ອຄວາມຢູ່ລອດຈາກຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ເວົ້າອີກຢ່າງໜຶ່ງ, ພວກມັນໃຊ້ຊັບພະຍາກອນຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ໃນຂະນະທີ່ພວກມັນຢູ່ໃນສະພາບນີ້, ພວກມັນ ສາມາດທຳລາຍ ແລະ ແມ່ນແຕ່ທຳລາຍຈຸລັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂອງພວກເຮົາໄດ້.
ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍ້ອນວ່າພວກມັນໃຊ້ສານອາຫານ ແລະ ພະລັງງານຂອງພວກເຮົາ, ເຊື້ອພະຍາດເຫຼົ່ານີ້ບາງຄັ້ງ ກໍ່ຜະລິດໂປຣຕີນທີ່ເອີ້ນວ່າສານພິດ. ສານພິດເຫຼົ່ານີ້ຄືກັບສານພິດ. ພວກມັນຊ່ວຍໃຫ້ເຊື້ອພະຍາດເຮັດວຽກຂອງມັນ, ເຊິ່ງກໍຄືການທຳລາຍຈຸລັງຂອງພວກເຮົາ.
ດັ່ງນັ້ນ, ເມື່ອເຊື້ອພະຍາດເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແບບນີ້, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຢືນຢູ່ບ່ອນນັ້ນ. ພວກເຮົາມີລະບົບປ້ອງກັນທີ່ໜ້າອັດສະຈັນຫຼາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ພວກເຮົາເອີ້ນມັນວ່າ ລະບົບພູມຕ້ານທານ . ນີ້ແມ່ນເຄືອຂ່າຍໃຫຍ່ຂອງຈຸລັງ, ເນື້ອເຍື່ອ ແລະ ອະໄວຍະວະຕ່າງໆທີ່ເຮັດວຽກຮ່ວມກັນ. ມັນຄືກັບກອງທັບທີ່ປົກປ້ອງປະເທດຂອງພວກເຮົາ. ລະບົບພູມຕ້ານທານນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈາກສັດຕູຈາກພາຍນອກ, ນັ້ນຄືເຊື້ອພະຍາດເຫຼົ່ານີ້.
ທັນທີທີ່ເຊື້ອພະຍາດເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍ, ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງພວກເຮົາຈະເລີ່ມເຮັດວຽກ. ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະປ່ອຍທະຫານພິເສດເຊັ່ນ: ເມັດເລືອດຂາວ, ພູມຕ້ານທານ , ແລະສານເຄມີອື່ນໆເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບເຊື້ອພະຍາດທີ່ເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ.
ສະນັ້ນ, ເນື່ອງຈາກການຕໍ່ສູ້ລະຫວ່າງເຊື້ອພະຍາດເຫຼົ່ານີ້, ສານພິດທີ່ພວກມັນຜະລິດອອກມາ, ແລະ ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາຈຶ່ງປະສົບກັບອາການທີ່ໜ້າລຳຄານຕ່າງໆເມື່ອພວກເຮົາເປັນຫວັດ ແລະ ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ນ້ຳມູກໄຫຼ, ຈາມ, ໄອ ແລະ ຖອກທ້ອງ. ບາງຄັ້ງເຊື້ອພະຍາດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດໄຂ້ສູງ, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂຶ້ນ, ຄວາມດັນເລືອດຫຼຸດລົງ, ແລະ ການອັກເສບ ໃນຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ໃນບາງກໍລະນີ, ພວກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຮ້າຍແຮງທີ່ອາດເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດໄດ້.
ພວກເຮົາຈະປົກປ້ອງຕົວເອງຈາກເຊື້ອພະຍາດເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ແນວໃດ?
ໂດຍ, ພວກເຮົາຈະປົກປ້ອງຕົວເອງຈາກເຊື້ອພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ແນວໃດ? ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ.
ເຊື້ອພະຍາດສ່ວນໃຫຍ່ແຜ່ລາມຜ່ານອາກາດເມື່ອທ່ານຈາມ ຫຼື ໄອ, ຫຼື ຜ່ານນໍ້າໃນຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ເຫື່ອ, ນໍ້າລາຍ, ນໍ້າອະສຸຈິ, ນໍ້າເມືອກໃນຊ່ອງຄອດ, ແລະ ເລືອດ. ເພາະສະນັ້ນ, ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການປົກປ້ອງຕົວທ່ານເອງຈາກເຊື້ອພະຍາດແມ່ນການຈໍາກັດການສໍາຜັດກັບພວກມັນທຸກຄັ້ງທີ່ເປັນໄປໄດ້.
ຈົ່ງຈື່ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້:
- ລ້າງມືເລື້ອຍໆ. ນີ້ແມ່ນມາດຕະການຄວາມປອດໄພອັນດັບໜຶ່ງ.
- ຫຼຸດຜ່ອນການສຳຜັດກັບຄົນເຈັບ. ຖ້າທ່ານເຈັບປ່ວຍ, ທ່ານຄວນຢູ່ເຮືອນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການແຜ່ເຊື້ອພະຍາດໄປສູ່ຄົນອື່ນ.
- ຫຼີກລ່ຽງການສຳຜັດຕາ, ດັງ ແລະ ປາກເລື້ອຍໆ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ພວກເຮົາສາມາດນຳເຊື້ອພະຍາດເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ.
- ເມື່ອທ່ານຈາມ ຫຼື ໄອ, ໃຫ້ປິດປາກ ແລະ ດັງຂອງທ່ານດ້ວຍຜ້າເຊັດໜ້າ. ຖິ້ມຜ້າເຊັດໜ້າທີ່ໃຊ້ແລ້ວລົງໃນຖັງຂີ້ເຫຍື້ອທັນທີ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີຜ້າເຊັດໜ້າ, ໃຫ້ໄອ ຫຼື ຈາມໃສ່ແຂນສອກຂອງທ່ານ, ບໍ່ແມ່ນມືຂອງທ່ານ.
ການລ້າງມື - ອາວຸດທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດໃນການຕໍ່ສູ້ກັບເຊື້ອພະຍາດ!
ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ກ່າວມາກ່ອນໜ້ານີ້, ການລ້າງມືແມ່ນວິທີໜຶ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຢຸດການແຜ່ລະບາດຂອງເຊື້ອພະຍາດ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າທຸກຄົນໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະເດັກນ້ອຍ, ລ້າງມືຂອງເຂົາເຈົ້າເປັນປະຈຳ ແລະ ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ສິ່ງນີ້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເຈັບປ່ວຍໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ເວລາໃດທີ່ເຈົ້າຄວນລ້າງມືຢ່າງແນ່ນອນ?
ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ທ່ານຄວນລ້າງມືຢ່າງແນ່ນອນ:
- ຫຼັງຈາກໄອ, ຫຼັງຈາກເຊັດດັງຂອງທ່ານ.
- ຫຼັງຈາກໃຊ້ຫ້ອງນໍ້າ.
- ກ່ອນກະກຽມອາຫານ ແລະ ກ່ອນກິນອາຫານ.
- ຫຼັງຈາກແຕະຕ້ອງສັດລ້ຽງ.
- ຫຼັງຈາກເຮັດວຽກຢູ່ໃນສວນແລ້ວ.
- ກ່ອນ ແລະ ຫຼັງການໄປຢ້ຽມຢາມຍາດພີ່ນ້ອງ ຫຼື ໝູ່ເພື່ອນທີ່ເຈັບປ່ວຍ.
ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການລ້າງມືຂອງທ່ານແມ່ນຫຍັງ?
ພຽງແຕ່ຖູນ້ຳໜ້ອຍໜຶ່ງໃສ່ມືຂອງທ່ານຍັງບໍ່ພຽງພໍບໍ? ນີ້ແມ່ນວິທີການລ້າງມືຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງ:
- ໃຊ້ນ້ຳຫຼາຍໆ (ອຸ່ນ ຫຼື ເຢັນບໍ່ສຳຄັນ) ແລະ ສະບູ.
- ຖູມືຂອງທ່ານຮ່ວມກັນຢ່າງໜ້ອຍ 20 ວິນາທີ (ໃນຂະນະທີ່ນ້ຳໄຫຼ). ສຳລັບເດັກນ້ອຍ, ໃຫ້ຝຶກລ້າງມືຈົນກວ່າທ່ານຈະຮ້ອງເພງ "ສຸກສັນວັນເກີດ" ສອງເທື່ອ. ນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ເໝາະສົມ.
- ຈາກນັ້ນລ້າງມືຂອງທ່ານໃຫ້ສະອາດດ້ວຍນໍ້າ.
- ເຊັດມືຂອງທ່ານໃຫ້ແຫ້ງດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕທີ່ສະອາດ ຫຼື ເຊັດໃຫ້ແຫ້ງດ້ວຍລົມ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ເຊື້ອພະຍາດແຜ່ລາມໄດ້ໄວໃນມືທີ່ປຽກ, ສະນັ້ນມັນຈຶ່ງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງເຊັດມືຂອງທ່ານໃຫ້ແຫ້ງ.
ຈະເປັນແນວໃດຖ້າບໍ່ມີສະບູ ແລະ ນໍ້າ?
ບາງຄັ້ງມັນຍາກທີ່ຈະຊອກຫາສະບູ ແລະ ນໍ້າ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ໃຫ້ໃຊ້ນໍ້າຢາລ້າງມືທີ່ມີສ່ວນປະກອບຂອງເຫຼົ້າຢ່າງໜ້ອຍ 60%. ຖູມັນໃສ່ມືຂອງທ່ານໃຫ້ສະອາດຈົນກວ່ານໍ້າຈະແຫ້ງ. ຂັ້ນຕອນນີ້ຍັງໃຊ້ເວລາປະມານ 20 ວິນາທີ.
ຄວາມປອດໄພຂອງອາຫານ ແລະ ເຮືອນຄົວ
ຕໍ່ໄປ, ໃຫ້ພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບວິທີທີ່ພວກເຮົາສາມາດປົກປ້ອງຕົວເອງຈາກເຊື້ອພະຍາດໃນເຮືອນຄົວ, ເພາະວ່າເຊື້ອພະຍາດສາມາດເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍໄດ້ງ່າຍຜ່ານອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມ.
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ລ້າງມືຂອງທ່ານເມື່ອເຮັດວຽກຢູ່ໃນເຮືອນຄົວ, ກ່ອນກິນອາຫານ, ແລະກ່ອນກະກຽມອາຫານ. ປູກຝັງນິໄສນີ້ໃຫ້ກັບເດັກນ້ອຍຢູ່ເຮືອນເຊັ່ນກັນ. ນອກຈາກນີ້,ມັນຍັງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງປະຕິບັດຕາມເຕັກນິກການຈັດການອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ.
ຕົວຢ່າງ:
- ເມື່ອກະກຽມຊີ້ນດິບ ແລະ ສັດປີກ, ໃຫ້ໃຊ້ແຜ່ນຕັດ, ມີດ, ສ້ອມ ແລະ ອຸປະກອນແຍກຕ່າງຫາກ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ອຸປະກອນດຽວກັນ, ເຊື້ອພະຍາດຈາກຊີ້ນດິບສາມາດຖ່າຍທອດໄປສູ່ອາຫານອື່ນໆໄດ້.
- ລ້າງ ແລະ ທຳຄວາມສະອາດເຄື່ອງໃຊ້ທີ່ໃຊ້ແລ້ວ ແລະ ໂຕະຄົວຢ່າງລະອຽດດ້ວຍນ້ຳຮ້ອນ ແລະ ສະບູ.
ການເຮັດຄວາມສະອາດພື້ນຜິວ
ການຮັກສາພື້ນຜິວທີ່ຕ້ອງແຕະຕ້ອງເລື້ອຍໆໃນເຮືອນໃຫ້ສະອາດກໍ່ເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຄວບຄຸມເຊື້ອພະຍາດ. ລອງຄິດເບິ່ງວ່າພວກເຮົາມີສິ່ງຂອງຫຼາຍປານໃດໃນແຕ່ລະມື້ ເຊັ່ນ: ເຄື່ອງຫຼິ້ນ, ລູກບິດປະຕູ, ສະວິດໄຟ, ກ໊ອກນ້ຳອ່າງລ້າງໜ້າ ແລະ ມືຈັບຊັກໂຄກ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດປົນເປື້ອນດ້ວຍເຊື້ອພະຍາດໄດ້.
ສະບູ ແລະ ນໍ້າ ແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດຄວາມສະອາດບໍລິເວນເຫຼົ່ານີ້. ທ່ານສາມາດໃຊ້ນໍ້າຢາທໍາຄວາມສະອາດທົ່ວໄປທີ່ມີຢູ່ໃນຮ້ານໄດ້. ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ຢ່າງໜຶ່ງວ່າ ຢ່າປະສົມນໍ້າຢາທໍາຄວາມສະອາດປະເພດຕ່າງໆ ຫຼື ສານເຄມີປະສົມເຂົ້າກັນ. ຖ້າທ່ານເຮັດເຊັ່ນນັ້ນ, ສານເຄມີສາມາດລວມກັນ ແລະ ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຜິວໜັງ ແລະ ຕາ.
ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ ນ້ຳຢາຟອກຂາວໃນຄົວເຮືອນ ເພື່ອຂ້າເຊື້ອໄດ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອໃຊ້ຜະລິດຕະພັນນ້ຳຢາຟອກຂາວ, ທ່ານຄວນປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳໃນກ່ອງຢ່າງແນ່ນອນ.
ເພດສຳພັນທີ່ປອດໄພ
ສິ່ງນີ້ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍໂດຍສະເພາະ ສຳລັບໄວໜຸ່ມທີ່ມີເພດສຳພັນ , ຍ້ອນວ່າໄວຣັສ, ເຊື້ອແບັກທີເຣຍ, ເຊື້ອເຫັດ ແລະ ໂປຣໂຕຊົວສາມາດແຜ່ລາມໄດ້ຜ່ານການຮ່ວມເພດທາງປາກ, ທາງຮູທະວານ ຫຼື ທາງຊ່ອງຄອດ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈຶ່ງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ ທີ່ຈະໃຊ້ຖົງຢາງອະນາໄມ ເພື່ອປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອເຫຼົ່ານີ້.
ວັກຊີນ - ການປ້ອງກັນທີ່ສຳຄັນອີກອັນໜຶ່ງ
ອີກວິທີໜຶ່ງທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການປົກປ້ອງຕົນເອງຈາກການຕິດເຊື້ອທີ່ເກີດຈາກເຊື້ອພະຍາດແມ່ນ ການຮັບວັກຊີນ. ພວກເຮົາຍັງເອີ້ນສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ວ່າ ການສັກຢາປ້ອງກັນພະຍາດ . ສິ່ງທີ່ວັກຊີນເຫຼົ່ານີ້ເຮັດຄືການກະກຽມຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໃຫ້ຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດສະເພາະໃດໜຶ່ງ.
ວັກຊີນປະກອບດ້ວຍ ເຊື້ອພະຍາດທີ່ຕາຍແລ້ວ ຫຼື ອ່ອນແອລົງ (ຫຼື ສ່ວນໜຶ່ງຂອງເຊື້ອພະຍາດ). ນີ້ແມ່ນເຊື້ອພະຍາດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດດັ່ງກ່າວ. ເມື່ອຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງໄດ້ຮັບວັກຊີນ, ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງເຂົາເຈົ້າຄິດວ່າເຂົາເຈົ້າເປັນພະຍາດດັ່ງກ່າວ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນ ຈະຜະລິດພູມຕ້ານທານທີ່ສາມາດຮັບຮູ້ສ່ວນຕ່າງໆຂອງເຊື້ອພະຍາດໄດ້.
ສະນັ້ນ, ຖ້າເຊື້ອພະຍາດເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍໃນພາຍຫຼັງ, ຮ່າງກາຍຈະມີພູມຕ້ານທານເຫຼົ່ານັ້ນແລ້ວ, ສະນັ້ນມັນຮູ້ວິທີຕໍ່ສູ້ກັບການຕິດເຊື້ອ. ດັ່ງນັ້ນ, ບຸກຄົນດັ່ງກ່າວຈະບໍ່ເຈັບປ່ວຍ, ຫຼືຖ້າພວກເຂົາເຈັບປ່ວຍ, ພວກເຂົາຈະໄດ້ຮັບໜ້ອຍຫຼາຍ. ສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຮັບປະກັນວ່າທຸກຄົນໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະເດັກນ້ອຍ, ໄດ້ຮັບວັກຊີນ ທັງໝົດ ທີ່ພວກເຂົາຄວນໄດ້ຮັບໃນເວລາທີ່ເໝາະສົມ.
ຈາກເລື່ອງນີ້ມີຂໍ້ຄວາມຫຍັງແດ່ທີ່ນຳມາສູ່ພວກເຮົາ?
ໂດຍ, ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າຫຼາຍກ່ຽວກັບເຊື້ອພະຍາດ, ບັນຫາທີ່ພວກມັນກໍ່ໃຫ້ເກີດ, ແລະວິທີການປົກປ້ອງຕົວເອງ, ແມ່ນບໍ? ເວົ້າງ່າຍໆ, ເຊື້ອພະຍາດນ້ອຍໆທີ່ເບິ່ງບໍ່ເຫັນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດສ້າງບັນຫາໃຫ້ພວກເຮົາໄດ້ຫຼາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າພວກເຮົາປະຕິບັດຕາມນິໄສທີ່ດີສອງສາມຢ່າງ, ພວກເຮົາສາມາດປອດໄພຈາກພວກມັນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ການລ້າງມືຂອງທ່ານເປັນປະຈຳ ແລະ ຖືກຕ້ອງແມ່ນອາວຸດທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດຂອງທ່ານ!
ນອກຈາກນັ້ນ, ຢ່າລືມຮັກສາຄວາມສະອາດ, ຢູ່ຫ່າງຈາກຄົນເຈັບ, ກະກຽມອາຫານຢ່າງປອດໄພ, ແລະ ໄດ້ຮັບການສັກຢາວັກຊີນ ທີ່ຈຳເປັນ ໃຫ້ທັນເວລາ. ສິ່ງງ່າຍໆເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ ແລະ ຄອບຄົວຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ພວກເຮົາເລີ່ມປະຕິບັດນິໄສເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ດີຂຶ້ນຕັ້ງແຕ່ມື້ນີ້, ແມ່ນບໍ?
ເຊື້ອ ພະຍາດ, ການລ້າງມື, ພູມຄຸ້ມກັນ, ການຕິດເຊື້ອ, ວັກຊີນ, ຄວາມສະອາດ
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ