ວິທີການປູກຝັງນິໄສການກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບໃນລູກຂອງທ່ານ? ລອງມາລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້!

ບາງຄັ້ງມັນອາດຮູ້ສຶກວ່າຍາກໜ້ອຍໜຶ່ງທີ່ຈະໃຫ້ລູກນ້ອຍຂອງເຈົ້າ, ຜູ້ທີ່ໃຫຍ່ກວ່ານີ້ໜ້ອຍໜຶ່ງ, ນັ້ນຄືເດັກໃນໄວຮຽນ, ຫຼືເດັກນ້ອຍມີໂພຊະນາການທີ່ດີ ແລະ ມີນິໄສການກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ແມ່ນບໍ? ພວກເຮົາທຸກຄົນຫຍຸ້ງຢູ່, ສະນັ້ນມັນເບິ່ງຄືວ່າງ່າຍທີ່ຈະຊອກຫາບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະກິນໄດ້ໄວຢູ່ຮ້ານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເມື່ອເວົ້າເຖິງ ສຸຂະພາບ ແລະ ການພັດທະນາຂອງລູກຂອງພວກເຮົາ, ນິໄສການກິນອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ. ສະນັ້ນມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາມາລົມກັນກ່ຽວກັບວິທີການປູກຝັງນິໄສການກິນອາຫານທີ່ດີ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີເຫຼົ່ານີ້ໃນລູກຂອງພວກເຮົາ, ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາກິນອາຫານດ້ວຍຄວາມສຸກ ແລະ ຄວາມສຸກ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງໃຫຍ່, ຖ້າພວກເຮົາເຮັດສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ພວກເຮົາສາມາດປະສົບຜົນສຳເລັດໃນເລື່ອງນີ້ໄດ້.

ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່ເພື່ອພັດທະນານິໄສການກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເຫຼົ່ານີ້?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ພວກເຮົາສາມາດສຸມໃສ່ຫ້າຢ່າງຫຼັກ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄືກັບຂັ້ນຕອນຕ່າງໆ. ໃຫ້ພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບແຕ່ລະຢ່າງຢ່າງລະອຽດ.

1. ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນນິໄສສຳລັບທຸກຄົນໃນຄອບຄົວທີ່ຈະກິນເຂົ້າຮ່ວມກັນໃນເວລາດຽວກັນ.

2. ກະກຽມອາຫານ ແລະ ອາຫານວ່າງທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ.

3. ຈົ່ງເປັນແບບຢ່າງທີ່ດີຂອງຕົວທ່ານເອງ, ຊຶ່ງໝາຍເຖິງການກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ.

4. ຢ່າຜິດຖຽງກັນ ຫຼື ບັງຄັບລູກຂອງທ່ານກ່ຽວກັບອາຫານ.

5. ໃຫ້ເດັກນ້ອຍມີສ່ວນຮ່ວມໃນການກະກຽມອາຫານນີ້.

ດຽວນີ້ເຈົ້າອາດຈະຄິດວ່າ "ໂອ້, ຂ້ອຍຈະເຮັດແນວໃດກັບຊີວິດທີ່ຫຍຸ້ງຂອງຂ້ອຍ?" ມັນເປັນຄວາມຈິງ, ບາງຄັ້ງມັນກໍ່ຍາກ. ແຕ່ລອງເບິ່ງວິທີທີ່ເຈົ້າສາມາດເອົາທັງໝົດນີ້ເຂົ້າໃນຊີວິດທີ່ຫຍຸ້ງຂອງເຈົ້າ ແລະ ເຮັດສິ່ງທີ່ດີໆສຳລັບລູກຂອງເຈົ້າ.

ອາຫານຄອບຄົວ: ຫຼາຍກວ່າພຽງແຕ່ອາຫານຄ່ຳ!

ລອງຄິດເບິ່ງວ່າມັນມີຄ່າແນວໃດທີ່ຈະໃຫ້ທຸກຄົນໃນຄອບຄົວນັ່ງຢູ່ໂຕະດຽວກັນ ແລະ ກິນອາຫານຮ່ວມກັນຢ່າງໜ້ອຍມື້ລະເທື່ອ. ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນອາຫານທີ່ອີ່ມທ້ອງເທົ່ານັ້ນ. ສຳລັບເດັກນ້ອຍ, ສິ່ງນີ້ຮູ້ສຶກຄືກັບຄວາມຄຸ້ນເຄີຍ ແລະ ຄວາມປອດໄພອັນຍິ່ງໃຫຍ່. ມັນຍັງເປັນໂອກາດອັນດີສຳລັບພໍ່ແມ່ທີ່ຈະໄດ້ລົມກັບລູກຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຖາມກ່ຽວກັບວ່າມື້ນີ້ຂອງເຂົາເຈົ້າເປັນແນວໃດ, ມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນຢູ່ໂຮງຮຽນ, ແລະ ເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ອາຫານຄອບຄົວມີປະໂຫຍດຫຍັງແດ່ສຳລັບເດັກນ້ອຍ?

ການຄົ້ນຄວ້າພົບວ່າເດັກນ້ອຍທີ່ກິນອາຫານຮ່ວມກັນກັບຄອບຄົວເປັນປະຈຳ:

• ມັນເປັນສິ່ງທີ່ໜ້າລໍ້ລວງທີ່ຈະກິນໝາກໄມ້, ຜັກ ແລະ ທັນຍາພືດຫຼາຍຂຶ້ນ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ດີຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ.
• ຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກອາຫານວ່າງທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະ ມີສານອາຫານຕໍ່າ.
• ເຂົາເຈົ້າເວົ້າວ່າ ເຂົາເຈົ້າມີໂອກາດໜ້ອຍທີ່ຈະມີນິໄສທີ່ບໍ່ດີເຊັ່ນ: ການສູບຢາ, ການໃຊ້ຢາເສບຕິດເຊັ່ນ: ກັນຊາ, ແລະ ການດື່ມເຫຼົ້າ.

ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ອາຫານຄອບຄົວຍັງເປັນບ່ອນທີ່ດີທີ່ຈະແນະນໍາອາຫານໃໝ່ໆໃຫ້ກັບເດັກນ້ອຍ ແລະ ເປັນຕົວຢ່າງໃຫ້ພໍ່ແມ່ກ່ຽວກັບວິທີການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ເດັກນ້ອຍບໍ? ເຈົ້າຈະເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີສ່ວນຮ່ວມໃນເລື່ອງນີ້ແນວໃດ?

ບາງຄັ້ງເດັກນ້ອຍອາດຈະລັງເລໃຈເລັກນ້ອຍທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມອາຫານຄອບຄົວ. ນັ້ນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກໃຈ, ເພາະວ່າພວກເຂົາຫຍຸ້ງ, ຢາກໃຊ້ເວລາກັບໝູ່ເພື່ອນ, ແລະຢາກເປັນອິດສະຫຼະຫຼາຍຂຶ້ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເດັກນ້ອຍຍັງຕ້ອງການຄໍາແນະນໍາແລະການປະກອບສ່ວນຈາກພໍ່ແມ່ຂອງພວກເຂົາ. ດັ່ງນັ້ນ, ໂຕະອາຫານຄ່ຳຈຶ່ງເປັນບ່ອນທີ່ດີທີ່ຈະເຊື່ອມຕໍ່ກັບພວກເຂົາ ແລະ ສົນທະນາກັນ.

ນີ້ແມ່ນແນວຄວາມຄິດເພີ່ມເຕີມອີກສອງສາມຢ່າງ:

• ໃຫ້ລູກຂອງທ່ານເຊີນໝູ່ມາກິນເຂົ້າແລງ. ວິທີນີ້, ລາວຈະເຕັມໃຈທີ່ຈະໄປຫຼາຍຂຶ້ນ.
• ໃຫ້ລູກຂອງທ່ານມີສ່ວນຮ່ວມໃນເວລາວາງແຜນ ແລະ ກະກຽມອາຫານ. ແມ່ນແຕ່ການຖາມຄຳຖາມເລັກໆນ້ອຍໆເຊັ່ນ "ມື້ນີ້ລູກຢາກກິນຫຍັງ?" ກໍ່ເປັນປະໂຫຍດ.
• ຢ່າເທດສະໜາ ຫຼື ຕໍ່ສູ້ກັນຢູ່ໂຕະອາຫານຄ່ຳ. ມັນຄວນເປັນເວລາທີ່ສະຫງົບ ແລະ ເປັນມິດ.

"ອາຫານຄອບຄົວ" ແມ່ນຫຍັງ?

ນີ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງໃຫຍ່. ອາຫານຄອບຄົວແມ່ນເວລາໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານແລະຄອບຄົວຂອງທ່ານມາເຕົ້າໂຮມກັນເພື່ອກິນເຂົ້າ. ມັນສາມາດເປັນອາຫານທີ່ຊື້ກັບບ້ານ ຫຼື ອາຫານທີ່ແຊບໆທີ່ປຸງແຕ່ງຢູ່ເຮືອນ. ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນ ການກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້ ແລະ ຈັດສັນເວລາທີ່ທຸກຄົນສາມາດມາເຕົ້າໂຮມກັນໄດ້. ບາງທີທ່ານອາດຈະມີລູກນ້ອຍທີ່ຈະໄປຝຶກຊ້ອມກິລາ ແລະ ທ່ານຕ້ອງກິນເຂົ້າແລງຊ້າກວ່ານັ້ນ. ຫຼື ທ່ານສາມາດວາງແຜນອາຫານພິເສດໃນທ້າຍອາທິດ, ເຊັ່ນ: ເຊົ້າວັນອາທິດ, ເມື່ອທຸກຄົນສາມາດມາເຕົ້າໂຮມກັນໄດ້.

ອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເທົ່ານັ້ນຄວນຢູ່ໃນເຮືອນ!

ເດັກນ້ອຍ, ໂດຍສະເພາະເດັກນ້ອຍ, ມັກກິນອາຫານທີ່ເຂົາເຈົ້າມີຢູ່ເຮືອນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ ພວກເຮົາຈຳເປັນຕ້ອງລະມັດລະວັງຫຼາຍກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ພວກເຮົາເອົາກັບບ້ານ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນອາຫານຫຼັກ ຫຼື ອາຫານວ່າງ. ຄືກັນກັບການເລືອກເຄື່ອງຂອງກິນຢູ່ຮ້ານຄ້າ, ພວກເຮົາກໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງເລືອກອາຫານທີ່ພວກເຮົາເອົາກັບບ້ານເຊັ່ນກັນ.

ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງພື້ນຖານທີ່ຄວນຈື່:

• ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນນິໄສທີ່ຈະໃຫ້ລູກຂອງທ່ານກິນໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກທຸກໆມື້. ຕັ້ງໃຈໃຫ້ພວກເຂົາກິນໝາກໄມ້ ຫຼື ຜັກຢ່າງໜ້ອຍຫ້າຄາບຕໍ່ມື້. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ລວມເອົາໝາກໄມ້ ຫຼື ຜັກໃນແຕ່ລະຄາບອາຫານຫຼັກ. ຕົວຢ່າງ, ກ້ວຍໜຶ່ງໜ່ວຍສຳລັບອາຫານເຊົ້າ, ນ້ຳປັ່ນສຳລັບອາຫານທ່ຽງ, ແລະ ສະຫຼັດຜັກສຳລັບອາຫານຄ່ຳ.
• ເກັບຮັກສາອາຫານວ່າງທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບໄວ້ໃກ້ມືລູກຂອງທ່ານ. ລອງກິນໝາກໄມ້ຊອຍ, ຜັກຕັດເປັນຕ່ອນ (ເຊັ່ນ: ແຄລອດ ແລະ ໝາກແຕງ), ແລະ ນົມສົ້ມໄຂມັນຕ່ຳ, ຜັກຊີຝຣັ່ງໜຶ່ງຊິ້ນກັບເນີຍຖົ່ວດິນ, ຫຼື ເນີຍແຂງໜຶ່ງຊິ້ນກັບແຄັກເກີເມັດພືດທັງໝົດ.
• ໃຫ້ລູກຂອງທ່ານກິນອາຫານທີ່ມີໂປຣຕີນທີ່ດີ ເຊັ່ນ: ຊີ້ນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ປາ, ໄຂ່, ຖົ່ວ ແລະ ໝາກໄມ້ປະເພດຕ່າງໆ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງເຂົາເຈົ້າ.
• ເລືອກເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງໝົດ ແລະ ທັນຍາພືດທີ່ມີເຂົ້າສາລີ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ມີເສັ້ນໃຍສູງ ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມ.
• ຈຳກັດການໃຊ້ນ້ຳມັນ.ຫຼຸດຜ່ອນອາຫານທອດໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ແທນທີ່ຈະເຮັດແນວນັ້ນ, ໃຫ້ໃຊ້ວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ຕົ້ມ, ປີ້ງ, ອົບ, ແລະ ນຶ່ງ. ເມື່ອເລືອກຜະລິດຕະພັນນົມ, ໃຫ້ເລືອກອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ ຫຼື ບໍ່ມີໄຂມັນ.
• ຈຳກັດອາຫານຈານດ່ວນ ແລະ ອາຫານວ່າງທີ່ມີໂພຊະນາການຕໍ່າ ເຊັ່ນ: ມັນຝຣັ່ງທອດ ແລະ ລູກອົມ ໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າຫ້າມອາຫານທີ່ລູກຂອງທ່ານມັກຈາກເຮືອນຢ່າງສິ້ນເຊີງ. ການເຮັດເຊັ່ນນັ້ນຈະເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຢາກກິນຫຼາຍຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ. ແທນທີ່ຈະເຮັດແນວນັ້ນ, ໃຫ້ສະເໜີໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເປັນ "ອາຫານວ່າງ" ເຊັ່ນ: ໃນໂອກາດພິເສດ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ລູກຂອງທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າຖືກກີດກັນ.
• ຈຳກັດເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານເຊັ່ນ: ໂຊດາ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມລົດຊາດໝາກໄມ້. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ໃຫ້ສານອາຫານ ແລະ ພຽງແຕ່ເພີ່ມນໍ້າຕານທີ່ບໍ່ຈຳເປັນ. ແທນທີ່ຈະດື່ມ, ໃຫ້ສະເໜີນໍ້າທຳມະດາ ແລະ ນົມໄຂມັນຕ່ຳ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ: ເດັກນ້ອຍກິນສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນເຮືອນຫຼາຍທີ່ສຸດ. ສະນັ້ນ, ພວກເຮົາຈຳເປັນຕ້ອງມີສະຕິຫຼາຍກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອົາກັບບ້ານ.

ເຈົ້າຄືຕົວຢ່າງທີ່ດີທີ່ສຸດ!

ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຊຸກຍູ້ໃຫ້ເດັກນ້ອຍກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຄືການກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະ ຕົວທ່ານເອງ. ເດັກນ້ອຍຮຽນແບບຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ເຂົາເຈົ້າເຫັນທຸກໆມື້. ຖ້າທ່ານກິນໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງອາຫານທີ່ມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຕໍ່າເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້, ທ່ານກຳລັງສົ່ງຂໍ້ຄວາມທີ່ດີໄປຫາລູກຂອງທ່ານ.

ອີກວິທີໜຶ່ງທີ່ຈະເປັນແບບຢ່າງທີ່ດີຄື ການແບ່ງປັນອາຫານໃນປະລິມານທີ່ເໝາະສົມ ແລະ ບໍ່ກິນຫຼາຍເກີນໄປ. ໂດຍສະເພາະກັບເດັກນ້ອຍ, ໃຫ້ລົມກັບເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າເມື່ອເຈົ້າອີ່ມ. ເຈົ້າສາມາດເວົ້າວ່າ, "ໂອ້, ອັນນີ້ມີລົດຊາດດີຫຼາຍ, ແຕ່ຂ້ອຍອີ່ມແລ້ວຕອນນີ້. ສະນັ້ນຂ້ອຍຈະຢຸດກິນ." ນອກຈາກນີ້, ພໍ່ແມ່ທີ່ວິພາກວິຈານຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າຢູ່ເລື້ອຍໆ ຫຼື ຄວບຄຸມອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍການເວົ້າວ່າເຂົາເຈົ້າ "ກຳລັງຫຼຸດນ້ຳໜັກ" ສາມາດສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກທາງລົບທີ່ຄ້າຍຄືກັນໃນລູກຂອງເຂົາເຈົ້າ. ສະນັ້ນ ພະຍາຍາມມີທັດສະນະຄະຕິໃນທາງບວກກ່ຽວກັບອາຫານຢູ່ສະເໝີ.

ຢ່າຜິດຖຽງກັບລູກຂອງທ່ານກ່ຽວກັບອາຫານການກິນ!

ອາຫານສາມາດກາຍເປັນແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງຄວາມຂັດແຍ້ງໃນເຮືອນໄດ້ງ່າຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີເຈດຕະນາດີ, ພໍ່ແມ່ບາງຄົນກໍພະຍາຍາມເຈລະຈາ ຫຼື ໃຫ້ສິນບົນລູກຂອງເຂົາເຈົ້າໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຢູ່ໃນຈານຂອງເຂົາເຈົ້າ (ເຊັ່ນ "ຂ້ອຍຈະເອົາຊັອກໂກແລັດໃຫ້ເຈົ້າຖ້າເຈົ້າກິນອັນນີ້"). ຍຸດທະສາດທີ່ດີກວ່າແມ່ນການຈຳກັດປະເພດອາຫານທີ່ມີຢູ່ໃນເຮືອນ ໃນຂະນະທີ່ຍັງໃຫ້ລູກຂອງເຈົ້າຄວບຄຸມບາງຢ່າງ.

ເດັກນ້ອຍຄວນຕັດສິນໃຈວ່າເວລາໃດທີ່ເຂົາເຈົ້າຫິວ, ເຂົາເຈົ້າຈະກິນຫຍັງຈາກອາຫານທີ່ຮັບໃຊ້, ແລະເວລາໃດທີ່ເຂົາເຈົ້າອີ່ມ. ພໍ່ແມ່ຄວນຄວບຄຸມອາຫານທີ່ຈະຖືກຮັບໃຊ້ໃຫ້ລູກຂອງເຂົາເຈົ້າໃນເວລາກິນເຂົ້າ ແລະ ລະຫວ່າງອາຫານ. ນີ້ແມ່ນຄຳແນະນຳບາງຢ່າງ:

• ກຳນົດຕາຕະລາງເວລາສະເພາະສຳລັບອາຫານ ແລະ ອາຫານວ່າງ. ຖ້າທັງພໍ່ແມ່ ແລະ ລູກຮູ້ວ່າອາຫານ ຫຼື ອາຫານວ່າງຕໍ່ໄປຈະມາເມື່ອໃດ, ບາງຄັ້ງເດັກກໍ່ບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະຂ້າມອາຫານ.
• ຢ່າບັງຄັບໃຫ້ເດັກນ້ອຍກິນເຂົ້າຈົນໝົດຈານ.ໂດຍການເຮັດເຊັ່ນນັ້ນ, ເດັກນ້ອຍຮຽນຮູ້ທີ່ຈະບໍ່ສົນໃຈຄວາມຮູ້ສຶກທຳມະຊາດຂອງເຂົາເຈົ້າທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມອີ່ມໜຳສຳລານ.
• ຢ່າໃຫ້ສິນບົນເດັກນ້ອຍດ້ວຍອາຫານ ຫຼື ໃຫ້ອາຫານເປັນສິ່ງຈູງໃຈແກ່ເຂົາເຈົ້າ. ໂດຍສະເພາະ, ຄວນຫຼີກລ່ຽງການໃຫ້ຂອງຫວານເປັນລາງວັນສຳລັບການກິນອາຫານຄາບຫຼັກ.
• ຢ່າໃຊ້ອາຫານເປັນວິທີສະແດງຄວາມຮັກ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສະແດງຄວາມຮັກໃຫ້ລູກຂອງທ່ານເຫັນ, ໃຫ້ກອດລາວ, ໃຫ້ເວລາກັບລາວບາງສ່ວນ, ຫຼື ລົມກັບລາວດ້ວຍການຍ້ອງຍໍ.

ຢ່າປ່ຽນໂຕະອາຫານຄ່ຳໃຫ້ກາຍເປັນສະໜາມຮົບ. ມັນຄວນເປັນບ່ອນທີ່ເຈົ້າໃຊ້ເວລາຮ່ວມກັນຢ່າງມີຄວາມສຸກ.

ພວກເຮົາຄວນໃຫ້ເດັກນ້ອຍມີສ່ວນຮ່ວມໃນຂະບວນການປຸງແຕ່ງອາຫານບໍ?

ນີ້ແມ່ນຈຸດສຳຄັນທີຫ້າທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າເຖິງກ່ອນໜ້ານີ້. ການໃຫ້ເດັກນ້ອຍມີສ່ວນຮ່ວມໃນຂະບວນການກະກຽມອາຫານມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາລອງອາຫານໃໝ່ໆ ແລະ ເພີດເພີນກັບໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກ.

ເປັນຫຍັງສິ່ງນີ້ຈຶ່ງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ?

• ເດັກນ້ອຍມັກຈະກິນສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າເຮັດເອງຫຼາຍກວ່າ. ເຖິງແມ່ນວ່າການປະກອບສ່ວນພຽງເລັກນ້ອຍກໍ່ມີຄວາມໝາຍຫຼາຍຕໍ່ເຂົາເຈົ້າ.
• ພວກເຂົາໄດ້ຮັບຄວາມຮູ້ໂດຍອັດຕະໂນມັດກ່ຽວກັບອາຫານ ແລະ ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງມັນ.
• ການເຮັດວຽກຢູ່ໃນເຮືອນຄົວກັບພໍ່ແມ່ແມ່ນເລື່ອງທີ່ມ່ວນສຳລັບເຂົາເຈົ້າ, ແລະ ມັນຍັງເຮັດໃຫ້ສາຍພົວພັນໃນຄອບຄົວແຂງແຮງຂຶ້ນອີກດ້ວຍ.

ເຈົ້າຈະເຮັດໃຫ້ເດັກນ້ອຍມີສ່ວນຮ່ວມແນວໃດໃນວິທີທີ່ເໝາະສົມກັບອາຍຸ?

• ສຳລັບເດັກນ້ອຍ (2-5 ປີ): ທ່ານສາມາດປ່ອຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າລ້າງຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້, ຫັ່ນຜັກກາດຫົວ, ແລະ ປະສົມສ່ວນປະສົມງ່າຍໆ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຢ່າເອົາວັດຖຸແຫຼມ ຫຼື ວັດຖຸຮ້ອນມາໃກ້ເຂົາເຈົ້າ. ຄວາມປອດໄພຕ້ອງມາກ່ອນ.
• ສຳລັບເດັກທີ່ໃຫຍ່ກວ່າເລັກນ້ອຍ (ອາຍຸ 6-9 ປີ): ທ່ານສາມາດຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນການຕີໄຂ່, ເຮັດແປ້ງເຄັກ, ເບິ່ງສູດອາຫານງ່າຍໆ ແລະ ວັດແທກສ່ວນປະກອບຕ່າງໆ.
• ສຳລັບເດັກນ້ອຍ (ອາຍຸ 10 ປີຂຶ້ນໄປ): ທ່ານສາມາດຝຶກອົບຮົມພວກເຂົາໃຫ້ແຕ່ງກິນອາຫານງ່າຍໆດ້ວຍຕົວເອງໄດ້. ທ່ານຍັງສາມາດຊ່ວຍພວກເຂົາຊອກຫາສູດອາຫານໃໝ່ໆ, ເຮັດລາຍການຊື້ເຄື່ອງ, ແລະ ຊ່ວຍພວກເຂົາເລືອກສິນຄ້າເມື່ອພວກເຂົາໄປຊື້ເຄື່ອງ.

ລອງນຶກພາບເຖິງຄວາມສຸກທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກເມື່ອລູກຂອງເຈົ້າຖາມວ່າ "ແມ່, ມື້ນີ້ແມ່ຊ່ວຍແຕ່ງກິນໃຫ້ແມ່ໄດ້ບໍ່?"!

ສຸດທ້າຍ, ສຸດທ້າຍ, ຈົ່ງຈື່ສິ່ງນີ້ໄວ້ !

ການປູກຝັງນິໄສການກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບໃນເດັກນ້ອຍບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ພາຍໃນຄືນດຽວ. ມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາ, ຄວາມອົດທົນ, ແລະ ການອຸທິດຕົນໃນສ່ວນຂອງພວກເຮົາໃນຖານະພໍ່ແມ່. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມພະຍາຍາມເລັກໆນ້ອຍໆເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍສ້າງນິໄສການກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ຈະຢູ່ຕະຫຼອດຊີວິດ.

• ມີຄວາມຄິດໃນແງ່ບວກ: ເວົ້າໃນແງ່ບວກກ່ຽວກັບອາຫານ ແລະ ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
• ຈົ່ງອົດທົນ: ເດັກນ້ອຍໃຊ້ເວລາເພື່ອປັບຕົວເຂົ້າກັບອາຫານໃໝ່.
• ຈົ່ງມີຄວາມສອດຄ່ອງ: ຮັກສາກົດລະບຽບໃຫ້ຄືກັນທຸກຄັ້ງ.
• ເຮັດໃຫ້ມັນມ່ວນຊື່ນ: ເຮັດໃຫ້ການກະກຽມອາຫານ ແລະ ການກິນເຂົ້າຮ່ວມກັນເປັນເວລາທີ່ມີຄວາມສຸກຂອງຄອບຄົວ.

ບໍ່ມີຫຍັງດີກ່ວາການເຫັນລູກຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ ແລະ ມີຄວາມສຸກ. ສະນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າຫວັງວ່າຄຳແນະນຳເລັກໆນ້ອຍໆເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍທ່ານໄດ້. ຖ້າທ່ານມີຄຳຖາມເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ທ່ານຍັງສາມາດລົມກັບທ່ານໝໍປະຈຳຄອບຄົວ ຫຼື ນັກໂພຊະນາການໄດ້.

ໂພຊະນາການຂອງ ເດັກ , ການກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ນິໄສການກິນ, ອາຫານຄອບຄົວ, ຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້, ສຸຂະພາບ, ສຸຂະພາບຂອງເດັກ