ລູກນ້ອຍຂອງເຈົ້າ, ນັ້ນຄືເດັກອະນຸບານ, ເວົ້າວ່າ, "ແມ່, ແມ່ຫິວອີກແລ້ວ!" ພາຍໃນຊາວນາທີຫຼັງຈາກກິນອາຫານແຊບໆບໍ? ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາລົມກັນວ່າມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີຫຼືບໍ່ທີ່ຈະໃຫ້ອາຫານວ່າງແກ່ເຂົາເຈົ້າໃນເວລານັ້ນ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຄວນຄິດ, ເພາະວ່າ "ຫິວ" ອາດບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າເຂົາເຈົ້າຫິວແທ້ໆສະເໝີໄປ.
ເປັນຫຍັງເດັກນ້ອຍຈຶ່ງເວົ້າວ່າ "ຂ້ອຍຫິວ" ສະເໝີ?
ອະນຸບານແມ່ນຊ່ວງເວລາທີ່ເດັກນ້ອຍກຳລັງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຂົ້າໃຈ ແລະ ສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າອອກມາເປັນຄຳເວົ້າ. ດັ່ງນັ້ນ, ເມື່ອເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກເບື່ອ, ໂດດດ່ຽວ, ເສົ້າໃຈ, ຫຼື ມີຄວາມຮູ້ສຶກອື່ນໆທີ່ເຂົາເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້, ຄຳສັບທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ເຂົາເຈົ້າໃຊ້ສຳລັບຄວາມຮູ້ສຶກນັ້ນຄື "ຫິວ".
ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ ຖ້າລູກຂອງທ່ານເບື່ອ ແລະ ບໍ່ມີໃຜຫຼິ້ນນຳໃນຂະນະທີ່ທ່ານຫຍຸ້ງຢູ່, ລາວອາດຈະມາເວົ້າວ່າ "ຂ້ອຍຫິວ". ຖ້າທ່ານໃຫ້ອາຫານລາວໃນເວລານັ້ນ, ລາວຈະຮຽນຮູ້ວ່າການກິນແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການບັນເທົາຄວາມເບື່ອ. ຫຼື, ຖ້າທ່ານປອບໃຈລາວດ້ວຍອາຫານເມື່ອລາວໂສກເສົ້າ, ລາວຈະສ້າງຄວາມສຳພັນລະຫວ່າງອາຫານ ແລະ ຄວາມໂສກເສົ້າ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ລາວຈະພັດທະນານິໄສຊອກຫາອາຫານເມື່ອລາວຮູ້ສຶກເສົ້າ, ບໍ່ແມ່ນເມື່ອລາວຫິວແທ້ໆ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ມັນຈະຍາກຫຼາຍທີ່ຈະທຳລາຍນິໄສນີ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ການໃຫ້ອາຫານລາວແບບນັ້ນຈະບໍ່ໃຫ້ວິທີແກ້ໄຂທີ່ແທ້ຈິງຕໍ່ຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມເບື່ອ, ຫຼື ຄວາມໂດດດ່ຽວຂອງລາວ, ແມ່ນບໍ?
ພວກເຮົາເຮັດແນວໃດໃນຊ່ວງເວລາດັ່ງກ່າວ?
ຖ້າລູກຂອງທ່ານເວົ້າວ່າ "ຂ້ອຍຫິວ," ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະສະເໜີອາຫານໃຫ້ເຂົາເຈົ້າທັນທີ, ລອງລົມກັບເຂົາເຈົ້າຊົ່ວໄລຍະໜຶ່ງ. ຖາມເຂົາເຈົ້າດ້ວຍວິທີທີ່ອ່ອນໂຍນ ແລະ ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຮັກ:
- "ລູກຊາຍ/ລູກສາວຂອງຂ້ອຍກຳລັງເຮັດຫຍັງຢູ່ໃນເວລານີ້, ທີ່ຮັກ?"
- "ເຈົ້າຢາກມາຫຼິ້ນກັບຂ້ອຍໜ້ອຍໜຶ່ງໄດ້ບໍ?"
- "ເບື່ອໜ້ອຍໜຶ່ງບໍ?"
ຖ້າຫາກທ່ານຖາມແບບນີ້, ລູກຂອງທ່ານລືມກ່ຽວກັບອາຫານ ແລະ ເລີ່ມສົນໃຈທີ່ຈະຫຼິ້ນກັບທ່ານ, ຫຼື ຖ້າລາວຍິນດີທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈຈາກທ່ານ, ທ່ານສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້ວ່າລາວຕ້ອງການຄວາມຮັກ, ຄວາມສົນໃຈ, ຫຼື ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຕ້ອງເຮັດຈາກທ່ານ, ບໍ່ແມ່ນອາຫານເພື່ອຕອບສະໜອງຄວາມຫິວຂອງລາວ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານເວົ້າແບບນັ້ນ, ຫຼື ລົມກັບລາວກ່ຽວກັບການຫຼິ້ນ, ແຕ່ເດັກຍັງເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍຫິວ, ຂ້ອຍຢາກກິນຫຍັງ," ລາວອາດຈະຫິວແທ້ໆ. ບໍ່ມີຫຍັງຜິດທີ່ຈະໃຫ້ລາວກິນອາຫານວ່າງທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບໃນຊ່ວງເວລາດັ່ງກ່າວ.
ຂໍໃຫ້ລົມກັບລູກໆຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບຄວາມອຶດຫິວ ແລະ ຄວາມອີ່ມໜຳສຳລານ.
ນີ້ແມ່ນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍ. ຕັ້ງແຕ່ຍັງນ້ອຍ, ການສອນເດັກນ້ອຍໃຫ້ຮູ້ວ່າ "ຄວາມອຶດຫິວ" ໝາຍຄວາມວ່າແນວໃດ ແລະ "ຄວາມອີ່ມ" ໝາຍຄວາມວ່າແນວໃດ ຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເຂົາເຈົ້າໄປຕະຫຼອດຊີວິດ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ພວກເຮົາທຸກຄົນເກີດມາພ້ອມກັບຄວາມສາມາດທາງທຳມະຊາດທີ່ຈະຮັບຮູ້ວ່າຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການອາຫານຫຼືບໍ່. ຄືກັນກັບເດັກນ້ອຍທີ່ວາງຂວດນົມລົງເມື່ອເຂົາເຈົ້າອີ່ມ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເມື່ອພວກເຮົາໃຫຍ່ຂຶ້ນ, ບາງຄັ້ງຍ້ອນອິດທິພົນຂອງສິ່ງແວດລ້ອມ ຫຼື ນິໄສທີ່ບໍ່ດີ, ພວກເຮົາມັກຈະບໍ່ສົນໃຈສັນຍານເຫຼົ່ານີ້ຈາກຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ພວກເຮົາເລີ່ມກິນອາຫານໂດຍບໍ່ຈຳເປັນ ແລະ ນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ.
ເດັກນ້ອຍທີ່ຮູ້ວ່າເວລາໃດເຂົາເຈົ້າຫິວ ແລະ ເວລາໃດເຂົາເຈົ້າອີ່ມ ສາມາດຄວບຄຸມປະລິມານອາຫານທີ່ເຂົາເຈົ້າກິນໄດ້. ບໍ່ແປກໃຈເລີຍ, ເດັກນ້ອຍທີ່ບໍ່ສາມາດຮັບຮູ້ໄດ້ວ່າເວລາໃດເຂົາເຈົ້າອີ່ມມັກຈະເປັນເດັກນ້ອຍທີ່ ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີນ້ຳໜັກເກີນ.
ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ລູກຂອງທ່ານເຂົ້າໃຈວ່າເຂົາເຈົ້າອີ່ມແລ້ວ.
ມີບາງສິ່ງງ່າຍໆທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ລູກຂອງທ່ານຮັບຮູ້ເວລາທີ່ພວກເຂົາຫິວແລະອີ່ມ:
- ລືມກົດລະບຽບ "ກິນຈົນກວ່າຈານຈະສະອາດ": ຖ້າລູກຂອງທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມ, ໃຫ້ພວກເຂົາຢຸດກິນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຍັງມີອາຫານເຫຼືອຢູ່ກໍຕາມ. ຢ່າບັງຄັບພວກເຂົາໃຫ້ກິນທຸກຢ່າງ, ໂດຍເວົ້າວ່າ, "ໂອ້, ອີກໜ້ອຍໜຶ່ງ." ນີ້ຈະສອນພວກເຂົາໃຫ້ຕອບສະໜອງຕໍ່ຄວາມຫິວ ແລະ ຄວາມອີ່ມຂອງຕົນເອງ, ຊຶ່ງໝາຍເຖິງການຟັງ.
- ຖ້າລູກຂອງທ່ານມັກປະໄວ້ອາຫານຢູ່ໃນຈານຂອງເຂົາເຈົ້າ, ລອງໃຫ້ອາຫານເຂົາເຈົ້າໃນປະລິມານໜ້ອຍໆແທນທີ່ຈະເປັນອາຫານໃນປະລິມານຫຼາຍໃນແຕ່ລະຄັ້ງ. ເຂົາເຈົ້າສາມາດຂໍເພີ່ມເຕີມໄດ້ຖ້າເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການ.
- ຈົ່ງເປັນແບບຢ່າງທີ່ດີ: ໃຫ້ລູກຂອງທ່ານໄດ້ຍິນທ່ານກິນຊ້າລົງເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມ, ໂດຍເວົ້າສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນວ່າ, "ໂອ້, ອາຫານນີ້ມີລົດຊາດດີ, ແຕ່ຂ້ອຍອີ່ມແລ້ວດຽວນີ້, ສະນັ້ນຂ້ອຍຈະຢຸດກິນ." ກ່ອນທີ່ຈະແບ່ງປັນຄັ້ງທີສອງ, ໃຫ້ທຳທ່າຖາມຕົວເອງວ່າ, "ຂ້ອຍຍັງຫິວຢູ່ບໍ?" ເດັກນ້ອຍຈະສັງເກດເຫັນສິ່ງນີ້.
ເດັກອະນຸບານທີ່ກິນໝົດມື້: ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບ "ການກິນຫຍ້າ"
ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ເດັກອະນຸບານກິນອາຫານຫຼັກສາມຄາບຕໍ່ມື້, ບວກກັບອາຫານວ່າງສອງຫຼືສາມຢ່າງ. ນັ້ນແມ່ນຮູບແບບທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າມີໂອກາດ, ເດັກບາງຄົນມັກກິນອາຫານວ່າງນ້ອຍໆຕະຫຼອດມື້. ເຊັ່ນດຽວກັບສັດທີ່ກິນຫຍ້າ, ການກິນເທື່ອລະໜ້ອຍ ແລະ ເລື້ອຍໆແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ "ການກິນຫຍ້າ." ເດັກທີ່ກິນແບບນີ້ຕະຫຼອດເວລາ, ໂດຍບໍ່ຄິດ, ອາດຈະບໍ່ຮູ້ສຶກຫິວໃນເວລາກິນເຂົ້າ.
ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈຶ່ງຈຳເປັນຕ້ອງຢຸດ "ການລ້ຽງສັດ" ນີ້?
ລອງມາເບິ່ງວ່າເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງບໍ່ດີສຳລັບເດັກທີ່ຈະກິນອາຫານໃນປະລິມານໜ້ອຍໆຕະຫຼອດມື້:
- ການຂາດຄວາມສົນໃຈໃນອາຫານຈານຫຼັກ: ເດັກທີ່ຫິວຫຼາຍໃນເວລາກິນເຂົ້າມັກຈະລອງອາຫານໃໝ່ໆ, ໂດຍສະເພາະອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້. ເດັກທີ່ອີ່ມຢູ່ຕະຫຼອດເວລາຫຼັງຈາກກິນອາຫານແລ້ວອາດຈະປະຕິເສດອາຫານຈານຫຼັກ.
- ຄວາມສ່ຽງຂອງການເພີ່ມນ້ຳໜັກຫຼາຍເກີນໄປ: ເດັກນ້ອຍທີ່ກິນຫຍ້າມັກຈະກິນອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມ ທີ່ມີແຄລໍຣີສູງ ແຕ່ມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຕໍ່າ ເຊັ່ນ: ບິດສະກິດ, ຊັອກໂກແລັດ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາ ມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະມີນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນຫຼາຍເກີນໄປ .
- ສາມາດທຳລາຍແຂ້ວໄດ້: ການກິນຂອງຫວານເປັນປະຈຳ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຂອງຫວານ, ສາມາດທຳລາຍແຂ້ວຂອງເດັກ ແລະ ເພີ່ມ ຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນຟັນຜຸ . ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຄວາມເປັນກົດໃນປາກເພີ່ມຂຶ້ນຫຼັງຈາກກິນອາຫານແຕ່ລະຄາບ, ເຊິ່ງບໍ່ດີຕໍ່ແຂ້ວ.
ຕາຕະລາງອາຫານ ແລະ ອາຫານວ່າງທີ່ສະໝໍ່າສະເໝີ, ນັ້ນຄືການກຳນົດເວລາ, ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການກິນຫຼາຍເກີນໄປ. ເດັກນ້ອຍມັກສິ່ງນີ້ເພາະວ່າເຂົາເຈົ້າຮູ້ວ່າມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນຕໍ່ໄປ ແລະ ເວລາໃດທີ່ເຂົາເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບອາຫານ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເດັກຮູ້ສຶກຫິວໃນຂະນະທີ່ອ່ານນິທານ, ຖ້າພວກເຂົາຮູ້ວ່າມັນເຖິງເວລາກິນອາຫານວ່າງແລ້ວ, ມັນຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຄັ່ງຕຶງເກີນໄປ. ນອກຈາກນີ້, ຖ້າເດັກບໍ່ຫິວໃນເວລາກິນອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ, ເຂົາເຈົ້າຮູ້ວ່າມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະຂ້າມມັນໄປເພາະວ່າອາຫານຄ່ຳກຳລັງຈະມາຮອດໃນໄວໆນີ້.
ແຕ່ຍັງມີອີກຢ່າງໜຶ່ງທີ່ຄວນຈື່ໄວ້ກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ໃນມື້ທີ່ລູກຂອງທ່ານໄດ້ແລ່ນຫຼິ້ນຕະຫຼອດມື້, ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ເຂົາເຈົ້າຈະຫິວຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິ ແລະ ຂໍອາຫານເພີ່ມເຕີມອີກໜ້ອຍໜຶ່ງ. ໃນຊ່ວງເວລາແບບນີ້, ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໜ້ອຍໜຶ່ງ. ບໍ່ມີຫຍັງຜິດກັບການໃຫ້ອາຫານວ່າງທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບເພີ່ມເຕີມ ຫຼື ໃຫ້ຫຼາຍກວ່າອາຫານຄາບຫຼັກຂອງເຂົາເຈົ້າ. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການເຂົ້າໃຈຄວາມຕ້ອງການຂອງລູກທ່ານ ແລະ ປະຕິບັດໃນທາງທີ່ສົມດຸນ.
ສຸດທ້າຍ, ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ຄວນຈື່ (ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ)
ໂດຍຫຍໍ້ແລ້ວ, ຈາກສິ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ສົນທະນາກັນມາ, ເຈົ້າຄວນຈະເຂົ້າໃຈເລື່ອງລາວທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງຄວາມອຶດຫິວຂອງເດັກອະນຸບານໄດ້.
- ເມື່ອລູກຂອງທ່ານເວົ້າວ່າ "ຂ້ອຍຫິວ," ພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈວ່າມັນແມ່ນຄວາມຫິວແທ້ໆ ຫຼື ພຽງແຕ່ຄວາມຮູ້ສຶກອື່ນ. ເວົ້າດ້ວຍຄວາມຮັກ ແລະ ເອົາໃຈໃສ່ເຂົາເຈົ້າ.
- ການສອນລູກຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມອຶດຫິວ ແລະ ຄວາມອີ່ມທ້ອງ ແມ່ນການລົງທຶນທີ່ດີຕໍ່ອະນາຄົດທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂອງເຂົາເຈົ້າ.
- ຢ່າສ້າງກົດລະບຽບເຊັ່ນ "ເຈົ້າຕ້ອງກິນຈົນກວ່າຈານຈະສະອາດ." ສອນລູກຂອງເຈົ້າໃຫ້ຟັງຮ່າງກາຍຂອງລາວ.
- ຫຼຸດຜ່ອນນິໄສການ "ກິນຫຍ້າ" (ກິນອາຫານໃນປະລິມານໜ້ອຍໆຕະຫຼອດມື້). ສ້າງຮູບແບບການກິນອາຫານ ແລະ ອາຫານວ່າງທີ່ສະໝໍ່າສະເໝີ.
- ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າໃນມື້ທີ່ລູກຂອງທ່ານມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍ, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະຫິວຫຼາຍຂຶ້ນ. ຈົ່ງມີຄວາມຍືດหยุ่นໃນຊ່ວງເວລາເຫຼົ່ານັ້ນ.
- ພະຍາຍາມໃຫ້ອາຫານ ແລະ ອາຫານວ່າງທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບສະເໝີ.
ຖ້າທ່ານຈື່ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໄວ້ ແລະ ເຮັດວຽກຮ່ວມກັບລູກນ້ອຍຂອງທ່ານດ້ວຍຄວາມອົດທົນ ແລະ ຄວາມຮັກ, ທ່ານຈະສາມາດຫຼີກລ່ຽງບັນຫາການກິນອາຫານຫຼາຍຢ່າງໄດ້. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເດັກແຕ່ລະຄົນແຕກຕ່າງກັນ. ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນຊອກຫາວິທີທີ່ເໝາະສົມກັບລູກຂອງທ່ານທີ່ສຸດ.
ເດັກ ອະນຸບານ, ຄວາມອຶດຫິວ, ນິໄສການກິນ, ການຈັບ, ໂພຊະນາການຂອງເດັກ, ການກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ເຄັດລັບການເປັນພໍ່ແມ່
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ