ເຈົ້າກຳລັງຈະເປັນແມ່ບໍ? ຄຳແນະນຳສຳລັບການຖືພາທີ່ມີສຸຂະພາບດີ

ດຽວນີ້ເຈົ້າຢູ່ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ພິເສດ ແລະ ສວຍງາມຫຼາຍໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ການເປັນແມ່ແມ່ນຄວາມຮັບຜິດຊອບອັນຍິ່ງໃຫຍ່, ແຕ່ມັນຍັງນຳຄວາມສຸກມາໃຫ້ຢ່າງບໍ່ໜ້າເຊື່ອ. ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ລ້ຳຄ່ານີ້, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຮັກສາເຈົ້າ ແລະ ລູກນ້ອຍຂອງເຈົ້າໃຫ້ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ມື້ນີ້, ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບບາງສິ່ງທີ່ຈະຊ່ວຍເຈົ້າໄປຕະຫຼອດທາງ.

ເປັນຫຍັງສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າຈຶ່ງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍໃນລະຫວ່າງການຖືພາ?

ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ເຈົ້າຕ້ອງລະມັດລະວັງເປັນສອງເທົ່າຂອງທີ່ເຈົ້າຄິດ. ເຈົ້າຮູ້ບໍ່? ທຸກສິ່ງທີ່ເຈົ້າກິນ, ທຸກສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຮັດ, ແລະແມ່ນແຕ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້າກໍ່ມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ການພັດທະນາຂອງລູກໃນທ້ອງຂອງເຈົ້າ.

ລອງຄິດເບິ່ງ, ຊີວິດນ້ອຍໆກຳລັງກໍ່ຕົວຢູ່ພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ມັນໄດ້ຮັບສານອາຫານ ແລະ ພະລັງງານທັງໝົດທີ່ມັນຕ້ອງການຈາກເຈົ້າ. ສະນັ້ນ, ຖ້າເຈົ້າມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ລູກນ້ອຍກໍ່ຈະເກີດມາສູ່ໂລກນີ້ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ນອກຈາກນີ້, ເມື່ອເຈົ້າຮັກສາສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າໃຫ້ດີ, ເຈົ້າຈະມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼາຍທີ່ຈະປະເຊີນກັບການເກີດລູກ ແລະ ເບິ່ງແຍງລູກນ້ອຍໃນພາຍຫຼັງ. ເວົ້າງ່າຍໆ, ແມ່ທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແມ່ນພື້ນຖານຂອງເດັກທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.

ມັນເປັນສິ່ງຈຳເປັນທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການດູແລກ່ອນຄອດທີ່ເໝາະສົມ!

ນີ້ແມ່ນບັນຫາທີ່ສຳຄັນຫຼາຍ. ຫຼາຍຄົນອາດຈະບໍ່ຮູ້ເຖິງຄວາມສຳຄັນຂອງສິ່ງນີ້. ການດູແລກ່ອນຄອດ ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບການຕິດຕາມຈາກທ່ານໝໍ ຫຼື ພະນັກງານສາທາລະນະສຸກຄອບຄົວຕັ້ງແຕ່ມື້ທີ່ທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານຖືພາຈົນກວ່າເດັກຈະເກີດ.

ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານອາດຈະຖືພາ, ໃຫ້ໄປພົບແພດໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້ເພື່ອຢືນຢັນການວິນິດໄສ ແລະ ນັດໝາຍນັດພົບກ່ອນຄອດຄັ້ງທຳອິດຂອງທ່ານ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວສິ່ງນີ້ຈະເກີດຂຶ້ນປະມານ 8 ອາທິດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານມີອາການບໍ່ສະບາຍ ຫຼື ມີບັນຫາໃດໆ, ທ່ານສາມາດໄປພົບແພດຂອງທ່ານກ່ອນໄວອັນຄວນ.

ມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການນັດໝາຍກັບທ່ານໝໍເຫຼົ່ານີ້?

ການນັດໝາຍເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ. ຂໍສະແດງຄວາມນັບຖື, ທ່ານໝໍ:

• ຂ້ອຍກຳລັງເບິ່ງນ້ຳໜັກ.
• ຄວາມດັນເລືອດກຳລັງຖືກວັດແທກ.
• ການກວດປັດສະວະກຳລັງດຳເນີນຢູ່.
• ຟັງສຽງຫົວໃຈຂອງລູກໃນທ້ອງ.
• ຖ້າຈຳເປັນ, ການສະແກນ ultrasound ຈະຖືກປະຕິບັດເພື່ອຕິດຕາມການພັດທະນາຂອງເດັກ.
• ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາທີ່ຈຳເປັນ ແລະ ວິຕາມິນຕ່າງໆ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນ "(ກົດໂຟລິກ)" ແລະ "(ທາດເຫຼັກ)").

ການໄປກວດສຸຂະພາບເປັນປະຈຳ ແບບນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ ແລະ ລູກຂອງທ່ານກວດພົບ ແລະ ແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ແຕ່ຫົວທີ. ສະນັ້ນຢ່າຂ້າມນັດໝາຍເຫຼົ່ານີ້.

ໂພຊະນາການສຳລັບການຖືພາ

ພວກເຮົາຈະບໍ່ລົມກັນກ່ຽວກັບອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມໄດ້ແນວໃດ? ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີຄຳເວົ້າທີ່ວ່າ "ການກິນສຳລັບສອງຄົນ" ໝາຍເຖິງການກິນສອງເທົ່າ, ແຕ່ແມ່ນການກິນ ອາຫານທີ່ມີຄຸນນະພາບ ແລະ ມີທາດບຳລຸງຫຼາຍກວ່າ .

ເຈົ້າຄວນກິນຫຍັງໃຫ້ແນ່ນອນ?

• ອາຫານທີ່ສົມດູນ: ກິນອາຫານທຸກຢ່າງໃນປະລິມານໜ້ອຍໜຶ່ງ. ໃຫ້ລວມເອົາຜັກໃບຂຽວ, ຜັກ, ໝາກໄມ້, ເມັດພືດ, ຊີ້ນ, ປາ, ໄຂ່ ແລະ ນົມໃສ່ຈານຂອງທ່ານ.
• ກົດໂຟລິກ:ສິ່ງນີ້ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍໃນຊ່ວງສາມເດືອນທຳອິດຂອງການຖືພາ. ມັນເປັນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບການພັດທະນາທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂອງສະໝອງ ແລະ ລະບົບປະສາດຂອງລູກໃນທ້ອງ. ຜັກໃບຂຽວ, ໝາກໄມ້ແຫ້ງເປືອກແຂງ, ແລະ ໝາກກ້ຽງມີກົດໂຟລິກ. ແຕ່ທາງທີ່ດີທີ່ສຸດຄວນກິນຢາເມັດ '(ກົດໂຟລິກ)' ທີ່ທ່ານໝໍໃຫ້.
• ທາດເຫຼັກ: ທາດເຫຼັກແມ່ນຈຳເປັນເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດເລືອດຈາງ. ມັນຍັງມີຄວາມສຳຄັນສຳລັບເດັກນ້ອຍທີ່ຈະໄດ້ຮັບອົກຊີເຈນຢ່າງພຽງພໍ. ຊີ້ນແດງ, ປາ, ຜັກຫົມ, ແລະໃບໝາກໂມມີທາດເຫຼັກ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ກິນຢາເມັດທາດເຫຼັກທີ່ທ່ານໝໍໃຫ້.
• ແຄວຊຽມ: ແຄວຊຽມເປັນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບກະດູກ ແລະ ແຂ້ວທີ່ແຂງແຮງ. ນົມ, ນົມສົ້ມ, ເນີຍແຂງ, ປານ້ອຍ (ກິນພ້ອມກະດູກ), ແລະ ຜັກສີຂຽວເຂັ້ມມີແຄວຊຽມ.
• ໂປຣຕີນ: ໂປຣຕີນແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຈຸລັງຂອງລູກນ້ອຍ. ໂປຣຕີນມາຈາກອາຫານເຊັ່ນ: ຊີ້ນ, ປາ, ໄຂ່, ນົມ, ຖົ່ວຝັກ, ແລະ ຖົ່ວຊິກພີ.
• ນ້ຳ: ດື່ມນ້ຳຢ່າງໜ້ອຍ 8-10 ຈອກຕໍ່ມື້. ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການຂາດນ້ຳ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານກິນແມ່ນຂອງລູກນ້ອຍຂອງທ່ານ, ສະນັ້ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານກິນອາຫານທີ່ສະອາດ ແລະ ສົດ.

ຫຼີກລ່ຽງອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້.

ມີອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມບາງຢ່າງທີ່ອາດເປັນອັນຕະລາຍໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ລອງມາເບິ່ງກັນວ່າມີຫຍັງແດ່:

• ຊີ້ນ, ປາ ແລະ ໄຂ່ດິບ ຫຼື ປຸງແຕ່ງບໍ່ສຸກ: ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາດມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.
• ປາທະເລຂະໜາດໃຫຍ່ບາງຊະນິດ: ຈຳກັດປາທີ່ມີລະດັບທາດບາຫຼອດສູງ (ເຊັ່ນ: ປາທູນາ, ປາສະຫຼາມ).
• ນົມ ແລະ ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ບໍ່ໄດ້ຜ່ານການພາສເຕີໄຣສ໌: ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຍັງສາມາດນຳເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນອັນຕະລາຍມານຳໄດ້.
• ຄາເຟອີນຫຼາຍເກີນໄປ: ຢ່າບໍລິໂພກຄາເຟອີນຫຼາຍເກີນໄປ ເຊິ່ງພົບໃນຊາ, ກາເຟ ແລະ ຊັອກໂກແລັດ. ການດື່ມກາເຟໜຶ່ງ ຫຼື ສອງຈອກຕໍ່ມື້ແມ່ນພຽງພໍແລ້ວ.
• ເຫຼົ້າ: ອັນນີ້ ບໍ່ເໝາະສົມເລີຍ . ມັນເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍຕໍ່ການພັດທະນາຂອງເດັກ.
• ການສູບຢາ ແລະ ການສຳຜັດກັບຄວັນຢາສູບ: ສິ່ງນີ້ ຈຳເປັນຕ້ອງໄດ້ຢຸດ . ອັນຕະລາຍທີ່ມັນສາມາດເກີດຂຶ້ນກັບເດັກນ້ອຍແມ່ນບໍ່ສາມາດຈິນຕະນາການໄດ້.

ອອກກຳລັງກາຍດີບໍ?

ເຈົ້າອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນບາງຄົນເວົ້າວ່າ "ໂອ້, ແມ່ຍິງຖືພາບໍ່ຄວນອອກກຳລັງກາຍ." ແຕ່ນັ້ນບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງທັງໝົດ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະອອກກຳລັງກາຍຢ່າງປອດໄພໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ໂດຍໄດ້ຮັບການອະນຸມັດຈາກທ່ານໝໍ.

ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ປອດໄພແມ່ນຫຍັງ?

• ການຍ່າງ: ນີ້ແມ່ນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດ ແລະ ປອດໄພທີ່ສຸດ.
• ການລອຍນໍ້າ: ເປັນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ນໍ້າໜັກໃດໆຕໍ່ຮ່າງກາຍ.
• ຫ້ອງຮຽນໂຍຄະກ່ອນເກີດໂດຍສະເພາະສຳລັບແມ່ຍິງຖືພາ.
• ການອອກກຳລັງກາຍຍືດເສັ້ນເບົາໆ.

ການອອກກຳລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ຫຼຸດຜ່ອນອາການປວດຫຼັງ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບດີຂຶ້ນ, ແລະ ກະກຽມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສຳລັບການເກີດລູກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄວນຫຼີກລ່ຽງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ໜັກໜ່ວງເກີນໄປ, ສ້າງຄວາມກົດດັນໃສ່ທ້ອງຂອງທ່ານ, ຫຼື ເຮັດໃຫ້ທ່ານລົ້ມ. ຢ່າລືມປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມອອກກຳລັງກາຍໃດໆ.

ນອນຫຼັບ ແລະ ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ

ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ສະນັ້ນ ມັນຈຶ່ງເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງນອນຫຼັບ ແລະ ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ.ພະຍາຍາມນອນຫຼັບຢ່າງໜ້ອຍ 8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້. ມັນຍັງດີຖ້າທ່ານສາມາດພັກຜ່ອນໄດ້ໜ້ອຍໜຶ່ງໃນລະຫວ່າງມື້.

ຄຳແນະນຳບາງຢ່າງສຳລັບການນອນຫຼັບດີໃນຕອນກາງຄືນ:

• ເຂົ້ານອນໃນເວລາດຽວກັນທຸກໆມື້ ແລະ ຕື່ນນອນໃນເວລາດຽວກັນ.
• ອາບນ້ຳອຸ່ນກ່ອນເຂົ້ານອນ.
• ຢ່າດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນໃນຕອນກາງຄືນ.
• ເຮັດໃຫ້ຫ້ອງນອນຂອງເຈົ້າເປັນບ່ອນນອນທີ່ມືດ, ງຽບສະຫງົບ ແລະ ສະດວກສະບາຍ.
• ການນອນຫງາຍເບື້ອງຊ້າຍຊ່ວຍໃຫ້ເລືອດໄປລ້ຽງລູກໃນທ້ອງດີຂຶ້ນ.

ບັນຫາທົ່ວໄປໃນການຖືພາ ແລະ ວິທີແກ້ໄຂບັນຫາ

ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍເລັກນ້ອຍໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ຢ່າກັງວົນ, ມີວິທີແກ້ໄຂງ່າຍໆທີ່ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ໄດ້.

• ອາການປວດຮາກຕອນເຊົ້າ: ສິ່ງນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ທຸກເວລາຂອງມື້, ບໍ່ພຽງແຕ່ໃນຕອນເຊົ້າເທົ່ານັ້ນ. ກິນອາຫານມື້ລະໜ້ອຍໆເລື້ອຍໆ. ບາງຄົນເຫັນວ່າການດື່ມຊາຂີງ ຫຼື ກິນບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ເຂົ້າໜົມປັງແຫ້ງກ່ອນລຸກຈາກຕຽງໃນຕອນເຊົ້າເປັນປະໂຫຍດ.
• ອາການປວດຫຼັງ: ນ້ຳໜັກທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຈະເຮັດໃຫ້ຫຼັງມີແຮງກົດດັນ. ຮັກສາທ່າທີ່ເໝາະສົມ, ລະມັດລະວັງເມື່ອຍົກນ້ຳໜັກ, ແລະ ອອກກຳລັງກາຍເບົາໆ.
• ປວດທ້ອງ: ກິນອາຫານມື້ລະໜ້ອຍແທນທີ່ຈະກິນອາຫານມື້ລະຫຼາຍ. ຫຼຸດຜ່ອນອາຫານເຜັດ ແລະ ໄຂມັນ. ຢ່ານອນລົງໄລຍະໜຶ່ງຫຼັງຈາກກິນອາຫານແລ້ວ.
• ອາການທ້ອງຜູກ: ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໃຍອາຫານຫຼາຍຂຶ້ນ (ໝາກໄມ້, ຜັກ, ເມັດພືດທັງໝົດ). ດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆ.
• ຂາໃຄ່ບວມ: ຫຼີກລ່ຽງການຢືນຢູ່ບ່ອນດຽວເປັນເວລາດົນເກີນໄປ. ຮັກສາຂາຂອງທ່ານໃຫ້ສູງເລັກນ້ອຍ.

ຖ້າອາການບໍ່ສະບາຍເຫຼົ່ານີ້ຮຸນແຮງ ແລະ ບໍ່ສາມາດທົນໄດ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານ.

ສະຫວັດດີພາບທາງຈິດໃຈກໍ່ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍເຊັ່ນກັນ!

ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ , ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຮັກສາສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ. ອາລົມຂອງທ່ານອາດຈະປ່ຽນແປງເລື້ອຍໆຍ້ອນການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນ. ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກໃນຊ່ວງເວລາໜຶ່ງ, ແລະ ເສົ້າ ຫຼື ໃຈຮ້າຍໃນຊ່ວງເວລາຕໍ່ໄປ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິ.

• ລົມກັບຜົວ, ຄອບຄົວ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າຄິດ.
• ເຮັດສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈສະຫງົບ - ອ່ານປຶ້ມ, ຟັງເພງ, ນັ່ງສະມາທິ.
• ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ, ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະຖາມ.
• ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການຈັດການອາລົມເຊັ່ນ: ຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມກັງວົນ, ຫຼື ຄວາມຢ້ານກົວ, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະຊອກຫາຄໍາປຶກສາຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ສະຫວັດດີພາບທາງຈິດຂອງທ່ານສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ລູກນ້ອຍຂອງທ່ານ.

ຈົ່ງລະວັງອາການເຫຼົ່ານີ້: ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ!

ເຖິງແມ່ນວ່າການຖືພາມັກຈະເປັນຂະບວນການທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແຕ່ບາງຄັ້ງກໍສາມາດເກີດເຫດສຸກເສີນໄດ້. ຖ້າທ່ານມີອາການຕໍ່ໄປນີ້, ໃຫ້ໄປພົບແພດ ຫຼື ໄປໂຮງໝໍທັນທີ:

• ເລືອດອອກທາງຊ່ອງຄອດ.
• ເຈັບທ້ອງຮຸນແຮງ ຫຼື ເຈັບຫຼັງ.
• ມີນໍ້າໄຫຼອອກມາຈາກຊ່ອງຄອດຢ່າງກະທັນຫັນ (ຖົງນໍ້າແຕກ).
• ຮູ້ສຶກວ່າລູກໃນທ້ອງເຄື່ອນໄຫວໜ້ອຍລົງ ຫຼື ບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວເລີຍ (ໂດຍສະເພາະໃນຊ່ວງທ້າຍຂອງການຖືພາ).
• ເຈັບຫົວຮຸນແຮງ, ຕາມົວ.
• ໄຂ້​ຮ່ວມ​ກັບ​ອາການ​ສັ່ນ.
• ມີອາການໃຄ່ບວມຢ່າງກະທັນຫັນຂອງມື, ຕີນ ແລະ ໃບໜ້າ.

ຢ່າລະເລີຍສິ່ງຕ່າງໆແບບນີ້. ຖ້າທ່ານຮູ້ເຖິງພວກມັນແຕ່ຫົວທີ, ທ່ານສາມາດປ້ອງກັນບັນຫາໃຫຍ່ໄດ້.

ສຸດທ້າຍ, ບາງສິ່ງທີ່ຄວນຈື່ (ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ)

ການເດີນທາງທີ່ສວຍງາມຂອງການກາຍເປັນແມ່ນີ້ລ້ຳຄ່າຫຼາຍ. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການຄິດກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ ແລະ ລູກນ້ອຍຂອງທ່ານໃນຊ່ວງເວລານີ້.

ກິນແລະດື່ມໃຫ້ຖືກຕ້ອງ. ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ ແລະ ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ. ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາທາງການແພດ. ຮັກສາຄວາມສຸກ ແລະ ຜ່ອນຄາຍ.

ທັງໝົດນີ້ຈະນໍາໄປສູ່ອະນາຄົດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງສໍາລັບທ່ານ ແລະ ລູກນ້ອຍທີ່ທ່ານຮັກ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະມີບັນຫາຫຍັງກໍຕາມ, ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະປຶກສາກັບທ່ານໝໍ ຫຼື ພະນັກງານສາທາລະນະສຸກໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ພວກເຂົາພ້ອມແລ້ວທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານ.

ຂໍອວຍພອນໃຫ້ທ່ານມີການຖືພາທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ປອດໄພ ແລະ ການເກີດລູກທີ່ສວຍງາມ!

ສຸຂະພາບການຖືພາ, ການດູແລກ່ອນຄອດ, ໂພຊະນາການການຖືພາ, ການອອກກຳລັງກາຍໃນເວ ລາ ຖືພາ, ການພັດທະນາການຂອງເດັກ, ການດູແລກ່ອນຄອດ, ການຖືພາທີ່ມີສຸຂະພາບດີ