ເຈົ້າຮູ້ສຶກ 'ໂອ້ຍຫົວເຂົ່າຂອງຂ້ອຍ' ເມື່ອເຈົ້າຢືນຂຶ້ນຫຼັງຈາກງໍຫົວເຂົ່າຂອງເຈົ້າເປັນເວລາດົນບໍ? ຫຼືເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ ຫຼື ເຈັບຢູ່ອ້ອມຫົວເຂົ່າເມື່ອເຈົ້າຂຶ້ນບັນໄດ ຫຼື ລຸກຈາກນັ່ງຢູ່ເທິງພື້ນບໍ? ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ, ອາການນີ້ເປັນທີ່ປະສົບໂດຍຫຼາຍຄົນໃນປະເທດຂອງພວກເຮົາ. ມື້ນີ້ພວກເຮົາກຳລັງເວົ້າກ່ຽວກັບອາການເຈັບຫົວເຂົ່ານີ້ທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຫຼາຍຄົນ, ເຊິ່ງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກທາງການແພດວ່າ Patellofemoral Pain Syndrome (PFPS) .
ເວົ້າງ່າຍໆ, ໂຣກອາການເຈັບປວດ Patellofemoral (PFPS) ແມ່ນຫຍັງ?
ຢ່າຢ້ານຊື່ໃຫຍ່. ມັນງ່າຍດາຍຫຼາຍ. PFPS ແມ່ນສະພາບທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຢູ່ໃຕ້ ຫຼື ອ້ອມ ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ (patella) . ບາງຄັ້ງທ່ານໝໍເອີ້ນມັນວ່າ "ຫົວເຂົ່າຂອງນັກແລ່ນ".
ລອງຄິດເບິ່ງ, ຂໍ້ຕໍ່ຫົວເຂົ່າຂອງພວກເຮົາແມ່ນໂຄງສ້າງທີ່ໜ້າອັດສະຈັນ. ຫົວເຂົ່ານີ້ຕັ້ງຢູ່ທາງໜ້າກະດູກຂາຂອງທ່ານ. ໝວກນີ້ປົກປ້ອງຫົວເຂົ່າຄືກັບໄສ້ປ້ອງກັນ ແລະ ສະໜັບສະໜູນກ້າມຊີ້ນ, ເສັ້ນເອັນ ແລະ ເສັ້ນเอ็นທີ່ສຳຄັນຫຼາຍຢ່າງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຂາຂອງພວກເຮົາເຄື່ອນໄຫວ.
ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ເມື່ອເຮົາງໍ ແລະ ຢຽດຫົວເຂົ່າຂອງພວກເຮົາອອກ, ຫົວເຂົ່ານີ້ຄວນຈະເຄື່ອນໄຫວໄດ້ຢ່າງລຽບງ່າຍ ແລະ ບໍ່ມີບັນຫາຫຍັງເລີຍໃນບ່ອນທີ່ຄ້າຍຄືຮ່ອງໃນກະດູກຂາ. ຄືກັບເຄື່ອງຈັກທີ່ມີນ້ຳມັນດີ. ແຕ່ໃນຜູ້ທີ່ມີ PFPS, ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງລົບກວນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ລຽບງ່າຍນີ້. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ອາການເຈັບເກີດຂຶ້ນ. ອາການເຈັບນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ໃນຫົວເຂົ່າຂ້າງໜຶ່ງ ຫຼື ໃນຫົວເຂົ່າທັງສອງຂ້າງໃນເວລາດຽວກັນ.
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບຫົວເຂົ່າແບບນີ້ເປັນເວລາຫຼາຍອາທິດແລ້ວ ແລະ ມັນບໍ່ຫຼຸດລົງ, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດເພື່ອຂໍຄຳແນະນຳ.
ອາການເຈັບນີ້ຮູ້ສຶກແນວໃດ? ອາການແມ່ນຫຍັງ?
ອາການຫຼັກຂອງ PFPS ແມ່ນອາການເຈັບຢູ່ດ້ານໜ້າຂອງຫົວເຂົ່າ, ອ້ອມຮອບກະດູກຫົວເຂົ່າ. ບາງຄົນໄດ້ຍິນ ຫຼື ຮູ້ສຶກເຖິງສຽງ 'ປ໊ອບ' ຢູ່ໃນຫົວເຂົ່າ. ອາການເຈັບນີ້ມັກຈະເກີດຂຶ້ນເທື່ອລະກ້າວ, ແທນທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ.
ທ່ານສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້ຢ່າງຈະແຈ້ງກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ຈາກຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້.
| ລັກສະນະຂອງຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບປວດ | ເວລາທີ່ອາການເຈັບອາດຈະເພີ່ມຂຶ້ນ |
|---|---|
| ອາການເຈັບຊ້ຳໆ ຫຼື ປວດ ຢູ່ທາງໜ້າ ຫຼື ຂ້າງຂອງຫົວເຂົ່າ. | ເມື່ອນັ່ງຢູ່ເທິງພື້ນດ້ວຍທ່າງໍຫົວເຂົ່າ (squat) ຫຼື ເມື່ອຂຶ້ນ/ລົງບັນໄດ. |
| ອາການເຈັບປວດຢ່າງຄົມ ຫຼື ແທງທີ່ ເກີດຂື້ນເມື່ອເຮັດກິດຈະກຳບາງຢ່າງ ເຊັ່ນ: ການແລ່ນ ຫຼື ການໂດດ. | ເມື່ອທ່ານຢືນຂຶ້ນຫຼັງຈາກນັ່ງຢູ່ໃນທ່າດຽວກັນໂດຍງໍຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານເປັນເວລາດົນ (ຕົວຢ່າງ: ຢູ່ເທິງລົດເມ, ໃນໂຮງໜັງ). |
| ຄວາມຮູ້ສຶກ ຫຼື ມີສຽງ 'ດັງ' ເມື່ອງໍຫົວເຂົ່າ. | ເມື່ອທ່ານເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງການອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ກິລາທີ່ທ່ານກຳລັງເຮັດຢູ່ຢ່າງກະທັນຫັນ. |
| ເມື່ອເຈົ້າໃສ່ເກີບຄູ່ໃໝ່ ແລະ ເລີ່ມອອກກຳລັງກາຍ. |
ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈຶ່ງມີອາການເຈັບຫົວເຂົ່າແບບນີ້? ສາເຫດແມ່ນຫຍັງ?
ມັນຍາກຫຼາຍທີ່ຈະລະບຸໄດ້ພຽງແຕ່ເຫດຜົນດຽວສຳລັບສິ່ງນີ້, ແຕ່ມີຫຼາຍປັດໃຈຫຼັກທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນສະຖານະການນີ້.
- ໃຊ້ຫົວເຂົ່າຫຼາຍເກີນໄປ: ເມື່ອທ່ານຍັງສືບຕໍ່ເຄື່ອນໄຫວແບບດຽວກັນຊ້ຳແລ້ວຊ້ຳອີກ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ ການໂດດເລື້ອຍໆ ຫຼື ການໃຊ້ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ (ຄືກັບຜູ້ກໍ່ສ້າງ), ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານອາດຈະຖືກໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປ ແລະ ເຈັບ.
- ກ້າມຊີ້ນອ່ອນເພຍ ຫຼື ແໜ້ນອ້ອມຫົວເຂົ່າ: ກ້າມຊີ້ນອ້ອມຫົວເຂົ່າຂອງພວກເຮົາ, ໂດຍສະເພາະ ກ້າມຊີ້ນ quadriceps , ແມ່ນຄືກັບ 'ຕົວດູດຊຶມແຮງສັ່ນສະເທືອນ' ຂອງລົດ. ຖ້າກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ອ່ອນເພຍລົງ, ແຮງກົດດັນຕໍ່ຫົວເຂົ່າຈະທົນບໍ່ໄດ້. ນອກຈາກນີ້, ຖ້າກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ຍືດຫຍຸ່ນພຽງພໍ, ນັ້ນຄື, ຖ້າພວກມັນແໜ້ນ, ມັນຍັງສ້າງແຮງກົດດັນທີ່ບໍ່ຈຳເປັນຕໍ່ຫົວເຂົ່າ.
- ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ການເຮັດວຽກຢ່າງກະທັນຫັນ: ລອງນຶກພາບວ່າທ່ານເລີ່ມໄປອອກກຳລັງກາຍຢູ່ໂຮງອອກກຳລັງກາຍຢ່າງກະທັນຫັນ, ຫຼື ທ່ານກໍ່ໄປຍ່າງປ່າຢ່າງກະທັນຫັນຫຼັງຈາກບໍ່ໄດ້ຍ່າງເປັນເວລາຫຼາຍມື້. ອາການເຈັບປະເພດນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ເມື່ອທ່ານເພີ່ມກິດຈະກຳຂອງທ່ານຢ່າງກະທັນຫັນໂດຍບໍ່ໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີເວລາປັບຕົວ.
- ຕຳແໜ່ງທຳມະຊາດຂອງຫົວເຂົ່າ: ບາງຄົນເກີດມາມີຮູບຮ່າງຂອງຫົວເຂົ່າທີ່ແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍ. ເມື່ອເຫດການນີ້ເກີດຂຶ້ນ, ມັນຈະບໍ່ພໍດີກັບຂໍ້ຕໍ່ຂອງກະດູກຂາຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງເຈົ້າ, ມັນເປັນສະພາບທີ່ເກີດຂຶ້ນຕາມທຳມະຊາດ.
ໃຜມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນພະຍາດນີ້?
ເຖິງແມ່ນວ່າທຸກຄົນສາມາດເປັນພະຍາດ PFPS ໄດ້, ແຕ່ບາງຄົນມີຄວາມສ່ຽງສູງກວ່າເລັກນ້ອຍ.
- ຄົນທີ່ມັກຫຼິ້ນກິລາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການແລ່ນ, ການໂດດ ແລະ ການງໍຫົວເຂົ່າ.
- ຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກທີ່ຕ້ອງການຄວາມຈຳເປັນທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
- ສຳລັບຜູ້ຍິງ (ຍ້ອນຮູບຮ່າງຮ່າງກາຍ ແລະ ການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນ).
- ສຳລັບເດັກນ້ອຍ ແລະ ຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີອາຍຸລະຫວ່າງ 20 ຫາ 40 ປີ.
ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າສິ່ງນີ້ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ?
ຖ້າທ່ານບໍ່ສົນໃຈຄວາມເຈັບປວດນີ້, ມັນ ອາດຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ ເລື້ອຍໆ. ບໍ່ພຽງແຕ່ອາການເຈັບຈະເພີ່ມຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ທ່ານຍັງບໍ່ຮູ້ຕົວ, ວິທີທີ່ທ່ານຍ່າງ ແລະ ຢືນ (ທ່າທາງ) ກໍ່ເລີ່ມປ່ຽນແປງ. ສິ່ງນີ້ສາມາດສ້າງຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ຈຳເປັນຕໍ່ບໍລິເວນຕ່າງໆເຊັ່ນ: ສະໂພກ, ຂໍ້ຕີນ, ແລະ ຫຼັງ ນອກເໜືອໄປຈາກຫົວເຂົ່າ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບປວດໃໝ່. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບສິ່ງນີ້ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ.
ທ່ານໝໍຈະພົບເລື່ອງນີ້ໄດ້ແນວໃດ?
ເມື່ອທ່ານໄປຫາທ່ານໝໍ, ສິ່ງທຳອິດທີ່ລາວຈະເຮັດຄືການຖາມທ່ານກ່ຽວກັບອາການຂອງທ່ານ. ລາວຈະຖາມທ່ານສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນວ່າອາການເຈັບເລີ່ມຕົ້ນເວລາໃດ, ກິດຈະກຳປະເພດໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນລາວຈະ ກວດຮ່າງກາຍ .
ລາວຈະກວດຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານດ້ວຍມືຂອງລາວ, ຂໍໃຫ້ທ່ານງໍ, ຕັ້ງຊື່, ແລະນັ່ງລົງເທິງພື້ນ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບໃນເວລານີ້, ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະບອກທ່ານໝໍ.
ບາງຄັ້ງ, ຖ້າມີຄວາມສົງໃສວ່າມີບັນຫາອື່ນກ່ຽວກັບກະດູກຫົວເຂົ່າ, ການສະແກນ X-ray ຫຼື MRI ອາດຈະຖືກສັ່ງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຕ້ອງການການກວດເຫຼົ່ານີ້.
ຕອນນີ້ໃຫ້ພວກເຮົາເບິ່ງວິທີການປິ່ນປົວສໍາລັບສິ່ງນີ້.
ວິທີການປິ່ນປົວສຳລັບສິ່ງນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ມີສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນ.
ວິທີການ RICE: ຂັ້ນຕອນທຳອິດ ແລະ ສຳຄັນທີ່ສຸດ
ເຈົ້າສາມາດປະຕິບັດຕາມວິທີ RICE ນີ້ທັນທີທີ່ອາການເຈັບເລີ່ມຂຶ້ນ.
| ວິທີການ | ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດ |
|---|---|
| ພັກຜ່ອນ | ຢຸດກິດຈະກຳທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບ (ແລ່ນ, ກະໂດດ) ທັນທີ. ໃຫ້ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານພັກຜ່ອນ. |
| ນ້ຳກ້ອນ (ກະແລ້ມ) | ຫໍ່ກ້ອນນ້ຳກ້ອນ ຫຼື ກ້ອນນ້ຳກ້ອນໃສ່ຜ້າ ແລະ ວາງໃສ່ບໍລິເວນທີ່ເຈັບປະມານ 20 ນາທີ. ເຮັດແບບນີ້ທຸກໆ 3-4 ຊົ່ວໂມງ. ຢ່າໃຊ້ນ້ຳກ້ອນໃສ່ຜິວໜັງໂດຍກົງ. |
| ການບີບອັດ | ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການໃຄ່ບວມ, ໃຫ້ພັນຜ້າພັນບາດເຄຣບໃຫ້ແໜ້ນອ້ອມຫົວເຂົ່າ. ຢ່າພັນແໜ້ນເກີນໄປ. ປຶກສາທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. |
| ລະດັບຄວາມສູງ | ເມື່ອທ່ານນອນລົງ, ໃຫ້ຍົກຂາຂອງທ່ານໃຫ້ສູງກວ່າລະດັບຫົວໃຈຂອງທ່ານພ້ອມກັບໝອນສອງສາມໜ່ວຍ. ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການໃຄ່ບວມ. |
ວິທີການປິ່ນປົວອື່ນໆ
- ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ: ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງໃນການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດ ແລະ ສຳຄັນທີ່ສຸດສຳລັບ PFPS. ນັກກາຍຍະພາບບຳບັດຈະສອນທ່ານອອກກຳລັງກາຍທີ່ເໝາະສົມກັບສະພາບຂອງທ່ານ ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍເສີມສ້າງ ແລະ ຍືດກ້າມຊີ້ນອ້ອມຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນກ້າມຊີ້ນຂາຫຼັງ. ເມື່ອກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ແຂງແຮງ, ພວກມັນໃຫ້ການສະໜັບສະໜູນທີ່ດີກວ່າສຳລັບຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ.
- ຢາແກ້ປວດ: ທ່ານສາມາດກິນຢາແກ້ປວດ NSAID ເຊັ່ນ: Ibuprofen, Naproxen, ຫຼື Paracetamol ເປັນເວລາສອງສາມມື້ຕາມທີ່ທ່ານໝໍແນະນຳ. ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ຢ່າກິນຢາເຫຼົ່ານີ້ຕິດຕໍ່ກັນເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 10 ມື້ໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາທ່ານໝໍ.
- ເຄື່ອງຮັດຫົວເຂົ່າ ແລະ ອຸປະກອນຊ່ວຍໃນການຮອງຮັບຕີນ: ບາງຄັ້ງທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດແນະນຳໃຫ້ໃສ່ເຄື່ອງຮັດຫົວເຂົ່າ ຫຼື ໃຊ້ແຜ່ນຮອງຕີນພິເສດ (ອຸປະກອນຊ່ວຍໃນການຮອງຮັບຕີນ) ທີ່ວາງໄວ້ພາຍໃນເກີບຂອງທ່ານ.
- ການຜ່າຕັດ: ການຜ່າຕັດ ນີ້ແມ່ນຫາຍາກຫຼາຍ. ການຜ່າຕັດແມ່ນແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ສະເພາະຜູ້ທີ່ມີອາການເຈັບຮຸນແຮງ ແລະ ຜູ້ທີ່ບໍ່ຕອບສະໜອງຕໍ່ການປິ່ນປົວອື່ນໆ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວມັນຈະຖືກປະຕິບັດຜ່ານການຜ່າຕັດແບບຮູກະແຈທີ່ເອີ້ນວ່າ arthroscopy .
ຄວາມເຈັບປວດນີ້ບໍ່ສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ບໍ?
ບາງຄັ້ງ, ເນື່ອງຈາກຕຳແໜ່ງທຳມະຊາດຂອງຫົວເຂົ່າ, ສິ່ງນີ້ອາດຈະບໍ່ສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ. ແຕ່ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ພວກເຮົາສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງນີ້ໄດ້.
- ເມື່ອເລີ່ມອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ຫຼີ້ນກິລາ, ໃຫ້ເລີ່ມຊ້າໆ. ຢ່າໃຫ້ຮ່າງກາຍເຄັ່ງຕຶງຫຼາຍເກີນໄປໃນເທື່ອດຽວ.
- ໃສ່ອຸປະກອນຄວາມປອດໄພທີ່ຖືກຕ້ອງ ເມື່ອຫຼິ້ນກິລາ ຫຼື ອອກກຳລັງກາຍ.
- ຢ່າ “ຫຼິ້ນຜ່ານຄວາມເຈັບປວດ.” ຖ້າຫົວເຂົ່າຂອງເຈົ້າເຈັບ, ໃຫ້ຢຸດກິດຈະກຳທັນທີແລະພັກຜ່ອນ.
- ອຸ່ນເຄື່ອງໃຫ້ ດີກ່ອນອອກກຳລັງກາຍ, ໂດຍສະເພາະການອອກກຳລັງກາຍຍືດກ້າມຊີ້ນຂາ.
- ຜ່ອນຄາຍ ຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍສຳເລັດ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ໂຣກອາການເຈັບປວດຂອງກະດູກຫົວເຂົ່າ (PFPS) ເປັນອາການເຈັບທົ່ວໄປທີ່ເກີດຂຶ້ນອ້ອມຮອບຫົວເຂົ່າ. ບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຢ້ານກົວເລື່ອງນີ້.
- ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງພັກຜ່ອນຫົວເຂົ່າ ແລະ ປະຕິບັດຕາມວິທີ RICE ທັນທີທີ່ອາການເຈັບເລີ່ມຂຶ້ນ.
- ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເສີມສ້າງ ແລະ ຍືດກ້າມຊີ້ນຂາ (ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນຳຂອງນັກກາຍຍະພາບບຳບັດ) ແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບການຟື້ນຟູໃນໄລຍະຍາວ.
- ຢ່າລະເລີຍຄວາມເຈັບປວດ. ການເຮັດເຊັ່ນນັ້ນອາດເຮັດໃຫ້ສະຖານະການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
- ຖ້າອາການເຈັບບໍ່ຫຼຸດລົງຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວຢູ່ເຮືອນສອງສາມອາທິດ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ໄປພົບແພດຂອງທ່ານ. ລາວ ຫຼື ນາງຈະໃຫ້ແຜນການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມທີ່ສຸດແກ່ທ່ານ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ