ອາຫານສ່ວນບຸກຄົນ - ສິ່ງນີ້ໃຊ້ໄດ້ຜົນແທ້ບໍ?

ເຈົ້າຮູ້ສຶກແບບນີ້ຄືກັນບໍ? ບາງຄັ້ງຄົນເວົ້າວ່າເຈົ້າບໍ່ຄວນກິນນ້ຳມັນ. ບາງຄັ້ງເຂົາເຈົ້າເວົ້າວ່າໄຂມັນແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ອາຫານທີ່ດີໃນມື້ນີ້ຈະຖືກກ່າວວ່າບໍ່ດີໃນມື້ອື່ນ. "ແນວໂນ້ມອາຫານ" ມີມາແລະຫາຍໄປເປັນບາງຄັ້ງຄາວ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຄຳແນະນຳເຫຼົ່ານີ້ມີການປ່ຽນແປງຢູ່ເລື້ອຍໆ, ບໍ່ແມ່ນຍ້ອນວ່າບໍ່ມີອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ເໝາະສົມກັບຮ່າງກາຍຂອງທຸກຄົນບໍ? ໃນຖານະເປັນຄຳຕອບສຳລັບຄຳຖາມນີ້, ຫົວຂໍ້ໃໝ່ໃນການແພດກຳລັງຖືກສົນທະນາກັນຢູ່. ນັ້ນຄື, ອາຫານທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະສຳລັບແຕ່ລະຄົນ, ຖືກອອກແບບມາເປັນພິເສດໃຫ້ເໝາະສົມກັບຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ. ພວກເຮົາເອີ້ນສິ່ງນີ້ວ່າ `(ອາຫານສ່ວນບຸກຄົນ)` ຫຼື `(ໂພຊະນາການທີ່ຊັດເຈນ)`.

ອາຫານນີ້ພິເສດສຳລັບເຈົ້າແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນຊຸດຄຳແນະນຳທົ່ວໄປສຳລັບທຸກຄົນ. ອັນນີ້ບໍ່ຄືກັບຊຸດທີ່ຜະລິດສຳເລັດຮູບຈາກຮ້ານ, ແຕ່ເປັນຊຸດທີ່ຕັດຫຍິບຕາມຂະໜາດຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເອງ. ໃນວິທີການນີ້, ຂໍ້ມູນພາຍໃນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຖືກວິເຄາະ, ຄື ພັນທຸກໍາຂອງທ່ານ (DNA) , ຈຸລິນຊີທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນລຳໄສ້ຂອງທ່ານ (ຈຸລິນຊີ) ແລະອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງ.

ຈາກນັ້ນ, ໂດຍການໃຊ້ເຕັກໂນໂລຊີທີ່ກ້າວໜ້າເຊັ່ນ: ປັນຍາປະດິດ, ມັນຈະປຽບທຽບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານກັບຂໍ້ມູນຈາກກຸ່ມຄົນຈຳນວນຫຼວງຫຼາຍ ແລະ ເຮັດການຄາດຄະເນກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຕອບສະໜອງຕໍ່ອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ນັ້ນຄື, ມັນພະຍາຍາມຄິດໄລ່ຢ່າງແນ່ນອນວ່າອາຫານໃດດີທີ່ສຸດສຳລັບທ່ານ, ອາຫານໃດດີທີ່ສຸດສຳລັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ແລະ ອາຫານໃດທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດສຳລັບທ່ານ. ແນວຄວາມຄິດອາດເບິ່ງຄືວ່າງ່າຍດາຍ, ແຕ່ວິທະຍາສາດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງມັນແມ່ນສັບສົນຫຼາຍ.

ສິ່ງນີ້ເຮັດວຽກແນວໃດ? ພື້ນຖານທາງວິທະຍາສາດແມ່ນຫຍັງ?

ແນວຄວາມຄິດຂອງ "ໂພຊະນາການສ່ວນບຸກຄົນ" ນີ້ຍັງຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນການຄົ້ນຄວ້າພາຍໃຕ້ສາມຂົງເຂດຫຼັກ. ເມື່ອທ່ານຮູ້ເລື່ອງນີ້ແລ້ວ, ທ່ານຈະມີຄວາມຄິດທີ່ດີກ່ຽວກັບມັນ. ໃຫ້ພວກເຮົາເບິ່ງຕາຕະລາງນີ້ເພື່ອອະທິບາຍຕື່ມອີກ.

ເຈົ້າສາມາດເຊື່ອສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ດຽວນີ້ບໍ?

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສຳຄັນ. ໃນຂະນະທີ່ແນວຄວາມຄິດນີ້ໜ້າຕື່ນເຕັ້ນຫຼາຍ ແລະ ມີທ່າແຮງທີ່ຈະປະຕິວັດການດູແລສຸຂະພາບໃນອະນາຄົດ, ເທັກໂນໂລຢີນີ້ຍັງຢູ່ໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນ.

ບາງບໍລິສັດໃນຕ່າງປະເທດໄດ້ຄິດຄ່າທຳນຽມເພື່ອດຳເນີນການກວດ "DNA" ຫຼື "Microbiome" ແລະ ໃຫ້ບໍລິການແຜນການກິນອາຫານສ່ວນບຸກຄົນແກ່ທ່ານແລ້ວ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄຳຖາມແມ່ນວ່າວິທະຍາສາດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງເລື່ອງນີ້ຍັງເຕີບໃຫຍ່ເຕັມທີ່ 100% ຄືກັບທີ່ການຕະຫຼາດຂອງເຂົາເຈົ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນບໍ? ຜູ້ຊ່ຽວຊານຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າວິທະຍາສາດຍັງບໍ່ທັນກ້າວໜ້າພຽງພໍທີ່ຈະທຽບເທົ່າກັບການຕະຫຼາດນັ້ນ.

ສະນັ້ນ, ພວກເຮົາຄວນເຮັດແນວໃດດຽວນີ້?

ພວກເຮົາບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງລໍຖ້າຈົນກວ່າເທັກໂນໂລຢີໃໝ່ເຫຼົ່ານີ້ຈະຖືກພັດທະນາ ແລະ ທຸກຄົນສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ງ່າຍ. ມີຫຼາຍສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ໃນຕອນນີ້ເພື່ອໃຫ້ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ທ່ານໝໍໄດ້ແນະນຳມາເປັນເວລາຫຼາຍປີ ແລະ ໄດ້ພິສູດແລ້ວວ່າໄດ້ຜົນ.

• ໃຫ້ກິນ ຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ສົດ ໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ພະຍາຍາມກິນຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ຢ່າງໜ້ອຍຫ້າສີຕໍ່ມື້.
• ຫຼຸດຜ່ອນ ອາຫານປຸງແຕ່ງ , ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານ, ອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານສູງ ແລະ ໄຂມັນທຣານສ໌ ໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.
• ດື່ມ ນ້ຳສະອາດ ຫຼາຍໆ.
• ຟັງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າອາຫານບາງຊະນິດບໍ່ເໝາະສົມ, ໃຫ້ຢູ່ຫ່າງຈາກພວກມັນໄລຍະໜຶ່ງ.
• ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ. ແມ່ນແຕ່ການຍ່າງພຽງ 30 ນາທີຕໍ່ມື້ກໍ່ເປັນເລື່ອງໃຫຍ່.
• ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ .

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ, ຢ່າຖືວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເປັນການທົດແທນຄຳແນະນຳທາງການແພດ. ຖ້າທ່ານມີບັນຫາທາງການແພດເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ຫຼື ໄຂມັນໃນເລືອດສູງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ປຶກສາທ່ານໝໍກ່ອນທີ່ຈະປ່ຽນແປງອາຫານການກິນຂອງທ່ານຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງ.