ມັນເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າໜຶ່ງປີແລ້ວບໍທີ່ປະຈຳເດືອນຂອງເຈົ້າຢຸດ? ເຈົ້າຍັງຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ ແລະ ມີການປ່ຽນແປງໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຫຼັງຈາກຜ່ານໄລຍະສຳຄັນທີ່ເອີ້ນວ່າການໝົດປະຈຳເດືອນບໍ? ຖ້າເປັນແນວນັ້ນ, ເຈົ້າກໍຢູ່ໃນຊ່ວງທີ່ເອີ້ນວ່າ "ຫຼັງໝົດປະຈຳເດືອນ". ຜູ້ຍິງຫຼາຍຄົນບໍ່ຄ່ອຍເວົ້າເຖິງເລື່ອງນີ້ເທົ່າໃດ, ແຕ່ນີ້ແມ່ນໄລຍະທີ່ສຳຄັນຫຼາຍໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາ. ສະນັ້ນຢ່າຢ້ານ, ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບໄລຍະນີ້, ການປ່ຽນແປງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງນັ້ນ, ແລະ ວິທີການຮັກສາຄວາມສຸກ ແລະ ສຸຂະພາບ.
ເວົ້າງ່າຍໆ, ອາການໝົດປະຈຳເດືອນຫຼັງໝົດປະຈຳເດືອນແມ່ນຫຍັງ?
ໄລຍະຫຼັງໝົດປະຈຳເດືອນແມ່ນໄລຍະເວລາຫຼັງຈາກໝົດປະຈຳເດືອນ. ເວົ້າໃຫ້ຊັດເຈນ, ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ປະຈຳເດືອນຂອງທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນອີກຄັ້ງຫຼັງຈາກ 12 ເດືອນຕິດຕໍ່ກັນທີ່ບໍ່ມີປະຈຳເດືອນ . ໃນລະຫວ່າງເວລານີ້, ຮວຍໄຂ່ຂອງທ່ານຈະຢຸດປ່ອຍໄຂ່ (ການຕົກໄຂ່). ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າຄວາມສາມາດໃນການມີລູກຂອງທ່ານໄດ້ສິ້ນສຸດລົງແລ້ວ.
ນີ້ບໍ່ແມ່ນຈຸດຈົບຂອງຊີວິດ, ແຕ່ເປັນການເລີ່ມຕົ້ນໃໝ່. ອາການທີ່ເຄີຍລົບກວນທ່ານຫຼາຍໃນຊ່ວງໝົດປະຈຳເດືອນ ເຊັ່ນ: ຮ້ອນວຸ້ນວາຍ ແລະ ເຫື່ອອອກໃນຕອນກາງຄືນ ອາດຈະຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງ ຫຼື ຫາຍໄປໝົດໃນຊ່ວງເວລານີ້.
ແຕ່ໃນຊ່ວງເວລານີ້, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາມີລະດັບ ຮໍໂມນເອສໂຕຣເຈນຕໍ່າຫຼາຍ. ຮໍໂມນນີ້ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ການຮັກສາກະດູກຂອງພວກເຮົາໃຫ້ແຂງແຮງ. ດັ່ງນັ້ນ, ເມື່ອຮໍໂມນ ເອສໂຕຣເຈນຫຼຸດລົງ, ຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນພະຍາດກະດູກພຸນຈະເພີ່ມຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ.
ອາການຫຼັງໝົດປະຈຳເດືອນຢູ່ດົນປານໃດ?
ເມື່ອທ່ານເຂົ້າສູ່ໄລຍະຫຼັງໝົດປະຈຳເດືອນ, ມັນຈະຢູ່ຕະຫຼອດຊີວິດຂອງທ່ານ. ລະດັບຮໍໂມນຈະຍັງຕໍ່າ, ປະຈຳເດືອນຂອງທ່ານຈະບໍ່ກັບມາ, ແລະ ທ່ານຈະບໍ່ສາມາດມີລູກໄດ້ອີກຕໍ່ໄປ ເພາະວ່າທ່ານຈະບໍ່ສາມາດຕົກໄຂ່ໄດ້ອີກຕໍ່ໄປ.
ອາການນີ້ມັກເກີດຂຶ້ນປະມານອາຍຸ 52 ປີ. ແຕ່ມັນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະຄົນ. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນບໍ່ແມ່ນອາຍຸຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ມັນເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າໜຶ່ງປີແລ້ວນັບຕັ້ງແຕ່ປະຈຳເດືອນຂອງເຈົ້າຢຸດ.
ອາການຍັງສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ໃນຊ່ວງເວລານີ້ບໍ?
ແມ່ນແລ້ວ, ຫຼາຍຄົນອາດຈະຍັງປະສົບກັບອາການບາງຢ່າງທີ່ເຂົາເຈົ້າເຄີຍມີໃນຊ່ວງໝົດປະຈຳເດືອນ. ແຕ່ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ອາການເຫຼົ່ານັ້ນຈະຮຸນແຮງໜ້ອຍລົງ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າລະດັບຮໍໂມນສືບພັນຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕໍ່າ. ບາງຄົນອາດຈະບໍ່ມີອາການຫຍັງເລີຍ.
ແຕ່ລອງເບິ່ງວ່າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້ຄືກັນຫຼືບໍ່:
| ອາການ | ຄຳອະທິບາຍງ່າຍໆ |
|---|---|
| ຮ້ອນວຸ້ນວາຍ ແລະ ເຫື່ອອອກໃນຕອນກາງຄືນ | ຮູ້ສຶກຮ້ອນຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ ແລະ ເຫື່ອອອກ. ບາງຄົນອາດເປັນແບບນີ້ມາເປັນເວລາຫຼາຍປີ. |
| ຊ່ອງຄອດແຫ້ງ ແລະ ເຈັບໃນເວລາມີເພດສຳພັນ | ຮໍໂມນເອສໂຕຣເຈນຕໍ່າເຮັດໃຫ້ເນື້ອເຍື່ອຊ່ອງຄອດບາງລົງ ແລະ ແຫ້ງ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ການຮ່ວມເພດເຈັບປວດ. |
| ອາການຊຶມເສົ້າ ແລະ ອາລົມປ່ຽນແປງ | ຮູ້ສຶກເສົ້າ, ກັງວົນ, ແລະ ກັງວົນ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເກີດຈາກທັງການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນ ແລະ ການປ່ຽນແປງຊີວິດ. |
| ຄວາມຕ້ອງການທາງເພດຕໍ່າ | ການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນ ແລະ ຄວາມແຫ້ງຂອງຊ່ອງຄອດສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕ້ອງການທາງເພດໄດ້. |
| ນອນບໍ່ຫຼັບ | ອາດຈະເກີດສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ມີບັນຫາໃນການນອນຫຼັບໃນຕອນກາງຄືນ ແລະ ຕື່ນນອນກາງເວັນໄດ້. |
| ຜິວແຫ້ງ, ຜົມຫຼົ່ນ | ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຍ້ອນວ່າການຫຼຸດລົງຂອງຮໍໂມນ estrogen ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງຜິວໜັງ ແລະ ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ. |
| ການປ່ຽນແປງນ້ຳໜັກຕົວ | ການເຜົາຜານອາຫານຂອງຮ່າງກາຍຊ້າລົງ, ເຮັດໃຫ້ນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ. |
| ອາການປັດສະວະບໍ່ສະດວກ | ຈະມີນໍ້າຍ່ຽວຈຳນວນໜ້ອຍໜຶ່ງຮົ່ວໄຫຼອອກມາໂດຍທີ່ທ່ານບໍ່ຮູ້ຕົວເມື່ອທ່ານໄອ, ຫົວຂວັນ ຫຼື ຍົກຂອງໜັກ. |
ຖ້າອາການເຫຼົ່ານີ້ຮຸນແຮງພໍທີ່ຈະລົບກວນຊີວິດປະຈຳວັນຂອງທ່ານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ໄປພົບແພດຂອງທ່ານ. ມີວິທີການປິ່ນປົວທີ່ມີຢູ່ສຳລັບອາການເຫຼົ່ານີ້.
ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະມີເລືອດອອກທາງຊ່ອງຄອດໃນໄລຍະຫຼັງໝົດປະຈຳເດືອນ?
ບໍ່ແມ່ນແທ້ໆ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍ. ການມີເລືອດອອກທາງຊ່ອງຄອດໃນໄລຍະຫຼັງໝົດປະຈຳເດືອນ ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິ . ບາງຄັ້ງ, ຊ່ອງຄອດແຫ້ງສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຈຸດເລືອດນ້ອຍໆປາກົດຫຼັງຈາກມີເພດສຳພັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານມີເລືອດອອກໃນທາງອື່ນ, ມັນອາດເປັນສັນຍານຂອງການໜາຂອງເຍື່ອຫຸ້ມມົດລູກ (endometrial hyperplasia), ເນື້ອງອກໃນມົດລູກ, ການຕິດເຊື້ອ (endometritis), ຫຼື ມະເຮັງ. ສະນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານມີເລືອດໜ້ອຍ, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດຢ່າງແນ່ນອນ.
ຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບທີ່ຄວນລະວັງໃນຊ່ວງຫຼັງໝົດປະຈຳເດືອນ
ເນື່ອງຈາກຮໍໂມນເອສໂຕຣເຈນ ເຊິ່ງເຄີຍເປັນຜູ້ປົກປ້ອງເຮົາຫຼຸດລົງ, ຄວາມສ່ຽງໃນການເປັນພະຍາດບາງຊະນິດກໍ່ເພີ່ມຂຶ້ນເລັກນ້ອຍໃນຊ່ວງເວລານີ້. ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຕ້ອງຢ້ານກົວ, ຍ້ອນວ່າພວກເຮົາສາມາດປົກປ້ອງຕົວເອງຈາກພວກມັນໄດ້ໂດຍການຮັບຮູ້ເຖິງສິ່ງນີ້.
1. ກະດູກບາງລົງ (ພະຍາດກະດູກພຸນ)
ຫຼັງຈາກໝົດປະຈຳເດືອນ, ຄວາມໜາແໜ້ນຂອງກະດູກຈະຫຼຸດລົງຢ່າງໄວວາຍ້ອນການຫຼຸດລົງຂອງຮໍໂມນເອສໂຕຣເຈນ. ມວນກະດູກສາມາດຫຼຸດລົງປະມານ 1% - 2% ຕໍ່ປີ. ເມື່ອກະດູກບາງລົງຫຼາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະລົ້ມເລັກນ້ອຍກໍຕາມກໍ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການກະດູກຫັກ.
- ສິ່ງໃດສາມາດເຮັດໄດ້?
- ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍແຄວຊຽມ: ໃຫ້ລວມເອົານົມ, ເນີຍແຂງ, ນົມສົ້ມ, ປານ້ອຍທີ່ມີເປືອກ (ປາຊາລີໂອ, ປາຮາລິບັດ), ຜັກໃບຂຽວເຊັ່ນ: ຜັກຫົມ, ຜັກເຄລ, ແລະ ທັນຍາພືດທີ່ເສີມສານແຄວຊຽມໃນອາຫານຂອງທ່ານ.
- ວິຕາມິນດີ: ວິຕາມິນດີແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບຮ່າງກາຍໃນການດູດຊຶມແຄວຊຽມ. ວິຕາມິນດີໄດ້ມາຈາກການສຳຜັດກັບແສງແດດໃນຕອນເຊົ້າ. ຖ້າຈຳເປັນ, ທ່ານຍັງສາມາດກິນອາຫານເສີມວິຕາມິນດີໄດ້ຕາມຄຳແນະນຳຂອງທ່ານໝໍ.
- ການອອກກຳລັງກາຍ: ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການອອກກຳລັງກາຍຍົກນ້ຳໜັກ ແລະ ການຍ່າງໄວຊ່ວຍເສີມສ້າງກະດູກ.
- ການທົດສອບຄວາມໜາແໜ້ນຂອງກະດູກ: ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະແນະນຳໃຫ້ເຮັດການທົດສອບເພື່ອວັດແທກຄວາມໜາແໜ້ນຂອງກະດູກຂອງທ່ານ, ຖ້າຈຳເປັນ.
2. ພະຍາດຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ
ກ່ອນໝົດປະຈຳເດືອນ, ຮໍໂມນເອສໂຕຣເຈນຈະຊ່ວຍປົກປ້ອງຫົວໃຈ ແລະ ເສັ້ນເລືອດຂອງພວກເຮົາ. ແຕ່ເມື່ອການປ້ອງກັນນັ້ນຫຼຸດລົງໃນໄລຍະຫຼັງໝົດປະຈຳເດືອນ, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຫົວໃຈວາຍ ແລະ ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບຈະເພີ່ມຂຶ້ນ. ນອກຈາກນີ້, ເນື່ອງຈາກຫຼາຍຄົນມີການເຄື່ອນໄຫວທາງຮ່າງກາຍໜ້ອຍລົງໃນຊ່ວງເວລານີ້, ໂອກາດທີ່ຈະເປັນພະຍາດໄຂມັນໃນເລືອດສູງ ແລະ ຄວາມດັນເລືອດສູງກໍ່ສູງຂຶ້ນເຊັ່ນກັນ.
- ສິ່ງໃດສາມາດເຮັດໄດ້?
- ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ: ຫຼຸດຜ່ອນອາຫານທີ່ມີນ້ຳມັນ, ເກືອ ແລະ ນ້ຳຕານສູງ. ກິນຜັກ, ໝາກໄມ້, ພືດຕະກຸນຖົ່ວ, ເມັດພືດທັງໝົດ ແລະ ປາໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນ.
- ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ: ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ຍ່າງ ຫຼື ລອຍນ້ຳຢ່າງໜ້ອຍ 30 ນາທີຕໍ່ມື້.
- ຫຼີກລ່ຽງການສູບຢາ: ການສູບຢາເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍຕໍ່ຫົວໃຈ.
- ການຄຸ້ມຄອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອ:ຖ້າທ່ານມີພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ຫຼື ໄຂມັນໃນເລືອດສູງ, ໃຫ້ຄວບຄຸມອາການເຫຼົ່ານັ້ນໃຫ້ດີຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານໝໍ.
3. ບັນຫາລະບົບທາງເດີນປັດສະວະ ແລະ ລະບົບສືບພັນ (ໂຣກລະບົບສືບພັນໃນໄວໝົດປະຈຳເດືອນ)
ເຖິງແມ່ນວ່ານີ້ແມ່ນຊື່ທີ່ສັບສົນເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ມັນພຽງແຕ່ໝາຍເຖິງບັນຫາໃນຊ່ອງຄອດ ແລະ ລະບົບຖ່າຍເບົາທີ່ເກີດຈາກການຫຼຸດລົງຂອງຮໍໂມນເອສໂຕຣເຈນ.
- ຊ່ອງຄອດແຫ້ງ: ເນື້ອເຍື່ອຈະບາງ, ແຫ້ງ, ແລະ ອາດຈະມີອາການຄັນ ແລະ ອັກເສບ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ການຮ່ວມເພດເຈັບປວດ.
- ບັນຫາລະບົບປັດສະວະ: ຍ້ອນວ່າເນື້ອເຍື່ອຂອງກະເພາະປັດສະວະ ແລະ ທໍ່ປັດສະວະອ່ອນແອລົງ, ທ່ານອາດຈະມີອາການຕິດເຊື້ອທາງເດີນປັດສະວະເລື້ອຍໆ ແລະ ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຄວບຄຸມປັດສະວະ.
- ສິ່ງໃດສາມາດເຮັດໄດ້?
- ທ່ານສາມາດໃຊ້ ນໍ້າຫຼໍ່ລື່ນ ແລະ ຄຣີມບຳລຸງຊ່ອງຄອດ ທີ່ມີຢູ່ໃນທ້ອງຕະຫຼາດໄດ້.
- ຖ້າບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ຍັງຄົງຢູ່, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ຄຣີມທາຜິວທີ່ມີສ່ວນປະກອບຂອງຮໍໂມນເອສໂຕຣເຈນ ຫຼື ວິທີການປິ່ນປົວອື່ນໆ.
ຫຼັງໝົດປະຈຳເດືອນ ແລະ ສຸຂະພາບຈິດ
ເວລານີ້ອາດຈະເປັນສິ່ງທ້າທາຍທັງທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.
- ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນ, ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ແລະ ການຊຶມເສົ້າສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້.
- ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈທີ່ເວລາທີ່ເຈົ້າສາມາດມີລູກໄດ້ໝົດໄປແລ້ວ.
- ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນອາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຕຶງຄຽດໄດ້.
ຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິ. ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ການລົມກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ກັບໝູ່ເພື່ອນ ຫຼື ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ສາມາດເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ຫຼື ການລົມກັບທີ່ປຶກສາ ຫຼື ຈິດແພດສາມາດໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼາຍແກ່ເຈົ້າເພື່ອຮັບມືກັບໄລຍະໃໝ່ຂອງຊີວິດນີ້.
ການປິ່ນປົວ ແລະ ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດເພື່ອຄວບຄຸມອາການຕ່າງໆ
ມີຫຼາຍວິທີໃນການຈັດການຄວາມບໍ່ສະບາຍທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຊ່ວງເວລານີ້.
ການປິ່ນປົວທາງການແພດ
ອີງຕາມອາການຂອງທ່ານ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດແນະນຳວິທີການປິ່ນປົວເຊັ່ນ:
- ການປິ່ນປົວດ້ວຍຮໍໂມນ (HT): ນີ້ແມ່ນການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດສຳລັບອາການຫຼາຍຢ່າງ. ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບການທົດແທນຮໍໂມນທີ່ຂາດໄປດ້ວຍຮໍໂມນຈາກພາຍນອກຮ່າງກາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນມີຄວາມສ່ຽງບາງຢ່າງ (ເຊັ່ນ: ເລືອດອຸດຕັນ, ມະເຮັງເຕົ້ານົມ), ສະນັ້ນມີແຕ່ທ່ານໝໍຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດຕັດສິນໃຈໄດ້ວ່າວິທີນີ້ເໝາະສົມກັບທ່ານຫຼືບໍ່ໂດຍອີງໃສ່ປະຫວັດສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
- ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ: ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າບາງຊະນິດສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມອາລົມປ່ຽນແປງໄດ້ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາການຮ້ອນວຸ້ນວາຍ.
- ຄຣີມໃສ່ຊ່ອງຄອດ: ຄຣີມທີ່ມີສ່ວນປະກອບຂອງຮໍໂມນເອສໂຕຣເຈນສາມາດໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວຊ່ອງຄອດແຫ້ງ ແລະ ອາການເຈັບ.
- ຢາອື່ນໆ: ຢາເຊັ່ນ: Gabapentin ແລະ Oxybutynin ບາງຄັ້ງກໍ່ຖືກໃຫ້ເພື່ອຄວບຄຸມອາການຮ້ອນວຸ້ນວາຍ.
ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ
ນອກຈາກຢາແລ້ວ, ຍັງມີອີກຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍຕົວເອງ.
- ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ: ກິດຈະກຳຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການຍ່າງ, ໂຍຄະ ແລະ ການຍົກນ້ຳໜັກ ຈະຊ່ວຍເສີມສ້າງກະດູກ ແລະ ກ້າມຊີ້ນ. ພວກມັນຍັງດີຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດອີກດ້ວຍ.
- ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ: ກິນອາຫານທີ່ມີນ້ຳມັນ, ນ້ຳຕານ ແລະ ເກືອຕໍ່າ, ແລະ ອຸດົມໄປດ້ວຍຜັກ, ໝາກໄມ້ ແລະ ສະໝຸນໄພ. ຈຳກັດການດື່ມເຫຼົ້າ.
- ຮັກສານ້ຳໜັກໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ: ການຄວບຄຸມນ້ຳໜັກຕົວຂອງທ່ານສາມາດປົກປ້ອງທ່ານຈາກພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ພະຍາດເບົາຫວານ.
- ຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບໝູ່ເພື່ອນ: ພົບປະສັງສັນກັບໝູ່ເພື່ອນ, ເຮັດວຽກບໍລິການຊຸມຊົນ, ຫຼື ເຮັດງານອະດິເລກທີ່ທ່ານມັກ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບການສະໜັບສະໜູນທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
- ການຝຶກສະມາທິ: ການຝຶກຝົນບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ການຝຶກສະມາທິແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍສຳລັບການເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈສະຫງົບ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ.
ຄຳຖາມທີ່ຖືກຖາມເລື້ອຍໆ
ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະຖືພາໃນໄລຍະຫຼັງໝົດປະຈຳເດືອນ?
ຖ້າປະຈຳເດືອນຂອງທ່ານຢຸດເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າໜຶ່ງປີ, ທ່ານບໍ່น่าຈະຖືພາໄດ້ເພາະວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຕົກໄຂ່. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການມີລູກຈົນກວ່າໜຶ່ງປີຫຼັງຈາກປະຈຳເດືອນຂອງທ່ານຢຸດລົງ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການໃຊ້ຢາຄຸມກຳເນີດ.
ການກວດ Pap ຄວນເຮັດເຖິງແມ່ນວ່າໃນໄລຍະຫຼັງໝົດປະຈຳເດືອນແລ້ວບໍ?
ແມ່ນແລ້ວ, ແນ່ນອນ. ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະຢຸດການກວດສຸຂະພາບທາງເພດຍິງ ພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າທ່ານຢຸດມີປະຈຳເດືອນ. ທ່ານຄວນສືບຕໍ່ກວດ Pap smear, mammograms ແລະ ກວດສຸຂະພາບປະຈຳປີອື່ນໆ ຕາມທີ່ທ່ານໝໍແນະນຳ.
ຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍຈະກັບຄືນສູ່ສະພາບເດີມຫຼັງຈາກໝົດປະຈຳເດືອນບໍ?
ບໍ່, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຈະບໍ່ກັບຄືນສູ່ສະພາບເດີມກ່ອນໝົດປະຈຳເດືອນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສຳລັບຫຼາຍໆຄົນ, ອາການທີ່ໜ້າລຳຄານເຊັ່ນ: ຮ້ອນວຸ້ນວາຍ, ເຫື່ອອອກ, ແລະ ອາລົມປ່ຽນແປງຈະຫາຍໄປ ແລະ ເຈົ້າຈະເລີ່ມຮູ້ສຶກໂລ່ງໃຈຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສຳລັບບາງຄົນ, ອາການເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະຍັງຄົງຢູ່ເປັນເວລາຫຼາຍປີ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ໄລຍະຫຼັງໝົດປະຈຳເດືອນແມ່ນໄລຍະໜຶ່ງຂອງຊີວິດຂອງທ່ານທີ່ເລີ່ມຕົ້ນຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານຢຸດມີປະຈຳເດືອນເປັນເວລາ 12 ເດືອນຕິດຕໍ່ກັນ.
- ໃນຊ່ວງເວລານີ້, ຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກກະດູກພຸນ ແລະ ພະຍາດຫົວໃຈຈະເພີ່ມຂຶ້ນຍ້ອນລະດັບຮໍໂມນ estrogen ຕໍ່າ.
- ການມີເລືອດອອກທາງຊ່ອງຄອດໃນໄລຍະຫຼັງໝົດປະຈຳເດືອນ ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິ. ຖ້າເຫດການນີ້ເກີດຂຶ້ນ, ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ.
- ໃນຊ່ວງເວລານີ້, ການກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ ແລະ ການຮັກສານ້ຳໜັກໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ.
- ລົມກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານຢ່າງເປີດເຜີຍກ່ຽວກັບຄວາມບໍ່ສະບາຍທາງຮ່າງກາຍ ຫຼື ຈິດໃຈທີ່ທ່ານກຳລັງປະສົບຢູ່. ມີວິທີການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບສຳລັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້.
- ນີ້ບໍ່ແມ່ນຈຸດຈົບຂອງຊີວິດ, ແຕ່ເປັນໂອກາດໃໝ່ທີ່ຈະດູແລສຸຂະພາບຂອງທ່ານໃຫ້ດີຂຶ້ນ ແລະ ດຳລົງຊີວິດຢ່າງມີຄວາມສຸກ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ