ມັນເປັນຂ່າວດີທີ່ລູກນ້ອຍຂອງເຈົ້າກຳລັງເຕີບໃຫຍ່ຢູ່ໃນທ້ອງຂອງເຈົ້າທຸກໆມື້, ແມ່ນບໍ? ມັນຄວນຈະເປັນແບບນັ້ນ. ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນ, ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມກົດດັນເລັກນ້ອຍ, ນ້ຳໜັກເບົາ, ແລະເຈັບຢູ່ຫຼັງຂອງເຈົ້າ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ແມ່ຖືພາຫຼາຍຄົນເຄີຍປະສົບກັບສິ່ງນີ້. ອາການເຈັບຫຼັງ ນີ້ຈະຮູ້ສຶກໂດຍສະເພາະໃນຊ່ວງເຄິ່ງທີ່ສອງຂອງການຖືພາ, ນັ້ນຄືຫຼັງຈາກ 4-5 ເດືອນ. ແຕ່ຢ່າກັງວົນ, ມີຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນ ແລະຄວບຄຸມອາການເຈັບນີ້. ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບມັນໃນມື້ນີ້.
ເປັນຫຍັງຫຼັງຈຶ່ງແຂງຫຼາຍໃນເວລາຖືພາ?
ອາການປວດຫຼັງໃນລະຫວ່າງການຖືພາມັກຈະເກີດຂຶ້ນຢູ່ຈຸດທີ່ກະດູກເຊີງກະໂຫຼກ ແລະ ກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານພົບກັນ ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າຂໍ້ຕໍ່ sacroiliac. ມີຫຼາຍສາເຫດສຳລັບເລື່ອງນີ້. ລອງມາເບິ່ງກັນວ່າມັນແມ່ນຫຍັງ.
| ເຫດຜົນ | ເວົ້າງ່າຍໆ... |
|---|---|
| ນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ | ໃນລະຫວ່າງການຖືພາທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວເຈົ້າຈະເພີ່ມນ້ຳໜັກລະຫວ່າງ 11 ຫາ 16 ກິໂລກຣາມ. ກະດູກສັນຫຼັງຂອງເຈົ້າຕ້ອງຮັບນ້ຳໜັກທັງໝົດນີ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ເມື່ອລູກໃນທ້ອງເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນ, ມົດລູກຈະສ້າງແຮງກົດດັນຕໍ່ເສັ້ນປະສາດ ແລະ ເສັ້ນເລືອດໃນກະດູກສັນຫຼັງຂອງເຈົ້າ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນຫຼັກ. |
| ການປ່ຽນແປງທ່າທາງ | ເມື່ອລູກນ້ອຍຂອງທ່ານເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນ, ຈຸດສູນກາງແຮງໂນ້ມຖ່ວງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະປ່ຽນໄປ. ດັ່ງນັ້ນ, ໂດຍທີ່ທ່ານບໍ່ຮູ້ຕົວ, ວິທີທີ່ທ່ານຢືນ ແລະ ຍ່າງຈະເລີ່ມປ່ຽນໄປ. ເລື້ອຍໆ, ເມື່ອທ້ອງຂອງທ່ານກ້າວໄປຂ້າງໜ້າ, ທ່ານພະຍາຍາມຮັບນ້ຳໜັກຕົວຂອງທ່ານໄວ້ທີ່ຫຼັງຂອງທ່ານ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຫຼັງຂອງທ່ານມີຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ຈຳເປັນ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບ. |
| ການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນ | ໃນຊ່ວງເວລານີ້, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຜະລິດຮໍໂມນທີ່ເອີ້ນວ່າ 'Relaxin' . ໜ້າທີ່ຫຼັກຂອງມັນແມ່ນເພື່ອຜ່ອນຄາຍເສັ້ນເອັນໃນບໍລິເວນກະດູກເຊີງກະໂຫຼກເພື່ອເຮັດໃຫ້ການເກີດລູກງ່າຍຂຶ້ນ. ຮໍໂມນດຽວກັນນີ້ຍັງເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເອັນທີ່ຮອງຮັບກະດູກສັນຫຼັງຜ່ອນຄາຍ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ກະດູກສັນຫຼັງບໍ່ໝັ້ນຄົງ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບ. |
| ການແຍກກ້າມຊີ້ນທ້ອງ | ໃນຂະນະທີ່ມົດລູກຂອງທ່ານໃຫຍ່ຂຶ້ນ, ກ້າມຊີ້ນສອງແຖວຂະໜານກັນທີ່ແລ່ນຈາກໜ້າເອິກໄປຫາກົ້ນຂອງທ່ານ (ເອີ້ນວ່າ 'ກ້າມຊີ້ນ rectus abdominis') ສາມາດແຍກອອກຈາກກັນຢູ່ທາງກາງ. ການແຍກອອກຈາກກັນຂອງກ້າມຊີ້ນນີ້ຍັງສາມາດເພີ່ມອາການເຈັບຫຼັງໄດ້. |
| ຄວາມຕຶງຄຽດ | ຄວາມຕຶງຄຽດຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອາການປວດຫຼັງໄດ້. ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກຕຶງຄຽດ, ກ້າມຊີ້ນຫຼັງຂອງທ່ານສາມາດຕຶງໄດ້. ທ່ານອາດຈະພົບວ່າອາການປວດຫຼັງຂອງທ່ານຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໃນມື້ທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກກັງວົນ ຫຼື ຕຶງຄຽດ. |
ມີຫຍັງແດ່ທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ສຳລັບອາການປວດຫຼັງນີ້?
ຂ່າວດີອີກອັນໜຶ່ງແມ່ນວ່າ ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານເຄີຍມີອາການເຈັບຫຼັງຕັ້ງແຕ່ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຖືພາ, ອາການເຈັບອາດຈະຫຼຸດລົງເມື່ອທ່ານໃກ້ຈະຄອດລູກ. ໃນລະຫວ່າງນີ້, ມີຫຼາຍສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ.
- ການອອກກຳລັງກາຍ: ການອອກກຳລັງກາຍແບບງ່າຍໆເປັນປະຈຳສາມາດເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ ແລະ ເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ. ສິ່ງນີ້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຕໍ່ຫຼັງຂອງທ່ານໄດ້. ກິດຈະກຳຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ການຍ່າງ, ການລອຍນໍ້າ ແລະ ການຂີ່ລົດຖີບຢູ່ກັບທີ່ ແມ່ນປອດໄພສຳລັບແມ່ຍິງຖືພາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາກັບ ທ່ານໝໍ ຂອງທ່ານ ແລະ ຂໍການອະນຸມັດຈາກທ່ານໝໍກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມໂຄງການອອກກຳລັງກາຍໃດໆ. ທ່ານໝໍສາມາດແນະນຳການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ ແລະ ຈະເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຫຼັງ ແລະ ທ້ອງຂອງທ່ານແຂງແຮງຂຶ້ນ.
- ການປະຄົບດ້ວຍນ້ຳຮ້ອນ ແລະ ນ້ຳເຢັນ: ວິທີນີ້ອາດເປັນການປິ່ນປົວທີ່ດີໄດ້ເຊັ່ນກັນ. ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍກ່ອນ ແລະ ຖ້າໝໍເຫັນດີ, ໃຫ້ປະຄົບດ້ວຍນ້ຳກ້ອນ ຫຼື ບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ຜັກຕົ້ມທີ່ຫໍ່ດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕໃສ່ບໍລິເວນທີ່ເຈັບປະມານ 20 ນາທີ ຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ມື້. ຫຼັງຈາກສອງຫາສາມມື້, ໃຫ້ປະຄົບດ້ວຍຂວດນ້ຳຮ້ອນ ຫຼື ຜ້າອຸ່ນ.
- ການຮັກສາທ່າທາງທີ່ດີ: ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຮັກສາ ທ່າທາງ ຂອງທ່ານ. ຮັກສາຫຼັງຂອງທ່ານໃຫ້ຊື່ໃນຂະນະທີ່ນັ່ງ, ນອນ, ແລະ ເຮັດວຽກ.
- ເວລານອນ: ນອນຫງາຍໂດຍມີໝອນວາງລະຫວ່າງຫົວເຂົ່າ. ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນແຮງກົດດັນໃສ່ຫຼັງຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຢ່ານອນຫງາຍ (ຄືກັບວ່າຫຼັງຂອງທ່ານຢູ່ເທິງພື້ນ).
- ເມື່ອນັ່ງ:ເມື່ອນັ່ງຢູ່ເທິງຕັ່ງ, ໃຫ້ມ້ວນຜ້າເຊັດໂຕນ້ອຍໆຂຶ້ນມາເພື່ອຮອງຮັບຫຼັງຂອງທ່ານ. ວາງຕີນຂອງທ່ານໄວ້ເທິງກອງປຶ້ມ ຫຼື ຕັ່ງນ້ອຍ. ນັ່ງຕົວຊື່ໂດຍໃຫ້ບ່າຂອງທ່ານຫງາຍຫຼັງ.
- ເມື່ອຢືນ: ຢືນຊື່ໂດຍໃຫ້ບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານໄປທາງຫຼັງ ແລະ ສະໂພກໄປທາງໜ້າເລັກນ້ອຍ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການໃຊ້ສາຍແອວສະໜັບສະໜູນ. ຖາມ ທ່ານໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.
- ການປິ່ນປົວອື່ນໆ: ມີລາຍງານວ່າການຝັງເຂັມ ແລະ ການຮັກສາດ້ວຍວິທີ chiropractic ສາມາດບັນເທົາອາການໄດ້ສຳລັບບາງຄົນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ກ່ອນທີ່ຈະລອງວິທີການປິ່ນປົວເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ແລະ ຂໍການອະນຸມັດຈາກທ່ານໝໍ.
- ເມື່ອເກັບສິ່ງຂອງຢູ່ເທິງພື້ນ, ໃຫ້ນັ່ງຍອງໆລົງໂດຍງໍຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ, ໂດຍບໍ່ງໍຫຼັງຂອງທ່ານ .
- ຫຼີກລ່ຽງ ສົ້ນ ສູງ. ໃສ່ເກີບຮາບທີ່ຮອງຮັບສ່ວນໂຄ້ງໄດ້ດີ. ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງການຂະໜາດເກີບທີ່ໃຫຍ່ກວ່າເລັກນ້ອຍ ເພາະວ່າຂໍ້ຕໍ່ຂອງເຈົ້າຈະວ່າງລົງຍ້ອນການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນ.
- ຖ້າອາການປວດຫຼັງຂອງທ່ານຍັງຄົງຢູ່, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍຂອງທ່ານ. ຢ່າກິນຢາແກ້ປວດໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາທ່ານໝໍກ່ອນ. ຢາ Acetaminophen (Tylenol) ປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນປອດໄພສຳລັບແມ່ຍິງຖືພາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ຢາ aspirin ແລະ NSAIDs (ເຊັ່ນ: ibuprofen ແລະ naproxen). ຖ້າຈຳເປັນ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະສັ່ງຢາແກ້ປວດ ຫຼື ຢາຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນທີ່ປອດໄພກວ່າ.
- ອາການປວດຫຼັງໃນເວລາຖືພາເປັນອາການທີ່ພົບເລື້ອຍສຳລັບແມ່ຫຼາຍຄົນ. ຢ່າກັງວົນຫຼາຍເກີນໄປ.
- ການດູແລທ່າທາງຂອງທ່ານ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ງ່າຍດາຍ ແລະ ປອດໄພສາມາດໃຫ້ການບັນເທົາທຸກໄດ້ດີຫຼາຍ.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ກິນຢາແກ້ປວດໃດໆ.
- ຖ້າມີອາການເຕືອນເຊັ່ນ: ອາການເຈັບຮຸນແຮງ, ເປັນຕະຄິວ, ຫຼື ມຶນຊາຢູ່ແຂນຂາ, ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ.
ສຳຄັນທີ່ສຸດ: ຢ່າໃຊ້ຄວາມຮ້ອນໂດຍກົງໃສ່ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງການຖືພາ.
ຈຸດສຳຄັນອື່ນໆອີກຈຳນວນໜຶ່ງ
ເວລາໃດທີ່ທ່ານຄວນໄປພົບແພດທັນທີ?
ພຽງແຕ່ອາການປວດຫຼັງງ່າຍໆຍັງບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະໂທຫາທ່ານໝໍຂອງທ່ານທັນທີ. ແຕ່ ຖ້າທ່ານມີອາການຕໍ່ໄປນີ້, ຢ່າລະເລີຍອາການເຫຼົ່ານັ້ນ. ໃຫ້ໂທຫາທ່ານໝໍຂອງທ່ານທັນທີ ຫຼື ໄປໂຮງໝໍ.
| ຄຸນສົມບັດການເຕືອນ | ເປັນຫຍັງເຈົ້າຄວນລະມັດລະວັງເປັນພິເສດ? |
|---|---|
| ອາການເຈັບປວດຮຸນແຮງຫຼາຍ | ຄວາມເຈັບປວດທີ່ເກີນກວ່າປົກກະຕິ ແລະ ທົນບໍ່ໄດ້. |
| ອາການເຈັບເກີດຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ ຫຼື ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງໄວວາ | ນີ້ອາດເປັນສັນຍານຂອງອາການທີ່ຮ້າຍແຮງ. |
| ອາການເຈັບທ້ອງເປັນຈັງຫວະ | ນີ້ອາດເປັນສັນຍານ ຂອງການເກີດລູກກ່ອນກຳນົດ . ຖ້າອາການເຈັບຫາຍໄປຫຼັງຈາກໄລຍະໜຶ່ງ ແລະ ກັບມາເປັນອີກ, ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ. |
| ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຖ່າຍເບົາ ຫຼື ມີອາການມຶນຊາຢູ່ແຂນຂາ | ນີ້ອາດເປັນສັນຍານຂອງຄວາມເສຍຫາຍຂອງເສັ້ນປະສາດ ຫຼື ສະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງອື່ນໆ, ສະນັ້ນ ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ. |
ອາການປວດຫຼັງຮຸນແຮງບາງຄັ້ງຄາວສາມາດກ່ຽວຂ້ອງກັບອາການຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ພະຍາດກະດູກພຸນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຖືພາ, ພະຍາດຂໍ້ອັກເສບກະດູກ ສັນຫຼັງ , ຫຼື ພະຍາດຂໍ້ອັກເສບຈາກການຕິດເຊື້ອ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີຄວາມສົງໄສ ຫຼື ຮູ້ສຶກວ່າອາການເຈັບຜິດປົກກະຕິ, ມັນດີທີ່ສຸດ ແລະ ປອດໄພທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປພົບແພດເພື່ອກວດສຸຂະພາບ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ