ເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າເປັນພະຍາດເລືອດຈາງໃນລະຫວ່າງການຖືພາບໍ? (ພະຍາດເລືອດຈາງໃນລະຫວ່າງການຖືພາ) ລອງມາລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້!

ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ແມ່ຫຼາຍຄົນຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍລ້າ ແລະ ອ່ອນເພຍໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ແຕ່ບາງຄັ້ງຄວາມອິດເມື່ອຍນີ້, ພຽງແຕ່ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ງ້ວງຊຶມ, ສາມາດເກີດຈາກການຫຼຸດລົງຂອງປະລິມານເລືອດໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງທ່ານໝໍເອີ້ນວ່າ ພະຍາດເລືອດຈາງ . ສະນັ້ນ, ມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໃຫ້ ລະອຽດກວ່ານີ້ , ເພາະວ່າສິ່ງນີ້ມີຄວາມສຳຄັນຕໍ່ທັງສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະລູກນ້ອຍຂອງທ່ານ.

ເວົ້າງ່າຍໆ, ພະຍາດເລືອດຈາງແມ່ນຫຍັງ?

ພະຍາດເລືອດຈາງ, ຫຼື ຕາມທີ່ທ່ານໝໍເອີ້ນມັນ, ແມ່ນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ມີ ເມັດເລືອດແດງ ພຽງພໍທີ່ຈະນຳເອົາອົກຊີເຈນໄປທົ່ວຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ລອງຄິດເບິ່ງ, ຖ້າອົກຊີເຈນບໍ່ໄດ້ໄປຮອດທຸກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ອະໄວຍະວະ ແລະ ກ້າມຊີ້ນຂອງພວກເຮົາຈະບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ແມ່ນບໍ? ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນເມື່ອທ່ານມີຈຳນວນເມັດເລືອດຕໍ່າ. ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍ ແລະ ຫາຍໃຈຍາກ.

ພາຍໃນເມັດເລືອດແດງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໂປຣຕີນທີ່ສຳຄັນຫຼາຍ. ມັນຖືກເອີ້ນວ່າ ເຮໂມໂກລບິນ . ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຈັບອົກຊີເຈນ ແລະ ນຳມັນໄປຫາທຸກໆຈຸລັງໃນຮ່າງກາຍເມື່ອພວກເຮົາຫາຍໃຈ. ມັນຍັງຊ່ວຍນຳເອົາອາຍຄາບອນໄດອອກໄຊ, ອາຍແກັສທີ່ບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຜະລິດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ກັບຄືນສູ່ປອດ ແລະ ອອກມາເມື່ອພວກເຮົາຫາຍໃຈອອກ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການ ທາດເຫຼັກ ແລະ ວິຕາມິນ ບາງຊະນິດເພື່ອສ້າງເມັດເລືອດແດງ ແລະ ຮີໂມໂກລບິນ. ຖ້າພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຮັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຈາກອາຫານ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈະບໍ່ສາມາດສ້າງຮີໂມໂກລບິນໄດ້ພຽງພໍ ແລະ ຂົນສົ່ງອົກຊີເຈນໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ມັນເປັນເລື່ອງທຳມະດາທີ່ແມ່ຫຼາຍຄົນຈະເປັນພະຍາດເລືອດຈາງໃນລະຫວ່າງການຖືພາຍ້ອນການຂາດທາດເຫຼັກ ແລະ ວິຕາມິນອື່ນໆ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າປະລິມານເລືອດຂອງທ່ານເພີ່ມຂຶ້ນເລັກນ້ອຍໃນຊ່ວງເວລານີ້, ພ້ອມກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງລູກໃນທ້ອງ.

ພະຍາດເລືອດຈາງຊະນິດໃດທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດໃນເວລາຖືພາ?

ມີຄົນເວົ້າວ່າມີພະຍາດເລືອດຈາງຫຼາຍກວ່າ 400 ຊະນິດ. ແຕ່ມີບາງຊະນິດທີ່ພົບເລື້ອຍໂດຍສະເພາະໃນເວລາຖືພາ ແລະ ພວກເຮົາມັກພົບເຫັນຫຼາຍທີ່ສຸດ. ລອງມາເບິ່ງກັນວ່າພວກມັນແມ່ນຫຍັງ:

• ພະຍາດເລືອດຈາງຍ້ອນຂາດທາດເຫຼັກ: ນີ້ແມ່ນປະເພດທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ. ດັ່ງທີ່ຊື່ໄດ້ແນະນຳ, ສະພາບການນີ້ເກີດຂຶ້ນເມື່ອຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ຮັບທາດເຫຼັກພຽງພໍ. ນີ້ແມ່ນເລື່ອງທຳມະດາໃນລະຫວ່າງການຖືພາ ຍ້ອນວ່າຄວາມຕ້ອງການທາດເຫຼັກເພີ່ມຂຶ້ນຕາມການເຕີບໃຫຍ່ຂອງລູກໃນທ້ອງ.
• ພະຍາດເລືອດຈາງຈາກການຂາດໂຟເລດ: ໂຟເລດ, ຫຼື ກົດໂຟລິກ ດັ່ງທີ່ ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ກັນດີ, ຍັງມີຄວາມຈຳເປັນສຳລັບການສ້າງເມັດເລືອດແດງ. ຖ້າມັນບໍ່ພຽງພໍ, ພະຍາດເລືອດຈາງສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້. ການກິນກົດໂຟລິກກ່ອນຖືພາກໍ່ແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ເພື່ອປ້ອງກັນສິ່ງດັ່ງກ່າວ.
• ພະຍາດເລືອດຈາງຍ້ອນຂາດວິຕາມິນບີ12: ວິຕາມິນບີ12 ແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບລະບົບປະສາດ ແລະ ການຜະລິດເມັດເລືອດແດງຂອງພວກເຮົາ. ການຂາດວິຕາມິນນີ້ສາມາດນຳໄປສູ່ພະຍາດເລືອດຈາງໄດ້. ສິ່ງນີ້ມີຄວາມສຳຄັນເປັນພິເສດສຳລັບຜູ້ທີ່ກິນຜັກ.

ໃຜມັກຈະເປັນພະຍາດເລືອດຈາງນີ້ຫຼາຍກວ່າ?

ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ປະລິມານເລືອດຂອງທ່ານຈະເພີ່ມຂຶ້ນປະມານ 20% ຫາ 30%. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າເມັດເລືອດແດງທີ່ທ່ານຜະລິດອອກມາເກີນຄວາມຕ້ອງການທາດເຫຼັກຫຼາຍຂຶ້ນ. ບາງຄົນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນພະຍາດເລືອດຈາງ. ຕົວຢ່າງ:

• ສຳລັບຜູ້ທີ່ຄາດຫວັງວ່າຈະມີລູກຫຼາຍຄົນໃນເວລາດຽວກັນ ເຊັ່ນ: ລູກຝາແຝດ ຫຼື ລູກແຝດສາມ: ເພາະວ່າຄວາມຕ້ອງການທາງໂພຊະນາການຕໍ່ຮ່າງກາຍແມ່ນສູງກວ່າຫຼາຍ.
• ສຳລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບທາດເຫຼັກພຽງພໍຈາກອາຫານ: ຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ກິນອາຫານທີ່ສົມດູນແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງ.
• ສຳລັບຜູ້ທີ່ຖືພາຫຼາຍຄັ້ງ: ຖ້າຮ່າງກາຍບໍ່ມີເວລາພຽງພໍທີ່ຈະຟື້ນຕົວຫຼັງຈາກການຖືພາຄັ້ງໜຶ່ງ, ພະຍາດເລືອດຈາງອາດຈະເກີດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການຖືພາຄັ້ງຕໍ່ໄປ.
• ສຳລັບຜູ້ທີ່ມີປະຈຳເດືອນມາຫຼາຍຕັ້ງແຕ່ກ່ອນຖືພາ: ການເກັບຮັກສາທາດເຫຼັກໃນຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າອາດຈະໝົດໄປ.
• ສຳລັບຜູ້ທີ່ຮາກເລື້ອຍໆຍ້ອນອາການປວດຮາກຕອນເຊົ້າ: ການຂາດສານອາຫານອາດຈະເກີດຂຶ້ນຍ້ອນອາຫານບໍ່ຖືກດູດຊຶມຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າເພື່ອນຂອງເຈົ້າ, ສົມມຸດວ່າ Nadeesha. ນາງກຳລັງຈະມີລູກຝາແຝດ. ມັນເປັນເວລາປະມານໜຶ່ງປີແລ້ວນັບຕັ້ງແຕ່ນາງມີລູກກ່ອນหน้านັ້ນ. ສະນັ້ນຮ່າງກາຍຂອງນາງຕ້ອງການທາດເຫຼັກຫຼາຍຂຶ້ນໜ້ອຍໜຶ່ງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ບາງຄັ້ງນາງກໍ່ບໍ່ສາມາດກິນອາຫານໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງໃນຕອນເຊົ້າຍ້ອນອາການປວດຮາກຕອນເຊົ້າ. ຄົນແບບເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນພະຍາດເລືອດຈາງຫຼາຍຂຶ້ນ.

ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າໃນເວລາຖືພາເປັນເລື່ອງປົກກະຕິບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະມີ ພະຍາດເລືອດຈາງເລັກນ້ອຍ ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ຍ້ອນວ່າປະລິມານເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ. ໃນປະເທດກຳລັງພັດທະນາ, ມີລາຍງານວ່າ 52% ຂອງແມ່ຍິງຖືພາບໍ່ໄດ້ຮັບທາດເຫຼັກພຽງພໍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພະຍາດເລືອດຈາງຮຸນແຮງ ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນພະຍາດເລືອດຈາງເບົາບາງ ຫຼື ຮຸນແຮງ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ . ມັນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທັງທ່ານ ແລະ ລູກໃນທ້ອງຂອງທ່ານ.

ພະຍາດເລືອດຈາງມີຜົນກະທົບຕໍ່ລູກໃນທ້ອງແນວໃດ?

ລູກໃນທ້ອງຂອງທ່ານຈະໄດ້ຮັບສານອາຫານທັງໝົດທີ່ມັນຕ້ອງການ, ເຊັ່ນ: ທາດເຫຼັກ, ວິຕາມິນ B12, ແລະ ກົດໂຟລິກ, ຈາກທ່ານ. ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ພຽງພໍ, ມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການພັດທະນາຂອງລູກໃນທ້ອງ, ໂດຍສະເພາະໃນໄລຍະສາມເດືອນທຳອິດຂອງການຖືພາ, ຫຼື ໄຕມາດທຳອິດ .

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນຖ້າພະຍາດເລືອດຈາງນີ້ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ເດັກອາດຈະເປັນພະຍາດເລືອດຈາງຫຼັງເກີດ, ເຊິ່ງສາມາດນຳໄປສູ່ບັນຫາບາງຢ່າງກັບການພັດທະນາຂອງລາວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມສ່ຽງຂອງເດັກ ທີ່ຈະເກີດກ່ອນກຳນົດ (ເກີດກ່ອນກຳນົດ) ແລະ ມີນ ້ຳໜັກເກີດຕໍ່າ (ນ້ຳໜັກເກີດຕໍ່າ) ຈະເພີ່ມຂຶ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງເບິ່ງແຍງເລື່ອງນີ້.

ການຂາດເລືອດນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຫຼຸລູກໄດ້ບໍ?

ບໍ່ແມ່ນ. ພະຍາດເລືອດຈາງໃນລະຫວ່າງການຖືພາບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເກີດການຫຼຸລູກໂດຍກົງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າມີ ອາການເລືອດຈາງຮຸນແຮງ , ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນອື່ນໆໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ແນະນຳໃຫ້ໄປຮັບການປິ່ນປົວພະຍາດເລືອດຈາງໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້.

ສາເຫດອື່ນໆຂອງຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າໃນເວລາຖືພາແມ່ນຫຍັງ?

ການຖືພາເອງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດເລືອດຈາງໄດ້ ເນື່ອງຈາກປະລິມານເລືອດໃນຮ່າງກາຍເພີ່ມຂຶ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ສົນທະນາກັນແລ້ວ, ການບໍ່ໄດ້ຮັບທາດເຫຼັກ, ວິຕາມິນບີ 12, ແລະ ກົດໂຟລິກພຽງພໍແມ່ນສາເຫດຫຼັກ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ສາເຫດທົ່ວໄປອື່ນໆຂອງພະຍາດເລືອດຈາງຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຖືພາໄດ້:

• ບາງພະຍາດ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ ພະຍາດເລືອດຈາງເລືອດແດງຮູບວົງເດືອນ ແລະ ພະຍາດທາລາສຊີເມຍ, ແມ່ນພະຍາດທາງພັນທຸກໍາ.
• ການບໍລິຈາກເລືອດເລື້ອຍໆ (ບໍ່ແນະນຳໃຫ້ບໍລິຈາກເລືອດໃນເວລາຖືພາ, ແຕ່ອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກປະຫວັດການຖືພາກ່ອນໜ້ານີ້).
• ເລືອດອອກຫຼາຍກ່ອນຖືພາ.
• ແຜ ຫຼື ຕຸ່ມໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.

ອາການຂອງພະຍາດເລືອດຈາງນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ໃນຕອນທຳອິດ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ສັງເກດເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງຫຼາຍເມື່ອທ່ານເປັນພະຍາດເລືອດຈາງເລັກນ້ອຍ. ແຕ່ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ທ່ານອາດຈະເລີ່ມສັງເກດເຫັນສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• ຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼາຍ (Fatigue): ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍ ແລະ ງ້ວງນອນ.
• ຮູ້ສຶກໜາວ: ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກໜາວເຖິງແມ່ນວ່າຄົນອື່ນຈະມີອຸນຫະພູມປົກກະຕິ.
• ຫາຍໃຈສັ້ນ: ຮູ້ສຶກຫາຍໃຈສັ້ນ ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກເຮັດວຽກນ້ອຍໆແລ້ວກໍຕາມ.

ອາການອື່ນໆທີ່ອາດຈະເຫັນໄດ້ລວມມີ:

• ວິນຫົວ ຫຼື ອ່ອນເພຍ
• ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າຫົວໃຈຂອງເຈົ້າເຕັ້ນໄວ (ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ)
• ປວດຫົວ
• ການປ່ຽນສີຂອງຜິວໜັງ (ຈືດໆ), ຜິວແຫ້ງ, ຫຼື ມີຮອຍຊ້ຳງ່າຍ
• ເຈັບລີ້ນ
• ໂຣກຂາກະວົນກະວາຍ ແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກແປກໆຂອງຄວາມແໜ້ນໜາຢູ່ຂາ, ໂດຍສະເພາະຢູ່ຂາສ່ວນລຸ່ມ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢາກເຄື່ອນຍ້າຍໄປມາ.

ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້ໜຶ່ງຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ທ່ານຄວນບອກແພດໝໍ.

ເຈົ້າຈະຮູ້ໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງວ່າເຈົ້າເປັນພະຍາດເລືອດຈາງນີ້ໄດ້ແນວໃດ?

ວິທີດຽວທີ່ຈະຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າທ່ານເປັນພະຍາດເລືອດຈາງຫຼືບໍ່ແມ່ນ ການກວດເລືອດ . ນີ້ເອີ້ນວ່າ ການກວດຄວາມສົມບູນຂອງເມັດເລືອດ (CBC) . ການກວດ CBC ນີ້ມັກຈະເຮັດໃນລະຫວ່າງການໄປພົບແພດກ່ອນຄອດຄັ້ງທຳອິດຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານຖືພາ.

ດ້ວຍການກວດ "(CBC)" ນີ້, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະຊອກຫາສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ຈຳນວນເມັດເລືອດແດງໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ຂະໜາດ ແລະ ຮູບຮ່າງຂອງມັນ (ສິ່ງນີ້ສາມາດຊ່ວຍລະບຸອາການສະເພາະເຊັ່ນ: ພະຍາດເລືອດຈາງເມັດເລືອດແດງຮູບວົງເດືອນ).
• ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າມີທາດເຫຼັກຫຼາຍປານໃດ?
• ທ່ານຂາດວິຕາມິນບີ 12 ແລະ ໂຟເລດ (ວິຕາມິນບີ 9).

ພະຍາດເລືອດຈາງຮຸນແຮງແມ່ນຫຍັງ?

ພະຍາດເລືອດຈາງຮຸນແຮງແມ່ນເວລາທີ່ລະດັບຮີໂມໂກລບິນຂອງທ່ານໃນ CBC ຂອງທ່ານຢູ່ລະຫວ່າງ 6.5 ຫາ 7.9 ກຣາມຕໍ່ເດຊີລິດ (g/dL). ຖ້າຜົນການກວດຂອງທ່ານສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເປັນພະຍາດເລືອດຈາງຮຸນແຮງ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດ ແນະນຳໃຫ້ໃສ່ເລືອດ., ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າທ່ານອາດຈະຕັດສິນໃຈໃຫ້ເລືອດຈາກພາຍນອກ. ສິ່ງນີ້ມັກຈະເຮັດໃນສະຖານທີ່ປິ່ນປົວຄົນເຈັບນອກ. ການໃສ່ເລືອດຈະສະໜອງເມັດເລືອດແດງທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງວ່ອງໄວ.

ວິທີການປິ່ນປົວພະຍາດເລືອດຈາງໃນເວລາຖືພາ?

ການປິ່ນປົວພະຍາດເລືອດຈາງໃນເວລາຖືພາແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມຮຸນແຮງຂອງມັນ.

• ສຳລັບພະຍາດເລືອດຈາງເບົາບາງຫາປານກາງ: ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະສັ່ງ ຢາວິຕາມິນກ່ອນຄອດ ຫຼື ອາຫານເສີມທາດເຫຼັກ ໃຫ້ກິນທຸກໆມື້. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຈະຮັບປະກັນວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະໄດ້ຮັບທາດເຫຼັກ, ວິຕາມິນບີ 12 ແລະ ກົດໂຟລິກພຽງພໍ.
• ພະຍາດເລືອດຈາງຮຸນແຮງ: ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາກ່ອນໜ້ານີ້, ອາດຈະຕ້ອງມີການໃສ່ເລືອດ.

ມີຫຍັງສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນສຳລັບພະຍາດເລືອດຈາງນີ້?

ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດເລືອດຈາງ, ເຊິ່ງມັກເກີດຈາກການຂາດທາດເຫຼັກ, ວິຕາມິນບີ 12, ຫຼື ໂຟເລດ, ແມ່ນເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ຮັບສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງພຽງພໍ. ກິນວິຕາມິນກ່ອນຄອດທຸກໆມື້ຕາມທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງ. ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານໝໍກ່ຽວກັບວິຕາມິນທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານທີ່ສຸດ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການ ປ່ຽນແປງອາຫານການກິນຂອງທ່ານ ຊ່ວຍໄດ້ຫຼາຍ.

• ກິນ ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດເຫຼັກ ໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນ. ໃຫ້ລວມເອົາຜັກໃບຂຽວເຂັ້ມເຊັ່ນ: ຜັກຫົມ ແລະ ຜັກເຄລ, ຊີ້ນແດງ (ຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນແບ້), ຊີ້ນໄກ່ (ໂດຍສະເພາະຕັບ), ປາ (ໂດຍສະເພາະປາຮາລິບັດ, ປາທູ), ພືດຕະກຸນຖົ່ວເຊັ່ນ: ຖົ່ວຝັກ, ຖົ່ວ chickpeas, ຖົ່ວຂຽວ, ໄຂ່ແດງຕົ້ມ, ໝາກອະງຸ່ນແຫ້ງ, ແລະ ໝາກອິນທະຜາລຳໃນອາຫານຂອງທ່ານ.
• ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີ ກໍ່ມີຄວາມສຳຄັນເຊັ່ນກັນ ເພາະມັນຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມທາດເຫຼັກໄດ້ດີຂຶ້ນ. ລອງກິນສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໝາກນາວ, ໝາກກ້ຽງ, ໝາກກ້ຽງ, ໝາກນາວ, ໝາກຝຣັ່ງ, ໝາກກ້ຽງ, ໝາກມ່ວງ, ໝາກເລັ່ນ, ໝາກພິກໄທ, ແລະ ປາຜັດກັບອາຫານຂອງທ່ານ. ຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມໝາກນາວໜ້ອຍໜຶ່ງໃສ່ສະຫຼັດ ຫຼື ກິນໝາກກ້ຽງຫຼັງອາຫານ.

ຂ້ອຍຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນໄວເທົ່າໃດຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວ?

ຖ້າທ່ານເປັນພະຍາດເລືອດຈາງທີ່ເກີດຈາກການຂາດທາດເຫຼັກ, ການຂາດວິຕາມິນບີ 12, ຫຼື ການຂາດໂຟເລດ, ທ່ານອາດຈະເລີ່ມຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ ແລະ ມີພະລັງຫຼາຍຂຶ້ນພາຍໃນສອງສາມມື້ຫຼັງຈາກເລີ່ມກິນອາຫານເສີມ. ແຕ່ຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກແຕກຕ່າງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານ.

ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ?

ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ພະຍາດເລືອດຈາງອາດຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄປຕາມການເວລາ. ເມື່ອປະລິມານອົກຊີເຈນໃນເລືອດຂອງທ່ານຫຼຸດລົງ, ມັນສາມາດ ທຳລາຍອະໄວຍະວະຂອງທ່ານໄດ້ . ຫົວໃຈຂອງທ່ານຍັງຕ້ອງເຮັດວຽກໜັກຂຶ້ນເພື່ອສູບສົ່ງເລືອດໄປທົ່ວຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍອົກຊີເຈນໜ້ອຍລົງ. ສິ່ງນີ້ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານໃນການເປັນພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• ອາການຫົວໃຈເຕັ້ນຜິດປົກກະຕິ `(Arrhythmia)`
• ຫົວໃຈທີ່ຂະຫຍາຍໃຫຍ່ຂື້ນ
• ຫົວໃຈລົ້ມເຫຼວ

ດັ່ງນັ້ນ, ພະຍາດເລືອດຈາງຈຶ່ງບໍ່ຄວນຖືກເບິ່ງຂ້າມ.

ເຈົ້າຈະຢູ່ລອດ ຫຼື ປ້ອງກັນພະຍາດເລືອດຈາງນີ້ໄດ້ ແນວໃດ ?

ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດເລືອດຈາງແມ່ນການກິນອາຫານທີ່ໃຫ້ ທາດເຫຼັກຢ່າງໜ້ອຍ 30 ມິນລີກຣາມຕໍ່ມື້ (ປະມານສາມຄາບ) . ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການໄດ້ຮັບທາດເຫຼັກໃນປະລິມານດັ່ງກ່າວຈາກອາຫານຢ່າງດຽວ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການກິນອາຫານເສີມທາດເຫຼັກ.

ມັນຍັງມີຄວາມສຳຄັນທີ່ຈະກິນວິຕາມິນກ່ອນຄອດທຸກໆມື້. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລີ່ມກິນວິຕາມິນກ່ອນຄອດ ທັນທີທີ່ທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະຖືພາ . ວິຕາມິນກ່ອນຄອດບາງຊະນິດບໍ່ມີທາດເຫຼັກພຽງພໍ. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານວ່າວິຕາມິນກ່ອນຄອດໃດດີທີ່ສຸດສຳລັບທ່ານ.

ແຕ່ທ່ານຄວນຈື່ໄວ້ວ່າເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະເຮັດທຸກຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ທ່ານອາດຈະຍັງປະສົບກັບພະຍາດເລືອດຈາງເລັກນ້ອຍຍ້ອນການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງປະລິມານເລືອດຕາມທຳມະຊາດໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ນີ້ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານປະສົບກັບອາການໃດໜຶ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ເຊັ່ນ: ອ່ອນເພຍ, ວິນຫົວ, ຫຼື ຫາຍໃຈສັ້ນ, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດ ແລະ ປຶກສາກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.

ອະນາຄົດສຳລັບຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງໃນສະຖານະການນີ້ຈະເປັນແນວໃດ?

ຖ້າໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເລືອດຈາງໃນເວລາຖືພາສາມາດຟື້ນຕົວໄດ້ດີຫຼາຍ. ອາການນີ້ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ງ່າຍດ້ວຍການກິນອາຫານເສີມ ແລະ ການປ່ຽນແປງອາຫານເລັກນ້ອຍ. ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານເກີດລູກແລ້ວ, ຈຳນວນເມັດເລືອດ ແລະ ລະດັບ plasma ຂອງທ່ານຈະກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ.

ຂ້ອຍຄວນໄປພົບແພດເມື່ອໃດກ່ຽວກັບພະຍາດເລືອດຈາງນີ້?

ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້ຂອງພະຍາດເລືອດຈາງ, ມັນຄວນຈະປຶກສາກັບທ່ານໝໍ:

• ວິນຫົວ
• ປວດຫົວ
• ຫົວໃຈເຕັ້ນຜິດປົກກະຕິ
• ຜິວໜັງຈືດໆ
• ການບາດເຈັບ ຫຼື ອາການເຈັບລີ້ນ
• ຄວາມຕ້ອງການທີ່ຜິດປົກກະຕິທີ່ຈະຍ້າຍຂາ

ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນຫຼືຄວາມກັງວົນໃດໆກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ໃຫ້ຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານເພື່ອກວດຫາພະຍາດເລືອດຈາງ ແລະ ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຮັກສາລະດັບເມັດເລືອດແດງໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີຕະຫຼອດການຖືພາຂອງທ່ານ. ຢ່າກັງວົນ, ມີວິທີແກ້ໄຂທັງໝົດນີ້.

ເຈົ້າຄວນເບິ່ງແຍງຕົນເອງແນວໃດເມື່ອເຈົ້າເປັນພະຍາດເລືອດຈາງ?

ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເມື່ອທ່ານເປັນພະຍາດເລືອດຈາງແມ່ນການພະຍາຍາມກິນ ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະ ອຸດົມໄປ ດ້ວຍທາດເຫຼັກ. ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ ແລະ ດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ . ກິນວິຕາມິນ ແລະ/ຫຼື ອາຫານເສີມທາດເຫຼັກກ່ອນຄອດຕາມທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງ. ປຶກສາກັບທ່ານໝໍກ່ຽວກັບປະເພດອາຫານເສີມທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບທ່ານ.

ສຸດທ້າຍ, ສິ່ງທີ່ຄວນຈື່ (ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ)

ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ປະລິມານເລືອດຂອງທ່ານຈະເພີ່ມຂຶ້ນປະມານ 20% ຫາ 30%, ດັ່ງນັ້ນທ່ານອາດຈະມີອາການເລືອດຈາງເລັກນ້ອຍ. ໃນຂະນະທີ່ສິ່ງນີ້ອາດຈະເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ, ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຕ້ອງລະວັງ.

ການເສີມວິຕາມິນທາດເຫຼັກ, ວິຕາມິນຊີ ແລະ ວິຕາມິນບີ ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ ແລະ ປ້ອງກັນພະຍາດເລືອດຈາງໄດ້. ຢ່າລືມກິນວິຕາມິນກ່ອນຄອດທຸກໆມື້. ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຢ່າງເປີດເຜີຍກ່ຽວກັບຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເລືອດຈາງໃນລະຫວ່າງການຖືພາ ແລະ ຄວາມກັງວົນໃດໆທີ່ທ່ານອາດຈະມີ. ວິທີນີ້, ທັງທ່ານ ແລະ ລູກໃນທ້ອງຂອງທ່ານສາມາດມີສຸຂະພາບແຂງແຮງໄດ້!

`ພະຍາດເລືອດຈາງ, ການຖືພາ, ທາດເຫຼັກ, ຮີໂມໂກລບິນ, ວິຕາມິນ, ກົດໂຟລິກ, ອາການຕ່າງໆ