ການມີລູກນ້ອຍແມ່ນການປ່ຽນແປງທີ່ໃຫຍ່ຫຼວງ ແລະ ສວຍງາມໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ທຸກຄົນຄາດຫວັງໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກຫຼາຍໃນຊ່ວງເວລານີ້. ແຕ່ບາງຄັ້ງ, ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກເສົ້າ, ຮູ້ສຶກຕື້ນຕັນໃຈ, ໃຈຮ້າຍ, ຫຼື ຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກສຳລັບເຈົ້າ, ແມ່ໃໝ່ຫຼາຍຄົນມັກຈະປະສົບກັບຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້. ສະນັ້ນຢ່າກັງວົນກ່ຽວກັບມັນ.
ແຕ່, ເຈົ້າຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າຄວາມໂສກເສົ້າທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ການປ່ຽນແປງອາລົມປົກກະຕິ, ຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງກັງວົນຫຼາຍຂຶ້ນ? ມື້ນີ້, ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງ 'Baby Blues' ທີ່ຫຼາຍຄົນປະສົບ, ແລະ 'Postpartum Depression' ທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າ.
ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນແນວໃດລະຫວ່າງ 'Baby Blues' ແລະ 'Postpartum Depression' (PPD)?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ສຳຄັນລະຫວ່າງສອງຢ່າງນີ້ແມ່ນວ່າຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໄດ້ດົນປານໃດ ແລະ ຮຸນແຮງປານໃດ.
'Baby Blues' ແມ່ນຫຍັງ?
ທ່ານອາດຈະປະສົບກັບອາການ 'Baby Blues' ໃນສອງຫາສາມມື້ທຳອິດ ຫາ ໜຶ່ງ ຫຼື ສອງອາທິດຫຼັງຈາກເກີດລູກ. ລະດັບຮໍໂມນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະປ່ຽນແປງຢ່າງກະທັນຫັນຫຼັງຈາກເກີດລູກ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນຫຼັກສຳລັບສິ່ງນີ້. ປະມານ 80 ໃນ 100 ແມ່ໃໝ່ປະສົບກັບອາການນີ້. ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າມັນເປັນເລື່ອງທຳມະດາຫຼາຍ.
ດັ່ງນັ້ນ, ອາການຊຶມເສົ້າຫຼັງຄອດ (PPD) ແມ່ນຫຍັງ?
ແຕ່ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເສົ້າ ແລະ ກັງວົນເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າສອງອາທິດ, ແລະ ຖ້າຄວາມຮູ້ສຶກເບິ່ງຄືວ່າຮ້າຍແຮງຂຶ້ນແທນທີ່ຈະດີຂຶ້ນ, ມັນອາດຈະເປັນພະຍາດ ຊຶມເສົ້າຫຼັງຄອດ (PPD) . ນີ້ແມ່ນສະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງ ແລະ ຍາວນານກວ່າ 'ອາການຊຶມເສົ້າຫຼັງຄອດ'. ມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ປະມານ 10 ໃນ 100 ແມ່ໃໝ່. PPD ບໍ່ແມ່ນຈຸດອ່ອນໃນສ່ວນຂອງທ່ານ, ແຕ່ ເປັນສະພາບທາງການແພດທີ່ຕ້ອງການການປິ່ນປົວ.
ຂໍໃຫ້ແຍກແຍະລັກສະນະຂອງສອງຢ່າງນີ້ຢ່າງຊັດເຈນ.
| ອາການຂອງ 'Baby Blues' (ຫຼຸດລົງພາຍໃນ 1-2 ອາທິດ) | ອາການຂອງການຊຶມເສົ້າຫຼັງຄອດ (PPD) (ເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 2 ອາທິດ) |
|---|---|
| ຂ້ອຍຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນ, ຂ້ອຍຢາກຮ້ອງໄຫ້. | ຂ້ອຍຮູ້ສຶກໝົດຫວັງ ແລະ ບໍ່ມີຄ່າສະເໝີ. ຂ້ອຍຮ້ອງໄຫ້ຕະຫຼອດເວລາ. |
| ອາລົມປ່ຽນແປງເລື້ອຍໆ. | ມັນຍາກທີ່ຈະສ້າງສາຍສຳພັນກັບລູກນ້ອຍ. |
| ຂ້ອຍເລີ່ມໃຈຮ້າຍໜ້ອຍໜຶ່ງ ແລະ ຮູ້ສຶກກັງວົນໜ້ອຍໜຶ່ງ. | ຂ້ອຍຮູ້ສຶກສະເໝີວ່າຂ້ອຍບໍ່ແມ່ນແມ່ທີ່ດີ. |
| ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ສຶກຢາກກິນ ຫຼື ນອນຫຼັບເພາະຂ້ອຍເມື່ອຍ. | ມີອາການກັງວົນຢ່າງຮຸນແຮງ ແລະ ຫາຍໃຈຍາກ (ອາການຕົກໃຈ). |
| ມັນຍາກທີ່ຈະສຸມໃສ່ສິ່ງດຽວ. | ຂ້ອຍບໍ່ສົນໃຈໃນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍເຄີຍມັກອີກຕໍ່ໄປ. |
| ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າຂ້ອຍນອນບໍ່ຫຼັບ. | ຂ້ອຍຮູ້ສຶກເມື່ອຍ ແລະ ບໍ່ມີແຮງຫຼາຍ. ຂ້ອຍກິນ, ນອນ, ຫຼື ເບິ່ງແຍງລູກນ້ອຍບໍ່ໄດ້. |
| ຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ເບິ່ງຄືວ່າຈະມີມາແລະໄປ. | ເຈົ້າມີຄວາມຄິດທີ່ຈະທຳຮ້າຍຕົວເອງ ຫຼື ລູກໃນທ້ອງ. |
ໃຜມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນພະຍາດ PPD?
ເຖິງແມ່ນວ່າທຸກຄົນສາມາດເປັນພະຍາດ PPD ໄດ້, ແຕ່ມີປັດໃຈບາງຢ່າງອາດຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງ.
- ຖ້າທ່ານເຄີຍເປັນພະຍາດຊຶມເສົ້າ ຫຼື ພະຍາດທາງຈິດອື່ນໆມາກ່ອນ (ເຊັ່ນ: ພະຍາດໄບໂພລາ).
- ຖ້າມີຄົນໃນຄອບຄົວຂອງເຈົ້າເປັນໂລກຊຶມເສົ້າ.
- ຖ້າທ່ານເຄີຍມີອາການຊຶມເສົ້າໃນລະຫວ່າງການຖືພາ (ຊຶມເສົ້າໃນໄລຍະຖືພາ).
- ຖ້າເດັກມີບັນຫາສຸຂະພາບ ຫຼື ເປັນເດັກທີ່ຮ້ອງໄຫ້ ແລະ ຍາກທີ່ຈະປອບໃຈ.
- ຖ້າມີການສະໜັບສະໜູນຈາກຄອບຄົວ ແລະ ສາມີໜ້ອຍ.
- ຖ້າທ່ານຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນຢ່າງຮຸນແຮງ, ເຊັ່ນ: ບັນຫາເງິນ ຫຼື ບັນຫາວຽກ.
- ຖ້າທ່ານມີລູກຝາແຝດ ຫຼື ລູກແຝດສາມ.
- ຖ້າເດັກມີບັນຫາໃນການດູດນົມແມ່.
- ອາຍຸຕ່ຳກວ່າ 20 ປີ ຫຼື ເປັນແມ່ລ້ຽງລູກຄົນດຽວ.
- ຖ້າມີຄວາມຮຸນແຮງ ຫຼື ການລ່ວງລະເມີດໃນສາຍພົວພັນ.
ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນ, ສິ່ງນີ້ບໍ່ໄດ້ຈຳກັດພຽງແຕ່ແມ່ເທົ່ານັ້ນ. ບາງຄັ້ງພໍ່ໃໝ່ກໍ່ສາມາດປະສົບກັບຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ເຊັ່ນກັນ. ເຫດຜົນຂອງສິ່ງນີ້ແມ່ນຄວາມຮັບຜິດຊອບໃໝ່, ການນອນບໍ່ພຽງພໍ, ແລະ ຄວາມຕຶງຄຽດທີ່ມາພ້ອມກັບຊີວິດ.
ຂ້ອຍຈະໄດ້ຮັບຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອແນວໃດ? ມີວິທີການປິ່ນປົວຫຍັງແດ່?
ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກອາຍ ຫຼື ຢ້ານທີ່ຈະບອກໃຜວ່າເຈົ້າເສົ້າໃຈ. ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ການຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອແມ່ນສັນຍານຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ບໍ່ແມ່ນຄວາມອ່ອນແອ. ດ້ວຍການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມ, ເຈົ້າສາມາດກັບຄືນສູ່ຊີວິດປົກກະຕິຂອງເຈົ້າໄດ້.
ຂ້ອຍຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?
- ຖ້າອາການຂອງ 'Baby Blues' ບໍ່ຫຼຸດລົງຫຼັງຈາກສອງອາທິດ.
- ຖ້າມັນຍາກທີ່ຈະເບິ່ງແຍງລູກນ້ອຍຍ້ອນອາລົມຂອງເຈົ້າ.
- ຖ້າມັນຍາກເກີນໄປທີ່ຈະເຮັດແມ່ນແຕ່ໜ້າວຽກປະຈຳວັນປົກກະຕິ.
- ຖ້າຫາກທ່ານມີຄວາມຄິດທີ່ຈະທຳຮ້າຍຕົນເອງ ຫຼື ລູກຂອງທ່ານ, ກະລຸນາໄປພົບແພດທັນທີ ຫຼື ບອກຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ໃກ້ຊິດກັບທ່ານ. ຖ້າຈຳເປັນ, ໃຫ້ໄປທີ່ຫ້ອງສຸກເສີນ (ETU).
ມີຫຼາຍວິທີການປິ່ນປົວຄື:
1. ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສົນທະນາ / ການໃຫ້ຄຳປຶກສາ
ການລົມກັບຈິດແພດ, ນັກຈິດຕະວິທະຍາ ຫຼື ຜູ້ໃຫ້ຄຳປຶກສາກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານອາດເປັນການບັນເທົາທຸກໄດ້ຫຼາຍ. ພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍທ່ານຈັດການອາລົມ ແລະ ແກ້ໄຂບັນຫາຂອງທ່ານໄດ້.
2. ຢາ
ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະສັ່ງຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າໃຫ້ທ່ານ.
- ຂ້ອຍຄວນກິນຢາໃນຂະນະທີ່ໃຫ້ນົມລູກບໍ? ນີ້ແມ່ນຄຳຖາມທີ່ແມ່ຫຼາຍຄົນມີ. ຢາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຖ່າຍທອດໄປຫາລູກຜ່ານນົມແມ່ໄດ້ໃນປະລິມານໜ້ອຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວທ່ານໝໍຈະສັ່ງຢາທີ່ປອດໄພທີ່ບໍ່ມີຜົນກະທົບຫຼາຍຕໍ່ລູກ. ປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບຂໍ້ດີ ແລະ ຂໍ້ເສຍຂອງສິ່ງນີ້ກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ.
- ຢາເຫຼົ່ານີ້ອາດໃຊ້ເວລາຫຼາຍອາທິດຈຶ່ງຈະອອກລິດ, ສະນັ້ນ ຈົ່ງອົດທົນ. ຢ່າຢຸດກິນຢາຢ່າງກະທັນຫັນເພາະວ່າມັນບໍ່ໄດ້ຜົນ. ໃຫ້ໃຊ້ຢາຕາມທີ່ທ່ານໝໍແນະນຳ.
- ຢາປະເພດທີ່ນິຍົມໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນ SSRIs, SNRIs ແລະ TCAs.
ສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍຕົວເອງເພື່ອຮັບມືກັບ 'Baby Blues'
ອາການ 'baby blues' ເປັນອາການທີ່ມັກຈະຫາຍໄປເອງ, ແຕ່ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນເທົາອາການໄດ້ໃນຊ່ວງເວລານັ້ນ.
- ການພັກຜ່ອນ: ເມື່ອໃດກໍຕາມທີ່ລູກນ້ອຍຂອງທ່ານນອນຫຼັບ, ໃຫ້ງີບຫຼັບເອງ. ຢ່າຄິດກ່ຽວກັບວຽກບ້ານ.
- ກິນອາຫານທີ່ດີ: ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ. ມັນຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານມີພະລັງ.
- ຍ່າງຫຼິ້ນ: ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ໃຫ້ຍ່າງຫຼິ້ນປະມານ 10 ນາທີໃນສວນ. ອາກາດສົດຊື່ນ ແລະ ແສງແດດດີຫຼາຍຕໍ່ອາລົມຂອງທ່ານ.
- ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ: ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງສະເໜີໃຫ້ຊ່ວຍເຫຼືອ, ຈົ່ງຍອມຮັບມັນ. ຢ່າພະຍາຍາມເຮັດທຸກຢ່າງດ້ວຍຕົວເອງໂດຍການເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍບໍ່ສົນໃຈ."
- ລົມກັບຄົນອື່ນ: ຢ່າຢູ່ຄົນດຽວ. ໂທຫາໝູ່ເພື່ອນ, ເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມກັບແມ່ໃໝ່ຄົນອື່ນໆ. ການລົມກັບຄົນທີ່ມີປະສົບການທີ່ຄ້າຍຄືກັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັບຮູ້ວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ.
- ຫຼີກລ່ຽງເຫຼົ້າ ແລະ ຢາເສບຕິດ: ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ອາລົມຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ມັນເປັນເລື່ອງທຳມະດາທີ່ຈະຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈ ແລະ ກັງວົນຫຼັງຈາກມີລູກ. ສະພາບໄລຍະສັ້ນນີ້ເອີ້ນວ່າ 'Baby Blues'.
- ແຕ່ຖ້າຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ດົນກວ່າສອງອາທິດ ແລະ ຮຸນແຮງຂຶ້ນ, ມັນອາດຈະເປັນອາການຊຶມເສົ້າຫຼັງຄອດ (PPD).
- PPD ບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດ ຫຼື ຈຸດອ່ອນຂອງເຈົ້າ. ມັນເປັນອາການທີ່ສາມາດປິ່ນປົວໃຫ້ຫາຍຂາດໄດ້ຢ່າງສົມບູນດ້ວຍການປິ່ນປົວ.
- ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າທ່ານເປັນພະຍາດ PPD, ກະລຸນາຢ່າອາຍ ຫຼື ຢ້ານທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກ ທ່ານໝໍ ຂອງທ່ານ.
- ຖ້າທ່ານມີຄວາມຄິດທີ່ຈະທຳຮ້າຍຕົນເອງ ຫຼື ລູກຂອງທ່ານ, ມັນເປັນເລື່ອງສຸກເສີນທາງການແພດ. ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ