ຫຼັງຈາກທີ່ເຈົ້າມີລູກແລ້ວ, ເຈົ້າເຄີຍຕື່ນນອນກາງດຶກແລ້ວພົບວ່າບໍ່ພຽງແຕ່ເສື້ອຜ້າຂອງເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຜ້າປູບ່ອນນອນຂອງເຈົ້າກໍ່ປຽກຊຸ່ມໄປດ້ວຍເຫື່ອບໍ? ບາງທີນີ້ອາດເປັນເຫດຜົນທີ່ເຈົ້ານອນບໍ່ຫຼັບ ແລະ ຕື່ນຂຶ້ນມາເມື່ອຍ ແລະ ລະຄາຍເຄືອງໃນຕອນເຊົ້າມື້ຕໍ່ມາ. ສິ່ງນີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ແມ່ຄົນໃໝ່ຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ ແລະ ໜ້າລຳຄານຫຼາຍ. ແຕ່ຢ່າກັງວົນ, ນີ້ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິສຳລັບແມ່ຫຼາຍຄົນ.
ເຫື່ອອອກໃນຕອນກາງຄືນຫຼັງຄອດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງ?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ມັນແມ່ນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເຫື່ອອອກຫຼາຍເກີນໄປ, ໂດຍສະເພາະໃນຕອນກາງຄືນ, ໃນອາທິດຫຼັງຈາກຄອດລູກ. ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າອາດຈະເຫື່ອອອກເລັກນ້ອຍໃນຕອນກາງເວັນ, ແຕ່ອາການມັກຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໃນຕອນກາງຄືນ. ສ່ວນທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນມັນມັກ ຈະດີ ຂຶ້ນເອງ ພາຍໃນສອງສາມອາທິດ.
ອາການຫຼັກຂອງສິ່ງນີ້ແມ່ນວ່າເມື່ອທ່ານຕື່ນນອນໃນຕອນກາງຄືນ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າມັນປຽກຊຸ່ມໄປດ້ວຍເຫື່ອ. ບາງຄັ້ງ, ທ່ານເຫື່ອອອກຫຼາຍຈົນທ່ານຕ້ອງຕື່ນນອນໃນຕອນກາງຄືນເພື່ອປ່ຽນເຄື່ອງນຸ່ງ, ແລະບາງຄັ້ງກໍ່ຕ້ອງຕື່ນແຕ່ຜ້າປູບ່ອນນອນ. ສິ່ງນີ້ລົບກວນການນອນຂອງທ່ານ ແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼາຍໃນມື້ຕໍ່ມາ.
ຢ່າຄິດວ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ. ມີພຽງແຕ່ 35% ຂອງແມ່ເທົ່ານັ້ນທີ່ປະສົບກັບສິ່ງນີ້ຫຼັງຈາກມີລູກ. ສະນັ້ນ, ນີ້ແມ່ນເລື່ອງທຳມະດາຫຼາຍ.
ເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງເຫື່ອອອກແບບນີ້ຫຼັງຈາກເກີດລູກ?
ມີສອງເຫດຜົນຫຼັກສຳລັບສິ່ງນີ້. ໜຶ່ງແມ່ນການປ່ຽນແປງອັນໃຫຍ່ຫຼວງໃນລະດັບຮໍໂມນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ອີກອັນໜຶ່ງແມ່ນການກຳຈັດນ້ຳເກີນທີ່ສະສົມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ໃຫ້ພວກເຮົາພິຈາລະນາເບິ່ງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແຍກຕ່າງຫາກ.
1. ການປ່ຽນແປງຂອງລະດັບຮໍໂມນ
ຕະຫຼອດການຖືພາ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີລະດັບຮໍໂມນສອງຊະນິດສູງຫຼາຍຄື ເອສໂຕຣເຈນ ແລະ ໂປຣເຈສເຕີໂຣນ. ແຕ່ເມື່ອເດັກເກີດມາ, ລະດັບຮໍໂມນເຫຼົ່ານີ້ຈະຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ເມື່ອລະດັບຮໍໂມນຫຼຸດລົງຢ່າງກະທັນຫັນ, ໄຮໂພທາລາມັສ, ເຊິ່ງເປັນສູນກາງໃນສະໝອງຂອງພວກເຮົາທີ່ຄວບຄຸມອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍ, ຈະເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິເລັກນ້ອຍ. ໄຮໂພທາລາມັສຄືກັບເຄື່ອງຄວບຄຸມອຸນຫະພູມຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ເມື່ອລະດັບຮໍໂມນເອສໂຕຣເຈນຫຼຸດລົງ, ເຄື່ອງຄວບຄຸມອຸນຫະພູມນີ້ຄິດວ່າອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍສູງເກີນໄປ. ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະສົ່ງສັນຍານໃຫ້ຮ່າງກາຍເຫື່ອອອກເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕົວມັນເອງເຢັນລົງ. ແມ່ຍິງທີ່ໃກ້ຈະໝົດປະຈຳເດືອນກໍ່ເຫື່ອອອກໃນຕອນກາງຄືນເນື່ອງຈາກການຫຼຸດລົງຂອງລະດັບຮໍໂມນເອສໂຕຣເຈນດຽວກັນນີ້.
2. ການສູນເສຍນ້ຳ
ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ປະລິມານເລືອດຂອງເຈົ້າເພີ່ມຂຶ້ນປະມານ 50% ເມື່ອທຽບກັບປົກກະຕິ? ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າປັບຕົວເພື່ອຕອບສະໜອງຄວາມຕ້ອງການຂອງລູກນ້ອຍ. ຫຼັງຈາກລູກເກີດມາແລ້ວ, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການນໍ້າພິເສດນີ້ອີກຕໍ່ໄປ. ສະນັ້ນ, ວິທີໜຶ່ງທີ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າກຳຈັດນໍ້າພິເສດນີ້ແມ່ນການເຫື່ອອອກ.
ມັນມີການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ ແລະ ການເຫື່ອອອກໃນຕອນກາງຄືນບໍ?
ແມ່ນແລ້ວ, ມັນມີການເຊື່ອມໂຍງກັນ. ຖ້າທ່ານກຳລັງໃຫ້ນົມລູກ, ທ່ານອາດຈະເຫື່ອອອກຫຼາຍກ່ວາຄົນອື່ນເລັກນ້ອຍ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຮໍໂມນໂປຣແລັກຕິນ, ເຊິ່ງມີໜ້າທີ່ຜະລິດນົມແມ່, ຮັກສາລະດັບຮໍໂມນເອສໂຕຣເຈນໃຫ້ຕໍ່າ. ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ສົນທະນາກັນກ່ອນໜ້ານີ້, ເມື່ອລະດັບຮໍໂມນເອສໂຕຣເຈນຫຼຸດລົງ, ການເຫື່ອອອກຈະເພີ່ມຂຶ້ນ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສະພາບການນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະໃຫ້ນົມຜົງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການເຫື່ອອອກນີ້ມັກຈະຢຸດໄວຂຶ້ນໃນແມ່ທີ່ກິນນົມຜົງຫຼາຍກວ່າແມ່ທີ່ລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່.
ມີຫຍັງແດ່ທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ສະບາຍນີ້?
ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຮູ້ວ່າສິ່ງນີ້ເປັນເລື່ອງຊົ່ວຄາວ, ແຕ່ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຕຶງຄຽດຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງຜ່ານຜ່າມັນໄປ. ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ງ່າຍໆທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຊ່ວຍ.
| ສິ່ງໃດສາມາດເຮັດໄດ້? | ປະໂຫຍດຂອງມັນ |
|---|---|
| ໃສ່ຊຸດນອນທີ່ເຮັດດ້ວຍຜ້າທີ່ມີນ້ຳໜັກເບົາ ເຊັ່ນ: ຝ້າຍ ຫຼື ໄໝ. | ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງອາກາດດີ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຢັນ. |
| ໃຊ້ຜ້າປູທີ່ນອນທີ່ເຮັດດ້ວຍຝ້າຍ. | ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຍັງດູດຊຶມເຫື່ອໄດ້ດີ ແລະ ໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກເຢັນສະບາຍແກ່ຮ່າງກາຍ. |
| ນອນໂດຍມີຜ້າເຊັດໂຕໃຫຍ່ຢູ່ໃຕ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. | ດູດຊຶມເຫື່ອ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຊຸ່ມຂອງທີ່ນອນ ແລະ ຜ້າປູບ່ອນນອນ. |
| ໃຊ້ພັດລົມໃນຫ້ອງ ຫຼື ເປີດປ່ອງຢ້ຽມໄວ້. | ຮ່າງກາຍຮູ້ສຶກດີເມື່ອອາກາດເຢັນໄຫຼຜ່ານຫ້ອງ. |
| ໃຊ້ຜ້າປູບ່ອນນອນທີ່ກັນນ້ຳໄດ້. | ທ່ານສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ບ່ອນນອນທີ່ມີຄ່າຂອງທ່ານເສຍຫາຍຈາກເຫື່ອໄດ້. |
ນອກເໜືອໄປຈາກສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແລ້ວ,ຢ່າລືມດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ. ເພາະວ່າເມື່ອທ່ານເຫື່ອອອກຫຼາຍ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຂາດນໍ້າ. ບາງຄັ້ງທ່ານໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບອາຫານເສີມທີ່ເວົ້າວ່າຊ່ວຍດຸ່ນດ່ຽງຮໍໂມນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານກຳລັງໃຫ້ນົມລູກ, ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານເສີມໃດໆ .
ສະຖານະການນີ້ຈະຢູ່ອີກດົນປານໃດ?
ການເຫື່ອອອກນີ້ມັກຈະຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດໃນ ສອງອາທິດທຳອິດ ຫຼັງຈາກເກີດລູກ. ມັນໃຊ້ເວລາສອງສາມອາທິດເພື່ອໃຫ້ລະດັບຮໍໂມນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກັບຄືນສູ່ລະດັບກ່ອນການຖືພາ. ເມື່ອຂະບວນການນີ້ສຳເລັດແລ້ວ, ການເຫື່ອອອກຈະຢຸດລົງ. ຖ້າທ່ານກຳລັງໃຫ້ນົມລູກ, ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ສົນທະນາກັນກ່ອນໜ້ານີ້, ສິ່ງນີ້ອາດຈະສືບຕໍ່ໄປໄລຍະໜຶ່ງ.
ເຈົ້າຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?
ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນສັນຍານຂອງສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານມີອາການຕໍ່ໄປນີ້ພ້ອມກັບການເຫື່ອອອກ, ມັນອາດເປັນສັນຍານຂອງການຕິດເຊື້ອ ແລະ ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງໄປພົບແພດ.
| ຄຸນສົມບັດທີ່ຄວນລະວັງ | ສາເຫດອື່ນໆທີ່ເປັນໄປໄດ້ |
|---|---|
| ມີ ໄຂ້ | ພະຍາດຕ່ອມໄທຣອຍເຮັດວຽກໜ້ອຍ |
| ຮູ້ສຶກໜາວ ແລະ ໜາວສັ່ນ | ຄວາມກັງວົນ |
| ມີ ອາການເຈັບປວດ ບາງຢ່າງໃນຮ່າງກາຍ | ພະຍາດຕ່ອມໄທຣອຍອັກເສບ |
| ເຫື່ອອອກທີ່ຍັງຄົງຢູ່ ເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າສາມອາທິດ | ພະຍາດເບົາຫວານ ຫຼື ນໍ້າຕານໃນເລືອດຕໍ່າ (Hypoglycemia) |
ຖ້າຫາກທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້ ຫຼື ສົງໄສກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ ຢ່າລໍຊ້າ ແລະ ໄປພົບແພດ.ລາວສາມາດກວດທ່ານ ແລະ ຮັບປະກັນວ່າບໍ່ມີສາເຫດອື່ນສຳລັບສິ່ງນີ້.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ເຫື່ອອອກໃນຕອນກາງຄືນຫຼັງຈາກຄອດລູກເປັນປະກົດການ ທີ່ພົບເລື້ອຍ ແລະ ເປັນທຳມະຊາດ ທີ່ເກີດຈາກການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນໃນຮ່າງກາຍ.
- ອາການນີ້ ແມ່ນຊົ່ວຄາວ ແລະ ມັກຈະຫາຍໄປ ເອງ ພາຍໃນສອງສາມອາທິດ.
- ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ສະບາຍ, ໃຫ້ນຸ່ງເສື້ອຜ້າຝ້າຍບາງໆ, ໃຊ້ພັດລົມ ແລະ ຮັກສາຫ້ອງໃຫ້ເຢັນ.
- ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນ ທີ່ຈະຕ້ອງດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ ເພື່ອປ້ອງກັນການຂາດນໍ້າ.
- ຖ້າທ່ານມີອາການເຊັ່ນ: ໄຂ້, ໜາວສັ່ນ, ແລະ ເຈັບພ້ອມກັບເຫື່ອອອກ, ຫຼື ຖ້າອາການນີ້ຍັງຄົງຢູ່ເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າສອງສາມອາທິດ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ໄປພົບແພດ .
👩🏽⚕️ ຄຳຖາມເພີ່ມເຕີມ (FAQs)
💬 ເຫື່ອອອກໃນຕອນກາງຄືນຫຼັງຄອດແມ່ນຫຍັງ? ນີ້ແມ່ນພະຍາດບໍ?
ນີ້ບໍ່ແມ່ນພະຍາດ! ຫຼັງຈາກເອົາລູກນ້ອຍກັບບ້ານ, ໃນສອງສາມອາທິດທຳອິດ, ເມື່ອທ່ານນອນຫຼັບໃນຕອນກາງຄືນໂດຍບໍ່ມີເຄື່ອງເຮັດຄວາມຮ້ອນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະເປີດເຄື່ອງປັບອາກາດ, ທ່ານກໍ່ຕື່ນຂຶ້ນມາດ້ວຍເຫື່ອຄືກັບວ່າທ່ານຫາກໍ່ອາບນໍ້າ, ປຽກເຄື່ອງນຸ່ງ/ຜ້າປູບ່ອນນອນຂອງທ່ານ (ເຫື່ອອອກໃນຕອນກາງຄືນ). ນີ້ແມ່ນຂະບວນການທາງທໍາມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຫຼາຍກວ່າ 30% ຂອງແມ່ທີ່ເຄີຍມີລູກ!
💬 ສາເຫດຫຼັກຂອງການເຫື່ອອອກໃນຕອນກາງຄືນຫຼັງຈາກຄອດລູກແມ່ນຫຍັງ?
ເຫດຜົນຫຼັກສຳລັບສິ່ງນີ້ແມ່ນ 'ການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນ' ແລະ ການກຳຈັດນ້ຳສ່ວນເກີນ! ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ຮໍໂມນເອສໂຕຣເຈນ ແລະ ໂປຣເຈສເຕີໂຣນໃນຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຈະເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເພື່ອສະໜັບສະໜູນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງລູກໃນທ້ອງ. ທັນທີທີ່ລູກເກີດມາ, ຮໍໂມນເຫຼົ່ານີ້ຈະຫຼຸດລົງເປັນສູນຢ່າງກະທັນຫັນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຮ່າງກາຍບໍ່ຕ້ອງການ 'ນ້ຳສ່ວນເກີນ' ທີ່ເກັບໄວ້ໃນຮ່າງກາຍໃນລະຫວ່າງການຖືພາອີກຕໍ່ໄປ, ສະນັ້ນສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນຍ້ອນວ່າຮ່າງກາຍປ່ອຍນ້ຳນັ້ນອອກມາເປັນເຫື່ອ (ແລະ ປັດສະວະ) ໃນຕອນກາງຄືນ.
💬 ຂ້ອຍສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການເຫື່ອອອກນີ້? ຂ້ອຍຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?
ອາການນີ້ຈະຫາຍໄປເອງພາຍໃນສອງສາມອາທິດ! ໃສ່ເສື້ອຜ້າຝ້າຍເມື່ອນອນ, ແລະ ດື່ມນໍ້າໜຶ່ງຈອກໃກ້ໆໃນຕອນກາງຄືນ (ອາດເກີດການຂາດນໍ້າໄດ້). ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າ 1) ທ່ານມີອາການ 'ໄຂ້ສູງ ແລະ ໜາວສັ່ນ (ໄຂ້ > 100.4°F ແລະ ໜາວສັ່ນ)' ໃນຂະນະທີ່ເຫື່ອອອກ, 2) ທ່ານມີອາການໄຫຼອອກຂອງຊ່ອງຄອດ/ເລືອດທີ່ມີກິ່ນເໝັນ (Foul lochia), 3) ເຕົ້ານົມຂອງທ່ານເປັນສີແດງ/ເຈັບ (Mastitis), ນີ້ແມ່ນສັນຍານຂອງການຕິດເຊື້ອຮ້າຍແຮງ (Postpartum Infection), ແລະ ທ່ານຄວນໄປໂຮງໝໍທັນທີ!
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ