ເຈົ້າເຄີຍເບິ່ງໃນກະຈົກແລະຄິດວ່າ, "ໂອ້ຍ, ຂ້ອຍເບິ່ງແກ່ກວ່າອາຍຸໜ້ອຍໜຶ່ງບໍ?" ບາງທີເຈົ້າອາດຈະມີຮອຍຫ່ຽວຢູ່ເທິງໃບໜ້າຫຼາຍກວ່າໝູ່ຂອງເຈົ້າ, ຫຼືຜົມຂອງເຈົ້າເລີ່ມປ່ຽນເປັນສີເທົາໄວກວ່າທີ່ເຈົ້າຄິດ? ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກຳລັງເວົ້າເຖິງໃນມື້ນີ້, 'ການແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນ'. ມັນເປັນບັນຫາທີ່ຫຼາຍຄົນມີ. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ພວກເຮົາພິຈາລະນາເບິ່ງມັນໃຫ້ລະອຽດກວ່ານີ້.
ເວົ້າງ່າຍໆ, ການແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນແມ່ນຫຍັງ?
ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈະແກ່ຕົວລົງຕາມທຳມະຊາດຕາມການເວລາ. ນັ້ນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອອາການປົກກະຕິເຫຼົ່ານີ້ຂອງຄວາມແກ່ເລີ່ມປາກົດຂຶ້ນໄວກວ່າປົກກະຕິ, ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ ຄວາມແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນ . ນັ້ນຄື, ເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະຜິວໜັງຂອງທ່ານ, ເບິ່ງຄືວ່າແກ່ກວ່າອາຍຸຕົວຈິງຂອງທ່ານ.
ລອງມາເບິ່ງວ່າຄຸນສົມບັດຫຼັກຂອງມັນແມ່ນຫຍັງ.
| ລັກສະນະການແກ່ຕົວ | ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າແນວໃດ? |
|---|---|
| ການປ່ຽນແປງຂອງຜິວໜັງ | ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຜິວໜັງຫ່ຽວ, ຮູບລັກສະນະຂອງຈຸດດ່າງດຳຕາມໄວ, ຜິວໜັງແຫ້ງ, ການສູນເສຍສີຜິວ ແລະ ຄວາມຫ່ຽວຍານ, ແລະ ຜິວໜັງມີຮອຍດ່າງດຳຫຼາຍຢູ່ບໍລິເວນໜ້າເອິກ. |
| ການປ່ຽນແປງຂອງຜົມ | ຜົມຫຼົ່ນ ຫຼື ຜົມຫງອກກ່ອນອາຍຸປົກກະຕິ. |
| ຮູບລັກສະນະໃບໜ້າ | ໃບໜ້າຜ່ອງໂຊມພ້ອມກັບແກ້ມທີ່ຫ່ຽວແຫ້ງ. |
ເປັນຫຍັງເລື່ອງນີ້ຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ? ເຫດຜົນຫຼັກໆສຳລັບເລື່ອງນີ້ແມ່ນຫຍັງ?
ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ການແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນນີ້ແມ່ນເກີດຈາກປັດໃຈພາຍນອກທີ່ພວກເຮົາສາມາດຄວບຄຸມ ແລະ ປ້ອງກັນໄດ້. ໃນວິທະຍາສາດທາງການແພດ, ສິ່ງນີ້ເອີ້ນວ່າ "ການແກ່ຈາກພາຍນອກ". ອາການເຫຼົ່ານີ້ສາມາດສັງເກດເຫັນໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດຢູ່ເທິງຜິວໜັງຂອງພວກເຮົາ.
1. ການສຳຜັດກັບແສງແດດ
ນີ້ແມ່ນ ສາເຫດຫຼັກ . ລັງສີອັລຕຣາໄວໂອເລັດ (UV) ຈາກແສງແດດ., ກຳລັງສ້າງຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຜິວໜັງຂອງພວກເຮົາຫຼາຍກວ່າທີ່ພວກເຮົາຄິດ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງແກ່ໄວກ່ວາທີ່ມັນເປັນຕາມທຳມະຊາດ. ພວກເຮົາເອີ້ນສະພາບການນີ້ ວ່າ ການແກ່ກ່ອນ ໄວອັນຄວນ.
ລອງຄິດເບິ່ງ, ການສຳຜັດກັບແສງແດດເປັນສາເຫດຂອງ 90% ຂອງອາການແກ່ກ່ອນໄວທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນເທິງຜິວໜັງຂອງທ່ານ.
ລັງສີ UV ທຳລາຍຈຸລັງຜິວໜັງຂອງພວກເຮົາ, ເຮັດໃຫ້ເກີດສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຮອຍດ່າງດຳຕາມອາຍຸ. ມັນຍັງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງ ຂອງການເປັນມະເຮັງຜິວໜັງ .
ນອກຈາກນັ້ນ, ແສງພະລັງງານສູງທີ່ເບິ່ງເຫັນໄດ້ (HEV) ເຊິ່ງມາຈາກແສງແດດ ແລະ ໜ້າຈໍເອເລັກໂຕຣນິກເຊັ່ນ: ໂທລະສັບສະຫຼາດ ແລະ ຄອມພິວເຕີ ລວມທັງ ແສງສີຟ້າ ແລະ ແສງອິນຟາເຣດ ເຊິ່ງ ພວກເຮົາຮັບຮູ້ວ່າເປັນຄວາມຮ້ອນ ຈະທຳລາຍຄໍລາເຈນ ແລະ ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຜິວໜັງ.
2. ນິໄສທີ່ບໍ່ດີໃນວິຖີຊີວິດຂອງພວກເຮົາ
ນອກເໜືອໄປຈາກແສງແດດ, ນິໄສປະຈຳວັນຂອງພວກເຮົາຍັງມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ສິ່ງນີ້.
| ນິໄສ / ປັດໄຈ | ຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍ |
|---|---|
| ການສູບຢາ | ສານພິດໃນນິໂຄຕິນຈະທຳລາຍເສັ້ນໃຍ collagen ແລະ elastin ໃນຜິວໜັງຂອງເຮົາ, ເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງຫ່ຽວຍົ່ນ, ຮອຍຫ່ຽວ, ແລະ ມີລັກສະນະທີ່ຫ່ຽວແຫ້ງ ແລະ ຈົມລົງ. |
| ອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ | ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານສູງ ແລະ ຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຫລອມແລ້ວ (ເຊັ່ນ: ເຂົ້າຈີ່, ບິດສະກິດ, ອາຫານວ່າງ) ສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນ. ແທນທີ່ຈະເປັນແນວນັ້ນ, ອາຫານທີ່ມີໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກສູງສາມາດຊ່ວຍຮັກສາຜິວໜັງໃຫ້ອ່ອນເຍົາໄດ້. |
| ການບໍລິໂພກເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ | ເຫຼົ້າເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂາດນໍ້າ. ເມື່ອຄວາມເສຍຫາຍນີ້ເກີດຂຶ້ນກັບຜິວໜັງຕາມການເວລາ, ມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ຮູບລັກສະນະແກ່ກ່ອນໄວໄດ້. |
| ນອນບໍ່ພຽງພໍ | ການນອນຫຼັບບໍ່ພຽງພໍເຮັດໃຫ້ຈຸລັງໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາແກ່ໄວຂຶ້ນ. |
| ຄວາມຕຶງຄຽດ | ເມື່ອທ່ານມີຄວາມຕຶງຄຽດ, ສະໝອງຂອງທ່ານຈະຜະລິດຮໍໂມນທີ່ເອີ້ນວ່າ cortisol . ຮໍໂມນນີ້ຈະສະກັດກັ້ນການຜະລິດ collagen ແລະ hyaluronan synthase, ສອງສານສຳຄັນທີ່ເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານເບິ່ງອ່ອນໂຍນແລະອີ່ມຕົວ. |
3. ພະຍາດທາງການແພດທີ່ຫາຍາກ
ຫາຍາກຫຼາຍ, ພະຍາດທາງພັນທຸກໍາບາງຢ່າງກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫາຍາກຫຼາຍ.
- ໂຣກ Bloom
- ໂຣກຄອກເຄນ
- ໂຣກ Hutchinson-Gilford progeria
- ອາການຕ່າງໆເຊັ່ນໂຣກ Werner.
ພວກເຮົາສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່ເພື່ອຢຸດ ແລະ ຄວບຄຸມສິ່ງນີ້?
ຂ່າວດີແມ່ນວ່າ ການແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເກີດຈາກປັດໃຈວິຖີຊີວິດຂອງພວກເຮົາ, ແລະ ໂດຍການນຳໃຊ້ ນິໄສທີ່ມີສຸຂະພາບດີ , ພວກເຮົາສາມາດຄວບຄຸມ, ປ້ອງກັນ ແລະ ແມ່ນແຕ່ແກ້ໄຂຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຂຶ້ນແລ້ວໄດ້.
- ປົກປ້ອງຕົວທ່ານເອງຈາກແສງແດດ: ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ. ໃຊ້ ຄີມກັນແດດ ຕະຫຼອດປີ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນມື້ທີ່ມີເມກຫຼາຍ. ເລືອກຄີມທີ່ມີ ຄ່າ SPF ຢ່າງໜ້ອຍ 30 ຫຼືສູງກວ່າ. ໃສ່ໝວກປີກກວ້າງ ແລະ ແວ່ນຕາກັນແດດ. ຫຼີກລ່ຽງການອາບແດດທັງໝົດ.
- ຢຸດສູບຢາ: ຖ້າທ່ານສູບຢາ, ໃຫ້ເຊົາໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ປຶກສາກັບ ທ່ານໝໍ ຂອງທ່ານຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.
- ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກ: ຫຼຸດຜ່ອນອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານ ແລະ ຄາໂບໄຮເດຣດສູງ ແລະ ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ.
- ຈຳກັດເຫຼົ້າ: ການຫຼຸດຜ່ອນການດື່ມເຫຼົ້າສາມາດປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຜິວໜັງໄດ້.
- ການອອກກຳລັງກາຍ: ການອອກກຳລັງກາຍທຸກໆມື້ຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີອາຍຸຍືນຢ່າງມີສຸຂະພາບດີ.
- ດູແລຜິວໜັງຂອງທ່ານ: ຮັກສາຜິວໜັງໃຫ້ສະອາດທຸກໆມື້. ຫຼີກລ່ຽງສະບູ ແລະ ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີນໍ້າຫອມຮຸນແຮງ. ທາຄຣີມບຳລຸງຜິວທີ່ດີທຸກໆມື້ເພື່ອປ້ອງກັນຜິວແຫ້ງ.
- ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ: ພະຍາຍາມຈັດການກັບຄວາມຕຶງຄຽດຜ່ານວິທີການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການນັ່ງສະມາທິ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍ.
- ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ: ການນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍຢ່າງໜ້ອຍ 7 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ສາມາດຊະລໍຂະບວນການເຖົ້າແກ່ຂອງຈຸລັງໃນຮ່າງກາຍໄດ້.
ເຈົ້າບໍ່ສາມາດກຳຈັດອາການທີ່ມີຢູ່ແລ້ວໄດ້ບໍ?
ການປ້ອງກັນແມ່ນດີທີ່ສຸດ. ແຕ່ຖ້າທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບອາການທີ່ໄດ້ພັດທະນາແລ້ວ, ມີວິທີການປິ່ນປົວທີ່ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຮູບລັກສະນະຂອງມັນໄດ້.
- ຟິວເລີຜິວໜັງ
- ການຍົກກະຊັບໃບໜ້າ
- ການປິ່ນປົວເຊັ່ນ: ການຟື້ນຟູຜິວໜັງດ້ວຍເລເຊີ.
ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການປິ່ນປົວເຫຼົ່ານີ້ພຽງແຕ່ປ່ຽນ ຮູບລັກສະນະ ຂອງການແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນເທົ່ານັ້ນ. ພວກມັນບໍ່ໄດ້ແກ້ໄຂສາເຫດທີ່ຕິດພັນ (ເຊັ່ນ: ການສູບຢາ, ການຕາກແດດ). ດັ່ງນັ້ນ, ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດຈຶ່ງເປັນສິ່ງຈຳເປັນ.
ເຈົ້າຈຳເປັນຕ້ອງໄປພົບແພດເວລາໃດ?
ຖ້າອາການຂອງການແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນປາກົດຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ , ເຈັບປວດ , ລົບກວນທ່ານຫຼາຍ , ຫຼື ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄວ , ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ໄປພົບແພດເພື່ອຂໍຄໍາແນະນໍາ. ອາດມີອາການອື່ນທີ່ຕິດພັນ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ການຕາກແດດໂດຍບໍ່ໄດ້ປ້ອງກັນແມ່ນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນ. ດັ່ງນັ້ນ, ການໃຊ້ຄີມກັນແດດທຸກໆມື້ຈຶ່ງເປັນສິ່ງຈຳເປັນ.
- ການສູບຢາ, ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ, ການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ການນອນຫຼັບບໍ່ພຽງພໍມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ສິ່ງນີ້.
- ສະພາບການນີ້ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນສາມາດປ້ອງກັນ ແລະ ຄວບຄຸມໄດ້. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງມີວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
- ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງຂອງຜິວໜັງຂອງທ່ານ ຫຼື ຖ້າພວກມັນເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງໄວວາ, ໃຫ້ໄປພົບແພດ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ