ເຈົ້າມັກທ້ອງຜູກບໍ? ຫຼື ເຈົ້າມັກຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃນກະເພາະອາຫານ ຫຼື ຮູ້ສຶກອີ່ມບໍ? ໃນຊ່ວງເວລາແບບນີ້, ຫຼາຍຄົນໃນພວກເຮົາຄິດກ່ຽວກັບການກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໃຍ ຫຼື ການກິນອາຫານເສີມເສັ້ນໃຍທີ່ທ່ານສາມາດຊື້ໄດ້ຈາກຮ້ານຂາຍຢາ. ອາຫານເສີມເສັ້ນໃຍຊະນິດໜຶ່ງທີ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ທົ່ວໂລກໃຊ້ເອີ້ນວ່າ Psyllium. ບາງຄົນກໍ່ເອີ້ນມັນວ່າ Isengol. ສະນັ້ນ, ມື້ນີ້, ໃຫ້ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບມັນ.
Psyllium ແມ່ນຫຍັງ?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ໄຊລຽມ (psyllium) ແມ່ນເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍໄດ້ຊະນິດໜຶ່ງທີ່ໄດ້ມາຈາກເປືອກຂອງພືດ. ມັນມີໃນຮູບແບບຜົງ, ແຄບຊູນ, ແລະ ແຖບທີ່ຄ້ຽວໄດ້.
ດັ່ງນັ້ນສິ່ງນີ້ເຮັດວຽກແນວໃດພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ? ມັນງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ເມື່ອພວກເຮົາກິນສິ່ງນີ້ກັບນໍ້າ, ມັນຈະປະກອບເປັນເຈວພາຍໃນລໍາໄສ້ຂອງພວກເຮົາ. ເຈວນີ້ຈະລວມຕົວກັບອາຈົມຂອງພວກເຮົາ, ເພີ່ມຄວາມໜາແໜ້ນ ແລະ ປະລິມານນໍ້າຂອງມັນ. ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນແມ່ນວ່າກ້າມຊີ້ນໃນລໍາໄສ້ໄດ້ຮັບການຍູ້ທີ່ດີ, ແລະ ອາຈົມຈະຂັບອອກໄດ້ງ່າຍ. ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າອາການທ້ອງຜູກຈະບັນເທົາລົງໄດ້ດີ.
ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ Psyllium ຍັງສາມາດເຮັດສິ່ງທີ່ດີອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງ.
- ຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ: ສິ່ງນີ້ຍັງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊຶມໄຂມັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຈາກອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຍັງຊ່ວຍໃນສຸຂະພາບຫົວໃຈໄດ້ໃນລະດັບໜຶ່ງ.
- ຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ: ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃນການເຮັດວຽກທີ່ມີສຸຂະພາບດີໂດຍລວມຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນບອກທ່ານໝໍກ່ອນກິນຢານີ້
ເຖິງແມ່ນວ່າ psyllium ເປັນອາຫານເສີມທີ່ມີເສັ້ນໃຍ, ແຕ່ມັນອາດຈະບໍ່ເໝາະສົມກັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາສຸຂະພາບບາງຢ່າງ. ດັ່ງນັ້ນ, ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມໃຊ້ມັນ, ຖ້າທ່ານມີອາການໃດໜຶ່ງຂ້າງລຸ່ມນີ້, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ.
| ສະພາບສຸຂະພາບ ຫຼື ໂອກາດ | ລາຍລະອຽດ |
|---|---|
| ການອຸດຕັນຂອງລຳໄສ້ | ຖ້າທ່ານເຄີຍມີການອຸດຕັນໃນລຳໄສ້ ຫຼື ມີບັນຫາທີ່ຄ້າຍຄືກັນມາກ່ອນ. |
| ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການກືນອາຫານ | ຖ້າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການກືນ, ທ່ານຄວນລະມັດລະວັງໃນເວລາໃຊ້ຢານີ້. |
| ພະຍາດລຳໄສ້ອັກເສບ | ຖ້າທ່ານມີພະຍາດອັກເສບລຳໄສ້ເຊັ່ນ: ພະຍາດ Crohn ຫຼື ພະຍາດລຳໄສ້ອັກເສບເປັນແຜ. |
| ບັນຫາອື່ນໆກ່ຽວກັບກະເພາະອາຫານ ຫຼື ລຳໄສ້ | ຖ້າທ່ານມີບັນຫາກ່ຽວກັບກະເພາະອາຫານ ຫຼື ລຳໄສ້ປະເພດອື່ນໆ. |
| ການປ່ຽນແປງນິໄສການຖ່າຍເບົາ | ຖ້າຫາກຮູບແບບການເຄື່ອນໄຫວຂອງລຳໄສ້ຂອງທ່ານປ່ຽນແປງຢ່າງກະທັນຫັນ ແລະ ມັນແກ່ຍາວເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າສອງອາທິດ. |
| ອາການແພ້ | ຖ້າທ່ານມີອາການແພ້ຕໍ່ຢາ psyllium, ຢາຊະນິດອື່ນ, ສີປະສົມອາຫານ, ຫຼື ສານກັນບູດ. |
| ການຖືພາ ຫຼື ການໃຫ້ນົມລູກ | ຖ້າທ່ານກຳລັງຖືພາ, ພະຍາຍາມຖືພາ, ຫຼື ກຳລັງໃຫ້ນົມລູກ. |
ເຈົ້າໃຊ້ສິ່ງນີ້ແນວໃດແທ້?
ວິທີທີ່ທ່ານໃຊ້ນີ້ແມ່ນສຳຄັນຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ມັນບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ທ່ານອາດຈະຫາຍໃຈບໍ່ອອກໄດ້.
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການກິນຢາ Psyllium ກັບນໍ້າໜຶ່ງຈອກເຕັມສະເໝີ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ.
- ຜົງ: ຕື່ມປະລິມານທີ່ແນະນຳໃສ່ໃນຈອກນໍ້າ, ຄົນໃຫ້ເຂົ້າກັນ, ແລະດື່ມ ທັນທີ . ຢ່າປະໄວ້ດົນເກີນໄປ, ເພາະມັນຈະຂຸ້ນຂຶ້ນໄວເປັນເຈວ.
- ແຖບຄ້ຽວ: ຄ້ຽວໃຫ້ໝົດແລ້ວກືນລົງ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າດື່ມນໍ້າໜຶ່ງຈອກເຕັມ.
- ຖ້າໃຊ້ຢາແຄບຊູນ: ກິນກັບນໍ້າໜຶ່ງຈອກ.
ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ຄຳແນະນຳແມ່ນຢູ່ໃນກ່ອງ. ຫຼື, ໃຊ້ມັນຕາມທີ່ທ່ານໝໍບອກ. ກິນມັນໃນເວລາທີ່ເໝາະສົມ. ຢ່າກິນຫຼາຍກວ່າປະລິມານທີ່ກຳນົດໄວ້.
ຈະເປັນແນວໃດຖ້າເຈົ້າເອົາໃຫ້ເດັກນ້ອຍ?
ບາງຄັ້ງທ່ານໝໍແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ວິທີນີ້ສຳລັບເດັກທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 4 ປີ. ແຕ່ຄວນ ເຮັດຕາມຄຳແນະນຳຂອງທ່ານໝໍເທົ່ານັ້ນ. ຖ້າທ່ານກຳລັງໃຫ້ເດັກກິນ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.
ຈະເຮັດແນວໃດຖ້າທ່ານກິນຢາເກີນขนาด?
ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານໄດ້ກິນຢານີ້ຫຼາຍເກີນໄປ, ໃຫ້ໂທຫາ ສູນຂໍ້ມູນຂ່າວສານກ່ຽວກັບສານພິດແຫ່ງຊາດທີ່ໂຮງໝໍແຫ່ງຊາດໂຄລໍາໂບ ທັນທີ. ຫຼື ໄປທີ່ໜ່ວຍປິ່ນປົວສຸກເສີນ (ETU) ຂອງໂຮງໝໍທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ.
ຈະເປັນແນວໃດຖ້າຂ້ອຍລືມກິນຢາ?
ຖ້າທ່ານລືມກິນຢາ, ໃຫ້ກິນທັນທີທີ່ທ່ານຈື່ໄດ້. ແຕ່ຖ້າມັນໃກ້ຈະຮອດເວລາກິນຢາຄັ້ງຕໍ່ໄປ, ໃຫ້ຂ້າມຢາທີ່ລືມໄປ ແລະ ກິນຢາຄັ້ງຕໍ່ໄປຕາມເວລາທີ່ກຳນົດໄວ້. ຢ່າກິນຢາສອງເທົ່າ.
ສິ່ງທີ່ຄວນລະວັງ ແລະ ຜົນຂ້າງຄຽງ
ຖ້າອາການຂອງທ່ານບໍ່ດີຂຶ້ນ ຫຼື ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໃນຂະນະທີ່ໃຊ້ຢານີ້, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍຂອງທ່ານ.
ສຳຄັນ: ຖ້າທ່ານໄດ້ໃຊ້ຢານີ້ເປັນການປິ່ນປົວອາການທ້ອງຜູກເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າໜຶ່ງອາທິດແລ້ວ ແລະ ອາການບໍ່ດີຂຶ້ນ, ຫຼື ຖ້າທ່ານມີເລືອດອອກທາງຮູທະວານ, ໃຫ້ຢຸດໃຊ້ທັນທີ ແລະ ໄປພົບແພດ. ນີ້ອາດເປັນສັນຍານຂອງອາການທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.
ດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆໃນລະຫວ່າງມື້ໃນຂະນະທີ່ກິນຢາ psyllium. ການດື່ມນໍ້າຢ່າງໜ້ອຍ 8 ຈອກສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການທ້ອງຜູກ ແລະ ປ້ອງກັນການຂາດນໍ້າໄດ້ຕື່ມອີກ.
ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນແມ່ນຫຍັງ?
ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ສຳຄັນໃດໆ, ແຕ່ບາງຄັ້ງອາການຕໍ່ໄປນີ້ອາດຈະເກີດຂຶ້ນໄດ້.
| ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຄວນລາຍງານໃຫ້ທ່ານໝໍຮູ້ທັນທີ | |
|---|---|
| ອາການແພ້ | ຜື່ນຜິວໜັງ, ຄັນ, ໃຄ່ບວມຂອງໃບໜ້າ, ຮິມຝີປາກ, ລີ້ນ ຫຼື ຄໍ. |
| ຫາຍໃຈບໍ່ອອກ | ເຈັບໜ້າເອິກ, ກືນ ຫຼື ຫາຍໃຈຍາກ, ຮາກ. (ສິ່ງນີ້ມັກຈະເກີດຂຶ້ນຖ້າທ່ານບໍ່ດື່ມນໍ້າພຽງພໍ.) |
| ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ປົກກະຕິແລ້ວບໍ່ຮ້າຍແຮງ (ແຕ່ຄວນລາຍງານໃຫ້ທ່ານໝໍຊາບຖ້າມັນຍັງຄົງຢູ່) | |
| ທ້ອງອືດ | ຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ໃນກະເພາະອາຫານ. |
| ຖອກທ້ອງ | ທ້ອງອືດ. |
| ແກັສ | ທ້ອງອືດ. |
| ເຈັບທ້ອງ ຫຼື ປວດຮາກ | ຮູ້ສຶກເຈັບທ້ອງເລັກນ້ອຍ ຫຼື ຮູ້ສຶກຢາກຮາກ (ປວດຮາກ). |
ມັນພົວພັນກັບຢາຊະນິດອື່ນບໍ?
ຢາ Psyllium ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊຶມຢາຊະນິດອື່ນທີ່ທ່ານກຳລັງກິນຢູ່. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນດີທີ່ສຸດ ທີ່ຈະກິນຢາ Psyllium 2 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ ຫຼື 2 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກກິນຢາຊະນິດອື່ນຂອງທ່ານ. ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍຂອງທ່ານສຳລັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.
ເຈົ້າເກັບຮັກສາສິ່ງນີ້ໄວ້ແນວໃດ?
- ເກັບຮັກສາ ໃຫ້ໄກຈາກມືເດັກ .
- ເກັບຮັກສາໄວ້ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ (ລະຫວ່າງ 15-30 ອົງສາເຊນຊຽດ) ຫ່າງຈາກຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ.
- ຢ່າໃຊ້ຫຼັງຈາກວັນໝົດອາຍຸ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ເມື່ອກິນຢາ psyllium, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ກິນມັນກັບນໍ້າເຕັມຈອກ . ການດື່ມນໍ້າບໍ່ພຽງພໍສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ເຈັບຄໍ.
- ຖ້າທ່ານມີບັນຫາທາງການແພດອື່ນໆ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນບັນຫາລຳໄສ້, ກືນຍາກ), ໃຫ້ແຈ້ງໃຫ້ທ່ານ ໝໍຊາບ ກ່ອນທີ່ຈະກິນຢາ psyllium.
- ຢ່າໃຊ້ຢາ psyllium ສຳລັບອາການທ້ອງຜູກເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າໜຶ່ງອາທິດໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບຄຳແນະນຳຈາກແພດ. ຖ້າທ່ານມີເລືອດປົນຢູ່ໃນອາຈົມ, ໃຫ້ຢຸດໃຊ້ທັນທີ ແລະ ໄປພົບແພດ.
- ກິນຢາ psyllium 2 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ ຫຼື 2 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກກິນຢາຊະນິດອື່ນ, ເພາະວ່າຢານີ້ສາມາດຫຼຸດການດູດຊຶມຢາຊະນິດອື່ນທີ່ທ່ານກຳລັງກິນຢູ່ຂອງຮ່າງກາຍໄດ້.
- ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ອາຫານເສີມເທົ່ານັ້ນ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການກິນອາຫານທີ່ສົມດູນທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍຜັກ, ໝາກໄມ້ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍອາຫານ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ