ວິທີແກ້ໄຂບັນຫາການຫາຍໃຈຍາກບໍ? ທັງໝົດກ່ຽວກັບການຟື້ນຟູປອດ

ທ່ານເຄີຍເປັນພະຍາດປອດໃນໄລຍະຍາວທີ່ເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈຍາກບໍ? ທ່ານຮູ້ສຶກຫາຍໃຈສັ້ນເມື່ອຂຶ້ນຂັ້ນໄດ ຫຼື ຍ່າງໄລຍະສັ້ນບໍ? ສິ່ງນີ້ອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກິດຈະກຳປະຈຳວັນຂອງທ່ານ. ສະພາບການນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຫາຍໃຈຂອງທ່ານຄ່ອຍໆອ່ອນເພຍລົງ, ແລະ ທ່ານອາດຈະຕົກຢູ່ໃນວົງຈອນທີ່ອາການຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ແຕ່ຢ່າກັງວົນ, ມີວິທີແກ້ໄຂທີ່ດີສຳລັບເລື່ອງນີ້. ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກຳລັງເວົ້າເຖິງໃນມື້ນີ້.

ເວົ້າງ່າຍໆ, ການຟື້ນຟູປອດແມ່ນຫຍັງ?

ການຟື້ນຟູປອດ, ຫຼື "(ການຟື້ນຟູປອດ)," ແມ່ນໂຄງການສຸຂະພາບພິເສດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດປອດຊໍາເຮື້ອສາມາດຄວບຄຸມອາການຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະ ປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ມັນຄືກັບໂຄງການຝຶກອົບຮົມສ່ວນບຸກຄົນ.

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າໃນເລື່ອງນີ້, ທີມງານຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເຊັ່ນ: ທ່ານໝໍ, ນັກກາຍຍະພາບບຳບັດ (ນັກກາຍຍະພາບບຳບັດທາງເດີນຫາຍໃຈ), ແລະ ນັກໂພຊະນາການ, ກຳລັງຊ່ວຍເຫຼືອທ່ານ. ພວກເຂົາຈະເຮັດວຽກເພື່ອໃຫ້ລະດັບພະລັງງານຂອງທ່ານກົງກັບ ການອອກກຳລັງກາຍ , ສອນທ່ານ ກ່ຽວກັບວິທີການຈັດການກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຫາຍໃຈຂອງທ່ານ , ແລະ ໃຫ້ ການສຶກສາທີ່ດີ ກ່ຽວກັບສະພາບຂອງທ່ານ.

ວິທີການປິ່ນປົວນີ້ຊ່ວຍໃຜໄດ້ແດ່?

ຖ້າທ່ານມີພະຍາດປອດຊຳເຮື້ອຕໍ່ໄປນີ້, ໂຄງການນີ້ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍສຳລັບທ່ານ. ກະລຸນາປຶກສາຫາລືເລື່ອງນີ້ກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ.

ມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນແທ້ໆໃນໂປຣແກຣມນີ້?

ໂຄງການນີ້ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນປະກອບດ້ວຍຫຼາຍພາກສ່ວນ, ເຊິ່ງທັງໝົດແມ່ນຖືກອອກແບບມາເພື່ອຕອບສະໜອງຄວາມຕ້ອງການ ແລະ ເປົ້າໝາຍຂອງທ່ານ.

1. ການປະເມີນເບື້ອງຕົ້ນ

ທີມແພດຈະກວດສອບສະພາບຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມໂຄງການ ແລະ ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານສຳເລັດແລ້ວ.

• ອາການຂອງເຈົ້າເປັນແນວໃດ?
• ເຈົ້າຕ້ອງການອົກຊີເຈນບໍ ແລະ ເທົ່າໃດ?
• ລະດັບທີ່ທ່ານສາມາດອອກກຳລັງກາຍໄດ້ (`ຄວາມສາມາດໃນການອອກກຳລັງກາຍ`).
• ທ່ານມີປະຫວັດທາງການແພດຄົບຖ້ວນ ແລະ ມີພະຍາດຮ່ວມອື່ນໆບໍ?
• ສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້າເປັນແນວໃດ?

ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍໃຊ້ແບບສອບຖາມ, ການທົດສອບຄວາມຄຽດ, ຫຼື ການທົດສອບການເຮັດວຽກຂອງປອດ.

2. ອອກກຳລັງກາຍ

ນີ້ແມ່ນ ສ່ວນຫຼັກ ແລະ ສຳຄັນທີ່ສຸດ ຂອງໂຄງການ. ທ່ານຈະອອກກຳລັງກາຍສອງຫຼືສາມມື້ຕໍ່ອາທິດ, ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນຳຂອງຄູຝຶກ. ເລີ່ມຕົ້ນຈາກສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆ, ເຊັ່ນ ໜຶ່ງຫຼືສອງນາທີໃນຕອນທຳອິດ, ແລະ ເມື່ອຄວາມແຂງແຮງຂອງທ່ານເພີ່ມຂຶ້ນ, ທ່ານສາມາດຄ່ອຍໆເພີ່ມໄລຍະເວລາຂອງການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ, ສູງສຸດເຖິງ 30 ນາທີ.

ປະເພດການອອກກຳລັງກາຍທົ່ວໄປ:

• ການອຸ່ນເຄື່ອງ ແລະ ການຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍ: ການກະກຽມຮ່າງກາຍກ່ອນ ແລະ ຫຼັງເລີ່ມອອກກຳລັງກາຍ.
• ການຝຶກອົບຮົມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ: ການອອກກຳລັງກາຍຍືດເສັ້ນທີ່ເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຮ່າງກາຍ.
• ການຝຶກຄວາມອົດທົນ: ການອອກກຳລັງກາຍເຊັ່ນ: ການຍ່າງ ແລະ ການຂີ່ລົດຖີບ.
• ການຝຶກຄວາມຕ້ານທານ/ນໍ້າໜັກ: ການອອກກຳລັງກາຍໂດຍໃຊ້ນໍ້າໜັກຂະໜາດນ້ອຍ, ແຖບຕ້ານທານ, ຫຼື ເຄື່ອງຍົກນໍ້າໜັກ.
• ການຝຶກກ້າມຊີ້ນຫາຍໃຈ: ການເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຫາຍໃຈໂດຍການຫາຍໃຈເຂົ້າ ແລະ ຫາຍໃຈອອກຢ່າງໄວວາຜ່ານອຸປະກອນມືຖື.

3. ການສຶກສາ ແລະ ການຮັບຮູ້ (ການສຶກສາ)

ໃນທີ່ນີ້ທ່ານຈະພົບເຫັນຄວາມຮູ້ທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອດຳລົງຊີວິດຢູ່ກັບສະພາບຂອງທ່ານ.

• ວິທີການຈັດການອາການຫາຍໃຈສັ້ນ ແລະ ອາການອື່ນໆ.
• ການໃຊ້ຢາທີ່ຖືກຕ້ອງ (ຕົວຢ່າງ: ຢາພົ່ນ) ແລະ ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງມັນ.
• ວິທີການວັດແທກລະດັບອົກຊີເຈນ ແລະ ໃຊ້ອົກຊີເຈນເສີມຖ້າຈຳເປັນ.
• ວິທີການປ້ອງກັນການລະບາດຂອງພະຍາດ ແລະ ການຕິດເຊື້ອ.

4. ການຝຶກຊ້ອມການຫາຍໃຈຄືນໃໝ່

ໃນທີ່ນີ້, ພວກເຮົາຈະສອນທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການສະເພາະໃນການຄວບຄຸມຫາຍໃຈສັ້ນທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນ ແລະ ເມື່ອປີນຂັ້ນໄດ.

• ເຕັກນິກການຫາຍໃຈທີ່ຄວບຄຸມ: ຕົວຢ່າງ, ການຫາຍໃຈແບບກະບັງລົມ ແລະ ການຫາຍໃຈແບບຫງາຍປາກ.
• ທ່າທາງບັນເທົາອາການ: ທ່າທາງຮ່າງກາຍທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຫາຍໃຈ.
• ເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍ: ວິທີທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍທາງດ້ານຈິດໃຈ ແລະ ຮ່າງກາຍ.

5. ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍໜ້າເອິກ

ວິທີການເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຖ້າທ່ານມີພະຍາດທີ່ເຮັດໃຫ້ນໍ້າເມືອກສະສົມຫຼາຍເກີນໄປໃນປອດ ແລະ ທາງເດີນຫາຍໃຈຂອງທ່ານ (ເຊັ່ນ: ຫຼອດລົມອັກເສບ).

• ເຕັກນິກການໄອ ແລະ ການຫາຍໃຈ: ເຕັກນິກຕ່າງໆເຊັ່ນ: 'ການໄອດ້ວຍສຽງດັງ' ສາມາດຊ່ວຍກຳຈັດນໍ້າເມືອກໄດ້.
• ອຸປະກອນ PEP: ອຸປະກອນ `(ຄວາມດັນຫາຍໃຈບວກ)` (ເຊັ່ນ `Flutter®`, `Acapella®`) ຊ່ວຍເປີດທາງເດີນຫາຍໃຈ ແລະ ອຳນວຍຄວາມສະດວກໃນການກຳຈັດນໍ້າເມືອກອອກ.
• ເສື້ອກັນລົມລະບາຍອາກາດ: ການໃສ່ເສື້ອກັນລົມສັ່ນພິເສດຈະຊ່ວຍລະລາຍ ແລະ ກຳຈັດນໍ້າເມືອກອອກຈາກປອດ.

6. ການສະໜັບສະໜູນດ້ານສຸຂະພາບຈິດ ແລະ ໂພຊະນາການ

ການດຳລົງຊີວິດຢູ່ກັບພະຍາດຊໍາເຮື້ອສາມາດເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈອ່ອນເພຍໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ໂຄງການນີ້ຈຶ່ງໃຫ້ການໃຫ້ຄໍາປຶກສາ ແລະ ການສະໜັບສະໜູນເພື່ອຈັດການກັບສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມກັງວົນ. ນອກຈາກນີ້, ນັກໂພຊະນາການຈະສຶກສາອົບຮົມທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໂປຣຕີນສໍາລັບການເຕີບໃຫຍ່ຂອງກ້າມຊີ້ນ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງສິ່ງນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດອັນຍິ່ງໃຫຍ່ຫຼາຍຢ່າງໂດຍການເຮັດສຳເລັດໂຄງການຟື້ນຟູປອດ.

ວິທີການໃຊ້ປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກໂປຣແກຣມ?

• ຈົ່ງຊື່ສັດກ່ຽວກັບເປົ້າໝາຍຂອງເຈົ້າ: ບອກທີມແພດວ່າເຈົ້າຕ້ອງການບັນລຸຫຍັງຈາກໂຄງການນີ້ (ຕົວຢ່າງ, ຍ່າງຢູ່ໃນເດີ່ນບ້ານ, ຫຼິ້ນກັບຫລານໆ).
• ເຂົ້າຮ່ວມທຸກໆກອງປະຊຸມ: ຖ້າທ່ານຢຸດໂຄງການເຄິ່ງທາງ, ຜົນໄດ້ຮັບຈະໜ້ອຍລົງ.
• ບອກຂ້ອຍວ່າມັນຍາກເກີນໄປບໍ: ຖ້າການອອກກຳລັງກາຍຍາກເກີນໄປສຳລັບເຈົ້າ, ໃຫ້ບອກຄູຝຶກ. ເຂົາເຈົ້າຈະດັດແປງມັນໃຫ້ເໝາະສົມກັບເຈົ້າ.
• ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຄອບຄົວຂອງທ່ານ: ບອກຄອບຄົວຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ ແລະ ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກເຂົາເຈົ້າ.

ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງທີ່ໜ້າຢ້ານກົວທີ່ຈະເລີ່ມອອກກຳລັງກາຍດ້ວຍອາການຫາຍໃຈສັ້ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຟື້ນຟູປອດແມ່ນວິທີທີ່ປອດໄພ ແລະ ມີປະສິດທິພາບສູງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄວບຄຸມຊີວິດຂອງທ່ານໄດ້ຄືນ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມຕ້ອງການທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.