ພວກເຮົາຮູ້ວ່າການຕໍ່ສູ້ກັບມະເຮັງເຕົ້ານົມບໍ່ແມ່ນການເດີນທາງທີ່ງ່າຍ. ຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເຄມີ, ຫຼື ການຮັງສີ, ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼາຍ, ທັງທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈ. ຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວສິ້ນສຸດລົງ, ທ່ານອາດຈະສົງໄສວ່າ, "ຂ້ອຍຈະສາມາດກັບໄປສູ່ຊີວິດເກົ່າຂອງຂ້ອຍໄດ້ບໍ?" ແມ່ນແລ້ວ, ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ແນ່ນອນ! ການຟື້ນຟູສຸຂະພາບແມ່ນມີເພື່ອຊ່ວຍເຈົ້າໃນເລື່ອງນັ້ນ. ຂໍໃຫ້ລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນັ້ນໃນມື້ນີ້.
ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈຶ່ງຕ້ອງການການຟື້ນຟູສຸຂະພາບ?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ການຟື້ນຟູສຸຂະພາບແມ່ນກ່ຽວກັບການຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຟື້ນຕົວຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວມະເຮັງເຕົ້ານົມ. ການປິ່ນປົວນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານປະສົບກັບຄວາມບໍ່ສະບາຍຕ່າງໆ.
- ອາການເຈັບ ແລະ ແຂງຕົວ: ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກເຈັບ ຫຼື ແຂງຕົວຢູ່ບໍລິເວນຕ່າງໆເຊັ່ນ: ບ່າໄຫລ່, ແຂນຂາ, ຫຼື ຂາໜີບ ບ່ອນທີ່ໄດ້ຜ່າຕັດ.
- ອ່ອນເພຍ ແລະ ອິດເມື່ອຍ: ຄວາມອິດເມື່ອຍທີ່ເກີດຈາກການປິ່ນປົວສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍຫຼາຍຈົນທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກນ້ອຍໆໄດ້.
- ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຄື່ອນໄຫວ: ມັນອາດຈະຍາກທີ່ຈະເຮັດສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຍົກແຂນຂຶ້ນ ຫຼື ເອົາແຂນໄວ້ທາງຫຼັງ.
- ພະຍາດຕ່ອມນ້ຳເຫຼືອງອັກເສບ: ທ່ານອາດຈະເຄີຍປະສົບກັບສິ່ງນີ້ເຊັ່ນກັນ. ພະຍາດຕ່ອມນ້ຳເຫຼືອງອັກເສບ ແມ່ນສະພາບທີ່ນ້ຳເຫຼືອງຢູ່ແຂນບໍ່ໄຫຼອອກຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການໃຄ່ບວມຢູ່ແຂນ, ເປັນຜົນຂ້າງຄຽງຂອງການປິ່ນປົວ, ໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກເອົາຕ່ອມນ້ຳເຫຼືອງອອກໃນແຂນ.
ຖ້າທ່ານກຳລັງປະສົບກັບບັນຫາເຫຼົ່ານີ້, ຢ່າອາຍ ຫຼື ທົນທຸກທໍລະມານຢູ່ຄົນດຽວ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສະພາບທີ່ຫຼາຍຄົນປະສົບ. ມີນັກບຳບັດຊ່ຽວຊານທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃນເລື່ອງນີ້ໄດ້. ພວກເຂົາຄື ນັກກາຍຍະພາບບຳບັດ ແລະ ນັກອາຊີບບຳບັດ.
ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນຫຍັງ?
ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນກ່ຽວກັບການຊ່ວຍທ່ານໃນການແກ້ໄຂບັນຫາກ່ຽວກັບການເຄື່ອນໄຫວ, ຄວາມເຈັບປວດ, ແລະ ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ລອງນຶກພາບວ່າທ່ານມີບັນຫາໃນການຍົກແຂນຂອງທ່ານຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ, ບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານເຈັບ, ຫຼື ທ່ານຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທ່ານກຳລັງຈະເປັນບ້າ. ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະແນະນຳທ່ານໄປຫານັກກາຍຍະພາບບຳບັດ.
ເມື່ອທ່ານໄປພົບນັກກາຍຍະພາບເປັນຄັ້ງທຳອິດ, ເຂົາເຈົ້າຈະລົມກັບທ່ານ ແລະ ຖາມກ່ຽວກັບອາການເຈັບ, ອາການໃຄ່ບວມ, ແລະ ຄວາມບໍ່ສະບາຍອື່ນໆຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຂົາເຈົ້າຈະກວດເບິ່ງວ່າທ່ານສາມາດເຄື່ອນໄຫວຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງ, ບ່າໄຫລ່, ແລະ ແຂນຂອງທ່ານໄດ້ໄກເທົ່າໃດ, ແລະ ທ່າທາງຂອງທ່ານເປັນແນວໃດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ , ທ່ານ ແລະ ນັກກາຍຍະພາບຈະເຮັດວຽກຮ່ວມກັນ ເພື່ອຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານຕ້ອງການບັນລຸເປົ້າໝາຍໃດ ແລະ ສ້າງແຜນການເພື່ອໄປຮອດຈຸດນັ້ນ.
ກອງປະຊຸມການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍອາດຈະປະກອບມີສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ:
- ການນວດ: ຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ ແລະ ຂໍ້ຕໍ່ທີ່ເຄັ່ງຕຶງ.
- ການຍືດເສັ້ນ: ເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຂໍ້ຕໍ່ ແລະ ກ້າມຊີ້ນດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກນັກບຳບັດ.
- ການອອກກຳລັງກາຍສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ: ສອນການອອກກຳລັງກາຍງ່າຍໆທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນ.
- ການຄຸ້ມຄອງພະຍາດຕ່ອມນ້ຳເຫຼືອງ: ຮຽນຮູ້ວິທີການໃຊ້ເຕັກນິກການນວດພິເສດ ແລະ ຜ້າພັນບາດບີບອັດເພື່ອຄວບຄຸມອາການໃຄ່ບວມຂອງແຂນ.
ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນນີ້ບໍ່ແມ່ນເວລາທີ່ຈະບັງຄັບໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກຂຶ້ນ. ເປົ້າໝາຍຫຼັກແມ່ນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ສະບາຍຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວງ່າຍຂຶ້ນ, ແລະ ຟື້ນຟູຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ສູນເສຍໄປຂອງທ່ານ.
ການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກການປິ່ນປົວດ້ວຍອາຊີບ
ການປິ່ນປົວດ້ວຍອາຊີບແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍ. ມັນສຸມໃສ່ການຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກັບຄືນສູ່ ກິດຈະວັດປະຈຳວັນ ຂອງທ່ານ. ນີ້ລວມທັງທຸກຢ່າງຕັ້ງແຕ່ການແຕ່ງຕົວໃນຕອນເຊົ້າ, ການເຮັດວຽກບ້ານໃນເຮືອນຄົວ, ຈົນເຖິງການກັບໄປເຮັດວຽກ.
ນັກບຳບັດດ້ານອາຊີບຈະຊ່ວຍທ່ານຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂບັນຫາຕ່າງໆໃນຊີວິດປະຈຳວັນຂອງທ່ານ.
ນັກບຳບັດຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃນສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ:
- ວິທີການທາງເລືອກ: ສອນກ່ຽວກັບວິທີການທາງເລືອກອື່ນໆໃນການປະຕິບັດໜ້າວຽກປະຈຳວັນໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ ຫຼື ກ່ຽວກັບອຸປະກອນແບບປັບຕົວທີ່ຖືກອອກແບບມາສະເພາະສຳລັບຈຸດປະສົງນັ້ນ.
- ການຄຸ້ມຄອງພະລັງງານ: ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈັດລຳດັບຄວາມສຳຄັນຂອງວຽກງານປະຈຳວັນຂອງທ່ານເພື່ອເພີ່ມພະລັງງານຂອງທ່ານໃຫ້ສູງສຸດ.
- ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ: ສະແດງໃຫ້ທ່ານເຫັນວິທີການປ່ຽນແປງເລັກນ້ອຍຕໍ່ສະພາບແວດລ້ອມໃນເຮືອນ ຫຼື ວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານເພື່ອເຮັດໃຫ້ສິ່ງຕ່າງໆງ່າຍຂຶ້ນ.
- ສຸຂະພາບຈິດ: ການຝຶກຝົນເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍທີ່ສາມາດຊ່ວຍຈັດການຄວາມເຈັບປວດ ຫຼື ຄວາມຕຶງຄຽດໄດ້.
- ບັນຫາການຄິດ: ຊ່ວຍຮັບມືກັບບັນຫາຄວາມຈຳ ແລະ ການຄິດ ເຊັ່ນ 'ການໃຊ້ເຄມີບຳບັດສະໝອງ' ທີ່ເກີດຈາກການປິ່ນປົວ.
- ການຄຸ້ມຄອງພະຍາດຕ່ອມນ້ຳເຫຼືອງ: ການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ການດູແລຜິວໜັງສາມາດຊ່ວຍຈັດການອາການໃຄ່ບວມຢູ່ແຂນໄດ້.
ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະການປິ່ນປົວດ້ວຍອາຊີບ
ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈວິທີການປິ່ນປົວສອງຢ່າງນີ້ດີຂຶ້ນ, ໃຫ້ພວກເຮົາເບິ່ງຕາຕະລາງນີ້.
| ການປິ່ນປົວ | ຈຸດສຸມຫຼັກ | ຕົວຢ່າງ |
|---|---|---|
| ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ | ບັນຫາກ່ຽວກັບການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍ, ຄວາມແຂງແຮງ, ແລະ ຄວາມເຈັບປວດ. (ວິທີການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ) | ການອອກກຳລັງກາຍສຳລັບອາການເຈັບບ່າໄຫລ່, ການເອົາຊະນະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຍ່າງ, ແລະ ການນວດເພື່ອຄວບຄຸມອາການທ້ອງອືດ. |
| ການປິ່ນປົວດ້ວຍອາຊີບ | ສາມາດເຮັດກິດຈະກຳປະຈຳວັນໄດ້ອີກຄັ້ງດ້ວຍຕົວເອງ (ສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຮັດໃນຊີວິດປະຈຳວັນ) | ວິທີງ່າຍໆໃນການແຕ່ງຕົວ, ປະຫຍັດພະລັງງານໃນຂະນະທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ໃນເຮືອນຄົວ, ແລະ ການຈັດການກັບບັນຫາຄວາມຈຳ. |
ຢ່າລືມພະລັງຂອງການອອກກຳລັງກາຍ!
ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍໂດຍສະເພາະ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະແນະນຳການອອກກຳລັງກາຍທີ່ງ່າຍດາຍ ແລະ ປອດໄພບາງຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນ. ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຢ່າເລີ່ມອອກກຳລັງກາຍໃດໆຈົນກວ່າທ່ານໝໍ ຫຼື ນັກບຳບັດຂອງທ່ານຈະບອກວ່າທ່ານພ້ອມແລ້ວ.
ການອອກກຳລັງກາຍບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກັບຄືນສູ່ຊີວິດປົກກະຕິຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ການຄົ້ນຄວ້າຍັງພົບວ່າການອອກກຳລັງກາຍຍັງສາມາດເພີ່ມອາຍຸການດຳລົງຊີວິດຂອງຜູ້ທີ່ກຳລັງຟື້ນຕົວຈາກມະເຮັງເຕົ້ານົມໄດ້ອີກດ້ວຍ.
ການອອກກຳລັງກາຍຍັງໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດເຊັ່ນ:
- ຊ່ວຍຮັກສາການເຄື່ອນໄຫວຂອງແຂນ ແລະ ບ່າໄຫລ່ໃຫ້ດີຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ ຫຼື ການປິ່ນປົວດ້ວຍລັງສີ.
- ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນເພຍທີ່ເກີດຈາກມະເຮັງ ຫຼື ການປິ່ນປົວ.
- ມັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການປວດຮາກທີ່ເກີດຈາກການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເຄມີ.
- ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບດີ.
- ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ.
- ມັນຍັງຊ່ວຍປັບປຸງຊີວິດທາງເພດຂອງທ່ານໃຫ້ດີຂຶ້ນ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າຈະເລີ່ມຕົ້ນຈາກບ່ອນໃດ, ລອງພິຈາລະນາຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຄູຝຶກອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີຄຸນວຸດທິ ແລະ ມີປະສົບການໃນການເຮັດວຽກກັບຜູ້ທີ່ກຳລັງຟື້ນຕົວຈາກມະເຮັງ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານສາມາດແນະນຳຄົນແບບນັ້ນໄດ້.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ການຟື້ນຟູສຸຂະພາບແມ່ນສ່ວນໜຶ່ງທີ່ສຳຄັນຫຼາຍຂອງການຟື້ນຕົວຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວມະເຮັງເຕົ້ານົມ.
- ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍສາມາດຊ່ວຍໃນເລື່ອງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອາການເຈັບ, ແຂງຕົວ, ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຄື່ອນໄຫວຮ່າງກາຍ, ແລະ ອາການໃຄ່ບວມຢູ່ແຂນ (lymphedema).
- ການປິ່ນປົວດ້ວຍອາຊີບຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະຕິບັດໜ້າວຽກປະຈຳວັນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ ແລະ ໝັ້ນໃຈອີກຄັ້ງ.
- ການອອກກຳລັງກາຍມີປະໂຫຍດຫຼາຍ, ແຕ່ ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເລີ່ມຕົ້ນຫຼັງຈາກໄດ້ຮັບການອະນຸມັດຈາກທ່ານໝໍແລ້ວ .
- ລົມກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານຢ່າງເປີດເຜີຍກ່ຽວກັບຄວາມບໍ່ສະບາຍທາງຮ່າງກາຍ ຫຼື ອາລົມທີ່ທ່ານກຳລັງປະສົບຢູ່. ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວໃນການເດີນທາງນີ້.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ