ເຈົ້າຍັງມີຄວາມຢ້ານກົວແປກໆຕໍ່ວັນຮາໂລວີນບໍ? ລອງມາລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ (Samhainophobia)!

ເຈົ້າເຄີຍຮູ້ສຶກຢ້ານກົວຜິດປົກກະຕິ ຫຼື ຮູ້ສຶກຢ້ານກົວຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງໃນວັນຮາໂລວີນ ຫຼື ສິ່ງທີ່ລຶກລັບ ແລະ ໜ້າຢ້ານກົວເລັກນ້ອຍບໍ? ບາງທີມັນອາດເປັນເລື່ອງຜີ, ແມງມຸມ, ໜ້າກາກແປກໆ, ຫຼື ແມ່ນແຕ່ຄວາມມືດ. ໃນຂະນະທີ່ນີ້ອາດເປັນພຽງຄວາມຢ້ານກົວເລັກນ້ອຍສຳລັບບາງຄົນ, ສຳລັບຄົນອື່ນ ມັນອາດເປັນບັນຫາໃຫຍ່ທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດປະຈຳວັນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ສະນັ້ນມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຢ້ານກົວປະເພດນີ້, ນັ້ນຄືຄວາມຢ້ານກົວສະເພາະຕໍ່ສິ່ງຕ່າງໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບວັນຮາໂລວີນ, ເຊິ່ງເປັນສະພາບທີ່ເອີ້ນວ່າ '(Samhainophobia)' ໃນວິທະຍາສາດທາງການແພດ.

`(Samhainophobia)` ແມ່ນຫຍັງ? ເວົ້າງ່າຍໆ...

ເວົ້າງ່າຍໆ, "(Samhainophobia)" ແມ່ນ ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຮຸນແຮງ ແລະ ຜິດປົກກະຕິຕໍ່ວັນຮາໂລວີນ ແລະ ທຸກສິ່ງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບມັນ . ຜູ້ທີ່ມີໂຣກຢ້ານນີ້ສາມາດປະສົບກັບຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມກັງວົນຫຼາຍເມື່ອຄິດກ່ຽວກັບວັນຮາໂລວີນ ຫຼື ເຫັນສິ່ງຕ່າງໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບມັນ. ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຕ້ອງຍາກສຳລັບພວກເຂົາແນວໃດ:

• ຂ້ອຍຢ້ານເຖິງແມ່ນວ່າຂ້ອຍຈະໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບງານລ້ຽງຮາໂລວີນກໍຕາມ.
• ເຖິງແມ່ນວ່າຈະເຫັນສັນຍາລັກຮາໂລວີນ ເຊັ່ນ: ຜີ, ແມງມຸມ ແລະ ໃບໜ້າທີ່ໜ້າຢ້ານທີ່ເຮັດຈາກໝາກອຶ ກໍສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢ້ານກົວທີ່ບໍ່ສາມາດທົນໄດ້.
• ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີໃນປະເທດຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນເລື່ອງທີ່ໜ້າຢ້ານກົວທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ "trick-or-treat" ໃນບັນດາປະເທດຕາເວັນຕົກ, ບ່ອນທີ່ເດັກນ້ອຍໄປຈາກເຮືອນໜຶ່ງຫາອີກເຮືອນໜຶ່ງໂດຍການປອມຕົວ.

ຄຳວ່າ "Samhain" ໝາຍຄວາມວ່າແນວໃດ?

ເຈົ້າອາດຈະສົງໄສວ່າເປັນຫຍັງສິ່ງນີ້ຈຶ່ງຖືກເອີ້ນວ່າ `(Samhainophobia)`. ຄຳວ່າ "Samhain" ມາຈາກງານບຸນທີ່ເອີ້ນວ່າ "Samhain" ເຊິ່ງສະເຫຼີມສະຫຼອງໂດຍຊາວ Celtic (ຜູ້ທີ່ອາໄສຢູ່ໃນສິ່ງທີ່ປະຈຸບັນແມ່ນໄອແລນ, ພາກເໜືອຂອງປະເທດຝຣັ່ງ, ແລະສະຫະລາຊະອານາຈັກ) ປະມານ 2,000 ປີກ່ອນ.

ພວກເຂົາເຊື່ອວ່າໃນວັນທີ 31 ຕຸລາ, ໃນຄືນກ່ອນປີໃໝ່ຂອງພວກເຂົາ, ວິນຍານຂອງຄົນເປັນ ແລະ ຄົນຕາຍຈະມາເຕົ້າໂຮມກັນ. ໃນລະຫວ່າງງານບຸນນີ້, ພວກເຂົາຈະກໍ່ກອງໄຟໃຫຍ່ ແລະ ບູຊາສັດເພື່ອເອົາໃຈຄົນຕາຍ. ພວກເຂົາຍັງຈະໃສ່ຊຸດທີ່ເຮັດຈາກໜັງສັດ ແລະ ຫົວ. ສະນັ້ນນີ້ແມ່ນຊື່ທີ່ໃຊ້ສຳລັບຄວາມຢ້ານກົວສະເພາະນີ້.

ຄວາມຢ້ານກົວແມ່ນຫຍັງແທ້?

ບັດນີ້, ໃຫ້ພວກເຮົາພິຈາລະນາເບິ່ງວ່າໂຣກໂຟບີ້ແມ່ນຫຍັງ. ໂຣກໂຟບີ້ແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວຫຼາຍເກີນໄປ, ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້, ແລະຜິດປົກກະຕິຕໍ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງ ຫຼື ເຫດການໃດໜຶ່ງທີ່ບໍ່ໜ້າຈະກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍທີ່ແທ້ຈິງ. ທ່ານໝໍເອີ້ນສິ່ງນີ້ວ່າໂຣກກັງວົນ.

ສະນັ້ນ, `(Samhainophobia)` ກໍ່ເປັນ `ຄວາມຜິດປົກກະຕິແບບ phobia ສະເພາະ`. ນັ້ນຄື, ມັນເປັນຄວາມຢ້ານກົວຢ່າງຮຸນແຮງທີ່ເກີດຈາກເຫດການສະເພາະ (ໃນກໍລະນີນີ້, Halloween).

ອາການນີ້ເອີ້ນວ່າ `(Samhainophobia)` ພົບເລື້ອຍປານໃດ?

ເນື່ອງຈາກວ່າວັນຮາໂລວີນບໍ່ໄດ້ຖືກສະຫຼອງຫຼາຍໃນປະເທດສີລັງກາ, ມັນຍາກທີ່ຈະຊອກຫາຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບ "(Samhainophobia)". ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບສະພາບ "ຄວາມຢ້ານກົວສະເພາະ", ໃນບັນດາປະເທດເຊັ່ນອາເມລິກາ, ມີພຽງແຕ່ 9 ໃນ 100 ຜູ້ໃຫຍ່ ແລະ ມີພຽງແຕ່ 20 ໃນ 100 ເດັກນ້ອຍ (ໂດຍສະເພາະອາຍຸລະຫວ່າງ 13-18 ປີ) ທີ່ເຄີຍມີອາການຢ້ານກົວດັ່ງກ່າວ. ມັນ ຍັງໄດ້ພົບເຫັນວ່າອາການຢ້ານກົວດັ່ງກ່າວສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ແມ່ຍິງຫຼາຍກວ່າຜູ້ຊາຍສອງເທົ່າ .

ຄົນທີ່ເປັນພະຍາດ `(Samhainophobia)` ຢ້ານຫຍັງແທ້?

ຜູ້ທີ່ມີຄວາມຢ້ານກົວນີ້ອາດຈະຢ້ານຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບວັນຮາໂລວີນ. ຕົວຢ່າງ:

• ເມື່ອເຈົ້າເຫັນເດັກນ້ອຍນຸ່ງຊຸດ ແລະ ແຕ່ງໜ້າທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
• ປະເພນີຮາໂລວີນ, ໂດຍສະເພາະປະເພນີທີ່ຕົກໃຈ, ເຊັ່ນ: ເຮືອນຜີສິງ ແລະ ເລື່ອງຜີ.
• ອອກໄປໃນຄວາມມືດ, ໄປເຮືອນຂອງຄົນແປກໜ້າ (ຄືກັບໃນ "trick-or-treat" ໃນບັນດາປະເທດຕາເວັນຕົກ).
• ເຂົ້າຮ່ວມງານສັງສັນຕ່າງໆເຊັ່ນ: ງານລ້ຽງຮາໂລວີນ.
• ສິ່ງອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບວັນຮາໂລວີນ ເຊັ່ນ ຜີ, ແມງມຸມ, ການເຮັດມົນ ແລະ ຊອມບີ້ ແມ່ນໜ້າຢ້ານກົວເມື່ອທ່ານຄິດເຖິງ ຫຼື ເຫັນພວກມັນ.

ເຖິງແມ່ນວ່າວັນຮາໂລວີນຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການສະຫຼອງໃນປະເທດຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ບາງຄົນອາດຈະປະສົບກັບຄວາມຢ້ານກົວຢ່າງຮຸນແຮງທີ່ຄ້າຍຄືກັນກ່ຽວກັບຊຸດທີ່ໜ້າຢ້ານ, ໜ້າກາກ (ເຊັ່ນ: ໜ້າກາກທີ່ໜ້າຢ້ານທີ່ເຫັນໃນການເຕັ້ນຂອງຊາວໂຄລຳບາງກຸ່ມ, ຮູບຄົນຄ້າຍຄືຜີປີສາດ), ຄວາມມືດ, ຄວາມໂດດດ່ຽວ, ແລະເຫດການທີ່ໜ້າຢ້ານກົວຢ່າງກະທັນຫັນ.

ໃຜມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍທີ່ສຸດທີ່ຈະເປັນໂຣກ phobia ປະເພດນີ້?

ເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນພະຍາດ "Samhainophobia" ຫຼື ພະຍາດຢ້ານຄວາມຢ້ານສະເພາະອື່ນໆ ຖ້າເຈົ້າມີອາການຕໍ່ໄປນີ້ແລ້ວ:

• ໂຣກຢ້ານອີກຊະນິດໜຶ່ງ (ເຊັ່ນ: ຢ້ານຄວາມສູງ, ຢ້ານສັດ).
• ພະຍາດກັງວົນໃຈ.
• ອາການຕົກໃຈຮຸນແຮງ (ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຈິດໃຈ).
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນການໃຊ້ສານເສບຕິດ.

ພະຍາດໂຟບີ້ອື່ນໃດອີກທີ່ສາມາດກ່ຽວຂ້ອງກັບ `(Samhainophobia)`?

ຍັງມີໂຣກຢ້ານອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງທີ່ສາມາດກ່ຽວຂ້ອງກັບ "(Samhainophobia)". ນັ້ນຄື, ຄົນຜູ້ໜຶ່ງອາດຈະມີຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ໄປນີ້ຢ່າງໜຶ່ງ ຫຼື ຫຼາຍຢ່າງຮ່ວມກັນຄື:

• `(Arachnophobia)`: ພະຍາດຢ້ານແມງມຸມ.
• Coulrophobia: ຢ້ານຕົວຕະຫຼົກ.
• ພະຍາດຮີໂມໂຟເບຍ: ຢ້ານເຫັນເລືອດ.
• `(Kinemortophobia)`: ຢ້ານຊອມບີ້.
• `(Masklophobia)`: ຢ້ານຄົນທີ່ໃສ່ໜ້າກາກ ຫຼື ຊຸດສັນຍາລັກຂະໜາດໃຫຍ່ (mascots).
• Nyctophobia: ຢ້ານຄວາມມືດ.
• ພະຍາດຢ້ານຜີ: ພະຍາດຢ້ານຜີ.
• `(Wicccaphobia)`: ຢ້ານການກະທຳຂອງນັກມົນ.

ສາເຫດຂອງ "(Samhainophobia)" ແມ່ນຫຍັງ?

ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຍາກທີ່ຈະລະບຸເຫດຜົນສະເພາະໃດໜຶ່ງສຳລັບສິ່ງນີ້, ແຕ່ມີຫຼາຍສາເຫດຫຼັກທີ່ອາດຈະປະກອບສ່ວນ:

1. ປະສົບການທີ່ໜ້າຢ້ານກົວຈາກອະດີດ:ໂຣກຢ້ານນີ້ສາມາດພັດທະນາໄດ້ ຖ້າທ່ານເຄີຍມີປະສົບການທີ່ເຈັບປວດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບວັນຮາໂລວີນ ຫຼື ສິ່ງທີ່ຄ້າຍຄືກັນນີ້ຕອນຍັງເປັນເດັກນ້ອຍ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຢ້ານຄົນທີ່ໃສ່ຊຸດທີ່ໜ້າຢ້ານຕອນຍັງເປັນເດັກນ້ອຍ, ຫຼື ຖ້າທ່ານຢ້ານຫຼາຍເມື່ອໄປເຮືອນຜີສິງທີ່ໜ້າຢ້ານ. ບາງຄັ້ງຄົນທີ່ເປັນໂຣກນີ້ອາດມີອາການທີ່ເອີ້ນວ່າ "ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານຄວາມຄຽດຫຼັງການບາດເຈັບ - PTSD" ພ້ອມກັບ "ໂຣກຢ້ານຄວາມຢ້ານ Samhainophobia".

2. ປະຫວັດຄອບຄົວ: ຖ້າພໍ່ແມ່ ຫຼື ຍາດພີ່ນ້ອງໃກ້ຊິດຂອງທ່ານມີອາການຢ້ານກົວ ຫຼື ຄວາມກັງວົນ, ທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນພະຍາດນີ້ຫຼາຍກວ່າ. ການກາຍພັນທາງພັນທຸກໍາບາງຢ່າງຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນເຮົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຢ້ານກົວ ແລະ ກັງວົນຫຼາຍກວ່າຄົນອື່ນ.

3. ການສ້າງແບບຢ່າງ: ການເຫັນຄົນທີ່ມີອາການ "Samhainophobia" ຫຼື ການໄດ້ຍິນຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຢ້ານກົວວັນຮາໂລວີນຂອງເຂົາເຈົ້າສາມາດນໍາໄປສູ່ການພັດທະນາຄວາມຢ້ານກົວດຽວກັນ. ນີ້ອາດຈະເປັນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະສໍາລັບເດັກນ້ອຍ, ຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າຮຽນແບບຜູ້ໃຫຍ່ຫຼາຍ.

ສາເຫດຂອງພະຍາດ `(Samhainophobia)` ແມ່ນຫຍັງ?

ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບວັນຮາໂລວີນສາມາດເປັນຕົວກະຕຸ້ນຄວາມຢ້ານກົວນີ້ໄດ້. ຕົວຢ່າງ:

• ທຽນໄຂ, ໝາກອຶແກະສະຫຼັກ.
• ເດັກນ້ອຍແຕ່ງຕົວສຳລັບ Halloween.
• ສິນຄ້າຮາໂລວີນໃນຮ້ານຄ້າ.
• ຮູບເງົາ ແລະ ລາຍການໂທລະທັດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບວັນຮາໂລວີນ.
• ເຮືອນທີ່ຖືກຕົກແຕ່ງໃນວັນຮາໂລວີນ.

ເຖິງແມ່ນວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງທຳມະດາໃນປະເທດສີລັງກາ, ດັ່ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກ່າວມາກ່ອນ, ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໜ້າກາກທີ່ໜ້າຢ້ານ, ສະຖານທີ່ມືດ, ສຽງດັງກະທັນຫັນ, ແລະ ເລື່ອງລາວທີ່ໜ້າຢ້ານ ສາມາດເປັນຕົວກະຕຸ້ນໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ມີຄວາມຢ້ານນີ້.

ອາການຂອງ "Samhainophobia" ແມ່ນຫຍັງ?

ອາການຂອງຄວາມຢ້ານກົວນີ້ອາດຈະບໍ່ຮຸນແຮງສຳລັບບາງຄົນ, ແຕ່ອາດຈະຮຸນແຮງສຳລັບຄົນອື່ນ. ອາການຫຼັກໆແມ່ນ:

• ວິນຫົວ.
• ເຫື່ອອອກຫຼາຍເກີນໄປ (hyperhidrosis).
• ຜິວໜັງຈືດໆ.
• ການໂຈມຕີແບບຕົກໃຈແມ່ນການໂຈມຕີຢ່າງກະທັນຫັນຂອງຄວາມຢ້ານກົວທີ່ສຸດ ແລະ ຄວາມບໍ່ສະບາຍທາງຮ່າງກາຍທີ່ມາພ້ອມກັບມັນ.
• ຫາຍໃຈໄວ ແລະ ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂຶ້ນ.
• ຮູ້ສຶກຢ້ານກົວຢ່າງຮຸນແຮງ.
• ປວດຮາກ, ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າຈະຮາກ.
• ຮ່າງກາຍສັ່ນ, ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າມັນກຳລັງຈະລະເບີດ.

ນອກເໜືອໄປຈາກອາການເຫຼົ່ານີ້, ເດັກນ້ອຍອາດຈະມີອາການຕໍ່ໄປນີ້ຍ້ອນຄວາມຢ້ານກົວນີ້:

• ການຫຼີກລ່ຽງຄວາມມືດ.
• ຮ້ອງໄຫ້ດັງໆ, ອາລົມບໍ່ດີ.
• ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຊ່ອນ ແລະ ແລ່ນໜີ.
• ບໍ່ສາມາດໄປໂຮງຮຽນໄດ້ (ບາງທີອາດຈະມາພ້ອມກັບອາການຢ້ານໂຮງຮຽນທີ່ເອີ້ນວ່າ "(scolionophobia)").
• ຢ້ານທີ່ຈະນອນຢູ່ຄົນດຽວ.
• ຮ້ອງ.

ວິທີການຮັບຮູ້ `(Samhainophobia)`?

ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຄວາມຢ້ານກົວໃນວັນຮາໂລວີນນີ້ (ຫຼືຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຄ້າຍຄືກັນ) ກຳລັງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດປະຈຳວັນ ແລະ ວຽກງານຂອງທ່ານ, ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຄວນເຮັດຄືການໄປພົບ ທີ່ປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບຈິດ , ນັ້ນຄືນັກຈິດຕະວິທະຍາ.ຄູ່ມືການວິນິດໄສ ແລະ ສະຖິຕິຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຈິດ (DSM) ຂອງສະມາຄົມຈິດຕະແພດອາເມລິກາບໍ່ໄດ້ລະບຸວ່າພະຍາດ Samhainophobia ເປັນພະຍາດຢ້ານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນັກຈິດຕະວິທະຍາສາມາດກວດສອບອາການຂອງທ່ານຢ່າງລະອຽດ ແລະ ກຳນົດວ່າທ່ານມີຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງ phobic ສະເພາະໃດໜຶ່ງຫຼືບໍ່.

ທ່ານອາດຈະສົງໃສວ່າທ່ານມີອາການ phobia ສະເພາະໃດໜຶ່ງ ຖ້າທ່ານມີອາການຕໍ່ໄປນີ້:

• ຄວາມຢ້ານກົວນີ້ເກີດຂຶ້ນເມື່ອປະເຊີນກັບວັນຮາໂລວີນ (ຫຼືສິ່ງທີ່ໜ້າຢ້ານກົວທີ່ຄ້າຍຄືກັນ).
• ເຈົ້າພະຍາຍາມຢູ່ຫ່າງຈາກເກືອບທຸກຢ່າງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບວັນຮາໂລວີນ.
• ຄວາມຢ້ານກົວນີ້ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າພາດສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ກິດຈະກຳທາງສັງຄົມ ແລະ ງານລ້ຽງຕ່າງໆ.
• ຄວາມຢ້ານກົວນີ້ໄດ້ກາຍເປັນອຸປະສັກຕໍ່ການດຳລົງຊີວິດທີ່ມີຄວາມສຸກ.
• ເຈົ້າຮູ້ສຶກຢ້ານກົວ ແລະ ກັງວົນຫຼາຍກວ່າອັນຕະລາຍຕົວຈິງ.
• ຄວາມຢ້ານກົວນີ້ໄດ້ເກີດຂຶ້ນຢ່າງໜ້ອຍຫົກເດືອນແລ້ວ.

ມີວິທີການປິ່ນປົວຫຍັງແດ່ສຳລັບ "(Samhainophobia)"?

ຂ່າວດີແມ່ນວ່າມີວິທີການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບສຳລັບພະຍາດຢ້ານເຫຼົ່ານີ້. ໜຶ່ງໃນວິທີການປິ່ນປົວຫຼັກສຳລັບພະຍາດຢ້ານ Samhainophobia ແມ່ນ ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສຳຜັດ . ໃນເລື່ອງນີ້, ທີ່ປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບຈິດ ຈະຄ່ອຍໆເປີດເຜີຍສະຖານະການ ຫຼື ຮູບພາບທີ່ກະຕຸ້ນອາການຂອງທ່ານໃນລັກສະນະທີ່ຄວບຄຸມໄດ້. ການປິ່ນປົວນີ້ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຈົນປະມານ 9 ໃນ 10 ຄົນທີ່ມີພະຍາດຢ້ານສະເພາະມີອາການຫຼຸດລົງ ແລະ ຫາຍດີ.

ໃນການປິ່ນປົວດ້ວຍການສໍາຜັດ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ມັກຈະເກີດຂຶ້ນ:

1. ກ່ອນອື່ນໝົດ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການຮຽນຮູ້ເຕັກນິກການຫາຍໃຈ ແລະ ການຜ່ອນຄາຍທີ່ທ່ານສາມາດນຳໃຊ້ໄດ້ກ່ອນ ແລະ ໃນລະຫວ່າງປະສົບການປະເຊີນກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຢ້ານກົວ.

2. ຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈະເຫັນສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນຮູບພາບ ແລະ ວິດີໂອທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບວັນຮາໂລວີນ.

3. ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າກ້າວໄປຂ້າງໜ້າ, ເຈົ້າສາມາດເຮັດສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໄປຮ້ານທີ່ຂາຍສິນຄ້າຮາໂລວີນ.

4. ສຸດທ້າຍ, ຂ້ອຍກຳລັງພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮອດຈຸດທີ່ເຈົ້າສາມາດເຂົ້າຮ່ວມງານລ້ຽງຮາໂລວີນກັບໝູ່ເພື່ອນ ຫຼື ຍາດພີ່ນ້ອງທີ່ສາມາດສະໜັບສະໜູນເຈົ້າໄດ້.

ວິທີການປິ່ນປົວອື່ນໆ

ນອກເໜືອໄປຈາກການປິ່ນປົວດ້ວຍການສຳຜັດແລ້ວ, ຍັງມີທາງເລືອກໃນການປິ່ນປົວອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງ:

• ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CBT): ມັກຈະແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ຄຽງຄູ່ກັບການປິ່ນປົວດ້ວຍການສຳຜັດກັບສະຖານະການ, CBT ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປ່ຽນວິທີທີ່ທ່ານເບິ່ງ ແລະ ຕອບສະໜອງຕໍ່ເຫດການທີ່ຢ້ານກົວ. ເວົ້າງ່າຍໆ, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ ລະບຸຮູບແບບຄວາມຄິດທາງລົບຂອງທ່ານ ແລະ ປ່ຽນແທນພວກມັນດ້ວຍຄວາມຄິດທີ່ເປັນຈິງ ແລະ ເປັນບວກຫຼາຍຂຶ້ນ .
• ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສະກົດຈິດ: ໃນການປິ່ນປົວນີ້, ທ່ານໝໍໃຊ້ເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍແບບມີການແນະນຳ ແລະ ການເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງສຸມໃສ່ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປ່ຽນວິທີທີ່ທ່ານເບິ່ງເຫດການຕ່າງໆ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສະກົດຈິດຍັງສາມາດໃຊ້ເພື່ອຊ່ວຍທ່ານຊອກຫາສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານໄດ້.
• ຢາ:ຖ້າທ່ານກັງວົນຫຼາຍກ່ຽວກັບອາການຂອງທ່ານໃນຊ່ວງເທດສະການຮາໂລວີນທີ່กำลังຈະມາເຖິງ, ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບຢາແກ້ຄວາມກັງວົນໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະສັ່ງຢາເຊັ່ນ: ຢາ beta blockers ເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນໃນຊ່ວງເວລາສະເພາະ, ເຊັ່ນ: ງານລ້ຽງຮາໂລວີນ. ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຢາທັງໝົດເຫຼົ່ານີ້ຄວນກິນພາຍໃຕ້ການຊີ້ນຳຂອງແພດເທົ່ານັ້ນ.
• ເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍ: ການຝຶກຊ້ອມການຫາຍໃຈເລິກສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບອົກຊີເຈນຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກກັງວົນ. ຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດຝຶກຫາຍໃຈເຂົ້າເປັນເວລາສາມວິນາທີ ແລະ ຫາຍໃຈອອກເປັນເວລາຫົກວິນາທີ.

ອາການແຊກຊ້ອນທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນຂອງ "(Samhainophobia)" ແມ່ນຫຍັງ?

ຖ້າຄວາມຢ້ານກົວນີ້ຮຸນແຮງ, ມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ໃນຊ່ວງວັນຮາໂລວີນ, ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ຮູ້ສຶກຢາກເຂົ້າຮ່ວມງານສັງຄົມ, ໄປຮ້ານຄ້າ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ອອກຈາກເຮືອນ. ມັນຍັງສາມາດເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະໃຊ້ເວລາກັບໝູ່ເພື່ອນ ແລະ ຄອບຄົວໃນຊ່ວງເວລານີ້.

ເດັກນ້ອຍທີ່ມີ "Samhainophobia" ອາດຈະບໍ່ຢາກໄປໂຮງຮຽນ. ພວກເຂົາອາດຈະປະຕິເສດທີ່ຈະໄປກິດຈະກໍາຕ່າງໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບວັນຮາໂລວີນກັບໝູ່ເພື່ອນຂອງພວກເຂົາ.

ບາງຄົນອາດຈະປະສົບກັບອາການຕົກໃຈ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດໜ້າເອິກທີ່ບໍ່ແມ່ນຫົວໃຈ ແລະ ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂຶ້ນ. ຄວາມຢ້ານກົວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງທີ່ຈະເປັນອາການຕົກໃຈສາມາດນໍາໄປສູ່ສະພາບທີ່ເອີ້ນວ່າຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງອາການຕົກໃຈ, ເຊິ່ງອາດຕ້ອງໃຊ້ຢາຕ້ານຄວາມກັງວົນໃນໄລຍະຍາວ.

ຂ້ອຍຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?

ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງໄປພົບແພດຖ້າທ່ານມີຂໍ້ໃດໜຶ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ຖ້າທ່ານມີອາການຕົກໃຈ.
• ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງທີ່ລົບກວນຊີວິດປະຈຳວັນ ແລະ ການນອນຂອງທ່ານ.

ຂ້ອຍຄວນຖາມທ່ານໝໍຂອງຂ້ອຍດ້ວຍຄຳຖາມຫຍັງແດ່?

ເມື່ອທ່ານໄປພົບແພດ, ທ່ານສາມາດຖາມຄຳຖາມຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• ຂ້ອຍຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດົນປານໃດ?
• ຂ້ອຍຄວນລອງການປິ່ນປົວດ້ວຍການສໍາຜັດບໍ?
• ຂ້ອຍຄວນລະວັງອາການໃດແດ່ກ່ຽວກັບອາການແຊກຊ້ອນ?
• ສິ່ງໃດເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍເກີດອາການຢ້ານນີ້?
• ວິທີການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມ ແລະ ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດສຳລັບຂ້ອຍແມ່ນຫຍັງ?

ພະຍາດຢ້ານເຊັ່ນ "Samhainophobia" ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ໂດຍສະເພາະໃນຊ່ວງວັນພັກເຊັ່ນ: ວັນຮາໂລວີນ. ເຈົ້າອາດຈະພາດກິດຈະກຳທາງສັງຄົມ, ໃຊ້ເວລາໜ້ອຍລົງກັບໝູ່ເພື່ອນ ແລະ ຄອບຄົວ, ແລະ ແມ່ນແຕ່ຮູ້ສຶກຢ້ານທີ່ຈະອອກຈາກເຮືອນ. ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງທົນທຸກກັບຄວາມຢ້ານກົວນີ້ຄົນດຽວ. ເຈົ້າໝໍສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວວັນຮາໂລວີນນີ້ (ຫຼື ຄວາມຢ້ານກົວອື່ນໆທີ່ຄ້າຍຄືກັນ). ສະນັ້ນ, ໃຫ້ປຶກສາກັບເຈົ້າໝໍກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວທີ່ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບວັນພັກນີ້, ເຊັ່ນ: ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສຳຜັດກັບສິ່ງມີຊີວິດ.

ສະຫຼຸບ (ຂໍ້ຄວາມທີ່ເອົາກັບບ້ານ)

ໂດຍ, ຂ້າພະເຈົ້າຫວັງວ່າດຽວນີ້ທ່ານຈະມີຄວາມເຂົ້າໃຈດີຂຶ້ນກ່ຽວກັບ `(Samhainophobia)` ຫຼື ຄວາມຢ້ານກົວວັນຮາໂລວີນທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າເຖິງໃນມື້ນີ້.

ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນຖ້າທ່ານ ຫຼື ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກມີຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຜິດປົກກະຕິແບບນີ້, ຢ່າອາຍ ຫຼື ພະຍາຍາມປິດບັງມັນໄວ້. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສະພາບທາງຈິດທີ່ສາມາດຈັດການ ແລະ ປິ່ນປົວໄດ້ດ້ວຍການປິ່ນປົວ.

ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຄວາມຢ້ານກົວນີ້ກຳລັງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ທ່ານຄວນຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າສຸຂະພາບຈິດມີຄວາມສຳຄັນເທົ່າກັບສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍ! ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ, ແລະ ການຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອແມ່ນການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ.

ໂຣກ ຢ້ານຮາໂລວີນ, ໂຣກຢ້ານ, ຄວາມກັງວົນ, ສຸຂະພາບຈິດ, ການປິ່ນປົວ, ຄວາມຢ້ານກົວ