ເຈົ້າເປັນແມ່ທີ່ກຳລັງຈະມີລູກບໍ? ຫຼື ເຈົ້າຫາກໍ່ຕ້ອນຮັບລູກນ້ອຍເຂົ້າມາໃນອ້ອມແຂນຂອງເຈົ້າ? ຄວາມສຸກທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກໃນເວລານີ້ບໍ່ສາມາດສະແດງອອກເປັນຄຳເວົ້າໄດ້, ແມ່ນບໍ? ແຕ່ບັນຫາໜຶ່ງທີ່ມາພ້ອມກັບຄວາມສຸກນີ້, ເຊິ່ງພວກເຮົາບໍ່ຄ່ອຍໄດ້ເວົ້າເຖິງຫຼາຍ, ແຕ່ຫຼາຍຄົນກໍເຄີຍເປັນ, ແມ່ນ ອາການປວດຫຼັງ . ການກົ້ມຕົວຢູ່ເລື້ອຍໆໃນຂະນະທີ່ໃຫ້ນົມລູກ, ອາບນ້ຳ, ຫຼິ້ນຢູ່ເທິງພື້ນ, ແລະອູ້ມລູກ, ທັງໝົດນີ້ຄ່ອຍໆເພີ່ມຄວາມເຈັບປວດຢູ່ຫຼັງ ແລະ ບ່າຂອງເຈົ້າ. ບາງຄັ້ງ, ອາການປວດຫຼັງທີ່ເລີ່ມຕົ້ນໃນລະຫວ່າງການຖືພາສາມາດຢູ່ໄດ້ເປັນເວລາຫຼາຍເດືອນຫຼັງຈາກລູກເກີດ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນບັນຫາທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ. ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ຢ່າງລະອຽດ.
ເປັນຫຍັງອາການປວດຫຼັງຈຶ່ງພົບເລື້ອຍຫຼາຍໃນເວລາຖືພາ?
ຕົວຈິງແລ້ວມັນເປັນເລື່ອງທຳມະດາ. ການສຳຫຼວດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າລະຫວ່າງ 40% ຫາ 50% ຂອງແມ່ຍິງຖືພາມີອາການເຈັບຫຼັງໃນບາງຊ່ວງເວລາຂອງການຖືພາ. ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າປະມານໜຶ່ງໃນສອງຄົນຂອງແມ່ຈະປະສົບກັບມັນ.
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນທ່ານບໍ່ຄວນລະເລີຍຄວາມເຈັບປວດນີ້ ແລະ ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ. ຫຼາຍຄົນຄິດວ່ານີ້ເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ ແລະ ທ່ານຄວນອົດທົນກັບມັນ. ແຕ່ມັນບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງເປັນແບບນັ້ນ.
ຍັງມີປັດໄຈ ສ່ຽງ ທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສິ່ງນີ້.
- ຖ້າທ່ານມີອາການປວດຫຼັງກ່ອນຖືພາ: ຖ້າທ່ານມີອາການປວດຫຼັງກ່ອນຖືພາ, ມັນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການຖືພາ.
- ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບຫຼັງໃນລະຫວ່າງການຖືພາຄັ້ງກ່ອນ: ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບຫຼັງໃນລະຫວ່າງການຖືພາຄັ້ງທຳອິດ, ທ່ານອາດຈະປະສົບກັບອາການເຈັບອີກໃນລະຫວ່າງການຖືພາຄັ້ງທີສອງ.
ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຈະເປັນແບບນີ້ຕະຫຼອດ ການຖືພາ . ບາງຄົນຮູ້ສຶກເຈັບຫຼາຍທີ່ສຸດໃນໄຕມາດທຳອິດ, ແລ້ວມັນກໍ່ຈະຫາຍໄປ. ສຳລັບຄົນອື່ນໆ, ອາການເຈັບຈະຮຸນແຮງທີ່ສຸດໃນສອງສາມເດືອນສຸດທ້າຍ.
ສາເຫດຫຼັກຂອງອາການປວດຫຼັງແມ່ນຫຍັງ?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ມີສາມກົນໄກຫຼັກທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນສິ່ງນີ້. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບປວດໄດ້ແຕ່ລະອັນ ຫຼື ຮ່ວມກັນ. ລອງມາເບິ່ງກັນວ່າມັນແມ່ນຫຍັງ.
| ປະເພດອາການເຈັບ | ຄຳອະທິບາຍງ່າຍໆ |
|---|---|
| ອາການປວດຫຼັງສ່ວນລຸ່ມ (ອາການປວດແອວ) | ນີ້ແມ່ນອາການທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ. ເມື່ອນ້ຳໜັກຂອງທ່ານເພີ່ມຂຶ້ນ ແລະ ທ້ອງຂອງທ່ານໂຜ່ຂຶ້ນໄປທາງໜ້າ, ຈຸດສູນກາງແຮງໂນ້ມຖ່ວງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະປ່ຽນໄປ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ມີແຮງກົດດັນຫຼາຍຂຶ້ນຕໍ່ແຜ່ນກະດູກສັນຫຼັງໃນກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານ. ນ້ຳໜັກທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຢູ່ດ້ານຫຼັງສ່ວນລຸ່ມຂອງທ່ານ. |
| ອາການເຈັບປວດກະດູກກົ້ນ | ຕະຫຼອດການຖືພາ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຜະລິດຮໍໂມນທີ່ເອີ້ນວ່າ Relaxin . ໜ້າທີ່ຂອງມັນແມ່ນເພື່ອຜ່ອນຄາຍຂໍ້ຕໍ່ ແລະ ເສັ້ນເອັນໃນພື້ນກະດູກເຊີງກະໂຫຼກຂອງທ່ານ (ບໍລິເວນອ້ອມຮອບກະດູກສະໂພກຂອງທ່ານ) ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການເກີດລູກງ່າຍຂຶ້ນ. ການຜ່ອນຄາຍນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ໝັ້ນຄົງ ແລະ ອາການເຈັບໃນຂໍ້ຕໍ່ໃນບໍລິເວນນັ້ນ. |
| ອາການເຈັບປວດໃນຕອນກາງຄືນ | ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ປະລິມານເລືອດໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະເພີ່ມຂຶ້ນ. ເມື່ອທ່ານຢືນ ແລະ ຍ່າງໄປມາຕະຫຼອດມື້, ເລືອດເຫຼົ່ານີ້ຈະໄປສະສົມຢູ່ໃນຂາຂອງທ່ານຫຼາຍຂຶ້ນ (ເຊິ່ງເປັນສາເຫດທີ່ຂາຂອງທ່ານໃຄ່ບວມ). ເມື່ອທ່ານນອນລົງນອນໃນຕອນກາງຄືນ, ເລືອດທີ່ສະສົມໄວ້ນີ້ຈະໄຫຼກັບຄືນສູ່ພື້ນທ້ອງນ້ອຍ ແລະ ສ້າງຄວາມກົດດັນຕໍ່ເນື້ອເຍື່ອໃນບໍລິເວນນັ້ນ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບໃນຕອນກາງຄືນ. |
ໂອເຄ, ເຈົ້າຈະເຮັດແນວໃດກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້?
ບໍ່ມີວິທີແກ້ໄຂໃດທີ່ເໝາະສົມກັບທຸກຄົນ. ແຕ່ມີຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດລອງໄດ້. ມັນຈະດີຫຼາຍຖ້າທ່ານສາມາດລົມກັບທ່ານໝໍ ແລະ ໄປພົບນັກກາຍຍະພາບບຳບັດ.
ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຮັກສາທ່າທາງທີ່ເໝາະສົມ.
ແມ່ຍິງຖືພາຫຼາຍຄົນມີທ່າທາງອຽງຫຼັງ. ການຮັກສາ ທ່າທາງທີ່ເໝາະສົມ ແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນສິ່ງນີ້.
- ເອົາ ສົ້ນສູງ ໄວ້ຂ້າງໜຶ່ງ ແລະ ໃສ່ເກີບແບນໆທີ່ສະບາຍ.
- ເມື່ອຍົກວັດຖຸໜັກ, ໂດຍສະເພາະເດັກນ້ອຍ , ໃຫ້ງໍຫົວເຂົ່າ, ບໍ່ແມ່ນແອວ .
- ເມື່ອນັ່ງ, ຢ່າຫ້ອຍຂາຂອງທ່ານ, ແຕ່ໃຫ້ວາງມັນໄວ້ເທິງພື້ນ ຫຼື ເທິງຕັ່ງນ້ອຍ. ຫຼີກລ່ຽງການນັ່ງຢູ່ເທິງຕັ່ງທີ່ມີຄວາມເລິກ ຫຼື ຕ່ຳເກີນໄປ.
- ທ່ານອນ ກໍ່ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍເຊັ່ນກັນ. ການນອນໂດຍໃຫ້ຫຼັງຊື່ນັ້ນບໍ່ດີ ເພາະມັນສາມາດຫຼຸດ ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ ໄປຫາລູກນ້ອຍໄດ້. ນອນຂ້າງໂດຍມີໝອນວາງລະຫວ່າງຫົວເຂົ່າ. ມັນງ່າຍກວ່າຫຼາຍທີ່ຈະໃຊ້ໝອນຍາວ (ໝອນຮອງຕົວ) ທີ່ຮອງຮັບທົ່ວຮ່າງກາຍ.
ສະໜັບສະໜູນ ແລະ ຊ່ວຍເຫຼືອ
ການສະໜັບສະໜູນທາງດ້ານຈິດໃຈ ແລະ ຮ່າງກາຍແມ່ນມີຄຸນຄ່າຫຼາຍໃນເວລານີ້.
- ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ຊ່ວຍຮອງຮັບກະເພາະອາຫານ:ທ່ານໝໍແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ເສື້ອຜ້າຊ່ວຍຮອງຮັບທ້ອງພິເສດທັນທີທີ່ທ່ານເລີ່ມມີອາການປວດຫຼັງ. ເສື້ອຜ້າເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ການຮອງຮັບທ້ອງບາງສ່ວນ, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນແຮງກົດດັນຕໍ່ຫຼັງ.
- ການສະໜັບສະໜູນທາງດ້ານອາລົມ : ຖ້າທ່ານບໍ່ມີໃຜຊ່ວຍທ່ານ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າຄວາມເຈັບປວດຖືກຄອບງຳຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອທ່ານຢູ່ຄົນດຽວ. ລົມກັບຄູ່ນອນ, ຄອບຄົວ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອກ່ຽວກັບວຽກບ້ານ.
ການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ວິທີການປິ່ນປົວອື່ນໆ
- ການອອກກຳລັງກາຍ: ການອອກກຳລັງກາຍເບົາໆ ແລະ ການຍືດເສັ້ນຍືດສາຍແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ. ມັນຈະດີຫຼາຍຖ້າທ່ານສາມາດເຂົ້າຮ່ວມຫ້ອງຮຽນພິເສດ "ໂຍຄະກ່ອນຄອດ" ສຳລັບແມ່ຍິງຖືພາ. ໂຍຄະເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຫຼັງ ແລະ ທ້ອງແຂງແຮງ ແລະ ຊ່ວຍບັນເທົາອາການທາງຈິດໃຈໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
- ວິທີການປິ່ນປົວອື່ນໆ: ການແຊ່ນ້ຳຮ້ອນ, ການນວດເບົາໆ, ແລະ ການຖືຂວດນ້ຳຮ້ອນອາດຈະຊ່ວຍບັນເທົາອາການໄດ້ຊົ່ວຄາວ.
- ຢາແກ້ປວດ: ຢ່າກິນຢາໃດໆໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາທ່ານໝໍ. ກິນຢາແກ້ປວດທີ່ປອດໄພເຊັ່ນ: "(Acetaminophen)" ເທົ່ານັ້ນ ຖ້າແພດແນະນຳໃຫ້ກິນ.
- ການດູແລຮັກສາດ້ວຍວິທີ Chiropractic: ສິ່ງນີ້ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດສຳລັບບາງຄົນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະປຶກສາກັບ ຜູ້ປະຕິບັດທີ່ມີຄຸນວຸດທິທີ່ມີປະສົບການໃນການປິ່ນປົວແມ່ຍິງຖືພາ . ມັນຍັງເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະປຶກສາກັບແພດຊ່ຽວຊານດ້ານພະຍາດຍິງກ່ອນທີ່ຈະຮັບການປິ່ນປົວປະເພດນີ້.
ອາການປວດຫຼັງຈະຫາຍໄປຫຼັງຈາກເກີດລູກບໍ?
ຫຼາຍຄົນຄິດວ່າອາການປວດຫຼັງຈະຫາຍໄປຫຼັງຈາກເກີດລູກ. ແຕ່ສຳລັບບາງຄົນ, ອາການນັ້ນບໍ່ເກີດຂຶ້ນ. ອາການປວດເກົ່າສາມາດຢູ່ໄດ້ເປັນເວລາຫຼາຍເດືອນ, ແລະບາງຄັ້ງອາການປວດໃໝ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນໃນບໍລິເວນຕ່າງໆເຊັ່ນ: ບ່າໄຫລ່ ແລະ ຄໍ.
ເຫດຜົນຂອງສິ່ງນີ້ແມ່ນຍ້ອນຜົນກະທົບຂອງຮໍໂມນ "Relaxin" ທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າເຖິງກ່ອນໜ້ານີ້, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານກຳລັງໃຫ້ນົມລູກ, ສາມາດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍໄດ້ປະມານ 8 ເດືອນຫຼັງຈາກເກີດລູກ. ດັ່ງນັ້ນ, ເສັ້ນເອັນຍັງວ່າງຢູ່.
ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບແມ່ໃໝ່ທີ່ຈະຕ້ອງຮູ້ເຖິງທ່າທາງທີ່ເໝາະສົມ. ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຖ້າທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຖືກຕ້ອງໃນການຍົກ, ອູ້ມ ແລະ ອູ້ມລູກຂອງທ່ານຈາກນັກກາຍຍະພາບບຳບັດ.
ຄຳແນະນຳເພີ່ມເຕີມສຳລັບແມ່ໃໝ່:
- ຢ່າເອົາສິ່ງຂອງທີ່ບໍ່ຈຳເປັນໃສ່ ກະເປົ໋າລູກນ້ອຍຂອງທ່ານ . ຢ່າແບກມັນໄວ້ເທິງບ່າຂ້າງດຽວ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ໃຫ້ໃຊ້ລົດເຂັນເດັກນ້ອຍ.
- ເມື່ອໃຫ້ນົມລູກ , ຢ່າອຽງຕົວໄປທາງໜ້າຫຼາຍເກີນໄປ, ໃຫ້ຫຼັງຂອງທ່ານຊື່, ແລະ ໃຊ້ໝອນອູ້ມລູກນ້ອຍຂອງທ່ານໄວ້ໃກ້ທ່ານ.
- ເຮັດການອອກກຳລັງກາຍງ່າຍໆທີ່ຊ່ວຍເສີມສ້າງ ກ້າມຊີ້ນລະຫວ່າງຄໍ ແລະ ບ່າ . ໂຍຄະຫຼັງຄອດແມ່ນດີຫຼາຍສຳລັບສິ່ງນີ້.
ດ້ວຍສິ່ງທັງໝົດນີ້, ເຈົ້າຍັງຈຳເປັນຕ້ອງຄິດກ່ຽວກັບຕົວເອງ. ຊອກຫາເວລາເພື່ອຜ່ອນຄາຍ ແລະ ສະຫງົບລົງ. ມັນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້າ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ອາການປວດຫຼັງມັກເກີດຂຶ້ນຫຼາຍໃນເວລາຖືພາ ແລະ ຫຼັງຄອດລູກ. ຢ່າປະຕິບັດຕໍ່ມັນຄືກັບວ່າເຈົ້າຕ້ອງອົດທົນ.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ລົມກັບທ່ານໝໍກ່ຽວກັບອາການເຈັບຂອງທ່ານ.
- ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຮັກສາທ່າທີ່ຖືກຕ້ອງເມື່ອນັ່ງ, ຍ່າງ, ຍົກນ້ຳໜັກ ແລະ ນອນ.
- ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ອ່ອນໂຍນ ແລະ ໂຍຄະ ຕາມທີ່ແພດແນະນຳ ສາມາດຊ່ວຍຈັດການອາການເຈັບປວດໄດ້.
- ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອກ່ຽວກັບວຽກບ້ານ ແລະ ການສະໜັບສະໜູນທາງດ້ານອາລົມຈາກຄູ່ນອນ, ຄອບຄົວ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນ.
- ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກຄອດລູກແລ້ວ, ໃຫ້ລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບທ່າທີ່ຖືກຕ້ອງໃນເວລາອູ້ມ ແລະ ດູແລລູກນ້ອຍຂອງທ່ານ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ