ທ່ານກຳລັງກິນຢາປິ່ນປົວຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານແຕ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມຢ່າງຖືກຕ້ອງບໍ? ຫຼື ທ່ານເປັນໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຍັງໜຸ່ມຢູ່ບໍ? ທ່ານອາດຄິດວ່ານີ້ແມ່ນສາເຫດຂອງຄວາມດັນເລືອດສູງ. ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທຸກພະຍາດຄວາມດັນເລືອດສູງສາມາດມີສາເຫດສະເພາະ. ບາງຄັ້ງ, ພະຍາດອື່ນໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ຢາທີ່ພວກເຮົາກິນ, ສາມາດເປັນສາເຫດຂອງຄວາມດັນເລືອດສູງນີ້ໄດ້. ມື້ນີ້, ພວກເຮົາກຳລັງເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມດັນເລືອດສູງທີ່ເກີດຂຶ້ນຍ້ອນສາເຫດສະເພາະດັ່ງກ່າວ, ນັ້ນຄື, ຄວາມດັນເລືອດສູງຂັ້ນສອງ .
ພະຍາດຄວາມດັນເລືອດສູງຂັ້ນສອງແມ່ນຫຍັງ?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ນີ້ໝາຍເຖິງຄວາມດັນເລືອດສູງທີ່ເກີດຈາກ ສາເຫດສະເພາະທີ່ສາມາດລະບຸໄດ້ ເຊັ່ນ: ພະຍາດອື່ນໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ ຫຼື ຢາທີ່ພວກເຮົາກຳລັງກິນຢູ່.
ຄວາມດັນເລືອດປົກກະຕິທີ່ພວກເຮົາສ່ວນຫຼາຍຮູ້, ດັ່ງທີ່ທ່ານໝໍເວົ້າ, ບໍ່ສາມາດຊອກຫາໄດ້ສຳລັບ ພະຍາດຄວາມດັນເລືອດສູງຂັ້ນຕົ້ນ . ມັນໄດ້ຮັບອິດທິພົນຈາກຫຼາຍປັດໃຈເຊັ່ນ: ພັນທຸກໍາ, ວິຖີຊີວິດ, ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກິນ, ແລະ ການຂາດການອອກກຳລັງກາຍ. ແຕ່ໃນ 'ພະຍາດຄວາມດັນເລືອດສູງຂັ້ນສອງ', ມັນບໍ່ແມ່ນແບບນັ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດຊີ້ນິ້ວໄປທີ່ມັນແລະເວົ້າວ່າ, 'ອ້າ... ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນຂອງຄວາມດັນເລືອດ'.
ລອງນຶກພາບເບິ່ງ. ນ້ຳທີ່ໄຫຼອອກມາຈາກກ໊ອກນ້ຳຂອງເຈົ້າໄດ້ຫຼຸດລົງ. ເຈົ້າກວດເບິ່ງວ່າມີນ້ຳຢູ່ໃນຖັງຫຼືບໍ່. ມີນ້ຳຢູ່. ສະນັ້ນບັນຫາແມ່ນຫຍັງ? ບາງທີອາດມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງຕິດຢູ່ໃນທໍ່ນ້ຳ. ມັນເປັນແບບນັ້ນກັບສິ່ງນີ້. ຄວາມດັນສູງ, ແຕ່ເຫດຜົນຂອງສິ່ງນັ້ນບໍ່ແມ່ນບັນຫາກັບຄວາມດັນເອງ, ແຕ່ເປັນບັນຫາຢູ່ບ່ອນອື່ນໃນຮ່າງກາຍ.
ທ່ານໝໍເຄີຍຄິດວ່າມີພຽງແຕ່ 5% ຫາ 10% ຂອງຄົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງເປັນພະຍາດຄວາມດັນເລືອດສູງຂັ້ນສອງ. ແຕ່ການຄົ້ນຄວ້າໃໝ່ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຕົວເລກອາດຈະສູງກວ່ານັ້ນຫຼາຍ ເພາະວ່າພະຍາດດັ່ງກ່າວມັກຖືກວິນິດໄສຜິດ ແລະ ຖືກປະຕິບັດຄືກັບຄວາມດັນເລືອດປົກກະຕິ.
ສາເຫດຫຼັກຂອງພະຍາດຄວາມດັນເລືອດສູງຂັ້ນສອງແມ່ນຫຍັງ?
ດຽວນີ້ທ່ານອາດຈະສົງໄສວ່າພະຍາດປະເພດໃດແດ່ທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດສິ່ງນີ້ໄດ້. ກວດເບິ່ງລາຍຊື່ນີ້. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສຸດ. ໃຫ້ພວກເຮົາພິຈາລະນາແຕ່ລະຢ່າງໃນລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມ.
| ສາເຫດ | ຄຳອະທິບາຍງ່າຍໆ |
|---|---|
| ພະຍາດຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບອຸດຕັນ | ໃນລະຫວ່າງການນອນຫຼັບ, ກ້າມຊີ້ນໃນຄໍຈະຜ່ອນຄາຍ ແລະ ທາງເດີນຫາຍໃຈຈະຖືກອຸດຕັນ, ເຮັດໃຫ້ການຫາຍໃຈຢຸດຊົ່ວຄາວ. ໃນເວລານີ້, ລະດັບອົກຊີເຈນໃນຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງ, ເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈມີຄວາມກົດດັນຫຼາຍຂຶ້ນ. ເມື່ອສິ່ງນີ້ສືບຕໍ່ໄປ, ຄວາມດັນເລືອດຈະເພີ່ມຂຶ້ນ. |
| ການຕີບຂອງເສັ້ນເລືອດແດງໃນໝາກໄຂ່ຫຼັງ | ໝາກໄຂ່ຫຼັງເປັນອະໄວຍະວະທີ່ສຳຄັນທີ່ຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ເມື່ອເສັ້ນເລືອດທີ່ສະໜອງໃຫ້ໝາກໄຂ່ຫຼັງແຄບລົງ, ໝາກໄຂ່ຫຼັງຈະບໍ່ໄດ້ຮັບເລືອດພຽງພໍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນໝາກໄຂ່ຫຼັງຈະຄິດວ່າຄວາມດັນເລືອດໃນຮ່າງກາຍຕໍ່າ, ດັ່ງນັ້ນພວກມັນຈຶ່ງປ່ອຍຮໍໂມນທີ່ເພີ່ມຄວາມດັນ. |
| ບັນຫາຮໍໂມນ | ຕົວຢ່າງ, ໃນສະພາບຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໂຣກ Aldosteronism ຂັ້ນຕົ້ນ (ໂຣກ Conn's Syndrome) ແລະ ໂຣກ Cushing Syndrome , ຮໍໂມນທີ່ຄວບຄຸມປະລິມານເກືອ ແລະ ນໍ້າໃນຮ່າງກາຍຈະຖືກຜະລິດຫຼາຍເກີນໄປ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ. ຄວາມດັນເລືອດຍັງສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ຍ້ອນກິດຈະກໍາຂອງຕ່ອມໄທຣອຍເພີ່ມຂຶ້ນ (Hyperthyroidism) ຫຼື ຫຼຸດລົງ (Hypothyroidism). |
| ພະຍາດເນື້ອເຍື່ອໝາກໄຂ່ຫຼັງ | ພະຍາດທີ່ທຳລາຍໝາກໄຂ່ຫຼັງເອງເຮັດໃຫ້ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມປະລິມານຂອງນ້ຳ ແລະ ເກືອໃນຮ່າງກາຍໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ເຊິ່ງຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມດັນເລືອດສູງໄດ້. |
| ຢາບາງຊະນິດ ແລະ ສານອື່ນໆ | ບາງສິ່ງທີ່ພວກເຮົາໃຊ້ເຊັ່ນ: ຢາແກ້ປວດ, ຢາຄຸມກຳເນີດ, ແລະ ຢາແກ້ຫວັດ ສາມາດເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດໄດ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ການດື່ມເຫຼົ້າ, ຢາສູບ, ແລະ ການໃຊ້ຢາເສບຕິດອື່ນໆຫຼາຍເກີນໄປກໍ່ສາມາດມີຜົນກະທົບໄດ້ເຊັ່ນກັນ. |
| ບາງປະເພດຂອງເນື້ອງອກ | ເນື້ອງອກທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຕ່ອມໝວກໄຕ ເຊັ່ນ: ພະ ຍາດຟີໂອໂຄຣໂມໄຊໂຕມາ ແລະ ພະຍາດພາຣາກັງລີໂອມາ ຜະລິດຮໍໂມນໃນປະລິມານຫຼາຍເກີນໄປ. ຮໍໂມນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ ແລະ ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ. |
| ພະຍາດຫົວໃຈແຕ່ກຳເນີດ (ການແຂງຕົວຂອງເສັ້ນເລືອດແດງໃຫຍ່) | ສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນເມື່ອເສັ້ນເລືອດແດງໃຫຍ່ (aorta) ເຊິ່ງເປັນເສັ້ນເລືອດຫຼັກທີ່ນຳເລືອດຈາກຫົວໃຈໄປສູ່ຮ່າງກາຍຫົດຕົວ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈເຮັດວຽກໜັກຂຶ້ນເພື່ອສູບສົ່ງເລືອດຜ່ານບໍລິເວນທີ່ຫົດຕົວ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເພີ່ມຂຶ້ນ. |
ຢາ ແລະ ສິ່ງອື່ນໆທີ່ສາມາດເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດໄດ້
ຢາບາງຊະນິດທີ່ພວກເຮົາກິນກໍ່ສາມາດເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດຂອງພວກເຮົາໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວໄດ້.
- ຢາບາງຊະນິດສຳລັບໄຂ້ຫວັດ ແລະ ອາການແພ້ (ຢາຫຼຸດນ້ຳມູກ)
- ຢາແກ້ປວດ (NSAIDs)
- ຢາຄຸມກຳເນີດທາງປາກ (ຢາຄຸມກຳເນີດທາງປາກ)
- ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າບາງຊະນິດ
- ຢາ Corticosteroids - ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ prednisone
- ຢາກົດພູມຄຸ້ມກັນ
- ຢາບາງຊະນິດສຳລັບມະເຮັງ
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ: ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານສົງໃສວ່າຢາທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງໃຫ້ນັ້ນເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານສູງຂຶ້ນ, ຢ່າຢຸດກິນຢາດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານໝໍກ່ອນ ແລະ ຂໍຄຳແນະນຳ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ, ການໃຊ້ສານນິໂຄຕິນ, ອາຫານເສີມສະໝຸນໄພບາງຊະນິດ , ແລະ ການໃຊ້ ຢາເສບຕິດທີ່ຜິດກົດໝາຍ ກໍ່ເປັນສາເຫດຫຼັກຂອງຄວາມດັນເລືອດສູງເຊັ່ນກັນ.
ອາການຂອງພະຍາດຄວາມດັນເລືອດສູງຂັ້ນສອງແມ່ນຫຍັງ?
ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ບໍ່ມີອາການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ 'ຄວາມດັນເລືອດສູງຂັ້ນສອງ'. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານອາດຈະບໍ່ສັງເກດເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງຫຼາຍໃນຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານ (ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າມັນສູງຂຶ້ນເຖິງຂັ້ນອັນຕະລາຍ). ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານອາດຈະປະສົບກັບ ອາການຂອງພະຍາດທີ່ເປັນສາເຫດຂອງຄວາມດັນເລືອດສູງ .
ຕົວຢ່າງ, ຖ້າຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານເກີດຈາກບັນຫາຕ່ອມໄທຣອຍ, ທ່ານອາດຈະມີອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຫື່ອອອກຫຼາຍເກີນໄປ, ແລະ ນ້ຳໜັກຫຼຸດລົງ. ໃນທຳນອງດຽວກັນ, ອາການຕ່າງໆຈະແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມສາເຫດທີ່ຕິດພັນ.
ທ່ານໝໍເລີ່ມສົງໄສກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໃນຈຸດໃດ?
ມີຫຼາຍສິ່ງທີ່ອາດເຮັດໃຫ້ທ່ານໝໍສົງໃສວ່າທ່ານເປັນໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງຂັ້ນສອງ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເອີ້ນວ່າ "ສັນຍານເຕືອນ" ສຳລັບອາການດັ່ງກ່າວ.
- ຖ້າຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານປົກກະຕິແລ້ວຢູ່ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມ ແລະ ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ.
- ຖ້າຄົນທີ່ມີອາຍຸຕ່ຳກວ່າ 30 ປີເປັນຄວາມດັນເລືອດສູງ.
- ຖ້າຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນຢ່າງອັນຕະລາຍ (ວິກິດການຄວາມດັນເລືອດສູງ).
- ຖ້າຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ເຖິງວ່າຈະໃຊ້ຢາສາມຊະນິດຂຶ້ນໄປກໍຕາມ (ຄວາມດັນເລືອດສູງທີ່ດື້ຢາ).
ນອກຈາກນີ້,ຖ້າຄວາມດັນເລືອດຂອງເດັກນ້ອຍເພີ່ມຂຶ້ນກ່ອນທີ່ຈະຮອດໄວໜຸ່ມ, ນັ້ນແນ່ນອນວ່າແມ່ນປັດໄຈຫຼັກທີ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ພວກເຮົາຊອກຫາສາເຫດອື່ນ.
ມີຄວາມສ່ຽງຫຍັງແດ່ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ?
ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວພະຍາດນີ້, ຄວາມດັນເລືອດສູງໃນໄລຍະຍາວສາມາດທຳລາຍຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດ, ສະໝອງ ແລະ ໝາກໄຂ່ຫຼັງໄດ້. ພວກເຮົາເອີ້ນພະຍາດນີ້ ວ່າພະຍາດຫົວໃຈຄວາມດັນເລືອດສູງ .
ນອກຈາກນັ້ນ, ອາການແຊກຊ້ອນສາມາດເກີດຂຶ້ນຈາກສະພາບທາງການແພດທີ່ເປັນສາເຫດຂອງຄວາມດັນ. ແຕ່ມັນມີດ້ານດີຢູ່. ການລະບຸ 'ຄວາມດັນເລືອດສູງຂັ້ນສອງ' ສາມາດເປັນຕົວຊີ້ບອກທຳອິດໃນການລະບຸພະຍາດອື່ນທີ່ເຊື່ອງໄວ້ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ດັ່ງນັ້ນ, ການປິ່ນປົວມັນຈຶ່ງເປັນບາດກ້າວທີ່ດີໃນການຈັດການພະຍາດຕົ້ນຕໍເຊັ່ນກັນ.
ທ່ານໝໍກວດພະຍາດນີ້ແນວໃດ?
ເນື່ອງຈາກມີຫຼາຍສາເຫດ, ບາງຄັ້ງມັນອາດໃຊ້ເວລາດົນກວ່າຈະກວດຫາສາເຫດທີ່ຖືກຕ້ອງ. ທ່ານໝໍອາດຈະຕ້ອງຕັດສາເຫດບາງຢ່າງອອກ ແລະ ສືບສວນສາເຫດອື່ນໆຢ່າງລະອຽດ.
ຂະບວນການທົດສອບມັກຈະເປັນແບບນີ້:
1. ການກວດສຸຂະພາບເບື້ອງຕົ້ນ: ກ່ອນອື່ນໝົດ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະກວດສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ຖາມກ່ຽວກັບປະຫວັດການແພດຂອງທ່ານ, ຢາທີ່ທ່ານກິນ, ແລະ ອາຫານເສີມທີ່ທ່ານກິນ. ທ່ານຍັງຈະເວົ້າກ່ຽວກັບອາຫານການກິນ, ການກິນເກືອ, ແລະ ການດື່ມເຫຼົ້າຂອງທ່ານ.
2. ການກວດຂັ້ນພື້ນຖານ: ຈາກນັ້ນການກວດ EKG (ECG) , ການກວດເລືອດ ແລະ ປັດສະວະ ຂັ້ນພື້ນຖານບາງຢ່າງຈະຖືກເຮັດ.
3. ການກວດພິເສດ: ຖ້າສາເຫດບໍ່ຊັດເຈນຈາກການກວດໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ການກວດພິເສດເພີ່ມເຕີມຈະຖືກປະຕິບັດໂດຍອີງຕາມສະພາບທາງການແພດທີ່ສົງໃສ.
- ການກວດດ້ວຍ ultrasound ໝາກໄຂ່ຫຼັງ
- CT Angiogram ຫຼື MRA (ການສະແກນພິເສດທີ່ເບິ່ງເສັ້ນເລືອດ)
- ການສຶກສາການນອນຫຼັບ ຫຼື ການກວດຖ່າຍພາບການນອນ
- ການກວດເລືອດ ແລະ ປັດສະວະເພີ່ມເຕີມເພື່ອເບິ່ງລະດັບຮໍໂມນສະເພາະ
ມັນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວແນວໃດ?
ການປິ່ນປົວສຳລັບສິ່ງນີ້ແມ່ນຂຶ້ນກັບສາເຫດຂອງຄວາມດັນທັງໝົດ. ບໍ່ມີການປິ່ນປົວແບບດຽວທີ່ເໝາະສົມກັບທຸກຄົນ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະພັດທະນາແຜນການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ ແລະ ອະທິບາຍໃຫ້ທ່ານຟັງ.
ແຜນການປິ່ນປົວຂອງທ່ານອາດຈະປະກອບມີ:
- ການກິນຢາເພື່ອຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ.
- ການກິນຢາຊະນິດອື່ນເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດທີ່ຕິດພັນ.
- ການປ່ຽນແປງອາຫານ (ຕົວຢ່າງ: ການຫຼຸດຜ່ອນເກືອ).
- ການຈຳກັດການບໍລິໂພກເຫຼົ້າ.
- ການເຊົາສູບຢາຢ່າງສິ້ນເຊີງ.
- ການມີສ່ວນຮ່ວມໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທາງຮ່າງກາຍເປັນປະ ຈຳ.
- ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການຫາຍໃຈໃນລະຫວ່າງການນອນ, ໃຫ້ໃຊ້ອຸປະກອນເຊັ່ນ: ເຄື່ອງ CPAP .
- ໃນບາງກໍລະນີ, ອາດຈະຕ້ອງມີການຜ່າຕັດ ຫຼື ຂັ້ນຕອນທາງການແພດອື່ນໆ.
ການປິ່ນປົວອາການນີ້ສາມາດໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີຫຼາຍ. ເມື່ອສາເຫດຕົ້ນຕໍໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານສາມາດກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ. ຖ້າຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານຍັງສູງຢູ່ເລັກນ້ອຍ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງສືບຕໍ່ກິນຢາເພື່ອຄວບຄຸມມັນ. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການຊອກຫາສາເຫດ ແລະ ປິ່ນປົວມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ບໍ່ແມ່ນພະຍາດຄວາມດັນເລືອດສູງແຕ່ລະພະຍາດຈະຄືກັນ. ອາດມີສາເຫດສະເພາະທີ່ສາມາດລະບຸໄດ້ສຳລັບຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານ.
- ຖ້າຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ດ້ວຍຢາ, ຖ້າມັນເລີ່ມຕົ້ນຕັ້ງແຕ່ຍັງນ້ອຍ, ຫຼື ຖ້າມັນເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.
- ເມື່ອສາເຫດຕົ້ນຕໍໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ຄວາມດັນມັກຈະສາມາດຄວບຄຸມໄດ້, ແລະບາງຄັ້ງກໍ່ຫາຍດີໝົດ.
- ຫຼີກລ່ຽງການຢຸດຢາທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງໃຫ້ດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ. ຖ້າທ່ານມີຄຳຖາມ ຫຼື ຄວາມກັງວົນໃດໆ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍກ່ອນ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ