ຄວາມດັນເລືອດສູງຜ່ານສາຍຕາຂອງທ່ານໝໍ

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຂ້ອຍເຫັນຄົນເຈັບປະມານ 75 ຫາ 100 ຄົນຢູ່ໃນຄລີນິກຂອງຂ້ອຍທຸກໆມື້. ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຊາວກະສິກອນ ແລະ ກຳມະກອນທີ່ເຮັດວຽກເປັນເວລາດົນຢູ່ໃນສວນ. ດັ່ງນັ້ນຄົນເຫຼົ່ານີ້ຈຶ່ງມາເພື່ອຮັບຢາສຳລັບພະຍາດຕ່າງໆ. ແຕ່ມັນຫາຍາກຫຼາຍທີ່ຈະມີຄົນມາທີ່ຄລີນິກເພື່ອກວດ ຄວາມດັນເລືອດຂອງເຂົາເຈົ້າ , ຫຼື ຄວາມດັນເລືອດຂອງຂ້ອຍ. ເວົ້າແທ້ໆ, ບາງຄົນທີ່ມາທີ່ຄລີນິກບໍ່ເຄີຍກວດຄວາມດັນເລືອດຂອງເຂົາເຈົ້າມາກ່ອນ... ການກວດຄວາມດັນເລືອດຂອງຄົນເຈັບທຸກຄົນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຕະຫຼົກ. ແຕ່, ບໍ່ວ່າມັນຈະໃຊ້ເວລາດົນປານໃດ, ຂ້ອຍກວດຄວາມດັນເລືອດຂອງຄົນເຈັບທຸກຄົນເພາະວ່າໃນຖານະທີ່ເປັນທ່ານໝໍ, ຂ້ອຍຮູ້ດີເຖິງຄວາມຮ້າຍແຮງ ແລະ ອັນຕະລາຍຂອງຄວາມດັນເລືອດສູງ. ບາງຄົນບໍ່ຮູ້ສຶກເຈັບປວດ ຫຼື ບໍ່ສະບາຍເມື່ອເຂົາເຈົ້າເປັນຄວາມດັນເລືອດສູງ, ຫຼື ຄວາມດັນເລືອດສູງ. ແຕ່ຖ້າມັນບໍ່ໄດ້ຖືກກວດພົບ ແລະ ປິ່ນປົວໃນຕອນຕົ້ນ, ສະຖານະການນີ້ຈະສິ້ນສຸດລົງດ້ວຍຄວາມໂສກເສົ້າອັນໃຫຍ່ຫຼວງ.

ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຄືນນັ້ນຈະບໍ່ມີວັນລືມ...

ຂ້ອຍຈະເລົ່າເລື່ອງໜຶ່ງໃຫ້ເຈົ້າຟັງ ເຊິ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພະຍາດຄວາມດັນເລືອດສູງ ຫຼື ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນກັນທົ່ວໄປວ່າພະຍາດຄວາມດັນເລືອດສູງ ສາມາດສ້າງຄວາມເສຍຫາຍໄດ້ຫຼາຍປານໃດ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະເປັນເວລາດົນນານແລ້ວນັບຕັ້ງແຕ່ເຫດການນີ້, ແຕ່ຂ້ອຍຍັງລືມມັນບໍ່ໄດ້. ໃນລະຫວ່າງການຝຶກງານຂອງຂ້ອຍ, ຂ້ອຍໄດ້ເຮັດວຽກຢູ່ໂຮງໝໍທີ່ຫຍຸ້ງຫຼາຍ. ຂ້ອຍເຮັດວຽກກະກາງຄືນຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ດັ່ງນັ້ນໃນຄືນໜຶ່ງ, ນາງ Silva, ອະດີດຄູສອນໃນໄວສີ່ສິບຕົ້ນໆຂອງນາງ, ໄດ້ຖືກສົ່ງໄປຫ້ອງພະຍາບານຢ່າງກະທັນຫັນ. ຂ້າງໜຶ່ງຂອງຮ່າງກາຍຂອງນາງໄດ້ອ່ອນເພຍລົງ ແລະ ນາງຖືກລາກເຂົ້າໄປໃນເຮືອນ. ລູກສອງຄົນຂອງນາງ, ລູກຊາຍອາຍຸ 7 ປີ ແລະ ລູກສາວອາຍຸ 15 ປີ, ຢືນຢູ່ຂ້າງນາງ, ໝົດຫວັງ. ມີຄວາມຢ້ານກົວໃນສາຍຕາຂອງເດັກທັງສອງ. ຫຼັງຈາກກວດອາການຂອງນາງ Silva, ກ່ອນທີ່ຈະໄປຮັບການປິ່ນປົວຕື່ມອີກ, ພວກເຮົາໄດ້ເຮັດການສະແກນ CT ຂອງຫົວຂອງນາງ. ການສະແກນບໍ່ສະແດງຜົນຫຍັງດີ. ສະໝອງຂອງນາງເຕັມໄປດ້ວຍເລືອດຍ້ອນເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບທີ່ເກີດຈາກຄວາມດັນເລືອດສູງທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ເປັນເວລາຫຼາຍປີ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາຕ້ອງຍອມຮັບ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາບໍ່ຕ້ອງການ, ວ່າມີໂອກາດໜ້ອຍຫຼາຍທີ່ຈະຊ່ວຍຊີວິດນາງ Silva. ໂອ້ຍພະເຈົ້າເອີຍ, ສິ່ງທີ່ຍາກທີ່ສຸດສຳລັບຂ້ອຍແມ່ນການບອກຂ່າວນີ້ໃຫ້ເດັກນ້ອຍສອງຄົນນັ້ນຟັງ. ລູກຊາຍຂອງນາງຊິວວາ, ຜູ້ທີ່ຍັງນ້ອຍເກີນໄປທີ່ຈະເຂົ້າໃຈເຖິງຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງສະຖານະການ, ໄດ້ຫຼຽວເບິ່ງຂ້ອຍແລະຖາມຂ້ອຍວ່າ, "ແມ່ຂອງພວກເຮົາຈະບໍ່ເປັນຫຍັງບໍ, ທ່ານໝໍປ້າ?" ຂ້ອຍເຂົ້າໃຈວ່າເອື້ອຍຂອງຂ້ອຍໃຫຍ່ພໍທີ່ຈະເຂົ້າໃຈ, ດັ່ງນັ້ນນາງຈຶ່ງຈັບມືນ້ອງຊາຍຂອງນາງໄວ້ແໜ້ນ ແລະພະຍາຍາມປອບໃຈລາວ. ຊະຕາກຳໂຫດຮ້າຍຫຼາຍ. ເດັກນ້ອຍສອງຄົນ, ຜູ້ທີ່ໄດ້ສູນເສຍພໍ່ຂອງພວກເຂົາໄປໄລຍະໜຶ່ງແລ້ວ, ມີພຽງແຕ່ແມ່ຄົນນີ້ເທົ່ານັ້ນທີ່ເຫຼືອຢູ່. ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ເຖິງວ່າພວກເຮົາຈະພະຍາຍາມຢ່າງດີທີ່ສຸດ, ແຕ່ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຊ່ວຍຊີວິດນາງຊິວວາໄດ້. ໃນທີ່ສຸດ, ເດັກນ້ອຍສອງຄົນທີ່ໝົດຫວັງໄດ້ສູນເສຍທັງພໍ່ແລະແມ່ຂອງພວກເຂົາ. ຂ້ອຍຍັງຈື່ໄດ້ວ່າພວກເຂົາທັງສອງຈັບມືກັນ, ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມໂສກເສົ້າ, ບໍ່ສາມາດຈິນຕະນາການໄດ້ວ່າມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນ. ທຸກໆຄັ້ງທີ່ຂ້ອຍບອກຄົນເຈັບກ່ຽວກັບຄວາມດັນເລືອດສູງ, ຂ້ອຍເຫັນສີໜ້າຂອງພວກເຂົາ. ຂ້ອຍເລົ່າເລື່ອງນີ້ໃຫ້ຄົນເຈັບຂອງຂ້ອຍຟັງໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົາກຳລັງກວດຄວາມດັນເລືອດເພາະວ່າຂ້ອຍຄິດວ່າມັນຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຄິດຢ່າງຈິງຈັງກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາຫຼາຍຂຶ້ນ.

ຄວາມດັນເລືອດສູງແມ່ນຫຍັງແທ້?

ຄວາມດັນເລືອດສູງເກີດຈາກເລືອດຖືກຍູ້ຜ່ານເສັ້ນເລືອດດ້ວຍແຮງຫຼາຍເກີນໄປເປັນເວລາດົນ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາມີສອງປະເພດຂອງເສັ້ນເລືອດ. ປະເພດໜຶ່ງເອີ້ນວ່າເສັ້ນເລືອດແດງ. ເສັ້ນເລືອດແດງຈະສູບສົ່ງເລືອດຈາກຫົວໃຈໄປຫາອະໄວຍະວະຂອງພວກເຮົາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເສັ້ນເລືອດຈະນຳເລືອດຈາກອະໄວຍະວະ ແລະ ເນື້ອເຍື່ອກັບຄືນສູ່ຫົວໃຈ. ເລືອດນີ້ໄປຈາກຫົວໃຈໄປຫາປອດ ແລະ ຖືກທຳຄວາມສະອາດ. ເມື່ອຄວາມດັນເພີ່ມຂຶ້ນ, ເສັ້ນເລືອດແດງຈະແຄບລົງ, ສູນເສຍຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະ ກາຍເປັນຄວາມກົດດັນ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ສິ່ງນີ້ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເລືອດແຂງຕົວໃນເສັ້ນເລືອດແດງ ແລະ ເຮັດໃຫ້ພວກມັນແຕກ. ເມື່ອເສັ້ນເລືອດແດງແຄບລົງ, ມັນຍາກສຳລັບຫົວໃຈທີ່ຈະສູບສົ່ງເລືອດໄປຫາຫົວໃຈ. ຖ້າສະພາບການນີ້ຍັງສືບຕໍ່, ອາການແຊກຊ້ອນດ້ານສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງ ຫຼື ອາການແຊກຊ້ອນສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້. ລອງຄິດເຖິງເສັ້ນເລືອດແດງໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຄືກັບທໍ່ທີ່ໃຊ້ເພື່ອຫົດນ້ຳດອກໄມ້. ຖ້າຄວາມດັນນ້ຳສູງເກີນໄປ, ທໍ່ຈະໃຄ່ບວມ ແລະ ຮົ່ວນ້ຳ. ຖ້າບໍ່ໄດ້ກວດ ແລະ ປິ່ນປົວຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ທໍ່ສາມາດແຕກໄດ້. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແດງແຕກ. ສະພາບການນີ້ສາມາດນຳໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງ ພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ຄວາມເສຍຫາຍຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງ.

 ຄວາມດັນເລືອດມີຈັກປະເພດ?

ທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນວ່າພວກເຮົາຂຽນຄວາມດັນເລືອດເປັນສອງຕົວເລກ. · ຄວາມດັນຊີສໂຕລິກ (ຕົວເລກເທິງ): ນີ້ແມ່ນຄວາມດັນຂອງເລືອດທີ່ຢູ່ເທິງຝາຂອງເສັ້ນເລືອດແດງເມື່ອ ຫົວໃຈ ສູບສີດເລືອດອອກ. · ຄວາມດັນໄດອາສໂຕລິກ (ຕົວເລກລຸ່ມ): ນີ້ແມ່ນຄວາມດັນຂອງເລືອດທີ່ຢູ່ເທິງຝາຂອງເສັ້ນເລືອດແດງເມື່ອຫົວໃຈພັກຜ່ອນລະຫວ່າງການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ. ຄວາມດັນເລືອດສາມາດແບ່ງອອກເປັນກຸ່ມຕາມທີ່ໄດ້ກຳນົດໂດຍສະມາຄົມຫົວໃຈອາເມລິກາ.

ລັກສະນະຂອງຄວາມດັນເລືອດ	ຄວາມດັນເລືອດຊີສໂຕລິກ (ມມ ຮໍຣາມ)	ຄວາມດັນເລືອດໄດອາສໂຕລິກ (ມມ ຮໍຣາມ)
ມີສຸຂະພາບດີ	ໜ້ອຍກວ່າ 120	ໜ້ອຍກວ່າ 80
ຄວາມດັນເລືອດສູງ	120-129	ໜ້ອຍກວ່າ 80
ຄວາມດັນເລືອດສູງ ໄລຍະທີ 1	130-139	80-89
ຄວາມດັນເລືອດສູງຂັ້ນ II	140 ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ	90 ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ
ວິກິດການຄວາມດັນເລືອດສູງ	ຫຼາຍກວ່າ 180	ຫຼາຍກວ່າ 120

ຄວາມດັນເລືອດສູງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເປັນສັນຍານທີ່ບອກວ່າອັນຕະລາຍກຳລັງຈະເກີດຂຶ້ນ. ພະຍາດຄວາມດັນເລືອດສູງໃນໄລຍະທີ 1 ບໍ່ຕ້ອງການຢາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຈຳເປັນຕ້ອງມີການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດເລັກນ້ອຍ. ພະຍາດຄວາມດັນເລືອດສູງໃນໄລຍະທີ 2 ຕ້ອງການການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມ. ຖ້າຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານສູງຫຼາຍ, ນັ້ນຄື, ຖ້າມັນຮອດລະດັບວິກິດການຄວາມດັນເລືອດສູງ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງໄປພົບແພດທັນທີ.

ສາເຫດຂອງຄວາມດັນເລືອດສູງ

ຄວາມດັນເລືອດສູງສາມາດແບ່ງອອກເປັນສອງປະເພດຄື: ຄວາມດັນເລືອດສູງຂັ້ນຕົ້ນ ແລະ ຄວາມດັນເລືອດສູງຂັ້ນສອງ.

ຄວາມດັນເລືອດສູງຂັ້ນຕົ້ນ

ຫຼາຍຄົນເປັນໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງຂັ້ນຕົ້ນ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຫຼາຍປີຍ້ອນຫຼາຍເຫດຜົນ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນບາງສາເຫດ. • ປັດໄຈທາງພັນທຸກໍາ: ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານເປັນໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງ, ທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງ. ຄວາມດັນເລືອດສູງຍັງສາມາດເກີດຈາກການກາຍພັນທາງພັນທຸກໍາ. • ອາຍຸ: ເມື່ອພວກເຮົາມີອາຍຸສູງຂຶ້ນ, ເສັ້ນເລືອດແດງຈະມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ ແລະ ແຂງຕົວໜ້ອຍລົງ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຄົນທີ່ມີອາຍຸເກີນ 65 ປີມັກຈະເປັນໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງ. • ເຊື້ອຊາດ: ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນຜິວດໍາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງຍ້ອນປັດໄຈທາງພັນທຸກໍາ ແລະ ວັດທະນະທໍາ. • ວິຖີຊີວິດ: ຖ້າທ່ານມີວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ເຄື່ອນໄຫວ ແລະ ບໍ່ອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍ, ທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ການກິນອາຫານທີ່ມີໂຊດຽມສູງ, ເປັນໂລກອ້ວນ, ແລະ ດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປກໍ່ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງເຊັ່ນກັນ.

ຄວາມດັນເລືອດສູງຂັ້ນສອງ

ມີຫຼາຍສາເຫດສະເພາະຂອງຄວາມດັນເລືອດສູງຂັ້ນສອງ. • ພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງ • ພະຍາດຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບ (ເວົ້າງ່າຍໆ, ການຫາຍໃຈບໍ່ອອກໃນເວລານອນ) • ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຫົວໃຈແຕ່ກຳເນີດ (ພະຍາດຫົວໃຈທີ່ມີຢູ່ຕັ້ງແຕ່ເກີດ) • ບັນຫາຕ່ອມໄທຣອຍ ຫຼື ຕ່ອມໝວກໄຕ • ຄວາມດັນເລືອດສູງສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຍ້ອນຜົນຂ້າງຄຽງຂອງຢາບາງຊະນິດ. ຄວາມດັນເລືອດສູງຂັ້ນສອງສາມາດເກີດຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ການປິ່ນປົວສາເຫດຂອງຄວາມດັນເລືອດສູງສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິໄດ້.

ອາການຂອງຄວາມດັນເລືອດສູງ

ຄວາມດັນເລືອດສູງມັກຖືກເອີ້ນວ່າເປັນພະຍາດທີ່ຂ້າຄົນງຽບ ເພາະມັນມັກຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການ. ຫຼາຍຄົນຮູ້ວ່າຕົນເອງເປັນຄວາມດັນເລືອດສູງເມື່ອເຂົາເຈົ້າໄດ້ຮັບການກວດຄວາມດັນເລືອດໃນຂະນະທີ່ກິນຢາສຳລັບອາການອື່ນໆ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານສູງເກີນໄປ, ທ່ານອາດຈະມີອາການຕ່າງໆ. ໃນຈຸດນັ້ນ, ທ່ານອາດຈະປະສົບກັບ: • ເຈັບຫົວຮຸນແຮງ • ປວດຮາກ ຫຼື ຮາກ • ຕາມົວ • ເຈັບໜ້າເອິກ • ຫາຍໃຈຍາກ.

ຜົນກະທົບຂອງຄວາມດັນເລືອດສູງຕໍ່ຮ່າງກາຍ

ສະນັ້ນ, ດັ່ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກ່າວມາກ່ອນ, ຄວາມດັນເລືອດສູງແມ່ນອັນຕະລາຍຫຼາຍເພາະມັນມັກຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການໃດໆໃນຮ່າງກາຍ. ຖ້າຄວາມດັນເລືອດສູງບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງໄດ້ຕາມການເວລາ. ລອງເບິ່ງວ່າຄວາມດັນເລືອດສູງມີຜົນກະທົບຕໍ່ອະໄວຍະວະຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແນວໃດ. ເສັ້ນເລືອດແດງ: ຄວາມດັນເລືອດສູງສາມາດທໍາລາຍເຍື່ອຫຸ້ມພາຍໃນຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງເສັ້ນເລືອດແດງຫຼຸດລົງ, ຄວາມແຂງຕົວເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຈະຖືກຈໍາກັດ. ຫົວໃຈ: ເມື່ອຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ, ຫົວໃຈຈະສູບເລືອດດ້ວຍແຮງຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຊິ່ງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ. ໝາກໄຂ່ຫຼັງ: ເມື່ອເສັ້ນເລືອດແດງເສຍຫາຍ, ການສະໜອງເລືອດໄປຫາໝາກໄຂ່ຫຼັງຫຼຸດລົງ ແລະ ໂຣກໝາກໄຂ່ຫຼັງລົ້ມເຫຼວສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້. ສະໝອງ: ຄວາມດັນເລືອດສູງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສາມາດດ້ານສະຕິປັນຍາຂອງສະໝອງເຊັ່ນ: ການຄິດ, ຄວາມຈໍາ, ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກ. ຕາ: ເມື່ອຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ, ເສັ້ນເລືອດໃນຕາສາມາດເສຍຫາຍ ແລະ ວິໄສທັດສາມາດສູນເສຍໄປ.

ວິທີການກວດຫາພະຍາດຄວາມດັນເລືອດສູງ?

ການວິນິດໄສຄວາມດັນເລືອດສູງແມ່ນວຽກທີ່ງ່າຍຫຼາຍ. ຖ້າຄວາມດັນເລືອດສູງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ມັນໝາຍຄວາມວ່າບຸກຄົນນັ້ນມີຄວາມດັນເລືອດສູງ. ເນື່ອງຈາກຄ່າຄວາມດັນເລືອດປ່ຽນແປງຍ້ອນເຫດຜົນຕ່າງໆ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະວັດແທກຄວາມດັນເລືອດຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະສະຫຼຸບໄດ້ວ່າບຸກຄົນໃດໜຶ່ງເປັນຄວາມດັນເລືອດສູງພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນພຽງຄັ້ງດຽວ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ທ່ານໝໍຈະວິນິດໄສພະຍາດໂດຍອີງໃສ່ຄ່າທີ່ໄດ້ຮັບຈາກການກວດສອບຄວາມດັນເລືອດເປັນເວລາຫຼາຍມື້ ຫຼື ຫຼາຍອາທິດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຄື່ອງຕິດຕາມຄວາມດັນເລືອດຕະຫຼອດ 24 ຊົ່ວໂມງສາມາດໃຫ້ຄວາມຄິດທີ່ຊັດເຈນກວ່າກ່ຽວກັບວ່າຄວາມດັນເລືອດຂອງຄົນເຈັບມີການປ່ຽນແປງແນວໃດ. ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້, ຍັງມີແອັບຯມືຖືທີ່ໄດ້ຖືກພັດທະນາຂຶ້ນເພື່ອຈຸດປະສົງນີ້. ຍັງມີຄົນເຈັບບາງຄົນທີ່ຢ້ານທີ່ຈະໄປໂຮງໝໍ ຫຼື ໄປຫາທ່ານໝໍ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຄວາມດັນເລືອດຂອງເຂົາເຈົ້າເພີ່ມຂຶ້ນ. ພວກເຮົາເອີ້ນມັນວ່າຄວາມດັນເລືອດສູງໃນເລືອດສູງ. ຄວາມດັນເລືອດຂອງຄົນເຈັບດັ່ງກ່າວສາມາດວັດແທກໄດ້ຢູ່ເຮືອນ.

ມີວິທີການປິ່ນປົວພະຍາດຄວາມດັນເລືອດສູງແນວໃດແດ່?

ຄຳແນະນຳທຳອິດທີ່ທ່ານໝໍໃຫ້ກັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງແມ່ນການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອຄວາມດັນເລືອດສູງຫຼາຍ, ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດຢ່າງດຽວຈະບໍ່ມີປະສິດທິພາບ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ຕ້ອງໃຊ້ຢາເພື່ອຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດສູງ.

ລອງມາເບິ່ງຢາທີ່ໃຫ້ສຳລັບຄວາມດັນເລືອດສູງ.

· ຢາເບຕ້າບລັອກເກີ: ຢາເຫຼົ່ານີ້ເຮັດວຽກໂດຍການເຮັດໃຫ້ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຊ້າລົງ ແລະ ຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ. · ຢາຂັບປັດສະວະ (ຢາເມັດນໍ້າ): ຢາເຫຼົ່ານີ້ເຮັດວຽກໂດຍການກຳຈັດນໍ້າ ແລະ ເກືອສ່ວນເກີນອອກຈາກຮ່າງກາຍ. · ຢາຍັບຍັ້ງ ACE : ຢາເຫຼົ່ານີ້ເຮັດວຽກໂດຍການຢຸດການເຮັດວຽກຂອງສານເຄມີບາງຊະນິດ ແລະ ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແຄບລົງ. · ຢາບລັອກຊ່ອງທາງແຄວຊຽມ: ຢາເຫຼົ່ານີ້ເຮັດວຽກໂດຍການຜ່ອນຄາຍເສັ້ນເລືອດ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເລືອດໄຫຼວຽນໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.

ມີສິ່ງໃດແດ່ທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ທຸກໆມື້ເພື່ອຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດຂອງເຈົ້າ?

ຜູ້ຄົນຄືກັບນາງ Silva ໃນເລື່ອງຂອງພວກເຮົາສາມາດຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ໂດຍການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດເລັກນ້ອຍ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນວິທີການຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດໂດຍບໍ່ຕ້ອງກິນຢາ. • ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ: ພະຍາຍາມກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍຜັກ, ໝາກໄມ້, ເມັດພືດທັງໝົດ, ແລະໂປຣຕີນ. ອາຫານ DASH (ວິທີການອາຫານເພື່ອຢຸດຄວາມດັນເລືອດສູງ), ເຊິ່ງເປັນອາຫານທີ່ບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມດັນເລືອດສູງ, ດີຕໍ່ຫົວໃຈ. • ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ: ການເຮັດວຽກໜັກຊ່ວຍໃຫ້ຫົວໃຈມີສຸຂະພາບດີ. ທ່ານໝໍແນະນຳໃຫ້ອອກກຳລັງກາຍປະມານ 150 ນາທີຕໍ່ອາທິດ. • ຄວບຄຸມນ້ຳໜັກຂອງທ່ານ: ການສູນເສຍນ້ຳໜັກເຖິງແມ່ນວ່າພຽງເລັກນ້ອຍກໍ່ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານໄດ້. • ຫຼຸດຜ່ອນການດື່ມເຫຼົ້າ ແລະ ການສູບຢາເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້: ເຫຼົ້າເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດ. ການສູບຢາຍັງທຳລາຍເສັ້ນເລືອດແດງ. • ຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບໂຊດຽມ: ການຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບເກືອຍັງສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດໄດ້.

ລອງມາເບິ່ງຄຳແນະນຳບາງຢ່າງເພື່ອຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ຖ້າທ່ານມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນຄວາມດັນເລືອດສູງ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະປະຕິບັດມາດຕະການເພື່ອປ້ອງກັນມັນ. ຖ້າທ່ານປ່ຽນແປງນິໄສເລັກໆນ້ອຍໆບາງຢ່າງ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະມີຫົວໃຈທີ່ມີສຸຂະພາບດີໂດຍບໍ່ມີພະຍາດ. ທ່ານສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່? • ເພີ່ມໝາກໄມ້ຢ່າງໜ້ອຍ 4 ຄາບ ແລະ ຜັກ 5 ຄາບໃສ່ອາຫານຂອງທ່ານຕໍ່ມື້. • ຫຼຸດຜ່ອນອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. • ຖ້າມີຄົນໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານເປັນຄວາມດັນເລືອດສູງ ຫຼື ມີປັດໄຈສ່ຽງອື່ນໆ, ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະກວດສອບຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານເປັນປະຈຳ. • ມັນຍັງມີຄວາມສຳຄັນທີ່ຈະຈັດການຄວາມຕຶງຄຽດໂດຍການເຮັດສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການນັ່ງສະມາທິ ແລະ ໂຍຄະ.

ສະນັ້ນ, ຈົ່ງຈື່ສິ່ງນີ້ໄວ້ໃຫ້ດີ.

ຄວາມດັນເລືອດສູງບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງເປັນຕົວຂ້າທີ່ງຽບສະຫງົບ. ຄວາມດັນເລືອດສູງສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ໂດຍການກວດສຸຂະພາບເປັນປະຈຳ, ກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ, ອອກກຳລັງກາຍ, ແລະ ຮັກສາວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຂ້ອຍບອກຄົນເຈັບຂອງຂ້ອຍສະເໝີວ່າມັນບໍ່ເຄີຍຊ້າເກີນໄປທີ່ຈະດູແລຫົວໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຖ້ານາງ Silva ຮູ້ວ່າຄວາມດັນເລືອດບໍ່ໄດ້ເປັນພຽງຕົວເລກ, ນາງຄົງຈະຢູ່ກັບລູກໆຂອງນາງໃນທຸກມື້ນີ້. ຂ້ອຍຍັງຈື່ເລື່ອງຂອງນາງ Silva ເມື່ອຂ້ອຍກວດຄວາມດັນເລືອດຂອງຄົນເຈັບ. ຂ້ອຍຍັງຈື່ຄວາມຫວັງໃນສາຍຕາຂອງລູກສອງຄົນຂອງນາງເມື່ອພວກເຂົາໄດ້ຮັບຂ່າວເສົ້າສະຫຼົດໃຈກ່ຽວກັບແມ່ຂອງພວກເຂົາ. ຈຸດປະສົງດຽວຂອງການແບ່ງປັນເລື່ອງຂອງນາງ Silva ແມ່ນເພື່ອໃຫ້ຄົນອື່ນສາມາດໄດ້ຍິນເລື່ອງຂອງນາງ ແລະ ເຂົ້າໃຈວ່າຄວາມດັນເລືອດບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຄວນຖືເບົາ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຂ້ອຍສືບຕໍ່ເຕືອນຄົນເຈັບທຸກຄົນວ່າສຸຂະພາບແມ່ນການເດີນທາງທີ່ຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງ, ການດູແລ, ແລະ ຄວາມເຂົ້າໃຈ. ໂດຍການປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນນ້ອຍໆເຫຼົ່ານີ້, ພວກເຮົາບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດປົກປ້ອງຊີວິດຂອງຕົວເອງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງປົກປ້ອງຊີວິດຂອງຄົນທີ່ພວກເຮົາຮັກອີກດ້ວຍ. ຂຽນດ້ວຍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຂອງ Sithmi Vihangika