ເຈົ້າຍັງມີອາການຢ້ານດວງຈັນທີ່ແປກປະຫຼາດບໍ? ລອງມາເວົ້າກ່ຽວກັບພະຍາດ Selenophobia ກັນເທາະ!

ເມື່ອເຮົາຄິດເຖິງດວງຈັນ, ເຮົາຄິດເຖິງສິ່ງທີ່ສວຍງາມ, ສະຫງົບ, ແລະ ເປັນກະວີ. ສຳລັບພວກເຮົາທຸກຄົນທີ່ເຄີຍໄດ້ຍິນເລື່ອງລາວກ່ຽວກັບລຸງດວງຈັນຕັ້ງແຕ່ຍັງນ້ອຍ, ດວງຈັນເປັນສິ່ງທີ່ມີຄ່າຫຼາຍ. ແຕ່, ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າ, ສຳລັບບາງຄົນ, ເມື່ອເຂົາເຈົ້າເຫັນດວງຈັນ, ເມື່ອແສງເດືອນຕົກລົງມາໃສ່ຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຫຼື ແມ່ນແຕ່ເມື່ອເຂົາເຈົ້າຄິດກ່ຽວກັບດວງຈັນ, ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກຢ້ານກົວ ແລະ ຄວາມກັງວົນທີ່ບໍ່ໜ້າເຊື່ອ, ທົນບໍ່ໄດ້. ນີ້ຄືກັນກັບການຢ້ານແມງມຸມ ຫຼື ຄວາມສູງ. ສະພາບການນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ Selenophobia ຫຼື Lunaphobia ຕາມທາງການແພດ. ສະນັ້ນ, ມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໃນລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມອີກໜ້ອຍໜຶ່ງ.

ເຊເລໂນໂຟບີ ແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, Selenophobia ແມ່ນ ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຮຸນແຮງ ແລະ ຜິດປົກກະຕິຕໍ່ດວງຈັນ ຫຼື ແສງເດືອນ . ມັນຖືກຈັດປະເພດເປັນ ໂຣກຢ້ານສະເພາະ . ໂຣກຢ້ານສະເພາະແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຮຸນແຮງ ແລະ ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ຕໍ່ວັດຖຸ ຫຼື ສະຖານະການປະຈຳວັນທີ່ບໍ່ມີໄພຂົ່ມຂູ່ທີ່ແທ້ຈິງ.

ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ selenophobia ອາດຈະປະສົບກັບ ຄວາມກັງວົນ ແລະ ຊຶມເສົ້າ ຢ່າງຮຸນແຮງພຽງແຕ່ຄິດເຖິງດວງຈັນ. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະຫຼີກລ່ຽງການເບິ່ງດວງຈັນ ຫຼື ອອກໄປໃນຕອນກາງຄືນ. ບາງຄັ້ງ, ຄວາມຢ້ານກົວນີ້ອາດຈະກາຍເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ຈົນສາມາດນໍາໄປ ສູ່ອາການຕົກໃຈ ຫຼື ແມ່ນແຕ່ອາການທາງຮ່າງກາຍທີ່ມາພ້ອມກັບຄວາມກັງວົນຢ່າງຮຸນແຮງຢ່າງກະທັນຫັນ. ຕົວຢ່າງ, ເມື່ອທ່ານເຫັນດວງຈັນ, ທ່ານຮູ້ສຶກຫາຍໃຈບໍ່ອອກ ແລະ ໜ້າເອິກຂອງທ່ານຮູ້ສຶກໜັກ.

ໃຜສາມາດເປັນພະຍາດ selenophobia ໄດ້?

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບພະຍາດຢ້ານ selenophobia ສະເພາະອື່ນໆ, selenophobia ສາມາດພັດທະນາໄດ້ຍ້ອນຫຼາຍເຫດຜົນ. ປະສົບການທີ່ເຈັບປວດ ແລະ ພັນທຸກໍາ ແມ່ນປັດໃຈຫຼັກທີ່ສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນສິ່ງນີ້. ບາງຄົນຢ້ານດວງຈັນພຽງຢ່າງດຽວ, ແຕ່ຄົນອື່ນອາດມີອາການຂອງພະຍາດຢ້ານອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງພ້ອມກັບຄວາມຢ້ານກົວນີ້. ຕົວຢ່າງ:

• ພະຍາດຢ້ານດວງດາວ: ນີ້ແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວຂອງອະວະກາດ. ເນື່ອງຈາກວ່າດວງຈັນກໍ່ເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງອະວະກາດ, ຄວາມຢ້ານກົວສອງຢ່າງນີ້ສາມາດຢູ່ຮ່ວມກັນໄດ້.
• ພະຍາດ Nyctophobia: ນີ້ແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວຂອງຄວາມມືດ. ເນື່ອງຈາກວ່າດວງຈັນມັກຖືກເຫັນໃນຕອນກາງຄືນພ້ອມກັບຄວາມມືດ, ອາດມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງກັນລະຫວ່າງສອງຄວາມຢ້ານກົວນີ້.
• ພະຍາດ Samhainophobia: ນີ້ແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວທີ່ແປກປະຫຼາດ. ມັນແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວວັນຮາໂລວີນ. ມັນອາດຈະເປັນຍ້ອນວ່າໃນບາງວັດທະນະທໍາມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງກັນລະຫວ່າງວັນຮາໂລວີນແລະດວງຈັນ.
• ໂຣກ Sanguivoriphobia: ນີ້ແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວຂອງແວມພາຍ. ຄວາມຢ້ານກົວປະເພດນີ້ຍັງສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ເພາະວ່າເລື່ອງລາວ ແລະ ຮູບເງົາສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງແວມພາຍ ແລະ ດວງຈັນເຕັມດວງ.

ຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ດວງຈັນເປັນເລື່ອງທຳມະດາປານໃດ?

ໂຣກຢ້ານສິ່ງຂອງສະເພາະໃດໜຶ່ງແມ່ນພົບເລື້ອຍຫຼາຍ. ຄາດຄະເນວ່າປະມານ 12.5% ​​ຂອງຜູ້ໃຫຍ່ໃນສະຫະລັດອາເມລິກາຈະປະສົບກັບໂຣກຢ້ານສິ່ງຂອງສະເພາະໃດໜຶ່ງໃນບາງຊ່ວງເວລາຂອງຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໂຣກຢ້ານເຊເລໂນໂຟເບຍເປັນໂຣກຢ້ານທີ່ພົບເລື້ອຍໜ້ອຍກວ່າເລັກນ້ອຍ . ຜູ້ຊ່ຽວຊານບໍ່ຮູ້ແນ່ນອນວ່າມີຈັກຄົນທີ່ເປັນໂຣກນີ້.

ເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງຢ້ານດວງຈັນນີ້? ມີເຫດຜົນຫຍັງແດ່?

ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ຄົນທີ່ມີອາການຢ້ານດວງຈັນມັກຈະບໍ່ຮູ້ວ່າເປັນຫຍັງເຂົາເຈົ້າຈຶ່ງຢ້ານດວງຈັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີຫຼາຍປັດໃຈທົ່ວໄປທີ່ສາມາດປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ເກີດສິ່ງນີ້ໄດ້:

• ຄວາມເຊື່ອໂຊກລາງ ແລະ ເລື່ອງເລົ່າ: ບາງເລື່ອງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຍິນຕັ້ງແຕ່ຍັງນ້ອຍອາດເປັນຜົນມາຈາກຄວາມຢ້ານກົວຂອງພວກເຮົາຕໍ່ດວງຈັນ. ຕົວຢ່າງ, ພວກເຮົາເຄີຍໄດ້ຍິນເລື່ອງກ່ຽວກັບກຳລັງແປກໆ ແລະ ສັດອັນຕະລາຍທີ່ອອກມາເມື່ອດວງຈັນຂຶ້ນໃນວັນ Poya. ໃນບາງເລື່ອງ ແລະ ຮູບເງົາເກົ່າໆ, ຕົວລະຄອນທີ່ໜ້າຢ້ານກົວເຊັ່ນ: ມະນຸດຫມາປ່າໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອອກມາໃນມື້ທີ່ມີດວງຈັນເຕັມດວງ. ເມື່ອສິ່ງດັ່ງກ່າວຝັງເລິກຢູ່ໃນໃຈຂອງພວກເຮົາຕັ້ງແຕ່ຍັງນ້ອຍ, ພວກເຮົາສາມາດພັດທະນາ ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນ ຕໍ່ດວງຈັນ.
• ເຫດການທີ່ເຈັບປວດໃນໄວເດັກ: ບາງທີ, ເຈົ້າອາດຈະເຄີຍມີປະສົບການທີ່ເຈັບປວດ ໃນຊ່ວງໄວເດັກ, ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ມີແສງເດືອນ, ຫຼື ໃນວັນ Poya. ເຫດການນັ້ນອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບດວງຈັນ, ແລະ ຄວາມຢ້ານກົວ ຫຼື ຄວາມເຈັບປວດເກົ່າອາດຈະ ເກີດຂຶ້ນອີກ ເມື່ອເຈົ້າເຫັນດວງຈັນໃນພາຍຫຼັງ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າກຳລັງຫຼິ້ນຢູ່ໃນແສງເດືອນ ແລະ ກະທັນຫັນກໍ່ເກີດອຸບັດຕິເຫດຮ້າຍແຮງ, ມັນອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບດວງຈັນ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢ້ານກົວ.
• ອິດທິພົນຂອງຄອບຄົວ ແລະ ພັນທຸກຳ: ຖ້າແມ່, ພໍ່ ຫຼື ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ໃກ້ຊິດກັບທ່ານຢ້ານດວງຈັນ, ທ່ານກໍ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະພັດທະນາຄວາມຢ້ານກົວນັ້ນເຊັ່ນກັນ. ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ຫຼາຍຢ່າງຈາກສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເຫັນ ແລະ ໄດ້ຍິນຈາກໄວເດັກ. ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານເຫັນຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານຢ້ານດວງຈັນ, ມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທ່ານເຊັ່ນກັນ. ການສຶກສາບາງຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າອາດຈະມີ ຄວາມໂນ້ມອຽງທາງພັນທຸກຳ ຕໍ່ກັບພະຍາດຢ້ານດັ່ງກ່າວ.

ອາການຂອງພະຍາດເຊເລໂນໂຟບີຍແມ່ນຫຍັງ?

ອາການຫຼັກຂອງພະຍາດ selenophobia ແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວຢ່າງຮຸນແຮງ ແລະ ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມດວງຈັນ ຫຼື ແສງເດືອນໄດ້ . ຫຼາຍຄົນພົບວ່າອາການເຫຼົ່ານີ້ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ ໃນຊ່ວງເດືອນເຕັມດວງ .

ນີ້ແມ່ນ ອາການທາງຮ່າງກາຍ ບາງຢ່າງທີ່ເກີດຈາກຄວາມຢ້ານກົວນີ້:

• ຮູ້ສຶກວິນຫົວ ຫຼື ເປັນລົມ (Syncope) .
• ຫົວໃຈເຕັ້ນຜິດປົກກະຕິ .
• ປວດຮາກ ຫຼື ຮາກ.
• ຫາຍໃຈຍາກ (ຫາຍໃຈຍາກ) , ຮູ້ສຶກຫາຍໃຈບໍ່ອອກ.
• ເຫື່ອອອກຫຼາຍເກີນໄປ.
• ການສັ່ນສະເທືອນທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້.

ນອກເໜືອໄປຈາກອາການທາງກາຍະພາບເຫຼົ່ານີ້, ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ selenophobia ອາດຈະສະແດງ ຮູບແບບພຶດຕິກຳ ເຫຼົ່ານີ້:

• ພວກເຂົາປິດປ່ອງຢ້ຽມ ແລະ ປະຕູໄວ້ ແລະ ດຶງຜ້າມ່ານເພື່ອບັງດວງຈັນ.
• ຂ້ອຍກັງວົນຢູ່ສະເໝີກ່ຽວກັບວັນ Poya ທີ່กำลังຈະມາເຖິງ ແລະ ຄິດເຖິງມັນ.
• ພວກເຂົາປະຕິເສດທີ່ຈະອອກໄປໃນຕອນກາງຄືນ ແລະ ເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກຳທາງສັງຄົມໃນຊ່ວງມື້ Poya.

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າເຈົ້າຕ້ອງໄປງານລ້ຽງຂອງໝູ່ໃນຄືນນີ້, ແລະມັນເປັນມື້ທີ່ມີແດດອອກ. ຄົນທີ່ເປັນພະຍາດໂຊເລໂນໂຟໄບ່ຈະບໍ່ຢາກໄປຢ່າງແນ່ນອນ, ເພາະຢ້ານເຫັນດວງຈັນ.

ການວິນິດໄສພະຍາດເຊເລໂນໂຟບີ້ແມ່ນແນວໃດ?

ເພື່ອກວດສອບວ່າຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຈົ້າຕໍ່ດວງຈັນແມ່ນໂຣກຢ້ານສະເພາະໃດໜຶ່ງແທ້ໆ, ແພດຈະຖາມເຈົ້າຫຼາຍຄຳຖາມ. ຄຳຖາມຫຼັກໆແມ່ນ:

• ມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນກັບເຈົ້າ?ອາການແມ່ນຫຍັງ?
• ບໍ່ວ່າອາການເຫຼົ່ານີ້ມີມາເປັນເວ ລາຫົກເດືອນ ຫຼື ຫຼາຍກວ່ານັ້ນ .
• ຄວາມຢ້ານກົວນີ້ ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນ ແລະ ສາຍພົວພັນໃນຄອບຄົວຂອງເຈົ້າ ບໍ?
• ເຈົ້າ ພະຍາຍາມເປັນພິເສດເພື່ອຫຼີກລ່ຽງ ການເຫັນດວງຈັນບໍ?

ທ່ານໝໍຍັງຈະກວດເບິ່ງວ່າທ່ານມີ ບັນຫາຄວາມກັງວົນ ອື່ນໆຫຼືບໍ່, ເພາະວ່າຜູ້ທີ່ມີພະຍາດຄວາມຢ້ານກົວສະເພາະອາດມີບັນຫາສຸຂະພາບຈິດອື່ນໆ. ຕົວຢ່າງ:

• ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຄວາມກັງວົນທົ່ວໄປ (GAD)
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານການກະທຳທີ່ບີບບັງຄັບ (OCD)
• ພະຍາດວິຕົກກັງວົນ
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານຄວາມກົດດັນຫຼັງເກີດອຸບັດຕິເຫດ (PTSD)

ພະຍາດເຊເລໂນໂຟບີ້ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວແນວໃດ?

ເປົ້າໝາຍຫຼັກຂອງການປິ່ນປົວພະຍາດ selenophobia ແມ່ນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີ ຄຸນນະພາບຊີວິດທີ່ດີຂຶ້ນ ໂດຍການກຳຈັດສິ່ງລົບກວນທີ່ຄວາມຢ້ານກົວນີ້ກໍ່ໃຫ້ເກີດຂຶ້ນໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ມີວິທີການປິ່ນປົວຫຼາຍຢ່າງສຳລັບສິ່ງນີ້:

1. ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສຳຜັດ

ນີ້ແມ່ນ ວິທີການປິ່ນປົວຫຼັກ ແລະ ປະສົບຜົນສຳເລັດທີ່ສຸດ ທີ່ໃຊ້ສຳລັບພະຍາດຢ້ານໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ. ເກົ້າໃນສິບຄົນເວົ້າວ່າການປິ່ນປົວນີ້ໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີ. ລອງນຶກພາບເບິ່ງ. ເຈົ້າຢ້ານດວງຈັນ. ສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຮັດໃນການປິ່ນປົວນີ້ແມ່ນຄ່ອຍໆຄຸ້ນເຄີຍກັບດວງຈັນ ແລະ ທ້ອງຟ້າທີ່ມີແສງເດືອນ.

ກ່ອນອື່ນໝົດ, ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບການສະແດງຮູບພາບຂອງດວງຈັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານອາດຈະຖືກຮ້ອງຂໍໃຫ້ຈິນຕະນາການອອກໄປໃນຄືນທີ່ມີແສງເດືອນສ່ອງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບການສອນເທື່ອລະກ້າວໃຫ້ເບິ່ງດວງຈັນ ແລະ ອອກໄປເມື່ອດວງຈັນສ່ອງແສງ. ນີ້ແມ່ນເຮັດ ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ຄວບຄຸມໄດ້ດີ ແລະ ປອດໄພ, ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນຳຂອງທ່ານໝໍ ຫຼື ນັກບຳບັດ . ທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມຢ້ານກົວຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນທັນທີ. ເປົ້າໝາຍແມ່ນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານເທື່ອລະກ້າວ ແລະ ສອນຈິດໃຈຂອງທ່ານວ່າດວງຈັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຄວນຢ້ານກົວ.

2. ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CBT)

ນີ້ຍັງເອີ້ນວ່າການປິ່ນປົວດ້ວຍການສົນທະນາ. ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນຢູ່ນີ້ແມ່ນທ່ານໄດ້ລົມກັບນັກບຳບັດ. ນັກບຳບັດຊ່ວຍທ່ານ ໃນການລະບຸຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີ ທີ່ທ່ານມີກ່ຽວກັບດວງຈັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຂົາເຈົ້າສອນທ່ານໃຫ້ປ່ຽນຄວາມຄິດເຫຼົ່ານັ້ນດ້ວຍ ຄວາມຄິດໃນທາງບວກ ແລະ ເປັນຈິງ ຫຼາຍຂຶ້ນ. CBT ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສຳລັບຜູ້ທີ່ເຄີຍເປັນໂຣກຢ້ານນີ້ຍ້ອນປະສົບການທີ່ເຈັບປວດໃນອະດີດ.

3. ການຫຼຸດຄວາມອ່ອນໄຫວ ແລະ ການປະມວນຜົນຄືນໃໝ່ຂອງການເຄື່ອນໄຫວຂອງຕາ (EMDR)

ພະຍາດໂຊເລໂນໂຟບີ (Selenophobia) ເກີດຈາກ ປະສົບການທີ່ເຈັບປວດ (Trauma)ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ການປິ່ນປົວທີ່ເອີ້ນວ່າ EMDR ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດ. ໃນ EMDR, ນັກບຳບັດຈະນຳພາທ່ານຜ່ານການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເປັນຈັງຫວະສະເພາະ (ຕົວຢ່າງ, ການກິ້ງຕາ ຫຼື ການຕົບມື) ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຄິດກ່ຽວກັບຄວາມຊົງຈຳທີ່ເຈັບປວດ. ຄວາມຫວັງແມ່ນວ່າສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະມວນຜົນຄວາມຊົງຈຳທີ່ເຈັບປວດໂດຍບໍ່ມີຄວາມກົດດັນ ແລະ ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ລົ້ນເຫຼືອ.

4. ຢາ

ຖ້າທ່ານມີສະພາບສຸຂະພາບຈິດອື່ນໆ ເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນ ຫຼື ຊຶມເສົ້າ, ພ້ອມກັບພະຍາດ selenophobia, ຢາກໍ່ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດເຊັ່ນກັນ. ຕົວຢ່າງ, ກ່ອນການອອກໄປໃນຕອນກາງຄືນ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະສັ່ງຢາຕ້ານຄວາມກັງວົນເຊັ່ນ: Alprazolam (Xanax®) ຫຼື Diazepam (Valium®) . ຢາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອາການຕົກໃຈ. ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຢາເຫຼົ່ານີ້ຄວນໃຊ້ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນຳຂອງທ່ານໝໍເທົ່ານັ້ນ.

ຄວາມຢ້ານກົວຂອງດວງຈັນສາມາດເອົາຊະນະໄດ້ບໍ?

ບໍ່ມີການຮັບປະກັນວ່າພະຍາດ selenophobia ສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ຢ່າງສົມບູນ . ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການປະຕິບັດຕາມວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຖີ່ ແລະ ຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາການເຫຼົ່ານີ້ໄດ້.

• ກິນ ອາຫານທີ່ສົມດູນ ແລະ ມີສານອາຫານທີ່ຄົບຖ້ວນ (ທັນຍາພືດທັງໝົດ, ໂປຣຕີນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ໝາກໄມ້, ຜັກ, ໄຂມັນທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ).
• ຖ້າທ່ານມີສະພາບສຸຂະພາບຈິດອື່ນໆ ເຊັ່ນ OCD ຫຼື PTSD, ໃຫ້ຮັບການປິ່ນປົວພາຍໃຕ້ການດູແລຂອງທ່ານໝໍທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ .
• ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍຢ່າງໜ້ອຍເຈັດຫາແປດຊົ່ວໂມງ ທຸກໆຄືນ.
• ຢ່າໂດດດ່ຽວຕົວເອງຈາກສັງຄົມ, ລົມກັບນັກບຳບັດ ຫຼື ໝູ່ເພື່ອນທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ເປັນປະຈຳ .

ມີຜົນກະທົບໄລຍະຍາວຂອງພະຍາດ selenophobia ບໍ?

ຫຼາຍຄົນ ເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ດວງຈັນໄດ້ຢ່າງສົມບູນ ຫຼັງຈາກໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ. ຄົນອື່ນໆສາມາດຄວບຄຸມອາການຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ໃນໄລຍະຍາວ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຫຼາຍຄົນເວົ້າວ່າດ້ວຍການປິ່ນປົວ, ການລົບກວນຕໍ່ຊີວິດປະຈຳວັນສາມາດຫຼຸດລົງໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ໂຣກ phobia ສະເພາະນີ້ມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາອື່ນໆ, ເຊັ່ນ:

• ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານອາລົມ ເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນ ແລະ ຊຶມເສົ້າ.
• ການຖອນຕົວທາງສັງຄົມ ຫຼື ການຢູ່ໂດດດ່ຽວ .
• ການໃຊ້ສານເສບຕິດໃນທາງທີ່ຜິດ ເຊັ່ນ: ຢາເສບຕິດ ແລະ ເຫຼົ້າ.

ຂ້ອຍຄວນເຮັດແນວໃດເພື່ອຈະມີຊີວິດຢູ່ໄດ້ດີກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງດວງຈັນ?

ຫຼາຍຄົນທີ່ຮັບການປິ່ນປົວພະຍາດວິຕົກກັງວົນຢ່າງຖືກຕ້ອງຈະມີອາການຫຼຸດລົງ ຫຼື ຫຼຸດລົງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານຍັງສືບຕໍ່ປະສົບກັບອາການກັງວົນ ຫຼື ອາການຕົກໃຈ, ທ່ານສາມາດລອງເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຊ່ວຍຈັດການອາການຂອງທ່ານ:

• ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ.
• ຝຶກສະມາທິ ຫຼື ຝຶກ ສະ ຕິ ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ.
• ຖືກຕ້ອງຝຶກຊ້ອມເຕັກນິກການຫາຍໃຈ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສະຫງົບລົງເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກຢ້ານກົວ ຫຼື ກັງວົນຢ່າງກະທັນຫັນ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ການມີຄວາມຢ້ານກົວແບບນີ້ບໍ່ແມ່ນສັນຍານຂອງຄວາມອ່ອນແອ. ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ ແລະ ຊອກຫາການປິ່ນປົວ.

ສະຫຼຸບ ແລະ ຂໍ້ຄວາມທີ່ຄວນຮູ້

ສະນັ້ນ, ພະຍາດ selenophobia ຈຶ່ງເປັນຄວາມຢ້ານກົວຢ່າງຮຸນແຮງຕໍ່ດວງຈັນ. ສຳລັບບາງຄົນ, ມັນສາມາດກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ຄວາມມືດ ຫຼື ອະວະກາດ. ສາເຫດຂອງຄວາມຢ້ານກົວນີ້ອາດເປັນຄວາມເຊື່ອທີ່ງົມງວາຍ, ເລື່ອງທີ່ໄດ້ຍິນໃນໄວເດັກ, ຫຼື ປະສົບການທີ່ເຈັບປວດ. ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ selenophobia ມັກຈະເຮັດສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ປິດປ່ອງຢ້ຽມເພື່ອຫຼີກລ່ຽງການເຫັນດວງຈັນ, ຫຼື ຢ້ານທີ່ຈະອອກໄປໃນຕອນກາງຄືນ.

ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນວ່າມີວິທີການປິ່ນປົວສຳລັບສິ່ງນີ້. ຫຼາຍຄົນສາມາດເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວນີ້ໄດ້ຜ່ານການປິ່ນປົວເຊັ່ນ: ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສຳຜັດກັບສິ່ງມີຊີວິດ ແລະ ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CBT). ຖ້າທ່ານ ຫຼື ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກມີບັນຫານີ້, ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຄວນເຮັດຄືຢ່າອາຍ ຫຼື ຢ້ານທີ່ຈະໄປພົບແພດ. ສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານມີຄວາມສຳຄັນເທົ່າກັບສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

ພະ ຍາດຢ້ານດວງຈັນ, ພະຍາດຢ້ານດວງຈັນ, ພະຍາດຢ້ານດວງອາທິດ, ພະຍາດກັງວົນ, ສຸຂະພາບຈິດ, ພະຍາດຢ້ານ