ເຈົ້າຫາຍໃຈບໍ່ອອກຕອນນອນຫຼັບບໍ? ລອງມາເວົ້າກ່ຽວກັບພະຍາດຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບເບິ່ງ!

ເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າຫາຍໃຈບໍ່ອອກທັນທີເມື່ອເຈົ້ານອນຫຼັບໃນຕອນກາງຄືນບໍ? ຫຼືຄົນທີ່ເຈົ້ານອນນຳບອກເຈົ້າວ່າເຈົ້າຢຸດຫາຍໃຈຊົ່ວໄລຍະໜຶ່ງໃນຕອນກາງຄືນແລະເລີ່ມຕົ້ນຫາຍໃຈໃໝ່ບໍ? ຫຼືເຈົ້າຮູ້ສຶກເມື່ອຍເມື່ອເຈົ້າຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າບໍ? ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນເລື່ອງສຸ່ມໆເທົ່ານັ້ນ, ອາດມີສະພາບທີ່ເອີ້ນວ່າ ໂຣກຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບ ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້. ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ຢ່າງລະອຽດ, ໂດຍຫຍໍ້.

ການຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ພະຍາດຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບ ແມ່ນເວລາທີ່ທ່ານຢຸດຫາຍໃຈຊົ່ວຄາວໃນຂະນະທີ່ທ່ານນອນຫຼັບ. ມີສອງເຫດຜົນຫຼັກສຳລັບສິ່ງນີ້. ໜຶ່ງແມ່ນ ຍ້ອນວ່າມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງກີດຂວາງທາງເດີນຫາຍໃຈຂອງທ່ານ (ພະຍາດຢຸດ ຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບແບບອຸດຕັນ). ອີກຢ່າງໜຶ່ງແມ່ນ ວ່າມັນມີບາງຢ່າງຜິດປົກກະຕິກັບຄວາມສາມາດຂອງສະໝອງຂອງທ່ານໃນການຄວບຄຸມການຫາຍໃຈ (ພະຍາດຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບສ່ວນກາງ) .

ລອງຄິດເບິ່ງ, ເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຂາດອົກຊີເຈນ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາມີກົນໄກຄວາມປອດໄພທີ່ໜ້າອັດສະຈັນ. ເຖິງແມ່ນວ່າສິ່ງນີ້ບໍ່ໄດ້ປຸກພວກເຮົາໃຫ້ຕື່ນຂຶ້ນຢ່າງສົມບູນ, ແຕ່ມັນພຽງແຕ່ປຸກພວກເຮົາໃຫ້ຕື່ນພຽງພໍທີ່ຈະເລີ່ມຫາຍໃຈ. ເຖິງແມ່ນວ່າສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍຊີວິດຄົນໄດ້, ແຕ່ມັນກໍ່ລົບກວນວົງຈອນການນອນຂອງເຈົ້າ. ດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າ ຈຶ່ງບໍ່ໄດ້ນອນຫຼັບສະບາຍ ແລະ ສະບາຍ . ຖ້າສິ່ງນີ້ຍັງສືບຕໍ່, ມັນຍັງສາມາດສ້າງຄວາມກົດດັນຕໍ່ຫົວໃຈຂອງເຈົ້າ , ເຊິ່ງອາດເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດໄດ້ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງຮູ້ເຖິງເລື່ອງນີ້ ແລະ ໄປພົບແພດຖ້າຈຳເປັນ.

ພະຍາດຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບປະເພດຫຼັກໆມີຫຍັງແດ່?

ລອງມາເບິ່ງວ່າພະຍາດຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບມີສາມປະເພດຫຼັກໆຄືແນວໃດ.

1. ພະຍາດຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບ (Obstructive Sleep Apnea - OSA)

ນີ້ແມ່ນປະເພດທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ. ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນແມ່ນວ່າໃນຂະນະທີ່ທ່ານນອນຫຼັບ, ກ້າມຊີ້ນໃນຄໍຂອງທ່ານຈະຜ່ອນຄາຍ . ເນື້ອເຍື່ອອ້ອມຂ້າງສ້າງແຮງກົດດັນໃສ່ທໍ່ລົມຂອງທ່ານ, ອຸດຕັນທາງເດີນຫາຍໃຈຂອງທ່ານ. ມັນຄືກັບວ່າທ່ານຕິດຢູ່ໃນທໍ່. ນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ມັນຫາຍໃຈຍາກ, ແລະບາງຄັ້ງທ່ານອາດຈະຢຸດຫາຍໃຈໄດ້ສອງສາມວິນາທີ.

2. ພະຍາດຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບສ່ວນກາງ (CSA)

ໃນປະເພດນີ້, ເມື່ອທ່ານນອນຫຼັບ, ສະໝອງຂອງທ່ານຈະບໍ່ສົ່ງສັນຍານທີ່ຖືກຕ້ອງໄປຫາກ້າມຊີ້ນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫາຍໃຈ . ນັ້ນຄື, ມີຈຸດອ່ອນຢູ່ໃນໃຈກາງທີ່ຄວບຄຸມການຫາຍໃຈ. ໃນທີ່ນີ້, ບໍ່ມີການກີດຂວາງທາງເດີນຫາຍໃຈ, ແຕ່ຄຳສັ່ງໃຫ້ "ຫາຍໃຈ" ຈາກສະໝອງບໍ່ໄດ້ຜ່ານໄປຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

3. ພະຍາດຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບປະສົມ/ສະລັບສັບຊ້ອນ

ໃນກໍລະນີນີ້, ອາການຂອງ OSA ແລະ CSA ທັງສອງປະເພດທີ່ໄດ້ກ່າວມາກ່ອນໜ້ານີ້ສາມາດເຫັນໄດ້ພ້ອມກັນ . ນັ້ນຄື, ທາງເດີນຫາຍໃຈຖືກອຸດຕັນ, ແລະອາດຈະມີບັນຫາບາງຢ່າງກັບສັນຍານທີ່ມາຈາກສະໝອງ.

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

ອາການນີ້ເອີ້ນວ່າພາວະຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບພົບເລື້ອຍປານໃດ?

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນເປັນອາການທີ່ພົບເລື້ອຍກວ່າທີ່ທ່ານຄິດ. ການສຶກສາໜຶ່ງພົບວ່າ ປະມານໜຶ່ງພັນລ້ານຄົນທົ່ວໂລກທີ່ມີອາຍຸລະຫວ່າງ 30 ຫາ 69 ປີມີພະຍາດຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບອຸດຕັນ (OSA) . ເຖິງແມ່ນວ່າປະເພດທີ່ເອີ້ນວ່າພະຍາດຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບສ່ວນກາງ (CSA) ຈະພົບໜ້ອຍກວ່າ OSA, ແຕ່ມັນກໍ່ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກເຊັ່ນກັນ.

ອາການຂອງພະຍາດຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບແມ່ນຫຍັງ?

ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າທ່ານມີອາການນອນບໍ່ຫຼັບ, ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບອາການເຫຼົ່ານີ້.

ອາການທົ່ວໄປທີ່ຫຼາຍຄົນພົບເຫັນ:

• ມັກຈະຕື່ນນອນ ກາງຄືນເລື້ອຍໆ.
• ຢຸດຫາຍໃຈໄລຍະໜຶ່ງ ໃນຂະນະທີ່ນອນຫຼັບ (ມັກພົບໃນຄົນທີ່ເຈົ້ານອນນຳ).
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນຮູບແບບການຫາຍໃຈ (ຫາຍໃຈໄວ, ຈາກນັ້ນຫາຍໃຈເລິກ, ຈາກນັ້ນຫາຍໃຈຕື້ນອີກ, ຈາກນັ້ນຢຸດແລະເລີ່ມຕົ້ນໃໝ່).
• ສຽງ​ຮືໆ​ດັງໆ .
• ຕື່ນນອນຕອນເຊົ້າແລ້ວຮູ້ສຶກຫາຍໃຈຍາກ, ຫາຍໃຈບໍ່ອອກ .
• ອ່ອນເພຍຫຼາຍເກີນໄປໃນຕອນກາງເວັນ, ງ້ວງຊຶມ, ຫຼື ອ່ອນເພຍຢ່າງຮຸນແຮງເມື່ອຕື່ນນອນ .

ບາງຄົນອາດຈະມີອາການເຫຼົ່ານີ້ຄືກັນ:

• ເຈັບຫົວ , ໂດຍສະເພາະໃນຕອນເຊົ້າ.
• ເຫື່ອອອກ ຕອນກາງຄືນ.
• ການປ່ຽນແປງອາລົມ (ເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ ແລະ ກັງວົນ).
• ຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ ໃນຕອນກາງຄືນ.
• ບັນຫາຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການເສື່ອມສະພາບທາງເພດ .

ສຳຄັນ: ເມື່ອເດັກນ້ອຍມີອາການຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບ, ອາການເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍ . ສະນັ້ນ, ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະໄປພົບແພດຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນສິ່ງຜິດປົກກະຕິໃນການນອນຂອງລູກທ່ານ.

ສາເຫດຫຼັກຂອງພະຍາດຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ມີສອງສາເຫດຫຼັກຂອງການຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບຄື:

• ມີການອຸດຕັນທາງເດີນຫາຍໃຈສ່ວນເທິງ ໃນຂະນະທີ່ທ່ານນອນຫຼັບ.
• ມີ ບັນຫາກ່ຽວກັບວິທີທີ່ສະໝອງຂອງທ່ານຄວບຄຸມການຫາຍໃຈ ໃນຂະນະທີ່ທ່ານນອນຫຼັບ.

ໃຜມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນພະຍາດນອນຫຼັບຢຸດຫາຍໃຈ?

ອາການນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ກັບທຸກຄົນ. ມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເດັກນ້ອຍ, ຜູ້ໃຫຍ່, ຫຼືທຸກຄົນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບາງຄົນມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນພະຍາດນີ້.

ນີ້ແມ່ນບາງປັດໃຈສ່ຽງທົ່ວໄປ:

• ຖ້າມີຄົນໃນຄອບຄົວເປັນພະຍາດຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບ (ມັນອາດຈະເປັນທາງພັນທຸກໍາ).
• ສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນ ພະຍາດຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ, ຫຼື ຄວາມດັນເລືອດສູງ .
• ສຳລັບຜູ້ທີ່ມີ ຕ່ອມທອນຊິນໃຫຍ່ .
• ໂລກອ້ວນ ໝາຍເຖິງການມີນ້ຳໜັກເກີນ.

ຄວາມສ່ຽງນີ້ຍັງເພີ່ມຂຶ້ນເມື່ອທ່ານມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ . ຜູ້ຊາຍມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຖືກກວດພົບວ່າເປັນພະຍາດນີ້ກ່ອນອາຍຸ 50 ປີ.

ນອກຈາກນີ້, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມສ່ຽງຂອງການຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຈະເພີ່ມຂຶ້ນພ້ອມກັບໂລກອ້ວນ, ແຕ່ສະພາບການນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ໃນຄົນທີ່ມີຂະໜາດຮ່າງກາຍໃດກໍໄດ້ .

ອາການແຊກຊ້ອນອັນໃດແດ່ທີ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຍ້ອນໂຣກຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບ?

ພະຍາດຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນພະຍາດນອນຫຼັບເທົ່ານັ້ນ. ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ມັນສາມາດນໍາໄປ ສູ່ອາການແຊກຊ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງ ຫຼື ແມ່ນແຕ່ເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດໄດ້ .

• ອາການງ້ວງນອນໃນເວລາກາງເວັນຫຼາຍເກີນໄປ, ຫຼື "ການນອນຫຼັບແບບຈຸກຈິກ," ແມ່ນສະພາບທີ່ທ່ານນອນຫຼັບໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆໃນລະຫວ່າງມື້. ສິ່ງນີ້ມັນເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍໃນເວລາຂັບຂີ່ ຫຼື ໃຊ້ເຄື່ອງຈັກ.
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຈັງຫວະຫົວໃຈ, ເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈເຕັ້ນຜິດປົກກະຕິ (ເຊັ່ນ: ຫົວໃຈເຕັ້ນຜິດປົກກະຕິໃນຫ້ອງເທິງ ຫຼື ອະໄວຍະວະພາຍໃນຫ້ອງເທິງຊ້າຍ).
• ຄວາມດັນເລືອດສູງ .
• ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຫົວໃຈ ແລະ ຫົວໃຈວາຍ .
• ການເສຍຊີວິດຢ່າງກະທັນຫັນຈາກຫົວໃຈ .

ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີອາການຂອງພະຍາດນອນບໍ່ຫຼັບ, ຢ່າລະເລີຍມັນ.

ວິທີການກວດຫາພະຍາດຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບ?

ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າທ່ານເປັນພະຍາດການຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບ, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດກ່ອນ . ເຂົາເຈົ້າຈະຖາມທ່ານກ່ຽວກັບອາການ ແລະ ປະຫວັດທາງການແພດຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າທ່ານເປັນພະຍາດການຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບ, ເຂົາເຈົ້າຈະແນະນຳການກວດຫຼາຍໆຄັ້ງເພື່ອຢືນຢັນການວິນິດໄສ.

ມີການທົດສອບຫຍັງແດ່ທີ່ກຳລັງເຮັດຢູ່ສຳລັບສິ່ງນີ້?

ມີສອງການທົດສອບຫຼັກທີ່ມັກຈະຖືກປະຕິບັດຄື:

• ການກວດແບບ Polysomnogram: ນີ້ແມ່ນ ການກວດທີ່ຈັດຂຶ້ນໃນຕອນກາງຄືນຢູ່ໂຮງໝໍ . ເຊັນເຊີຫຼາຍອັນຕິດຢູ່ກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ ແລະ ຕິດຕາມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ການຫາຍໃຈ, ລະດັບອົກຊີເຈນໃນເລືອດ, ແລະ ຄື້ນສະໝອງຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານນອນຫຼັບ.
• ການກວດຫາການຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບຢູ່ເຮືອນ: ນີ້ແມ່ນ ການກວດທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນ . ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ໄດ້ຕິດຕາມຄື້ນສະໝອງ. ນອກຈາກນີ້, ການກວດນີ້ອາດຈະບໍ່ກວດພົບການຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບບາງປະເພດ, ເຊັ່ນ "ການຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບສ່ວນກາງ".

ຄຳແນະນຳສັ້ນໆ: ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າທ່ານ ຫຼື ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານເປັນພະຍາດຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບ, ໃຫ້ບັນທຶກວິດີໂອສັ້ນໆ ຫຼື ບັນທຶກສຽງ ຂອງຜູ້ທີ່ນອນຫຼັບ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສຽງຫາຍໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າ. ທ່ານຍັງສາມາດບັນທຶກໄດ້ໂດຍການຖືເນື້ອເຍື່ອໄວ້ທາງໜ້າຂອງເຂົາເຈົ້າເພື່ອເບິ່ງວ່າອາກາດເຄື່ອນທີ່ແນວໃດ. ການສະແດງສິ່ງນີ້ໃຫ້ທ່ານໝໍຂອງທ່ານເຫັນສາມາດຊ່ວຍເລັ່ງການວິນິດໄສໄດ້.

ຄວາມຮຸນແຮງຂອງພາວະຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບຖືກວັດແທກແນວໃດ?

ທ່ານໝໍກຳນົດຄວາມຮຸນແຮງຂອງພະຍາດຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບໂດຍໃຊ້ດັດຊະນີທີ່ເອີ້ນວ່າ AHI (Apnea/Hypopnea Index) . AHI ວັດແທກ ຈຳນວນຄັ້ງທີ່ການຫາຍໃຈຂອງທ່ານຢຸດ (apnea) ແລະ ຊ້າລົງ (hypopnea) ໃນລະຫວ່າງການນອນຫຼັບໜຶ່ງຊົ່ວໂມງ.

ຄວາມຮຸນແຮງຂອງພາວະຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບແມ່ນຈັດປະເພດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ພະຍາດຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບເບົາບາງ: 5-14 ເຫດການ AHI ຕໍ່ຊົ່ວໂມງ.
• ພະຍາດຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບປານກາງ: AHI 15-29 ເຫດການຕໍ່ຊົ່ວໂມງ.
• ພະຍາດຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຮຸນແຮງ: AHI 30 ຄັ້ງ ຫຼື ຫຼາຍກວ່ານັ້ນຕໍ່ຊົ່ວໂມງ.

ອະໄວຍະວະໃດແດ່ທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກພະຍາດຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບ?

ພະຍາດຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ພຽງແຕ່ອະໄວຍະວະດຽວ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນ ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຫຼາຍລະບົບໃນຮ່າງກາຍ . ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ລະບົບທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນລະບົບໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ (ຫົວໃຈ) ແລະລະບົບປະສາດ (ສະໝອງ) .

ມີວິທີການປິ່ນປົວພະຍາດຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບແນວໃດ?

ອີງຕາມປະເພດຂອງພະຍາດການຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບທີ່ທ່ານເປັນ ແລະ ຄວາມຮຸນແຮງຂອງມັນ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດແນະນຳວິທີການປິ່ນປົວທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

ນີ້ແມ່ນບາງວິທີການປິ່ນປົວຕົ້ນຕໍ:

• ການໃຊ້ອຸປະກອນຊ່ວຍຫາຍໃຈ ເຊັ່ນ: ເຄື່ອງ CPAP (Continuous Positive Airway Pressure) ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທາງເດີນຫາຍໃຈຂອງທ່ານເປີດຢູ່ໃນຂະນະທີ່ທ່ານນອນຫຼັບ.
• ການຄວບຄຸມພະຍາດອື່ນໆທີ່ເປັນ ສາເຫດ ຫຼື ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບ (ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ).
• ການປ່ຽນທ່ານອນຂອງທ່ານ (ເຊັ່ນ: ນອນຕະແຄງແທນທີ່ຈະນອນຫງາຍ) ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການກົດດັນຕໍ່ທາງເດີນຫາຍໃຈຂອງທ່ານ.
• ໃສ່ ອຸປະກອນໃນປາກ/ປາກອຸປະກອນ ຊ່ວຍຮັກສາທາງເດີນຫາຍໃຈໃຫ້ເປີດ.
• ການໃຊ້ ອຸປະກອນກະຕຸ້ນໄຟຟ້າປະສາດ ແລະ ກ້າມຊີ້ນ (NMES) ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ກ້າມຊີ້ນໃນລີ້ນ ແລະ ຄໍສ່ວນເທິງອຸດຕັນທາງເດີນຫາຍໃຈໃນຂະນະທີ່ທ່ານນອນຫຼັບ.
• ການກິນຢາ (ນີ້ບໍ່ແມ່ນສຳລັບທຸກຄົນ, ແຕ່ໃນບາງກໍລະນີພິເສດ).
• ກຳລັງຮັບການຜ່າຕັດ .

ເຈົ້າຜ່າຕັດສຳລັບໂຣກຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ໃນບາງກໍລະນີ, ການຜ່າຕັດທີ່ເຮັດຢູ່ດັງ, ປາກ ແລະ ຄໍສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນການອຸດຕັນທາງເດີນຫາຍໃຈໃນຂະນະທີ່ນອນຫຼັບໄດ້.

• ການຜ່າຕັດຄາງກະໄຕ: ມີຂັ້ນຕອນການຜ່າຕັດຫຼາຍຢ່າງທີ່ສາມາດໃຊ້ເພື່ອປ່ຽນຕຳແໜ່ງຂອງຄາງກະໄຕ ແລະ ບັນເທົາຄວາມກົດດັນຕໍ່ທາງເດີນຫາຍໃຈຈາກເນື້ອເຍື່ອອ່ອນ.
• ການຜ່າຕັດດັງ: ການຜ່າຕັດທົ່ວໄປແມ່ນ ການຜ່າຕັດກະດູກດັງ . ການຜ່າຕັດນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຮັດໃຫ້ເນື້ອເຍື່ອອ່ອນພາຍໃນດັງ (ຝາທີ່ແຍກຮູດັງສອງຂ້າງອອກ), ເຮັດໃຫ້ອາກາດໄຫຼຜ່ານດັງໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.

ພະຍາດນອນຫຼັບສາມາດປິ່ນປົວໃຫ້ຫາຍຂາດໄດ້ໝົດບໍ?

ບໍ່ແມ່ນພະຍາດນອນຫຼັບທຸກຊະນິດສາມາດປິ່ນປົວໃຫ້ຫາຍຂາດໄດ້ຢ່າງສົມບູນ . ຕົວຢ່າງ, ພະຍາດນອນຫຼັບອຸດຕັນ (OSA) ສາມາດປິ່ນປົວໃຫ້ຫາຍຂາດໄດ້ໂດຍການຫຼຸດນ້ຳໜັກ ຫຼື ໂດຍການຜ່າຕັດບາງຢ່າງ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານສາມາດບອກທ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບວິທີທີ່ມັນອາດຈະໄດ້ຜົນສຳລັບທ່ານ, ຂຶ້ນກັບສະພາບຂອງທ່ານ.

ຈະຄາດຫວັງຫຍັງແດ່ຖ້າທ່ານມີອາການຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບ?

ພະຍາດຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບ ເປັນພາວະທີ່ສາມາດລົບກວນການນອນຂອງທ່ານຢ່າງຮຸນແຮງ. ຖ້າທ່ານນອນບໍ່ພຽງພໍໃນຕອນກາງຄືນ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງໃນເວລາກາງເວັນ. ສິ່ງນີ້ສາມາດ ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ອຸບັດຕິເຫດ ແລະ ສາມາດລົບກວນວຽກງານ, ວຽກອະດິເລກ ແລະ ສາຍພົວພັນທາງສັງຄົມຂອງທ່ານໄດ້.

ນອກຈາກນັ້ນ, ສະພາບການນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ ອາການແຊກຊ້ອນທີ່ອາດເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດໄດ້ . ທ່ານໝໍສາມາດຊ່ວຍທ່ານຊອກຫາວິທີການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບທ່ານ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງລອງວິທີການປິ່ນປົວທີ່ແຕກຕ່າງກັນໜຶ່ງ ຫຼື ສອງວິທີ, ຫຼື ການປະສົມປະສານຂອງທັງສອງວິທີ, ເພື່ອຊອກຫາວ່າອັນໃດເໝາະສົມກັບທ່ານທີ່ສຸດ.

ຈະເປັນແນວໃດກ່ຽວກັບອາຍຸການໃຊ້ງານຂອງຄົນທີ່ມີອາການຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບ?

ອາການແຊກຊ້ອນທີ່ເກີດຈາກການຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ອາຍຸໄຂຂອງທ່ານອາດຈະສັ້ນລົງ. ທ່ານໝໍຈະເຮັດວຽກຮ່ວມກັບທ່ານເພື່ອຈັດການກັບອາການນີ້ ແລະ ຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມສ່ຽງດັ່ງກ່າວ.

ມີຫຼາຍປັດໃຈທີ່ກຳນົດອາຍຸຍືນຂອງທ່ານ. ສະນັ້ນ, ຄົນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະລົມນຳກ່ຽວກັບສະຖານະການຂອງທ່ານແມ່ນທ່ານໝໍຂອງທ່ານ. ເພາະວ່າສະຖິຕິອາດຈະໃຊ້ໄດ້ກັບ ຫຼື ບໍ່ໃຊ້ໄດ້ກັບຕົວທ່ານເອງ.

ມີວິທີໃດແດ່ທີ່ຈະປ້ອງກັນພະຍາດນອນບໍ່ຫຼັບ?

ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດປ້ອງກັນປັດໃຈທັງໝົດທີ່ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບໄດ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີ ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພວກເຮົາ ຄື:

• ການຮັກສານ້ຳໜັກໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ ສຳລັບທ່ານ.
• ການກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍ ເປັນປະຈຳ .
• ການສ້າງ ນິໄສການນອນທີ່ດີ (ເຊັ່ນ: ເຂົ້ານອນໃນເວລາທີ່ກຳນົດໄວ້, ຢຸດໃຊ້ອຸປະກອນເອເລັກໂຕຣນິກກ່ອນນອນ).
• ການຄຸ້ມຄອງສະພາບສຸຂະພາບທີ່ມີຢູ່ກ່ອນແລ້ວອື່ນໆ (ເຊັ່ນ: ໄຂມັນໃນເລືອດສູງ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2).
• ໃຫ້ໄປ ກວດສຸຂະພາບຢ່າງໜ້ອຍປີລະຄັ້ງ .
• ຫຼີກລ່ຽງການສູບຢາ ແລະ ການດື່ມເຫຼົ້າ .

ຂ້ອຍຈະດູແລຕົວເອງແນວໃດ? ຂ້ອຍຈະຈັດການສະຖານະການນີ້ແນວໃດ?

ມີຫຼາຍຂັ້ນຕອນທີ່ສຳຄັນທີ່ທ່ານສາມາດປະຕິບັດເພື່ອຈັດການອາການຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບຂອງທ່ານໄດ້:

• ປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ການປ່ຽນແປງອາຫານການກິນ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍປະຈຳວັນອາດເປັນເລື່ອງທ້າທາຍ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຍາກ, ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະລົມກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບບັນຫາເຫຼົ່ານີ້. ບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບັນຫາທົ່ວໄປ, ແລະ ທ່ານໝໍຂອງທ່ານສາມາດໃຫ້ຄຳແນະນຳເພື່ອເຮັດໃຫ້ບັນຫາເຫຼົ່ານັ້ນງ່າຍຂຶ້ນ.
• ປະຕິບັດຕາມແຜນການປິ່ນປົວຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມແຜນການປິ່ນປົວທີ່ທ່ານໝໍໃຫ້ທ່ານຢ່າງແນ່ນອນ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຜົນດີ. ມັນຍັງຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງອາການແຊກຊ້ອນຕ່າງໆ.
• ລົມກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການປະຕິບັດຕາມແຜນການປິ່ນປົວຂອງທ່ານດ້ວຍເຫດຜົນໃດກໍ່ຕາມ, ໃຫ້ບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານ. ບາງທີໜ້າກາກ PAP ຂອງທ່ານອາດຈະບໍ່ພໍດີຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຫຼືທ່ານມີຜົນຂ້າງຄຽງຈາກຢາ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້. ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີຄຳຖາມ ຫຼື ຄວາມກັງວົນໃດໆ, ໃຫ້ແຈ້ງພວກເຂົາຊາບ.
• ການໄປພົບແພດຕິດຕາມແມ່ນແນະນຳໂດຍທ່ານໝໍຂອງທ່ານ. ການໄປພົບແພດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນເພື່ອຮັບປະກັນວ່າການປິ່ນປົວຂອງທ່ານໄດ້ຮັບຜົນ, ໂດຍສະເພາະໃນໄລຍະຕົ້ນໆຂອງການປິ່ນປົວ.

ຂ້ອຍຄວນໄປຫ້ອງປິ່ນປົວສຸກເສີນ (ETU) ເວລາໃດ?

ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ໄປຫາຫ້ອງສຸກເສີນທັນທີ :

• ອາການຂອງພະຍາດຫົວໃຈວາຍ: ເຈັບໜ້າເອິກ (ເຊັ່ນ: ແໜ້ນໜ້າເອິກ ຫຼື ບີບຕົວ), ເຫື່ອອອກເຢັນ, ແໜ້ນໜ້າເອິກ ແລະ ຫາຍໃຈຍາກ.
• ອາການຂອງພະຍາດເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ:ມີອາການອ່ອນເພຍ ຫຼື ມຶນຊາກະທັນຫັນຢູ່ຂ້າງໜຶ່ງຂອງຮ່າງກາຍ, ສັບສົນ, ວິໄສທັດປ່ຽນແປງ, ຍ່າງຍາກ, ຫຼື ວິນຫົວ.
• ຫາຍໃຈຍາກຢ່າງຮຸນແຮງ: ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບອາກາດພຽງພໍໃນປອດຂອງທ່ານ, ໜ້າເອິກຂອງທ່ານຮູ້ສຶກແໜ້ນ, ຫຼືທ່ານມີສຽງດັງເມື່ອຫາຍໃຈ.

ຂ້ອຍຄວນຖາມທ່ານໝໍດ້ວຍຄຳຖາມຫຍັງແດ່?

ຖ້າທ່ານຫາກໍ່ໄດ້ຮັບການກວດພົບວ່າເປັນພະຍາດຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານດ້ວຍຄຳຖາມດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ເຈົ້າແນະນຳການປິ່ນປົວແບບໃດໃຫ້ຂ້ອຍ?
• ມີຜົນຂ້າງຄຽງໃດໆຈາກການປິ່ນປົວນີ້ບໍ?
• ຂ້ອຍຈະຫຼີກລ່ຽງການນອນຂ້າງໄດ້ແນວໃດ?
• ຂ້ອຍຄວນເຮັດແນວໃດເພື່ອເຮັດໃຫ້ໜ້າກາກເຄື່ອງ PAP ໃສ່ງ່າຍຂຶ້ນ?

ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ຮູ້ວ່າເຈົ້າເປັນພະຍາດຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບ ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ເຈົ້ານອນນຳຈະບອກເຈົ້າກ່ຽວກັບຮູບແບບການຫາຍໃຈທີ່ຜິດປົກກະຕິຂອງເຈົ້າໃນຕອນເຊົ້າ. ແທນທີ່ຈະເປັນແນວນັ້ນ, ເຈົ້າອາດຈະສົງໄສວ່າ "ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງນອນບໍ່ຫຼັບດີທຸກໆຄືນ?" ພະຍາດຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບເປັນ ອາການທີ່ພົບເລື້ອຍແຕ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ .

ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະແນະນຳວິທີການປິ່ນປົວທີ່ຫຼາກຫຼາຍເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຊອກຫາວິທີການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ. ການປິ່ນປົວອາດແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະຄົນ. ການປ່ຽນແປງນິໄສການນອນຂອງທ່ານອາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍ, ແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນຈາກສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆ, ປ່ຽນແປງຄັ້ງລະອັນ, ແລະຈາກນັ້ນກໍ່ຍ້າຍໄປອີກວິທີຕໍ່ໄປ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະໃຫ້ຄຳແນະນຳອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສະພາບຂອງທ່ານເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບດີທຸກໆຄືນ.

ສຸດທ້າຍ, ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ຄວນຈື່ໄວ້

ສະນັ້ນ, ຈາກສິ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ສົນທະນາກັນມາ, ທ່ານຄວນເຂົ້າໃຈວ່າພະຍາດຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບແມ່ນຫຍັງ, ມັນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທ່ານແນວໃດ, ແລະສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ກ່ຽວກັບມັນ.

ຢ່າກັງວົນ , ນີ້ແມ່ນອາການທີ່ສາມາດຈັດການໄດ້. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນ ການໄປພົບແພດ ຖ້າທ່ານມີອາການ, ແທນທີ່ຈະບໍ່ສົນໃຈພວກມັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດນອນຫຼັບສະບາຍ ແລະ ມີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ, ແລະມີທ່ານໝໍເພື່ອຊ່ວຍທ່ານໃນການເດີນທາງນີ້.

ອາ ການຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບ, ອາການຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບ, ການນອນກົນ, ການຢຸດຫາຍໃຈ, ເຄື່ອງຊ່ວຍຫາຍໃຈ CPAP, ການນອນບໍ່ຫຼັບ, ອາການງ້ວງນອນຕອນກາງເວັນ