ເຈົ້າຍັງມີອາການປວດຫຼັງບໍ? (ອາການປວດຫຼັງ) ລອງມາຊອກຫາຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ກັນເບິ່ງ

"ໂອ້ຍ... ກັບມາແລ້ວ!" ເຈົ້າມັກພົບວ່າຕົນເອງເວົ້າຄຳວ່າ "ໂອ້ຍ... ກັບມາແລ້ວ!" ບໍ່? ເຈົ້າຍັງຕ້ອງກອດຫຼັງເມື່ອລຸກຈາກຕັ່ງ, ເມື່ອເອື້ອມມືໄປຫາບາງສິ່ງບາງຢ່າງຢູ່ເທິງພື້ນ, ຫຼື ເມື່ອລຸກຈາກຕຽງໃນຕອນເຊົ້າບໍ? ຖ້າເປັນແນວນັ້ນ ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ອາການປວດຫຼັງ ເປັນບັນຫາທົ່ວໄປທີ່ຫຼາຍຄົນ, ບໍ່ວ່າຈະອາຍຸເທົ່າໃດ, ປະສົບ. ແຕ່ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ພວກເຮົາບໍ່ຄ່ອຍສົນໃຈມັນເທົ່າໃດ. ລອງມາເບິ່ງກັນວ່າອາການປວດຫຼັງແມ່ນຫຍັງແທ້, ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ, ແລະ ພວກເຮົາສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່.

ເປັນຫຍັງກະດູກສັນຫຼັງຂອງພວກເຮົາຈຶ່ງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ?

ລອງຄິດເບິ່ງມັນຄືກັບເສົາຫຼັກຂອງອາຄານ. ມັນຮອງຮັບນ້ຳໜັກຂອງຮ່າງກາຍທັງໝົດຂອງພວກເຮົາ, ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຢືນຕົວຊື່, ແລະຍັງເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໃນການງໍ ແລະ ຫັນໄປໃນທິດທາງໃດກໍໄດ້. ເວົ້າງ່າຍໆ, ມັນປະກອບດ້ວຍກະດູກນ້ອຍໆ 24 ຊິ້ນ, ເອີ້ນວ່າກະດູກສັນຫຼັງ, ເຊິ່ງວາງຊ້ອນກັນຢູ່ເທິງອີກອັນໜຶ່ງ. ຫໍຄອຍຂອງກະດູກນີ້ປົກປ້ອງກະດູກສັນຫຼັງ, ເຄືອຂ່າຍເສັ້ນປະສາດທີ່ຄວບຄຸມຄວາມຮູ້ສຶກ ແລະ ການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍທັງໝົດຂອງພວກເຮົາ. ດັ່ງນັ້ນ, ເມື່ອກະດູກສັນຫຼັງ, ເຊິ່ງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຫຼາຍຢ່າງ, ມີບັນຫາເຖິງແມ່ນວ່າເລັກນ້ອຍທີ່ສຸດ, ມັນບໍ່ແປກໃຈທີ່ຮ່າງກາຍທັງໝົດຮູ້ສຶກເຖິງມັນ.

ສາເຫດຫຼັກຂອງອາການປວດຫຼັງແມ່ນຫຍັງ?

ຫຼາຍຄັ້ງ, ອາການປວດຫຼັງເກີດຈາກນິໄສທີ່ບໍ່ດີຂອງພວກເຮົາເອງໃນຊີວິດປະຈຳວັນ. ບາງສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເຮັດໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວມັນສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຫຼັງຂອງພວກເຮົາໄດ້.

ບາງຄັ້ງ, ອາການປວດຫຼັງສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ໂດຍບໍ່ມີສາເຫດທີ່ຊັດເຈນ. ເຫດຜົນອາດຈະເປັນຍ້ອນວ່າກ້າມຊີ້ນອ້ອມຫຼັງບໍ່ແຂງແຮງພໍທີ່ຈະຮອງຮັບ ກິດຈະກຳປະຈຳວັນ (ຍ່າງ, ກົ້ມຕົວ).

ອາການປວດຫຼັງເປັນອາການດຽວບໍ?

ບໍ່. ອາການປວດຫຼັງສາມາດມາພ້ອມກັບອາການອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຊີ້ບອກວ່າເສັ້ນປະສາດໃນກະດູກສັນຫຼັງໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ.

• ຄວາມເຈັບປວດທີ່ແຜ່ລາມໄປທົ່ວຮ່າງກາຍ: ຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບປວດຄ້າຍຄືກັບອາການຊ໊ອດໄຟຟ້າທີ່ແຜ່ລາມຈາກດ້ານຫຼັງລົງມາຕາມກົ້ນໄປຫາຂາ .
• ອາການຊາ : ຄວາມຮູ້ສຶກຊາຢູ່ຂາ, ຕີນ ຫຼື ມື.
• ອາການຄັນ: ຄວາມຮູ້ສຶກແປກໆຢູ່ຂາ ຫຼື ແຂນ ທີ່ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າມີມົດແລ່ນໄປມາ .
• ຄວາມອ່ອນແອ: ຄວາມຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍ ຫຼື ຊາຢູ່ຂາ ຫຼື ແຂນ.

ຂ້ອຍຄວນໄປພົບແພດບໍ?

ຄຳຖາມດີ. ເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງໄປຫາໝໍສະເໝີໄປຍ້ອນເຈັບຫຼັງເລັກນ້ອຍ. ແຕ່ໃນກໍລະນີແບບນີ້, ທ່ານຄວນໄປພົບໝໍຢ່າງແນ່ນອນ.

• ຖ້າອາການເຈັບເກີດຂຶ້ນຫຼັງຈາກຕົກ ຫຼື ເກີດອຸບັດຕິເຫດ.
• ຖ້າ ອາການເຈັບປວດ ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ ໃນການປະຕິບັດກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າ .
• ຖ້າອາການເຈັບຍັງຄົງຢູ່ ເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 6 ອາທິດ , ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ຫຼື ລາບລົງມາທີ່ຂາ.

ທ່ານໝໍຈະກວດທ່ານ. ລາວຈະກວດເບິ່ງວ່າທ່ານສາມາດງໍກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານໄດ້ໄກປານໃດ ແລະ ເສັ້ນປະສາດຂອງທ່ານເຮັດວຽກແນວໃດ. ບາງຄັ້ງລາວຍັງຈະສັ່ງການກວດເຊັ່ນ: ການຖ່າຍລັງສີເອັກຊະເຣ, ການສະແກນ MRI, ຫຼື ການສະແກນ CT. ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າບາງຄັ້ງອາດຈະບໍ່ມີການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງສິ່ງທີ່ເຫັນໃນບົດລາຍງານການທົດສອບເຫຼົ່ານີ້ ແລະ ຄວາມເຈັບປວດທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກແທ້ໆ. ສະນັ້ນ ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະລົມກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ແລະ ຮັບຄໍາແນະນໍາທີ່ຖືກຕ້ອງ.

ມີວິທີການປິ່ນປົວຫຍັງແດ່?

ການປິ່ນປົວທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຈະຂຶ້ນຢູ່ກັບສາເຫດຂອງອາການເຈັບ ແລະ ບໍລິເວນທີ່ມັນຢູ່ຫຼັງຂອງທ່ານ.

ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຄວນເຮັດຄື ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ອ່ອນໂຍນ . ແມ່ນແຕ່ສິ່ງທີ່ງ່າຍໆເຊັ່ນການຍ່າງກໍ່ສາມາດດີຫຼາຍສຳລັບຫຼັງຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານໄປພົບນັກກາຍຍະພາບບຳບັດ, ພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍທ່ານພັດທະນາການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ. ການອອກກຳລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນອ້ອມຫຼັງຂອງທ່ານ, ຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ, ແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກັບຄືນສູ່ການເຮັດວຽກຂອງທ່ານໄດ້ດີຂຶ້ນ.

ຢາແກ້ປວດທີ່ຂາຍໂດຍບໍ່ຕ້ອງມີໃບສັ່ງແພດ, ຖົງນ້ຳກ້ອນ, ຫຼື ນ້ຳຮ້ອນສາມາດບັນເທົາອາການໄດ້ຊົ່ວຄາວ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະສັ່ງຢາແກ້ປວດທີ່ແຮງກວ່າ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຢາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຫງົານອນ ແລະ ສາມາດເຮັດໃຫ້ຕິດໄດ້ຖ້າໃຊ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ສະນັ້ນຄວນໃຊ້ ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນຳຂອງແພດ ເທົ່ານັ້ນ.

ບາງຄັ້ງ, ການປິ່ນປົວເພີ່ມເຕີມເຊັ່ນ: ການຝັງເຂັມ ຫຼື ການນວດກໍ່ສາມາດບັນເທົາອາການເຈັບປວດໄດ້.

ຖ້າກະດູກໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍ ຫຼື ເສັ້ນປະສາດຖືກບີບອັດຢ່າງຮຸນແຮງຍ້ອນແຜ່ນກະດູກສັນຫຼັງເລື່ອນ, ການຜ່າຕັດອາດຈະເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານໝໍມັກຈະໃຊ້ການຜ່າຕັດພຽງແຕ່ຖ້າການປິ່ນປົວອື່ນໆທັງໝົດລົ້ມເຫຼວ.

ເຈົ້າບໍ່ສາມາດປ້ອງກັນອາການປວດຫຼັງໄດ້ບໍ?

ມັນເປັນໄປໄດ້ແນ່ນອນ! ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມນິໄສເຫຼົ່ານີ້ພ້ອມກັບວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ທ່ານກໍ່ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນອາການປວດຫຼັງໄດ້ຫຼາຍ.

• ການອອກກຳລັງກາຍ: ເຮັດການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຫຼັກຂອງທ່ານແຂງແຮງ. ກິດຈະກຳຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການຍ່າງ ແລະ ການລອຍນໍ້າແມ່ນດີຫຼາຍ.
• ຮັກສາທ່າທາງທີ່ດີ: ພະຍາຍາມຮັກສາຫູ, ບ່າໄຫລ່, ແລະ ສະໂພກໃຫ້ຢູ່ໃນທ່າທີ່ຕັ້ງດຽວກັນເມື່ອນັ່ງ, ຢືນ, ແລະ ຍ່າງ. ຮັກສາຫຼັງໃຫ້ຊື່ເມື່ອນັ່ງເທິງຕັ່ງ.
• ຈົ່ງລະມັດລະວັງໃນເວລາຍົກນໍ້າໜັກ: ຍົກນໍ້າໜັກ ໂດຍການງໍຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ, ຢ່າງໍຫຼັງຂອງທ່ານ . ຮັກສານໍ້າໜັກໃຫ້ໃກ້ກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
• ວິທີນອນ: ລອງນອນຂ້າງໂດຍວາງໝອນໄວ້ລະຫວ່າງຫົວເຂົ່າ. ໃຊ້ທີ່ນອນທີ່ມີຄວາມແຂງປານກາງທີ່ບໍ່ອ່ອນເກີນໄປ ຫຼື ແຂງເກີນໄປ.
• ຫຼີກລ່ຽງການສູບຢາ: ການສູບຢາເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດເສື່ອມລົງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ປະລິມານສານອາຫານ ແລະ ອົກຊີເຈນທີ່ກ້າມຊີ້ນ ແລະ ເນື້ອເຍື່ອຢູ່ດ້ານຫຼັງໄດ້ຮັບຫຼຸດລົງ.