ບາງຄັ້ງເຈົ້າຮູ້ສຶກງ້ວງນອນ ແລະ ອ່ອນເພຍຕະຫຼອດມື້ບໍ? ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຕົວເອງງ້ວງນອນໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າກຳລັງເຮັດວຽກ, ອ່ານໜັງສືພິມ, ຫຼື ແມ່ນແຕ່ໃນລະຫວ່າງກອງປະຊຸມທີ່ສຳຄັນບໍ? ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຫຼາຍຄົນປະສົບໃນບາງຈຸດ. ແຕ່ຖ້າອາການງ້ວງນອນນີ້ຍັງຄົງຢູ່ ແລະ ລົບກວນກິດຈະກຳປະຈຳວັນຂອງພວກເຮົາ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງພິຈາລະນາເບິ່ງ.
ເວົ້າງ່າຍໆ, ອາການງ້ວງນອນແມ່ນຫຍັງ?
ພວກເຮົາເອີ້ນສິ່ງນີ້ໃນທາງການແພດວ່າ "ອາການງ້ວງຊຶມ". ເວົ້າງ່າຍໆ, ນີ້ແມ່ນສະພາບທີ່ຮູ້ສຶກເມື່ອຍ ແລະ ຢາກນອນຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ. ບາງຄັ້ງເຈົ້າອາດຈະນອນຫຼັບໂດຍທີ່ບໍ່ຮູ້ຕົວ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ຢາກນອນກໍຕາມ, ຕົວຢ່າງ, ໃນຂະນະທີ່ຟັງການບັນຍາຍ ຫຼື ເຮັດວຽກຢູ່ຫ້ອງການ.
ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກງ້ວງນອນກ່ອນເຂົ້ານອນໃນຕອນກາງຄືນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອາການງ້ວງນອນຫຼາຍເກີນໄປໃນຕອນກາງເວັນອາດເປັນອາການຂອງພະຍາດທີ່ຕິດພັນ. ຫຼື ມັນອາດເປັນຜົນຂ້າງຄຽງຂອງຢາທີ່ທ່ານກຳລັງກິນຢູ່. ມີບາງຄັ້ງທີ່ສິ່ງນີ້ອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍ. ລອງຄິດເບິ່ງອຸບັດຕິເຫດທີ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຖ້າທ່ານຂັບລົດໃນຂະນະທີ່ງ້ວງນອນ.
ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີບັນຫານີ້, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດ ແລະ ຊອກຫາສາເຫດຂອງມັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວທີ່ທ່ານຕ້ອງການ ແລະ ຮູ້ສຶກສົດຊື່ນອີກຄັ້ງ.
ເຈົ້າຍັງມີຄຸນລັກສະນະເຫຼົ່ານີ້ບໍ?
ຖ້າທ່ານມີອາການນີ້ທີ່ເອີ້ນວ່າ "ອາການງ້ວງຊຶມ", ທ່ານອາດຈະມີອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ຮູ້ສຶກເມື່ອຍໃນຕອນກາງເວັນ ເຖິງແມ່ນວ່າຈະໄດ້ນອນຫຼັບພຽງພໍໃນຕອນກາງຄືນ .
- ຈະໄປນອນ ສະເໝີ.
- ມີ ບັນຫາໃນການສຸມໃສ່ສິ່ງໃດສິ່ງໜຶ່ງ.
- ຮູ້ສຶກ ບໍ່ຮູ້ຕົວເລີຍ ວ່າຕົວເອງຢູ່ໃສ.
- ຮູ້ສຶກ ຄືກັບວ່າເຈົ້າບໍ່ມີແຮງ ທີ່ຈະເຮັດວຽກປະຈຳວັນ.
- ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ ໃນການຕັດສິນໃຈ, ຈື່ສິ່ງໃໝ່ໆ ແລະ ຮຽນຮູ້ສິ່ງໃໝ່ໆ.
- ເວລາ ຕອບສະໜອງ ຊ້າກວ່າປົກກະຕິ.
- ຕ້ອງການດື່ມກາເຟຫຼາຍ ເພື່ອໃຫ້ຕື່ນຕົວຕະຫຼອດມື້ (ຕົວຢ່າງ, ດື່ມກາເຟຫຼາຍກວ່າ 6 ຈອກຕໍ່ມື້).
ມີອາການງ້ວງນອນປະເພດຫຼັກໆນີ້ບໍ?
ແມ່ນແລ້ວ, ພວກເຮົາກຳລັງເວົ້າກ່ຽວກັບສອງປະເພດຫຼັກຂອງສິ່ງນີ້.
1. ອາການງ້ວງນອນຫຼັງອາຫານ: ນີ້ແມ່ນ "ອາການງ້ວງນອນທີ່ເກີດຂຶ້ນຫຼັງຈາກກິນອາຫານ" ທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ຈັກ. ບາງຄົນຍັງເອີ້ນມັນວ່າ "ອາການໝົດສະຕິຍ້ອນອາຫານ". ລອງນຶກພາບວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກງ້ວງນອນຫຼັງຈາກກິນອາຫານຄາບໃຫຍ່, ຄືກັບອາຫານຄາບໃຫຍ່, ແມ່ນບໍ? ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວສິ່ງນີ້ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ.
2. ພະຍາດນອນບໍ່ ຫຼັບຫຼາຍເກີນໄປ: ນີ້ແມ່ນສະພາບທາງການແພດທີ່ຕ້ອງການການເອົາໃຈໃສ່. ໃນກໍລະນີນີ້, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະນອນຫຼັບດີໃນຕອນກາງຄືນ, ແຕ່ທ່ານຮູ້ສຶກງ້ວງນອນຫຼາຍເກີນໄປໃນຕອນກາງເວັນ. ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນອາການງ້ວງນອນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນເປັນສະພາບທາງການແພດ.
ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈຶ່ງຮູ້ສຶກງ້ວງນອນ?
ອາດມີຫຼາຍສາເຫດສຳລັບສິ່ງນີ້. ສາເຫດທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ ແລະ ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍແມ່ນ ຄວາມເບື່ອໜ່າຍ ຫຼື ການຂາດຄວາມສົນໃຈໃນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນຢູ່ອ້ອມຕົວທ່ານ.
ແຕ່ບາງຄັ້ງ, ອາການງ້ວງນອນຫຼາຍເກີນໄປນີ້ອາດເປັນອາການຂອງພະຍາດທີ່ຕິດພັນ. ມັນຍັງສາມາດເກີດຂຶ້ນເປັນຜົນຂ້າງຄຽງຂອງຢາບາງຊະນິດທີ່ພວກເຮົາກິນ.
| ປັດໄຈທີ່ເປັນສາເຫດ | ຕົວຢ່າງ ແລະ ຄຳອະທິບາຍ |
|---|---|
| ເງື່ອນໄຂທາງການແພດທີ່ຕິດພັນ | |
| ບັນຫາສຸຂະພາບຈິດ | ຄວາມກັງວົນ, ຊຶມເສົ້າ, ຄວາມຕຶງຄຽດ |
| ພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນອນຫຼັບ | ສະພາບຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການນອນກົນ ແລະ ການຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບ, ການນອນບໍ່ຫຼັບ, ພະຍາດງ່ວງນອນ, ແລະ ຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນການນອນຫຼັບເມື່ອເຮັດວຽກເປັນກະ. |
| ພະຍາດທາງຮ່າງກາຍອື່ນໆ | ພະຍາດເບົາຫວານ, ພະຍາດຕ່ອມໄທຣອຍເຮັດວຽກໜ້ອຍ, ການບາດເຈັບທີ່ຫົວ, ອາການເຈັບຊຳເຮື້ອ, ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງເກືອ ແລະ ແຄວຊຽມໃນຮ່າງກາຍ (Hyponatremia, Hypercalcemia) |
| ຢາບາງຊະນິດ (ຢາ) | |
| ຢາທີ່ນິຍົມໃຊ້ | ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ, ຢາຕ້ານອາການແພ້, ຢາຕ້ານໂຣກຈິດ, ຢາຕ້ານອາການຊັກ, ຢາເບນໂຊໄດອາເຊປີນ, ຢາຝິ່ນ, ຢານອນຫຼັບ. |
| ວັດສະດຸອື່ນໆ | ການດື່ມເຫຼົ້າ ແລະ ການໃຊ້ຢາເສບຕິດອື່ນໆ. |
ມີຫຍັງແດ່ທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ກ່ຽວກັບອາການງ້ວງນອນນີ້?
ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກງ້ວງນອນເປັນບາງຄັ້ງຄາວ, ໂດຍສະເພາະກ່ອນເຂົ້ານອນ, ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການນອນຫຼັບ. ຫຼັງຈາກນອນຫຼັບດີຕະຫຼອດຄືນ, ທ່ານສາມາດຕື່ນນອນມາຢ່າງສົດຊື່ນ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າອາການງ້ວງນອນນີ້ຍັງຄົງຢູ່ໃນລະຫວ່າງມື້, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດຢ່າງແນ່ນອນ.
ທ່ານໝໍຈະກວດສຸຂະພາບຂອງທ່ານ ແລະ ຖ້າຈຳເປັນ, ກໍ່ຈະກວດສອບບາງຢ່າງເພື່ອຊອກຫາສາເຫດທີ່ແນ່ນອນຂອງອາການນີ້. ທ່ານໝໍຍັງຈະຖາມກ່ຽວກັບຢາທີ່ທ່ານກຳລັງກິນຢູ່ເພື່ອເບິ່ງວ່ານີ້ແມ່ນຜົນຂ້າງຄຽງຂອງຢາຫຼືບໍ່.
ວິທີການປິ່ນປົວແຕກຕ່າງກັນໄປຈາກຄົນຕໍ່ຄົນ.
- ຖ້າສາເຫດແມ່ນຜົນຂ້າງຄຽງຂອງຢາ, ທ່ານໝໍຈະປ່ຽນປະລິມານຢາ ຫຼື ສັ່ງຢາອື່ນ. ຢ່າຢຸດກິນຢາ ຫຼື ປ່ຽນປະລິມານຢາໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບຄຳແນະນຳຈາກທ່ານໝໍ.
- ຖ້າສາເຫດແມ່ນພະຍາດທາງການແພດທີ່ຕິດພັນ, ທ່ານໝໍຈະເລີ່ມການປິ່ນປົວສຳລັບພະຍາດດັ່ງກ່າວ.
ມີບັນຫາຫຍັງແດ່ທີ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ ຖ້າລະເລີຍອາການງ້ວງນອນ?
ການຮູ້ສຶກງ້ວງນອນໃນຕອນກາງເວັນສາມາດເປັນອຸປະສັກອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ສາຍພົວພັນທາງສັງຄົມ, ວຽກງານ ຫຼື ວຽກບ້ານຂອງພວກເຮົາ. ເຈົ້າອາດຈະສູນເສຍພະລັງງານທີ່ຈະເຮັດສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກ, ຫຼື ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ສາມາດເຮັດສິ່ງຕ່າງໆໃຫ້ສຳເລັດໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ແຕ່ຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ສິ່ງນີ້ອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍ.
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກງ້ວງນອນ, ຢ່າຂັບຂີ່ ຫຼື ໃຊ້ເຄື່ອງຈັກທີ່ຕ້ອງການຄວາມຕື່ນຕົວ. ການເຮັດເຊັ່ນນັ້ນອາດເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງທ່ານ ແລະ ຊີວິດຂອງຄົນອື່ນຕົກຢູ່ໃນຄວາມສ່ຽງ.
ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນບັນຫາເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຜົນຂ້າງຄຽງຂອງຢາໃໝ່ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມໃຊ້. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍ ຫຼື ງ້ວງນອນ, ໃຫ້ຄົນອື່ນຂັບລົດ.
ພວກເຮົາສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່ເພື່ອປ້ອງກັນສະຖານະການນີ້?
ມັນອາດຈະເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະປ້ອງກັນສິ່ງນີ້ໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ ຖ້າມັນເກີດຈາກສະພາບທາງການແພດທີ່ຕິດພັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີບາງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານ:
- ປັບປຸງນິໄສການນອນຂອງທ່ານ (ສຸຂະອະນາໄມການນອນ). ເຂົ້ານອນໃນເວລາດຽວກັນທຸກໆມື້, ແລະຕື່ນນອນໃນເວລາດຽວກັນ. ຢຸດເບິ່ງໂທລະສັບ, ຄອມພິວເຕີ, ແລະໂທລະທັດຢ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ.
- ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍຕາມທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການ. ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ, ຜູ້ໃຫຍ່ຕ້ອງການນອນປະມານ 7-9 ຊົ່ວໂມງ.
- ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ.
- ຊອກຫາວິທີຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ. ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການນັ່ງສະມາທິ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍສາມາດຊ່ວຍໄດ້.
- ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກເບື່ອ, ໃຫ້ອອກກຳລັງກາຍເບົາໆ ເຊັ່ນ: ຍ່າງໄລຍະສັ້ນໆ ຫຼື ກິນອາຫານວ່າງ.
- ຖ້າທ່ານກຳລັງກິນຢາສຳລັບໄຂ້ຫວັດ ຫຼື ອາການແພ້, ໃຫ້ເລືອກປະເພດທີ່ບໍ່ເຮັດໃຫ້ງ້ວງນອນ.
- ຫຼີກລ່ຽງການໃຊ້ຢາສູບ (ນິໂຄຕິນ) ໃກ້ເວລານອນ.
ພວກເຮົາຄວນປຶກສາກັບທ່ານໝໍກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ເວລາໃດ?
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ໄປພົບແພດໃນກໍລະນີຕໍ່ໄປນີ້:
- ຖ້າອາການງ້ວງນອນນີ້ລົບກວນ ກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນຂອງທ່ານຈົນເຖິງຈຸດທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກປະຈໍາວັນຂອງທ່ານໄດ້ .
- ຖ້າສິ່ງນີ້ ເກີດຂຶ້ນເປັນເວລາຫຼາຍອາທິດແລ້ວ ແລະ ບໍ່ມີການປັບປຸງ.
- ຖ້າ ອາການອື່ນໆ (ຕົວຢ່າງ, ອາລົມປ່ຽນແປງ, ການປ່ຽນແປງຮູບແບບການນອນ, ການປ່ຽນແປງຂອງນ້ຳໜັກຕົວ) ເກີດຂຶ້ນພ້ອມກັບອາການງ້ວງນອນ.
ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກງ້ວງນອນໃນຕອນກາງຄືນຫຼັງຈາກມື້ທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ. ແຕ່ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກງ້ວງນອນຢູ່ຕະຫຼອດເວລາໃນຕອນກາງເວັນ, ຢ່າລະເລີຍມັນ. ອາດມີຫຼາຍສາເຫດສຳລັບສິ່ງນີ້, ສະນັ້ນມັນຄວນຈະໄປພົບແພດເພື່ອກວດສຸຂະພາບເພື່ອຊອກຫາສາເຫດ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ອາການງ້ວງນອນຫຼາຍເກີນໄປໃນຕອນກາງເວັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິ. ຖ້າມັນຍັງຄົງຢູ່, ໃຫ້ເປັນຫ່ວງ.
- ນີ້ອາດເປັນອາການຂອງພະຍາດທີ່ຕິດພັນ, ເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ, ບັນຫາຕ່ອມໄທຣອຍ, ຫຼື ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງຢາທີ່ທ່ານກຳລັງກິນຢູ່.
- ຢ່າຂັບຂີ່ ຫຼື ໃຊ້ເຄື່ອງຈັກເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກງ້ວງນອນ. ສິ່ງນີ້ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ຄວາມປອດໄພຂອງທ່ານ.
- ຖ້າທ່ານມີບັນຫາກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ແທນທີ່ຈະຄາດເດົາສາເຫດດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ, ໃຫ້ໄປພົບແພດເພື່ອຊອກຫາສາເຫດທີ່ແນ່ນອນ ແລະ ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ