SAM-e ແມ່ນຫຍັງ? (S-adenosylmethionine) - ລອງມາເວົ້າກ່ຽວກັບມັນງ່າຍໆ!

ທ່ານອາດຈະບໍ່ເຄີຍໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບ SAM-e (ອອກສຽງວ່າ SAM-e) ມາກ່ອນ. ແຕ່ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່ານີ້ແມ່ນສານປະກອບທາງເຄມີທີ່ສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຜະລິດຕາມທຳມະຊາດພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ຂອງທ່ານແລະຂອງຂ້ອຍ, ທຸກໆວິນາທີຂອງທຸກໆມື້. ເວົ້າງ່າຍໆ, ມັນເປັນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຜະລິດມັນຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ, ທຸກໆມື້, ທຸກໆວິນາທີ.

SAM-e ເຮັດຫຍັງກັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແທ້?

ລອງນຶກພາບວ່າຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເປັນບໍລິສັດໃຫຍ່. ແຕ່ລະວຽກໃນບໍລິສັດນີ້ຈຳເປັນຕ້ອງສົ່ງຂໍ້ຄວາມ. 'ຜູ້ສົ່ງຂ່າວ' ທີ່ນຳເອົາຂໍ້ຄວາມເຫຼົ່ານີ້ລະຫວ່າງຈຸລັງປະສາດແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ ສານສື່ປະສາດ . ມັນຄືກັບຄົນທີ່ສົ່ງຈົດໝາຍຢູ່ໃນຫ້ອງການ. ສະນັ້ນມັນມີຂະບວນການທີ່ສຳຄັນຫຼາຍທີ່ເກີດຂຶ້ນທົ່ວຮ່າງກາຍທີ່ຊ່ວຍສ້າງສານສື່ປະສາດເຫຼົ່ານີ້, ແລະພວກເຮົາເອີ້ນມັນວ່າ methylation . ໜ້າທີ່ຫຼັກຂອງ SAM-e ແມ່ນເພື່ອຊ່ວຍໃນຂະບວນການ methylation ນີ້.

ເຖິງແມ່ນວ່າຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຜະລິດສິ່ງນີ້, ບາງຄັ້ງມັນອາດຈະບໍ່ພຽງພໍ. ນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ບາງຄົນໃຊ້ມັນເປັນອາຫານ ເສີມ . ເຖິງແມ່ນວ່າມັນມີຢູ່ໃນປະເທດຕ່າງໆເຊັ່ນອາເມລິກາ, ແຕ່ມັນຍັງຖືກສັ່ງໃຫ້ເປັນ ຢາຕາມໃບສັ່ງແພດ ໃນບາງປະເທດເອີຣົບ. ຊື່ວິທະຍາສາດ ຂອງມັນ ແມ່ນ S-adenosylmethionine.

ສະນັ້ນເປັນຫຍັງຄົນຈຶ່ງໃຊ້ SAM-e?

ຫຼາຍຄົນມັກໃຊ້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຮູ້ສຶກວ່າ 'ເປັນທຳມະຊາດ' ແລະ 'ອ່ອນໂຍນກວ່າ' ຫຼາຍກວ່າຢາພື້ນເມືອງຂອງຕາເວັນຕົກ. ເພາະວ່າເຂົາເຈົ້າຄິດວ່າຍ້ອນວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ຮ່າງກາຍຜະລິດເອງ, ມັນຈະບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ສຳຄັນໃດໆ. ສຳລັບຄົນເຫຼົ່ານັ້ນ, SAM-e ເປັນທາງເລືອກທີ່ໜ້າສົນໃຈ.

SAM-e ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຖືກປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບສອງສະພາບທາງການແພດຄື: ໂລກຂໍ້ອັກເສບ ແລະ ພະຍາດຊຶມເສົ້າ.

ໂລກຂໍ້ອັກເສບ

ການສຶກສາບາງຢ່າງໄດ້ພົບວ່າ SAM-e ສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບໄດ້, ໂດຍສະເພາະຈາກ ໂລກຂໍ້ອັກເສບ ຂອງຫົວເຂົ່າ ຫຼື ສະໂພກ. ການສຶກສາບາງຢ່າງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ SAM-e ມີປະສິດທິພາບເທົ່າກັບຢາຕ້ານການອັກເສບທີ່ບໍ່ແມ່ນສະເຕີຣອຍ (NSAIDs) ເຊັ່ນ ibuprofen ຫຼື celecoxib ໃນການຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ ແລະ ປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວຂອງຂໍ້ຕໍ່. ເຖິງແມ່ນວ່າ ມັນອາດຈະບໍ່ໄດ້ຜົນໄວເທົ່າກັບຢາ, ແຕ່ມັນຍັງຖືກກ່າວວ່າມີຜົນຂ້າງຄຽງໜ້ອຍກວ່າ . ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າ SAM-e ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນກິດຈະກຳຂອງສານເຄມີບາງຊະນິດໃນຮ່າງກາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບ ແລະ ອາການເຈັບ.

ສຳລັບອາການຊຶມເສົ້າ

ບາງຄົນທີ່ເປັນ ໂລກຊຶມເສົ້າ ໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າມີລະດັບ SAM-e ຕໍ່າ. ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ ບາງຊະນິດແນໃສ່ສານສື່ປະສາດໃນສະໝອງ, ເຊັ່ນ: serotonin , norepinephrine , ແລະ dopamine .ນັກຄົ້ນຄວ້າເຊື່ອວ່າ SAM-e ຍັງສາມາດກະຕຸ້ນໄດ້.

ແຕ່ການສຶກສາສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ໄດ້ເຮັດກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ແມ່ນມີຂະໜາດນ້ອຍ ແລະ ໄລຍະສັ້ນ. ສະນັ້ນ , ມັນຍັງບໍ່ທັນໄດ້ພິສູດ 100% ວ່າມັນມີປະສິດທິພາບແນວໃດສຳລັບການຊຶມເສົ້າ. ເຖິງແມ່ນວ່າບາງຄົນໃຊ້ SAM-e ພ້ອມກັບຢາແກ້ອາການຊຶມເສົ້າ, ແຕ່ບໍ່ມີຜົນປະໂຫຍດທີ່ຊັດເຈນຈາກການເຮັດເຊັ່ນນັ້ນ.

ນອກເໜືອໄປຈາກສອງຢ່າງນີ້, ບາງຄົນຍັງໃຊ້ມັນສຳລັບອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດນ້ຳບີໃນຕັບ , ພະຍາດ Alzheimer , ພະຍາດ fibromyalgia , ແລະ ໄມເກຣນ , ແຕ່ ຍັງບໍ່ທັນມີການຄົ້ນຄວ້າພຽງພໍກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ເທື່ອ.

ຖ້າໃຊ້ SAM-e, ຂ້ອຍຄວນກິນເທົ່າໃດ?

ບໍ່ມີປະລິມານຢາສະເພາະສຳລັບຢານີ້. ມັນແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະຄົນ, ຂຶ້ນກັບພະຍາດ. ຕົວຢ່າງ, 400-600 ມິນລີກຣາມຕໍ່ມື້ສຳລັບອາການຊຶມເສົ້າ, ແລະ 600-1200 ມິນລີກຣາມຕໍ່ມື້ (ແບ່ງອອກເປັນສາມຄັ້ງ) ສຳລັບ ອາການຂໍ້ອັກເສບ ໄດ້ຖືກນຳໃຊ້ໃນການສຶກສາ.

ແຕ່ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບວ່າຢານີ້ເໝາະສົມກັບທ່ານຫຼືບໍ່ ແລະ ຄວນກິນໃນປະລິມານເທົ່າໃດ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດແນະນຳໃຫ້ທ່ານຄ່ອຍໆເພີ່ມປະລິມານຢາເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຜົນຂ້າງຄຽງເຊັ່ນ: ການນອນບໍ່ຫຼັບ ແລະ ຄວາມກັງວົນ .

ມີຄວາມສ່ຽງໃນການໃຊ້ສິ່ງນີ້ບໍ?

SAM-e ຖືກຖືວ່າມີຄວາມປອດໄພຂ້ອນຂ້າງ, ແຕ່ການສຶກສາສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນໄລຍະສັ້ນ, ສະນັ້ນ ມີຫຼັກຖານໜ້ອຍກ່ຽວກັບຄວາມປອດໄພຂອງມັນໃນການນຳໃຊ້ໃນໄລຍະຍາວ.

ຜົນຂ້າງຄຽງມັກຈະບໍ່ຮ້າຍແຮງ. ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນ:

ສະຖານະການທີ່ຄວນລະມັດລະວັງໂດຍສະເພາະ

ບາງຄົນອາດຄິດວ່າການກິນຢາເຫຼົ່ານີ້ໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍແມ່ນບໍ່ເປັນຫຍັງເພາະວ່າຜົນຂ້າງຄຽງມີໜ້ອຍຫຼາຍ. ແຕ່ນັ້ນເປັນຄວາມຜິດພາດອັນໃຫຍ່ຫຼວງ. ການກິນ SAM-e ອາດເປັນອັນຕະລາຍໄດ້, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານກຳລັງກິນຢາ ຫຼື ອາຫານເສີມຊະນິດອື່ນຢູ່.

ຖ້າທ່ານກຳລັງຊື້ເຄື່ອງເສີມ SAM-e, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ກວດສອບຄຸນນະພາບຂອງມັນ. ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະຊອກຫາເຄື່ອງໝາຍຮັບຮອງຄຸນນະພາບເຊັ່ນ: US Pharmacopeia (USP) ຫຼື Good Manufacturing Practice (GMP) ຢູ່ໃນປ້າຍ.

ຄຳຖາມທີ່ຖືກຖາມເລື້ອຍໆ (FAQs)

• SAM-e ເຮັດໃຫ້ຜົມຫຼົ່ນບໍ?

ບໍ່, ຍັງບໍ່ທັນມີລາຍງານວ່າ SAM-e ເຮັດໃຫ້ເກີດການຫຼົ່ນຂອງຜົມ.

• ໃຊ້ເວລາດົນປານໃດຈຶ່ງຈະເຫັນຜົນ?

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວມັນໃຊ້ເວລາສອງສາມອາທິດເພື່ອຮູ້ສຶກເຖິງການປ່ຽນແປງໃດໆ.

• SAM-e ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າໃຫຍ່ຂຶ້ນບໍ?

ບໍ່, ບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ຈະເຊື່ອວ່າ SAM-e ເຮັດໃຫ້ນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ.

• SAM-e ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ເມື່ອສິ່ງນີ້ປະສົບຜົນສຳເລັດສຳລັບອາການຊຶມເສົ້າ, ບາງຄົນຮູ້ສຶກວ່າເຂົາເຈົ້າມີພະລັງງານຫຼາຍຂຶ້ນ. ນັ້ນສາມາດເປັນພະລັງງານທີ່ດີ ແລະ ມີປະສິດທິພາບ. ແຕ່ສຳລັບບາງຄົນ, ມັນຍັງສາມາດຮູ້ສຶກຄືກັບຄວາມກັງວົນ ຫຼື ກະວົນກະວາຍໄດ້.

• ເຈົ້າບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບ SAM-e ຈາກອາຫານໄດ້ບໍ?

ບໍ່, ບໍ່ມີອາຫານໃດທີ່ມີ SAM-e. ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ຮ່າງກາຍຜະລິດເອງ.