ບ່າໄຫລ່ຂອງເຈົ້າເຈັບຕະຫຼອດເວລາບໍ? ລອງມາຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບບ່າໄຫລ່ຂອງນັກລອຍນໍ້າ, ເຊິ່ງເປັນສະພາບບ່າໄຫລ່ທີ່ພົບເລື້ອຍໃນບັນດານັກລອຍນໍ້າ!

ເຄີຍສັງເກດເຫັນບໍ່ວ່າບາງຄັ້ງເມື່ອທ່ານລອຍນໍ້າ, ຫຼິ້ນເກມເຊັ່ນ: ຄຣິກເກັດ, ໂບລິ່ງ, ຫຼືເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງດ້ວຍແຂນຂອງທ່ານຍົກຂຶ້ນ, ບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານຈະເຈັບ ແລະ ຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍເລັກນ້ອຍ? ບາງຄັ້ງມັນເຈັບຫຼາຍຈົນທ່ານບໍ່ສາມາດຍົກແຂນຂອງທ່ານຂຶ້ນໄດ້. ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາມັກເອີ້ນວ່າ "(ບ່າໄຫລ່ຂອງນັກລອຍນໍ້າ)" ສຳລັບອາການເຈັບບ່າໄຫລ່, ອ່ອນເພຍ, ແລະອາການອື່ນໆ. ເມື່ອທ່ານໄດ້ຍິນຊື່ນີ້, ທ່ານຄິດວ່າມັນເປັນພະຍາດທີ່ມີແຕ່ນັກລອຍນໍ້າເທົ່ານັ້ນທີ່ເປັນ? ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ສະພາບການນີ້ມັກພົບເຫັນໃນນັກລອຍນໍ້າ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜູ້ໃດກໍຕາມທີ່ວາງນໍ້າໜັກຫຼາຍເກີນໄປໃສ່ບ່າໄຫລ່ຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະ ໃຊ້ແຂນຂອງເຂົາເຈົ້າເໜືອຫົວສາມາດເປັນພະຍາດນີ້ໄດ້.

"ບ່າໄຫລ່ຂອງຜູ້ລອຍນໍ້າ" ແມ່ນຫຍັງແທ້?

ເວົ້າງ່າຍໆ, "ບ່າໄຫລ່ຂອງຜູ້ລອຍນໍ້າ" ບໍ່ແມ່ນອາການສະເພາະໃດໜຶ່ງ. ມັນເປັນຄຳສັບທົ່ວໄປທີ່ໃຊ້ເພື່ອອະທິບາຍເຖິງອາການຕ່າງໆທີ່ສາມາດເກີດຈາກບັນຫາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍຢ່າງໃນບ່າໄຫລ່. ລອງຄິດເບິ່ງ, ບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານແມ່ນຂໍ້ຕໍ່ທີ່ສັບສົນຫຼາຍ. ມັນປະກອບດ້ວຍກະດູກ, ກ້າມຊີ້ນ, ແລະເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ເອີ້ນວ່າ "ເສັ້ນເອັນ" ແລະ "ເສັ້ນຕິດ" ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຄື່ອນຍ້າຍແຂນຂອງທ່ານໄປມາ, ຍົກມັນຂຶ້ນ, ແລະຫຼຸດມັນລົງ.

ຖ້າທ່ານເປັນນັກລອຍນໍ້າ, ຫຼື ຖ້າທ່ານຫຼິ້ນກິລາທີ່ຍົກຫົວເຊັ່ນ: ບານສົ່ງ ຫຼື ເບສບານ, ຫຼື ຖ້າທ່ານເຮັດວຽກທີ່ສ້າງຄວາມກົດດັນຫຼາຍຕໍ່ບ່າຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນ: ວຽກງານຊ່າງໄມ້ ຫຼື ການທາສີ, ທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເນື້ອເຍື່ອທີ່ລະອຽດອ່ອນເຫຼົ່ານີ້ໃນບ່າຂອງທ່ານເສຍຫາຍ ແລະ ເຄັ່ງຕຶງ. ນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ຄວາມເຈັບປວດ ແລະ ຄວາມບໍ່ສະບາຍນີ້ເລີ່ມເກີດຂຶ້ນ.

ສຳຄັນ: ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບບ່າໄຫລ່ເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າໜຶ່ງອາທິດ, ໃຫ້ໄປພົບແພດຢ່າງແນ່ນອນ. ຢ່າລະເລີຍ.

ບັນຫາບ່າໄຫລ່ອັນໃດແດ່ທີ່ສາມາດເກີດຈາກ `(ບ່າໄຫລ່ຂອງຜູ້ລອຍນໍ້າ)`?

ທ່ານໝໍເອີ້ນອາການບ່າໄຫລ່ຫຼາຍໆຢ່າງພາຍໃຕ້ຊື່ທົ່ວໄປວ່າ "ບ່າໄຫລ່ຂອງຜູ້ລອຍນໍ້າ". ເມື່ອທ່ານໄປຫາທ່ານໝໍ, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະບອກທ່ານກ່ຽວກັບອາການສະເພາະຂ້າງລຸ່ມນີ້:

• ໂຣກບ່າໄຫລ່ຖືກກະທົບ: ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ຂອບດ້ານນອກຂອງກະດູກບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ (ກະດູກບ່າໄຫລ່) ແລະກ້າມຊີ້ນ rotator cuff ແລະເສັ້ນເອັນທີ່ຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງມັນຖືກກະທົບ. ລອງຄິດເບິ່ງຄືກັບການທີ່ແຂນຂອງທ່ານຕິດຢູ່ໃນປະຕູ. ນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ຄວາມເຈັບປວດເກີດຂຶ້ນ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອທ່ານຍົກແຂນຂອງທ່ານຂຶ້ນ.
• ອາການເສັ້ນເອັນອັກເສບຂອງຂໍ້ມືໝູນວຽນ: ດັ່ງທີ່ຊື່ໄດ້ແນະນຳ, ນີ້ແມ່ນການອັກເສບ ຫຼື ການບາດເຈັບຕໍ່ເສັ້ນເອັນໃນຂໍ້ມືໝູນວຽນ. ເສັ້ນເອັນອັກເສບມັກຈະເປັນການອັກເສບຂອງເສັ້ນເອັນ. ສະພາບການນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ເມື່ອບ່າໄຫລ່ຖືກນຳໃຊ້ໃນລັກສະນະດຽວກັນຊ້ຳແລ້ວຊ້ຳອີກ.
• ການບາດເຈັບຂອງກະດູກບ່າໄຫລ່: ກະດູກບ່າໄຫລ່ແມ່ນວົງແຫວນກະດູກອ່ອນທີ່ອ້ອມຮອບຂໍ້ຕໍ່ບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ. ມັນຊ່ວຍຮັກສາສະຖຽນລະພາບ ແລະ ປົກປ້ອງຂໍ້ຕໍ່ບ່າໄຫລ່. ເມື່ອກະດູກບ່າໄຫລ່ນີ້ເສຍຫາຍ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບໄດ້.
• ກ້າມເນື້ອບ່າໄຫລ່ເມື່ອຍ:ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນເຄີຍໄດ້ຍິນ, "ກ້າມຊີ້ນທີ່ຖືກດຶງ." ເມື່ອກ້າມຊີ້ນຖືກຍືດເກີນໄປ, ເສັ້ນໃຍຂອງມັນສາມາດຈີກຂາດໄດ້. ນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ອາການເຈັບບ່າໄຫຼ່ເກີດຂຶ້ນ.
• ເສັ້ນປະສາດຖືກບີບ: ບາງຄັ້ງເສັ້ນປະສາດໃນບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານອາດຈະຖືກບີບໂດຍເນື້ອເຍື່ອທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບມັນ. ເມື່ອສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນ, ເສັ້ນປະສາດຈະສົ່ງສັນຍານຄວາມເຈັບປວດໄປຫາສະໝອງຂອງທ່ານ.

ອາການນີ້ເອີ້ນວ່າ "ບ່າໄຫລ່ຂອງຜູ້ລອຍນໍ້າ" ພົບເລື້ອຍປານໃດ?

ມັນຍາກທີ່ຈະບອກໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າ "ບ່າໄຫລ່ຂອງຜູ້ລອຍນໍ້າ" ເປັນເລື່ອງທຳມະດາປານໃດ, ເພາະມັນເປັນຄຳສັບທົ່ວໄປສຳລັບບັນຫາບ່າໄຫລ່ທີ່ຫຼາກຫຼາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານຄາດຄະເນວ່າຢ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງສ່ວນສາມຂອງນັກລອຍນໍ້າທີ່ແຂ່ງຂັນຈະປະສົບກັບການບາດເຈັບບ່າໄຫລ່ນີ້ໃນບາງຊ່ວງເວລາຂອງຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນອາດຈະພົບເລື້ອຍກວ່າ. ສະພາບການນີ້ແມ່ນພົບເລື້ອຍໂດຍສະເພາະໃນບັນດານັກກິລາສະໝັກຫຼິ້ນ, ຜູ້ທີ່ຫຼິ້ນກິລາອື່ນໆ (ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ຄຣິກເກັດ, ບານສົ່ງ, ເທັນນິດ), ແລະຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກທີ່ເຮັດໃຫ້ບ່າໄຫລ່ຂອງເຂົາເຈົ້າມີນ້ຳໜັກ (ຕົວຢ່າງ: ວຽກງານໄມ້, ວຽກງານກໍ່, ການທາສີ).

ອາການຂອງ "ບ່າໄຫລ່ນັກລອຍນໍ້າ" ແມ່ນຫຍັງ?

ອາການທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດທີ່ເຫັນໃນສະພາບນີ້ແມ່ນ:

• ອາການເຈັບບ່າ: ນີ້ແມ່ນອາການຫຼັກ. ບາງຄັ້ງມັນສາມາດເລີ່ມຕົ້ນຊ້າໆ ແລະ ຄ່ອຍໆເພີ່ມຂຶ້ນ. ຫຼື ມັນອາດຈະເປັນອາການເຈັບກະທັນຫັນ ແລະ ຮຸນແຮງ.
• ກ້າມຊີ້ນອ່ອນເພຍ: ບ່າໄຫລ່ ຫຼື ແຂນຂອງທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍ. ມັນອາດຈະຍາກທີ່ຈະຍົກບາງສິ່ງບາງຢ່າງ ຫຼື ຍົກແຂນຂອງທ່ານຂຶ້ນ.
• ຂອບເຂດການເຄື່ອນໄຫວຫຼຸດລົງ: ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າມັນຍາກທີ່ຈະເຄື່ອນຍ້າຍບ່າໄຫລ່ ແລະ ແຂນຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງເສລີ ແລະ ບໍ່ມີອາການເຈັບ. ມັນອາດຈະຍາກທີ່ຈະຍົກມັນຂຶ້ນ ແລະ ໝຸນມັນໄປທາງຫຼັງ.
• ບ່າໄຫລ່ອ່ອນເພຍ ຫຼື ບໍ່ໝັ້ນຄົງ: ບ່າໄຫລ່ອາດຈະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າມັນ "ຕິດ" ຫຼື "ໂດດ".

ເປັນຫຍັງອາການ "ບ່າໄຫລ່ຂອງຜູ້ລອຍນໍ້າ" ຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ອາການບ່າໄຫລ່ຂອງຜູ້ລອຍນ້ຳເກີດຂຶ້ນເມື່ອຂໍ້ຕໍ່ບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານຖືກກົດດັນ ແລະ ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຊ້ຳແລ້ວຊ້ຳອີກ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ແຮງກົດດັນເພີ່ມເຕີມນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເນື້ອເຍື່ອທີ່ລະອຽດອ່ອນ (ເຊັ່ນ: ກ້າມຊີ້ນ ແລະ ເສັ້ນເອັນ) ໃນບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານເສຍຫາຍ ແລະ ໃຄ່ບວມ. ເນື້ອເຍື່ອເຫຼົ່ານີ້ສາມາດອັກເສບ ແລະ ລະຄາຍເຄືອງໄດ້. ບາງຄັ້ງ, ເນື້ອເຍື່ອຮອຍແປ້ວກໍ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້. ຄວາມເສຍຫາຍນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຂໍ້ຕໍ່ບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານເຄື່ອນຍ້າຍໄດ້ຢ່າງລຽບງ່າຍ ແລະ ງ່າຍດາຍ.

ດັ່ງທີ່ຊື່ໄດ້ແນະນຳ, ການລອຍນໍ້າເປັນສາເຫດຫຼັກຂອງ "ບ່າໄຫລ່ຂອງຜູ້ລອຍນໍ້າ" . ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານລອຍນໍ້າແຂ່ງຂັນ ຫຼື ລອຍນໍ້າເປັນປະຈໍາເພື່ອອອກກໍາລັງກາຍ. ການລອຍນໍ້າເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງ, ແຕ່ມັນສາມາດສ້າງຄວາມກົດດັນຫຼາຍຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່ບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ - ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຕັ້ງໃຈກົດດັນຕົວເອງເພື່ອເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງ ແລະ ຄວາມໄວຂອງທ່ານ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ກິດຈະກຳ ຫຼື ວຽກໃດກໍ່ຕາມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຄື່ອນໄຫວຫົວເຂົ່າຊ້ຳໆກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດສິ່ງນີ້ໄດ້. ຕົວຢ່າງ:

• ເກມທີ່ໂຍນບານ (ເບສບານ, ຄຣິກເກັດ, ບານສົ່ງ)
• ກິລາແຣັກເກັດເຊັ່ນ: ເທັນນິດ ແລະ ແບດມິນຕັນ
• ຍົກນ້ຳໜັກ
• ວຽກງານຊ່າງໄມ້ (ການຕີ, ເລື່ອຍ)
• ການທາສີ, ການປູນຝາຜະໜັງ
• ຫຼິ້ນເຄື່ອງດົນຕີບາງຊະນິດ (ຕົວຢ່າງ: ໄວໂອລິນ)

ທ່ານໝໍກວດຫາ "ບ່າໄຫລ່ຂອງຜູ້ລອຍນໍ້າ" ໄດ້ແນວໃດ?

ເມື່ອທ່ານໄປພົບແພດທີ່ມີອາການເຈັບບ່າໄຫລ່, ສິ່ງທຳອິດທີ່ລາວຈະເຮັດຄືການຖາມທ່ານກ່ຽວກັບອາການຂອງທ່ານ. ບອກເຂົາເຈົ້າຢ່າງແນ່ນອນວ່າທ່ານເຈັບມາດົນປານໃດແລ້ວ, ອາການເຈັບຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເມື່ອໃດ, ວຽກປະເພດໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກ, ແລະອື່ນໆ.

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານໝໍຈະກວດບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ.

• ພວກເຂົາກວດສອບຂອບເຂດການເຄື່ອນໄຫວຂອງບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ.
• ທົດສອບຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນບ່າໄຫລ່.
• ເຈົ້າຍັງສາມາດປຽບທຽບມັນກັບບ່າໄຫລ່ອີກຂ້າງໜຶ່ງທີ່ບໍ່ມີອາການເຈັບໄດ້.

ການທົດສອບສຳລັບ `(ບ່າໄຫລ່ຂອງຜູ້ລອຍນໍ້າ)`

ບາງຄັ້ງ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະສັ່ງໃຫ້ມີການກວດຮູບພາບບາງຢ່າງເພື່ອເບິ່ງສະພາບຂອງເນື້ອເຍື່ອໃນ ແລະ ອ້ອມຂໍ້ບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ:

• ການຖ່າຍຮູບເອັກຊະເຣບ່າໄຫລ່: ອັນນີ້ສາມາດກວດຫາບັນຫາໃດໆກ່ຽວກັບກະດູກ.
• ການສະແກນພາບສະນະແມ່ເຫຼັກ (MRI): ນີ້ສາມາດເຫັນຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເນື້ອເຍື່ອອ່ອນຂອງບ່າໄດ້ຢ່າງຊັດເຈນ ເຊັ່ນ: ກ້າມຊີ້ນ, ເສັ້ນເອັນ ແລະ ບໍລິເວນຂໍ້ຕີນ.

ມີວິທີການປິ່ນປົວຫຍັງແດ່ສຳລັບ "(ບ່າໄຫລ່ຂອງຜູ້ລອຍນໍ້າ)"?

ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະສັ່ງຢາເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ ແລະ ບັນເທົາຄວາມກົດດັນຕໍ່ຂໍ້ບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ. ເປົ້າໝາຍຫຼັກຂອງການປິ່ນປົວບ່າໄຫລ່ຂອງຜູ້ລອຍນ້ຳແມ່ນເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຕື່ມອີກຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່ ແລະ ເພື່ອຟື້ນຟູການເຮັດວຽກຂອງບ່າໄຫລ່ໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ. ວິທີການປິ່ນປົວທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດແມ່ນ:

• ການພັກຜ່ອນ: ທ່ານຄວນຢຸດກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ໃຊ້ບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ - ໂດຍສະເພາະກິລາ ຫຼື ການເຮັດວຽກທີ່ເປັນສາເຫດຂອງອາການ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະບອກທ່ານວ່າທ່ານຄວນຫຼີກລ່ຽງການອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ການເຮັດວຽກດົນປານໃດ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານຍັງສືບຕໍ່ຮັບນ້ຳໜັກໃສ່ບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ໄດ້ພັກຜ່ອນ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້.
• ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ: ນັກກາຍຍະພາບບຳບັດຈະສອນທ່ານອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ຍືດເສັ້ນເພື່ອຊ່ວຍເສີມສ້າງບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ ແລະ ປັບປຸງຂອບເຂດການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານ. ເມື່ອບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານເລີ່ມຫາຍດີ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການອອກກຳລັງກາຍເພື່ອເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນອ້ອມບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ. ສິ່ງນີ້ຍັງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເກີດຂຶ້ນຊ້ຳອີກຂອງການບາດເຈັບນີ້ໄດ້.
• ປະຄົບນ້ຳກ້ອນ: ປະຄົບນ້ຳກ້ອນ ຫຼື ຜ້າເຢັນໃສ່ບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ. ຢ່າລືມຫໍ່ນ້ຳກ້ອນດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕບາງໆ ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມັນສຳຜັດກັບຜິວໜັງຂອງທ່ານໂດຍກົງ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະແນະນຳທ່ານກ່ຽວກັບໄລຍະເວລາ ແລະ ມື້ລະເທື່ອໃນການປະຄົບນ້ຳກ້ອນ. ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການໃຄ່ບວມ ແລະ ອາການເຈັບ.
• ຢາແກ້ປວດ: ຢາຕ້ານການອັກເສບທີ່ບໍ່ແມ່ນສະເຕີຣອຍ (NSAIDs) (ເຊັ່ນ: ibuprofen, naproxen) ທີ່ຊື້ໄດ້ຈາກຮ້ານຂາຍຢາສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ ແລະ ໃຄ່ບວມໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຢ່າກິນຢາເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 10 ມື້ໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາຈາກແພດ.
• ຄໍຕິໂຄສະເຕີຣອຍ:ຢາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຢາທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງໃຫ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການໃຄ່ບວມ. ບາງຄັ້ງ, ການສັກຢາຄໍຕິໂຊນອາດຈະຖືກສັກໂດຍກົງເຂົ້າໄປໃນຂໍ້ຕໍ່ບ່າໄຫລ່.
• ການປັບໂຄງສ້າງທີ່ເໝາະສົມກັບຮ່າງກາຍ: ທ່ານອາດຈະຕ້ອງປ່ຽນວິທີທີ່ທ່ານປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວ ຫຼື ກິດຈະກຳບາງຢ່າງ. ຖ້າທ່ານເປັນນັກກິລາທີ່ແຂ່ງຂັນ, ທ່ານໝໍ ຫຼື ຄູຝຶກຂອງທ່ານອາດແນະນຳໃຫ້ທ່ານປ່ຽນແປງທ່າທາງ ຫຼື ຕຳແໜ່ງຂອງທ່ານເລັກນ້ອຍໃນຂະນະທີ່ຝຶກຊ້ອມ ຫຼື ແຂ່ງຂັນ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານເປັນນັກລອຍນ້ຳ, ເຂົາເຈົ້າອາດແນະນຳໃຫ້ທ່ານປ່ຽນແປງເຕັກນິກການລອຍນ້ຳຂອງທ່ານເລັກນ້ອຍ.
• ການຜ່າຕັດບ່າໄຫລ່ຂອງຜູ້ລອຍນໍ້າ: ຖ້າວິທີການປິ່ນປົວອື່ນໆບໍ່ຊ່ວຍອາການຂອງທ່ານ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດແນະນຳໃຫ້ຜ່າຕັດ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະອະທິບາຍວ່າທ່ານຕ້ອງການການຜ່າຕັດປະເພດໃດ, ມັນຈະໃຊ້ເວລາດົນປານໃດ, ແລະສິ່ງທີ່ຄວນຄາດຫວັງເມື່ອທ່ານຫາຍດີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີໜ້ອຍຄົນທີ່ເຮັດການຜ່າຕັດ.

ບ່າໄຫລ່ຂອງຜູ້ລອຍນໍ້າສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ຢ່າງສົມບູນບໍ?

ເຊັ່ນດຽວກັບການຕິດເຊື້ອບາງຊະນິດ, ບ່າໄຫລ່ຂອງຜູ້ລອຍນໍ້າບໍ່ສາມາດ "ປິ່ນປົວ" ໄດ້ທັງໝົດໃນເທື່ອດຽວ. ນັ້ນຄື, ບໍ່ມີວັນສິ້ນສຸດທີ່ກຳນົດໄວ້ສຳລັບສິ່ງນີ້, ຄືກັນກັບການໃຫ້ ຢາຕ້ານເຊື້ອ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານດີຂຶ້ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ນີ້ແມ່ນບັນຫາຊົ່ວຄາວ .

ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຈະເລີ່ມຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນພາຍໃນສອງສາມອາທິດຫຼັງຈາກເລີ່ມການປິ່ນປົວ. ເຖິງແມ່ນວ່າອາການຂອງທ່ານຈະຫຼຸດລົງ, ທ່ານບໍ່ຄວນລອຍນໍ້າ, ຝຶກຊ້ອມ, ຫຼື ຍົກຂອງໜັກຈົນກວ່າທ່ານໝໍຈະບອກທ່ານ. ການເຮັດເຊັ່ນນັ້ນເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບຊ້ຳອີກ.

ພວກເຮົາຈະປົກປ້ອງຕົວເອງຈາກ `(ບ່າໄຫລ່ຂອງຜູ້ລອຍນໍ້າ)` ໄດ້ແນວໃດ?

ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອປ້ອງກັນອາການນີ້ແມ່ນການຫຼີກລ່ຽງການໃຊ້ບ່າໄຫລ່ຫຼາຍເກີນໄປ.

• ຢຸດການຝຶກຊ້ອມ ຫຼື ກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍທັນທີທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບປວດ. ຢ່າຝຶກຊ້ອມ ຫຼື ຫຼິ້ນຈົນເຈັບ.
• ກ່ອນກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຄວນອຸ່ນເຄື່ອງ ແລະ ຍືດເສັ້ນ. ພ້ອມທັງຄວນຜ່ອນຄາຍຫຼັງຈາກກິດຈະກຳ.
• ຮັກສາກ້າມຊີ້ນແຂນໝູນວຽນ ແລະ ກ້າມຊີ້ນຫຼັງໃຫ້ແຂງແຮງ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ການສະໜັບສະໜູນທີ່ດີສຳລັບບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ.
• ໃຊ້ອຸປະກອນທີ່ເໝາະສົມ ແລະ ປອດໄພສຳລັບກິລາ ແລະ ກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍທຸກປະເພດ.
• ປະຕິບັດຕາມແຜນການກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ.
• ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີທີ່ທ່ານສັງເກດເຫັນອາການເຈັບ ຫຼື ອາການອື່ນໆ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ: ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະໃຊ້ກົນໄກຮ່າງກາຍທີ່ເໝາະສົມເມື່ອຫຼິ້ນກິລາ ຫຼື ອອກກຳລັງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ພັກຜ່ອນຖ້າຂໍ້ບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍ ຫຼື ໜັກ.

ມັນໃຊ້ເວລາດົນປານໃດທີ່ຈະຫາຍດີຈາກ "ບ່າໄຫລ່ລອຍນໍ້າ"?

ເວລາຟື້ນຕົວສຳລັບອາການບ່າໄຫລ່ຂອງຜູ້ລອຍນ້ຳແມ່ນແຕກຕ່າງກັນໄປສຳລັບແຕ່ລະຄົນ. ມັນຂຶ້ນກັບວ່າບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານຈະຫາຍດີໄດ້ໄວເທົ່າໃດ ແລະ ມີຄວາມເສຍຫາຍ ຫຼື ອາການໃຄ່ບວມເກີດຂຶ້ນພາຍໃນຂໍ້ຕໍ່ຫຼາຍປານໃດ.

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວມັນ ຈະໃຊ້ເວລາຢ່າງໜ້ອຍສອງສາມອາທິດ ເພື່ອຟື້ນຕົວໃຫ້ພຽງພໍທີ່ຈະເລີ່ມການຝຶກອົບຮົມອີກຄັ້ງ.ແຕ່ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາໜຶ່ງເດືອນ ຫຼື ຫຼາຍກວ່ານັ້ນ ບ່າໄຫລ່ຈຶ່ງຈະຫາຍດີເປັນປົກກະຕິ. ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນຕ້ອງມີຄວາມອົດທົນ ແລະ ປິ່ນປົວມັນ.

ຂ້ອຍຈະດູແລຕົວເອງໄດ້ແນວໃດຈົນກວ່າຂ້ອຍຈະຫາຍດີ?

ຢ່າລອຍນໍ້າ ຫຼື ເຮັດກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍອື່ນໆຈົນກວ່າທ່ານໝໍຈະບອກທ່ານ. ການກົດດັນບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ມັນຈະຫາຍດີເຕັມທີ່ຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບຊ້ຳອີກ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າເຊັ່ນ: ອາການຈີກຂາດຂອງຂໍ້ມືໝູນ ຫຼື ອາການຈີກຂາດຂອງຂໍ້ຕີນ.

ຂ້ອຍຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?

ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີທີ່ທ່ານສັງເກດເຫັນອາການໃດໆ ເຊັ່ນ: ເຈັບບ່າໄຫລ່, ໃຄ່ບວມ, ຫຼື ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຄື່ອນໄຫວ. ຍິ່ງທ່ານເລີ່ມການປິ່ນປົວໄວເທົ່າໃດ, ໂອກາດໃນການຟື້ນຕົວຂອງທ່ານກໍ່ຈະດີຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ.

ຂ້ອຍຄວນໄປຫ້ອງສຸກເສີນ (ER) ເວລາໃດ?

ຖ້າທ່ານມີອາການບາດເຈັບບ່າໄຫລ່, ບໍ່ສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານໄດ້, ຫຼືຄິດວ່າທ່ານມີບ່າໄຫລ່ຫຼຸດ, ໃຫ້ໄປຫ້ອງສຸກເສີນທັນທີ. ຖ້າທ່ານເຄີຍມີບ່າໄຫລ່ຫຼຸດ, ຢ່າພະຍາຍາມເອົາມັນກັບຄືນໃສ່ຕົວເອງ.

ຂ້ອຍຄວນຖາມທ່ານໝໍດ້ວຍຄຳຖາມຫຍັງແດ່?

ເມື່ອທ່ານໄປພົບທ່ານໝໍ, ທ່ານສາມາດຖາມຄຳຖາມຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• ຂ້ອຍມີອາການ "ບ່າໄຫລ່ລອຍນໍ້າ" ປະເພດໃດ?
• ຂ້ອຍຈະຕ້ອງເຮັດການທົດສອບໃດໆບໍ?
• ຂ້ອຍຕ້ອງການການປິ່ນປົວແບບໃດ?
• ຂ້ອຍຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດບໍ?
• ຂ້ອຍຕ້ອງຫ່າງຈາກການຝຶກອົບຮົມ ຫຼື ການເຮັດວຽກດົນປານໃດ?

ການບາດເຈັບໃດໆກໍ່ເປັນເລື່ອງໃຫຍ່ສຳລັບນັກກິລາ. ໂດຍສະເພາະເມື່ອທ່ານກຳລັງຝຶກຊ້ອມຢ່າງດີທີ່ສຸດ ແລະ ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ. ບ່າໄຫລ່ຂອງຜູ້ລອຍນໍ້າສາມາດພາທ່ານອອກຈາກການຝຶກຊ້ອມ ຫຼື ເຮັດວຽກເປັນເວລາສອງສາມອາທິດ. ແຕ່ມັນກໍ່ຄຸ້ມຄ່າ.

ສຸດທ້າຍ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ (ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ)

ຢ່າຟ້າວຟັ່ງຂະບວນການຟື້ນຟູຂອງທ່ານ. ຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ໃຫ້ເວລາເຕັມທີ່ທີ່ບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານຕ້ອງການເພື່ອປິ່ນປົວ. ການບາດເຈັບບ່າໄຫລ່ມັກຈະເປັນຊົ່ວຄາວ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານຕ້ອງການເວລາໃນການປິ່ນປົວກ່ອນທີ່ທ່ານຈະສາມາດກັບຄືນໄປຝຶກຊ້ອມ ແລະ ກິດຈະກໍາຕ່າງໆຂອງທ່ານໄດ້. ຄວາມອົດທົນ ແລະ ການປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາທາງການແພດທີ່ເໝາະສົມແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການປິ່ນປົວຢ່າງໄວວາ. ເບິ່ງແຍງບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ. ເພາະວ່າບ່າໄຫລ່ທີ່ມີສຸຂະພາບດີໝາຍຄວາມວ່າທ່ານສາມາດສືບຕໍ່ກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນ ແລະ ກິລາທີ່ທ່ານມັກໄດ້ໂດຍບໍ່ມີອຸປະສັກໃດໆ!

` ອາການເຈັບບ່າໄຫລ່, ບ່າໄຫລ່ຂອງຜູ້ລອຍນໍ້າ, ບ່າໄຫລ່ຂອງຜູ້ລອຍນໍ້າ, ການບາດເຈັບບ່າໄຫລ່, ການບາດເຈັບຈາກກິລາ, ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ການອອກກຳລັງກາຍບ່າໄຫລ່