ທ່ານເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ຫຼື ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ກັນດີ, ພະຍາດນ້ຳຕານບໍ? ຫຼື ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ ຫຼື ໝູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານເປັນພະຍາດນີ້ບໍ? ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ວ່າມັນສຳຄັນແນວໃດທີ່ຈະໄປພົບແພດ ແລະ ກິນຢາຂອງທ່ານ. ແຕ່, ທຸກຢ່າງດີຫຼັງຈາກກິນຢາທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງໃຫ້ທັນເວລາ ແລະ ກວດນ້ຳຕານຂອງທ່ານແລ້ວບໍ? ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນເປັນພຽງບາດກ້າວທີ່ສຳຄັນໃນການເດີນທາງຂອງການຄວບຄຸມພະຍາດເບົາຫວານ. ມັນຍິ່ງສຳຄັນກວ່ານັ້ນທີ່ຈະໄດ້ຮັບການດູແລທີ່ເໝາະສົມກັບຊີວິດ ແລະ ນິໄສຂອງທ່ານ. ມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບເຫດຜົນທີ່ມັນເກີດຂຶ້ນ.
ເປັນຫຍັງຈຶ່ງບໍ່ມີວິທີແກ້ໄຂ "ແບບດຽວທີ່ເໝາະສົມກັບທຸກຄົນ" ສຳລັບພະຍາດເບົາຫວານ?
ລອງຄິດເບິ່ງແບບນີ້. ມີຈັກຄົນໃນປະເທດຂອງພວກເຮົາທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ? ຊີວິດຂອງທຸກຄົນຄືກັນບໍ? ບໍ່ຄືກັນເລີຍ, ແມ່ນບໍ?
ຕົວຢ່າງ, ລອງນຶກພາບຄົນຜູ້ໜຶ່ງເຮັດວຽກຢູ່ໃນຫ້ອງການໃຫຍ່ແຫ່ງໜຶ່ງໃນ Colombo. ລາວນັ່ງຢູ່ເທິງຕັ່ງໂຕດຽວກັນຕັ້ງແຕ່ເຊົ້າຈົນຮອດຄ່ຳ, ເຮັດວຽກພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນຫຼາຍ. ມັນຍັງເປັນເລື່ອງຍາກສຳລັບລາວທີ່ຈະຊອກຫາເວລາອອກກຳລັງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ລາວຍັງສາມາດຊື້ອາຫານຈາກຮ້ານຄ້າໄດ້ງ່າຍ.
ບັດນີ້ລອງຄິດເຖິງຊາວກະສິກອນຄົນໜຶ່ງໃນເມືອງອະນຸຣາດປຸຣະ. ລາວເຮັດວຽກໜັກໝົດມື້ກາງແດດ. ຮ່າງກາຍຂອງລາວໄດ້ຮັບການອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍ. ແຕ່ລາວກິນແຕ່ສິ່ງທີ່ປູກຢູ່ໃນບ້ານເທົ່ານັ້ນ. ສະພາບເສດຖະກິດ ແລະ ນິໄສການກິນຂອງລາວແຕກຕ່າງຈາກຄົນໃນໂຄລຳໂບຫຼາຍ.
ສົມມຸດວ່າພວກເຂົາທັງສອງເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2. ຖ້າທ່ານໝໍໃຫ້ຄໍາແນະນໍາດຽວກັນແກ່ພວກເຂົາທັງສອງວ່າ: "ຢ່າກິນເຂົ້າ, ຍ່າງມື້ລະໜຶ່ງຊົ່ວໂມງ," ມັນຈະໄດ້ຜົນບໍ? ອາດຈະບໍ່. ເພາະວ່າຄໍາແນະນໍານັ້ນບໍ່ເໝາະສົມກັບວິຖີຊີວິດຂອງພວກເຂົາ.
ເວົ້າງ່າຍໆ, ຊີວິດຂອງເຈົ້າແມ່ນເປັນເອກະລັກ, ສະນັ້ນແຜນການຄຸ້ມຄອງພະຍາດເບົາຫວານຂອງເຈົ້າຄວນຈະເປັນ ສ່ວນຕົວ .
ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ "ການດູແລສ່ວນບຸກຄົນ." ມັນໝາຍຄວາມວ່າທ່ານໝໍບໍ່ພຽງແຕ່ໃຫ້ຢາແກ່ທ່ານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ ຍັງເຂົ້າໃຈທ່ານໃນຖານະບຸກຄົນ ແລະ ສ້າງແຜນການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມກັບຊີວິດຂອງທ່ານ.
"ການດູແລສ່ວນຕົວ" ແມ່ນຫຍັງແທ້?
ການດູແລສ່ວນບຸກຄົນໝາຍຄວາມວ່າທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະລົມກັບທ່ານກ່ຽວກັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ ແລະ ຊ່ວຍທ່ານຕາມຄວາມເໝາະສົມ.
- ວຽກ ແລະ ກິດຈະວັດປະຈຳວັນຂອງທ່ານ: ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຊົ່ວໂມງເຮັດວຽກຂອງທ່ານ, ຄວາມກົດດັນທີ່ທ່ານປະສົບໃນຂະນະທີ່ເຮັດວຽກ, ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍ.
- ນິໄສການກິນຂອງເຈົ້າ: ເຈົ້າກິນຫຍັງແທ້ໆ? ອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບອັນໃດທີ່ຫາງ່າຍ ແລະ ປະຫຍັດເງິນ?
- ຄອບຄົວ ແລະ ພື້ນຖານທາງສັງຄົມຂອງເຈົ້າ: ເຈົ້າໃຫ້ການສະໜັບສະໜູນຄອບຄົວຫຼາຍປານໃດ? ເຈົ້າກຳລັງປະເຊີນກັບບັນຫາອື່ນໆຫຍັງອີກໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ?
- ຄວາມເຊື່ອ ແລະ ຄວາມຄິດເຫັນຂອງເຈົ້າ: ເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດກ່ຽວກັບພະຍາດນີ້? ເຈົ້າມີຄວາມຢ້ານກົວຫຍັງແດ່?
- ໂອກາດໃນການອອກກຳລັງກາຍ: ທ່ານມີເວລາ ແລະ ສິ່ງອຳນວຍຄວາມສະດວກໃນການໄປອອກກຳລັງກາຍ, ແລ່ນ ຫຼື ຍ່າງບໍ?
ເມື່ອທ່ານເຂົ້າໃຈທັງໝົດນີ້ແລ້ວ, ທ່ານໝໍສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້ຢ່າງແທ້ຈິງ.ກະລຸນາໃຫ້ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບວິທີການຈັດຕັ້ງປະຕິບັດມັນ. ລອງເບິ່ງຕາຕະລາງນີ້ເພື່ອຊີ້ແຈງຕື່ມອີກ.
| ພາກ | ຄຳແນະນຳທົ່ວໄປ (ຂະໜາດດຽວເໝາະກັບທຸກຄົນ) | ຄຳແນະນຳສ່ວນຕົວ |
|---|---|---|
| ອາຫານການກິນ | "ຢ່າກິນເຂົ້າ. ຢ່າກິນຫຍັງທີ່ມີນໍ້າຕານ." | "ແທນທີ່ຈະກິນເຂົ້າຂາວ, ໃຫ້ກິນເຂົ້າສາລີບົດພຽງຈອກດຽວເທົ່ານັ້ນ. ຕື່ມຜັກ, ສະໝຸນໄພ ແລະ ປາໃສ່ຈານຂອງທ່ານ. ກິນໝາກໄມ້ໄດ້, ແຕ່ຕ້ອງລະວັງປະລິມານ." |
| ການອອກກຳລັງກາຍ | "ແລ່ນໜຶ່ງຊົ່ວໂມງທຸກໆມື້." | "ເຈົ້າສາມາດລົງຈາກລົດເມຢູ່ປ້າຍແຕ່ເຊົ້າແລະຍ່າງໄດ້ບໍ? ລອງມາເບິ່ງການອອກກຳລັງກາຍງ່າຍໆທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າເຮັດວຽກຢູ່ເຮືອນບໍ? ການຍ່າງໄວໆເປັນເວລາ 30 ນາທີ 5 ມື້ຕໍ່ອາທິດກໍ່ພຽງພໍແລ້ວ." |
| ຢາ | "ກິນຢານີ້ສາມເທື່ອຕໍ່ມື້." | "ເຈົ້າບອກວ່າລືມກິນຢາໃນຕອນເຊົ້າເພາະວ່າເຈົ້າຕ້ອງຟ້າວໄປເຮັດວຽກ, ແມ່ນບໍ? ລອງເບິ່ງວ່າພວກເຮົາສາມາດປ່ຽນເວລາຂອງມື້ໃຫ້ເໝາະສົມກັບວຽກຂອງເຈົ້າໄດ້ບໍ່, ຫຼືປ່ຽນໄປກິນຢາມື້ລະເມັດ?" |
ເຈົ້າເຂົ້າໃຈຄວາມແຕກຕ່າງບໍ? ມັນງ່າຍກວ່າສຳລັບເຈົ້າທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳໃນວິທີທີສອງ, ແມ່ນບໍ?
ເຈົ້າເປັນຜູ້ທົດລອງສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ: ລອງມາລົມກັບທ່ານໝໍກັນເທາະ!
ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການດູແລສ່ວນຕົວແບບນີ້, ທ່ານຕ້ອງໃຊ້ຄວາມພະຍາຍາມໜ້ອຍໜຶ່ງ. ນັ້ນຄື, ລົມກັບທ່ານໝໍຢ່າງເປີດເຜີຍ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ທ່ານໝໍຂອງທ່ານບໍ່ແມ່ນສັດຕູຂອງທ່ານ, ແຕ່ເປັນເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານໃນການເດີນທາງດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
ຄຳແນະນຳບາງຢ່າງສຳລັບການສົນທະນາທີ່ປະສົບຜົນສຳເລັດ
1. ກຽມພ້ອມທີ່ຈະໄປ:ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄປພົບທ່ານໝໍ, ໃຫ້ຂຽນຄຳຖາມ ແລະ ຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານລົງໃນເຈ້ຍນ້ອຍໆ. ຕົວຢ່າງ: "ທ່ານໝໍ, ຂ້ອຍມີບັນຫາໃນການຄວບຄຸມອາຫານຊະນິດນີ້, ບໍ່ມີທາງເລືອກອື່ນບໍ?", "ຂ້ອຍມີອາການປວດທ້ອງເລັກນ້ອຍເມື່ອກິນຢາຊະນິດນີ້, ຂ້ອຍຄວນເຮັດແນວໃດກັບມັນ?"
2. ບອກຄວາມຈິງ: ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳໄດ້, ຢ່າປິດບັງມັນໄວ້. ແທນທີ່ຈະຕົວະແລະເວົ້າວ່າ, "ແມ່ນແລ້ວ, ທ່ານໝໍ, ຂ້ອຍໄດ້ອອກກຳລັງກາຍແລ້ວ," ມັນດີກວ່າທີ່ຈະບອກເຫດຜົນທີ່ແທ້ຈິງ, ເຊັ່ນ, "ທ່ານໝໍ, ເວົ້າຕາມຄວາມຈິງ, ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດອອກກຳລັງກາຍໃນອາທິດນີ້ໄດ້ເພາະວ່າ..." ແລ້ວທ່ານໝໍສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າໄດ້ແທ້ໆ.
3. ຖາມຄຳຖາມ: ຖ້າທ່ານບໍ່ເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ທ່ານໝໍເວົ້າ, ຢ່າອາຍທີ່ຈະຖາມອີກ. "ທ່ານໝໍ, ທ່ານສາມາດອະທິບາຍໃຫ້ງ່າຍຂຶ້ນອີກໜ້ອຍໜຶ່ງໄດ້ບໍ?"
4. ທ່ານເປັນຄູ່ຮ່ວມງານ: ທ່ານໝໍຂອງທ່ານບໍ່ແມ່ນຄົນດຽວທີ່ກຳນົດແຜນການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ. ທ່ານຍັງເປັນຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ຫ້າວຫັນໃນນັ້ນ. ແນວຄວາມຄິດ, ຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນໃນການສ້າງແຜນການດັ່ງກ່າວ.
ວິທະຍາສາດທາງການແພດກໍ່ມີຄວາມກ້າວໜ້າຂຶ້ນທຸກໆມື້. ໃນປະຈຸບັນ, ການຄົ້ນຄວ້າຫຼາຍຢ່າງ, ນັ້ນຄື "ການທົດລອງທາງດ້ານຄລີນິກ", ກຳລັງດຳເນີນຢູ່ກ່ຽວກັບພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ. ມັນເປັນຍ້ອນການຄົ້ນພົບຈາກການຄົ້ນຄວ້ານີ້, ວິທີການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມ ແລະ ປະສົບຜົນສຳເລັດຫຼາຍຂຶ້ນຈະຖືກພັດທະນາໃນອະນາຄົດສຳລັບປະຊາຊົນຂອງປະເທດພວກເຮົາ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ການຈັດການພະຍາດເບົາຫວານບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບການກິນຢາເທົ່ານັ້ນ. ມັນເປັນຂະບວນການທີ່ສົມບູນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານ.
- ຊີວິດຂອງແຕ່ລະຄົນແຕກຕ່າງກັນ, ສະນັ້ນຈຶ່ງບໍ່ມີແຜນການປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານແບບດຽວທີ່ເໝາະສົມກັບທຸກຄົນ.
- ລົມກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານຢ່າງເປີດເຜີຍ ແລະ ຊື່ສັດກ່ຽວກັບວຽກ, ອາຫານການກິນ, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ທ່ານປະເຊີນ, ແລະ ສິ່ງອື່ນໆໃນຊີວິດ.
- ທ່ານເປັນຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ຫ້າວຫັນໃນການຕັດສິນໃຈກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ຖາມຄຳຖາມ, ແບ່ງປັນຄວາມຄິດເຫັນຂອງທ່ານ, ແລະ ສ້າງແຜນການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ.
- ເຈົ້າສາມາດຄວບຄຸມພະຍາດເບົາຫວານຂອງເຈົ້າໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນ ແລະ ມີຊີວິດທີ່ມີຄວາມສຸກ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີ!
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ