ເຈົ້າຮູ້ສຶກຫາຍໃຈຝືດ ແລະ ແໜ້ນໜ້າເອິກບໍ່? ລອງມາເວົ້າກ່ຽວກັບພະຍາດຫືດກັນເທາະ!

ບາງຄັ້ງເຈົ້າມີອາການໄອທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕື່ນນອນບໍ? ຫຼື ເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການແລ່ນຫຼິ້ນບໍ? ບໍ່ພຽງແຕ່ເດັກນ້ອຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຜູ້ໃຫຍ່ກໍ່ສາມາດປະສົບກັບຄວາມບໍ່ສະບາຍແບບນີ້ໄດ້. ເຫດຜົນໜຶ່ງສຳລັບສິ່ງນີ້ແມ່ນ ພະຍາດຫືດ , ຫຼື ສິ່ງທີ່ ບາງຄົນເອີ້ນວ່າ ພະຍາດຫືດ . ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ຢ່າງລະອຽດ ແລະ ງ່າຍດາຍໃນມື້ນີ້, ແມ່ນບໍ?

ພະຍາດຫືດແມ່ນຫຍັງແທ້?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ພະຍາດຫືດແມ່ນສະພາບໄລຍະຍາວທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ ທາງເດີນຫາຍໃຈ ຂອງພວກເຮົາ. ລອງຄິດເບິ່ງ, ເມື່ອພວກເຮົາຫາຍໃຈ, ມີທໍ່ນ້ອຍໆທີ່ນຳອາກາດໄປຫາ ປອດ , ແລະທໍ່ເຫຼົ່ານັ້ນ, ເອີ້ນວ່າທາງເດີນຫາຍໃຈ, ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຫຼາຍກວ່າໃນຄົນທີ່ເປັນພະຍາດຫືດ.

ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຫືດອາດຈະຫາຍໃຈຍາກ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າ:

• ໄອ , ບາງທີອາດເປັນໄອຕໍ່ເນື່ອງ.
• ຮູ້ສຶກ ຫາຍໃຈສັ້ນ.
• ຮູ້ສຶກໜັກໜ້າເອິກ ຄືກັບວ່າໜ້າເອິກຖືກບີບ .
• ສຽງຫວີດ (wheezing) ແມ່ນສຽງທີ່ຄ້າຍຄືກັບສຽງ "ຖອນຫາຍໃຈ" ເມື່ອຫາຍໃຈ. ບາງຄົນກໍ່ເອີ້ນສິ່ງນີ້ວ່າ "ສຽງຜິວປາກ".

ດຽວນີ້ທ່ານອາດຈະສົງໄສວ່າເປັນຫຍັງເລື່ອງນີ້ຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ. ສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນ ຍ້ອນວ່າທາງເດີນຫາຍໃຈຂອງຄົນທີ່ເປັນພະຍາດຫືດຈະໃຄ່ບວມ , ແຄບລົງ , ແລະບາງຄັ້ງ ກໍ່ເຕັມໄປດ້ວຍນໍ້າເມືອກ . ດັ່ງນັ້ນທາງເດີນຫາຍໃຈຈຶ່ງແຄບລົງ, ຊຶ່ງເປັນເວລາທີ່ຫາຍໃຈຍາກ.

ພະຍາດຫືດເປັນ ພະຍາດທີ່ພົບເລື້ອຍຫຼາຍ . ມັນຍັງສາມາດຖ່າຍທອດ ຈາກລຸ້ນໜຶ່ງໄປຫາອີກລຸ້ນໜຶ່ງໄດ້ . ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າຖ້າພໍ່ແມ່ທັງສອງເປັນພະຍາດຫືດ, ລູກມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນພະຍາດນີ້ຫຼາຍກວ່າ. ສຳລັບບາງຄົນ, ມັນອາດຈະເບົາບາງຫຼາຍ ແລະ ບໍ່ລົບກວນກິດຈະກຳປະຈຳວັນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ແຕ່ສຳລັບຄົນອື່ນ, ພະຍາດຫືດສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ຊີວິດປະຈຳວັນຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ແຕ່ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນ ດ້ວຍການປິ່ນປົວທາງການແພດທີ່ເໝາະສົມ ແລະ ການຈັດການພະຍາດທີ່ເໝາະສົມ, ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຫືດສາມາດດຳລົງຊີວິດຕາມປົກກະຕິ ແລະ ມີການເຄື່ອນໄຫວໄດ້ຄືກັນກັບຄົນອື່ນໆ . ສະນັ້ນບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຕ້ອງຢ້ານກົວ!

ເປັນຫຍັງພະຍາດນີ້ທີ່ເອີ້ນວ່າພະຍາດຫືດຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ?

ຄຳຖາມທີ່ຫຼາຍຄົນຖາມຄື 'ເປັນຫຍັງລູກ/ທ່ານໝໍຂອງຂ້ອຍຈຶ່ງເປັນພະຍາດຫືດ?' ເວົ້າແທ້ໆ, ມັນຍາກທີ່ຈະບອກໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າສາເຫດແມ່ນຫຍັງ . ນັກວິທະຍາສາດຍັງຄົ້ນຄວ້າເລື່ອງນີ້ຢູ່. ແຕ່ພວກເຂົາຄິດວ່າ ການປະສົມປະສານຂອງພັນທຸກໍາຂອງພວກເຮົາ ແລະ ບາງສິ່ງໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ພວກເຮົາອາໄສຢູ່ ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຫືດໄດ້.

ລອງຄິດເບິ່ງແບບນີ້,

• ຖ້າມີໃຜໃນຄອບຄົວເປັນພະຍາດຫືດດັ່ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກ່າວມາກ່ອນ, ຖ້າຍາດພີ່ນ້ອງໃກ້ຊິດ, ເຊັ່ນ: ແມ່, ພໍ່, ຫຼືອ້າຍເອື້ອຍນ້ອງຂອງທ່ານເປັນພະຍາດຫືດ, ທ່ານກໍ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນພະຍາດຫືດຫຼາຍຂຶ້ນເຊັ່ນກັນ.
• ຖ້າທ່ານມີອາການແພ້ອື່ນໆ : ບາງຄົນເປັນ ໂລກຜິວໜັງອັກເສບ , ໄຂ້ລະດູການ , ຫຼື ແພ້ ອາຫານ, ແມ່ນບໍ? ຄົນເຫຼົ່ານັ້ນຍັງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນພະຍາດຫືດ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເບິ່ງຄືວ່າຈະເຊື່ອມໂຍງກັນ.
• ຖ້າທ່ານມີນ້ຳໜັກເກີນເລັກນ້ອຍ (ນ້ຳໜັກເກີນ ຫຼື ອ້ວນ) : ໄດ້ພົບເຫັນວ່າຄົນທີ່ມີນ້ຳໜັກເກີນກໍ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນພະຍາດຫືດ.
• ບາງເຫດການທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຕົ້ນໆຂອງຊີວິດ :
• ການເກີດກ່ອນກຳນົດ , ນັ້ນຄື ເດັກນ້ອຍທີ່ເກີດກ່ອນກຳນົດ.
• ເດັກນ້ອຍທີ່ເກີດມາມີນ້ຳໜັກຕໍ່າ .
• ການສຳຜັດກັບຄວັນຢາສູບ ໃນໄວເດັກ. ຖ້າມີຄົນໃນເຮືອນສູບຢາ, ມັນຈະເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍຕໍ່ເດັກນ້ອຍ.
• ເຊື່ອກັນວ່າ ການຕິດເຊື້ອໄວຣັດ ບາງຊະນິດໃນໄວເດັກອາດເປັນສາເຫດຂອງພະຍາດຫືດໃນພາຍຫຼັງ.

ສະນັ້ນ, ເບິ່ງຄືວ່າມັນບໍ່ໄດ້ມີພຽງເຫດຜົນດຽວ. ມັນອາດຈະເປັນການປະສົມປະສານຂອງຫຼາຍເຫດຜົນ.

ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນກັບຂະບວນການຫາຍໃຈຂອງຄົນທີ່ເປັນພະຍາດຫືດ?

ບັດນີ້, ໃຫ້ພວກເຮົາພິຈາລະນາເບິ່ງສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນພາຍໃນຮ່າງກາຍເມື່ອຄົນທີ່ເປັນພະຍາດຫືດຫາຍໃຈ.

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ເມື່ອເຮົາຫາຍໃຈເຂົ້າ, ອາກາດຈະເຂົ້າທາງດັງ ຫຼື ປາກ, ຜ່ານ ທໍ່ລົມຫຼັກ (trachea) ເຂົ້າໄປໃນ ທາງເດີນຫາຍໃຈ ຂະໜາດນ້ອຍພາຍໃນປອດ. ເມື່ອເຮົາຫາຍໃຈອອກ, ອາກາດຈະອອກມາທາງອື່ນ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທາງເດີນຫາຍໃຈຂອງຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຫືດມັກຈະໃຄ່ບວມ ແລະ ອັກເສບເລັກນ້ອຍສະເໝີ, ຄືກັບບາດແຜນ້ອຍໆ. ອາການໃຄ່ບວມນີ້ມີຢູ່ໃນລະດັບໜຶ່ງເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີອາການກໍຕາມ.

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທາງເດີນຫາຍໃຈເຫຼົ່ານີ້ ຈະຕອບສະໜອງໄດ້ໄວຫຼາຍຕໍ່ກັບບາງສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ 'ຕົວກະຕຸ້ນ' . ຕົວກະຕຸ້ນເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ທາງເດີນຫາຍໃຈ ທີ່ໃຄ່ບວມເລັກນ້ອຍແລ້ວໃຄ່ບວມຫຼາຍຂຶ້ນ, ແຄບລົງຫຼາຍຂຶ້ນ, ແລະເຕັມໄປດ້ວຍນໍ້າເມືອກ . ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນຫາຍໃຈຍາກຫຼາຍ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ ກ້າມຊີ້ນອ້ອມຮອບທາງເດີນຫາຍໃຈຍັງຮັດຕົວ , ເຮັດໃຫ້ທາງເດີນຫາຍໃຈທີ່ແຄບລົງຍິ່ງເພີ່ມຂຶ້ນ. ນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ມັນຫາຍໃຈຍາກຫຼາຍ. ພວກເຮົາເອີ້ນສິ່ງນີ້ ວ່າ 'ອາການຫອບຫືດເປັນໂຣກຫອບຫືດ' ຫຼື 'ອາການຫອບຫືດລຸກລາມ' .

ມີ “ຕົວກະຕຸ້ນ” ອັນໃດແດ່ທີ່ເຮັດໃຫ້ພະຍາດຫືດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ?

ຕົວກະຕຸ້ນເຫຼົ່ານີ້ອາດແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະຄົນ. ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ພະຍາດຫືດຂອງຄົນຜູ້ໜຶ່ງຮ້າຍແຮງຂຶ້ນອາດຈະບໍ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄົນອື່ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີບາງສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ພະຍາດຫືດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໂດຍທົ່ວໄປ:

• ການຕິດເຊື້ອທາງເດີນຫາຍໃຈ: ພະຍາດຫືດສາມາດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເມື່ອທ່ານເຈັບປ່ວຍດ້ວຍພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຫວັດ ແລະ ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່.
• ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້:
• ເກສອນດອກໄມ້
• ປະເພດຂອງເຊື້ອລາທີ່ພົບໃນຝຸ່ນພາຍໃນເຮືອນ
• ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຂົນສັດລ້ຽງ ແລະ ຂີ້ຜຶ້ງ.
• ສານລະຄາຍເຄືອງ ແລະ ມົນລະພິດໃນອາກາດ:
• ຄວັນຢາສູບ (ອັນນີ້ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ!)
• ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວັນຈາກຍານພາຫະນະ ແລະ ຄວັນຈາກໂຮງງານ.
• ການປ່ຽນແປງສະພາບອາກາດ:
• ອາກາດເຢັນແລະແຫ້ງ.
• ຫຼື ອາກາດຮ້ອນ ແລະ ຊຸ່ມຊື່ນຫຼາຍ.
• ອາລົມທີ່ຮຸນແຮງ: ເມື່ອເຈົ້າຫົວຂວັນອອກມາດັງໆຢ່າງກະທັນຫັນ, ຮ້ອງໄຫ້ຫຼາຍ, ຫຼື ຢູ່ພາຍໃຕ້ ຄວາມກົດດັນ ຫຼາຍ.
• ການອອກກຳລັງກາຍ: ບາງຄົນອາດຈະມີອາການຂອງພະຍາດຫືດເພີ່ມຂຶ້ນເມື່ອເຂົາເຈົ້າອອກກຳລັງກາຍ. ແຕ່ນັ້ນບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າການອອກກຳລັງກາຍບໍ່ດີ. ຍັງມີວິທີທີ່ຈະເຮັດແນວນັ້ນໄດ້ເຊັ່ນກັນ.

ສະນັ້ນການລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນນີ້ແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍໃນການຄວບຄຸມພະຍາດຫືດ.

ເຈົ້າຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າເຈົ້າເປັນພະຍາດຫືດ? ອາການແມ່ນຫຍັງ?

ດຽວນີ້ເຈົ້າອາດຈະຄິດວ່າ, 'ຂ້ອຍມີອາການເຫຼົ່ານີ້ຄືກັນ, ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ວ່າຂ້ອຍເປັນພະຍາດຫືດຫຼືບໍ່.' ລອງມາເບິ່ງອາການທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງຄົນທີ່ເປັນພະຍາດຫືດ.

ອາການຫຼັກໆທີ່ພົບເຫັນຄື:

• ໄອ: ນີ້ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ໄອໃດໆ. ມັນອາດຈະເປັນ ໄອທີ່ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໂດຍສະເພາະໃນຕອນກາງຄືນ , ຫຼື ໄອທີ່ເກີດຂຶ້ນເມື່ອທ່ານເມື່ອຍໜ້ອຍໜຶ່ງ, ຫຼິ້ນ, ຫຼື ອອກກຳລັງກາຍ . ບາງຄັ້ງອາການໄອຍັງສາມາດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໃນຕອນເຊົ້າໄດ້.
• ຫາຍໃຈຍາກ: ຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າຫາຍໃຈບໍ່ອອກ ຄືກັບວ່າຕ້ອງໃຊ້ຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍເພື່ອຫາຍໃຈ.
• ອາການແໜ້ນໜ້າເອິກ: ຄືກັບວ່າມີຄົນບີບໜ້າເອິກຂອງທ່ານ, ຫຼື ທ່ານຮູ້ສຶກໜັກຢູ່ໃນໜ້າເອິກ.
• ສຽງຫວີດ: ນີ້ແມ່ນສຽງທີ່ຂ້ອຍໄດ້ກ່າວມາກ່ອນໜ້ານີ້, ເມື່ອເຈົ້າຫາຍໃຈເຂົ້າ ແລະ ຫາຍໃຈອອກ, ຄືກັບສຽງ 'ຄ... ຄ...' ຫຼື 'ຄ... ຄ...' ທີ່ມາຈາກໜ້າເອິກຂອງເຈົ້າ. ສຽງນີ້ມາຈາກທາງເດີນຫາຍໃຈທີ່ແຄບລົງເມື່ອອາກາດມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການໄຫຼຜ່ານ. ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຄົນເຈັບທີ່ເປັນພະຍາດຫືດທຸກຄົນຈະໄດ້ຍິນສຽງນີ້, ແລະ ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຕ້ອງຈື່ໄວ້.

ສິ່ງສຳຄັນ, ບາງຄົນອາດຈະບໍ່ມີອາການເຫຼົ່ານີ້ໃນມື້ປົກກະຕິທີ່ພະຍາດຫືດຂອງເຂົາເຈົ້າບໍ່ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ . ເຂົາເຈົ້າອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າມີສຸຂະພາບແຂງແຮງດີ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສຳລັບຄົນອື່ນ, ພວກເຂົາອາດຈະມີອາການເບົາບາງຕະຫຼອດເວລາ . ຕົວຢ່າງ, ພວກເຂົາອາດຈະໄອ ຫຼື ມີສຽງດັງຢູ່ຕະຫຼອດເວລາເມື່ອພວກເຂົາມີຄວາມຕຶງຄຽດເລັກນ້ອຍ. ເມື່ອພະຍາດຫືດຂອງພວກເຂົາຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ອາການເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະຮຸນແຮງຂຶ້ນ.

ບາງຄັ້ງການລະບາດຂອງພະຍາດຫືດອາດຈະເປັນເລື່ອງເລັກນ້ອຍ ແລະ ເປັນໆໄປໂດຍບໍ່ມີບັນຫາຫຼາຍ. ແຕ່ບາງຄັ້ງມັນ ອາດຈະຮຸນແຮງຫຼາຍ, ແມ່ນແຕ່ເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດ . ພະຍາດຫືດບາງຢ່າງອາດຈະເກີດຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ, ແຕ່ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວອາການຈະຄ່ອຍໆຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

ສະນັ້ນ, ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຈຳເປັນຕ້ອງຈື່ໄວ້ຈາກສິ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ລົມກັນມາມີຫຍັງແດ່? (ຂໍ້ຄວາມທີ່ນຳກັບບ້ານ)

ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າຫຼາຍກ່ຽວກັບພະຍາດຫືດແລ້ວ. ຈາກທັງໝົດນີ້, ມີບາງສິ່ງທີ່ຈຳເປັນຕ້ອງໄດ້ຕັ້ງສະຕິໄວ້ໃນໃຈຂອງທ່ານ.

1. ພະຍາດຫືດເປັນພະຍາດທີ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້: ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ. ທ່ານບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຢ້ານການແກ້ແຄ້ນທີ່ບອກວ່າທ່ານເປັນພະຍາດຫືດ. ດ້ວຍຄຳແນະນຳທາງການແພດທີ່ເໝາະສົມ, ການໃຊ້ຢາທີ່ເໝາະສົມ, ແລະ ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດເລັກນ້ອຍ, ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມພະຍາດຫືດຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງດີ ແລະ ດຳລົງຊີວິດຕາມປົກກະຕິ.

2. ການໄປພົບແພດເປັນສິ່ງຈຳເປັນ: ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າທ່ານ ຫຼື ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານມີອາການຂອງພະຍາດຫືດ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ໄປພົບແພດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການບົ່ງມະຕິທີ່ຖືກຕ້ອງ . ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານໝໍຈະໃຫ້ ແຜນການປິ່ນປົວ ທີ່ຖືກຕ້ອງແກ່ທ່ານ.

3. ລະບຸຕົວກະຕຸ້ນຂອງທ່ານ: ໃຊ້ເວລາເພື່ອຊອກຫາສິ່ງທີ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດພະຍາດຫືດ. ຈາກນັ້ນພະຍາຍາມຫຼີກລ່ຽງພວກມັນໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.

4. ໃຊ້ຢາຕາມທີ່ແພດສັ່ງໃຫ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ: ຮຽນຮູ້ວິທີການໃຊ້ຢາທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານກຳລັງໃຊ້ ຢາສູດດົມ . ກິນຢາໃນເວລາທີ່ຖືກຕ້ອງ ແລະ ໃນປະລິມານທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຢ່າຢຸດຢາ ຫຼື ປ່ຽນປະລິມານຢາດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ.

5. ຈົ່ງກຽມພ້ອມຮັບມືກັບເຫດສຸກເສີນ: ຄວນມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ຢາພົ່ນບັນເທົາອາ ການໄວ້ໃກ້ໆຕົວສະເໝີ ໃນກໍລະນີທີ່ພະຍາດຫືດຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ. ນອກຈາກນີ້, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດຖ້າພະຍາດຫືດຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ ແລະ ເວລາທີ່ຄວນໄປໂຮງໝໍທັນທີ.

6. ຢ່າຢ້ານ, ຈົ່ງມີສະຕິ: ການດຳລົງຊີວິດຢູ່ກັບພະຍາດຫືດສາມາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍ, ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເອົາຊະນະບໍ່ໄດ້. ການມີສະຕິແມ່ນອາວຸດທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ມີຫຼາຍລ້ານຄົນທົ່ວໂລກທີ່ປະສົບຜົນສຳເລັດໃນການດຳລົງຊີວິດດ້ວຍພະຍາດຫືດ. ເຈົ້າກໍສາມາດເຮັດໄດ້ຄືກັນ!

ພະຍາດຫືດ, ຫາຍໃຈຍາກ, ໄອ, ສຽງຫວີດ, ຫຼອດລົມອັກເສບ, ຕົວກະຕຸ້ນ