ສະບາຍດີ! ສະບາຍດີບໍ່? ເມື່ອອາກາດປ່ຽນແປງ ຫຼື ຝົນຕົກ, ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິບໍ່ທີ່ຈະຮູ້ສຶກຄັນຄໍ ຫຼື ມີໄຂ້ຕໍ່າໆ? ບາງຄັ້ງເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກອຸກອັ່ງຄິດວ່າ "ໂອ້ຍ ບໍ່, ບໍ່ແມ່ນຫວັດອີກແລ້ວ!" ມື້ນີ້, ທີ່ Nirogi Lanka , ໃຫ້ພວກເຮົາມາເບິ່ງກັນວ່າຫວັດທຳມະດາແມ່ນຫຍັງແທ້, ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ, ແລະ ວິທີທີ່ທ່ານສາມາດຈັດການກັບມັນໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.
ໄຂ້ຫວັດທຳມະດາແມ່ນຫຍັງແທ້?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ຫວັດແມ່ນການຕິດເຊື້ອໄວຣັດໃນ ລະບົບຫາຍໃຈສ່ວນເທິງ ຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງປະກອບມີດັງ, ຄໍ, ແລະ ຮູດັງອັກເສບ. ໃຫ້ຄິດວ່າມັນຄືກັບຜູ້ບຸກລຸກຂະໜາດນ້ອຍທີ່ເຂົ້າສູ່ລະບົບຂອງທ່ານ ແລະ ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີປະຕິກິລິຍາ.
ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຜູ້ໃຫຍ່ໂດຍສະເລ່ຍຈະເປັນ ຫວັດສອງຫາສີ່ຄັ້ງໃນແຕ່ລະປີ . ມັນເປັນພະຍາດຕິດຕໍ່ທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດໃນທົ່ວໂລກ ແລະ ຍັງຄົງເປັນເຫດຜົນຫຼັກທີ່ເຮັດໃຫ້ນັກຮຽນຂາດໂຮງຮຽນ ແລະ ຜູ້ໃຫຍ່ມີເວລາພັກຈາກວຽກ.
ສາເຫດຂອງໄຂ້ຫວັດແມ່ນຫຍັງ? ມາອະທິບາຍຄວາມເຊື່ອທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງກັນເທາະ!
ໄຂ້ຫວັດມັກຈະເກີດຈາກ Rhinoviruses . ໄວຣັສຂະໜາດນ້ອຍທີ່ເບິ່ງບໍ່ເຫັນເຫຼົ່ານີ້ຈະລອຍຢູ່ໃນອາກາດໃນຮູບແບບຂອງລະອອງນໍ້າລາຍນ້ອຍໆ ຫຼື ຢູ່ລອດຢູ່ເທິງພື້ນຜິວທີ່ທ່ານແຕະຕ້ອງ. ຖ້າໄວຣັສຊະນິດໜຶ່ງສາມາດເຈາະເຂົ້າໄປໃນຊັ້ນປ້ອງກັນຂອງດັງ ຫຼື ຄໍຂອງທ່ານໄດ້, ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ ຂອງທ່ານຈະເລີ່ມເຮັດວຽກ, ຊຶ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ທ່ານເລີ່ມຮູ້ສຶກຄັນຄໍ, ເຈັບຫົວ, ຫຼື ເຈັບຄໍ.
ມີຄວາມເຊື່ອທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງທົ່ວໄປບໍ?
ແມ່ນແລ້ວ, ຫຼາຍຄົນ. ຄົນມັກເວົ້າສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນວ່າ, "ຂ້ອຍເປັນຫວັດເພາະຂ້ອຍຢູ່ໃນອາກາດເຢັນ," ຫຼື "ຂ້ອຍເຈັບປ່ວຍເພາະຜົມຂອງຂ້ອຍປຽກ," ຫຼື "ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ມັດຕົວພຽງພໍ." ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ບໍ່ມີສິ່ງໃດເປັນສາເຫດຂອງຫວັດ. ການສຳຜັດກັບອາກາດເຢັນ ແລະ ການຕິດເຊື້ອໄວຣັດແມ່ນສອງສິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນໂດຍສິ້ນເຊີງ.
ດັ່ງນັ້ນ, ສິ່ງໃດທີ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນຫວັດຂອງເຈົ້າ?
ຄຳຖາມທີ່ດີຫຼາຍ! ມີຫຼາຍປັດໃຈທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕິດເຊື້ອໄດ້ງ່າຍ:
- ອາກາດແຫ້ງ: ສະພາບອາກາດແຫ້ງພາຍໃນ ຫຼື ພາຍນອກສາມາດເຮັດໃຫ້ເຍື່ອເມືອກປ້ອງກັນໃນດັງ ແລະ ຄໍຂອງທ່ານແຫ້ງ, ເຮັດໃຫ້ ໄວຣັດ ເຂົ້າໄປໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.
- ອາການແພ້ : ຖ້າທ່ານມີອາການແພ້ຂີ້ຝຸ່ນ ຫຼື ເກສອນດອກໄມ້, ການຕອບສະໜອງຂອງພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານອາດຈະອ່ອນແອລົງ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອຫຼາຍຂຶ້ນ.
- ນອນຫຼັບບໍ່ພຽງພໍ : ການພັກຜ່ອນບໍ່ພຽງພໍຈະເຮັດໃຫ້ພະລັງງານຂອງທ່ານໝົດໄປ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນກົນໄກການປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍ.
- ຄວາມຕຶງຄຽດ : ລະດັບ ຄວາມຕຶງຄຽດ ສູງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານຮູ້, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານອ່ອນແອລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
- ໂພຊະນາການທີ່ບໍ່ດີ: ການຂາດສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີຄວາມສ່ຽງ.
- ການສຳຜັດກັບຄວັນຢາສູບມືສອງ: ການຢູ່ອ້ອມຂ້າງຜູ້ສູບຢາເຮັດໃຫ້ລະບົບຫາຍໃຈຂອງທ່ານໄດ້ຮັບສານລະຄາຍເຄືອງ.
- ການສູບຢາ: ຜູ້ສູບຢາມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນ ຫວັດ . ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຖ້າທ່ານສູບຢາ, ອາການຂອງທ່ານອາດຈະຮຸນແຮງຂຶ້ນ, ເປັນເວລາດົນກວ່າ, ແລະອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຫຼອດລົມອັກເສບ ຫຼື ປອດອັກເສບ .
ອາການແມ່ນຫຍັງ? ລອງເບິ່ງວ່າເຈົ້າມີອາການເຫຼົ່ານີ້ຫຼືບໍ່.
ອາການທຳອິດຂອງໄຂ້ຫວັດມັກຈະມີນໍ້າມູກຄັນໃນຄໍ, ນໍ້າມູກໄຫຼ, ຄັນຄໍ ແລະ ຈາມ. ອາການອື່ນໆອາດຈະປະກອບມີ:
- ເມື່ອຍລ້າສຸດຂີດ
- ເຈັບຄໍ
- ໄອ
- ອາການເຈັບຫົວ
- ໄຂ້ລະດັບຕໍ່າ
- ອາການປວດຮ່າງກາຍ
- ການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານ
- ມີນໍ້າມູກໄຫຼອອກມາເຊິ່ງອາດຈະໜາຂຶ້ນ ແລະ ປ່ຽນເປັນສີເຫຼືອງ ຫຼື ສີຂຽວ.
ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າທ່ານຕື່ນນອນມາພ້ອມກັບຄໍຄັນ, ແລະໃນຕອນບ່າຍ, ທ່ານມີອາການຄັນຄໍ ແລະ ຈາມ - ນັ້ນມັກຈະເປັນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງໄຂ້ຫວັດ.
ໄຂ້ຫວັດຕິດຕໍ່ໄດ້ບໍ? ມັນແຜ່ລາມໄດ້ແນວໃດ?
ແມ່ນແລ້ວ, ແນ່ນອນ. ໄວຣັດເຊັ່ນ Rhinovirus ສາມາດຢູ່ລອດໄດ້ເທິງໜ້າຜິວຕ່າງໆ (ເຊັ່ນ: ລູກບິດປະຕູ, ໂຕະ, ຫຼື ໂທລະສັບຂອງທ່ານ) ເປັນເວລາ ສາມຊົ່ວໂມງ ຫຼື ຫຼາຍກວ່ານັ້ນ.
ຖ້າທ່ານແຕະຕ້ອງພື້ນຜິວທີ່ປົນເປື້ອນດ້ວຍຜູ້ຕິດເຊື້ອ ແລະ ຈາກນັ້ນແຕະປາກ ຫຼື ດັງຂອງທ່ານ, ທ່ານມີໂອກາດສູງທີ່ຈະເປັນຫວັດ (ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານມີພູມຕ້ານທານຢູ່ແລ້ວຕໍ່ກັບເຊື້ອພະຍາດສະເພາະນັ້ນ).
ຖ້າຫາກທ່ານເປັນຫວັດແລ້ວ, ການບໍ່ລ້າງມືໃຫ້ສະອາດດ້ວຍສະບູ ຫຼັງຈາກໄອ ຫຼື ຈາມ ແມ່ນວິທີທີ່ໄວທີ່ສຸດໃນການແຜ່ເຊື້ອໄປສູ່ຄົນອື່ນ. ໃນຂະນະທີ່ການຢູ່ເຮືອນເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການຟື້ນຟູ, ການຮັກສາໄລຍະຫ່າງຈາກຄົນອື່ນແມ່ນວິທີທີ່ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບທີ່ສຸດເພື່ອປ້ອງກັນການລະບາດໃນບັນດາໝູ່ເພື່ອນ ແລະ ຄອບຄົວຂອງທ່ານ.
ໄຂ້ຫວັດຈະຢູ່ດົນປານໃດ?
ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວອາການຈະປາກົດ 2 ຫາ 3 ມື້ຫຼັງຈາກໄດ້ຮັບເຊື້ອ. ທ່ານຈະຕິດຕໍ່ໄດ້ງ່າຍທີ່ສຸດໃນລະຫວ່າງ 3-4 ມື້ທຳອິດ ຂອງອາການ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະສາມາດຕິດເຊື້ອໄດ້ເຖິງສາມອາທິດ. ໃນຂະນະທີ່ໄຂ້ຫວັດບາງຊະນິດສາມາດຢູ່ໄດ້ດົນ, ແຕ່ ສ່ວນຫຼາຍຈະຫາຍໄປພາຍໃນໜຶ່ງອາທິດ.
ເຈົ້າສາມາດປິ່ນປົວໄຂ້ຫວັດໄດ້ແນວໃດ?
ແທ້ຈິງແລ້ວ, ບໍ່ມີວິທີປິ່ນປົວໄຂ້ຫວັດທຳມະດາໄດ້. ໃນຂະນະທີ່ຢາສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມອາການຕ່າງໆໄດ້, ແຕ່ຢາເຫຼົ່ານັ້ນກໍ່ບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ໄວຣັດຫາຍໄປໄວຂຶ້ນ.
ໝາຍເຫດກ່ຽວກັບຢາທີ່ບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ໃບສັ່ງແພດ (OTC).
ຢາແກ້ຫວັດທີ່ບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ໃບສັ່ງແພດສາມາດບັນເທົາອາການໄດ້ຊົ່ວຄາວແຕ່ຈະບໍ່ຊ່ວຍຫຼຸດໄລຍະເວລາຂອງການເຈັບເປັນ. ຈົ່ງລະວັງຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນເຊັ່ນ: ອາການປວດທ້ອງ, ວິນຫົວ, ຫຼື ນອນບໍ່ຫຼັບ.
- ສຳລັບອາການຄັນດັງ: ຢອດນ້ຳເກືອພົ່ນດັງສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການຄັນດັງໄດ້ຫຼາຍ.
- ສຳລັບໄຂ້ ແລະ ປວດ: ທ່ານໝໍສ່ວນໃຫຍ່ແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ ຢາ acetaminophen (paracetamol) .
- ຄຳເຕືອນທີ່ສຳຄັນ: ຖ້າທ່ານເປັນຫວັດ, ຢ່າກິນຢາແອດສະໄພລິນ ຫຼື ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສ່ວນປະກອບຂອງຢາແອດສະໄພລິນໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບຄຳແນະນຳຈາກທ່ານໝໍ. ໂດຍສະເພາະໃນເດັກນ້ອຍ ແລະ ໄວລຸ້ນ, ການໃຊ້ຢາແອດສະໄພລິນໃນລະຫວ່າງການຕິດເຊື້ອໄວຣັດແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບ ໂຣກເຣ , ເຊິ່ງເປັນອາການທີ່ຫາຍາກແຕ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເສຍຊີວິດໄດ້.
- ຢາຕ້ານອາການແພ້ ຫຼື ຢາຫຼຸດອາການຄັນດັງ: ປຶກສາທ່ານໝໍ ຫຼື ຮ້ານຂາຍຢາຂອງທ່ານກ່ຽວກັບວ່າຢາເຫຼົ່ານີ້ເໝາະສົມກັບທ່ານຫຼືບໍ່, ເພາະວ່າຫຼັກຖານກ່ຽວກັບປະສິດທິພາບຂອງມັນໃນໄຂ້ຫວັດທຳມະດາແມ່ນມີຈຳກັດ.
ວິທີປະຕິບັດທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການປຶກສາກັບທ່ານໝໍ ຫຼື ຮ້ານຂາຍຢາກ່ອນກິນຢາໃດໆ.
ວິທີແກ້ໄຂຢູ່ເຮືອນເພື່ອບັນເທົາອາການ.
ເຊັ່ນດຽວກັບການຕິດເຊື້ອໄວຣັດອື່ນໆ, ໄວຣັດຫວັດພຽງແຕ່ຕ້ອງການເວລາໃນການດຳເນີນໄປ. ຄຽງຄູ່ກັບການໃຊ້ຢາ, ຂັ້ນຕອນງ່າຍໆເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈຂຶ້ນ:
- ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ: ຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບການນອນຫຼັບ, ຫຼື ຫຼຸດກິດຈະກຳປະຈຳວັນຂອງທ່ານລົງເພື່ອໃຫ້ລະບົບຕ່າງໆໃນລະບົບຂອງທ່ານມີໂອກາດຟື້ນຕົວ.
- ຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃຫ້ຮ່າງກາຍ: ການຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແມ່ນມີຄວາມຈຳເປັນ. ແກງອຸ່ນ, ນ້ຳຕົ້ມ, ແລະ ຊາສະໝຸນໄພ ຫຼື ນ້ຳ ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດ.
- ອາບນ້ຳອຸ່ນ ຫຼື ສູດດົມໄອນ້ຳ: ໄອນ້ຳຈາກການອາບນ້ຳອຸ່ນຊ່ວຍບັນເທົາອາການດັງ ແລະ ໜ້າເອິກທີ່ແອອັດ, ເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈງ່າຍຂຶ້ນ. ທ່ານຍັງສາມາດເອນຕົວລົງເທິງຖ້ວຍນ້ຳຮ້ອນໂດຍມີຜ້າເຊັດໂຕປົກຫົວເພື່ອສູດດົມໄອນ້ຳໄດ້.
- ໃຊ້ຜ້າອຸ່ນປະຄົບ: ການປະຄົບດ້ວຍຂວດນໍ້າຮ້ອນ ຫຼື ຜ້າອຸ່ນປະຄົບບໍລິເວນທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າປວດຮ່າງກາຍສາມາດບັນເທົາອາການໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
- ການກິນ: ເຈົ້າອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນຄຳເວົ້າເກົ່າທີ່ວ່າ “ໃຫ້ອາຫານເມື່ອເປັນຫວັດ, ອົດອາຫານເມື່ອເປັນໄຂ້.” ຢ່າຄິດຫຼາຍເກີນໄປ - ກິນຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກຫິວ. ໃນຂະນະທີ່ແນວຄວາມຄິດທີ່ວ່າແກງໄກ່ປິ່ນປົວໄຂ້ຫວັດຂາດການສະໜັບສະໜູນທາງວິທະຍາສາດຢ່າງເຂັ້ມງວດ, ມັນເປັນຢາແກ້ທີ່ປອບໂຍນມາເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 800 ປີ.
ເຈົ້າຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?
ຜູ້ໃຫຍ່ໄວໜຸ່ມທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ຕ້ອງການການແຊກແຊງທາງການແພດຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານສຳລັບໄຂ້ຫວັດທຳມະດາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານໝໍຖ້າທ່ານມີອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ອາການຫວັດຂອງທ່ານຈະເປັນດົນກວ່າໜຶ່ງອາທິດ , ຫຼື ຖ້າມັນເກີດຂຶ້ນໃນເວລາດຽວກັນທຸກໆປີ ຫຼື ເກີດຂຶ້ນຫຼັງຈາກສຳຜັດກັບສິ່ງກະຕຸ້ນທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນເຊັ່ນ: ເກສອນດອກໄມ້, ຂີ້ຝຸ່ນ, ຫຼື ສັດ (ເພາະວ່າອັນນີ້ອາດຈະຊີ້ບອກເຖິງ ອາການແພ້ ).
- ທ່ານມີອາ ການຫາຍໃຈຍາກ ຫຼື ມີສຽງຫວີດ ໃນລະຫວ່າງການເປັນຫວັດ (ເຊິ່ງອາດຈະຊີ້ບອກເຖິງ ພະຍາດຫືດ ).
- ອາການຕ່າງໆຈະເລີ່ມ ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນແທນທີ່ຈະດີຂຶ້ນ ຫຼັງຈາກປະມານ 3 ມື້ (ອັນນີ້ອາດຈະຊີ້ບອກເຖິງການຕິດເຊື້ອແບັກທີເຣຍເຊັ່ນ: ໂຣກຄໍອັກເສບ, ໂຣກໄຊນັດອັກເສບ, ຫຼື ໂຣກຫຼອດລົມອັກເສບຊໍາເຮື້ອ , ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານສູບຢາ).
ລະວັງທຸງສີແດງເຫຼົ່ານີ້!
ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນອາການໃດໜຶ່ງຕໍ່ໄປນີ້, ມັນອາດຊີ້ບອກເຖິງອາການທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າໄຂ້ຫວັດທຳມະດາ, ຫຼື ອາການຂອງທ່ານບໍ່ດີຂຶ້ນ. ກະລຸນາໄປພົບແພດໂດຍດ່ວນ:
- ໄອເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 2-3 ອາທິດ.
- ຮາກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ສາມາດຮັກສານໍ້າໄວ້ໄດ້.
- ອາການເຈັບຫົວທີ່ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ເຈັບໜ້າ, ຫຼື ເຈັບຄໍ.
- ເຈັບຄໍຢ່າງຮຸນແຮງ.
- ມີໄຂ້ 39.3°C (103°F) ຫຼື ສູງກວ່າ, ຫຼື ມີໄຂ້ 38.9°C (102°F) ຕິດຕໍ່ກັນດົນກວ່າ 24 ຊົ່ວໂມງ.
- ເຈັບໜ້າເອິກ ຫຼື ເຈັບທ້ອງ.
- ຕ່ອມນ້ຳເຫຼືອງໃຄ່ບວມ.
- ເຈັບຫູ.
ໃນຂະນະທີ່ທ່ານໝໍອາດຈະບໍ່ສາມາດລະບຸເຊື້ອໄວຣັດສະເພາະທີ່ເປັນສາເຫດຂອງຫວັດຂອງທ່ານໄດ້, ແຕ່ເຂົາເຈົ້າສາມາດກວດຄໍ ແລະ ຫູຂອງທ່ານໄດ້. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະເຮັດການ ກວດເຊື້ອຄໍ - ເຊິ່ງເປັນຂັ້ນຕອນງ່າຍໆທີ່ໃຊ້ຜ້າເຊັດເພື່ອເກັບຕົວຢ່າງຈາກດ້ານຫຼັງຂອງຄໍຂອງທ່ານ - ເພື່ອກວດຫາການຕິດເຊື້ອເຊັ່ນ: ໂຣກຄໍອັກເສບ ແລະ ກຳນົດວ່າ ຢາຕ້ານເຊື້ອ ມີຄວາມຈຳເປັນຫຼືບໍ່.
ສຳຄັນ: ຖ້າທ່ານໝໍຂອງທ່ານສັ່ງຢາຕ້ານເຊື້ອ, ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳຢ່າງຖືກຕ້ອງ ແລະ ກິນຢາໃຫ້ໝົດ. ຢ່າຢຸດກິນໄວພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ, ເພາະການເຮັດແນວນັ້ນອາດຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ການຕິດເຊື້ອຫາຍດີໝົດ ແລະ ນຳໄປສູ່ອາການແຊກຊ້ອນຕື່ມອີກ.
ເຈົ້າສາມາດປ້ອງກັນໄຂ້ຫວັດໄດ້ບໍ?
ໃນທີ່ສຸດ, ພວກເຮົາສ່ວນຫຼາຍຈະເປັນຫວັດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານສາມາດເສີມສ້າງ ຄວາມສາມາດຂອງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງທ່ານໃນການຕໍ່ສູ້ກັບການຕິດເຊື້ອ ໂດຍການປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້:
- ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ.
- ກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ.
- ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ.
ໃນຂະນະທີ່ບາງຄົນແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ວິທີການປິ່ນປົວທາງເລືອກອື່ນ (ເຊັ່ນ: ການໃຊ້ຢາສັງກະສີໃນປະລິມານສູງ, ວິຕາມິນຊີ, ຫຼື ຜະລິດຕະພັນສະໝຸນໄພເຊັ່ນ: ເອຄິນາເຊຍ ), ແຕ່ບໍ່ມີຫຼັກຖານທີ່ແນ່ນອນວ່າຢາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດປ້ອງກັນ ຫຼື ປິ່ນປົວຫວັດໄດ້. ທ່ານໝໍຫຼາຍຄົນເຕືອນກ່ຽວກັບການໃຊ້ອາຫານເສີມສະໝຸນໄພຍ້ອນຄວາມສ່ຽງຂອງຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
ໃນຂະນະທີ່ໄຂ້ຫວັດທຳມະດາເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງຊີວິດປະຈຳວັນ, ແຕ່ມັນກໍ່ສາມາດສ້າງຄວາມວຸ້ນວາຍໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນ. ຍຸດທະສາດທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນ ການພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ, ດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍ, ແລະ ຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
- ຖ້າທ່ານເຈັບປ່ວຍ, ໃຫ້ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ແຜ່ເຊື້ອໄປສູ່ຄົນອື່ນ. ປິດປາກຂອງທ່ານເມື່ອຈາມ ຫຼື ໄອ, ກຳຈັດຜ້າເຊັດໜ້າທີ່ໃຊ້ແລ້ວໃຫ້ຖືກວິທີ, ແລະ ລ້າງມືຂອງທ່ານເລື້ອຍໆດ້ວຍສະບູ.
- ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າອາການຂອງທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນຫວັດທຳມະດາ, ຫຼື ຖ້າອາການຮຸນແຮງຂຶ້ນ, ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ.
- ຫຼີກລ່ຽງການສູບຢາ. ການເຊົາສູບຢາແມ່ນໜຶ່ງໃນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ.
ຫວັດສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ໜ້າລຳຄານໄດ້, ແຕ່ດ້ວຍການດູແລຕົນເອງທີ່ເໝາະສົມ ແລະ ການຊີ້ນຳທາງການແພດເມື່ອຈຳເປັນ ທ່ານຈະຫາຍດີໄວໆນີ້. ຂໍອວຍພອນໃຫ້ທ່ານມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຈາກ Nirogi Lanka!
ຫວັດ, ໄຂ້ຫວັດທຳມະດາ, ໄຣໂນໄວຣັສ, ໄຣໂນໄວຣັສ, ການປິ່ນປົວຫວັດ, ການແຜ່ລະບາດຂອງຫວັດ, ອາການຫວັດ
