ຫວັດແມ່ນຫຍັງແທ້?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ຫວັດແມ່ນການຕິດເຊື້ອ ຂອງລະບົບຫາຍໃຈສ່ວນເທິງ, ລວມທັງຄໍ, ດັງ, ແລະ ຮູດັງອັກເສບ. ສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນເມື່ອເຊື້ອໄວຣັດເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ລອງຄິດເບິ່ງມັນຄືກັບສັດຕູຕົວນ້ອຍໆທີ່ເລືອເຂົ້າມາໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ ແລະ ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາເຈັບປ່ວຍ. ມັນເປັນເລື່ອງທຳມະດາ ທີ່ໄວໜຸ່ມຈະເປັນຫວັດສອງ, ສາມ ຫຼື ສີ່ຄັ້ງຕໍ່ປີ . ນີ້ແມ່ນພະຍາດຕິດຕໍ່ທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດໃນໂລກ. ມັນເປັນເຫດຜົນທີ່ເດັກນ້ອຍສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ໄປໂຮງຮຽນຂາດໂຮງຮຽນ.ສາເຫດຂອງໄຂ້ຫວັດແມ່ນຫຍັງ? ລອງມາຊອກຫາຄວາມຈິງກັນເບິ່ງ!
ພະຍາດຫວັດສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເກີດຈາກໄວຣັດທີ່ເອີ້ນວ່າ rhinoviruses . ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໄວຣັດຂະໜາດນ້ອຍທີ່ເບິ່ງບໍ່ເຫັນ ເຊິ່ງສາມາດພົບໄດ້ໃນອາກາດທີ່ພວກເຮົາຫາຍໃຈ ຫຼື ໃນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສຳຜັດ. ຖ້າໄວຣັດຊະນິດໜຶ່ງ ເຈາະເຂົ້າໄປ ໃນເຍື່ອປ້ອງກັນໃນດັງ ຫຼື ຄໍຂອງພວກເຮົາ, ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ ຂອງພວກເຮົາຈະເຮັດວຽກ. ນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ພວກເຮົາເລີ່ມເຈັບຄໍ, ເຈັບຫົວ ແລະ ດັງຕັນ.ມີຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດຢູ່ບໍ?
ແມ່ນແລ້ວ, ມີຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງ. ບາງຄົນເວົ້າສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນວ່າ, "ໂອ້, ຖ້າເຈົ້າຢູ່ໃນອາກາດໜາວ, ເຈົ້າຈະເປັນຫວັດ," "ຖ້າເຈົ້າອອກໄປຂ້າງນອກດ້ວຍຜົມປຽກ, ເຈົ້າຈະເຈັບປ່ວຍ," ແລະ "ຖ້າເຈົ້າບໍ່ປົກປິດປາກຂອງເຈົ້າຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ເຈົ້າຈະເຈັບປ່ວຍ." ແຕ່ ບໍ່ມີສິ່ງໃດໃນນີ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຫວັດໄດ້ແທ້ໆ. ການສຳຜັດກັບອາກາດໜາວ ແລະ ການເອົາເຊື້ອໄວຣັດເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າແມ່ນສອງສິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.ສະນັ້ນ, ສິ່ງໃດທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການແຜ່ລະບາດຂອງໄຂ້ຫວັດທຳມະດາ?
ຄຳຖາມດີ! ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ອາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນຫວັດຫຼາຍຂຶ້ນ:- ອາກາດແຫ້ງ: ອາກາດແຫ້ງ, ບໍ່ວ່າຈະຢູ່ໃນເຮືອນ ຫຼື ນອກເຮືອນ, ຈະເຮັດໃຫ້ຊັ້ນປ້ອງກັນຂອງດັງ ແລະ ຄໍຂອງເຮົາແຫ້ງ, ເຮັດໃຫ້ ໄວຣັດ ເຂົ້າໄປໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.
- ອາການແພ້ : ຖ້າທ່ານມີອາການແພ້ຕໍ່ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຝຸ່ນ ແລະ ເກສອນດອກໄມ້, ມັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງທ່ານອ່ອນແອລົງ ແລະ ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີອາການແພ້ໄດ້ງ່າຍ.
- ນອນບໍ່ຫຼັບ : ຖ້າທ່ານນອນບໍ່ຫຼັບຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຫຼຸດລົງ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຕ້ານທານຕໍ່ການເຈັບເປັນໜ້ອຍລົງ.
- ຄວາມຕຶງຄຽດ : ຄວາມຕຶງຄຽດ ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຫຼາຍກວ່າທີ່ພວກເຮົາຄິດ. ຍິ່ງພວກເຮົາມີຄວາມຕຶງຄຽດຫຼາຍເທົ່າໃດ, ພວກເຮົາກໍ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຈັບປ່ວຍຫຼາຍຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ.
- ການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ: ການບໍ່ກິນອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອ່ອນແອລົງ.
- ການຢູ່ອ້ອມຂ້າງ ຜູ້ສູບຢາ : ການໄດ້ຮັບຄວັນຢາສູບໃນຂະນະທີ່ມີຄົນສູບຢາກໍ່ບໍ່ດີເຊັ່ນກັນ.
- ການສູບຢາ: ຜູ້ທີ່ສູບຢາມັກຈະເປັນ ຫວັດ ຫຼາຍກວ່າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າພວກເຂົາເປັນ, ອາການຂອງພວກເຂົາອາດຈະຮຸນແຮງຂຶ້ນ, ເປັນເວລາດົນກວ່າ, ແລະອາດຈະພັດທະນາໄປສູ່ ພະຍາດຫຼອດລົມອັກເສບ ຫຼື ປອດອັກເສບ .
ອາການຂອງໄຂ້ຫວັດມີຫຍັງແດ່? ລອງເບິ່ງວ່າເຈົ້າມີອາການເຫຼົ່ານີ້ຄືກັນຫຼືບໍ່.
ອາການທຳອິດຂອງໄຂ້ຫວັດມັກຈະເຈັບຄໍ, ນໍ້າມູກໄຫຼ, ດັງຕັນ ແລະ ຈາມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານອາດຈະປະສົບກັບ:- ຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼາຍ
- ເຈັບຄໍ
- ໄອ
- ປວດຫົວ
- ໄຂ້ຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ.
- ອາການເຈັບປວດຕາມຮ່າງກາຍ
- ຄວາມຢາກອາຫານ
- ນໍ້າເມືອກທີ່ອອກມາຈາກດັງອາດຈະໜາຂຶ້ນ ແລະ ປ່ຽນເປັນສີເຫຼືອງ ຫຼື ສີຂຽວ.
ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າເມື່ອເຈົ້າຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າ, ຄໍຂອງເຈົ້າຮູ້ສຶກຄັນເລັກນ້ອຍ, ແລະໃນຕອນທ່ຽງ, ດັງຂອງເຈົ້າຈະຕັນ ແລະ ເຈົ້າໄດ້ຈາມສອງຫຼືສາມເທື່ອ... ນັ້ນອາດເປັນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງຫວັດ.
ໄຂ້ຫວັດທຳມະດາສາມາດຕິດຕໍ່ໄດ້ບໍ? ມັນຕິດຕໍ່ໄດ້ແນວໃດ?
ແມ່ນແລ້ວ, ຫວັດແມ່ນພະຍາດຕິດຕໍ່ໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນ. ໄວຣັດເຊັ່ນ: ໄຣໂນໄວຣັສທີ່ພວກເຮົາໄດ້ກ່າວມາກ່ອນໜ້ານີ້ ສາມາດມີຊີວິດຢູ່ໄດ້ 3 ຊົ່ວໂມງ ຫຼື ຫຼາຍກວ່ານັ້ນໃນລະອອງນໍ້າລາຍນ້ອຍໆໃນອາກາດ ຫຼື ເທິງພື້ນຜິວທີ່ພວກເຮົາແຕະຕ້ອງ (ລູກບິດປະຕູ, ໂຕະ, ໂທລະສັບ, ແລະອື່ນໆ). ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານແຕະຕ້ອງສິ່ງທີ່ຜູ້ທີ່ມີໄວຣັດໄດ້ແຕະຕ້ອງ ແລະ ຈາກນັ້ນແຕະປາກ ຫຼື ດັງຂອງທ່ານ, ທ່ານມີໂອກາດສູງທີ່ຈະເປັນຫວັດ (ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານເຄີຍຕິດເຊື້ອໄວຣັດມາກ່ອນ ແລະ ມີພູມຕ້ານທານ). ຖ້າທ່ານເປັນຫວັດແລ້ວ, ຖ້າທ່ານບໍ່ລ້າງມືດ້ວຍສະບູ ແລະ ນໍ້າຫຼັງຈາກໄອ ຫຼື ຈາມ, ທ່ານມີໂອກາດສູງທີ່ຈະແຜ່ເຊື້ອພະຍາດໄປສູ່ຄົນອື່ນ. ການໄປໂຮງຮຽນ ຫຼື ເຮັດກິດຈະກຳປົກກະຕິຂອງທ່ານອາດຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບປ່ວຍ. ແຕ່ຖ້າໝູ່ເພື່ອນ ແລະ ເພື່ອນຮ່ວມຫ້ອງຮຽນຂອງທ່ານເຈັບປ່ວຍ, ມັນຈະເປັນເຫດຜົນໃຫຍ່.ໄຂ້ຫວັດສາມາດຢູ່ໄດ້ດົນປານໃດ?
ອາການໄຂ້ຫວັດມັກຈະເລີ່ມຕົ້ນ 2 ຫາ 3 ມື້ຫຼັງຈາກໄດ້ຮັບເຊື້ອໄວຣັດ. ຄົນເຮົາສາມາດຕິດຕໍ່ໄດ້ງ່າຍທີ່ສຸດໃນຊ່ວງ 3 ຫາ 4 ມື້ທຳອິດຫຼັງຈາກມີອາການເລີ່ມຕົ້ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອາການເຫຼົ່ານັ້ນສາມາດຕິດຕໍ່ໄດ້ເຖິງ 3 ອາທິດ. ໄຂ້ຫວັດບາງຊະນິດສາມາດຢູ່ໄດ້ດົນເຖິງສອງອາທິດ, ແຕ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຈະຫາຍດີພາຍໃນໜຶ່ງອາທິດ.ມີຫຍັງແດ່ທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອປິ່ນປົວໄຂ້ຫວັດ?
ເວົ້າແທ້ໆ, ຍັງບໍ່ມີວິທີປິ່ນປົວໄຂ້ຫວັດທຳມະດາໄດ້ເທື່ອ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢາບາງຊະນິດສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການໄດ້ໜ້ອຍໜຶ່ງ. ແຕ່ມັນຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນໃນໄວໆນີ້.ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາມາຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຢາທີ່ບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ໃບສັ່ງແພດ (OTC).
ມີຢາແກ້ຫວັດບາງຊະນິດທີ່ທ່ານສາມາດຊື້ໄດ້ຕາມຮ້ານຂາຍຢາໂດຍບໍ່ຕ້ອງມີໃບສັ່ງແພດ. ບາງຄົນພົບວ່າຢາເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍບັນເທົາອາການຕ່າງໆ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຢາເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ປິ່ນປົວພະຍາດໄດ້ໄວ. ບາງຄັ້ງຢາທີ່ບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ໃບສັ່ງແພດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງເຊັ່ນ: ປວດທ້ອງ, ວິນຫົວ, ອ່ອນເພຍ, ຫຼື ນອນບໍ່ຫຼັບ.- ຖ້າດັງຂອງທ່ານຮູ້ສຶກຕັນ: ການໃສ່ນ້ຳເກືອສອງສາມຢອດ (ນ້ຳເຄັມ) ໃສ່ດັງຂອງທ່ານອາດຈະຊ່ວຍບັນເທົາອາການໄດ້.
- ສຳລັບໄຂ້ ແລະ ປວດຮ່າງກາຍ: ທ່ານໝໍຫຼາຍຄົນແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ຢາບາງຊະນິດເຊັ່ນ: ພາຣາເຊຕາມອນ (acetaminophen) .
- ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ: ຖ້າທ່ານເປັນຫວັດ, ຢ່າກິນຢາແອດສະໄພລິນ ຫຼື ຢາທີ່ມີສ່ວນປະກອບຂອງຢາແອດສະໄພລິນໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາທ່ານໝໍກ່ອນ. ມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເປັນ ໂຣກເຣເຢ , ເຊິ່ງເປັນພະຍາດທີ່ຫາຍາກແຕ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ ແລະ ອາດເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດໄດ້, ໂດຍສະເພາະໃນເດັກນ້ອຍ, ຖ້າກິນຢາແອດສະໄພລິນພ້ອມກັບໄຂ້ໄວຣັດ.
- ຢາຕ້ານອາການແພ້ ຫຼື ຢາແກ້ຄັນດັງ: ທ່ານສາມາດຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານໄດ້ວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີຫຼືບໍ່, ແຕ່ມີຫຼັກຖານໜ້ອຍທີ່ຊີ້ບອກວ່າພວກມັນສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງໄດ້ແທ້ໆ.
ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຄວນເຮັດຄືການບອກພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າ (ເຂົາເຈົ້າສາມາດຖາມທ່ານໝໍ ຫຼື ຮ້ານຂາຍຢາ) ແນ່ນອນວ່າເຈົ້າກຳລັງກິນຢາຫຍັງຢູ່.
ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບປວດ.
ເຊັ່ນດຽວກັບໄວຣັດຊະນິດອື່ນໆ, ໄວຣັດທີ່ເປັນສາເຫດຂອງໄຂ້ຫວັດທຳມະດາຕ້ອງໃຊ້ເວລາຢູ່ໃນຮ່າງກາຍແລ້ວຈຶ່ງຕາຍ. ບາງຄັ້ງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນກວ່າຢາ:- ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ: ຟັງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ, ຫຼື ຜ່ອນຄາຍໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນວຽກງານຂອງເຈົ້າ.
- ດື່ມນໍ້າ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມ: ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງດື່ມນໍ້າໃຫ້ພຽງພໍ. ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ແກງຮ້ອນ, ເຂົ້າໂອດ ແລະ ນໍ້າສົ້ມແມ່ນດີ.
- ອາບນ້ຳອຸ່ນ ຫຼື ອາບນ້ຳອຸ່ນ: ໄອນ້ຳຈາກການອາບນ້ຳອຸ່ນສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການດັງຕັນ ແລະ ໜ້າເອິກ, ເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈງ່າຍຂຶ້ນ. ມັນຍັງດີທີ່ຈະຫໍ່ຫົວຂອງທ່ານດ້ວຍຊາມນ້ຳຮ້ອນ ແລະ ອົບໄອນ້ຳໃຫ້ຕົວເອງ.
- ທາສິ່ງທີ່ອຸ່ນໆ: ການປະຄົບດ້ວຍຂວດນໍ້າຮ້ອນ ຫຼື ຜ້າອຸ່ນໆໃສ່ບໍລິເວນທີ່ເຈັບຂອງຮ່າງກາຍສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການໄດ້.
- ອາຫານ: ເຈົ້າອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນຄຳເວົ້າທີ່ວ່າ "ຢ່າກິນເມື່ອເປັນໄຂ້, ໃຫ້ກິນເມື່ອເປັນຫວັດ." ຢ່າຄິດເຖິງເລື່ອງນີ້. ກິນເມື່ອຫິວ. ບາງຄົນເວົ້າວ່າການດື່ມແກງໄກ່ຈະຊ່ວຍປິ່ນປົວຫວັດໄດ້. ບໍ່ມີຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດສຳລັບເລື່ອງນັ້ນ, ແຕ່ຜູ້ຄົນເຊື່ອມັນມາເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 800 ປີແລ້ວ.
ພວກເຮົາຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?
ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ໄຂ້ຫວັດໃນໄວໜຸ່ມບໍ່ຮຸນແຮງເກີນໄປ ແລະ ບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງໄປພົບແພດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະປຶກສາທ່ານໝໍຖ້າມີອາການຕໍ່ໄປນີ້ເກີດຂຶ້ນ:- ຖ້າອາການຫວັດຂອງທ່ານເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າໜຶ່ງອາທິດຫຼື ຖ້າອາການເຫຼົ່ານີ້ເກີດຂຶ້ນໃນເວລາດຽວກັນໃນແຕ່ລະປີ, ກ່ຽວຂ້ອງກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ຝຸ່ນ, ເກສອນດອກໄມ້, ຫຼື ສັດ (ມັນອາດຈະເປັນ ອາການແພ້) .
- ຖ້າທ່ານຫາຍໃຈຍາກເມື່ອເປັນຫວັດ, ຫຼື ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າຫາຍ ໃຈຫວີດ (ມັນອາດຈະເປັນພະຍາດຫືດ) .
- ຖ້າອາການຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ ຫຼັງຈາກປະມານ 3 ມື້ແທນທີ່ຈະດີຂຶ້ນ (ມັນອາດຈະເປັນການຕິດເຊື້ອແບັກທີເຣຍເຊັ່ນ: ຄໍອັກເສບ, ພະຍາດໄຊນັດອັກເສບ, ພະຍາດຫຼອດລົມອັກເສບຊໍາເຮື້ອ , ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານເປັນຄົນສູບຢາ).
ເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ລັກສະນະເຫຼົ່ານີ້!
ຖ້າທ່ານມີອາການຕໍ່ໄປນີ້, ມັນອາດຈະເປັນຫຼາຍກວ່າພຽງແຕ່ເປັນຫວັດ, ຫຼືອາການອາດຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນແທນທີ່ຈະດີຂຶ້ນ. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ໄປພົບແພດ:- ໄອເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 2-3 ອາທິດ.
- ຖ້າທ່ານຮາກຫຼາຍຈົນບໍ່ສາມາດກິນ ຫຼື ດື່ມນ້ຳໄດ້.
- ຖ້າອາການເຈັບຫົວ, ເຈັບໜ້າ, ຫຼື ເຈັບຄໍຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
- ເຈັບຄໍຢ່າງຮຸນແຮງຫຼາຍ.
- ຖ້າໄຂ້ມີອຸນຫະພູມ 39.3 ອົງສາເຊນຊຽດ (103°F) ຫຼືສູງກວ່າ ຫຼື ຖ້າໄຂ້ມີອຸນຫະພູມ 38.9 ອົງສາເຊນຊຽດ (102°F) ເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າໜຶ່ງມື້.
- ເຈັບໜ້າເອິກ ຫຼື ເຈັບທ້ອງ.
- ຖ້າຕ່ອມນ້ຳເຫຼືອງໃຄ່ບວມ.
- ເຈັບຫູ.
ສຳຄັນ: ຖ້າທ່ານໝໍຂອງທ່ານສັ່ງຢາຕ້ານເຊື້ອ, ໃຫ້ກິນຢາຕາມທີ່ໄດ້ສັ່ງໄວ້ຢ່າງຄົບຖ້ວນຕາມໄລຍະເວລາທີ່ກຳນົດໄວ້. ຢ່າຢຸດກິນຢາພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ. ການເຮັດເຊັ່ນນັ້ນສາມາດປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອບໍ່ໃຫ້ດີຂຶ້ນ ແລະ ສາມາດນຳໄປສູ່ບັນຫາອື່ນໆໄດ້.
ເຈົ້າບໍ່ສາມາດປ້ອງກັນການເປັນຫວັດໄດ້ບໍ?
ບໍ່ຊ້າກໍ່ໄວ, ທຸກຄົນຈະເປັນຫວັດ. ແຕ່ມີສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ ເພື່ອເສີມສ້າງຄວາມສາມາດຂອງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນໃນການຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດຕ່າງໆຄື :- ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ.
- ກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ.
- ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ.
ສຸດທ້າຍ, ຂ້ອຍຕ້ອງເວົ້າວ່າ... (ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ)
ສະນັ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ໄຂ້ຫວັດເປັນເລື່ອງທຳມະດາຫຼາຍ, ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ບໍ່ສະບາຍເລັກນ້ອຍ. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນ ການພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ, ດື່ມນ້ຳ, ແລະ ຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.- ຖ້າທ່ານເປັນຫວັດ, ຈົ່ງລະວັງຢ່າແຜ່ເຊື້ອໄປສູ່ຄົນອື່ນ. ປິດປາກຂອງທ່ານດ້ວຍຜ້າເຊັດໜ້າເມື່ອທ່ານຈາມ ຫຼື ໄອ, ກຳຈັດຜ້າເຊັດໜ້າທີ່ໃຊ້ແລ້ວໃຫ້ຖືກວິທີ, ແລະ ລ້າງມືຂອງທ່ານດ້ວຍສະບູ ແລະ ນ້ຳເລື້ອຍໆ.
- ຖ້າທ່ານຄິດວ່າມັນເປັນຫຼາຍກວ່າພຽງແຕ່ໄຂ້ຫວັດທຳມະດາ, ຫຼື ຖ້າອາການຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ໄປພົບແພດ.
- ຫຼີກລ່ຽງການສູບຢາ. ມັນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານໃນທຸກໆດ້ານ.
ຫວັດ, ໄຂ້ຫວັດທຳມະດາ, ໂຣກ rhinoviruses, ການປິ່ນປົວຫວັດ, ການແຜ່ລະບາດຂອງຫວັດ, ອາການຫວັດ
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ