ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ສຸດຕໍ່ຄວາມຕາຍ: ພວກເຮົາຄວນເວົ້າກ່ຽວກັບ Thanatophobia ບໍ?

ບາງຄັ້ງເຈົ້າຮູ້ສຶກຢ້ານກົວ ຫຼື ກັງວົນເລັກນ້ອຍເມື່ອເຈົ້າຄິດເຖິງຄວາມຕາຍບໍ? ຕົວຈິງແລ້ວມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິຫຼາຍ. ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ສຶກແບບນັ້ນໃນບາງຈຸດໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາ. ແຕ່ຈະເປັນແນວໃດຖ້າຄວາມຢ້ານກົວນີ້ກາຍເປັນສິ່ງທີ່ຄອບງຳຫຼາຍຈົນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກິດຈະກຳປະຈຳວັນຂອງເຈົ້າ? ນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງກັງວົນເລັກນ້ອຍ. ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຢ້ານກົວຢ່າງຮຸນແຮງຕໍ່ຄວາມຕາຍ, ຫຼື ໃນແງ່ທາງການແພດ , ພະຍາດ Thanatophobia . ຢ່າຢ້ານ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ຄວນຮູ້.

ທານາໂຕໂຟບີ້ ແມ່ນຫຍັງກັນແທ້?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ພະຍາດ Thanatophobia ແມ່ນ ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ເກີນຂອບເຂດ ແລະ ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ຕໍ່ຄວາມຕາຍ ຫຼື ຂະບວນການຕາຍ . ບາງຄົນຍັງເອີ້ນມັນວ່າ 'ຄວາມກັງວົນໃຈກ່ຽວກັບຄວາມຕາຍ'. ໃນເລື່ອງນີ້, ທ່ານອາດຈະປະສົບກັບຄວາມຢ້ານກົວ ແລະ ຄວາມກັງວົນຢ່າງໜັກໜ່ວງກ່ຽວກັບຄວາມຕາຍຂອງຕົນເອງ ຫຼື ການເສຍຊີວິດຂອງຄົນທີ່ທ່ານຮັກ.

ດຽວນີ້ເຈົ້າອາດຈະສົງໄສວ່າ 'ໂຣກໂຟເບຍ' ແມ່ນຫຍັງ. ໂຣກໂຟເບຍແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວ ຫຼື ຄວາມກັງວົນຢ່າງໜັກໜ່ວງທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ການກະທຳ, ຫຼື ສະຖານະການ. ນີ້ແມ່ນ ພະຍາດກັງວົນ ປະເພດສະເພາະ. ເຈົ້າອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນວ່າບາງຄົນບໍ່ສາມາດຢູ່ໃນພື້ນທີ່ນ້ອຍໆໄດ້, ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ສາມາດຢູ່ໃນພື້ນທີ່ຈຳກັດ (ໂຣກຢ້ານບ່ອນແຄບ), ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນບໍ່ສາມາດບິນໄດ້, ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ສາມາດບິນໃນເຮືອບິນໄດ້ (ໂຣກຢ້ານການບິນທາງອາກາດ). ນີ້ກໍ່ຄືກັນ.

ແຕ່ຍັງມີອີກສິ່ງໜຶ່ງ, ສິ່ງນີ້ເອີ້ນວ່າ Thanatophobia ແລະ 'necrophobia' . Necrophobia ແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ສິ່ງທີ່ຕາຍແລ້ວ, ນັ້ນຄືສົບ, ຫຼືສະຖານທີ່ທີ່ສົບຢູ່, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນສຸສານ. ໃນ Thanatophobia, ຄວາມຢ້ານກົວແມ່ນແນວຄວາມຄິດຂອງຄວາມຕາຍ ແລະຂະບວນການຂອງການເສຍຊີວິດ.

ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິບໍທີ່ຈະຢ້ານຄວາມຕາຍ? ຫຼື ມັນເປັນບັນຫາ?

ຕົວຈິງແລ້ວມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກຢ້ານກົວ ຫຼື ກັງວົນໃນລະດັບໜຶ່ງກ່ຽວກັບຄວາມຕາຍ ຫຼື ຄວາມຕາຍ. ເພາະວ່າພວກເຮົາທຸກຄົນຢ້ານສິ່ງທີ່ບໍ່ຮູ້ຈັກ, ແມ່ນບໍ? ເຈົ້າອາດຈະສົງໄສວ່າເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກເຈັບປວດເມື່ອເຈົ້າຕາຍ, ເຈົ້າຈະໂດດດ່ຽວຫຼືບໍ່, ແລະ ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຫຼັງຈາກນັ້ນ. ນັ້ນເປັນເລື່ອງທຳມະຊາດ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານມີພະຍາດ Thanatophobia, ຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ຄວາມຕາຍນີ້ມີ ຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຊີວິດປະຈຳວັນຂອງທ່ານ .

ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າຄວາມຢ້ານກົວນີ້ສາມາດກີດຂວາງທ່ານຈາກການເຮັດວຽກບ້ານ, ການເຮັດວຽກ, ກິດຈະກຳກັບໝູ່ເພື່ອນ, ແລະແມ່ນແຕ່ໃຊ້ເວລາກັບຄອບຄົວຂອງທ່ານ. ເມື່ອທ່ານຄິດເຖິງຄວາມຕາຍ, ທ່ານອາດຈະປະສົບກັບອາການທາງຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ອາການຕົກໃຈ . ຫຼື ທ່ານອາດຈະພະຍາຍາມຫຼີກລ່ຽງການເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຕາຍ, ການຕາຍ, ການເບິ່ງຂ່າວກ່ຽວກັບມັນ, ຫຼື ການໄປງານສົບ. ຖ້າຄວາມຢ້ານກົວນີ້ຫຼອກຫຼອນທ່ານຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ, ມັນສາມາດລັກເອົາຄວາມສຸກໃນຊີວິດຂອງທ່ານໄດ້.

ອາການນີ້ເອີ້ນວ່າ Thanatophobia ພົບເລື້ອຍປານໃດ?

ການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມຕາຍແມ່ນເປັນເລື່ອງທຳມະດາ, ແຕ່ຄົນເຮົາບໍ່ໄດ້ເວົ້າກ່ຽວກັບມັນຢ່າງເປີດເຜີຍ. ຫຼາຍຄົນເກັບມັນໄວ້ກັບຕົວເອງ. ການສຶກສາໜຶ່ງພົບວ່າ ລະຫວ່າງ 3 ຫາ 10 ເປີເຊັນຂອງປະຊາກອນໂລກ ປະສົບກັບຄວາມກັງວົນ ແລະ ຄວາມຢ້ານກົວຫຼາຍກວ່າເມື່ອຄິດເຖິງຄວາມຕາຍຫຼາຍກວ່າຄົນອື່ນ. ສະນັ້ນມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກ.

ໃຜມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍທີ່ສຸດຕໍ່ສະພາບການນີ້?

ອາການນີ້ເອີ້ນວ່າ Thanatophobia ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຜູ້ໃຫຍ່ ແລະ ເດັກນ້ອຍໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານໝໍ ແລະ ນັກຄົ້ນຄວ້າກ່າວວ່າບາງຄົນມີຄວາມສ່ຽງສູງກວ່າເລັກນ້ອຍ. ລອງມາເບິ່ງວ່າພວກເຂົາແມ່ນໃຜ:

• ຖ້າທ່ານ ມີສຸຂະພາບບໍ່ດີ , ຫຼື ຖ້າທ່ານ ໄດ້ຮັບການກວດພົບວ່າເປັນພະຍາດຮ້າຍແຮງ (ຕົວຢ່າງ, ພະຍາດເຊັ່ນ: ມະເຮັງ).
• ຖ້າທ່ານ ຂາດຄວາມເຊື່ອທາງສາສະໜາທີ່ເລິກເຊິ່ງ (ນີ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງທຳມະດາສຳລັບທຸກຄົນ, ແຕ່ການສຶກສາບາງຢ່າງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນການເຊື່ອມໂຍງ).
• ຖ້າທ່ານມີແນວໂນ້ມ ທີ່ຈະບໍ່ພໍໃຈກັບຊີວິດຂອງຕົວເອງຫຼາຍ .
• ຖ້າທ່ານ ມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ .
• ຖ້າທ່ານມີພະຍາດ ຄວາມຢ້ານກົວອື່ນໆ ຫຼື ບັນຫາສຸຂະພາບຈິດ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ ຊຶມເສົ້າ ຫຼື ກັງວົນ .
• ຖ້າຫາກ ພໍ່ແມ່ຂອງທ່ານ ຫຼື ຄົນທີ່ທ່ານກໍາລັງຮັກມີອາຍຸຫຼາຍ, ເຈັບປ່ວຍ ຫຼື ກຳລັງຈະເສຍຊີວິດ.
• ຖ້າທ່ານ ມີຄອບຄົວ ຫຼື ໝູ່ເພື່ອນທີ່ໃກ້ຊິດໜ້ອຍ , ມັນໝາຍຄວາມວ່າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ມີໃຜທີ່ຈະລົມນຳກ່ຽວກັບຄວາມໂສກເສົ້າຂອງທ່ານ.
• ຖ້າທ່ານ ເຫັນຄວາມເຈັບປ່ວຍ, ການບາດເຈັບ, ຫຼື ຄວາມຮຸນແຮງໃນວຽກງານຂອງທ່ານເປັນປະຈຳ . ຕົວຢ່າງ, ພະນັກງານສາທາລະນະສຸກ, ນັກສັງຄົມສົງເຄາະ, ຫຼື ເຈົ້າໜ້າທີ່ຕຳຫຼວດ.

ການສຶກສາໜຶ່ງພົບວ່າ ຜູ້ສູງອາຍຸມັກຈະຢ້ານກົວຂະບວນການຕາຍ , ລວມທັງຄວາມເຈັບປວດ ແລະ ຄວາມໂດດດ່ຽວຂອງການເສຍຊີວິດ, ໃນຂະນະທີ່ ຄົນໜຸ່ມມັກຈະຢ້ານກົວຄວາມຕາຍເອງ , ຊຶ່ງໝາຍເຖິງຈຸດຈົບຂອງຊີວິດ. ການສຶກສາອີກອັນໜຶ່ງພົບວ່າເດັກນ້ອຍຂອງພໍ່ແມ່ຜູ້ສູງອາຍຸ, ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນຜູ້ໃຫຍ່ໄວກາງຄົນ, ອາດຈະມີລະດັບຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມຕາຍສູງກວ່າພໍ່ແມ່ຂອງຕົນເອງ.

ສາເຫດຂອງພະຍາດ Thanatophobia ແມ່ນຫຍັງ?

ເປັນຫຍັງບາງຄົນຈຶ່ງມີຄວາມຢ້ານກົວຢ່າງຮຸນແຮງນີ້? ມັນຍາກທີ່ຈະລະບຸສາເຫດດຽວ. ແຕ່ບາງຄັ້ງເຫດການ ຫຼື ປະສົບການສະເພາະໃດໜຶ່ງສາມາດກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດພະຍາດ Thanatophobia ໄດ້. ຕົວຢ່າງ:

• ຖ້າທ່ານເຄີຍມີ ປະສົບການທີ່ເຈັບປວດ ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເສຍຊີວິດ ຫຼື ການຕາຍ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນເດັກນ້ອຍ ຫຼື ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້. ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າທ່ານໄດ້ເປັນພະຍານເຫັນອຸບັດຕິເຫດຮ້າຍແຮງ ຫຼື ປະສົບກັບໄພພິບັດທາງທຳມະຊາດ.
• ຖ້າທ່ານສູນເສຍພໍ່ແມ່ ຫຼື ຄົນທີ່ຮັກຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະຢ່າງກະທັນຫັນ..
• ຖ້າເຈົ້າເຫັນຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທຸກທໍລະມານຢ່າງໜັກ ແລະ ເສຍຊີວິດຢ່າງເຈັບປວດ .

ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ຄວາມຕາຍນີ້ອາດເປັນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງພະຍາດຄວາມຢ້ານກົວອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງ. ນັ້ນຄື, ບາງທີຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ຄວາມຕາຍອາດຈະເປັນສາເຫດຂອງຄວາມຢ້ານກົວອື່ນໆທີ່ເຈົ້າມີ. ຕົວຢ່າງ:

• Aerophobia - ຢ້ານຕາຍໃນອຸບັດຕິເຫດເຮືອບິນຕົກ.
• ໂຣກຢ້ານການຫຼົບໜີຈາກສະຖານທີ່ທີ່ບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍ – ຢ້ານຕາຍໂດຍບໍ່ມີຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນກໍລະນີສຸກເສີນ.
• Aquaphobia – ຢ້ານການຈົມນ້ຳ.
• Claustrophobia - ຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ການຕົກຢູ່ໃນສະພາບທີ່ແອອັດ, ຫາຍໃຈບໍ່ອອກ, ຫຼື ຕາຍໃນພື້ນທີ່ຄັບແຄບ.

ອາການຂອງຄົນທີ່ເປັນພະຍາດ Thanatophobia ແມ່ນຫຍັງ?

ຖ້າທ່ານມີພະຍາດ Thanatophobia, ຄວາມຄິດກ່ຽວກັບຄວາມຕາຍສາມາດກະຕຸ້ນອາການຕ່າງໆໃນຈິດໃຈ ແລະ ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

ລັກສະນະທາງຈິດ ແລະ ພຶດຕິກຳ:

• ຄວາມຮູ້ສຶກ ກັງວົນຢ່າງຮຸນແຮງ, ຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມຕົກໃຈ ຫຼື ຊຶມເສົ້າ ເກີດຂຶ້ນເມື່ອຄິດເຖິງຄວາມຕາຍ.
• ການຫຼີກລ່ຽງສະຖານທີ່ ແລະ ສະຖານະການທີ່ທ່ານຄິດວ່າເປັນອັນຕະລາຍ . ຕົວຢ່າງ, ການຫຼີກລ່ຽງໂຮງໝໍ, ສຸສານ, ແລະ ບໍ່ຢາກໄປຢ້ຽມຢາມຄົນທີ່ເຈັບປ່ວຍ.
• ເຈົ້າ ຄິດຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ , ກວດສຸຂະພາບຢູ່ເລື້ອຍໆເພື່ອຊອກຫາອາການຂອງການເຈັບເປັນ, ຄິດວ່າແມ່ນແຕ່ສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆກໍເປັນຈຸດເລີ່ມຕົ້ນຂອງພະຍາດທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ.
• ຜູ້ທີ່ມີຄວາມກັງວົນໃຈກ່ຽວກັບຄວາມຕາຍໃຊ້ເວລາຫຼາຍໃນການຊອກຫາໄຝທີ່ຜິດປົກກະຕິ, ກວດຄວາມດັນເລືອດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະ ຄົ້ນຫາຂໍ້ມູນທາງການແພດໃນອິນເຕີເນັດ.
• ບາງຄັ້ງເຂົາເຈົ້າອາດຈະພັດທະນາອາການທີ່ເອີ້ນວ່າ 'hypochondriasis' , ເຊິ່ງເປັນສະພາບທີ່ພວກເຂົາກັງວົນຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບການເຈັບປ່ວຍ.
• ຄິດຢູ່ຕະຫຼອດເວລາກ່ຽວກັບຄວາມຕາຍ, ກ່ຽວກັບຄວາມຕາຍ, ແລະບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມຄວາມຄິດເຫຼົ່ານັ້ນໄດ້.
• ນອນບໍ່ຫຼັບ, ຝັນຮ້າຍ.

ອາການທາງກາຍະພາບ (ມັກຈະຄ້າຍຄືກັບອາການຕົກໃຈ):

ເມື່ອທ່ານຄິດຢ່າງເລິກເຊິ່ງກ່ຽວກັບຄວາມຕາຍ, ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້:

• ຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍເລີ່ມໜາວ ແລະ ສັ່ນ .
• ວິນຫົວ ແລະ ວິນຫົວ .
• ເຫື່ອອອກຫຼາຍເກີນໄປ (hyperhidrosis).
• ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ , ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າໜ້າເອິກຂອງທ່ານກຳລັງເຕັ້ນແຮງ.
• ປວດຮາກ ແລະ ຮາກ.
• ຫາຍໃຈຍາກ (ຫາຍໃຈຝືດ), ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າກຳລັງຫາຍໃຈບໍ່ອອກ.
• ອາການສັ່ນສະເທືອນ .
• ອາການທ້ອງອືດ, ຍ່ອຍຍາກ (ຍ່ອຍຍາກ).
• ເຈັບໜ້າເອິກ ຫຼື ແໜ້ນໜ້າເອິກ.
• ອາການຊາຢູ່ແຂນຂາ.

ອາການເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ເກີດຂຶ້ນໃນລັກສະນະດຽວກັນສຳລັບແຕ່ລະຄົນ. ບາງຄົນອາດຈະປະສົບກັບອາການເຫຼົ່ານີ້ຫຼາຍຢ່າງ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບແຕກຕ່າງກັນ.

ທ່ານໝໍກວດຫາໂຣກ Thanatophobia ໄດ້ແນວໃດ?

ບໍ່ມີການກວດເລືອດ ຫຼື ການສະແກນສະເພາະເພື່ອກວດຫາພະຍາດ Thanatophobia. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະຟັງອາການຂອງທ່ານຢ່າງລະມັດລະວັງ ແລະ ຖາມຄຳຖາມຕ່າງໆກ່ຽວກັບຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ຄວາມຕາຍຂອງທ່ານ. ນີ້ລວມທັງໄລຍະເວລາທີ່ທ່ານມີຄວາມຢ້ານນີ້, ມັນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດຂອງທ່ານແນວໃດ, ແລະ ເວລາທີ່ມັນມັກຈະຮຸນແຮງຂຶ້ນ.

ພວກເຂົາຍັງຊອກຫາເງື່ອນໄຂອື່ນໆທີ່ອາດມີອາການຄ້າຍຄືກັນ, ເຊັ່ນ: ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານຄວາມກັງວົນ (OCD) ຫຼື ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານຄວາມກັງວົນ ອື່ນໆ.

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ ທ່ານໝໍຈະກວດຫາພະຍາດ phobic ສະເພາະໂດຍການພິຈາລະນາດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ຖ້າອາການມີ ມາເປັນເວລາຫົກເດືອນຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ .
• ຖ້າອາການປະກົດຂຶ້ນທັນທີຫຼັງຈາກພົບກັບສິ່ງຂອງ ຫຼື ສະຖານະການທີ່ທ່ານຢ້ານກົວ (ຕົວຢ່າງ, ໄດ້ຍິນຂ່າວການເສຍຊີວິດ).
• ຄວາມຢ້ານກົວນີ້ແມ່ນກ່ຽວກັບ ສິ່ງຂອງ ຫຼື ສະຖານະການສະເພາະໃດໜຶ່ງ, ເຊັ່ນ: ຄວາມຕາຍ ຫຼື ຂະບວນການຕາຍ.
• ຖ້າເຈົ້າພະຍາຍາມ ຫຼີກລ່ຽງສິ່ງຂອງ ຫຼື ສະຖານະການທີ່ເຈົ້າຢ້ານກົວໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້ .
• ຖ້າຄວາມຢ້ານກົວນີ້ ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການປະຕິບັດກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າ (ໂຮງຮຽນ, ການເຮັດວຽກ, ສາຍພົວພັນທາງສັງຄົມ) , ມັນຫມາຍຄວາມວ່າມັນກໍາລັງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງເຈົ້າ.

ມີວິທີການປິ່ນປົວຫຍັງແດ່ສຳລັບສິ່ງນີ້? ເຈົ້າຈັດການກັບມັນແນວໃດ?

ຂ່າວດີແມ່ນວ່າໂຣກ Thanatophobia ເປັນ ພະຍາດທີ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ . ຖ້າຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ຄວາມຕາຍຂອງທ່ານສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ວຽກບ້ານ, ວຽກງານ ຫຼື ຄວາມສຳພັນທາງສັງຄົມຂອງທ່ານ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງໄປພົບແພດ ຫຼື ທີ່ປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບຈິດ . ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຈາກການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາ, ເຊິ່ງເປັນການປິ່ນປົວດ້ວຍການສົນທະນາປະເພດໜຶ່ງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຢ້ານກົວ ແລະ ຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ, ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັບມືກັບ ແລະ ຈັດການກັບພວກມັນໄດ້.

ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາມີສອງປະເພດຫຼັກທີ່ໃຊ້ຄື:

1. ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CBT): CBT ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປ່ຽນວິທີທີ່ທ່ານຄິດກ່ຽວກັບຄວາມຕາຍ ແລະ ເບິ່ງມັນເປັນສິ່ງທີ່ໜ້າຢ້ານກົວໜ້ອຍລົງ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະເຊີນໜ້າ ແລະ ປ່ຽນແປງຄວາມເຊື່ອທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ ແລະ ບໍ່ມີເຫດຜົນກ່ຽວກັບຄວາມຕາຍ, ເຊັ່ນ: ແນວຄວາມຄິດທີ່ວ່າຄວາມຕາຍ 'ບໍ່ຍຸດຕິທຳ' ຫຼື ວ່າຂະບວນການຕາຍແມ່ນເຈັບປວດສະເໝີ. ມັນຍັງສອນທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການປະຕິບັດຕົວຈິງໃນການຈັດການປະຕິກິລິຍາຂອງທ່ານຕໍ່ກັບຄວາມຄິດກ່ຽວກັບຄວາມຕາຍ, ເຊັ່ນ: ການຫາຍໃຈເລິກໆ ແລະ ການເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈສະຫງົບ.

2. ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສຳຜັດ:ການປິ່ນປົວນີ້ຄ່ອຍໆເປີດເຜີຍທ່ານໃຫ້ຮູ້ເຖິງສະຖານທີ່, ຄວາມຄິດ, ຫຼື ສະຖານະການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຕາຍໃນລັກສະນະທີ່ຄວບຄຸມ ແລະ ປອດໄພ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານຈະຄ່ອຍໆເປີດເຜີຍສິ່ງທີ່ທ່ານຢ້ານກົວ. ທ່ານອາດຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຂຽນຄວາມຄິດຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມຕາຍຂອງທ່ານເອງ ຫຼື ການເສຍຊີວິດຂອງຄົນທີ່ທ່ານຮັກ. ເຕັກນິກການເປີດເຜີຍອື່ນໆອາດຈະປະກອບມີການອ່ານປຶ້ມກ່ຽວກັບຄວາມຕາຍ, ການອ່ານບົດປະກາດຂ່າວການເສຍຊີວິດ, ການເວົ້າກ່ຽວກັບການຂຽນພິໄນກຳ, ຫຼື ການລົມກັບຜູ້ທີ່ມີພະຍາດຮ້າຍແຮງ (ດ້ວຍການຍິນຍອມຂອງເຂົາເຈົ້າ). ສິ່ງນີ້ເຮັດຢ່າງລະມັດລະວັງ, ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນຳຂອງນັກບຳບັດ.

ໃຫ້ເຮົາຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາ:

ຢາຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຮັບການພິສູດວ່າມີປະສິດທິພາບຫຼາຍໃນໄລຍະຍາວ ສຳລັບໂຣກ Thanatophobia ຫຼື ໂຣກ phobias ສະເພາະອື່ນໆ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາມັກຈະເປັນວິທີການປິ່ນປົວຫຼັກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານກຳລັງປະເຊີນກັບເຫດການທີ່ມີຄວາມຕຶງຄຽດຫຼືໜ້າຢ້ານກົວຫຼາຍ, ເຊັ່ນ: ງານສົບ, ຫຼື ຖ້າຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານຂັດຂວາງທ່ານຈາກການເຮັດວຽກຕາມປົກກະຕິ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະສັ່ງຢາຕ້ານຄວາມກັງວົນໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຢາເຫຼົ່ານີ້ຄວນໃຊ້ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນຳຂອງແພດເທົ່ານັ້ນ.

ມີວິທີໃດແດ່ທີ່ຈະປ້ອງກັນພະຍາດ Thanatophobia?

ບໍ່ມີວິທີໃດສະເພາະໃດໜຶ່ງທີ່ຈະປ້ອງກັນພະຍາດ Thanatophobia ໄດ້ຢ່າງສົມບູນ, ເນື່ອງຈາກສາເຫດມີຄວາມສັບສົນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດຂອງທ່ານໄດ້:

• ຫຼີກລ່ຽງສິ່ງທີ່ເພີ່ມຄວາມກັງວົນເຊັ່ນ: ຄາເຟອີນ (ພົບໃນຊາ, ກາເຟ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າບາງຊະນິດ), ຢາເສບຕິດ ຫຼື ເຫຼົ້າໃຫ້ ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.
• ຈົ່ງຢູ່ອ້ອມຮອບຕົວທ່ານດ້ວຍ ຄົນທີ່ໃຫ້ການສະໜັບສະໜູນ ແລະ ເຂົ້າໃຈ . ນີ້ລວມທັງຄອບຄົວ, ໝູ່ເພື່ອນທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ ແລະ ທ່ານໝໍ. ລົມກັບເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ.
• ທັນທີທີ່ທ່ານສັງເກດເຫັນອາການ, ນັ້ນຄື, ທັນທີທີ່ທ່ານຮູ້ວ່າຄວາມຢ້ານກົວນີ້ກຳລັງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ມັນ ເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້ . ຢ່າອາຍ ຫຼື ຢ້ານກົວ.

ສະຖານະການຈະເປັນແນວໃດຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວ? (ການຄາດຄະເນ/ທັດສະນະຄະຕິ)

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ. ຫຼາຍຄົນທີ່ເປັນໂຣກ Thanatophobia ຕອບສະໜອງຕໍ່ການປິ່ນປົວໄດ້ດີຫຼາຍ . ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາ, ໂດຍສະເພາະການປິ່ນປົວດ້ວຍການສຳຜັດ ແລະ CBT, ມີປະສິດທິພາບໃນການຊ່ວຍເຫຼືອຫຼາຍຄົນທີ່ເປັນໂຣກ phobias ສະເພາະ. ສະນັ້ນ, ຈົ່ງມີກຳລັງໃຈ.

ເຈົ້າຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?

ຖ້າທ່ານກຳລັງປະສົບກັບອາການເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ໄປພົບແພດ ຫຼື ທີ່ປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບຈິດໂດຍດ່ວນ:

• ຖ້າຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ຄວາມຕາຍ ຫຼື ຂະບວນການຕາຍຂອງເຈົ້າ ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະປະຕິບັດກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າ (ການຮຽນ, ການເຮັດວຽກ, ຊີວິດຄອບຄົວ, ສາຍພົວພັນທາງສັງຄົມ) .
• ຖ້າທ່ານມັກປະສົບກັບ ອາການຂອງອາການຕົກໃຈຮຸນແຮງ .
• ຖ້າຄວາມຢ້ານກົວນີ້ ໄດ້ເອົາຄວາມສຸກໄປຈາກຊີວິດຂອງເຈົ້າ , ແລະ ເຈົ້າຮູ້ສຶກ ໂດດດ່ຽວ ແລະ ໝົດຫວັງ .

ຄຳຖາມສຳຄັນອັນໃດທີ່ຄວນຖາມທ່ານໝໍ?

ເມື່ອທ່ານໄປພົບທ່ານໝໍ, ທ່ານຍັງສາມາດຖາມຄຳຖາມໄດ້. ວິທີນີ້ທ່ານຈະເຂົ້າໃຈສະຖານະການໄດ້ຊັດເຈນຂຶ້ນ. ຕົວຢ່າງ:

• "ຂ້ອຍເປັນພະຍາດ Thanatophobia ບໍ່, ຫຼືມັນເປັນໂຣກອື່ນບໍ?"
• "ມີວິທີການປິ່ນປົວໃດແດ່ທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບສິ່ງນີ້?"
• "ມີກຸ່ມສະໜັບສະໜູນສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກ Thanatophobia ບໍ?"
• "ການປິ່ນປົວທາງຈິດຕະວິທະຍາໃຊ້ເວລາດົນປານໃດ?"
• "ຄວາມຢ້ານກົວຄວາມຕາຍຂອງຂ້ອຍຈະຫາຍໄປໝົດບໍ?"
• "ຂ້ອຍສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່ຢູ່ເຮືອນເພື່ອຈັດການກັບສິ່ງນີ້?"

ສຸດທ້າຍ, ສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງຈື່ໄວ້

ໂຣກ Thanatophobia ແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວທີ່ເກີນຂອບເຂດ ແລະ ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ຕໍ່ຄວາມຕາຍ ຫຼື ຂະບວນການຕາຍ. ໃນຂະນະທີ່ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກຢ້ານກົວ ແລະ ກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມຕາຍເປັນບາງຄັ້ງຄາວ, ໂຣກ Thanatophobia ແມ່ນພະຍາດກັງວົນທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທຸກດ້ານຂອງຊີວິດຂອງທ່ານ ແລະ ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຊຶມເສົ້າ.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການຮູ້ວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ຢ່າຢ້ານ ຫຼື ອາຍທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຢ້ານກົວ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າກັບຄົນທີ່ເຈົ້າໄວ້ວາງໃຈ ຫຼື ກັບທ່ານໝໍ. ເຂົາເຈົ້າສາມາດເຊື່ອມຕໍ່ເຈົ້າກັບ ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ ຜູ້ທີ່ສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າເອົາຊະນະສະຖານະການນີ້ ແລະ ປະເຊີນກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຈົ້າໃນທາງທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ການຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອແມ່ນການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ!

ຄວາມ ຢ້ານກົວຕໍ່ຄວາມຕາຍ, ຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ຄວາມຕາຍ, ຄວາມກັງວົນ, ຄວາມຢ້ານກົວ, ສຸຂະພາບຈິດ, ຄວາມຕາຍ, ການປິ່ນປົວ