ກ່ອນອື່ນໝົດ, ຂໍສະແດງຄວາມຍິນດີນຳ! ການມີລູກນ້ອຍໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານແມ່ນຄວາມສຸກທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນຊີວິດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການເກີດລູກແມ່ນຂະບວນການທີ່ໃຫຍ່ຫຼວງ, ແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການເວລາແລະການດູແລເປັນພິເສດເພື່ອຟື້ນຕົວຫຼັງຈາກນັ້ນ. 6 ອາທິດທຳອິດແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນເປັນພິເສດ. ທ່ານຄວນອຸທິດເວລານີ້ໃຫ້ກັບການຟື້ນຟູຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບ ການປ່ຽນແປງໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ ໃນຊ່ວງເວລານີ້.
ຫຼັງຈາກເກີດລູກແລ້ວ ເຈົ້າສາມາດຄາດຫວັງຫຍັງໄດ້ແດ່?
ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິຫຼາຍທີ່ຈະປະສົບກັບຄວາມບໍ່ສະບາຍທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈຫຼັງຈາກມີລູກ. ຢ່າກັງວົນກັບເລື່ອງນີ້. ລອງມາເບິ່ງສິ່ງທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດໃນຊ່ວງເວລານີ້ ແລະ ວິທີການຮັບມືກັບພວກມັນ.
| ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ/ອາການ | ເຫດຜົນ ແລະ ຄຳອະທິບາຍສຳລັບເລື່ອງນີ້ | ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ |
|---|---|---|
| ອາການເຈັບທ້ອງ | ອາການເຈັບນີ້ເກີດຂຶ້ນເມື່ອມົດລູກຫົດຕົວກັບຄືນສູ່ຂະໜາດປົກກະຕິ. ບາງຄັ້ງມັນອາດຈະຮຸນແຮງ, ແລະບາງຄັ້ງມັນອາດຈະຮູ້ສຶກຄືກັບເປັນຕະຄິວເລັກນ້ອຍ. ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກເຈັບຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອທ່ານໃຫ້ນົມລູກ. ນີ້ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິ. | ວາງຂວດນໍ້າຮ້ອນ ຫຼື ຜ້າອຸ່ນໃສ່ທ້ອງນ້ອຍຂອງທ່ານ. ອາການເຈັບນີ້ຈະຄ່ອຍໆຫາຍໄປຕາມການເວລາ. ຖ້າອາການເຈັບຍັງຄົງຢູ່, ໃຫ້ບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານ. |
| ເບບີ້ ບລູສ | ສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນກັບ 70%-80% ຂອງແມ່ໃໝ່. ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງເຈົ້າ. ມັນເປັນພຽງຄວາມຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າ ແລະ ກັງວົນທີ່ເກີດຈາກການປ່ຽນແປງຢ່າງກະທັນຫັນຂອງລະດັບຮໍໂມນໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ຢ່າອາຍກັບເລື່ອງນີ້. | ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວອາການນີ້ຈະຫາຍໄປພາຍໃນປະມານສອງອາທິດ. ໃຫ້ລົມກັບຜົວ, ແມ່, ຫຼື ໝູ່ເພື່ອນທີ່ໄວ້ວາງໃຈກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ຖ້າຄວາມໂສກເສົ້ານີ້ຍັງຄົງຢູ່ດົນກວ່າສອງອາທິດ, ມັນອາດຈະເປັນອາການຊຶມເສົ້າຫຼັງຄອດລູກ. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ . |
| ການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນ | ເຫື່ອອອກຫຼາຍເກີນໄປ, ໂດຍສະເພາະໃນຕອນກາງຄືນ, ແລະ ການຫຼົ່ນຂອງຜົມຊົ່ວຄາວອາດຈະເກີດຂຶ້ນໃນຊ່ວງເວລານີ້. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຍັງເກີດຈາກຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນ. | ອາການເຫຼົ່ານີ້ຈະຫາຍໄປເມື່ອຮໍໂມນຂອງທ່ານກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າທ່ານມີໄຂ້ພ້ອມກັບເຫື່ອອອກ, ມັນອາດເປັນສັນຍານຂອງການຕິດເຊື້ອ. ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານ. |
| ເຈັບບ່ອນທີ່ຖືກຫຍິບ | ອາການເຈັບ ແລະ ບໍ່ສະບາຍຢູ່ບໍລິເວນລະຫວ່າງຊ່ອງຄອດ ແລະ ຮູທະວານ (perineum) ອາດຈະແກ່ຍາວເປັນເວລາຫຼາຍອາທິດ. | ປະຄົບນ້ຳກ້ອນໃສ່ບໍລິເວນດັ່ງກ່າວຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ມື້. ນອກຈາກນັ້ນ, ຮັກສາບໍລິເວນດັ່ງກ່າວໃຫ້ສະອາດດ້ວຍຂວດນ້ຳສີດ. ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ ແລະ ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອ. |
| ເຈັບໃນເຕົ້ານົມ ແລະ ຫົວນົມ | ນີ້ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິໃນໄລຍະຕົ້ນໆຂອງການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ນີ້ແມ່ນຍ້ອນເດັກບໍ່ໄດ້ດູດນົມຢ່າງຖືກຕ້ອງ. | ຖາມໝໍຕຳແຍ ຫຼື ທີ່ປຶກສາດ້ານການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ກ່ຽວກັບທ່າທີ່ຖືກຕ້ອງ. ວິທີນີ້ສາມາດແກ້ໄຂບັນຫານີ້ໄດ້ຫຼາຍ. |
| ເລືອດອອກທາງຊ່ອງຄອດ | ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະມີເລືອດອອກທາງຊ່ອງຄອດ ແລະ ມີນໍ້າມູກໄຫຼອອກມາຫຼັງຈາກເກີດລູກ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ຮ່າງກາຍກຳຈັດເນື້ອເຍື່ອ ແລະ ເລືອດສ່ວນເກີນທີ່ຊ່ວຍສະໜັບສະໜູນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງເດັກໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. | ອາດຈະມີເລືອດອອກຫຼາຍຂຶ້ນເລັກນ້ອຍໃນຊ່ວງຕົ້ນໆ, ແຕ່ມັນຈະຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງ. ມັນອາດຈະຫາຍໄປເທື່ອລະກ້າວຫຼັງຈາກປະມານ 6 ອາທິດ. ໃຫ້ໃຊ້ພຽງແຕ່ຜ້າອະນາໄມ ເທົ່ານັ້ນໃນຊ່ວງເວລານີ້. ການໃຊ້ຜ້າອະນາໄມແບບຈຸ້ມນໍ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຕິດເຊື້ອໄດ້. |
ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຊ່ວຍໃນຂະບວນການຮັກສາ
ເຖິງແມ່ນວ່າຮ່າງກາຍສ່ວນຫຼາຍຈະປິ່ນປົວຕົນເອງຕາມທຳມະຊາດ, ແຕ່ກໍມີສິ່ງງ່າຍໆບາງຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຊ່ວຍໃນຂະບວນການນີ້.
ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນທ້ອງ
ເລີ່ມອອກກຳລັງກາຍງ່າຍໆທີ່ແນໃສ່ກ້າມຊີ້ນ ຫຼັກ ຂອງທ່ານ. ແຕ່ ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານໝໍ ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນອອກກຳລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້. ການອອກກຳລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ໃຫ້ການສະໜັບສະໜູນທີ່ດີສຳລັບຫຼັງ ແລະ ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ສືບຕໍ່ກິນວິຕາມິນ.
ສືບຕໍ່ກິນວິຕາມິນກ່ອນຄອດທີ່ເຈົ້າກິນໃນລະຫວ່າງການຖືພາໃນຂະນະທີ່ໃຫ້ນົມລູກ. ວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຟື້ນຟູສານອາຫານທີ່ສູນເສຍໄປໃນລະຫວ່າງການຖືພາ ແລະ ຊ່ວຍໃນຂະບວນການຮັກສາ. ທ່ານໝໍຂອງເຈົ້າອາດຈະແນະນຳໃຫ້ກິນອາຫານເສີມເຊັ່ນ: ທາດເຫຼັກ ແລະ ວິຕາມິນຊີ.
ການອອກກຳລັງກາຍ Kegel
ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ກ້າມຊີ້ນພື້ນທ້ອງນ້ອຍຈະອ່ອນລົງຫຼັງຈາກເກີດລູກ. ກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຄວບຄຸມກະເພາະປັດສະວະຂອງທ່ານ. ເມື່ອພວກມັນອ່ອນລົງ, ທ່ານອາດຈະຍ່ຽວຮົ່ວໂດຍບັງເອີນເມື່ອທ່ານຫົວຂວັນ ຫຼື ໄອ. ການອອກກຳລັງກາຍ Kegel ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນສິ່ງນີ້ໄດ້.
ເວົ້າງ່າຍໆ, ການອອກກຳລັງກາຍນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນອ້ອມ ຊ່ອງຄອດຂອງທ່ານ ແໜ້ນຂຶ້ນ, ກັ້ນໄວ້ປະມານ 3-5 ວິນາທີ, ແລະຈາກນັ້ນຜ່ອນຄາຍພວກມັນ, ຄືກັບວ່າທ່ານກຳລັງກັ້ນປັດສະວະຂອງທ່ານ. ເຮັດແບບນີ້ຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ມື້.
ຄຣີມສຳລັບຮອຍແຕກ
ຄຣີມເຣຕິນອຍທີ່ມີວິຕາມິນເອສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຮອຍແຕກຢູ່ໜ້າທ້ອງ ແລະ ຂາໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ , ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາທ່ານໝໍກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານກຳລັງໃຫ້ນົມລູກ . ນອກຈາກນັ້ນ, ຍິ່ງທ່ານເລີ່ມໃຊ້ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໄວເທົ່າໃດ, ຜົນໄດ້ຮັບກໍ່ຈະດີຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ. ເມື່ອຮອຍແຕກປ່ຽນເປັນສີຂາວ, ມັນຈະຍາກທີ່ຈະກຳຈັດອອກ.
ຊີວິດທາງເພດ
ເມື່ອທ່ານໝໍຂອງທ່ານອະນຸມັດແລ້ວ, ທ່ານສາມາດສືບຕໍ່ມີເພດສຳພັນໄດ້ທຸກເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນທາງດ້ານຈິດໃຈ ແລະ ຮ່າງກາຍ. ຢ່າຕົກໃຈ, ຄ່ອຍໆເລີ່ມ. ໃຊ້ນໍ້າຫຼໍ່ລື່ນຖ້າຈຳເປັນ.
ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຄົນອື່ນ.
ໃນຖານະທີ່ເປັນ ແມ່ໃໝ່, ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າຕ້ອງເຮັດທຸກຢ່າງດ້ວຍຕົວເອງ. ແຕ່ຢ່າເຮັດແນວນັ້ນ. ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຄົນອື່ນເພື່ອສຸຂະພາບຈິດ ແລະ ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ຢ່າອາຍທີ່ຈະຂໍໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງເຊັ່ນ: ຜົວ, ແມ່, ແມ່ເຖົ້າ, ຫຼື ໝູ່ຂອງເຈົ້າຊ່ວຍແຕ່ງກິນ, ຫຼື ເບິ່ງແຍງລູກນ້ອຍໃນຂະນະທີ່ເຈົ້ານອນຫຼັບ. ການໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນໜ້ອຍໜຶ່ງຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີພະລັງງານຫຼາຍ.
ຢ່າກັງວົນ, ໃຫ້ເວລານີ້.
ການມີລູກນ້ອຍເກີດໃໝ່ແມ່ນປະສົບການທີ່ປ່ຽນແປງຊີວິດ. ຢ່າກົດດັນຕົວເອງຫຼາຍເກີນໄປ. ອາລົມທຸກປະເພດ, ຕັ້ງແຕ່ຄວາມສຸກຈົນເຖິງຄວາມໂສກເສົ້າຈົນເຖິງຄວາມໂກດແຄ້ນ, ສາມາດເກີດຂຶ້ນໃນຊ່ວງເວລານີ້. ນັ້ນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ: ບໍ່ມີຄວາມອັບອາຍໃນການຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ໃຫ້ເວລາຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງເຈົ້າເພື່ອຟື້ນຟູ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ອຸທິດ 6 ອາທິດທຳອິດ ຫຼັງຈາກເກີດລູກ ເພື່ອຟື້ນຟູຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຢ່າງເຕັມທີ່.
- ອາການເຈັບທ້ອງນ້ອຍ, 'ອາການຊຶມເສົ້າແບບເດັກນ້ອຍ', ແລະ ຄວາມບໍ່ສະບາຍທີ່ເກີດຈາກການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນ ແມ່ນພົບເລື້ອຍໃນຊ່ວງເວລານີ້.
- ຖ້າຫາກມີອາການເລືອດອອກຫຼາຍເກີນໄປ, ອາການເຈັບປວດຮຸນແຮງເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າສອງອາທິດ, ຫຼື ມີໄຂ້, ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ .
- ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ, ກິນ ອາຫານ ທີ່ມີປະໂຫຍດ ແລະ ຢ່າລັງເລທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຄອບຄົວ ຫຼື ໝູ່ເພື່ອນ.
- ສິ່ງງ່າຍໆເຊັ່ນ: ການອອກກຳລັງກາຍ Kegel ສາມາດຊ່ວຍເສີມສ້າງຮ່າງກາຍໄດ້ອີກຄັ້ງ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ