ຖ້າທ່ານເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ທ່ານຮູ້ວ່າການຢູ່ກັບມັນອາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍໃນບາງຄັ້ງ. ແຕ່ທ່ານບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຮູ້ສຶກຢ້ານກົວ ຫຼື ອາຍເມື່ອທ່ານໄປພົບແພດ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບຄຳຕອບຕໍ່ຄຳຖາມຂອງທ່ານ, ມີວິທີທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບພວກມັນ ແລະ ໄດ້ຮັບການດູແລທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ການສະໜັບສະໜູນຕົນເອງ ແມ່ນສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດເມື່ອຕ້ອງຮັບມືກັບພະຍາດເບົາຫວານ.
ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າແນວໃດ, 'ເວົ້າແທນຕົວເອງ'?
ເວົ້າງ່າຍໆ, 'ການສະໜັບສະໜູນຕົນເອງ' ໝາຍເຖິງການສະໜັບສະໜູນຄວາມຕ້ອງການ ແລະ ສິດທິຂອງຕົນເອງເມື່ອຈັດການສະພາບຂອງທ່ານ. ມັນຄືກັບການເປັນຜູ້ສະໜັບສະໜູນສຸຂະພາບຂອງທ່ານເອງ. ການປະຕິບັດນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຊອກຫາຂໍ້ມູນສຸຂະພາບທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ເຂົ້າໃຈມັນ, ແລະ ນຳໃຊ້ມັນໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.
ສິ່ງນີ້ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກວ່າ ທ່ານກຳລັງຄວບຄຸມພະຍາດເບົາຫວານຂອງທ່ານ, ແທນທີ່ຈະຄວບຄຸມ ທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກໝັ້ນໃຈ ແລະ ຄວບຄຸມຕົວເອງໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນໃນຂະນະທີ່ທ່ານເດີນທາງຕໍ່ໄປ.
ຄວາມສຳຄັນຂອງການຮຽນຮູ້ໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້ກ່ຽວກັບພະຍາດເບົາຫວານ
ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບພະຍາດເບົາຫວານໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ເພາະວ່າເມື່ອ ຄວາມຮູ້ ແລະ ການກະທຳ ຖືກລວມເຂົ້າກັນແລ້ວ ທ່ານຈຶ່ງສາມາດຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບໄດ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຍັງສາມາດປ້ອງກັນອາການແຊກຊ້ອນທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນຍ້ອນພະຍາດເບົາຫວານໄດ້.
ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ ຖ້າເຈົ້າປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດໃນທາງບວກ ແລະ ຫຼຸດລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດລົງ ເຈົ້າອາດຈະສາມາດຫຼຸດປະລິມານຢາໄດ້ ຫຼື ຢຸດກິນຢາທັງໝົດກໍ່ໄດ້.
ມີບາງສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດກ່ອນ:
- ຮູ້ຕົວເລກຂອງທ່ານ: ຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າ A1c, ຄວາມດັນເລືອດ, ແລະລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນຂອງທ່ານແມ່ນຫຍັງ, ແລະຄ່າປົກກະຕິຂອງມັນແມ່ນຫຍັງ. ຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານວ່າພວກມັນໝາຍຄວາມວ່າແນວໃດ.
- ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກເທັກໂນໂລຢີ: ມີຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຊ່ວຍຈັດການພະຍາດເບົາຫວານຂອງທ່ານ. ມີແອັບຟຣີທີ່ທ່ານສາມາດດາວໂຫຼດລົງໃນໂທລະສັບຂອງທ່ານເພື່ອຊ່ວຍທ່ານຕິດຕາມການກິນອາຫານຂອງທ່ານ, ແລະ ມີອຸປະກອນຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເຄື່ອງວັດແທກນໍ້າຕານໃນເລືອດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງທີ່ສາມາດຕິດຕາມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານໄດ້. ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້.
- ເຂົ້າໃຈ 'ວິທີການ' ແລະ 'ເຫດຜົນ' ຂອງຢາ: ມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນກັບຢາທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບ? ມັນຫຼຸດນໍ້າຕານໃນເລືອດບໍ? ມັນປົກປ້ອງໝາກໄຂ່ຫຼັງ ຫຼື ຫົວໃຈຂອງທ່ານບໍ? ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດນໍ້າໜັກບໍ? ຊອກຫາສິ່ງທີ່ແນ່ນອນເຫຼົ່ານີ້. ບາງຄັ້ງ, ຂຶ້ນກັບປະກັນໄພຂອງທ່ານ, ມີວິທີທີ່ຈະເລືອກຢາທີ່ມີລາຄາບໍ່ແພງ ແລະ ເໝາະສົມກັບທ່ານ.
- ປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ: ການປະຕິບັດຕາມແຜນການປິ່ນປົວຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນອາການແຊກຊ້ອນຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ, ຄວາມເສຍຫາຍຂອງເສັ້ນປະສາດ, ແລະ ຕາບອດໄດ້.ນິໄສຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການຄວບຄຸມຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຫລອມແລ້ວເຊັ່ນ: ເຂົ້າ, ເຂົ້າຈີ່, ແລະ ຜະລິດຕະພັນຈາກແປ້ງ, ການເຄື່ອນໄຫວຮ່າງກາຍຢ່າງຫ້າວຫັນ ແລະ ການຈັດການຄວາມຕຶງຄຽດຈະເພີ່ມໂອກາດໃນການບໍ່ກິນຢາ.
ມັນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າເປັນເລື່ອງທີ່ໜັກໜ່ວງທີ່ຈະເຮັດທຸກຢ່າງພ້ອມກັນ. ເພື່ອຊ່ວຍທ່ານ, ທ່ານສາມາດຂໍໃຫ້ທ່ານໝໍຂອງທ່ານແນະນຳທ່ານໄປຫາ ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການດູແລແລະການສຶກສາພະຍາດເບົາຫວານ (DCES) . ເຂົາເຈົ້າສາມາດເຂົ້າໃຈຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ ແລະຊ່ວຍທ່ານກຽມຕົວສຳລັບການໄປພົບແພດຄັ້ງຕໍ່ໄປ.
ເຮັດວຽກຮ່ວມກັບທີມງານແພດ
ພະຍາດເບົາຫວານເປັນພະຍາດທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທ່ານຕັ້ງແຕ່ຫົວຈົນຮອດຕີນ. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ກວດສຸຂະພາບຕາ, ເຮັດຄວາມສະອາດແຂ້ວ, ກວດຕີນ, ກວດເລືອດ (ການກວດຫ້ອງທົດລອງ), ແລະ ການດູແລທາງການແພດທີ່ຈຳເປັນອື່ນໆ. ເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ດີດ້ວຍພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ທ່ານຕ້ອງການການສະໜັບສະໜູນຈາກທີມແພດ.
"ບ່ອນທີ່ເຈົ້າໄດ້ຮັບຂໍ້ມູນມີຄວາມສຳຄັນເທົ່າກັບຂໍ້ມູນທີ່ເຈົ້າໄດ້ຮັບ."
ມີຂໍ້ມູນຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບພະຍາດເບົາຫວານຢູ່ໃນອິນເຕີເນັດ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຮູ້ທຸກຢ່າງໃນເທື່ອດຽວ. ທີມງານແພດຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍທ່ານຊອກຫາຂໍ້ມູນທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານໄດ້.
ເຈົ້າເວົ້າແທນຕົວເອງແນວໃດແທ້?
ຢ່າອາຍ ຫຼື ຢ້ານກົວເມື່ອລົມກັບທ່ານໝໍ. ຢ່າຄິດວ່າລາວຈະຕັດສິນເຈົ້າ. ເຖິງແມ່ນວ່າໂດຍປົກກະຕິແລ້ວເຈົ້າເປັນຄົນທີ່ບໍ່ຢາກເວົ້າ, ແຕ່ພະຍາຍາມເວົ້າດ້ວຍຄວາມຈິງໃຈໜ້ອຍໜຶ່ງ. ເພາະວ່າຖ້າເຈົ້າບໍ່ບອກລາວກ່ຽວກັບບັນຫາ ຫຼື ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ເຈົ້າກຳລັງປະສົບຢູ່, ທ່ານໝໍຈະບໍ່ຮູ້ເລື່ອງນັ້ນ. ຄຳເວົ້າຂອງເຈົ້າສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ການປິ່ນປົວ ແລະ ຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງເຈົ້າ.
ບາງຄັ້ງການນັດພົບທ່ານໝໍອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຕຶງຄຽດຫຼາຍຈົນເຈົ້າອາດຈະລືມລົມກັບຄົນອື່ນ. ແຕ່ມີວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນ.
| ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດ | ປະໂຫຍດຂອງມັນ |
|---|---|
| ຈົ່ງກຽມພ້ອມແລະໄປ. | ຮັກສາບັນທຶກພະຍາດເບົາຫວານ ແລະ ຂຽນລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ຢາ ແລະ ຄຳຖາມຕ່າງໆທີ່ເຈົ້າມີ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ເຈົ້າຈະບໍ່ລືມຫຍັງເລີຍ. |
| ພາຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ເຈົ້າໄວ້ວາງໃຈໄປນຳ. | ມັນອາດເປັນການບັນເທົາທຸກທີ່ດີຫຼາຍທີ່ຈະມີເພື່ອນ ຫຼື ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຢູ່ນຳທ່ານ. ພວກເຂົາຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈື່ສິ່ງທີ່ທ່ານໝໍເວົ້າໄດ້. |
| ເວົ້າຢ່າງເປີດເຜີຍ ແລະ ຊື່ສັດ. | ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານໝໍຈະເວົ້າວ່າ, "ກິນດີ, ອອກກຳລັງກາຍ, ກິນຢາ," ໃຫ້ບອກເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບບັນຫາທີ່ແທ້ຈິງຂອງເຈົ້າ. ຕົວຢ່າງ, ເວົ້າສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: "ທ່ານໝໍ, ຢານີ້ແພງໜ້ອຍໜຶ່ງ," "ຂ້ອຍຫາເວລາແຕ່ງກິນຍາກ," "ຫົວເຂົ່າຂອງຂ້ອຍເຈັບຈົນຍ່າງບໍ່ໄດ້." |
| ເຊື່ອໃນຕົວເອງ. | ຖ້າມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ຖ້າເຈົ້າບໍ່ເຂົ້າໃຈຄໍາແນະນໍາທີ່ເຂົາເຈົ້າໃຫ້, ຫຼື ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດຄິດວິທີທີ່ຈະລວມເອົາມັນເຂົ້າໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ຖາມກ່ຽວກັບມັນ. |
ເມື່ອແຜນການປິ່ນປົວຂອງທ່ານເຮັດວຽກໄດ້ດີ, ໃຫ້ແບ່ງປັນຂ່າວດີນັ້ນກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ. ເພາະວ່າທ່ານເປັນຈຸດໃຈກາງຂອງທີມແພດທັງໝົດນີ້. ທ່ານຮູ້ຈັກຮ່າງກາຍ, ປະສົບການ, ເປົ້າໝາຍ, ບັນຫາ ແລະ ຕາຕະລາງເວລາຂອງທ່ານໄດ້ດີທີ່ສຸດ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຄືຜູ້ທີ່ສາມາດກຳນົດວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງຜົນຂ້າງຄຽງ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ເຈົ້າແມ່ນບຸກຄົນທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດໃນການຈັດການພະຍາດເບົາຫວານຂອງເຈົ້າ. ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະເວົ້າອອກມາເພື່ອສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ.
- ໃຫ້ລະວັງສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ (A1c), ຄວາມດັນເລືອດ ແລະ ຄໍເລສເຕີຣອນ.
- ເມື່ອທ່ານໄປພົບທ່ານໝໍ, ໃຫ້ຂຽນຄຳຖາມຂອງທ່ານໃສ່ໃນປື້ມບັນທຶກ ແລະ ກຽມຕົວໃຫ້ພ້ອມ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ໃຫ້ພາຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ທ່ານໄວ້ວາງໃຈໄປນຳ.
- ລົມກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານຢ່າງເປີດເຜີຍກ່ຽວກັບບັນຫາທາງດ້ານການເງິນ ຫຼື ບັນຫາທາງປະຕິບັດທີ່ທ່ານອາດຈະປະເຊີນໃນລະຫວ່າງການປິ່ນປົວ (ເຊັ່ນ: ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງຢາ, ການຂາດເວລາ, ແລະອື່ນໆ).
- ຮັກສາການສື່ສານທີ່ດີກັບທີມງານແພດຂອງທ່ານ (ທ່ານໝໍ, ພະຍາບານ). ທ່ານເປັນຜູ້ນຳຂອງທີມງານນັ້ນ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ