ເມື່ອທ່ານໝໍຂອງທ່ານບອກທ່ານວ່າທ່ານເປັນພະຍາດເບົາຫວານໃນເວລາຖືພາ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກຢ້ານເລັກນ້ອຍ, ແມ່ນບໍ? ທ່ານອາດຈະຄິດວ່າ, 'ຈະມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນກັບຂ້ອຍແລະລູກຂອງຂ້ອຍ?' ແຕ່ຢ່າກັງວົນ. ນີ້ແມ່ນສະພາບທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ແມ່ຫຼາຍຄົນ ແລະ ສາມາດຈັດການໄດ້ດີ. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານ ແລະ ຮັກສາມັນໄວ້ແບບນັ້ນ. ຖ້າທ່ານເຮັດ, ທ່ານແລະລູກຂອງທ່ານຈະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ ແລະ ປອດໄພ. ສະນັ້ນ, ລອງເບິ່ງວ່າພວກເຮົາສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່ເພື່ອຈັດການສະພາບນີ້.
ກ່ອນອື່ນໝົດ, ໃຫ້ພວກເຮົາສຸມໃສ່ອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມຂອງພວກເຮົາກ່ອນ.
ຂັ້ນຕອນທຳອິດ ແລະ ສຳຄັນທີ່ສຸດໃນການຈັດການອາການນີ້ແມ່ນການປະຕິບັດຕາມ ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ . ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດແນະນຳໃຫ້ທ່ານໄປພົບນັກໂພຊະນາການສຳລັບສິ່ງນີ້. ນີ້ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີ, ຍ້ອນວ່ານັກໂພຊະນາການສາມາດສ້າງແຜນການກິນອາຫານທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ ແລະ ທ່ານສາມາດປະຕິບັດຕາມໄດ້. ແຜນການນີ້ຄວນຊ່ວຍທ່ານໃນການຈັດການພະຍາດເບົາຫວານຂອງທ່ານ ພ້ອມທັງໃຫ້ປະລິມານແຄລໍຣີ ແລະ ສານອາຫານທີ່ເໝາະສົມກັບລູກນ້ອຍທີ່ກຳລັງເຕີບໃຫຍ່ຂອງທ່ານ.
ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ນັກໂພຊະນາການຂອງທ່ານຈະບອກທ່ານວ່າທ່ານຕ້ອງການພະລັງງານເທົ່າໃດຕໍ່ມື້ໂດຍອີງໃສ່ຄວາມສູງ ແລະ ນ້ຳໜັກຂອງທ່ານ. ຜູ້ຍິງທີ່ມີນ້ຳໜັກສະເລ່ຍຕ້ອງການພະລັງງານລະຫວ່າງ 2,200 ຫາ 2,500 ແຄລໍຣີຕໍ່ມື້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານມີນ້ຳໜັກເກີນເລັກນ້ອຍ, ທ່ານອາດຈະຖືກບອກໃຫ້ຫຼຸດປະລິມານນັ້ນລົງເຫຼືອປະມານ 1,800 ແຄລໍຣີ.
ພວກເຂົາຈະສອນທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການດຸ່ນດ່ຽງອາຫານຂອງທ່ານ. ອາຫານທີ່ພວກເຂົາແນະນຳອາດຈະເບິ່ງຄືແນວນີ້:
| ປະເພດອາຫານ | ອັດຕາສ່ວນຂອງແຄລໍຣີ່ທີ່ຕ້ອງບໍລິໂພກຕໍ່ມື້ | ຕົວຢ່າງ |
|---|---|---|
| ໂປຣຕີນ | 10% - 20% | ໄກ່, ປາ, ໄຂ່, ເນີຍແຂງ, ນົມ, ນົມສົ້ມ, ຖົ່ວຝັກ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂຽວ. |
| ໄຂມັນ | ໜ້ອຍກວ່າ 30% | ໝາກໄມ້ປະເພດໝາກໄມ້ແຫ້ງ (ໝາກມ່ວງຫິມະພານ, ຖົ່ວດິນ), ໝາກອາໂວກາໂດ, ນ້ຳມັນໝາກກອກ. (ໄຂມັນອີ່ມຕົວ - ຄວນຈະຕໍ່າກວ່າ 10%) |
| ຄາໂບໄຮເດຣດ | ສ່ວນທີ່ເຫຼືອ 40% - ປະມານ 50% | ເຂົ້າກ່ຳ, ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າຈີ່ (ໂດຍສະເພາະກັບເຂົ້າສາລີ), ຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້. |
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ຄາໂບໄຮເດຣດແມ່ນອາຫານທີ່ມີທາດແປ້ງທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາປ່ຽນເປັນນ້ຳຕານ, ສະນັ້ນມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະກິນມັນໃນປະລິມານໜ້ອຍໆຕະຫຼອດມື້, ແທນທີ່ຈະກິນມັນໃນປະລິມານຫຼາຍໃນເທື່ອດຽວ.
ການອອກກຳລັງກາຍແມ່ນເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າໃນການເດີນທາງນີ້.
ຖ້າບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ທ່ານ ຫຼື ລູກຂອງທ່ານ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະແນະນຳໃຫ້ທ່ານລວມເອົາການອອກກຳລັງກາຍເຂົ້າໃນກິດຈະວັດປະຈຳວັນຂອງທ່ານຢ່າງແນ່ນອນ. ພະຍາຍາມອອກກຳລັງກາຍໃນລະດັບປານກາງ ຢ່າງໜ້ອຍ 15 ຫາ 30 ນາທີ ໃນແຕ່ລະມື້.
ເວົ້າງ່າຍໆ, ເມື່ອທ່ານອອກກຳລັງກາຍ, ຮໍໂມນ ອິນຊູລິນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຊ້ນ້ຳຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານ, ຈະເລີ່ມເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ການຄວບຄຸມລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານງ່າຍຂຶ້ນ.
ແຕ່ສິ່ງນີ້ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ:
- ລົມກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ແລະ ຖາມຢ່າງແນ່ນອນວ່າການອອກກຳລັງກາຍແບບໃດດີທີ່ສຸດສຳລັບທ່ານ ແລະ ລູກນ້ອຍຂອງທ່ານ, ແລະ ທ່ານຄວນເຮັດດົນປານໃດ.
- ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຈະເໝາະສົມກັບການອອກກຳລັງກາຍປະເພດດຽວກັນ. ແມ່ນແຕ່ສິ່ງທີ່ງ່າຍໆເຊັ່ນ: ການຍ່າງໄວ ຫຼື ການລອຍນໍ້າ ກໍ່ຄວນກວດສອບກັບທ່ານໝໍກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ.
ກວດສອບລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ.
ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຕິດຕາມປະສິດທິພາບຂອງອາຫານ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານແມ່ນການກວດລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຢູ່ເຮືອນ. ຄວນເຮັດແບບນີ້ເປັນປະຈຳ. ອຸປະກອນຂະໜາດນ້ອຍທີ່ໃຊ້ສຳລັບສິ່ງນີ້ເອີ້ນວ່າ ເຄື່ອງວັດແທກນໍ້າຕານໃນເລືອດ . ຖ້າທ່ານບໍ່ມີ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານສາມາດໃຫ້ເຄື່ອງນີ້ແກ່ທ່ານໄດ້. ລາວ ຫຼື ນາງຈະອະທິບາຍວິທີການໃຊ້ມັນ.
ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ທ່ານຈະຖືກຮ້ອງຂໍໃຫ້ກວດ ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານກ່ອນ ແລະ ຫຼັງອາຫານ, ແລະ ໜຶ່ງ ຫຼື ສອງຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກອາຫານແຕ່ລະຄາບ . ຂຽນລະດັບເຫຼົ່ານີ້ລົງ ແລະ ນຳມານຳທ່ານໝໍ.
ບາງຄັ້ງອາດຈະຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຢາ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານໄດ້ເຖິງວ່າທ່ານຈະພະຍາຍາມຢ່າງດີທີ່ສຸດ, ກິນອາຫານ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະບອກທ່ານໃຫ້ເລີ່ມກິນຢາ. ຢ່າກັງວົນ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມລົ້ມເຫຼວໃນສ່ວນຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນ ເພື່ອປົກປ້ອງລູກຂອງທ່ານ .
ເຈົ້າສາມາດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຢາເມັດປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານ (ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ Metformin). ແຕ່ຖ້າວິທີນັ້ນບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງເຈົ້າໄດ້, ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງໃຊ້ ການສັກຢາອິນຊູລິນ ເປັນຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປ. ອີກເທື່ອໜຶ່ງ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທັງໝົດນີ້ແມ່ນເພື່ອຄວາມປອດໄພຂອງເດັກ.
ພວກເຮົາຍັງເອົາໃຈໃສ່ກັບການພັດທະນາຂອງລູກນ້ອຍ.
ເມື່ອນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງແມ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, ນໍ້າຕານທີ່ເກີນນັ້ນກໍ່ຈະຜ່ານໄປຫາລູກ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຮ່າງກາຍຂອງເດັກຈະຜະລິດອິນຊູລິນຫຼາຍຂຶ້ນ. ອິນຊູລິນນີ້ເຮັດໜ້າທີ່ຄືກັບຮໍໂມນການຈະເລີນເຕີບໂຕ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເດັກມີຂະໜາດໃຫຍ່ເກີນໄປ (Macrosomia) .
ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ຂະໜາດຂອງລູກໃນທ້ອງຂອງທ່ານໃນຊ່ວງສອງສາມອາທິດສຸດທ້າຍຂອງການຖືພາ. ຖ້າມີຄວາມສົງໃສວ່າລູກໃນທ້ອງໃຫຍ່ເກີນໄປ, ທ່ານໝໍອາດຈະເຮັດການ ກວດດ້ວຍ ultrasound .
ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ແມ່ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານໃນເວລາຖືພາສາມາດຄອດລູກໄດ້ຕາມປົກກະຕິ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າເດັກມີຂະໜາດໃຫຍ່ຫຼາຍ, ທ່ານໝໍອາດແນະນຳໃຫ້ຜ່າຕັດຄອດ.
ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຫຼັງຈາກເກີດລູກ?
ຫຼັງຈາກເດັກເກີດແລ້ວ, ທ່ານໝໍຈະກວດເບິ່ງວ່າລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິຫຼືບໍ່.
- ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ການກວດຊ້ຳອີກແມ່ນເຮັດ ປະມານ 6 ອາທິດຫຼັງຈາກ ເກີດລູກ.
- ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງກວດຫາພະຍາດເບົາຫວານ ຢ່າງໜ້ອຍປີລະຄັ້ງ , ເພາະວ່າຜູ້ທີ່ເຄີຍເປັນພະຍາດເບົາຫວານໃນໄລຍະຖືພາມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ໃນອະນາຄົດ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ພະຍາດເບົາຫວານໃນລະຫວ່າງການຖືພາບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ໜ້າເປັນຫ່ວງ. ມັນເປັນພາວະທີ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ດີ.
- ສອງວິທີການປິ່ນປົວຫຼັກຂອງເຈົ້າຄື ການກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍ . ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງເຫຼົ່ານີ້.
- ດັ່ງທີ່ທ່ານໝໍເວົ້າ, ໃຫ້ກວດລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານຢູ່ເຮືອນເປັນໄລຍະໆ ແລະ ບັນທຶກໄວ້.
- ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານຂອງທ່ານດ້ວຍອາຫານ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍພຽງຢ່າງດຽວ, ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະໃຊ້ຢາທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງ. ມັນແມ່ນເພື່ອຄວາມປອດໄພຂອງທ່ານແລະລູກນ້ອຍຂອງທ່ານ.
- ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກເກີດລູກແລ້ວ, ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງໄປກວດສຸຂະພາບເປັນປະຈໍາຕາມທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ