ເຈັບຫຼັງສ່ວນເທິງຂອງເຈົ້າຕະຫຼອດເວລາບໍ? (ອາການປວດຫຼັງສ່ວນເທິງ) ລອງມາຊອກຫາຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ກັນ

ບາງຄັ້ງທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບ, ແໜ້ນ, ຫຼື ຮູ້ສຶກແສບຮ້ອນຢູ່ບໍລິເວນຫຼັງສ່ວນເທິງ, ຢູ່ລຸ່ມຄໍຂອງທ່ານ ແລະ ຢູ່ເໜືອກະດູກຂ້າງຂອງທ່ານ, ທັນທີຫຼັງຈາກຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າ ຫຼື ຫຼັງຈາກເຮັດວຽກມາໝົດມື້ບໍ? ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາທຸກຄົນເວົ້າກ່ຽວກັບອາການປວດຫຼັງສ່ວນລຸ່ມ, ແຕ່ອາການປວດຫຼັງສ່ວນເທິງກໍສາມາດເປັນອຸປະສັກອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ກິດຈະກຳປະຈຳວັນຂອງພວກເຮົາໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາລົມກັນກ່ຽວກັບສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການນີ້, ສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້, ແລະ ເວລາໃດທີ່ພວກເຮົາຄວນໄປພົບແພດ.

ເວົ້າງ່າຍໆ, ຫຼັງສ່ວນເທິງນີ້ເອີ້ນວ່າຫຍັງ?

ລອງຄິດເບິ່ງ, ກະດູກສັນຫຼັງຂອງເຮົາບໍ່ແມ່ນກະດູກຍາວອັນດຽວ. ມັນຄືກັບສາຍລູກປັດທີ່ປະກອບດ້ວຍຊິ້ນສ່ວນນ້ອຍໆຂອງກະດູກ (ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ ກະດູກສັນຫຼັງເຫຼົ່ານີ້) ທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັນ. ຢູ່ສ່ວນເທິງຂອງຫຼັງຂອງເຮົາ, ນັ້ນຄື, ຈາກຄໍໄປຫາປາຍຂອງກະດູກຂ້າງ, ມີກະດູກສັນຫຼັງດັ່ງກ່າວ 12 ອັນ. ໃນການແພດ, ເຮົາເອີ້ນສ່ວນນີ້ ວ່າກະດູກສັນຫຼັງໜ້າເອິກ .

ກະດູກສັນຫຼັງແຕ່ລະອັນເຫຼົ່ານີ້ເຊື່ອມຕໍ່ກັບກະດູກຂ້າງຄູ່ໜຶ່ງ. ກະດູກຂ້າງເຫຼົ່ານີ້ມາອ້ອມຮອບ ແລະ ເຊື່ອມຕໍ່ກັບກະດູກຮາບຢູ່ກາງໜ້າເອິກ (sternum) ເພື່ອສ້າງເປັນກະດູກຂ້າງຂອງພວກເຮົາ. ໜ້າທີ່ຫຼັກຂອງມັນແມ່ນເພື່ອປົກປ້ອງອະໄວຍະວະທີ່ສຳຄັນຫຼາຍເຊັ່ນ: ຫົວໃຈ ແລະ ປອດຂອງພວກເຮົາ. ເນື່ອງຈາກສິ່ງນີ້, ຫຼັງສ່ວນເທິງຈຶ່ງບໍ່ງໍ ຫຼື ບິດຫຼາຍເທົ່າກັບຄໍ ແລະ ຫຼັງສ່ວນລຸ່ມຂອງພວກເຮົາ. ມັນມີຄວາມໝັ້ນຄົງກວ່າເລັກນ້ອຍ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າອາການເຈັບຫຼັງສ່ວນເທິງພົບເລື້ອຍກວ່າອາການເຈັບຫຼັງເລັກນ້ອຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເມື່ອມັນເປັນແບບນັ້ນ, ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ລຳຄານກວ່າເລັກນ້ອຍ.

ສະນັ້ນ, ເປັນຫຍັງອາການປວດຫຼັງສ່ວນເທິງນີ້?

ອາດມີຫຼາຍສາເຫດຂອງອາການເຈັບນີ້. ບາງອັນແມ່ນສະພາບງ່າຍໆທີ່ເກີດຈາກສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເຮັດ ຫຼື ເວົ້າ, ໃນຂະນະທີ່ບາງອັນແມ່ນເຫດຜົນທາງການແພດທີ່ຕ້ອງການຄວາມສົນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ.

ຄວາມເຈັບປວດນີ້ຮູ້ສຶກແນວໃດ?

ອາການປວດຫຼັງສ່ວນເທິງອາດຮູ້ສຶກແຕກຕ່າງກັນໄປສຳລັບແຕ່ລະຄົນ. ລອງເບິ່ງວ່າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້ຫຼືບໍ່:

• ອາການເຈັບຢ່າງຮຸນແຮງ, ຄືກັບການໄໝ້ ຫຼື ແທງ.
• ຄວາມເຈັບປວດ, ສັ່ນໆ ທີ່ມີມາແລະໄປ.
• ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ ຄວາມແໜ້ນ ແລະ ຄວາມແໜ້ນໜາ ໃນກ້າມຊີ້ນ.
• ອາການເຈັບຄືກັບໄຟຟ້າຊ໊ອດທີ່ໄຫຼລົງມາ ຫຼື ໄປທາງຂ້າງຕາມ ເສັ້ນປະສາດ.
• ມີອາການຄັນ, ຮູ້ສຶກຄັນໆ, ຫຼື ຮູ້ສຶກຂາດພະລັງງານ ໃນບໍລິເວນທີ່ເຈັບ.

ເຈົ້າພົບສິ່ງນີ້ໄດ້ແນວໃດ, ທ່ານໝໍ?

ເມື່ອທ່ານໄປພົບແພດທີ່ມີອາການເຈັບນີ້, ລາວຈະຖາມທ່ານບາງຄຳຖາມກ່ອນ ແລະ ໃຫ້ຄຳອະທິບາຍລະອຽດ.

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານໝໍຈະກວດທ່ານ. ເຂົາເຈົ້າຈະຂໍໃຫ້ທ່ານຍົກແຂນ ແລະ ຂາຂອງທ່ານຂຶ້ນ ແລະ ງໍເພື່ອເບິ່ງວ່າອາການເຈັບມີການປ່ຽນແປງຫຼືບໍ່. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະທົດສອບຄວາມແຂງແຮງຂອງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ການຕອບສະໜອງຂອງທ່ານ.

ບາງຄັ້ງ, ມັນອາດຈະຈຳເປັນຕ້ອງເຮັດການກວດເພີ່ມເຕີມເພື່ອຊອກຫາສາເຫດທີ່ແນ່ນອນ.

ມີຫຍັງແດ່ທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ກ່ຽວກັບຄວາມເຈັບປວດນີ້?

ຂ່າວດີແມ່ນວ່າສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ອາການປວດຫຼັງນີ້ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ດ້ວຍສິ່ງງ່າຍໆທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນ.

• ຢາແກ້ປວດ: ທ່ານສາມາດໃຊ້ຢາແກ້ປວດເຊັ່ນ: ຢາ acetaminophen ແລະ ຢາຕ້ານການອັກເສບທີ່ບໍ່ແມ່ນສະເຕີຣອຍ (NSAIDs) ຕາມທີ່ທ່ານໝໍແນະນຳ. ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າມັນປອດໄພທີ່ສຸດທີ່ຈະປຶກສາກັບທ່ານໝໍກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບທ່ານ ແລະ ປະລິມານຢາ.
• ແຜ່ນຮອງຄວາມຮ້ອນ:ການປະຄົບດ້ວຍຂວດນໍ້າຮ້ອນຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແຂງຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ.
• ປະຄົບນ້ຳກ້ອນ: ທ່ານສາມາດປະຄົບນ້ຳກ້ອນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ ແລະ ໃຄ່ບວມ.
• ການພັກຜ່ອນ: ຫຼີກລ່ຽງກິດຈະກຳທີ່ເພີ່ມຄວາມເຈັບປວດເປັນເວລາໜຶ່ງ ຫຼື ສອງມື້.
• ການນວດທາງການແພດ: ການນວດໂດຍຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມສາມາດຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນໄດ້.

ວິທີອື່ນໆເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບຢູ່ເຮືອນ

• ການອອກກຳລັງກາຍ: ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະອອກກຳລັງກາຍທີ່ຊ່ວຍເສີມສ້າງ ແລະ ຍືດກ້າມຊີ້ນຢູ່ຫຼັງສ່ວນເທິງຂອງທ່ານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເມື່ອທ່ານມີອາການເຈັບ, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍ ຫຼື ນັກກາຍຍະພາບບຳບັດ ເພື່ອຊອກຫາວ່າການອອກກຳລັງກາຍແບບໃດດີທີ່ສຸດສຳລັບທ່ານ.
• ທ່າທາງທີ່ດີ: ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນນິໄສທີ່ຈະນັ່ງ ແລະ ຢືນຕົວຊື່. ຢ່າງໍ ຫຼື ອຽງໄປທາງໜ້າ. ເຮັດໃຫ້ຕັ່ງ ແລະ ໂຕະເຮັດວຽກຂອງທ່ານສະດວກສະບາຍສຳລັບທ່ານ.
• ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ: ກ້າມຊີ້ນຈະຕຶງຂຶ້ນເມື່ອທ່ານມີຄວາມຕຶງຄຽດ. ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການຫາຍໃຈເລິກໆ ແລະ ການນັ່ງສະມາທິສາມາດຊ່ວຍໄດ້ໃນເລື່ອງນີ້.

ເຈົ້າຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?

ເຖິງແມ່ນວ່າສ່ວນຫຼາຍແລ້ວອາການເຈັບນີ້ຈະຫາຍໄປພາຍໃນສອງສາມມື້, ແຕ່ບາງຄັ້ງພວກເຮົາບໍ່ຄວນລະເລີຍມັນ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາດເປັນສັນຍານຂອງອາການທີ່ຮ້າຍແຮງ.

ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ໄປພົບແພດໂດຍດ່ວນ.