ເຈົ້າມີອາການເຈັບທີ່ແຜ່ລາມຈາກຫຼັງລົງມາຂາບໍ? ລອງມາເວົ້າກ່ຽວກັບພະຍາດປະດົງຂໍ້ອັກເສບ sciatica ເບິ່ງ!

ອາການປວດຫຼັງ ເປັນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນເຄີຍປະສົບຢ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງຄັ້ງໃນຊີວິດ. ບາງຄັ້ງອາການເຈັບນີ້ເກີດຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ ແລະ ດີຂຶ້ນພາຍໃນສອງສາມມື້. ແຕ່ບາງຄັ້ງມັນກໍ່ລົບກວນພວກເຮົາເປັນເວລາຫຼາຍເດືອນ. ແຕ່ທ່ານຍັງປະສົບກັບອາການເຈັບ ແລະ ມຶນຊາແປກໆທີ່ເລີ່ມຕົ້ນຢູ່ຫຼັງ ແລະ ລົງມາຕາມຂາ, ຕາມກົ້ນບໍ? ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເລື່ອງນີ້ຈະມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບທ່ານ. ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບອາການທີ່ເອີ້ນວ່າ Sciatica, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຫຼາຍໆຄົນ.

Sciatica ແມ່ນຫຍັງແທ້?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ໂຣກປະສາດອັກເສບ sciatica ແມ່ນອາການເຈັບທີ່ເກີດຈາກຄວາມກົດດັນຕໍ່ ເສັ້ນປະສາດ sciatic, ເຊິ່ງເປັນເສັ້ນປະສາດທີ່ຍາວທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ມັນຄືກັບທໍ່ນໍ້າທີ່ຢຸດໄຫຼເມື່ອມີຄົນຢຽບມັນ.

ລອງຄິດເບິ່ງກະດູກສັນຫຼັງຂອງເຮົາ. ມັນປະກອບດ້ວຍກະດູກນ້ອຍໆ (ກະດູກສັນຫຼັງ) ທີ່ວາງຊ້ອນກັນ. ລະຫວ່າງກະດູກສອງອັນນີ້, ມີເບາະຄ້າຍຄືກັບຕົວດູດຊຶມແຮງກະແທກ. ພວກເຮົາເອີ້ນສິ່ງນີ້ວ່າ "ແຜ່ນກະດູກສັນຫຼັງ" ຫຼື "ແຜ່ນຮອງ". ແຜ່ນຮອງນີ້ມີພາຍໃນທີ່ອ່ອນນຸ້ມຄ້າຍຄືວຸ້ນ ແລະ ມີເປືອກນອກທີ່ແຂງຢູ່ອ້ອມຮອບມັນ.

ບາງຄັ້ງ, ເນື່ອງຈາກອຸບັດຕິເຫດ, ການຍົກວັດຖຸໜັກ, ຫຼື ອາຍຸສູງຂຶ້ນ, ແຜ່ນຮອງດ້ານນອກຂອງກະດູກສັນຫຼັງນີ້ຈະອ່ອນແຮງລົງ ແລະ ສ່ວນທີ່ຄ້າຍຄືວຸ້ນຢູ່ພາຍໃນມັນຈະຍູ້ອອກມາ. ພວກເຮົາເອີ້ນສະພາບການນີ້ວ່າ ພະຍາດແຜ່ນຮອງກະດູກສັນຫຼັງເລື່ອນ . ແຜ່ນຮອງກະດູກສັນຫຼັງທີ່ຍູ້ອອກມາແບບນີ້ຈະກົດທັບເສັ້ນປະສາດ sciatic ທີ່ແລ່ນຢູ່ໃກ້ໆ. ນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ອາການເຈັບ sciatica ເລີ່ມຕົ້ນ.

ເສັ້ນປະສາດ sciatic ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຫຼັງສ່ວນລຸ່ມຂອງພວກເຮົາ, ແລ່ນຜ່ານກົ້ນຂອງພວກເຮົາ, ແລະລົງມາທັງສອງຂາຈົນເຖິງຕີນຂອງພວກເຮົາ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າເຖິງແມ່ນວ່າເສັ້ນປະສາດຈະຖືກໜີບຢູ່ດ້ານຫຼັງ, ຄວາມເຈັບປວດກໍ່ສາມາດຮູ້ສຶກໄດ້ຕະຫຼອດຂາ. ເສັ້ນປະສາດ sciatic ຍັງສາມາດຖືກໜີບໄດ້ເນື່ອງຈາກສະພາບອື່ນໆໃນກະດູກສັນຫຼັງ, ເຊັ່ນ: ການແຄບຂອງກະດູກສັນຫຼັງ , ເຊິ່ງເປັນການແຄບລົງຂອງທາງຜ່ານກະດູກສັນຫຼັງ.

ປັດໄຈສ່ຽງທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນສະພາບການນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ເຖິງແມ່ນວ່າທຸກຄົນສາມາດເປັນພະຍາດ sciatica ໄດ້, ແຕ່ບາງຄົນມີຄວາມສ່ຽງສູງກວ່າເລັກນ້ອຍ.

• ອາຍຸ: ສະພາບການນີ້ມັກພົບເລື້ອຍໃນຄົນທີ່ມີອາຍຸລະຫວ່າງ 30 ຫາ 50 ປີ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນ ການປ່ຽນແປງ ທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນກະດູກສັນຫຼັງເມື່ອພວກເຮົາມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ.
• ນ້ຳໜັກເກີນ: ເມື່ອເຮົາມີນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ, ນ້ຳໜັກທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນນັ້ນຈະສົ່ງຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ກະດູກສັນຫຼັງຂອງເຮົາ. ສິ່ງນີ້ເພີ່ມໂອກາດໃນການເປັນໂຣກໄສ້ເລື່ອນ. ຄວາມສ່ຽງນີ້ຍັງມີຢູ່ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ.
• ພະຍາດເບົາຫວານ: ພະຍາດເບົາຫວານທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ສາມາດທຳລາຍເສັ້ນປະສາດໄດ້ຕາມການເວລາ. ສິ່ງນີ້ຍັງສາມາດປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດປະສາດອັກເສບໄດ້.
• ລັກສະນະຂອງວຽກ: ຄວາມສ່ຽງ ນີ້ແມ່ນສູງກວ່າສຳລັບຜູ້ທີ່ຍົກນ້ຳໜັກເປັນປະຈຳ ແລະ ເຮັດວຽກທີ່ເຮັດໃຫ້ຫຼັງເຄັ່ງຕຶງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງໃນທ່າດຽວກັນ, ໂດຍສະເພາະການນັ່ງ.

ມີຫຍັງແດ່ທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອປິ່ນປົວສິ່ງນີ້?

ຂ່າວດີແມ່ນວ່າຄົນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ເປັນພະຍາດ sciatica ຈະຟື້ນຕົວພາຍໃນສອງສາມອາທິດ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຜ່າຕັດ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນ

• ຢາແກ້ປວດ: ຢາແກ້ປວດທີ່ຂາຍໂດຍບໍ່ຕ້ອງມີໃບສັ່ງແພດເຊັ່ນ: ibuprofen ແລະ naproxen ສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບໄດ້ຊົ່ວຄາວ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ຢາເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ທາງທີ່ດີທີ່ສຸດຄວນປຶກສາກັບທ່ານໝໍ ກ່ອນກິນຢາໃດໆ.
• ການໃຊ້ນ້ຳເຢັນ ແລະ ນ້ຳຮ້ອນ: ປະຄົບນ້ຳກ້ອນໃສ່ຫຼັງສ່ວນລຸ່ມຂອງທ່ານສອງສາມມື້ທຳອິດຫຼັງຈາກເລີ່ມມີອາການເຈັບ. ຈາກນັ້ນປະຄົບຂວດນ້ຳຮ້ອນສອງສາມມື້ເພື່ອຜ່ອນ ຄາຍກ້າມຊີ້ນ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ.
• ການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ການຍືດເສັ້ນ: ເມື່ອເຮົາເປັນພະຍາດປະສາດອັກເສບ (sciatica), ເຮົາມັກຈະຄິດເຖິງການນອນຢູ່ເທິງຕຽງ ແລະ ພັກຜ່ອນ. ແຕ່ກົງກັນຂ້າມແມ່ນຄວາມຈິງ. ການເຄື່ອນໄຫວມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍກວ່າການພັກຜ່ອນ .ຖ້າທ່ານນັ່ງຢູ່ບ່ອນດຽວກັນ, ເສັ້ນປະສາດທີ່ຖືກບີບຈະຍິ່ງແໜ້ນຂຶ້ນ. ແຕ່ເມື່ອທ່ານຍ່າງຊ້າໆ, ເຮັດວຽກນ້ອຍໆ, ແລະອອກກຳລັງກາຍຍືດເສັ້ນເອັນສະເພາະກັບໂຣກປະສາດ sciatica, ອາການໃຄ່ບວມໃນບໍລິເວນນັ້ນຈະຫຼຸດລົງ ແລະອາການເຈັບຈະຫາຍໄວຂຶ້ນ. ທ່ານສາມາດຂໍຄຳແນະນຳຈາກນັກກາຍຍະພາບສຳລັບສິ່ງນີ້.

ການປິ່ນປົວທາງການແພດ

ຖ້າການປິ່ນປົວຢູ່ເຮືອນບໍ່ໄດ້ຜົນ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະສັ່ງຢາແກ້ປວດທີ່ແຮງກວ່າ, ຢາຕ້ານການອັກເສບ, ຫຼື ຢາຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານອາດຈະຖືກແນະນຳໃຫ້ໄປຮັບການປິ່ນປົວເຊັ່ນ: ການສັກສະເຕີຣອຍ, ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ແລະ ການຝັງເຂັມ.

ເວລາທີ່ຄວນໄປພົບແພດທັນທີ

ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຄວນ ໄປຫ້ອງສຸກເສີນຂອງໂຮງໝໍ (ETU) ທັນທີ , ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຢູ່ເຮືອນ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສັນຍານເຕືອນໄພ.

• ອາການເຈັບປວດທີ່ທົນບໍ່ໄດ້, ກະທັນຫັນ, ຮຸນແຮງ ແລະ ອ່ອນເພຍຢ່າງຮຸນແຮງຢູ່ຂາ.
• ອາການມຶນຊາຢູ່ຂາ ຫຼື ກົ້ນເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງໄວວາ .
• ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ, ການສູນເສຍການຄວບຄຸມກະເພາະປັດສະວະ ຫຼື ລຳໄສ້ . ນີ້ແມ່ນເຫດສຸກເສີນທີ່ຮ້າຍແຮງຫຼາຍ.

ອາການເຫຼົ່ານີ້ຊີ້ບອກວ່າເສັ້ນປະສາດເສຍຫາຍຮ້າຍແຮງກຳລັງເກີດຂຶ້ນ, ສະນັ້ນການປິ່ນປົວຢ່າງທັນການຈຶ່ງເປັນສິ່ງຈຳເປັນ.