ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກ, ນັ້ນຄືຄູ່ຂອງເຈົ້າ, ໄດ້ປ່ຽນແປງໄປໜ້ອຍໜຶ່ງບໍ? ລາວບໍ່ຍິ້ມຄືແຕ່ກ່ອນບໍ? ທຸກຢ່າງເບິ່ງຄືວ່າໜ້າເບື່ອ ແລະ ບໍ່ໜ້າສົນໃຈບໍ? ການເຫັນບາງສິ່ງບາງຢ່າງແບບນີ້ອາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກມີບັນຫາ ແລະ ໂສກເສົ້າຫຼາຍ. ບາງທີລາວອາດຈະກຳລັງທຸກທໍລະມານຈາກພະຍາດທາງຈິດທີ່ເອີ້ນວ່າຊຶມເສົ້າ. ນີ້ແມ່ນປະສົບການທີ່ຍາກຫຼາຍສຳລັບເຈົ້າ ແລະ ສຳລັບລາວ. ສະນັ້ນ, ລອງເບິ່ງວ່າພວກເຮົາສາມາດເຂົ້າໃຈເລື່ອງນີ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ ແລະ ເຮັດໃຫ້ການເດີນທາງນີ້ງ່າຍຂຶ້ນສຳລັບເຈົ້າທັງສອງໄດ້ແນວໃດ.
ອາການທົ່ວໄປຂອງການຊຶມເສົ້າແມ່ນຫຍັງ?
ອາການຊຶມເສົ້າບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນຄວາມໂສກເສົ້າທຳມະດາເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນຍັງເປັນພະຍາດທີ່ເລິກເຊິ່ງ ແລະ ຮ້າຍແຮງກວ່າ. ຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າໂສກເສົ້າ ແລະ ເບື່ອໜ່າຍພາຍນອກ. ບາງຄັ້ງ, ພາຍນອກອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າສະບາຍດີໂດຍບໍ່ມີການປ່ຽນແປງໃດໆ. ສະນັ້ນ ຈົ່ງລະວັງອາການເຫຼົ່ານີ້.
| ລັກສະນະ | ອະທິບາຍງ່າຍໆວ່າ... |
|---|---|
| ການສູນເສຍຄວາມສົນໃຈໃນສິ່ງໃດສິ່ງໜຶ່ງ | ສິ່ງທີ່ຂ້ອຍເຄີຍມັກ, ເຊັ່ນ: ວຽກອະດິເລກ, ການໃຊ້ເວລາກັບເຈົ້າ, ດຽວນີ້ບໍ່ມີຄວາມສົນໃຈ ຫຼື ຄວາມປາຖະໜາອີກຕໍ່ໄປ. |
| ຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈ ຫຼື ຮູ້ສຶກຜິດຕະຫຼອດເວລາ | ຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈຢູ່ຕະຫຼອດເວລາໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນສະເພາະ. ຄິດວ່າທຸກຢ່າງເປັນຄວາມຜິດຂອງຕົນເອງ. |
| ບັນຫາການນອນຫຼັບ | ທ່ານອາດຈະນອນບໍ່ຫຼັບໃນຕອນກາງຄືນ (ນອນບໍ່ຫຼັບ), ຫຼື ທ່ານຮູ້ສຶກງ້ວງນອນໝົດມື້, ນອນຫຼາຍກວ່າທີ່ຄວນ. |
| ການປ່ຽນແປງຂອງຮ່າງກາຍ | ອາການກະວົນກະວາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຢູ່ບ່ອນດຽວ, ຫຼື ກົງກັນຂ້າມກັບມັນ, ນັ້ນຄືການເວົ້າ, ການຄິດ, ແມ່ນແຕ່ການຍ່າງ, ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ເລື້ອຍໆ. |
| ຂໍ້ຄິດກ່ຽວກັບຊີວິດ | (ສິ່ງນີ້ສຳຄັນຫຼາຍ) ເມື່ອສະຖານະການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ຄວາມຄິດທີ່ຈະຂ້າຕົວຕາຍ ແລະ ການທຳຮ້າຍຕົນເອງອາດຈະເກີດຂຶ້ນ. ເຈົ້າອາດຈະເວົ້າສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນວ່າ, "ຂ້ອຍຫວັງວ່າຂ້ອຍຈະບໍ່ເຄີຍເກີດມາ." |
ຄຳເຕືອນ: ຖ້າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເວົ້າກ່ຽວກັບການທຳຮ້າຍຕົນເອງ ຫຼື ໃຫ້ຄຳແນະນຳໃດໆ, ຢ່າເບິ່ງຂ້າມມັນ . ໃຫ້ພາລາວ/ນາງໄປຫ້ອງສຸກເສີນ (ETU) ທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດທັນທີ ຫຼື ໄປພົບແພດ.
ສິ່ງທີ່ຄວນຮູ້ເມື່ອຄົບຫາກັບຄົນທີ່ເປັນໂລກຊຶມເສົ້າ
ການຢູ່ຮ່ວມກັນກັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກຊຶມເສົ້າອາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍໃນບາງຄັ້ງ, ແຕ່ຖ້າທ່ານເຂົ້າໃຈມັນ ຢ່າງຖືກຕ້ອງ , ທ່ານສາມາດເອົາຊະນະມັນໄດ້.
ບາງທີເຈົ້າອາດຈະບໍ່ຮູ້ວ່າລາວຊຶມເສົ້າ.
ອາການຊຶມເສົ້າບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບການນອນຢູ່ເທິງຕຽງ ແລະ ຮ້ອງໄຫ້ຕະຫຼອດເວລາຄືກັບທີ່ສະແດງຢູ່ໃນໂທລະພາບ ແລະ ໃນຮູບເງົາ. ບາງຄົນຍິ້ມ ແລະ ເຮັດທ່າທີ່ມີຄວາມສຸກຢູ່ພາຍນອກ, ແຕ່ພາຍໃນເຂົາເຈົ້າໂສກເສົ້າຫຼາຍ. ພວກເຮົາຍັງເອີ້ນສິ່ງນີ້ວ່າ 'ອາການຊຶມເສົ້າທີ່ຍິ້ມແຍ້ມແຈ່ມໃສ'. ຄົນເຫຼົ່ານີ້ໄປເຮັດວຽກ, ລົມກັບໝູ່ເພື່ອນ, ແຕ່ເຮັດທັງໝົດນີ້ໃນຂະນະທີ່ປິດບັງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແທ້ຈິງຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ລອງຄິດເບິ່ງ, ຖ້າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າພະຍາຍາມຢູ່ຄົນດຽວເປັນສ່ວນໃຫຍ່, ມັນບໍ່ແມ່ນຍ້ອນວ່າລາວເບື່ອເຈົ້າ, ແຕ່ຍ້ອນວ່າລາວກຳລັງດີ້ນລົນຢູ່ຄົນດຽວກັບສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນໃຈຂອງລາວ.
ເຈົ້າອາດຮູ້ສຶກວ່າຖືກປະຕິເສດ.
ອາການຊຶມເສົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ລາວສູນເສຍພະລັງງານ ແລະ ຄວາມສົນໃຈໃນທຸກສິ່ງ. ລາວອາດຈະສູນເສຍຄວາມສົນໃຈທີ່ຈະອອກໄປກັບເຈົ້າ, ລົມກັບເຈົ້າ, ຫຼື ມີເພດສຳພັນ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງເຈົ້າ. ແຕ່ໃນເວລານີ້, ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກເຈັບປວດ ແລະ ໂດດດ່ຽວຫຼາຍ.
ມີສອງຢ່າງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ໃນເວລາດຽວກັນແບບນີ້.
1. ຢ່າ 'ແກ້ໄຂ' ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ.
ອາການຊຶມເສົ້າເປັນພາວະທີ່ສັບສົນ. ເຈົ້າບໍ່ສາມາດ "ແກ້ໄຂ" ມັນດ້ວຍຕົວເຈົ້າເອງໄດ້. ແທນທີ່ຈະພະຍາຍາມຊອກຫາຢາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ ແລະ ວິເຄາະອາລົມທຸກຢ່າງຂອງເຂົາເຈົ້າ, ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ຄືການບອກໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮູ້ວ່າເຈົ້າຢູ່ຄຽງຂ້າງເຂົາເຈົ້າບໍ່ວ່າຈະເປັນແນວໃດກໍ່ຕາມ. ຮັບຟັງເມື່ອເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການລົມ. ຊ່ວຍເຂົາເຈົ້າຊອກຫາທ່ານໝໍຖ້າເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການ.
2. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຊີວິດຂອງເຈົ້າຖືກຊະລໍໄວ້.
ຖ້າທ່ານພະຍາຍາມໂສກເສົ້າກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານເພາະວ່າເຂົາເຈົ້າໂສກເສົ້າ, ທ່ານທັງສອງຈະຕິດຢູ່ບ່ອນດຽວກັນ. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ຄິດກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານຄືກັນ. ຢ່າລະເລີຍການນອນ, ອາຫານ, ການອອກກຳລັງກາຍ, ແລະງານອະດິເລກ. ພຽງແຕ່ຖ້າທ່ານເຂັ້ມແຂງ, ທ່ານຈຶ່ງສາມາດຊ່ວຍພວກເຂົາໄດ້.
ນີ້ອາດເປັນອາການຊຶມເສົ້າໄບໂພລາບໍ?
ພະຍາດຊຶມເສົ້າທີ່ຮຸນແຮງ ແລະ ພະຍາດຊຶມເສົ້າໄບໂພລາ ແມ່ນສອງສິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຖ້າຄູ່ນອນຂອງທ່ານມີອາການຊຶມເສົ້າໄບໂພລາ, ຮູບແບບພຶດຕິກຳຂອງເຂົາເຈົ້າຈະແຕກຕ່າງກັນ.
- ອາລົມປ່ຽນແປງ: ລາວອາດຈະເສົ້າໃຈຫຼາຍໃນຊ່ວງເວລາໜຶ່ງ (ໄລຍະຊຶມເສົ້າ), ແລະ ໃນຊ່ວງເວລາອື່ນທີ່ມີຄວາມສຸກຫຼາຍ, ມີພະລັງ, ແລະ ກະວົນກະວາຍ (ໄລຍະບ້າຄັ່ງ). ສອງໄລຍະນີ້ສະຫຼັບກັນໄປມາ.
- ການປ່ຽນແປງການຕັດສິນໃຈ: ໃນລະຫວ່າງການປ່ຽນແປງທາງດ້ານອາລົມທັງສອງຢ່າງນີ້, ບຸກຄົນດັ່ງກ່າວອາດຈະຕັດສິນໃຈທີ່ບໍ່ປົກກະຕິ. ຕົວຢ່າງ, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະໃຊ້ຈ່າຍເງິນໂດຍບໍ່ລະມັດລະວັງເມື່ອເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກມຶນເມົາ.
- ຜົນກະທົບຕໍ່ສາຍພົວພັນ: ເຈົ້າອາດເບິ່ງຄືວ່າສົນໃຈສາຍພົວພັນຫຼາຍເກີນໄປເມື່ອເຈົ້າມີພະລັງ, ແຕ່ຈະສູນເສຍຄວາມສົນໃຈຢ່າງສິ້ນເຊີງເມື່ອເຈົ້າໂສກເສົ້າ.
ເນື່ອງຈາກວິທີການປິ່ນປົວສອງຢ່າງນີ້ແຕກຕ່າງກັນ, ມັນຈຶ່ງເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງໄປພົບແພດເພື່ອການບົ່ງມະຕິທີ່ຖືກຕ້ອງ.
ການປິ່ນປົວສາມາດຊ່ວຍໄດ້ບໍ?
ແມ່ນແລ້ວ, ແນ່ນອນ. ຖ້າທ່ານກຳລັງຄິດກ່ຽວກັບອະນາຄົດກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບທ່ານທັງສອງທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ.
- ການປິ່ນປົວແບບສ່ວນຕົວ: ຄູ່ນອນຂອງທ່ານສາມາດໄປຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຕົນເອງເພື່ອຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຈັດການ ແລະ ດຳລົງຊີວິດຢູ່ກັບສະພາບການດັ່ງກ່າວ. ທ່ານຍັງສາມາດໄປຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຕົນເອງເພື່ອຮຽນຮູ້ວິທີການດູແລສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ ແລະ ສະໜັບສະໜູນເຂົາເຈົ້າ.
- ການປິ່ນປົວຄູ່ຜົວເມຍ: ໂດຍການຊອກຫາຄໍາປຶກສາຮ່ວມກັນ, ທ່ານທັງສອງຈະໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່ຽວກັບວິທີການຮັກສາສາຍພົວພັນຂອງທ່ານໃຫ້ເຂັ້ມແຂງ ແລະ ສື່ສານກັນໄດ້ດີເຖິງວ່າຈະມີສິ່ງທ້າທາຍນີ້.
ຖ້າທ່ານມີຄວາມສຳຄັນຕໍ່ຄູ່ນອນຂອງທ່ານ, ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ການວິນິດໄສວ່າເປັນພະຍາດຊຶມເສົ້າເຮັດໃຫ້ທ່ານຕ້ອງອອກຈາກຄວາມສຳພັນ. ການເດີນທາງອາດຈະບໍ່ລຽບງ່າຍສະເໝີໄປ. ແຕ່ດ້ວຍຄວາມອົດທົນ, ຄວາມເຂົ້າໃຈ, ແລະ ການສື່ສານທີ່ເໝາະສົມ, ຄວາມສຳພັນແບບນີ້ສາມາດປະສົບຜົນສຳເລັດ ແລະ ສວຍງາມໄດ້ຄືກັບຄວາມສຳພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ອາການຊຶມເສົ້າບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນຄວາມໂສກເສົ້າເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນເປັນພະຍາດທີ່ແທ້ຈິງທີ່ຕ້ອງການການປິ່ນປົວ.
- ແທນທີ່ຈະພະຍາຍາມ "ແກ້ໄຂ" ຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າ, ຈົ່ງສະໜັບສະໜູນເຂົາເຈົ້າດ້ວຍຄວາມຮັກແລະຄວາມເຂົ້າໃຈ. ຟັງເຂົາເຈົ້າ.
- ສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານກໍ່ມີຄວາມສຳຄັນເທົ່າທຽມກັນ. ຢ່າລະເລີຍວຽກອະດິເລກ, ການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ສິ່ງທີ່ນຳຄວາມສຸກມາໃຫ້ທ່ານ.
- ຄ່ອຍໆຊຸກຍູ້ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ຖ້າຈຳເປັນ, ຊ່ວຍເຂົາເຈົ້າໄປຫາໝໍ.
- ຈົ່ງຮູ້ເຖິງສັນຍານເຕືອນໄພຂອງການທຳຮ້າຍຕົນເອງ. ຖ້າທ່ານເຫັນອາການເຫຼົ່ານັ້ນ, ໃຫ້ປະຕິບັດທັນທີ.
- ດ້ວຍການສະໜັບສະໜູນ ແລະ ຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງ, ແມ່ນແຕ່ຄວາມສຳພັນກັບຜູ້ທີ່ກຳລັງປະສົບກັບບັນຫາຊຶມເສົ້າກໍສາມາດເປັນຄວາມສຳພັນທີ່ເຂັ້ມແຂງ ແລະ ປະສົບຜົນສຳເລັດໄດ້.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ