Ar jums nuolat skauda galūnes? Tai gali būti sausgyslių uždegimas!

Ar kartais jaučiate keistą skausmą, sklindantį iš tokių vietų kaip petys, alkūnė ar kelis? Tiksliau sakant, jis juntamas aplink sąnarius, tai yra, tose vietose, kur jungiasi raumenys ir kaulai. Jei taip, jums gali būti tai, apie ką kalbame – sausgyslių uždegimas. Nesijaudinkite, tai išgydoma liga, kuria serga daugelis žmonių.

Kas yra tendinitas? Kas yra sausgyslė?

Paprastai tariant, tendinitas yra mūsų kūno sausgyslių uždegimas arba patinimas. Dabar tikriausiai svarstote, kas yra sausgyslės, tiesa? Sausgyslės yra stiprios, baltos audinių juostos, jungiančios mūsų raumenis su kaulais. Kai judiname rankas ir kojas, bėgiojame, šokinėjame ar ką nors keliame, šios sausgyslės perduoda jėgą iš raumenų į kaulus ir padeda jiems atlikti tą judesį. Taigi, kai šios svarbios sausgyslės yra kažkaip pažeistos ir uždegamos, tai vadinama tendinitu. Jis gali būti trumpalaikis (ūminis) arba ilgalaikis (lėtinis) .

Kokie yra dažni tendinito tipai?

Tendinitas gali pasireikšti įvairiomis formomis. Dažnai jie vadinami pagal sporto šaką, kurioje ši liga yra dažniausia, arba kūno dalį, kuri yra pažeista. Pažvelkime į keletą dažniausiai pasitaikančių tipų:

• Tenisininko alkūnė: skausmas, atsirandantis alkūnės išorėje. Jis gali pasireikšti ne tik tenisininkams, bet ir tiems, kurie dirba nuolatinį darbą, kuris nuolat apkrauna alkūnę.
• Golfo žaidėjo alkūnė: skausmas alkūnės vidinėje pusėje.
• Ąsočio petys: Žaizda, padaryta ąsočių pečiams tokiose sporto šakose kaip beisbolas.
• Plaukiko petys: peties trauma, pasitaikanti plaukikams.
• Bėgiko kelis arba megztinio kelis: kelio būklė, dažniausiai pasireiškianti bėgikams ir megztiniams.

Tai yra tipai, apie kuriuos daugiausia kalbama, tačiau sausgyslės gali išsipūsti ir kitose vietose.

Kaip dažnai pasitaiko tendinitas?

Tendinitas iš tiesų yra gana dažna liga. Kadangi visi per daug spaudžiame savo sausgysles arba jas pažeidžiame kasdienės veiklos, sporto ir pomėgių metu, svarbu apie tai žinoti.

Kokie yra tendinito simptomai?

Dabar pažiūrėkime, ką galite jausti, kai jums išsivysto šis „tendinitas“.

• Svarbiausia yra skausmas. Jis jaučiamas ten, kur yra sausgyslė, ir aplink ją. Šis skausmas atsiranda judant, kai naudojate tą konkretų raumenį.Gali padidėti.
• Sąnariai gali būti šiek tiek sustingę arba juos gali būti sunku judinti. Šis sustingimas gali būti dar blogesnis vos pabudus ryte.
• Kai kurie žmonės drebėdami gali girdėti „tik-tak“ garsą arba jausti, lyg kažkas sprogtų ar įstrigtų viduje.
• Gali būti patinimas. Oda toje vietoje gali būti raudona, galbūt melsvai violetinė arba net tamsesnė nei jūsų odos spalva.

Šis skausmas gali palaipsniui didėti laikui bėgant arba gali atsirasti staiga. Skausmas gali būti stiprus, ypač jei audiniuose yra kalcio nuosėdų (kurios kartais gali atrodyti kaip maži odos guzeliai). Dėl šių guzelių taip pat galite jausti niežulį.

Kurioje kūno vietoje šie simptomai pasireiškia dažniausiai?

Tendinitas gali atsirasti bet kurioje vietoje, kur sausgyslė jungia raumenį su kaulu, tačiau dažniausiai pasitaikančios vietos yra šios:

• Jūsų didžiojo piršto pagrindas.
• Alkūnė – dažnai dilbio gale, kai ranka pakelta į viršų, sausgyslė prisitvirtina prie alkūnės galo.
• Petys.
• Klubas.
• Kelio sąnarys – dažniausiai žemiau kelio girnelės, kur sausgyslė prisitvirtina prie blauzdikaulio (blauzdikaulio).
• Achilo sausgyslė – tai kulno gale esantis raumuo, jungiantis jį su kulnakauliu. Bėgikams ir šuolininkams šios sausgyslės traumos yra dažnos.

Kodėl atsiranda šis tendinitas?

Na, kodėl atsiranda šis „tendinitas“? Tam gali būti kelios priežastys:

• Per didelis krūvis arba pasikartojantys judesiai. Įsivaizduokite rašymą kompiuteriu, svarmenų kilnojimą tuo pačiu būdu ar tos pačios sporto šakos vykdymą diena iš dienos. Šie dalykai gali šiek tiek pažeisti sausgysles ir laikui bėgant sukelti jų patinimą.
• Patempimas yra staigus, sunkus judesys. Pavyzdžiui, jei staiga bandote pakelti ką nors sunkaus arba jei krentate ir staiga susitrenkiate ranką.
• Tiesioginė žala.

Be to, tendinitas gali pasireikšti ir kaip tam tikrų vaistų šalutinis poveikis . Pavyzdžiui, kai kuriems žmonėms ši būklė gali išsivystyti vartojant cholesterolio kiekį mažinančius vaistus, vadinamus statinais, arba antibiotikus, tokius kaip fluorokvinolonai.

Be to, kai kurios pagrindinės ligos gali susilpninti sausgysles ir padidinti tendinito riziką. Tai apima:

• „Diabetas Mellitus“
• Reumatoidinis artritas
• Podagra arba pseudopodagra (tai būklės, kurias sukelia šlapimo rūgšties arba kalcio nuosėdos sąnariuose)
• Osteoartritas (sąnarių pažeidimas dėl kaulų dilimo)
• Kažkokia infekcija.

Kam yra didesnė tendinito išsivystymo rizika?

Nors sausgyslių uždegimu gali susirgti kiekvienas, kai kuriems žmonėms jis yra labiau tikėtinas, ypač tiems, kurie nuolat kartoja tuos pačius dalykus. Pavyzdžiui:

• Žmonės, kurie dirba plantacijose ir puošia sodus.
• Medžio apdirbėjai (dailidės).
• Žmonės, dirbantys su kastuvais.
• Dailininkai.
• Žmonės, kurie sunkiai dirba, kad ką nors šveistų ir valytų.
• Žmonės, kurie žaidžia tokias sporto šakas kaip tenisas, golfas, badmintonas, beisbolas ir krepšinis.

Yra ir kitų rizikos veiksnių:

• Sėdėjimas ar darbas netaisyklinga laikysena. Pavyzdžiui, netaisyklinga sėdėsena dirbant kompiuteriu.
• Turintys tam tikrų sveikatos sutrikimų, kurie silpnina raumenis.
• Jūsų amžius. Paprastai po 40 metų mūsų sausgyslės atlaiko mažesnę įtampą, yra mažiau elastingos ir gali lengviau plyšti bei būti pažeistos.

Kas atsitiks, jei tai nebus gydoma? (Komplikacijos)

Jei tendinitas netinkamai gydomas, gali kilti komplikacijų, kurios taip pat gali sutrikdyti kasdienę veiklą.

• Lėtinis tendinitas: tai reiškia, kad judant jaučiamas nuolatinis bukas skausmas. Tai gali trukti mėnesius ar net metus.
• Gali būti sunku, o gal net neįmanoma, judėti pažeistoje vietoje. Dėl to gali būti sunku net atlikti įprastą veiklą.
• Sausgyslės plyšimas: tai rimta būklė. Jei sausgyslė visiškai plyšta, gali prireikti operacijos.
• Raumenų silpnumas: Kai sausgyslė neveikia tinkamai, susijęs raumuo taip pat gali palaipsniui susilpnėti.

Todėl labai svarbu kreiptis į gydytoją, kai tik prasideda simptomai.

Kaip gydytojas gali tiksliai žinoti, kad tai tendinitas?

Kai dėl šių simptomų kreipiatės į gydytoją, jis arba ji pirmiausia paklaus jūsų apie savo simptomus. Kiek laiko jaučiate skausmą, kaip jis prasidėjo ir kada skausmas sustiprėja? Tada jie jus apžiūrės fiziškai. Jie apžiūrės pažeistą vietą ir lieps ją pajudinti.

Dažniausiai šis tyrimas gali parodyti, ar sergate sausgyslių uždegimu. Tačiau kartais diagnozei patvirtinti arba kitoms problemoms patikrinti gali būti atliekami vaizdiniai tyrimai.

• Rentgeno spinduliai: tai gali patikrinti, ar nėra kaulų ar kalcio nuosėdų problemų.
• MRT (magnetinio rezonanso tomografija): tai leidžia labai aiškiai pamatyti minkštųjų audinių, tokių kaip sausgyslės ir raumenys, būklę. Jis gali tiksliai pasakyti, ar yra sausgyslės patinimas ar plyšimas.

Kaip gydomas tendinitas?

Na, kaip gydyti šį „tendinitą“? Yra keli gydymo metodai. Pirmiausia pabandykite palengvinti simptomus paprastais gydymo būdais.

Pirmas žingsnis: dalykai, kuriuos galite atlikti namuose

• Poilsis: Labai svarbu suteikti sužeistai vietai poilsį. Kurį laiką venkite skausmą sukeliančios veiklos.
• Ledas: Traumos dieną arba kai jaučiate skausmą ar patinimą, kelis kartus per dieną 15–20 minučių laikykite ledą. Tai gali būti audiniu suvyniotas ledo paketas.
• Kompresija: Norėdami sumažinti patinimą, galite apvynioti tą vietą elastiniu tvarsčiu, kad ji būtų šiek tiek tvirčiau. Tačiau nedarykite jo per stipriai, kad nutrauktų kraujotaką.
• Pakėlimas: Jei įmanoma, pažeistą vietą laikykite šiek tiek aukščiau širdies lygio. Tai taip pat padės sumažinti patinimą.
• Vaistai: Skausmą malšinantys ir priešuždegiminiai vaistai (pvz., nereceptiniai vaistai nuo uždegimo, tokie kaip ibuprofenas ir naproksenas) gali būti vartojami pasitarus su gydytoju.

Jei per kelias savaites (dažniausiai 2–3 savaites) šie dalykai nepagerėja, gydytojas pasiūlys kitus gydymo būdus.

Gydymas prižiūrint gydytojui

• Kortikosteroidų injekcijos: tai vaistai, vadinami steroidais, kurie suleidžiami tiesiai į pažeistą sausgyslę. Jie gali greitai sumažinti sausgyslės patinimą ir skausmą. Tačiau nerekomenduojama šių injekcijų naudoti nuolat.
• Kineziterapija: tai labai veiksmingas sausgyslių uždegimo gydymo būdas. Kineziterapeutas išmokys jus specialių pratimų. Šie pratimai stiprina raumenis aplink pažeistą sausgyslę, padidina sausgyslės lankstumą ir atkuria sąnario judesių amplitudę. Taip pat gali būti rekomenduojamas įtvaras rankai ar dilbiui. Tendinito atveju, norint pagerinti būklę ir atkurti funkciją, būtina laipsniškai apkrauti sausgyslę, vadinamą ekscentriniu apkrovimu. Tai taip pat aptariama kineziterapijoje.
• Chirurgija: Daugeliu atvejų tai nebūtina. Chirurginė intervencija svarstoma tik tiems, kurie nereagavo į kitus gydymo būdus, turi labai sunkių simptomų arba, pavyzdžiui, plyšus sausgyslei.

Ar yra kokių nors gydymo šalutinių poveikių?

Kaip ir vartojant bet kokį gydymą, yra galimų šalutinių poveikių. Todėl prieš pradėdami gydymą pasitarkite su gydytoju apie galimą šalutinį poveikį.

• Jei Jums suleidžiama kortikosteroidų, kelias dienas injekcijos vietoje gali būti skausmas ir patinimas.
• Po kineziterapijos pirmąsias kelias dienas galite jausti kūno skausmus ir nuovargį.
• Jei Jums atliekama operacija, gali pasireikšti kraujavimas, infekcija ar su anestezija susijusios problemos.

Kiek laiko užtrunka, kol išgyja sausgyslių uždegimas?

Tai gali skirtis priklausomai nuo žmogaus. Šis laikas priklauso nuo tokių dalykų kaip traumos sunkumas, taikomas gydymas ir poilsio trukmė.

Paprastai lengvi tendinito atvejai pradeda gyti per dvi ar tris savaites. Tačiau jei tendinitas yra sunkus arba užsitęsia, visiškas išgijimas gali užtrukti kelis mėnesius.

Geriausias būdas greitai pasveikti – ilsėtis ir laikytis gydytojo nurodymų . Venkite sunkaus fizinio krūvio, sporto ar sunkaus svorio kilnojimo, kol pasveiksite. Jūsų gydytojas arba kineziterapeutas pasakys, kada galėsite grįžti prie mėgstamų sporto šakų ir veiklų.

Ar negalime užkirsti kelio tendinito išsivystymui?

Be abejo! Tendinitas yra liga, kurios dažnai galima išvengti. Jei pasirūpinsite smulkmenomis, galite sumažinti šią riziką.

• Nebūkite toje pačioje pozoje. Kas 30 minučių darykite pertrauką, keiskite pozas ir šiek tiek pasivaikščiokite.
• Atlikdami bet kokią užduotį, mokykitės taisyklingos laikysenos ir kūno mechanikos. Pavyzdžiui, keldami sunkų daiktą, laikykite nugarą tiesiai ir sulenkite kelius.
• Atsistokite tiesiai priešais daiktą, kurį norite pakelti. Siekdami daikto, laikykite jį tiesiai į priekį. Niekada nesilenkite į šoną, kad jį pakeltumėte.
• Jei reikia ką nors pakelti virš galvos, darykite tai kūno viduriu, jei įmanoma, tiesdami rankas į viršų. Naudokite taburetę.
• Laikydami ar keldami ką nors, laikykite jį tvirtai, bet nespauskite.
• Nekelkite sunkių daiktų viena ranka. Taip pat neneškite sunkaus daikto ilgais atstumais viena ranka prie šono. Padalinkite krovinį į dvi dalis ir neškite jį abiem rankomis.
• Nesėdėkite ilgai pakišę vieną koją po kūnu.
• Svarbiausia: jei jaučiate skausmą, nustokite daryti! „Nėra skausmo – nėra naudos“ ne visur veikia.

Kaip sumažinti riziką mankštinantis ir sportuojant?

Galite sumažinti sausgyslių uždegimo riziką atlikdami šiuos veiksmus prieš sportuodami ar pradėdami sportuoti:

• Prieš pradėdami veiklą, gerai apšilkite. Tada atlikite tempimo pratimus atitinkamiems raumenims ir sausgyslėms.
• Naudokite drabužius, batus ir apsaugos įrangą, tinkamus jūsų sportui ar pratimui.
• Pradėkite lėtai. Nepersistenkite iš karto. Palaipsniui didinkite aktyvumo lygį ir intensyvumą.
• Jei jaučiate skausmą, nustokite daryti tai, ką darote. Pailsėkite.

Ko galite tikėtis, jei sergate tendinitu?

Dauguma žmonių, kuriems diagnozuotas sausgyslių uždegimas , tinkamai gydant ir ilsintis, pasveiksta labai gerai. Priklausomai nuo traumos sunkumo, atsigavimas gali trukti nuo kelių savaičių iki kelių mėnesių. Negrįžkite prie fizinio aktyvumo, ypač prie tos, kuri sukėlė traumą, kol gydytojas nepasakys: „Viskas gerai, galite grįžti prie įprastos veiklos“.

Tačiau atminkite, kad net jei sergate sausgyslių uždegimu ir esate gydomas, jei vėl per daug spaudžiate sausgyslę arba naudojate ją neteisingai , tai gali pasikartoti. Tai pasikartojančios įtampos trauma. Jūsų gydytojas, sporto medicinos gydytojas arba kineziterapeutas patars, kaip sumažinti sausgyslių uždegimo pasikartojimo riziką ateityje. Labai svarbu laikytis šių nurodymų.

Jei jaučiate šiuos simptomus, būtinai kreipkitės į gydytoją!

Be tipiškų tendinito simptomų, nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei pasireiškia bet kuris iš šių simptomų:

• Karščiavimas (virš 38 laipsnių Celsijaus arba 100 laipsnių pagal Farenheitą).
• Jei pažeista vieta yra patinusi, paraudusi ir labai šilta liečiant .
• Jei jaučiatės blogai arba blogai (pvz., lyg būtumėte peršalę).
• Jei skausmas jaučiamas ne vienoje, o keliose vietose vienu metu .
• Jei negalite pajudinti sužeistos vietos arba ji jaučiasi nutirpusi.

Tai gali būti kitos sveikatos būklės, pavyzdžiui, infekcijos, požymiai, kuriems reikia nedelsiant atkreipti dėmesį.

Kokius klausimus galite užduoti gydytojui?

Kai eisite pas gydytoją, nebijokite užduoti klausimų. Geras savo būklės supratimas padės sėkmingai gydyti. Štai keletas pavyzdžių:

• Ar sergu sausgyslių uždegimu ar kažkuo kitu, pavyzdžiui, artritu?
• Kada vėl galėsiu pradėti sportuoti ir mankštintis?
• Ar yra kokių nors šalutinių poveikių, susijusių su man paskirtais vaistais? Kokie jie?
• Ar man reikės operacijos?
• Ką turėčiau daryti, kad ši situacija nepasikartotų?

Galiausiai, ką reikia atsiminti! (Žinutė namo)

Tendinitas yra labai erzinanti liga, galinti sutrikdyti kasdienį gyvenimą. Kai sausgyslė uždegama ir pažeidžiama, jos gijimas gali užtrukti savaites ar net mėnesius. Jei esate aktyvus žmogus arba sportuojate, tai gali būti šiek tiek sudėtinga. Tačiau tinkamas poilsis yra būtinas greitam pasveikimui.

Negrįžkite į aikštę, lengvąją atletiką ar sporto salę, kol gydytojas nepasakys „dabar galite“. Tiksliai laikykitės gydytojo ir kineziterapeuto nurodymų. Išmokite išvengti traumų, kurios sukelia sausgyslių uždegimą.

Atminkite, klausykite savo kūno. Skausmas yra jūsų kūno signalas. Neignoruokite jo! Tinkamai ilsėdamiesi, tinkamai gydydami ir imdamiesi prevencinių priemonių, galite įveikti šią būklę ir vėl būti sveiki.

` Tendinitas, sausgyslių uždegimas, galūnių skausmas, sąnarių skausmas, sportinės traumos, kineziterapija, poilsis