Ryšiai su kitais – nesvarbu, ar tai būtų draugystė, ar romantiški santykiai – yra esminiai mūsų gyvenime, ar ne? Kartais galite susimąstyti: „Kodėl man buvo taip lengva užmegzti ryšį su šiuo žmogumi?“ arba atvirkščiai: „Aš tiesiog visiškai nenoriu su juo kalbėtis!“ Ar žinojote, kad šios dinamikos priežastys dažnai slypi gilesnėse vietose, nei suvokiame? Jos gali prasidėti dar nuo pat ankstyviausių mūsų dienų. Tai mes vadiname (prisirišimo stiliais) .
Taigi, kas tiksliai yra šie prisirišimo stiliai?
Paprastai tariant, tai reiškia, kaip jūsų pagrindiniai globėjai (dažniausiai tėvai, seneliai ar globėjai) bendravo su jumis kūdikystėje ir kaip ši ankstyvoji patirtis formuoja jūsų bendravimą su kitais suaugus.
Pagalvokite: kai buvote vaikas ir jūsų globėjas paliko jus su kitu asmeniu, galbūt (aukle) , kaip reagavote? Ar jautėtės išsigandęs ar liūdnas? O gal išlikote ramus, galvodamas: „Jie greitai grįš“? Kai jie grįžo, kaip jautėtės? Ar jautėte didžiulį palengvėjimą, pyktį ar abejingumą?
Jūsų atsakymai į šiuos klausimus daug atskleidžia apie tai, kokių lūkesčių turėjote dėl savo poreikių patenkinimo vaikystėje. Be to, jie suteikia reikšmingą užuominą apie tai, kaip tvarkote santykius suaugusiaisiais.
Kokie yra prisirišimo stilių tipai?
Psichologai išskyrė keturis pagrindinius prisirišimo stilius:
- Saugus tvirtinimo stilius
- Nerimastingas prisirišimo stilius
- Vengiamas prisirišimo stilius
- Netvarkingas prisirišimo stilius
Tarp jų nerimastingas, vengiantis ir neorganizuotas stiliai yra žinomi kaip nesaugūs prisirišimo stiliai. Mūsų pagrindinis tikslas turėtų būti įveikti šiuos nesaugumo modelius ir puoselėti saugų prisirišimą.
Kaip šie prisirišimo stiliai veikia jūsų santykius?
Daugiau nei 50 metų trukę prisirišimo teorijos tyrimai rodo, kad ankstyvieji emociniai ryšiai, kuriuos užmezgėte su savo pagrindiniais globėjais, tiesiogiai veikia jūsų būsimus romantiškus santykius.
Pagalvokite: jei jūsų globėjas nuolat buvo dėmesingas, reagavo į jūsų poreikius ir suteikė saugumo jausmą , yra didesnė tikimybė, kad suaugę užmegsite stabilius ir saugius santykius. Ir atvirkščiai, jei jūsų globėjas buvo nenuoseklus arba emociškai nepasiekiamas, suaugusiojo santykiuose galite susidurti su tam tikrais iššūkiais.
Ar svarbu tik santykis su vaikystės globėju?
Nors tyrimai rodo, kad pagrindinę įtaką daro ankstyviausi ryšiai, ypač per pirmuosius 18 gyvenimo mėnesių, jus taip pat gali paveikti ir kiti. Seni draugai ar buvę romantiški partneriai gali nulemti, kaip reaguojate į emocinius ženklus. Vaikystėje galėjote turėti saugų prisirišimą, tačiau vėlesnis pasitikėjimo praradimas ar kita sunki patirtis gali lemti nesaugų prisirišimo stilių.
Be to, su skirtingais žmonėmis galite turėti skirtingus prisirišimo stilius . Dėl praeities patirties su kai kuriais asmenimis galite jaustis saugiau nei su kitais.
Ar galiu pakeisti savo prisirišimo stilių?
Žinoma, taip! Tai pakeisti visiškai įmanoma. Viskas prasideda nuo savimonės . Kai nustatote savo emocines tendencijas – modelius, kuriuos demonstruojate suaugusiųjų santykiuose – galite pradėti keisti tuos mąstymo modelius. Tai labai panašu į scenarijaus perrašymą. Senų (mąstymo modelių) keitimas padeda pereiti nuo nesaugaus prie saugaus prisirišimo stiliaus. Nors su kai kuriais aspektais galite dirbti savarankiškai, visada pravartu pasikalbėti su (konsultantu) arba (terapeutu), kuris gali suteikti patarimų ir paramos šioje kelionėje.
Kas yra saugus prisirišimo stilius?
Saugus prisirišimas atspindi gebėjimą kurti sveikus, pasitenkinimą teikiančius ir ilgalaikius santykius.
Saugus prisirišimas vaikams
Vaikai, turintys saugų prisirišimo stilių, jaučiasi saugūs, vertinami, suprasti ir guodžiami savo pagrindinių globėjų. Kūdikystėje jie gali verkti, kai globėjas išeina, bet grįžę randa paguodą. Kai jaučiasi išsigandę, jie ieško paguodos pas savo globėją.
Saugus prisirišimas suaugusiesiems
Saugus prisirišimo stilius reiškia, kad suaugusiųjų santykiuose jaučiatės saugūs ir pasitikite savimi . Atvirai dalijatės savo jausmais su partneriais ir artimais draugais, prireikus ieškote socialinės paramos ir palaikote sveiką savigarbą .
Saugaus prisirišimo savybės
Jei turite saugų prisirišimo stilių, greičiausiai galėsite:
- Lengvai pasitikėk kitais.
- (Veiksmingai bendrauti) .
- (Reguliuokite savo emocijas) .
- Jauskitės patogiai leisdami laiką vieni.
- Lengvai susisiekite su kitais.
- Spręskite konfliktus sveiku būdu.
- Jauskitės emociškai artimi savo gyvenimo žmonėms.
Kas yra nerimastingas prisirišimo stilius?
Tai yra nesaugaus prisirišimo tipas. Šio stiliaus žmonės dažnai bijo atstūmimo ir palikimo . Jie gali nuolat siekti (patvirtinimo) iš kitų, kad jaustųsi vertingi.
Kiti šio pavadinimai:
- (Užkimštas prisirišimo stilius)
- (Nerimastingas-susirūpinęs prisirišimo stilius)
- (Nerimastingas-ambivalentinis prisirišimo stilius)
Nerimastingas prisirišimas vaikams
Šio prisirišimo stiliaus vaikai labai išgyvena stresą, kai yra atskiriami nuo tėvų. Tačiau jie neranda tikrosios paguodos net ir tėvams grįžus. Šie vaikai gali būti įtariauesni nepažįstamiesiems nei tie, kurie turi kitokį prisirišimo stilių.
Nerimastingas prisirišimas suaugusiesiems
Šio stiliaus suaugusieji gali nuolat nerimauti, kad jų partneris ar draugai jų nemyli, todėl jiems kyla giliai įsišaknijusi atstūmimo ar palikimo baimė. Jie gali kovoti su žema saviverte ir pasikliauti kitų pritarimu. Jie gali būti linkę į (bendrapriklausomybės polinkius) ir dažnai patiria didelį stresą, kai santykiai nutrūksta.
Nerimastingo prisirišimo charakteristikos
Jei turite šį prisirišimo stilių, galite patirti:
- Jausmai, kad esi nevertas.
- Didelis jautrumas kritikai.
- Sunku leisti laiką vienam.
- Žema savivertė.
- Sunkumas pasitikėti kitais.
- Tokie jausmai kaip pavydas .
- Baimė būti atstūmtam ar paliktam.
Kas yra vengiantis prisirišimo stilius?
Tai dar viena nesaugaus prisirišimo forma. Tiems, kuriems būdingas vengiantis prisirišimo stilius, giliai įsišaknijusi intymumo baimė gali apsunkinti prasmingų santykių kūrimą ir palaikymą.
Kiti terminai, susiję su šiuo terminu, yra šie:
- (Atmestinas prisirišimo stilius)
- (Nerimastingas-vengiantis prisirišimo stilius)
Vengiantis prisirišimas vaikams
Šio prisirišimo stiliaus vaikai aktyviai neieško paguodos iš savo globėjų. Nors jie nebūtinai atstumia siūlomą paguodą, jie paprastai linkę vengti bendravimo. Šie vaikai paprastai mažai kuo skiriasi savo elgesyje tarp pagrindinio globėjo ir visiškai nepažįstamo žmogaus.
Vengiamas prisirišimas suaugusiesiems
Jei suaugęs turite vengiantį prisirišimo stilių, galite pastebėti, kad vengiate intymumo ir skiriate žymiai mažiau emocinės energijos santykiams su partneriais ir draugais. Šio stiliaus žmonės dažnai turipadidėjęs nepriklausomybės jausmas ir galite jaustis grasinamas, kai kas nors bando prie jūsų per daug artintis. Todėl jums gali būti sunku pasidalinti giliausiomis mintimis ir jausmais su artimaisiais.
Vengimo prisirišimo požymiai
Jei turite vengiantį prisirišimo stilių, galite patirti šiuos simptomus:
- Stiprus savarankiškumo ar nepriklausomybės jausmas.
- Polinkis lengvai atstumti kitus arba nuo jų atsiriboti.
- Sunkumas pasitikėti kitais.
- Jaučiatės nejaukiai, kai kas nors bando prie jūsų artintis.
- Intymumo (fizinio ar emocinio) vengimas.
- Nenoras ar baimė dėl įsipareigojimų santykiuose.
Kas yra neorganizuotas prisirišimo stilius?
Tai trečias nesaugaus prisirišimo tipas. Šio stiliaus asmenys gali elgtis nenuosekliai arba jiems gali būti labai sunku pasitikėti kitais.
Kitas terminas šiam apibūdinimui yra:
- (Baimingas-vengiantis prisirišimo stilius)
Neorganizuotas vaikų prisirišimas
Šio prisirišimo stiliaus vaikai dažnai atrodo sumišę arba dezorientuoti . Jie gali nuolat bijoti, kad nutiks kažkas blogo. Tai dažnai kyla dėl emocinio globėjo nenuoseklumo; pavyzdžiui, globėjas vieną akimirką gali teikti paguodą, o kitą sukelti baimę. Vaikui sunku visiškai pasitikėti savo globėju, nes tas pats asmuo, kuris daro žalą, gali būti ir paguodos šaltinis . Tokie vaikai dažnai patiria smurtą, traumą ar nepriežiūrą.
Neorganizuotas prisirišimas suaugusiesiems
Šio stiliaus suaugusieji dažnai elgiasi painiai arba nenuspėjamai . Jie trokšta meilės ir priklausymo, tačiau tuo pačiu metu to bijo. Dėl to jie gali kaitalioti tai meilės ieškojimą, tai jos atstūmimą. Vieną dieną galite pastebėti, kad prisirišę prie partnerio, kitą – jį atstumiate. Pavyzdžiui, vieną dieną galite būti labai emocingi, o kitą – visiškai abejingi ar abejingi.
Neorganizuoto prisirišimo požymiai
Jei jūsų prisirišimo stilius netvarkingas, galite patirti šiuos simptomus:
- Didelis sunkumas pasitikėti kitais.
- Sunku reguliuoti savo emocijas.
- Pasireiškia tiek nerimo, tiek vengimo prisirišimo stilių savybėmis.
- Giliai įsišaknijusi atstūmimo baimė.
- Painūs arba prieštaringi elgesio modeliai.
Ką tai reiškia mano vaikui?
Emocinis ryšys, kurį užmezgate su savo vaiku, yra nepaprastai svarbus . Nors prisirišimo stiliai gali keistis visą gyvenimą, pradinis ryšys tarp jūsų ir jūsų vaiko yra jo raidos kelio atspirties taškas. Įsivaizduokite, kad saugus prisirišimas yra jūsų vaikui žemėlapio ir kompaso suteikimas prieš jam pradedant gyvenimo kelionę.
Vaiko emocinę sveikatą lengviau ugdyti jo formavimosi metais. Įsivaizduokite jį kaip šlapią cementą – jis yra lankstus ir gali būti formuojamas pagal poreikį. Kai cementas išdžiūsta, jo keitimas reikalauja didelių pastangų. Saugaus prisirišimo su vaiku kūrimas dabar atveria kelią jo būsimai sėkmei.
Kaip galiu sukurti saugų prisirišimą su savo vaiku?
Apmąstę visa tai, galite susimąstyti, ar sugebate puoselėti saugų prisirišimą, kad padėtumėte savo vaikui orientuotis gyvenime. Pirmiausia giliai įkvėpkite . Sąmoningumas yra svarbiausias veiksnys kuriant sveiką ir saugų ryšį. Iš tikrųjų jūs tikriausiai jau teikiate emocinį maitinimą, kurio reikia jūsų vaikui klestėti. Be to, jei jums labai nerūpėtų jūsų vaiko gerovė, neskaitytumėte šio straipsnio, ar ne?
Štai keli būdai, kaip galite padėti sukurti saugų prisirišimą su savo vaiku:
- Leiskite jiems žinoti, kad esate šalia jų ir rūpinatės jų poreikiais.Nors nepraktiška skirti vaikui visą parą dėmesio, stenkitės tai daryti kuo dažniau, ypač netikėtomis akimirkomis. Taip parodysite vaikui, kad jums patinka leisti laiką su juo – ne dėl to, ką jis veikia, o tiesiog dėl to, koks jis yra.
- Įvertinkite vaiko jausmus. Būkite atidūs tam, ką jaučia jūsų vaikas, ir padėkite jam tas emocijas įvardyti. Priminkite jam, kad jausmų turėjimas yra normalu, kiekviena emocija turi tikslą ir kad gerai jaustis taip, kaip jaučiasi. Padėdami jam rasti sveikų būdų valdyti sudėtingas emocijas, tokias kaip pyktis, sustiprinsite ryšį tarp jūsų.
- Įsitraukite į savo vaiko pomėgius. Sužinokite apie jo pomėgius ir aistras. Raskite būdų, kaip su juo susisiekti per tai, ką jis mėgsta.
- Mėgaukitės tiesiog buvimu kartu. Kaip tėvas ar globėjas, didelė jūsų vaidmens dalis yra konsultavimas ar patarimų teikimas. Nors tai būtina vystymuisi, tiesiog laikas, praleistas kartu, yra lygiai taip pat naudingas. Bendravimas su vaiku šiltai ir svetingai parodo jam, kad jį vertinate ir džiaugiatės, kad jis yra jūsų gyvenime. Leiskite jam pajusti, kad mylite jį tokį, koks jis yra.
Ar prisirišimo teorija ir prisirišusi tėvystė yra tas pats?
(Prisirišančio auklėjimo teorija) – tai filosofija, teigianti, kad artimas fizinis artumas ir didelis reagavimas į vaiko poreikius padeda sukurti saugų prisirišimą. Nors (prisirišančio auklėjimo teorija) yra įkvėpta (prisirišimo teorijos) tyrimų, tai nėra tas pats.
(Prisirišančio auklėjimo) šalininkai paprastai rekomenduoja laikytis praktikų, kurios atrodo teisingos ir tinka jūsų šeimai, o visa kita atsisakyti. Juk nėra vieno visiems tinkamo požiūrio į vaikų auginimą.
Ryšys, kurį užmezgate su savo vaiku per pirmuosius 18 mėnesių, turės didelės įtakos tam, kaip jis bendrauja su kitais visą gyvenimą. Bendraudami su savo vaiku, stenkitės būti nuoseklūs ir sąmoningi . Užtikrinkite, kad jis jaustųsi esąs saugus uostas, kuriame gali dalytis bet kokiais jausmais ar emocijomis, dideliais ar mažais. Saugaus prisirišimo su vaiku užmezgimas yra vienas veiksmingiausių būdų padėti jam pasiekti sėkmę ateityje. Norėdami sužinoti daugiau apie geriausius jūsų šeimai skirtus metodus, pasitarkite su vaiko pediatru .
Svarbiausios išvados
Kaip jau minėjome, ankstyvosios vaikystės patirtis palieka ilgalaikį pėdsaką mūsų suaugusiųjų gyvenime, ypač kalbant apie tai, kaip formuojame prisirišimo modelius.
- Ankstyvieji ryšiai yra svarbūs: ryšys, kurį palaikote su savo pagrindiniais globėjais kūdikystėje, yra jūsų būsimų santykių pagrindas.
- Pokyčiai įmanomi: jei jaučiate, kad jūsų prisirišimo stilius yra nesaugus, žinokite, kad jis nėra amžinas. Savęs pažinimas ir atsidavusios pastangos leidžia jums išsiugdyti saugesnius modelius.
- Žinutė tėvams: saugaus, tvirto ryšio su savo vaiku užmezgimas yra brangiausia dovana, kurią galite jam įteikti. Tai suteiks jam atsparumo visam gyvenimui.
- Ieškokite pagalbos: Jei turite klausimų apie prisirišimą arba manote, kad jums reikia pagalbos apdorojant savo santykių modelius, kreiptis į kvalifikuotą terapeutą ar konsultantą yra aktyvus ir teigiamas žingsnis.
Atminkite, kad visi esame šioje asmeninio augimo kelionėje. Svarbiausia – suprasti save ir stengtis puoselėti sveikus, visavertiškus santykius.
Raktiniai žodžiai: prisirišimo stiliai, psichinė sveikata ,vaiko raida , tėvystė, santykiai, emocijos , saugus prisirišimas
