Ar tėvai liūdni? Štai kaip išmokyti savo vaiką apie depresiją

Kai kas nors šeimoje karščiuoja ar skauda gerklę, paaiškinti tai vaikui nėra taip sunku. Tačiau jei mama kelias dienas praleidžia savo kambaryje ir atrodo liūdna, o tėtis nebešypsosi ir nekalba kaip anksčiau... kaip paaiškinti tokią nematomą ligą mažam vaikui? Tai didelė problema daugeliui tėvų. Jei tinkamai nepasakosime savo vaikams apie tai, jie gali neteisingai suprasti dalykus. Jie gali pagalvoti: „Mama liūdi dėl kažko, ką padariau ne taip.“ Taigi, šiandien pakalbėkime apie tai.

Paprastai tariant, kas yra depresija?

Depresija, arba kaip mes ją vadiname angliškai, yra psichinė liga. Tai ne proto silpnumas, ne liūdesio jausmas ar liūdesio jausmas. Tiksliau sakant, tai medicininė būklė, susijusi su mūsų smegenimis.

Tik pagalvokite, kai sergame diabetu, hormonas insulinas neveikia tinkamai, tiesa? Lygiai taip pat, kai sergame depresija , pakinta tam tikrų cheminių medžiagų (neurotransmiterių) funkcija mūsų smegenyse . Šios cheminės medžiagos kontroliuoja mūsų laimės, liūdesio ir aktyvumo jausmus. Taigi, kai šios funkcijos sutrinka, žmogus ilgą laiką gali jaustis liūdnas, nusivylęs gyvenimu ir nesidomėjęs niekuo.

Kaip kalbėti su vaiku jo amžiui tinkama kalba?

Kalbant su vaiku apie tai, svarbu atsižvelgti į jo amžių ir supratimo lygį. Tai reikėtų aiškinti penkiolikos metų vaikui, o ne penkiamečiui.

Patogumo dėlei panagrinėkime tai lentelėje:

Kalbėdamiesi su savo vaiku, nepamirškite šių punktų.

1. Būkite sąžiningi, neslėpkite dalykų.

Vaikai yra protingesni, nei manome. Jei namuose kažkas kitaip, jie tai pajunta. Užuot melavus ir sakius „nieko“, geriau pasakyti jiems tiesą taip, kad jie suprastų. Priešingu atveju jie pradės galvoti priežastis, pagrįstas tuo, ką žino, o tai sukels nereikalingą baimę.

2. Aiškiai pasakykite: „Tai ne jūsų kaltė.“

Tai svarbiausias ir esminis dalykas, kurį reikia pasakyti . Maži vaikai dažnai mano, kad jie yra savo tėvų liūdesio priežastis. Jiems gali kilti tokių minčių kaip „Mama liūdi, nes padariau kažką neklaužados“, „Tėtis su manimi nekalba, nes per egzaminą gavau prastus pažymius“. Taigi, kartokite: „Tai visai ne tavo kaltė. Tai liga. Tai tarsi peršalimas.“

3. Suteikite vilties

Padėkite savo vaikui suprasti, kad depresija yra išgydoma liga. Sakydami: „Mama/tėti, tu nuo to gydaisi. Eik pas gydytoją ir gersi vaistus. Po kurio laiko vėl būsi laimingas“, galite sumažinti vaiko baimę.

4. Tai nėra kažkas, ką galima aptarti vieną kartą ir tada baigti.

Nekalbėkite apie tai tik vieną dieną. Reguliariai kalbėkitės su savo vaiku apie tai. Reguliariai klauskite jo: „Kaip laikaisi, sūnau?“, „Ar jautiesi?“, „Ar turi klausimų?“. Tai padės sumažinti jo naštą ir leis pasijusti ne vienam.

Kaip mes, kaip šeima, įveikiame šį iššūkį?

Kai kas nors šeimoje kenčia nuo depresijos, tai paveikia visą šeimą. Tačiau jei susibursime kaip šeima, galėsime įveikti šį iššūkį.

• Palaikykite rutiną: kuo labiau palaikykite vaiko dienos režimą (kėlimasis, pamokos, valgiai, žaidimai, miego laikas). Tai padės jūsų vaikui jaustis stabiliai ir saugiai.
• Pagalvokite ir apie save: kitas partneris, kuris rūpinasi depresija sergančiu asmeniu, taip pat turi rūpintis savo psichine ir fizine sveikata. Tik būdamas stiprus, galite rūpintis visa šeima.
• Praktikuokite teigiamus streso įveikos būdus: mokykite vaikus, kaip valdyti stresą ir nerimą. Mes tai dar vadiname „atsparumu stresui“.
• Gilus kvėpavimas: Kai jaučiate stresą, atlikite kelis gilius įkvėpimus.
• Kalbėjimas apie tai, kas jums nerimauja: kai jaučiatės liūdni ar pikti, pasikalbėkite su žmogumi, kuriuo pasitikite, neužgniauždami to savyje.
• Pozityvus mąstymas: Sakyti sau teigiamus dalykus, pavyzdžiui, „viskas bus gerai“.
• Būkite atidūs savo žodžiams ir elgesiui: kad ir kiek streso patirtumėte, stenkitės vengti šaukti ar ginčytis vaikų akivaizdoje. Jūsų elgesys yra puikus pavyzdys jūsų vaikams.

Kada nedelsiant kreiptis medicininės pagalbos

• Jei depresijos kamuojamo tėvo būklė sunki, blogėja arba jis kalba apie savęs žalojimą, nedelsdami nuvežkite jį į artimiausios ligoninės skubios pagalbos skyrių (STT) .
• Jei pastebite didelį vaiko elgesio pasikeitimą, pavyzdžiui, nuolat jaučiatės liūdni, praleidžiate pamokas, prastai valgote, blogai miegate arba bandote pabūti vienas, svarbu kreiptis į savo šeimos gydytoją ir pasikalbėti apie vaiko psichinę sveikatą.